Змест
Мы змяшчаем прадукты, якія лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы робіце куплю па нашых спасылках, мы можам зарабіць камісію.
Агульнай праблемай многіх мужчын, якія дасягаюць сярэдняга ўзросту, з'яўляецца тое, што яны адчуваюць сябе адзінокімі і без сапраўдных сяброў. Вы можаце зразумець, што ўсе, каго вы ведаеце, здаецца знаёмымі, але ў вас няма блізкіх сяброў, якім вы маглі б патэлефанаваць, каб сустрэцца або абмеркаваць свае праблемы.
Гэты артыкул распавядае пра тое, як завесці сяброў, калі вы ў сярэднім узросце, і паказвае некаторыя агульныя прычыны, чаму мужчыны дасягаюць старэйшага ўзросту без сапраўдных сяброў.
Што вы можаце зрабіць як мужчына сярэдняга ўзросту, калі ў вас няма сяброў
Па меры сталення мы звычайна адчуваем, што становіцца ўсё менш магчымасцей пазнаёміцца з новымі людзьмі. Ваш вольны час можа быць абмежаваны. Або ў вас можа апынуцца лішак вольнага часу, якім вы не ведаеце, як справіцца, калі вы выйдзеце на пенсію пасля таго, як прывыклі кожны дзень хадзіць на працу.
На гэтым этапе вашага жыцця вам могуць спатрэбіцца больш наўмысныя дзеянні, каб знайсці сяброў. Але прыкладанне намаганняў у патрэбных месцах можа дапамагчы вам завесці сяброўства, якое будзе доўжыцца на доўгія гады. Памятайце, што вы ніколі не бываеце занадта старым, каб заводзіць новых сяброў і весці здавальняючае сацыяльнае жыццё.
Глядзі_таксама: Чаму я не магу сябраваць?1. Раскрыйце свае ўяўленні аб тым, што значыць быць мужчынам
Калі вы лічыце, што як мужчына вы павінны быць моцнымі, незалежнымі і ні на каго не спадзявацца, гэтыя перакананні паўплываюць на тое, як вы будзеце выглядаць у сяброўскіх адносінах. Вы будзеце менш схільныя быцьчалавек?
Некаторыя добрыя месцы для сустрэчы з сябрамі мужчын сярэдняга ўзросту ўключаюць паб-квізы, мясцовыя заняткі, валанцёрскія мерапрыемствы, мужчынскія групы, камандныя віды спорту, семінары па камунікацыі і сацыяльныя гульні.
З чым мужчыны сярэдняга ўзросту змагаюцца ў сацыяльным плане?
Многія мужчыны сярэдняга ўзросту змагаюцца з адзінотай і заводзяць новых сяброў. Пераход ад знаёмых да сяброў можа быць цяжкім, калі вы не бачыцеся з адным чалавекам рэгулярна і размовы застаюцца на паверхні. Мужчынам часта бывае цяжка гаварыць пра эмоцыі і ствараць глыбокія сувязі.
Калі вам цяжка выказаць свае эмоцыі, азнаёмцеся з нашым артыкулам пра тое, як здаровым чынам выказаць эмацыянальныя праблемы.
<5 5>адкрыты з людзьмі, якіх вы сустракаеце, і наладзьце цесную сувязь. У выніку вы, хутчэй за ўсё, адчуеце сябе адзінокім.
Падумайце, адкуль вы ўзялі свае ўяўленні аб тым, што значыць быць мужчынам. Якія з гэтых канцэпцый вам служаць, а якія не? Як бы вы хацелі па-іншаму выглядаць у вашых адносінах?
2. Знайдзіце заняткі, дзе вы можаце сустракацца з людзьмі
Хоць агульныя заняткі з'яўляюцца выдатным спосабам звязацца з кім заўгодна, хлопчыкі і мужчыны часцей звязваюцца плячо да пляча, а не тварам да твару.
Напрыклад, даследаванне, апублікаванае ў 2015 г. Pew Research Center, паказала, што з падлеткаў, якія пасябравалі ў інтэрнэце, 57% хлопчыкаў паведамілі, што заводзяць сяброў праз відэагульні ў параўнанні з 13% дзяўчынак. І Джэфры Грайф кажа, што 80% мужчын, якіх ён апытаў для сваёй кнігі пра мужчынскае сяброўства, Buddy System, сказалі, што яны займаюцца спортам са сваімі сябрамі.
Незалежна ад таго, ці з'яўляецца гэтая розніца больш біялагічнай або вывучанай, вы можаце выкарыстоўваць яе ў сваіх інтарэсах. Шукайце агульныя мерапрыемствы і праекты, дзе вы можаце сустрэцца з сябрамі.
Праверце ў мясцовым грамадскім цэнтры, ці ёсць заняткі, да якіх вы можаце далучыцца. Калі вы знаходзіцеся ў Вялікабрытаніі, паспрабуйце мужчынскія навесы. У адваротным выпадку выкарыстоўвайце Meetup, Facebook і іншыя дадаткі сацыяльных сетак для пошуку падзей у вашым рэгіёне.
Віктарыны ў пабах і дробязі могуць стаць выдатным месцам для сустрэч. Папрасіце далучыцца да групы для гульні. Атмасфера звычайна нязмушаная і добразычлівая, і людзі, як правіла, такіяадкрыты для размовы. Калі вы наведваеце рэгулярна, вы пазнаёміцеся з іншымі пастаяннымі наведвальнікамі.
У нас ёсць спіс некаторых сацыяльных хобі, з якімі вы можаце пазнаёміцца.
3. Праявіце ініцыятыву, каб звязацца з іншымі
Многія дарослыя без сяброў сядзяць, быццам чакаюць, пакуль сябры ўпадуць з неба. Людзі кажуць сабе, што яны занадта занятыя, занадта сарамлівыя або што ніхто не прыйдзе.
Не чакайце іншых. Зрабіце першы крок, каб наблізіцца да людзей. Вось некалькі ідэй крокаў, якія вы можаце зрабіць, каб пазнаёміцца з новымі магчымымі сябрамі:
- Стварыце штотыднёвую мужчынскую групу, дзе вы размаўляеце пра такія праблемы, як адносіны, праца і сэнс жыцця.
- Стварыце валанцёрскую групу, куды людзі могуць ісці рабіць рамонт у дамах іншых людзей. Выкарыстоўвайце такія навыкі, як фарбаванне сцен, рамонт аўтамабіляў або нашэнне цяжкіх прадметаў, каб дапамагаць тым, каму пашанцавала менш, і збліжацца, калі вы працуеце разам.
- Зрабіце паведамленне ў вашым раёне або ў гарадской групе, што вы шукаеце партнёра для паходу.
- Стварыце навучальны гурток: знайдзіце цікавы курс на Coursera і збірайцеся групай, каб глядзець урокі і выконваць заданні.
- Пачніце штотыднёвую сустрэчу, каб пагуляць у шахматы, нарды або настольныя гульні.
- Калі вы вырашыце, якую дзейнасць хочаце пачаць, развешце ўлётку ў мясцовых кафэ/дошках аб'яў/бібліятэцы. Калі вы нервуецеся з-за выхаду на вуліцу, вы можаце зрабіць улётку ананімнай, стварыўшы новы адрас электроннай пошты, які людзі могуць выкарыстоўваць длязвязацца з вамі. Толькі не забудзьцеся праверыць гэта!
4. Развівайце сваю эмацыйную пісьменнасць
Павышэнне вашай эмацыйнай сталасці і пісьменнасці дапаможа вам стварыць больш насычаныя адносіны. Азнаёмцеся з паняццямі пачуццяў і патрэбаў з дапамогай пераліку пачуццяў NVC і пераліку патрэбаў NVC. Гэта можа дапамагчы вам больш эфектыўна мець зносіны і дасягнуць лепшых вынікаў у сяброўстве.
Гэта таксама можа дапамагчы пазнаёміцца з іншымі канцэпцыямі псіхічнага здароўя і псіхалогіі. Ці шмат вы ведаеце пра эмацыянальную праверку, уразлівасць і тэорыю прыхільнасці? Гэтыя тэорыі, канцэпцыі і інструменты могуць дапамагчы вам палепшыць вашыя адносіны.
5. Заплануйце гэта і зрабіце гэта прыярытэтам
Калі вы чакаеце, пакуль не захочаце завесці новых сяброў, вы можаце чакаць доўга. Запішыце падзею ў свой каляндар і пераканайцеся, што вы выконваеце сваё абавязацельства. Хай сяброўства будзе такім жа прыярытэтам, як і іншыя сферы вашага жыцця.
6. Наведайце тэрапеўтычны курс або групу падтрымкі
У той час як многім мужчынам цяжка гаварыць аб якіх-небудзь эмацыйных праблемах, іншыя мужчыны могуць ускладаць занадта шмат сваіх эмацыйных праблем на сваіх сяброў або рамантычных партнёраў. У сувязі з гэтай праблемай некаторыя жанчыны пачалі казаць пра тое, што жанчыны больш эмацыйна працуюць у рамантычных адносінах.
Магчыма, вам надакучыла чуць "пайсці на тэрапію" як рашэнне амаль любой праблемы. Ёсць важкія прычыны, па якіх людзі прапануюць гэта,разам з «піце больш вады» і «займайцеся спортам». Гэтыя рэчы карысныя для большасці людзей.
Адна з праблем, якая перашкаджае мужчынам знайсці дапамогу ў галіне псіхічнага здароўя, якая ім падыходзіць, заключаецца ў тым, што яны не ведаюць, якая дапамога ім патрэбна. Існуе мноства формаў тэрапіі, і тое, што працуе для вас, можа не падысці іншаму хлопцу. Тып тэрапіі, які падыдзе вам лепш за ўсё, можа залежаць ад праблем, з якімі вы маеце справу, вашага ўзроўню камфорту, механізмаў пераадолення, якія вы прынялі ў сваім жыцці, і шмат іншага.
Групы падтрымкі таксама могуць адрознівацца. Некаторыя групы сканцэнтраваны вакол канкрэтнай праблемы, напрыклад, наркатычнай і алкагольнай залежнасці, смутку або паляпшэння адносін, у той час як іншыя больш накіраваны на агульны абмен. Некаторыя групы працуюць пад кіраўніцтвам аднагодкаў, а іншыя кіруюцца тэрапеўтам або іншым спецыялістам.
Выдаткуйце некаторы час на вывучэнне і разгляд вашых варыянтаў. Можа спатрэбіцца некаторы час, каб знайсці падыходны варыянт. Шмат карысці, якую вы атрымаеце ад тэрапеўтычнага працэсу, залежыць ад адносін, якія вы будуеце са сваім тэрапеўтам або групай падтрымкі.
Мы рэкамендуем BetterHelp для онлайн-тэрапіі, паколькі яны прапануюць неабмежаваны абмен паведамленнямі і штотыднёвы сеанс, і каштуюць танней, чым наведванне кабінета тэрапеўта.
Іх планы пачынаюцца ад 64 долараў у тыдзень. Калі вы карыстаецеся гэтай спасылкай, вы атрымаеце зніжку 20% на ваш першы месяц у BetterHelp + купон на 50 долараў, які дзейнічае на любы курс SocialSelf: націсніце тут, каб даведацца больш пра BetterHelp.
(Каб атрымаць вашыя 50 долараўКупон SocialSelf, зарэгіструйцеся па нашай спасылцы. Затым адпраўце нам пацвярджэнне замовы BetterHelp па электроннай пошце, каб атрымаць ваш асабісты код. Вы можаце выкарыстоўваць гэты код для любога з нашых курсаў.)
7. Наведвайце або стварайце мужчынскую групу
Незалежна ад таго, ці маеце вы доступ да тэрапіі або жадаеце дапоўніць працу сам-насам, далучэнне або стварэнне мужчынскай групы можа стаць выдатным спосабам наладзіць сувязь з іншымі мужчынамі.
Ёсць мужчынскія групы, якія выкарыстоўваюць такія парадыгмы, як праект Mankind, у той час як іншыя засяроджваюцца на прадастаўленні мужчынам прасторы для размоў у больш нефармальнай абстаноўцы. Знайдзіце групу, члены якой аддаюць пэўны час. Пераканайцеся, што вы падзяляеце падобныя мэты з іншымі членамі і што ёсць пачуццё бяспекі і камфорту.
8. Будзьце адкрытыя для розных тыпаў сяброўства
Не абмяжоўвайце сябе адным тыпам сяброўства. Сяброўства з мужчынамі і жанчынамі можа дадаць у ваша жыццё розныя рэчы. І пакуль кожны дарослы, няма нічога дрэннага ў тым, каб мець старэйшых і малодшых сяброў. Сяброўства некалькіх пакаленняў можа ўзбагаціць.
Майце на ўвазе, што некаторыя сяброўскія адносіны, натуральна, больш глыбокія, чым іншыя. Некаторыя людзі шукаюць сяброў, з якімі можна правесці час і цікавыя размовы, у той час як іншыя імкнуцца падзяліцца з сябрамі сваімі асабістымі цяжкасцямі.
Дазвольце сяброўству змяняцца і развівацца натуральным чынам, а не спрабаваць падганяць людзей у пэўныя месцы ў вашым жыцці.
9. Пацягнуцца да старыхсябры
Некаторыя з вашых старых сяброў таксама могуць сутыкнуцца з адзінотай. Можа быць няёмка звязвацца пасля многіх гадоў адсутнасці сувязі, але ў многіх выпадках гэта цэніцца.
Калі ў вас ёсць іх нумар, дашліце паведамленне. Вы можаце пачаць з таго, што напішаце, што апошнім часам вы думаеце пра іх, і спытаеце, як у іх справы. Задайце некалькі пытанняў («Ці збіраліся вы калі-небудзь падарожнічаць па В'етнаме?»), дадайце пару сказаў пра сваё жыццё і дайце ім зразумець, што вы будзеце рады пачуць ад іх больш.
У нашым кіраўніцтве па сяброўстве ў дарослым узросце ёсць дадатковыя парады, як завесці сяброўства ў 40-гадовым узросце і таксама ў нашым артыкуле пра сяброўства пасля 50-ці гадоў.
Агульныя прычыны, па якіх многія мужчыны сярэдняга ўзросту не маюць сяброў
Шэраг фактараў з жыцця падзеі да сацыялізацыі і культурным нормам, спрыяюць мужчынскаму адзіноце. Вось некалькі найбольш распаўсюджаных прычын, па якіх мужчына сярэдняга ўзросту можа не мець сяброў:
1. Мала магчымасцей для сумесных заняткаў
Хлопчыкі і мужчыны, як правіла, збліжаюцца праз агульныя заняткі, такія як спорт, відэагульні або сумесная праца над праектамі. Калі вы становіцеся старэй, многія з гэтых сяброўскіх адносін слабеюць, бо застаецца менш часу на выкананне гэтых дзеянняў або яны больш не адпавядаюць інтарэсам чалавека.
2. Праца і сям'я займаюць шмат часу
Магчыма, вы страцілі сяброў на працягу многіх гадоў пасля таго, як ажаніліся і пачалі прысвячаць вялікую ўвагувыхаванне дзяцей. Ва ўзросце ад 40 да 50 гадоў некаторыя дарослыя могуць быць настолькі захопленыя штодзённай руцінай працы і стварэння сям'і, што ўсведамляюць праблему толькі пасля таго, як іх дзеці сыдуць з дому.
З іншага боку, халасцяк сярэдняга ўзросту можа адчуваць сябе выбітым з сяброўства, калі здаецца, што ён засяроджаны на падзеях, арыентаваных на сям'ю, або адчувае, што іншыя асуджаюць яго за тое, што ён халасцяк.
Мужчыны таксама часта адмаўляюцца ад сяброўства. узялі на сябе абавязак клапаціцца пра свае сем'і. Іншыя рэчы, напрыклад сяброўства, адыходзяць на другі план. Даследаванне 2019 года паказала, што беспрацоўе звязана з больш нізкай самаацэнкай у мужчын, але не ў жанчын.[]
3. Мужчыны, як правіла, разлічваюць на падтрымку рамантычных партнёраў
Многія мужчыны, як правіла, абапіраюцца на сваіх рамантычных партнёраў для задавальнення сваіх эмацыйных патрэб. Калі перажываюць цяжкі час, мужчыны больш схільныя спыняць справы ці размаўляць са сваім рамантычным партнёрам, чым з сябрам.
4. Развод можа прывесці да адзіноты
Пасля разводу мужчына можа адчуць, што не дасягнуў мэты жыцця, што прывядзе да дэпрэсіі, адсутнасці матывацыі і адчування, што ён не заслугоўвае сяброў, якія яго падтрымліваюць. Даследаванне, праведзенае ў 2007 г., паказала, што мужчыны надаюць большае значэнне наяўнасці партнёра і больш пакутуюць ад эмацыйнай адзіноты пасля разводу.[] Многія бацькі таксама з цяжкасцю падтрымліваюць кантакт са сваімі дзецьмі, калі яны не з'яўляюцца бацькамі, якія не маюць апекі.[]
Для гэтыхПрычыны таго, што мужчыны часцей, чым жанчыны, перажываюць крызіс псіхічнага здароўя пасля разводу. Адно апытанне паказала, што 7% мужчын заявілі, што пасля разводу схільныя суіцыду ў параўнанні з 3% жанчын. Тое ж даследаванне паказала, што пасля разводу 51% жанчын праводзілі больш часу з сябрамі ў параўнанні з 38% мужчын і лепш знаходзілі іншыя спосабы падтрымкі. Наадварот, мужчыны, якія ўдзельнічалі ў даследаванні, часцей ужывалі алкаголь або выпадковы сэкс, каб паспрабаваць справіцца са сваімі моцнымі эмоцыямі.
Глядзі_таксама: Як пабудаваць упэўненасць (нават калі вы сарамлівыя або няўпэўненыя)Такім чынам, 60-гадовы мужчына можа сутыкнуцца з сацыяльнай ізаляцыяй і адзінотай, усведамляючы, што ён не размаўляў са сваімі сябрамі на працягу многіх гадоў. Знаёміцца з новымі людзьмі ў гэтым узросце становіцца складаней, і ісці ў нагу з пастаянна змяняючыміся платформамі сацыяльных сетак з'яўляецца складанай задачай.
Агульныя пытанні
Ці нармальна не мець сяброў у мужчыне сярэдняга ўзросту?
Многім мужчынам цяжка наладзіць сяброўства і зносіны ў сярэднім узросце. У той час як мужчыны маюць эмацыйныя патрэбы і жадаюць блізкасці, многія не ведаюць, як дасягнуць гэтага з іншымі мужчынамі, і адчуваюць сябе адзінокімі.
Ці нармальна не мець сяброў у мужчыны сярэдняга ўзросту?
Хоць у вас няма нічога дрэннага, калі ў вас няма сяброў як у мужчыны сярэдняга ўзросту, адзінота звязана з большымі праблемамі са здароўем. Унясенне змяненняў, каб знайсці сяброўства, можа прывесці да больш здаровага і насычанага жыцця.[]
Дзе вы сустракаеце новых сяброў у сярэдняга ўзросту.
