Агуулгын хүснэгт
Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үзсэн бүтээгдэхүүнүүдийг орууллаа. Хэрэв та манай холбоосоор дамжуулан худалдан авалт хийвэл бид шимтгэл авах боломжтой.
Дунд насанд хүрсэн эрчүүдийн нийтлэг асуудал бол ганцаардаж, жинхэнэ найз нөхөдгүй болох явдал юм. Та таньдаг хүн бүр тань танил юм шиг санагддаг ч таньд утсаар холбогдож уулзаж, асуудлаа ярилцаж болох дотны найзууд байхгүй гэдгийг та ойлгож магадгүй.
Энэ нийтлэл нь дунд насандаа хэрхэн найзлах тухай бөгөөд эрэгтэйчүүд яагаад жинхэнэ найз нөхөдгүй бол нас ахих болсон нийтлэг шалтгааныг тоймлон харуулсан болно.
Хэрэв та найз нөхөдгүй бол дунд насны эрэгтэй хүний хувьд юу хийж чадах вэ
Бид нас ахих тусам шинэ хүмүүстэй танилцах боломж багасдаг гэдгийг бид ихэвчлэн мэдэрдэг. Таны чөлөөт цаг хязгаарлагдмал байж магадгүй. Эсвэл та өдөр бүр ажилдаа явж дассан хойноо тэтгэвэрт гарахдаа хэрхэн яаж зохицуулахаа мэдэхгүй илүүдэл цагтай болж магадгүй.
Таны амьдралын энэ үед найз нөхөдтэй болохын тулд илүү санаатай үйлдэл хийх хэрэгтэй. Гэхдээ зөв газартаа хүчин чармайлт гаргах нь олон жилийн турш үргэлжлэх нөхөрлөлийг бий болгоход тусална. Та шинэ найз нөхөдтэй болж, нийгмийн сэтгэл ханамжтай амьдралыг бий болгоход хэзээ ч хэт хөгширдөггүй гэдгийг санаарай.
1. Эр хүн гэж юу гэсэн үг вэ гэсэн санаагаа задлаарай
Хэрэв та эрэгтэй хүний хувьд хүчирхэг, бие даасан, хэнд ч найдах ёсгүй гэдэгт итгэдэг бол эдгээр итгэл үнэмшил нь нөхөрлөлийн харилцаанд хэрхэн харагдахад нөлөөлнө. Та тийм хандлага багатай байх болноЭр хүн үү?
Дунд насны эрчүүдийн хувьд найз нөхөдтэйгөө уулзах сайхан газруудад паб асуулт хариулт, орон нутгийн хичээл, сайн дурын арга хэмжээ, эрэгтэйчүүдийн бүлгүүд, багийн спорт, харилцааны семинар, нийгмийн тоглоомын арга хэмжээ багтдаг.
Дунд насны эрчүүд нийгмийн харилцаанд юутай тулгардаг вэ?
Олон дунд насны эрчүүд ганцаардаж, шинэ найз нөхөдтэй болохтой тэмцдэг. Нэг хүнтэй байнга уулздаггүй, харилцан яриа өнгөн түвшинд байх үед танилаасаа найз нөхөд рүү шилжих нь хэцүү байх болно. Эрэгтэйчүүд ихэвчлэн сэтгэл хөдлөлийн талаар ярих, гүн гүнзгий холбоо тогтооход хэцүү байдаг.
Хэрэв та сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэхэд хэцүү бол сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн эрүүл илэрхийлэх тухай нийтлэлийг уншаарай. 5>
уулзсан хүмүүстэйгээ нээлттэй байж, ойр дотно харилцаатай болно. Үүний үр дүнд та ганцаардлыг мэдрэх магадлал өндөр байна.Эр хүн гэж юу гэсэн үг вэ гэсэн санаагаа хаанаас авснаа бодож үзээрэй. Эдгээр ойлголтуудын аль нь танд үйлчлэх, аль нь үйлчлэхгүй вэ? Та харилцаандаа хэрхэн өөрөөр харагдахыг хүсэж байна вэ?
2. Хүмүүстэй уулзаж болох үйл ажиллагаануудыг хайж олоорой
Хамтарсан үйл ажиллагаа нь хэн нэгэнтэй харилцах хамгийн сайн арга боловч эрэгтэй, хөвгүүд нүүр тулан биш харин мөрөн дээрээсээ харьцах хандлагатай байдаг.
Жишээ нь, Pew Research Center-ийн 2015 онд нийтэлсэн судалгаагаар онлайнаар найз нөхөдтэй болсон өсвөр насны хүүхдүүдийн 57% нь охидын видео тоглоомоор найзалж байгааг харуулжээ. Мөн Жэффри Грейф хэлэхдээ, түүний эрэгтэй нөхөрлөлийн тухай "Бадди Систем" номондоо ярилцлага өгсөн эрчүүдийн 80% нь найзуудтайгаа спортоор хичээллэдэг гэжээ.
Энэ ялгаа нь биологийн шинжтэй ч бай, сурсан ч бай та үүнийг өөртөө ашигтайгаар ашиглаж болно. Найзуудтайгаа уулзах боломжтой хамтарсан үйл ажиллагаа, төслүүдийг хайж олоорой.
Та элсэх боломжтой анги байгаа эсэхийг орон нутгийнхаа нийгмийн төвөөс шалгана уу. Хэрэв та Их Британид байгаа бол эрэгтэй саравчийг туршиж үзээрэй. Үгүй бол Meetup, Facebook болон бусад сошиал медиа апп-уудыг ашиглан өөрийн нутаг дэвсгэрт үйл явдлуудыг хайх болно.
Пубын асуулт хариултууд болон жижиг зүйлс хүмүүстэй уулзах сайхан газар байж болно. Тоглоомын бүлэгт нэгдэхийг хүс. Уур амьсгал нь ихэвчлэн тайван, найрсаг байдаг бөгөөд хүмүүс ихэвчлэн байдагяриа өрнүүлэхэд нээлттэй. Хэрэв та тогтмол оролцдог бол бусад байнгын хүмүүстэй танилцах болно.
Бидэнд шинэ хүмүүстэй танилцаж болох олон нийтийн хоббитой жагсаалт бий.
3. Бусадтай холбогдох санаачилгыг гарга
Найзгүй олон насанд хүрэгчид найзуудаа тэнгэрээс буухыг хүлээж байгаа юм шиг тойрон сууна. Хүмүүс өөрсдийгөө хэтэрхий завгүй, хэтэрхий ичимхий, эсвэл хэн ч гарч ирэхгүй гэж хэлдэг.
Бусдыг хүлээх хэрэггүй. Хүмүүст ойртох эхний алхамыг хий. Шинэ боломжит найз нөхөдтэй болохын тулд хийж болох зарим санааг эндээс үзнэ үү:
- Долоо хоног бүр эрэгтэйчүүдийн бүлгэм байгуулж, харилцаа холбоо, ажил төрөл, амьдралын утга учир зэрэг асуудлын талаар ярилцдаг.
- Хүмүүс бусдын гэрт засвар хийхээр очиж болох сайн дурын бүлгийг эхлүүл. Ханыг будах, машин засах, хүнд эд зүйл зөөх зэрэг чадваруудыг ашигласнаар боломж муутай хүмүүст тусалж, хамтдаа ажиллахад нь холбоо тогтоогоорой.
- Явган аялал хийх хамтрагч хайж буй орон нутгийнхаа хороолол эсвэл хотын бүлгүүдэд нийтлэл бичээрэй.
- Суралцах дугуйлангаа Coursera-д сонирхолтой хичээл хайж, бүлгээрээ уулзаж, хичээл үзэж, долоо хоног бүрийн арын тоглоом, арын тоглоом тоглох боломжтой. .
- Та аль үйл ажиллагаагаа эхлүүлэхээ шийдсэнийхээ дараа орон нутгийн кафе/зар сурталчилгааны самбар/номын сандаа сурталчилгааны хуудас байрлуул. Хэрэв та аялалд гарахдаа сандарч байгаа бол хүмүүс ашиглах боломжтой шинэ имэйл хаяг үүсгэснээр сурталчилгааны хуудсыг нэргүй болгож болно.тантай холбогдоно уу. Үүнийг шалгахаа бүү мартаарай!
4. Сэтгэл хөдлөлийн бичиг үсгээ хөгжүүл
Сэтгэл хөдлөлийн төлөвшил, бичиг үсэг тайлагдлаа нэмэгдүүлснээр илүү сэтгэл ханамжтай харилцаа бий болгоход тусална. NVC мэдрэмжийн тооллого болон NVC хэрэгцээний тооллогоор дамжуулан мэдрэмж, хэрэгцээний тухай ойлголттой танилцаарай. Ингэснээр та илүү үр дүнтэй харилцаж, нөхөрлөлдөө илүү сайн үр дүнд хүрэхэд тусална.
Мөн_үзнэ үү: Хэрхэн харилцаа холбоо тогтоох вэ (ямар ч нөхцөлд)Мөн энэ нь сэтгэцийн эрүүл мэнд, сэтгэл судлалын бусад ойлголттой танилцахад тусална. Та сэтгэл хөдлөлийн баталгаа, эмзэг байдал, хавсаргах онолын талаар хэр мэдэх вэ? Эдгээр онол, үзэл баримтлал, хэрэгслүүд нь таны харилцааг нэмэгдүүлэхэд тусална.
5. Хуваарь гаргаж, эн тэргүүнд тавь
Хэрэв та шинэ найз нөхөдтэй болох гэж явмаар санагдахыг хүлээвэл удаан хүлээх болно. Үйл явдлыг хуанлидаа оруулаад амлалтаа биелүүлж байгаарай. Нөхөрлөлийг амьдралынхаа бусад салбарын нэгэн адил эн тэргүүнд тавь.
6. Эмчилгээ эсвэл туслах бүлэгт хамрагдах
Олон эрчүүд сэтгэл санааны асуудлаа ярихад хэцүү байдаг ч бусад эрчүүд сэтгэл санааны асуудлаа найз нөхөд эсвэл романтик хамтрагчдаа хэт их тавьж болно. Энэ асуудлаас болж зарим эмэгтэйчүүд эмэгтэйчүүд хайр дурлалын харилцаанд хэрхэн илүү сэтгэл хөдлөлийн хөдөлмөр эрхэлдэг талаар ярьж эхэлсэн.
Та бараг бүх асуудлыг шийдэх арга болох "эмчилгээнд явах" гэсэн үгийг сонсохоос залхаж магадгүй. Хүмүүс үүнийг санал болгох сайн шалтгаан бий,"Илүү их ус уух", "дасгал хийх" зэрэг. Эдгээр нь ихэнх хүмүүст ашигтай байдаг.
Эрчүүдэд өөрт тохирсон сэтгэцийн эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ авахад саад болдог нэг асуудал бол тэдэнд ямар төрлийн тусламж хэрэгтэйг мэдэхгүй байх явдал юм. Эмчилгээний олон хэлбэр байдаг бөгөөд танд тохирсон зүйл өөр залууд тохирохгүй байж магадгүй юм. Танд хамгийн сайн тохирох эмчилгээний төрөл нь таны тулгарч буй асуудал, тав тухын түвшин, амьдралдаа хэрэгжүүлсэн даван туулах механизм болон бусад зүйлээс шалтгаална.
Дэмжих бүлгүүд мөн маш өөр байж болно. Зарим бүлгүүд хар тамхи, согтууруулах ундааны хамаарал, уй гашуу, харилцаагаа сайжруулах гэх мэт тодорхой асуудлын эргэн тойронд төвлөрдөг бол зарим нь ерөнхийдөө хуваалцахад илүү чиглэдэг. Зарим бүлгүүдийг үе тэнгийнхэн удирддаг бол заримыг нь эмчилгээний эмч эсвэл бусад мэргэжлийн хүмүүс удирддаг.
Судлах цаг гаргаж, сонголтоо бодож үзээрэй. Тохиромжтой хүн олохын тулд хэсэг хугацаа шаардагдах болно. Эмчилгээний үйл явцын үр өгөөжийн ихэнх нь таны эмчлэгч эсвэл туслах бүлэгтэй байгуулсан харилцаанаас шалтгаална.
Бид онлайн эмчилгээнд BetterHelp-ийг санал болгож байна, учир нь тэд хязгааргүй мессеж илгээх, долоо хоног бүр сесс хийх боломжтой бөгөөд эмчийн оффис дээр очихоос хамаагүй хямд байдаг.
Тэдний төлөвлөгөө долоо хоногт 64 доллараас эхэлдэг. Хэрэв та энэ холбоосыг ашиглавал BetterHelp-д эхний сард 20%-ийн хямдрал + SocialSelf-ийн аль ч курст хүчинтэй 50 долларын купон авах болно: BetterHelp-ийн талаар нэмэлт мэдээлэл авах бол энд дарна уу.
(50$ авах болSocialSelf купон, манай холбоосоор бүртгүүлнэ үү. Дараа нь BetterHelp-ийн захиалгын баталгаажуулалтыг бидэнд имэйлээр илгээж, хувийн кодоо хүлээн авна уу. Та энэ кодыг манай аль ч сургалтанд ашиглаж болно.)
7. Эрэгтэйчүүдийн бүлэгт оролцох эсвэл эхлүүлэх
Та эмчилгээнд хамрагдах боломжгүй эсвэл ганцаарчилсан ажил хийх хүсэлтэй байгаа эсэхээс үл хамааран эрэгтэйчүүдийн бүлэгт элсэх эсвэл эхлүүлэх нь бусад эрчүүдтэй холбогдох гүн гүнзгий арга байж болох юм.
Хүн төрөлхтөн төсөл гэх мэт парадигмуудыг ашигладаг эрчүүдийн бүлгүүд байдаг бол бусад нь эрэгтэйчүүдэд илүү мэдээлэлтэй орчинд ярилцах боломж олгоход анхаардаг. Гишүүд тодорхой хугацаанд үүрэг хүлээдэг бүлгийг олоорой. Та бусад гишүүдтэйгээ ижил төстэй зорилгоо хуваалцаж, аюулгүй байдал, тайтгарлыг мэдэрч байгаа эсэхийг шалгаарай.
8. Янз бүрийн нөхөрлөлд нээлттэй бай
Нэг төрлийн нөхөрлөлөөр өөрийгөө бүү хязгаарла. Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүстэй нөхөрлөх нь таны амьдралд янз бүрийн зүйлийг нэмж өгдөг. Тэгээд ч хүн бүр насанд хүрсэн л бол хөгшин, залуу найзуудтай байхад буруудах зүйлгүй. Олон үеийн нөхөрлөл баяжиж болно.
Зарим нөхөрлөл бусдаас илүү гүн гүнзгий байх болно гэдгийг санаарай. Зарим хүмүүс хамтдаа цагийг өнгөрөөх, сонирхолтой яриа өрнүүлэх найз хайж байхад зарим нь хувийн бэрхшээлээ найзуудтайгаа хуваалцахыг эрмэлздэг.
Хүмүүсийг амьдралынхаа тодорхой хэсэгт багтаах гэж оролдохоос илүүтэйгээр нөхөрлөл нь аяндаа өөрчлөгдөж, хөгжих болтугай.
Мөн_үзнэ үү: Интроверт шаталт: Нийгмийн ядаргаа хэрхэн даван туулах вэ9. Хуучин руугаа гарнайзууд
Таны зарим хуучин найзууд ч гэсэн ганцаардалтай тулгарсан байж магадгүй. Олон жил холбоо бариагүй ч холбоо барихад эвгүй санагддаг ч ихэнх тохиолдолд талархах болно.
Хэрэв танд тэдний дугаар байгаа бол мессеж илгээж холбогдоорой. Та тэднийг сүүлийн үед таны бодолд орж байгааг бичиж, яаж байгааг нь асууж эхэлж болно. Хэдэн асуулт асуу ("Та Вьетнамд аялж байсан уу?"), амьдралынхаа талаар ганц хоёр өгүүлбэр нэмээд тэднээс илүү ихийг сонсоход таатай байх болно гэдгийг тэдэнд хэлээрэй.
Бид 40-өөд насны найз нөхөдтэй болох гарын авлагадаа, мөн 50-иас хойш найз нөхөдтэй болох тухай нийтлэлдээ дунд насны насанд хүрсэн хүний хувьд нөхөрлөлийг бий болгох талаар илүү их зөвлөгөө өгдөг. нийгэмшүүлэх, соёлын хэм хэмжээ, эрэгтэй ганцаардмал хувь нэмэр оруулах. Дунд эргэм насны эрэгтэй найз нөхөдгүй байж болох хамгийн нийтлэг шалтгаануудын заримыг энд дурдъя:
1. Хамтарсан үйл ажиллагаа явуулах боломж цөөн
Хөвгүүд, эрэгтэйчүүд спорт, видео тоглоом тоглох, төсөл дээр хамтран ажиллах гэх мэт хамтын үйл ажиллагаан дээр холбогддог. Таныг нас ахих тусам эдгээр үйл ажиллагааг хийх цаг багасдаг эсвэл хүний сонирхолд хамааралгүй болсон тул эдгээр нөхөрлөлийн ихэнх нь сулардаг.
2. Ажил, гэр бүл маш их цаг зарцуулдаг
Та гэрлэснээсээ хойш олон жилийн турш найз нөхдөө алдаж, ихэнх цагаа үүнд зориулж эхэлсэн байж магадгүй.хүүхэд өсгөх. 40-50 насандаа зарим насанд хүрэгчид өдөр тутмын ажил, гэр бүлээ өсгөх ажилд маш их автдаг тул хүүхдүүдээ гэрээсээ гарсны дараа л ямар нэгэн асуудал байгааг ойлгодог.
Нөгөө талаараа, дунд эргэм насны ганц бие эр хүн гэр бүлд төвлөрсөн үйл явдалд анхаарлаа хандуулж эсвэл бусдад хариуцлага тооцож, өөрийгөө голчлон харьцахдаа нөхөрлөлөөс хөндийрсөн мэт санагддаг.
гэр бүлээ асрах. Найз нөхөрлөл гэх мэт бусад зүйлс хамгийн түрүүнд тавигддаг. 2019 оны судалгаагаар ажилгүйдэл нь эрэгтэйчүүдэд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурахтай холбоотой байсан ч эмэгтэйчүүдийн хувьд биш гэдгийг харуулсан.[]
3. Эрэгтэйчүүд хайр дурлалын түншээсээ дэмжлэг авах хандлагатай байдаг
Олон эрчүүд сэтгэл санааны хэрэгцээгээ хангахын тулд романтик хамтрагчдаа түшиглэдэг. Эрчүүд хүнд хэцүү үеийг даван туулахдаа найзтайгаа биш романтик хамтрагчтайгаа ярилцах нь элбэг байдаг.
4. Гэр бүл салалт нь ганцаардмал байдалд хүргэдэг
Гэр бүл салсны дараа эр хүн амьдралын зорилгодоо бүтэлгүйтсэн мэт сэтгэгдэл төрж, сэтгэлийн хямралд орж, урам зориггүй болж, өөрийгөө дэмжих найз нөхөдтэй байх зохисгүй юм шиг санагддаг. 2007 оны судалгаагаар эрэгтэйчүүд хамтрагчтай байхыг илүү чухалчилж, салсны дараа илүү их ганцаарддаг болохыг тогтоожээ.[] Олон аавууд хүүхдүүдээ асран хамгаалагчгүй эцэг эх бол тэдэнтэй холбоо тогтоох гэж тэмцдэг.[]
Эдгээрийн хувьд.шалтгааны улмаас эрэгтэйчүүд гэр бүл салсны дараа сэтгэцийн эрүүл мэндийн хямралд орох магадлал эмэгтэйчүүдээс илүү байдаг. Нэгэн судалгаагаар эрчүүдийн 7% нь салсны дараа амиа хорлох хандлагатай байсан бол эмэгтэйчүүдийн 3% нь амиа хорлодог болохыг харуулжээ. Үүнтэй ижил судалгаагаар эмэгтэйчүүдийн 51% нь гэрлэлтээ цуцлуулсны дараа эрэгтэйчүүдийн 38% -тай харьцуулахад найз нөхөдтэйгээ илүү их цагийг өнгөрөөж, бусад дэмжлэг авах арга замыг илүү сайн олж чаддаг болохыг тогтоожээ. Үүний эсрэгээр, судалгаанд хамрагдсан эрчүүд хүчтэй сэтгэл хөдлөлөө даван туулахын тулд согтууруулах ундаа эсвэл тохиолдлын бэлгийн харьцаанд орох магадлал өндөр байсан.
Тиймээс 60 настай эрэгтэй найз нөхөдтэйгээ олон жилийн турш яриагүй гэдгээ ухамсарлаж, нийгмээс тусгаарлагдаж, ганцаардмал байдалд орж болно. Энэ насанд шинэ хүмүүстэй танилцах нь илүү хэцүү санагддаг бөгөөд байнга өөрчлөгдөж байдаг сошиал медиа платформыг дагаж мөрдөх нь сорилт юм.
Нийтлэг асуултууд
Дунд насны эрэгтэй хүний хувьд найз нөхөдгүй байх нь хэвийн үзэгдэл мөн үү?
Дундад насандаа олон эрчүүд нөхөрлөж, нөхөрлөх тал дээр тэмцдэг. Эрэгтэйчүүд сэтгэл санааны хэрэгцээтэй, ойр дотно байхыг хүсдэг ч бусад эрчүүдтэй хэрхэн үүнийг хийхээ мэддэггүй бөгөөд ганцаардмал байдаг.
Дунд эргэм насны эрэгтэй хүний хувьд найз нөхөдгүй байх нь зөв үү?
Хэрэв та дунд эргэм насны эрэгтэй хүний хувьд найз нөхөдгүй байвал танд буруудах зүйл байхгүй ч ганцаардал нь эрүүл мэндийн асуудал ихэсдэг. Нөхөрлөлтэй болохын тулд өөрчлөлт хийх нь илүү эрүүл, сэтгэл хангалуун амьдралд хөтөлж чадна.[]
Та дунд насныхны хувьд хаана шинэ найзуудтай танилцдаг вэ?
