INHOUDSOPGAWE
Om goeie gesprekke te voer, gaan daaroor om die ander persoon interessant en belangrik te laat voel. Om meer teenwoordig en bedagsaam in jou gesprekke te wees, wys dat jy in ander belangstel. Dit kan jou ook help om meer pret te hê, jou charisma te bou en jou meer selfvertroue in jou sosiale vaardighede te gee.
Hier is 'n paar van die beste maniere om meer teenwoordig en bedagsaam te wees tydens gesprekke.
1. Bring jou gedagtes terug wanneer dit dwaal
Die eerste stap om meer bedag te wees tydens gesprekke is om op te let wanneer jou gedagtes dryf.
Wanneer jy afgelei word, wees vriendelik met jouself. Om jouself te slaan oor jy nie aandag gee nie, sal jou aandag net verder aftrek.
In plaas daarvan om jouself te beledig, aanvaar dat jy afgelei is en bring jou aandag terug na die gesprek.
Moenie verskonings maak nie. Jy sal soms sukkel om bedagsaam te bly. Probeer om nie verskonings soos “Hulle was vervelig” of “Hulle het hulself herhaal.”
Hierdie verskonings laat jou dalk beter voel op die oomblik, maar dit kan jou magteloos laat voel.[] Om te aanvaar dat jy aan iets moeilik werk, kan dit makliker maak om te leer.
2. Vermy multitasking
Multitasking kan dalk normaal word tydens gesprekke, maar dit maak dit baie moeiliker om ten volle teenwoordig en bedagsaam te wees. Probeer eerder om jou aandag te fokus.
Ons gebruik soms multitasking as 'n kruk. Deur multitasking, verbind ons nie ten volle tot diegesprek. Dit gee ons 'n verskoning as dinge sleg gaan, maar maak dit minder waarskynlik dat die gesprek soos 'n sukses sal voel. Sit jou foon weg en fokus net op die gesprek om jou te help om dieper verbindings te vorm.
3. Gebruik take om moeilike gesprekke te vergemaklik
Een keer wat dit nuttig kan wees om te veeltaak is tydens werklik emosionele gesprekke. Om 'n taak te deel met iemand met wie jy praat, kan help om die intensiteit van die gesprek hanteerbaar te hou. Julle kan saamwerk aan 'n eenvoudige tuinmaaktaak of huiswerk doen terwyl julle praat. Probeer om by 'n eenvoudige taak te hou wat relatief min bespreking verg.
As jy hierdie strategie gebruik, bespreek dit vooraf met die ander persoon. Andersins sal hulle dalk nie verstaan wat jy probeer doen nie en voel hulle stilgemaak of verward.
3. Identifiseer wanneer jou gedagtes dwaal
Jy sukkel dalk meer in sommige soorte gesprekke as in ander. As daar 'n gemeenskaplike draad is oor wanneer jou gedagtes dwaal, vra jouself af wat dit vir jou sê.
As jy byvoorbeeld sukkel om betrokke te bly tydens emosionele gesprekke, probeer jy dalk konflik vermy. Om onderliggende kwessies op te los (byvoorbeeld deur terapie) kan dit makliker maak om gefokus en teenwoordig te bly in jou gesprekke.
4. Moenie staatmaak op ingeoefende stories nie
Baie mense het gevestigde stories wat hulle vertel. Dit kan 'n maklike manier wees om gesprek te voer, maar dit skepemosionele afstand. Geoefende stories laat jou uitsoneer en ontkoppel. In plaas daarvan om op outo-vlieënier te praat, probeer om outentiek te reageer en teenwoordig te wees.
Oefen om jou stories aan te pas by die ander persoon. Gee aandag aan hul belangstellings en pas jou gesprek aan om dit te weerspieël. Probeer fokus op die verbinding met die ander persoon eerder as jou eie prestasie.
5. Wees nuuskierig oor wat die ander persoon te sê het
Om nuuskierig te wees is 'n goeie manier om teenwoordig en betrokke te bly in sosiale situasies. Dit gaan nie daaroor om voor te gee dat jy belangstel in iets wat jy vervelig vind nie. Probeer eerder om opreg in ander mense belang te stel.
Word meer nuuskierig oor ander deur mense te oefen om te kyk. Probeer 30 minute in 'n kafee of ander openbare plek spandeer om net die mense rondom jou dop te hou. Stel jou voor wat hulle dalk doen of dink en wonder oor wie hulle is.
6. Vra vrae
Om vrae te vra help om jou teenwoordig en bedag te hou in 'n gesprek. Dit kan ook help om jou nuuskierigheid verder te bou. Wanneer jy vrae vra, is jy besig met wat die ander persoon te sê het, dink aan wat jy nog graag wil weet, en probeer om meer te verstaan oor hoe hulle die wêreld sien.
Vra vrae waarvoor jy belangstel in die antwoorde. Vrae ter wille daarvan help jou nie om verloof te bly nie. Dink na oor wat jy dalk wil weet, en danvra daaroor.
As iemand byvoorbeeld praat oor 'n onlangse wedloop wat hulle gehardloop het, sal jy dalk wil vra oor hul opleiding om voor te berei vir die hardloop. Alternatiewelik stel jy dalk meer belang in hoe hulle oor die wedloop self gevoel het, fisies of emosioneel. As jy nie so lus is vir hardloop nie, sal jy dalk meer belangstel in hoekom hulle dit geniet om te hardloop, so probeer om daaroor te vra.
Om iemand beter te leer ken, probeer vra oor gedagtes en gevoelens eerder as feite. In die voorbeeld hierbo sal jy waarskynlik meer uitvind oor die ander persoon se persoonlikheid en waardes deur te vra hoekom hulle dit geniet om te hardloop as deur te vra oor hul oefenprogram.
As jy hulp nodig het om te leer hoe om interessante vrae te vra, kyk na ons gids oor hoe om die FORD-metode te gebruik. Jy kan ook meer lees oor hoe om vrae te gebruik om 'n gesprek natuurlik te laat vloei.
Sien ook: 10 beste webwerwe om vriende te maak in 20227. Vermy om aannames te maak
Dit is maklik om tydens gesprekke fokus te verloor as jy glo dat jy reeds weet wat die ander persoon gaan sê. Probeer dit vermy en bly gefokus op die gesprek deur aannames te minimaliseer.
Navorsing dui daarop dat ons geneig is om te aanvaar dat ander mense meer met ons sal saamstem as wat hulle in werklikheid doen.[] Net so kan ons aanvaar dat ons verstaan hoekom ander met ons verskil net om uit te vind ons was verkeerd.[]
Wanneer jy agterkom dat jy aannames maak, herinner jouself daaraan dat jy dit was.in die verlede verras. Probeer oopkop wees en luister na wat hulle sê.
8. Moenie net wag vir jou beurt om te praat nie
Gesprekke gaan daaroor om beurte te neem maar moenie net wag vir jou beurt nie. Wys dat jy die ander persoon respekteer deur verloof te bly wanneer hulle praat.
In plaas daarvan om jou volgende opmerking te beplan, fokus op wat die ander persoon sê. Dink aan die woorde wat hulle gebruik, hul stemtoon, hul lyftaal en die emosies wat hulle uitdruk.
Jy sal dalk bekommerd wees dat dit jou niks sal laat om te sê wanneer hulle ophou praat nie, maar dit is selde die geval. In plaas daarvan sal jy waarskynlik vind dat jy meer te sê het omdat jy noukeurig geluister het.
9. Pouse voor praat
Probeer om nie te begin praat sodra die ander persoon klaar is nie. Deur 'n oomblik te breek help jou om gefokus te bly en wys dat jy wat hulle sê ernstig opneem. Dit kan jou ook minder angstig maak oor wat om te sê.
Dit kan aanvanklik vreemd voel, so probeer om te oefen. Tel stil tot twee voor jy praat. Dit kan jou ook help om nie ander te onderbreek nie. As die pouse voor jy praat dit moeilik maak om by gesprekke aan te sluit, kyk na ons wenke vir hoe om by 'n gesprek aan te sluit sonder om te onderbreek.
10. Probeer om die ander persoon se gevoelens te verstaan
Die meeste mense praat meer oor gebeure en dinge as oor gevoelens. Verbeter jou sosiale vaardighede en blygefokus op gesprekke deur die ander persoon se emosies te probeer verstaan. Gebruik hul stemtoon en lyftaal om jou te lei. Om aandag aan hul emosies te gee, kan jou help om jou empatie op te bou.
Dit is belangrik om te onthou dat jy nooit seker kan wees wat iemand anders voel nie. Behandel jou raaiskote oor hul emosies as moontlikhede eerder as sekerhede.
11. Lees die ander persoon se lyftaal
Om aandag te gee aan lyftaal kan jou help om te verstaan hoe die ander persoon voel en meer betrokke by die gesprek voel. Dit kan jou ook 'n beter idee gee van hoe om te reageer op wat hulle sê.
Om die basiese beginsels van lyftaal te leer, kan 'n praktiese manier wees om te dekodeer wat jy sien. Hier is 'n lys van die beste boeke oor lyftaal.
11. Hou oogkontak met die ander persoon
Om oogkontak te behou, wys vir die ander persoon dat jy belangstel in wat hulle te sê het. Dit kan ook help om jou bedagsaam en teenwoordig te hou in 'n gesprek.
Ons het 'n volledige gids om oogkontak te maak sonder om ongemaklik te wees.
12. Beweeg die gesprek van vervelige onderwerpe af
Ons het na maniere gekyk om op gesprekke gefokus te bly, maar jy sal nie belangstel om oor elke onderwerp te praat nie. Gesprekke wat glad beweeg, kan jou gefokus en teenwoordig laat bly.
Elke gesprek is 'n gedeelde verantwoordelikheid. Jy probeer iets vindwat julle albei kan geniet om oor te praat. Verwerp onderwerpe wat jy regtig nie geniet nie beleefd en bied alternatiewe wat jy doen.
Oorweeg dit om eerlik te wees oor onderwerpe waarvan jy niks weet nie. As hulle byvoorbeeld oor 'n TV-program probeer praat, kan jy sê: “Ek gaan dans die meeste aande, so ek kan nie veel TV kyk nie. Dans jy enigsins?”
13. Maak aantekeninge tydens belangrike gesprekke
Soms is dit selfs meer belangrik dat jy teenwoordig bly in 'n gesprek, byvoorbeeld as jou baas vir jou belangrike inligting vertel.
Sien ook: Hoe om jouself in die kollege voor te stel (as 'n student)Om aantekeninge te maak oor wat gesê word, kan help. Dit gee jou iets om na terug te verwys en maak dit minder waarskynlik dat jou aandag sal dwaal.
14. Visualiseer wat gesê word
Jy kan nie altyd aantekeninge maak tydens gesprekke nie, byvoorbeeld as jy 'n opregte gesprek met 'n maat voer. Jy kan eerder visualisasies probeer gebruik om jou teenwoordig in die gesprek te hou.
Terwyl die ander persoon praat, probeer om 'n beeld te skep van wat hulle beskryf sonder om te gefokus op die besonderhede te wees.
15. Verstaan die impak van ADHD en ander versteurings
Om ADHD of ander afwykings te hê, kan dit moeiliker maak om bedagsaam te bly in gesprekke.[]
Om jou probleme te verstaan, kan jou help om strategieë te vind om dit te oorkom. Spesifieke opleiding kan van onskatbare waarde wees om jou te help om voort te gaan om teenwoordig te voel tydens 'n gesprek.[] Jy kan vindlaai meer inligting oor ADHD-spesifieke afrigting hier en hier.
16. Oefen om negatiewe selfspraak te ignoreer wanneer jy alleen is
Om teenwoordig te wees in 'n gesprek beteken om jou gedagtes stil te maak, veral negatiewe. Tydens gesprekke is daar baie ander dinge om oor bekommerd te wees. Om slegs negatiewe gedagtes te ignoreer, kan jou help om bedag te bly in gesprekke.
Moenie negatiewe gedagtes probeer wegstoot nie. Om gedagtes te probeer onderdruk, lei tot 'n rebound-effek, waar hulle sterker terugkom.[] Aanvaar eerder dat jy negatiewe gedagtes het sonder om daarmee saam te stem.
Probeer om vir jouself te sê, “Hierdie gedagte word net deur my angs veroorsaak. Dit is reg dat ek so voel, maar op die oomblik moet ek fokus. Dit kan wag.”
Meditasie en daaglikse bewustheidspraktyk kan jou help om meer bedagsaam te wees in alle aspekte van jou lewe, insluitend tydens gesprekke.
Algemene vrae
Waarom moet ons meer innemende gesprekke hê?
Om innemende gesprekke te voer, is hoe ons dieper en meer betekenisvolle verhoudings met ander maak. Hoe meer teenwoordig en bedagsaam jy is, hoe meer lonend is die gesprek en hoe meer verbind sal jy waarskynlik voel.
Wat is belangriker, praat of luister in 'n gesprek?
Hoewel dit wat ons sê belangrik is, is luister belangriker wanneer dit kom by die voer van betekenisvolle gesprekke. Aandag luister maakander voel belangrik en maak dit makliker om diep verhoudings te vorm.
Is dit moeilik om 'n sinvolle gesprek te voer?
Om 'n sinvolle gesprek te voer hoef nie moeilik te wees as jy oefen om meer teenwoordig en bedagsaam te wees nie. Probeer fokus op dinge waarvoor jy omgee en wees nuuskierig oor die ander persoon se gedagtes en gevoelens.
