Táboa de contidos
Incluímos produtos que consideramos útiles para os nosos lectores. Se realizas unha compra a través das nosas ligazóns, é posible que gañemos unha comisión.
Un problema común que teñen moitos homes cando chegan á idade media é atoparse sós e sen amigos de verdade. Quizais te decates de que todos os que coñeces parecen coñecidos, pero non tes amigos íntimos aos que podes chamar para reunirte ou discutir os teus problemas.
Este artigo trata sobre como facer amigos cando tes unha idade media e expón algúns motivos comúns polos que os homes chegan a ser maiores sen amigos de verdade.
O que podes facer como home de mediana idade se non tes amigos
A medida que envellecemos, adoitamos pensar que hai menos oportunidades de coñecer xente nova. O teu tempo libre pode ser limitado. Ou podes atoparte cun exceso de tempo libre que non sabes como xestionar unha vez que te xubilas despois de estar acostumado a ir traballar todos os días.
Neste momento da túa vida, pode que fagas amigos de forma máis intencionada. Pero facer un esforzo nos lugares axeitados pode axudarche a facer amizades que perdurarán durante anos. Lembra que nunca es demasiado vello para facer novos amigos e crear unha vida social satisfactoria.
1. Descomprimir as túas ideas sobre o que significa ser un home
Se cres que, como home, debes ser forte, independente e non depender de ninguén, estas crenzas afectarán a forma en que apareces nas amizades. Estarás menos inclinado a selohome?
Algúns bos lugares para atoparse con amigos como homes de mediana idade inclúen concursos de pubs, clases locais, eventos de voluntariado, grupos de homes, deportes de equipo, obradoiros de comunicación e eventos de xogos sociais.
¿Con que loitan socialmente os homes de mediana idade?
Moitos homes de mediana idade teñen dificultades para facerse amigos e facer amigos solitarios. Pasar de coñecidos a amigos pode ser difícil cando non ves á mesma persoa con regularidade e as conversacións seguen sendo a nivel superficial. Os homes adoitan ter dificultades para falar das emocións e establecer conexións profundas.
Se loitas para expresar as túas emocións, consulta o noso artigo sobre como expresar os problemas emocionais de forma saudable.
5>ábrete coas persoas que coñeces e desenvolve unha estreita conexión. Como resultado, é máis probable que te sintas só.
Considera de onde tes as túas ideas sobre o que significa ser home. Cal deses conceptos che serve e cales non? Como che gustaría mostrar de forma diferente nas túas relacións?
Ver tamén: Como deixar de perseguir á xente (e por que o facemos)2. Atopa actividades nas que poidas coñecer xente
Aínda que as actividades compartidas son unha excelente forma de establecer vínculos con calquera persoa, os nenos e os homes teñen máis probabilidades de conectarse ombreiro con ombreiro en lugar de cara a cara.
Por exemplo, un estudo publicado en 2015 polo Pew Research Center descubriu que entre os adolescentes que fixeron amigos en liña, o 57 % dos nenos13 % compararon con mozas con videoxogos. E Geoffrey Greif di que o 80 % dos homes aos que entrevistou para o seu libro sobre as amizades masculinas, Buddy System, dixeron que practicaban deportes cos seus amigos.
Se esta diferenza é máis biolóxica ou aprendida, podes usala ao teu favor. Busca actividades e proxectos compartidos onde poidas coñecer amigos.
Consulta o teu centro comunitario local para ver se hai clases ás que podes unirte. Se estás no Reino Unido, considera probar os galpóns masculinos. En caso contrario, utiliza Meetup, Facebook e outras aplicacións de redes sociais para buscar eventos na túa zona.
Os cuestionarios de pubs e as curiosidades poden ser excelentes lugares para coñecer xente. Solicita unirte a un grupo para o xogo. O ambiente adoita ser relaxado e agradable, e a xente adoita seloaberto a conversar. Se asiste regularmente, familiarizarase con outros habituais.
Temos unha lista de algúns pasatempos sociais que podes probar para coñecer xente nova.
3. Toma a iniciativa de conectar cos demais
Moitos adultos sen amigos sentan como se esperasen a que os amigos saian do ceo. A xente din a si mesma que está demasiado ocupada, demasiado tímida ou que ninguén aparecerá.
Non esperes polos demais. Da o primeiro paso para achegarte á xente. Aquí tes algunhas ideas de pasos que podes dar para coñecer novos posibles amigos:
- Iniciar un grupo semanal de homes onde fales sobre cuestións como as relacións, o traballo e o sentido da vida.
- Inicia un grupo de voluntarios onde a xente poida ir a reparar as casas doutras persoas. Emprega habilidades como pintar paredes, arranxar coches ou cargar obxectos pesados para axudar aos menos afortunados e crear vínculos mentres traballan xuntos.
- Escribe unha publicación no teu barrio ou grupo da cidade local no que esteas buscando un compañeiro de sendeirismo.
- Comeza un círculo de estudo: busca un curso interesante sobre Coursera e reúnete en grupo para ver as leccións e facer tarefas.
- Reunións semanais ou xogos de mesa.
- Unha vez que decidas que actividade queres comezar, coloca un folleto nos teus cafés/taboleiros de anuncios/biblioteca locais. Se estás nervioso por saír, podes facer o folleto anónimo creando un novo enderezo de correo electrónico para que as persoas poidan usarpóñase en contacto contigo. Non te esquezas de comprobalo!
4. Aumenta a túa alfabetización emocional
Aumentar a túa madurez emocional e a túa alfabetización axudarache a crear relacións máis satisfactorias. Familiarízate cos conceptos de sentimentos e necesidades a través do inventario de sentimentos de NVC e o inventario de necesidades de NVC. Facelo pode axudarche a comunicarte de forma máis eficaz e a conseguir mellores resultados nas túas amizades.
Tamén pode axudarche a coñecer outros conceptos de psicoloxía e saúde mental. Canto sabes sobre a validación emocional, a vulnerabilidade e a teoría do apego? Estas teorías, conceptos e ferramentas poden axudarche a impulsar as túas relacións.
5. Agendao e convérteo nunha prioridade
Se esperas para saír a facer novos amigos, podes acabar esperando moito tempo. Pon un evento no teu calendario e asegúrate de cumprir o teu compromiso. Deixa que a amizade sexa unha prioridade tanto como outras áreas da túa vida.
6. Asiste a terapia ou a un grupo de apoio
Aínda que a moitos homes lles resulta difícil falar sobre calquera problema emocional, outros homes poden poñer demasiado dos seus problemas emocionais aos seus amigos ou parellas románticas. Debido a este problema, algunhas mulleres comezaron a falar de como as mulleres fan máis traballo emocional nas relacións románticas.
É posible que esteas canso de escoitar "ir a terapia" como solución a case calquera problema. Hai unha boa razón pola que a xente o suxire,xunto con "beber máis auga" e "facer exercicio". Estas cousas son beneficiosas para a maioría da xente.
Ver tamén: Como obter confianza interna sen validación externaUn problema que impide que os homes atopen coidados de saúde mental que lles funcionen é non saber que tipo de axuda necesitan. Hai moitas formas de terapia, e o que funciona para ti pode que non funcione para outro rapaz. O tipo de terapia que che funcionará mellor pode depender dos problemas cos que estás tratando, do teu nivel de comodidade, dos mecanismos de afrontamento que adoptaches na túa vida e moito máis.
Os grupos de apoio tamén poden variar enormemente. Algúns grupos céntranse en torno a un tema específico, como a dependencia das drogas e o alcol, o duelo ou a mellora das relacións, mentres que outros están máis orientados a compartir en xeral. Algúns grupos están dirixidos por pares e outros están guiados por un terapeuta ou outro profesional.
Dedica un tempo a investigar e considerar as túas opcións. Pode levar algún tempo atopar un bo axuste. Gran parte do beneficio que obterás dun proceso terapéutico depende da relación que constrúes co teu terapeuta ou grupo de apoio.
Recomendámosche BetterHelp para a terapia en liña, xa que ofrecen mensaxes ilimitadas e unha sesión semanal, e son máis baratos que ir ao consultorio dun terapeuta.
Os seus plans comezan en 64 USD á semana. Se utilizas esta ligazón, obterás un 20 % de desconto no teu primeiro mes en BetterHelp + un cupón de 50 $ válido para calquera curso de SocialSelf: fai clic aquí para obter máis información sobre BetterHelp.
(Para recibir os teus 50 $Cupón SocialSelf, rexístrate coa nosa ligazón. A continuación, envíanos un correo electrónico a confirmación do pedido de BetterHelp para recibir o teu código persoal. Podes usar este código para calquera dos nosos cursos.)
7. Asistir ou iniciar un grupo de homes
Se non tes acceso a terapia ou queres engadir un traballo individual, unirte ou crear un grupo de homes pode ser unha forma profunda de conectar con outros homes.
Hai grupos de homes que usan paradigmas como o proxecto Mankind, mentres que outros céntranse en ofrecer un espazo para falar máis informalmente para homes. Busca un grupo onde os membros se comprometan a un tempo determinado. Asegúrate de compartir obxectivos similares cos demais membros e de que hai unha sensación de seguridade e comodidade.
8. Abre a diferentes tipos de amizades
Non te limites a un tipo de amizade. A amizade con homes e mulleres pode engadir cousas diferentes á túa vida. E mentres todos sexan adultos, non hai nada de malo en ter amigos maiores e novos. As amizades multixeracionais poden ser enriquecedoras.
Ten en conta que algunhas amizades serán naturalmente máis profundas que outras. Algunhas persoas buscan amigos cos que pasar o tempo e ter conversas interesantes, mentres que outras buscarán compartir as súas loitas persoais cos seus amigos.
Deixa que as amizades cambien e evolucionen de forma natural en lugar de tentar encaixar ás persoas en espazos específicos da túa vida.
9. Chegar aos vellosamigos
Algúns dos teus antigos amigos tamén poden estar lidando coa soidade. Pode resultar incómodo poñerse en contacto despois de anos sen estar en contacto, pero en moitos casos é de agradecer.
Se tes o seu número, ponte en contacto enviando unha mensaxe. Podes comezar escribindo que están na túa mente ultimamente e preguntando como están. Fai algunhas preguntas ("¿Algunha vez viaxaches a Vietnam?"), engade unha ou dúas frases sobre a túa vida e failles saber que estarás encantado de saber máis deles.
Temos máis consellos para construír amizades como un adulto de mediana idade na nosa guía para facer amigos aos 40 e tamén no noso artigo sobre facer amigos despois dos 50 anos.
Non hai moitos amigos. eventos da vida á socialización e ás normas culturais, contribúen á soidade masculina. Aquí tes algunhas das razóns máis comúns polas que un home de mediana idade pode non ter amigos:
1. Poucas oportunidades para as actividades compartidas
Os nenos e os homes tenden a crear vínculos con actividades compartidas, como deportes, xogar a videoxogos ou traballar xuntos en proxectos. A medida que envelleces, moitas destas amizades debilitanse a medida que hai menos tempo para realizar estas actividades ou xa non son relevantes para os propios intereses.
2. O traballo e a familia ocupan moito tempo
É posible que teñas perdido amigos ao longo dos anos despois de casar e comezou a dedicar a maior parte do teu foco acriando fillos. Ao longo dos seus 40 e 50 anos, algúns adultos poden quedar tan atrapados na rutina diaria do traballo e na formación dunha familia que só se dan conta de que hai un problema despois de que os seus fillos saen da casa.
Por outra banda, un solteiro de mediana idade pode sentirse afastado das amizades cando parece centrado en que outros se dedican a un evento centrado na súa familia ou tamén se senten responsábeis de ser un solteiro por parte da súa familia<0. de coidar das súas familias. Outras cousas, como as amizades, pasan a un segundo plano prioritario. Un estudo de 2019 mostrou que o desemprego estaba asociado cunha autoestima máis baixa para os homes, pero non para as mulleres.[]
3. Os homes tenden a depender das parellas románticas para o apoio
Moitos homes tenden a apoiarse nas súas parellas románticas para as súas necesidades emocionais. Os homes son máis propensos a embotellar cousas ou falar coa súa parella romántica en lugar de cun amigo cando están pasando por un momento difícil.
4. O divorcio pode levar á soidade
Despois dun divorcio, un home pode sentir que fracasou no seu propósito vital, o que provoca depresión, falta de motivación e sensación de propósito que non merece ter amigos que lle apoien. Un estudo de 2007 descubriu que os homes dábanlle maior importancia a ter parella e sufrían máis soidade emocional despois do divorcio.[] Moitos pais tamén loitan por manter o contacto cos seus fillos se son pais que non teñen a custodia.[]
Para estes.razóns, os homes teñen máis probabilidades que as mulleres de pasar por unha crise de saúde mental despois dun divorcio. Unha enquisa mostrou que o 7 % dos homes declararon suicidarse despois do divorcio en comparación co 3 % das mulleres. O mesmo estudo descubriu que despois do seu divorcio, o 51% das mulleres pasaban máis tempo cos amigos en comparación co 38% dos homes e eran mellores para atopar outras vías de apoio. Pola contra, os homes do estudo eran máis propensos a usar alcohol ou sexo casual para tratar de facer fronte ás súas intensas emocións.
Así, un home de 60 anos pode atoparse lidando co illamento social e a soidade, ao darse conta de que hai anos que non falaba cos seus amigos. Coñecer xente nova é máis difícil a esta idade, e manterse ao día das plataformas de redes sociais en constante cambio é un reto.
Preguntas comúns
É normal que non teñas amigos como un home de mediana idade?
Moitos homes loitan coas amizades e socializan na mediana idade. Aínda que os homes teñen necesidades emocionais e desexan proximidade, moitos non saben como logralo con outros homes e atópanse sós.
¿Está ben non ter amigos como un home de mediana idade?
Aínda que non che pasa nada se te atopas sen amigos como un home de mediana idade, a soidade está asociada a un aumento dos problemas de saúde. Facer cambios para atopar amizades pode levar a unha vida máis saudable e satisfeita.[]
Onde coñeces novos amigos de mediana idade.
