Table des matières
Avoir de bonnes conversations, c'est faire en sorte que l'autre personne se sente intéressante et importante. Être plus présent et attentif dans vos conversations montre que vous vous intéressez aux autres. Cela peut aussi vous aider à vous amuser davantage, à renforcer votre charisme et à vous donner plus de confiance dans vos compétences sociales.
Voici quelques-unes des meilleures façons d'être plus présent et plus attentif lors des conversations.
1. ramenez votre esprit à la réalité lorsqu'il s'égare
La première étape pour être plus attentif pendant les conversations est de remarquer quand votre esprit dérive.
Lorsque vous vous laissez distraire, soyez indulgent avec vous-même : vous reprocher de ne pas être attentif ne fera que vous distraire davantage.
Au lieu de vous réprimander, acceptez d'être distrait et ramenez votre attention sur la conversation.
Ne vous trouvez pas d'excuses. Vous aurez parfois du mal à rester attentif. Essayez de ne pas vous trouver d'excuses telles que "Ils étaient ennuyeux ou "Ils se répétaient.
Ces excuses peuvent vous aider à vous sentir mieux sur le moment, mais elles peuvent vous laisser un sentiment d'impuissance.[] Accepter que vous travaillez sur quelque chose de difficile peut rendre l'apprentissage plus facile.
2. éviter le multitâche
Le multitâche est peut-être devenu normal pendant les conversations, mais il est beaucoup plus difficile d'être pleinement présent et attentif. Essayez plutôt de concentrer votre attention.
Voir également: Comment être une personne à haute énergie sociale si vous êtes à basse énergie ?Nous utilisons parfois le multitâche comme une béquille. En faisant du multitâche, nous ne nous engageons pas pleinement dans la conversation. Cela nous donne une excuse si les choses tournent mal, mais il est moins probable que la conversation soit un succès. Mettez votre téléphone de côté et concentrez-vous uniquement sur la conversation pour vous aider à établir des liens plus profonds.
3. utiliser des tâches pour faciliter les conversations difficiles
Il peut être utile d'être multitâche lors de conversations très émotionnelles. Partager une tâche avec votre interlocuteur peut vous aider à gérer l'intensité de la conversation. Vous pouvez travailler ensemble sur un simple travail de jardinage ou faire un peu de ménage tout en parlant. Essayez de vous en tenir à une tâche simple qui nécessite relativement peu de discussion.
Si vous utilisez cette stratégie, discutez-en au préalable avec l'autre personne, sinon elle risque de ne pas comprendre ce que vous essayez de faire et de se sentir réduite au silence ou confuse.
3. identifier les moments où votre esprit s'égare
S'il y a un fil conducteur dans les moments où votre esprit s'égare, demandez-vous ce que cela vous apprend.
Par exemple, si vous avez du mal à rester impliqué dans les conversations émotionnelles, vous essayez peut-être d'éviter les conflits. La résolution des problèmes sous-jacents (par exemple, par le biais d'une thérapie) peut vous permettre de rester plus facilement concentré et présent dans vos conversations.
4. ne pas s'appuyer sur des histoires répétées
De nombreuses personnes ont des histoires établies qu'elles racontent. Cela peut être un moyen facile de faire la conversation, mais cela crée une distance émotionnelle. Les histoires répétées vous permettent de vous isoler et de vous déconnecter. Au lieu de parler sur le pilote automatique, essayez de répondre de manière authentique et d'être présent.
Entraînez-vous à adapter vos histoires à l'autre personne. Soyez attentif à ses intérêts et adaptez votre conversation en conséquence. Essayez de vous concentrer sur la connexion avec l'autre personne plutôt que sur votre propre performance.
5. être curieux de ce que l'autre personne a à dire
La curiosité est un excellent moyen de rester présent et engagé dans les situations sociales. Il ne s'agit pas de faire semblant de s'intéresser à quelque chose que vous trouvez ennuyeux. Essayez plutôt de vous intéresser réellement aux autres.
Devenez plus curieux des autres en vous exerçant à observer les gens. Essayez de passer 30 minutes dans un café ou un autre lieu public à observer les gens autour de vous. Imaginez ce qu'ils pourraient faire ou penser et posez-vous des questions sur qui ils sont.
6. poser des questions
Poser des questions vous aide à rester présent et attentif dans une conversation. Cela peut également vous aider à développer votre curiosité. Lorsque vous posez des questions, vous vous intéressez à ce que l'autre personne a à dire, vous réfléchissez à ce que vous aimeriez savoir et vous essayez d'en savoir plus sur la façon dont elle voit le monde.
Posez des questions dont les réponses vous intéressent. Poser des questions pour le plaisir ne vous aide pas à rester engagé. Réfléchissez à ce que vous aimeriez savoir, puis posez des questions.
Par exemple, si quelqu'un parle d'une course qu'il a faite récemment, vous pouvez lui poser des questions sur l'entraînement qu'il a suivi pour se préparer à la course. Vous pouvez aussi vous intéresser à ce qu'il a ressenti pendant la course, physiquement ou émotionnellement. Si vous n'êtes pas très porté sur la course, vous pouvez être plus intéressé par les raisons pour lesquelles il aime courir, alors essayez de lui poser des questions à ce sujet.
Pour mieux connaître quelqu'un, essayez de poser des questions sur les pensées et les sentiments plutôt que sur les faits. Dans l'exemple ci-dessus, vous en apprendriez probablement plus sur la personnalité et les valeurs de l'autre personne en lui demandant pourquoi elle aime courir plutôt qu'en lui posant des questions sur son régime d'entraînement.
Si vous avez besoin d'aide pour apprendre à poser des questions intéressantes, consultez notre guide sur l'utilisation de la méthode FORD. Vous pouvez également en savoir plus sur la manière d'utiliser les questions pour que la conversation se déroule de manière naturelle.
7. éviter de faire des suppositions
Il est facile de se déconcentrer au cours d'une conversation si l'on pense que l'on sait déjà ce que l'autre personne va dire. Essayez d'éviter cela et de rester concentré sur la conversation en minimisant les suppositions.
Les recherches suggèrent que nous avons tendance à supposer que les autres sont d'accord avec nous plus qu'ils ne le sont en réalité[] De même, nous pouvons supposer que nous comprenons pourquoi les autres ne sont pas d'accord avec nous, avant de découvrir que nous avions tort[].
Lorsque vous vous apercevez que vous faites des suppositions, rappelez-vous que vous avez déjà été surpris par le passé. Essayez d'être ouvert d'esprit et d'écouter ce qu'ils disent.
8. n'attendez pas votre tour pour parler
Les conversations se déroulent à tour de rôle, mais il ne faut pas juste Montrez que vous respectez l'autre personne en restant attentif lorsqu'elle parle.
Plutôt que de planifier votre prochain commentaire, concentrez-vous sur ce que dit l'autre personne. Pensez aux mots qu'elle utilise, au ton de sa voix, à son langage corporel et aux émotions qu'elle exprime.
Vous pourriez craindre que vous n'ayez plus rien à dire lorsqu'ils cesseront de parler, mais c'est rarement le cas. Au contraire, vous découvrirez probablement que vous avez plus de choses à dire parce que vous avez écouté attentivement.
9. faire une pause avant de parler
Essayez de ne pas commencer à parler dès que l'autre personne a terminé. Prendre un moment de pause vous aide à rester concentré et montre que vous prenez ce que l'autre personne dit au sérieux. Cela peut également vous rendre moins anxieux sur ce qu'il faut dire.
Cela peut sembler étrange au début, alors essayez de vous entraîner. Comptez jusqu'à deux en silence avant de parler. Cela peut également vous aider à éviter d'interrompre les autres. Si le fait de faire une pause avant de parler vous empêche de participer à une conversation, consultez nos conseils sur la manière de participer à une conversation sans interrompre les autres.
10. essayer de comprendre les sentiments de l'autre personne
La plupart des gens parlent davantage d'événements et de choses que de sentiments. Améliorez vos compétences sociales et restez concentré sur les conversations en essayant de comprendre les émotions de l'autre personne. Utilisez le ton de sa voix et son langage corporel pour vous guider. Prêter attention à ses émotions peut vous aider à développer votre empathie.
Il est important de se rappeler que l'on ne peut jamais être sûr Considérez vos suppositions sur les émotions d'une autre personne comme des possibilités plutôt que comme des certitudes.
11. lire le langage corporel de l'autre personne
Prêter attention au langage corporel peut vous aider à comprendre ce que ressent l'autre personne et à vous sentir plus engagé dans la conversation. Cela peut également vous donner une meilleure idée de la façon de répondre à ce qu'elle dit.
Voir également: 21 conseils pour socialiser avec les gens (avec des exemples pratiques)Apprendre les bases du langage corporel peut être un moyen pratique de décoder ce que vous voyez. Voici une liste des meilleurs livres sur le langage corporel.
11. maintenir le contact visuel avec l'autre personne
Maintenir le contact visuel montre à l'autre personne que vous êtes intéressé par ce qu'elle a à dire. Cela peut également vous aider à rester attentif et présent dans une conversation.
Nous avons un guide complet pour établir un contact visuel sans être gênant.
12. détourner la conversation des sujets ennuyeux
Nous avons étudié les moyens de rester concentré sur les conversations, mais vous n'aurez pas forcément envie de parler de tous les sujets.
Chaque conversation est une responsabilité partagée. Vous essayez de trouver un sujet de conversation qui vous plaise à tous les deux. Rejetez poliment les sujets que vous n'aimez pas vraiment et proposez des alternatives qui vous plaisent.
Envisagez d'être honnête sur des sujets que vous ne connaissez pas. S'ils essaient de parler d'une émission de télévision, par exemple, vous pouvez dire : "Je ne sais pas ce que c'est, "Je vais danser presque tous les soirs, alors je ne regarde pas beaucoup la télévision. Vous dansez ?"
13. prendre des notes lors de conversations importantes
Parfois, il est encore plus important que vous restiez présent dans une conversation, par exemple si votre patron vous donne des informations importantes.
Il peut être utile de prendre des notes sur ce qui est dit, ce qui vous permet de vous y référer et de réduire les risques d'égarement de votre attention.
14. visualiser ce qui est dit
Il n'est pas toujours possible de prendre des notes pendant les conversations, par exemple si vous avez une conversation sincère avec votre partenaire. Vous pouvez essayer d'utiliser des visualisations pour rester présent dans la conversation.
Pendant que l'autre personne parle, essayez de créer une image de ce qu'elle décrit sans trop vous concentrer sur les détails.
15. comprendre l'impact du TDAH et d'autres troubles
Le fait de souffrir de TDAH ou d'autres troubles peut rendre plus difficile le fait de rester attentif dans les conversations[].
Comprendre vos difficultés peut vous aider à trouver des stratégies pour les surmonter. Une formation spécifique peut s'avérer inestimable pour vous aider à continuer à vous sentir présent lors d'une conversation.[] Vous pouvez trouver beaucoup plus d'informations sur le coaching spécifique au TDAH ici et ici.
16. s'entraîner à ignorer les discours négatifs lorsqu'on est seul
Être présent dans une conversation signifie faire taire ses pensées, en particulier les pensées négatives. Pendant les conversations, il y a beaucoup d'autres choses dont il faut se préoccuper. S'entraîner à ignorer les pensées négatives peut vous aider à rester attentif pendant les conversations.
N'essayez pas de repousser les pensées négatives. Tenter de supprimer les pensées conduit à un effet de rebond, où elles reviennent plus fortes.[] Au lieu de cela, acceptez que vous ayez des pensées négatives sans être d'accord avec elles.
Essayez de vous dire, "Cette pensée est due à mon anxiété. C'est normal que je ressente cela, mais pour l'instant, j'ai besoin de me concentrer. Cela peut attendre."
La méditation et la pratique quotidienne de la pleine conscience peuvent vous aider à être plus attentif dans tous les aspects de votre vie, y compris pendant les conversations.
Questions courantes
Pourquoi devons-nous avoir des conversations plus engageantes ?
Plus vous êtes présent et attentif, plus la conversation sera enrichissante et plus vous vous sentirez connecté.
Qu'est-ce qui est le plus important, parler ou écouter dans une conversation ?
Même si ce que nous disons est important, l'écoute est plus importante lorsqu'il s'agit d'avoir des conversations significatives. Écouter attentivement permet aux autres de se sentir importants et facilite l'établissement de relations profondes.
Est-il difficile d'avoir une conversation constructive ?
Il n'est pas forcément difficile d'avoir une conversation intéressante si vous vous entraînez à être plus présent et plus attentif. Essayez de vous concentrer sur les choses qui vous tiennent à cœur et soyez curieux des pensées et des sentiments de l'autre personne.
