Სარჩევი
ჩვენ მოიცავს პროდუქტებს, რომლებიც ვფიქრობთ, რომ სასარგებლოა ჩვენი მკითხველისთვის. თუ თქვენ ყიდულობთ ჩვენი ბმულების საშუალებით, ჩვენ შეიძლება მივიღოთ საკომისიო.
ხშირი პრობლემა, რომელსაც ბევრი მამაკაცი აწუხებს საშუალო ასაკის მიღწევისას, არის ის, რომ თავს მარტოსულად გრძნობენ და ნამდვილი მეგობრების გარეშე. შეიძლება გესმოდეთ, რომ ყველა, ვისაც იცნობთ, თითქოს ნაცნობია, მაგრამ არ გყავთ ახლო მეგობრები, რომლებზეც შეგიძლიათ დარეკოთ, რომ შეხვედროდეთ ან განიხილოთ თქვენი პრობლემები.
ეს სტატია არის იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა დამეგობრდეთ შუახნის ასაკში და ასახავს რამდენიმე საერთო მიზეზს, რის გამოც მამაკაცები ხანდაზმულ ასაკში ხვდებიან ნამდვილი მეგობრების გარეშე.
რისი გაკეთება შეგიძლიათ როგორც შუახნის მამაკაცმა, თუ მეგობრები არ გყავთ
როგორც ჩვენ ვზრდით, როგორც წესი, ჩვენ ვგრძნობთ, რომ ნაკლები შესაძლებლობა გვაქვს ახალი ხალხის შესახვედრად. თქვენი თავისუფალი დრო შესაძლოა შეზღუდული იყოს. ან შეიძლება აღმოჩნდეთ ჭარბი თავისუფალი დრო, რომელიც არ იცით როგორ გაუმკლავდეთ პენსიაზე გასვლის შემდეგ, მას შემდეგ, რაც მიჩვეული ხართ სამსახურში ყოველდღე.
თქვენი ცხოვრების ამ ეტაპზე, შეიძლება მეტი მიზანმიმართული ქმედება დასჭირდეს მეგობრების შესაძენად. მაგრამ სწორ ადგილებში ძალისხმევა დაგეხმარებათ დაამყაროთ მეგობრობა, რომელიც გაგრძელდება წლების განმავლობაში. დაიმახსოვრე, შენ არასდროს ხარ ძალიან ძველი ახალი მეგობრების შესაძენად და დამაკმაყოფილებელი სოციალური ცხოვრების შესაქმნელად.
1. გახსენით თქვენი იდეები იმის შესახებ, თუ რას ნიშნავს იყო მამაკაცი
თუ გჯერათ, რომ, როგორც მამაკაცი, უნდა იყოთ ძლიერი, დამოუკიდებელი და არავის დაეყრდნოთ, ეს რწმენა იმოქმედებს იმაზე, თუ როგორ გამოჩნდებით მეგობრობაში. ნაკლებად მიდრეკილი იქნებითკაცი?
ზოგიერთი კარგი ადგილი მეგობრებთან შესახვედრად, როგორც შუახნის მამაკაცები, მოიცავს პაბ-ვიქტორინებს, ადგილობრივ გაკვეთილებს, მოხალისეობრივ ღონისძიებებს, მამაკაცთა ჯგუფებს, გუნდურ სპორტს, კომუნიკაციის სემინარებს და სოციალური თამაშების ღონისძიებებს.
რას ებრძვიან საშუალო ასაკის მამაკაცებს სოციალურად?
ბევრი შუახნის მამაკაცი ებრძვის მარტოობას. ნაცნობებიდან მეგობრებზე გადასვლა შეიძლება რთული იყოს, როდესაც ერთსა და იმავე ადამიანს რეგულარულად ვერ ხედავთ და საუბრები ზედაპირული რჩება. მამაკაცებს ხშირად უჭირთ ემოციებზე საუბარი და ღრმა კავშირების დამყარება.
თუ ემოციების გამოხატვა გიჭირთ, იხილეთ ჩვენი სტატია, თუ როგორ უნდა გამოხატოთ ემოციური საკითხები ჯანსაღად. 5>
გახსენით ის ადამიანები, რომლებსაც შეხვდებით და განავითარეთ მჭიდრო კავშირი. შედეგად, თქვენ უფრო მეტად იგრძნობთ თავს მარტოსულად.დაფიქრდით, საიდან მიიღეთ თქვენი წარმოდგენა იმის შესახებ, თუ რას ნიშნავს იყო მამაკაცი. ამ კონცეფციებიდან რომელი გემსახურებათ და რომელი არა? როგორ ისურვებდით თქვენს ურთიერთობებში განსხვავებულად გამოჩნდეთ?
2. იპოვეთ აქტივობები, სადაც შეგიძლიათ შეხვდეთ ადამიანებს
მიუხედავად იმისა, რომ საერთო აქტივობები ნებისმიერთან დასაკავშირებლად შესანიშნავი საშუალებაა, ბიჭები და მამაკაცები უფრო მეტად აკავშირებენ მხრებს, ვიდრე პირისპირ.
მაგალითად, 2015 წელს Pew Research Center-ის მიერ გამოქვეყნებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ თინეიჯერებიდან, რომლებიც მეგობრობდნენ ონლაინში, 57% ბიჭების ვიდეო თამაშების მეშვეობით მეგობრობდა. და ჯეფრი გრეიფი ამბობს, რომ მამაკაცების 80%-მა, რომლებსაც მან გამოუკითხა თავისი წიგნი მამრობითი მეგობრობის შესახებ, ბადი სისტემა, თქვა, რომ ისინი სპორტს თამაშობენ მეგობრებთან ერთად.
მიუხედავად იმისა, ეს განსხვავება უფრო ბიოლოგიურია თუ ნასწავლი, შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგი თქვენს სასარგებლოდ. მოძებნეთ საერთო აქტივობები და პროექტები, სადაც შეგიძლიათ შეხვდეთ მეგობრებს.
შეამოწმეთ თქვენი ადგილობრივი საზოგადოებრივი ცენტრი, რომ ნახოთ არის თუ არა კლასები, რომლებშიც შეგიძლიათ შეუერთდეთ. თუ დიდ ბრიტანეთში იმყოფებით, სცადეთ მამაკაცის ფარდულები. წინააღმდეგ შემთხვევაში, გამოიყენეთ Meetup, Facebook და სხვა სოციალური მედიის აპლიკაციები, რათა მოძებნოთ მოვლენები თქვენს მხარეში.
პუბის ვიქტორინები და წვრილმანები შეიძლება იყოს შესანიშნავი ადგილები ხალხის შესახვედრად. სთხოვეთ შეუერთდეთ ჯგუფს თამაშში. ატმოსფერო, როგორც წესი, მშვიდი და მეგობრულია და ხალხიც ასეაღიაა საუბრისთვის. თუ რეგულარულად დაესწრებით, გაიცნობთ სხვა რეგულარულ სტუმრებს.
ჩვენ გვაქვს რამდენიმე სოციალური ჰობი, რომლებიც შეგიძლიათ სცადოთ ახალი ადამიანების გაცნობა.
3. მიიღეთ ინიციატივა სხვებთან დასაკავშირებლად
ბევრი უმეგობრო ზრდასრული ირგვლივ ისე ზის, თითქოს მეგობრების ციდან ჩამოვარდნას ელოდება. ხალხი ეუბნება საკუთარ თავს, რომ ისინი ძალიან დაკავებულები არიან, ძალიან მორცხვები არიან, ან რომ არავინ გამოჩნდება.
ნუ დაელოდებით სხვებს. გადადგი პირველი ნაბიჯი ადამიანებთან მიახლოებისთვის. აქ არის რამოდენიმე იდეა, თუ რა ნაბიჯები შეგიძლიათ გადადგათ ახალი შესაძლო მეგობრების შესახვედრად:
- დააწყეთ ყოველკვირეული მამაკაცთა ჯგუფი, სადაც ისაუბრებთ ისეთ საკითხებზე, როგორიცაა ურთიერთობები, სამსახური და ცხოვრების აზრი.
- შექმენით მოხალისეთა ჯგუფი, სადაც ადამიანებს შეუძლიათ წავიდნენ სხვა ადამიანების სახლების შესაკეთებლად. გამოიყენეთ ისეთი უნარები, როგორიცაა კედლების მოხატვა, მანქანების შეკეთება ან მძიმე საგნების ტარება, რათა დაეხმაროთ ნაკლებად იღბლიანებს და ერთმანეთთან ურთიერთობისას.
- გააკეთეთ პოსტი თქვენს ადგილობრივ უბნებში ან ქალაქის ჯგუფში, რომლითაც ეძებთ ლაშქრობის პარტნიორს.
- დაიწყეთ სასწავლო წრე: იპოვეთ საინტერესო კურსი Coursera-ზე და შეხვდით ჯგუფს, დაუნიშნეთ ჯგუფურად, რათა უყუროთ გაკვეთილებს. , ან სამაგიდო თამაშები.
- როდესაც გადაწყვეტთ, რომელი აქტივობის დაწყება გსურთ, განათავსეთ ფლაერი თქვენს ადგილობრივ კაფეებში/საინფორმაციო დაფებში/ბიბლიოთეკაში. თუ ნერვიულობთ საკუთარი თავის გასეირნების გამო, შეგიძლიათ ფლაერი ანონიმური გახადოთ ახალი ელფოსტის მისამართის შექმნით, რომელსაც ხალხი გამოიყენებსდაგიკავშირდით. უბრალოდ არ დაგავიწყდეთ მისი შემოწმება!
4. განავითარეთ თქვენი ემოციური წიგნიერება
თქვენი ემოციური სიმწიფისა და წიგნიერების გაზრდა დაგეხმარებათ შექმნათ უფრო სრულყოფილი ურთიერთობები. გაეცანით გრძნობებისა და საჭიროებების ცნებებს NVC გრძნობების ინვენტარის და NVC საჭიროებების ინვენტარის მეშვეობით. ამის გაკეთება დაგეხმარებათ უფრო ეფექტურად დაუკავშირდეთ და მიაღწიოთ უკეთეს შედეგებს თქვენს მეგობრობაში.
Იხილეთ ასევე: 22 რჩევა მცირე სალაპარაკოდ (თუ არ იცით რა თქვათ)ასევე დაგვეხმარება ფსიქიკური ჯანმრთელობისა და ფსიქოლოგიის სხვა კონცეფციების გაცნობაში. რამდენად იცით ემოციური ვალიდაციის, დაუცველობისა და მიჯაჭვულობის თეორიის შესახებ? ეს თეორიები, ცნებები და ინსტრუმენტები დაგეხმარებათ გააძლიეროთ თქვენი ურთიერთობები.
5. დაგეგმეთ და აქციეთ ის პრიორიტეტად
თუ ელოდებით, რომ გასვლას ახალი მეგობრების შესაძენად ელოდებით, შეიძლება დიდი ხნის განმავლობაში დაელოდოთ. ჩაწერეთ ღონისძიება თქვენს კალენდარში და დარწმუნდით, რომ შეასრულებთ თქვენს ვალდებულებას. დაე, მეგობრობა იყოს ისეთივე პრიორიტეტული, როგორც თქვენი ცხოვრების სხვა სფეროები.
6. დაესწარით თერაპიას ან დამხმარე ჯგუფს
მიუხედავად იმისა, რომ ბევრ მამაკაცს უჭირს რაიმე ემოციურ საკითხზე საუბარი, სხვა მამაკაცებმა შეიძლება ზედმეტად გადააყენონ თავიანთი ემოციური პრობლემები მეგობრებზე ან რომანტიკულ პარტნიორებზე. ამ საკითხის გამო, ზოგიერთმა ქალმა დაიწყო საუბარი იმაზე, თუ როგორ ასრულებენ ქალები უფრო მეტ ემოციურ შრომას რომანტიკულ ურთიერთობებში.
შეიძლება დაიღალეთ იმის მოსმენით, რომ „თერაპიაზე წასვლა“, როგორც თითქმის ნებისმიერი პრობლემის გადაწყვეტა. არსებობს კარგი მიზეზი, რის გამოც ხალხი ამას გვთავაზობს,"დალიე მეტი წყალი" და "ივარჯიშე" ერთად. ეს ყველაფერი სასარგებლოა ადამიანების უმრავლესობისთვის.
ერთ-ერთი საკითხი, რომელიც აფერხებს მამაკაცებს ფსიქიკური ჯანმრთელობის მოვლის საშუალებების პოვნაში, რომელიც მათთვის ეფექტურია, არის ის, რომ არ იციან რა სახის დახმარება სჭირდებათ მათ. თერაპიის მრავალი ფორმა არსებობს და ის, რაც თქვენთვის მუშაობს, შეიძლება სხვა ბიჭისთვის არ გამოდგეს. თერაპიის ტიპი, რომელიც საუკეთესოდ იმუშავებს თქვენთვის, შეიძლება დამოკიდებული იყოს იმ საკითხებზე, რომლებთანაც გაქვთ საქმე, თქვენს კომფორტის დონეს, დაძლევის მექანიზმებს, რომლებიც თქვენ დანერგეთ ცხოვრებაში და სხვა.
მხარდაჭერის ჯგუფები ასევე შეიძლება განსხვავდებოდეს. ზოგიერთი ჯგუფი ორიენტირებულია კონკრეტულ საკითხზე, როგორიცაა ნარკომანიისა და ალკოჰოლის დამოკიდებულება, მწუხარება ან ურთიერთობების გაუმჯობესება, ზოგი კი უფრო მეტად მიმართულია ზოგადი გაზიარებისკენ. ზოგიერთი ჯგუფი ხელმძღვანელობს თანატოლებს, ხოლო ზოგს ხელმძღვანელობს თერაპევტი ან სხვა პროფესიონალი.
დაუთმეთ გარკვეული დრო კვლევას და განიხილეთ თქვენი ვარიანტები. კარგი მორგების პოვნას შეიძლება გარკვეული დრო დასჭირდეს. ბევრი სარგებელი, რომელსაც მიიღებთ თერაპიული პროცესისგან, დამოკიდებულია თქვენს თერაპევტთან ან დამხმარე ჯგუფთან ურთიერთობაზე.
ჩვენ გირჩევთ BetterHelp-ს ონლაინ თერაპიისთვის, რადგან ისინი გვთავაზობენ ულიმიტო შეტყობინებებს და ყოველკვირეულ სესიას და უფრო იაფია ვიდრე თერაპევტის ოფისში წასვლა.
მათი გეგმები კვირაში $64-დან იწყება. თუ იყენებთ ამ ბმულს, მიიღებთ 20%-იან ფასდაკლებას თქვენს პირველ თვეში BetterHelp-ში + 50$-იანი კუპონი, რომელიც მოქმედებს SocialSelf-ის ნებისმიერ კურსზე: დააწკაპუნეთ აქ, რომ შეიტყოთ მეტი BetterHelp-ის შესახებ.
(თქვენი $50-ის მისაღებად.SocialSelf კუპონი, დარეგისტრირდით ჩვენი ბმულით. შემდეგ მოგვწერეთ BetterHelp-ის შეკვეთის დადასტურება თქვენი პირადი კოდის მისაღებად. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს კოდი ჩვენი ნებისმიერი კურსისთვის.)
7. დაესწარით ან შექმენით მამაკაცთა ჯგუფში
მიუხედავად იმისა, არ გაქვთ წვდომა თერაპიაზე, ან გსურთ დამატებითი სამუშაოს დამატება, მამაკაცთა ჯგუფში გაწევრიანება ან დაწყება შეიძლება იყოს სხვა მამაკაცებთან დაკავშირების ღრმა გზა.
არსებობს მამაკაცთა ჯგუფები, რომლებიც იყენებენ პარადიგმებს, როგორიცაა Mankind პროექტი, ხოლო სხვები ფოკუსირებული არიან მამაკაცებისთვის უფრო ინფორმატიულ სივრცეში საუბრის შექმნაზე. იპოვეთ ჯგუფი, სადაც წევრები განსაზღვრულ დროს უთმობენ ვალდებულებას. დარწმუნდით, რომ იზიარებთ მსგავს მიზნებს სხვა წევრებთან და არსებობს უსაფრთხოებისა და კომფორტის განცდა.
8. იყავით ღია სხვადასხვა ტიპის მეგობრობისთვის
ნუ შემოიფარგლებით ერთი ტიპის მეგობრობით. მამაკაცებთან და ქალებთან მეგობრობამ შეიძლება სხვადასხვა რამ შემატოს თქვენს ცხოვრებაში. და სანამ ყველა ზრდასრულია, არაფერია ცუდი იმაში, რომ გყავდეს უფროსი და უმცროსი მეგობრები. მრავალ თაობათა მეგობრობა შეიძლება გამდიდრდეს.
გაითვალისწინეთ, რომ ზოგიერთი მეგობრობა ბუნებრივად უფრო ღრმა იქნება, ვიდრე სხვები. ზოგიერთი ადამიანი ეძებს მეგობრებს დროის გასატარებლად და მათთან საინტერესო საუბრებისთვის, სხვები კი ეძებენ თავიანთი პირადი პრობლემების გაზიარებას მეგობრებთან.
ნება მიეცით მეგობრობა შეიცვალოს და ბუნებრივად განვითარდეს, ვიდრე ცდილობთ ადამიანების მორგებას თქვენს ცხოვრებაში.
9. მიაღწიე ძველსმეგობრები
ზოგიერთ ძველ მეგობარს შესაძლოა მარტოობაც ჰქონდეს. შეიძლება უხერხულად იგრძნოთ დაკავშირება წლების განმავლობაში უკონტაქტოდ, მაგრამ ხშირ შემთხვევაში ეს დასაფასებელია.
თუ მათი ნომერი გაქვთ, დაუკავშირდით შეტყობინების გაგზავნით. შეგიძლიათ დაიწყოთ იმით, რომ დაწეროთ, რომ ბოლო დროს ისინი თქვენს გონებაში იყვნენ და ჰკითხეთ, როგორ არიან ისინი. დაუსვით რამდენიმე შეკითხვა („როდესმე მოგზაურობდით ვიეტნამში?“), დაამატეთ ერთი-ორი წინადადება თქვენი ცხოვრების შესახებ და აცნობეთ მათ, რომ სიამოვნებით მოისმენთ მათგან.
ჩვენ გვაქვს მეტი რჩევები მეგობრობის დამყარების შესახებ, როგორც შუახნის ზრდასრული ადამიანის 40-იან წლებში და ასევე ჩვენს სტატიაში მეგობრების შეძენის შესახებ 50 წლის შემდეგ. სოციალიზაცია და კულტურული ნორმები ხელს უწყობს მამაკაცის მარტოობას. აქ არის რამოდენიმე ყველაზე გავრცელებული მიზეზი, რის გამოც შუახნის მამაკაცს შეიძლება არ ჰყავდეს მეგობრები:
1. მცირე შესაძლებლობები საერთო აქტივობებისთვის
ბიჭები და მამაკაცები, როგორც წესი, ურთიერთობენ საერთო აქტივობებზე, როგორიცაა სპორტი, ვიდეო თამაშების თამაში ან პროექტებზე ერთობლივი მუშაობა. ასაკის მატებასთან ერთად, ამ მეგობრობიდან ბევრი სუსტდება, რადგან ნაკლები დრო რჩება ამ აქტივობების შესასრულებლად, ან ისინი აღარ შეესაბამება ადამიანის ინტერესებს.
2. სამუშაო და ოჯახი დიდ დროს ატარებს
შეიძლება დაკარგეთ მეგობრები წლების განმავლობაში დაქორწინების შემდეგ და დაიწყეთ თქვენი ყურადღების დიდი ნაწილის დათმობაბავშვების აღზრდა. 40-დან 50 წლამდე ზოგიერთი ზრდასრული შეიძლება ისე იყოს ჩართული სამუშაოსა და ოჯახის აღზრდის ყოველდღიურ რუტინაში, რომ პრობლემას მხოლოდ მას შემდეგ აცნობიერებს, რაც მათი შვილები სახლიდან წავიდნენ.
Იხილეთ ასევე: 15 გზა, რათა თავიდან აიცილოთ მცირე საუბარი (და რეალური საუბარი)მეორეს მხრივ, შუახნის ბაკალავრი მამაკაცმა შეიძლება თავი დააღწიოს მეგობრობას, როდესაც ისინი ხშირად გრძნობენ თავს ფოკუსირებულად სხვა მოვლენებზე ან ოჯახის მსაჯულზე. საკუთარ ოჯახებზე ზრუნვის პასუხისმგებლობა. სხვა რაღაცეები, როგორიცაა მეგობრობა, პრიორიტეტულია. 2019 წლის კვლევამ აჩვენა, რომ უმუშევრობა ასოცირდება დაბალ თვითშეფასებასთან მამაკაცებში, მაგრამ არა ქალებში.[]
3. მამაკაცები, როგორც წესი, ეყრდნობიან რომანტიკულ პარტნიორებს მხარდაჭერისთვის
ბევრი მამაკაცი, როგორც წესი, ეყრდნობა რომანტიკულ პარტნიორებს მათი ემოციური მოთხოვნილებებისთვის. კაცები უფრო ხშირად ართმევენ თავს რაღაცეებს ან ესაუბრებიან თავიანთ რომანტიკულ პარტნიორს, ვიდრე მეგობარს, როცა რთული პერიოდი აქვთ.
4. განქორწინებამ შეიძლება გამოიწვიოს მარტოობა
განქორწინების შემდეგ, მამაკაცმა შეიძლება იგრძნოს, რომ მან ვერ მიაღწია თავის ცხოვრებისეულ მიზანს, რაც იწვევს დეპრესიას, მოტივაციის ნაკლებობას და მიზანდასახულობის განცდას, თითქოს ის არ იმსახურებს მხარდამჭერ მეგობრებს. 2007 წელს ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ მამაკაცები უფრო დიდ მნიშვნელობას ანიჭებდნენ პარტნიორის ყოლას და განქორწინების შემდეგ უფრო მეტად განიცდიდნენ ემოციურ მარტოობას.მიზეზების გამო, მამაკაცები უფრო მეტად განიცდიან ფსიქიკური ჯანმრთელობის კრიზისს, ვიდრე ქალები განქორწინების შემდეგ. ერთმა გამოკითხვამ აჩვენა, რომ მამაკაცების 7%-მა განაცხადა, რომ განქორწინების შემდეგ სუიციდური იყო, ქალების 3%-თან შედარებით. იმავე კვლევამ აჩვენა, რომ განქორწინების შემდეგ ქალების 51% მეტ დროს ატარებდა მეგობრებთან, ვიდრე მამაკაცების 38% და უკეთესად ეძებდნენ მხარდაჭერის სხვა გზებს. ამის საპირისპიროდ, კვლევის მონაწილე მამაკაცები უფრო ხშირად იყენებდნენ ალკოჰოლს ან შემთხვევით სექსს თავიანთი მძაფრი ემოციების დასაძლევად.
ამგვარად, 60 წლის მამაკაცი შეიძლება აღმოჩნდეს სოციალურ იზოლაციასთან და მარტოობასთან, იმის გაცნობიერებით, რომ წლების განმავლობაში არ ესაუბრებოდა მეგობრებს. ახალი ადამიანების შეხვედრა ამ ასაკში უფრო რთულია, ხოლო მუდმივად ცვალებად სოციალური მედიის პლატფორმების შენარჩუნება გამოწვევაა.
ჩვეულებრივი კითხვები
ნორმალურია თუ არა მეგობრები, როგორც შუახნის მამაკაცი?
ბევრ მამაკაცს უჭირს მეგობრობა და სოციალიზაცია საშუალო ასაკში. მიუხედავად იმისა, რომ მამაკაცებს აქვთ ემოციური მოთხოვნილებები და სიახლოვის სურვილი, ბევრმა არ იცის როგორ მიაღწიოს ამას სხვა მამაკაცებთან და თავს მარტოსულად გრძნობს.
კარგია თუ არა მეგობრები, როგორც შუახნის მამაკაცი?
მიუხედავად იმისა, რომ არაფერია ცუდი, თუ მეგობრებს არ ჰყავთ, როგორც შუახნის მამაკაცი, მარტოობა ასოცირდება ჯანმრთელობის გაზრდილ პრობლემებთან. მეგობრობის საპოვნელად ცვლილებების შეტანამ შეიძლება გამოიწვიოს უფრო ჯანსაღი და სრულფასოვანი ცხოვრება.[]
სად ხვდებით ახალ მეგობრებს, როგორც შუახნის ასაკში.
