目次
当サイトでは、読者の皆様に役立つと思われる商品をご紹介しています。 リンクを通じてご購入いただいた場合、コミッションが発生する場合があります。
中年になって多くの男性が抱える共通の悩みは、本当の友達がいない孤独に気づくことだ。 知り合いはみんな顔見知りのようだが、電話で会ったり悩みを相談したりできる親しい友人がいないことに気づくかもしれない。
この記事では、中高年になってから友人を作る方法について、また、男性が高齢になっても本当の友人がいないことに気づく一般的な理由について概説する。
友達がいない中年男にできること
年齢を重ねると、新しい人と出会う機会が少なくなると感じるのが一般的だ。 自由な時間は限られているかもしれない。 あるいは、毎日仕事に行くのに慣れていたのに、定年退職したら自由な時間が余ってしまい、どう処理していいか分からなくなるかもしれない。
この時期、友人を作るには、より意図的な行動が必要かもしれない。 しかし、適切な場所で努力をすることで、この先何年も続く友情を築くことができる。 新しい友人を作り、満足のいく社会生活を送るのに、年齢が高すぎるということはないことを覚えておいてほしい。
1.男であることの意味についての考えを解きほぐす
男性として、自分は強く、自立し、誰にも頼らないべきだと思っている場合、その信念は友人関係におけるあなたの姿に影響を与える。 出会った人と打ち解け、親密な関係を築くことに消極的になる。 その結果、孤独を感じやすくなる。
男であることの意味について、自分がどこから得た考えを持っているのか考えてみよう。 それらの概念のうち、どれが自分に役立ち、どれが自分に役立たないのか。 人間関係において、自分はどのように違う姿を見せたいのか。
2.人と出会える活動を見つける
共通のアクティビティは誰とでも絆を深める素晴らしい方法だが、男子と男子は顔を合わせるよりも、肩と肩でつながることの方が多い。
たとえば、ピュー・リサーチ・センターが2015年に発表した調査によると、オンラインで友だちをつくった10代のうち、ビデオゲームを通じて友だちをつくったと答えた男子は57％だったのに対し、女子は13％だった。 また、ジェフリー・グライフによると、彼が男性の友情に関する著書『バディ・システム』のためにインタビューした男性の80％が、友だちとスポーツをすると答えたという。
この違いが生物学的なものであれ、学習されたものであれ、あなたはそれをうまく利用することができる。 友人と知り合うことができる共有の活動やプロジェクトを探してみよう。
お近くの公民館で参加できるクラスがないか調べてみましょう。 イギリスなら「Men's Sheds（メンズ・シェッズ）」を試してみてはいかがでしょう。 その他、MeetupやFacebookなどのソーシャルメディアアプリを使って、お近くのイベントを検索してみてください。
パブ・クイズやトリビアは、人と知り合うのに絶好の場所だ。 ゲームを楽しむグループに参加するよう誘ってみよう。 大抵の場合、のんびりした雰囲気で親しみやすく、みんな気さくに話しかけてくれる。 定期的に参加すれば、常連客とも顔なじみになれるだろう。
新しい人と出会うためにできる、社交的な趣味のリストがあります。
3.率先して他者とつながる
友だちのいない大人たちの多くは、まるで空から友だちが降ってくるのを待っているかのように座っている。 忙しいから、シャイだから、誰も現れないから、と自分に言い聞かせている。
他の人を待つのではなく、まず自分からアプローチしてみましょう。 ここでは、新しい友達になる可能性のある人に出会うためのステップをいくつかご紹介します：
- 人間関係や仕事、人生の意味などについて話し合う男性グループを毎週立ち上げる。
- ペンキ塗り、車の修理、重い物の運搬など、恵まれない人たちを助けるためのスキルを活かして、他人の家を修理するボランティア・グループを立ち上げ、一緒に作業することで絆を深めよう。
- ご近所や街のグループにハイキング仲間を探していることを投稿してみましょう。
- 学習サークルを始める：Courseraで興味深いコースを見つけ、グループで集まって授業を見たり、課題をこなしたりする。
- 毎週、チェスやバックギャモン、ボードゲームをするミーティングを始める。
- どの活動を始めるか決めたら、地元のカフェや掲示板、図書館などにチラシを貼る。 自分をさらけ出すのが不安な場合は、新しいメールアドレスを作成することで匿名のチラシにすることもできる。 ただ、チェックするのを忘れずに！
4.感情リテラシーを高める
感情の成熟度やリテラシーを高めることは、より充実した人間関係を築くことにつながります。 NVC感情インベントリーやNVCニーズインベントリーを通じて、感情とニーズの概念に慣れ親しみましょう。 そうすることで、より効果的なコミュニケーションを図り、友人関係においてより良い結果を得ることができます。
関連項目: 人と話すのがうまくなる方法（そして何を言うべきか知る）また、他のメンタルヘルスや心理学の概念を知ることも助けになります。 感情的検証、脆弱性、愛着理論についてどのくらい知っていますか？ これらの理論、概念、ツールは、あなたの人間関係を高めるのに役立ちます。
5.スケジュールを立て、優先順位をつける
新しい友人を作るために外出したくなるのを待っていると、長い間待たされることになりかねません。 カレンダーにイベントを記入し、その約束を守るようにしましょう。 友情関係を人生の他の分野と同じくらい優先させましょう。
6.セラピーやサポートグループに参加する
多くの男性が感情的な問題について話すことが難しいと感じる一方で、自分の感情的な問題を友人や恋愛パートナーに押し付けすぎる男性もいる。 この問題のために、一部の女性は恋愛関係において女性がいかに感情的な労働をしているかについて話し始めている。
どんな問題に対しても「セラピーを受けなさい」というのは、もう聞き飽きたかもしれない。 もっと水を飲みなさい」「運動しなさい」と並んで、セラピーを勧めるのにはそれなりの理由がある。
男性が自分に合うメンタルヘルスケアを見つけられない理由の1つは、自分にどんな助けが必要なのかがわからないことです。 セラピーにはさまざまな形があり、あなたに合うものが他の男性に合うとは限りません。 あなたに最も合うセラピーのタイプは、あなたが抱えている問題、快適さのレベル、人生で採用してきた対処法などによって異なります。
薬物依存やアルコール依存、悲嘆、人間関係の改善など、特定の問題を中心にしたグループもあれば、一般的な分かち合いを目的としたグループもある。 仲間主導のグループもあれば、セラピストなどの専門家が指導するグループもある。
自分に合うものを見つけるには、時間がかかるかもしれません。 治療過程から得られる恩恵の多くは、セラピストやサポート・グループとの関係構築にかかっています。
オンライン・セラピーのBetterHelpは、無制限のメッセージングと週1回のセッションがあり、セラピストのオフィスに行くより安いのでお勧めだ。
このリンクをご利用いただくと、BetterHelpの初月が20％オフとなり、さらにSocialSelfのどのコースにも有効な50ドルクーポンがもらえます：BetterHelpについての詳細はこちらをクリックしてください。
(50ドルのSocialSelfクーポンを受け取るには、当社のリンクからサインアップしてください。 その後、BetterHelpの注文確認メールを当社に送信して、パーソナルコードを受け取ってください。 このコードは、当社のどのコースでもご利用いただけます)。
7.男性グループに参加する、または男性グループを立ち上げる
セラピーを受けられない人も、1対1のセラピーに加えたい人も、メンズ・グループに参加したり、メンズ・グループを始めたりすることで、他の男性たちと深くつながることができる。
マンカインド・プロジェクトのようなパラダイムを用いる男性グループもあれば、よりカジュアルな場で男性が話し合う場を提供することに重点を置くグループもある。 メンバーが特定の時間を約束するグループを見つけよう。 他のメンバーと同じような目標を共有し、安全で快適な感覚があることを確認しよう。
8.さまざまなタイプの友情に心を開く
男女の友情は、あなたの人生にさまざまなものを与えてくれる。 また、誰もが大人である限り、年上と年下の友人を持つことは悪いことではない。 多世代の友情は、人生を豊かにしてくれる。
一緒に時間を過ごし、面白い会話ができる友人を探す人もいれば、個人的な苦悩を友人と分かち合いたい人もいる。
自分の人生の特定の枠に人をはめようとするのではなく、友人関係を自然に変化させ、進化させる。
9.旧友に声をかける
旧友の中にも孤独を感じている人がいるかもしれない。 何年も連絡を取っていなかったのに連絡を取るのは気まずく感じるかもしれないが、多くの場合、感謝される。
相手の電話番号を知っているなら、メッセージを送って連絡を取ろう。 最近気になっていることを書き、元気にしているか尋ねることから始めてもいい。 いくつかの質問をし（「ベトナム旅行には行けましたか」）、自分の生活について1、2文付け加え、また連絡をくれると嬉しいと伝えよう。
中高年の友人関係構築のヒントは、40代の友人作りガイドと50歳以降の友人作りの記事で詳しく紹介しています。
多くの中年男性に友達がいない共通の理由
人生の出来事から社会化、文化的規範に至るまで、さまざまな要因が男性の孤独を助長している。 ここでは、中年男性に友人がいない理由として最も一般的なものをいくつか紹介しよう：
1.共同活動の機会が少ない
男の子と男性は、スポーツ、ビデオゲーム、プロジェクトでの共同作業など、共通の活動で絆を深める傾向がある。 年をとると、こうした活動をする時間が減ったり、自分の興味と関係なくなったりするため、こうした友情の多くは弱まる。
2.仕事と家庭に時間を取られる
結婚して子育てに専念するようになってから、友人との付き合いが減ってしまったという人もいるかもしれない。 40代から50代にかけて、仕事と子育ての日常に追われ、子どもが家を出てから初めて問題に気づく大人もいるかもしれない。
一方、中年の独身男性は、家族中心の行事に集中しているように見えると友人関係から締め出されたように感じたり、独身であることを周囲から批判されていると感じたりするかもしれない。
男性もまた、家族の世話という責任に専念することが多い。 友人関係など、他のことは優先順位的に後回しになる。 2019年の研究では、失業は男性の低い自尊心と関連するが、女性には関連しないことが示された[]。
3.男性はロマンチックなパートナーに依存する傾向がある
多くの男性は、感情的な欲求を恋愛相手に依存する傾向がある。 男性は、辛いことがあると、友人ではなく恋愛相手に物事を溜め込んだり、相談したりする傾向がある。
4.離婚は孤独をもたらす
離婚後、男性は人生の目的を果たせなかったと感じ、うつ病になったり、やる気がなくなったり、自分は支えてくれる友人を持つ資格がないと感じたりする。 2007年の研究によると、男性は離婚後、パートナーを持つことをより重視し、より精神的な孤独に苦しむことがわかった[]。 また、多くの父親は、離婚後、子供と連絡を取るのに苦労する。は非監護親である。
このような理由から、離婚後に精神的な危機に陥る可能性は女性よりも男性の方が高い。 ある調査によると、離婚後に自殺願望があると答えた男性は7％であったのに対し、女性は3％であった。 同じ調査によると、離婚後、女性の51％は男性の38％に比べて友人と過ごす時間が長く、他の支援手段を見つけるのが上手であった。 対照的に、この調査の男性はは、激しい感情に対処するためにアルコールやカジュアルセックスを使う傾向が強かった。
そのため、60歳の男性は、何年も友人と話をしていないことに気づき、社会的孤立や孤独に悩まされることになる。 この年齢になると、新しい人に会うことが難しく感じられ、刻々と変化するソーシャルメディア・プラットフォームについていくのも一苦労だ。
よくある質問
中年になっても友達がいないのは普通なのだろうか？
中年期の友人関係や人付き合いに悩む男性は少なくない。 男性には感情的な欲求があり、親密さを望むものだが、それを他の男性とどのように実現すればいいのかわからず、孤独を感じている人も多い。
関連項目: 他人を重荷に感じていませんか？ その理由と対処法中年男になっても友達がいないのはいいのだろうか？
中高年になって友人がいないことに気づいても、何も問題はないが、孤独は健康問題を増大させる。 友人を見つけるための変化を起こすことは、より健康で充実した人生につながる[]。
中年男性として新しい友人と出会う場所は？
中年男性が友人と知り合うのに適した場所としては、パブ・クイズ、地域の教室、ボランティア・イベント、男性グループ、チーム・スポーツ、コミュニケーション・ワークショップ、ソーシャル・ゲーム・イベントなどがある。
中年男性が社会的に苦労していることは？
中年男性の多くが孤独と新しい友人作りに苦しんでいる。 知り合いから友人になるのは、同じ人と定期的に会わず、会話が表面的なものにとどまる場合には難しい。 男性はしばしば、感情について話したり、深いつながりを形成したりするのが難しいと感じる。
感情を表現するのに苦労している人は、感情的な問題を健全に表現する方法についての記事をご覧ください。
