INHOUDSOPGAWE
Ons sluit produkte in wat ons dink nuttig is vir ons lesers. As jy 'n aankoop doen deur ons skakels, kan ons 'n kommissie verdien.
'n Algemene probleem wat baie mans het wanneer hulle middeljarige ouderdom bereik, is om hulself eensaam te vind en sonder regte vriende. Jy besef dalk dat almal wat jy ken na kennisse blyk te wees, maar jy het nie goeie vriende wat jy kan bel om te ontmoet of jou probleme te bespreek nie.
Hierdie artikel handel oor hoe om vriende te maak wanneer jy middeljarig is en skets 'n paar algemene redes waarom mans vind dat hulle ouer ouderdom bereik met geen regte vriende nie.
Wat jy as 'n middeljarige man kan doen as jy geen vriende het nie
Namate ons ouer word, voel ons tipies dat daar minder geleenthede is om nuwe mense te ontmoet. Jou vrye tyd kan beperk wees. Of jy kan jouself met 'n oormaat vrye tyd vind wat jy nie weet hoe om te hanteer sodra jy aftree nie nadat jy gewoond was om elke dag werk toe te gaan.
Op hierdie stadium van jou lewe kan dit meer doelbewuste optrede verg om vriende te maak. Maar om op die regte plekke moeite te doen, kan jou help om vriendskappe te maak wat vir jare vorentoe sal hou. Onthou, jy is nooit te oud om nuwe vriende te maak en 'n bevredigende sosiale lewe te skep nie.
1. Pak jou idees uit van wat dit beteken om 'n man te wees
As jy glo dat jy as 'n man sterk, onafhanklik moet wees en nie op enigiemand moet staatmaak nie, sal hierdie oortuigings beïnvloed hoe jy in vriendskappe verskyn. Jy sal minder geneig wees om te weesman?
'n Paar goeie plekke om vriende as middeljarige mans te ontmoet, sluit in kroegvasvrae, plaaslike klasse, vrywilligersgeleenthede, mansgroepe, spansport, kommunikasiewerkswinkels en sosiale speletjie-geleenthede.
Waarmee sukkel middeljarige mans sosiaal?
Baie middeljarige mans sukkel met eensaamheid en maak nuwe vriende. Om van kennisse na vriende te beweeg, kan moeilik wees wanneer jy dieselfde persoon nie gereeld sien nie en gesprekke op die oppervlak bly. Mans vind dit dikwels moeilik om oor emosies te praat en diep verbindings te vorm.
As jy sukkel om jou emosies uit te druk, kyk na ons artikel oor hoe om emosionele probleme gesond uit te druk.
<5 5>maak oop met mense wat jy ontmoet en ontwikkel 'n noue verbintenis. As gevolg hiervan is dit meer geneig om eensaam te voel.
Oorweeg waar jy jou idees gekry het oor wat manwees beteken. Watter van daardie konsepte dien jou, en watter nie? Hoe sal jy anders wil vertoon in jou verhoudings?
2. Vind aktiwiteite waar jy mense kan ontmoet
Terwyl gedeelde aktiwiteite 'n uitstekende manier is om met enigiemand te bind, is seuns en mans meer geneig om skouer-tot-skouer te verbind eerder as van aangesig tot aangesig.
Byvoorbeeld, 'n studie wat in 2015 deur die Pew Research Centre gepubliseer is, het bevind dat uit tieners wat aanlyn vriende gemaak het, 57% van die seuns se speletjies in vergelyking met 13% van meisies gerapporteer het om vriende deur middel van vriende te maak. En Geoffrey Greif sê dat 80% van die mans met wie hy onderhoude gevoer het vir sy boek oor manlike vriendskappe, Buddy System, gesê het hulle speel saam met hul vriende aan sport.
Of hierdie verskil meer biologies of geleerd is, jy kan dit tot jou voordeel gebruik. Soek gedeelde aktiwiteite en projekte waar jy vriende kan ontmoet.
Gaan na jou plaaslike gemeenskapsentrum om te sien of daar klasse is waarby jy kan aansluit. As jy in die Verenigde Koninkryk is, oorweeg dit om Men's Sheds te probeer. Andersins, gebruik Meetup, Facebook en ander sosialemediaprogramme om na geleenthede in jou area te soek.
Pubvasvrae en trivia kan wonderlike plekke wees om mense te ontmoet. Vra om by 'n groep aan te sluit vir die speletjie. Die atmosfeer is gewoonlik ontspanne en vriendelik, en mense is geneig om te weesoop vir gesprekvoering. As jy dit gereeld bywoon, sal jy vertroud raak met ander gereelde mense.
Ons het 'n lys van 'n paar sosiale stokperdjies wat jy kan probeer om nuwe mense te ontmoet.
3. Neem die inisiatief om met ander te skakel
Baie vriendlose volwassenes sit rond asof hulle wag dat vriende uit die lug val. Mense sê vir hulself dat hulle te besig is, te skaam, of dat niemand sal opdaag nie.
Moenie vir ander wag nie. Neem die eerste stap om mense te nader. Hier is 'n paar idees van stappe wat jy kan neem om nuwe moontlike vriende te ontmoet:
- Begin 'n weeklikse mansgroep waar jy praat oor kwessies soos verhoudings, werk en sin in die lewe.
- Begin 'n vrywilligersgroep waar mense kan gaan om herstelwerk by ander mense se huise te doen. Gebruik vaardighede soos om mure te verf, motors reg te maak of om swaar voorwerpe te dra om minderbevoorregtes te help en te bind terwyl julle saamwerk.
- Stel 'n plasing in jou plaaslike buurt of stadsgroep dat jy 'n stapmaat soek.
- Begin 'n studiekring: vind 'n interessante kursus op Coursera en ontmoet as 'n groep om die lesse te kyk en opdragte te doen.
- Begin weekliks 'n bord of speel. watter aktiwiteit jy graag wil begin, plaas 'n strooibiljet in jou plaaslike kafees/bulletinborde/biblioteek. As jy senuweeagtig is om self uit te gaan, kan jy die strooibiljet anoniem maak deur 'n nuwe e-posadres te skep wat mense kan gebruik ommet jou in aanraking kom. Moet net nie vergeet om dit na te gaan nie!
4. Bou jou emosionele geletterdheid
Die verhoging van jou emosionele volwassenheid en geletterdheid sal jou help om meer vervullende verhoudings te skep. Vergewis jouself van die konsepte van gevoelens en behoeftes deur die NVC-gevoel-inventaris en NVC-behoeftes-inventaris. As jy dit doen, kan dit jou help om meer effektief te kommunikeer en beter resultate in jou vriendskappe te bereik.
Dit kan ook help om ander geestesgesondheid- en sielkunde-konsepte te leer ken. Hoeveel weet jy van emosionele validering, kwesbaarheid en gehegtheidsteorie? Hierdie teorieë, konsepte en gereedskap kan jou help om jou verhoudings ’n hupstoot te gee.
5. Skeduleer dit en maak dit 'n prioriteit
As jy wag om lus te voel om uit te gaan om nuwe vriende te maak, kan jy uiteindelik lank wag. Plaas 'n geleentheid in jou kalender en maak seker dat jy jou verbintenis nakom. Laat vriendskap net so 'n prioriteit wees as ander areas van jou lewe.
6. Woon terapie of 'n ondersteuningsgroep by
Terwyl baie mans dit moeilik vind om oor enige emosionele probleme te praat, kan ander mans te veel van hul emosionele probleme op hul vriende of romantiese maats plaas. As gevolg van hierdie kwessie het sommige vroue begin praat oor hoe vroue meer emosionele arbeid in romantiese verhoudings doen.
Jy is dalk moeg daarvoor om te hoor "gaan na terapie" as 'n oplossing vir byna enige probleem. Daar is 'n goeie rede waarom mense dit voorstel,saam met “drink meer water” en “oefen”. Hierdie dinge is voordelig vir die meeste mense.
Een kwessie wat mans daarvan weerhou om geestesgesondheidsorg te vind wat vir hulle werk, is om nie te weet watter soort hulp hulle nodig het nie. Daar is baie vorme van terapie, en wat vir jou werk, werk dalk nie vir 'n ander ou nie. Die tipe terapie wat die beste vir jou sal werk, kan afhang van die kwessies waarmee jy te doen het, jou gemaksvlak, die hanteringsmeganismes wat jy in jou lewe aangeneem het, en meer.
Ondersteuningsgroepe kan ook baie verskil. Sommige groepe is gesentreer rondom 'n spesifieke kwessie, soos dwelm- en alkoholafhanklikheid, hartseer of die verbetering van verhoudings, terwyl ander meer gerig is op algemene deel. Sommige groepe word deur eweknie gelei, en ander word deur 'n terapeut of ander professionele persoon gelei.
Neem tyd om na te vors en jou opsies te oorweeg. Dit kan 'n rukkie neem om 'n goeie pasmaat te vind. Baie van die voordeel wat jy uit 'n terapeutiese proses sal kry, hang af van die verhouding wat jy met jou terapeut of ondersteuningsgroep bou.
Ons beveel BetterHelp aan vir aanlynterapie, aangesien hulle onbeperkte boodskappe en 'n weeklikse sessie bied, en goedkoper is as om na 'n terapeut se kantoor te gaan.
Hulle planne begin by $64 per week. As jy hierdie skakel gebruik, kry jy 20% afslag op jou eerste maand by BetterHelp + 'n $50 koepon geldig vir enige SocialSelf kursus: Klik hier om meer te wete te kom oor BetterHelp.
(Om jou $50 te ontvangSocialSelf-koepon, teken aan met ons skakel. E-pos dan BetterHelp se bestellingbevestiging aan ons om jou persoonlike kode te ontvang. Jy kan hierdie kode vir enige van ons kursusse gebruik.)
Sien ook: Hoe om sosiaal 'n hoë-energiemens te wees as jy min energie het7. Woon 'n mansgroep by of begin 'n mansgroep
Of jy nie toegang tot terapie het of 'n toevoeging tot een-tot-een-werk wil hê nie, om by 'n mansgroep aan te sluit of te begin, kan 'n diepgaande manier wees om met ander mans te skakel.
Daar is mansgroepe wat paradigmas soos die Mankind-projek gebruik, terwyl ander daarop fokus om 'n ruimte te bied vir mans om in 'n meer informele omgewing te praat. Soek 'n groep waar lede hulle tot 'n bepaalde tyd verbind. Maak seker dat jy soortgelyke doelwitte met die ander lede deel en dat daar 'n gevoel van veiligheid en gemak is.
8. Wees oop vir verskillende soorte vriendskappe
Moenie jouself tot een soort vriendskap beperk nie. Vriendskap met mans en vroue kan verskillende dinge by jou lewe voeg. En solank almal volwasse is, is daar niks fout daarmee om ouer en jonger vriende te hê nie. Multi-generasie vriendskappe kan verrykend wees.
Hou in gedagte dat sommige vriendskappe natuurlik dieper sal wees as ander. Sommige mense soek vriende om saam te spandeer en interessante gesprekke mee te voer, terwyl ander hul persoonlike stryd met hul vriende sal deel.
Laat vriendskappe natuurlik verander en ontwikkel eerder as om mense in spesifieke gleuwe in jou lewe te probeer pas.
9. Reik uit na oudvriende
Sommige van jou ou vriende het dalk ook te doen met eensaamheid. Dit kan ongemaklik voel om uit te reik na jare van nie kontak nie, maar in baie gevalle word dit waardeer.
As jy hul nommer het, kontak deur 'n boodskap te stuur. Jy kan begin deur te skryf dat hulle die afgelope tyd in jou gedagtes was en vra hoe dit met hulle gaan. Vra 'n paar vrae ("Het jy al ooit oor die weg gekom om in Viëtnam te reis?"), voeg 'n sin of twee oor jou lewe by, en laat hulle weet jy sal bly wees om meer van hulle te hoor.
Ons het meer wenke oor die bou van vriendskappe as 'n middeljarige volwassene in ons gids om vriende te maak in jou 40's en ook in ons artikel oor vriende maak na 50.
Algemene redes waarom mans in die lewe baie sosiale gebeurtenisse het,
'n baie sosiale faktore in die lewe. en kulturele norme, dra by tot manlike eensaamheid. Hier is 'n paar van die mees algemene redes waarom 'n middeljarige man dalk geen vriende het nie:1. Min geleenthede vir gedeelde aktiwiteite
Seuns en mans is geneig om te bind oor gedeelde aktiwiteite, soos sport, videospeletjies speel of saam aan projekte werk. Soos jy ouer word, verswak baie van hierdie vriendskappe aangesien daar minder tyd is om hierdie aktiwiteite te doen, of dit is nie meer relevant vir 'n mens se belangstellings nie.
Sien ook: Hoe om meer toeganklik te wees (en meer vriendelik te lyk)2. Werk en familie neem baie tyd in beslag
Jy het dalk vriende verloor oor die jare nadat jy getroud is en begin om die meeste van jou fokus daaraan te wykinders groot maak. Deur hul 40's en 50's kan sommige volwassenes so vasgevang raak in die daaglikse roetine van werk en 'n gesin grootmaak dat hulle eers besef dat daar 'n probleem is nadat hul kinders die huis verlaat het.
Aan die ander kant kan 'n middeljarige vrygesel-man dalk weggesteek voel van vriendskappe wanneer dit lyk asof hulle gefokus is op gesinsgesentreerde gebeurtenisse of voel dat hulle self ook dikwels deur ander geoordeel word om hulle gesin te versorg. . Ander dinge, soos vriendskappe, neem 'n agterste sitplek prioriteitsgewys. ’n Studie van 2019 het getoon dat werkloosheid geassosieer word met laer selfbeeld vir mans, maar nie vir vroue nie.[]
3. Mans is geneig om op romantiese vennote staat te maak vir ondersteuning
Baie mans is geneig om op hul romantiese vennote te steun vir hul emosionele behoeftes. Mans is meer geneig om dinge op te bottel of met hul romantiese maat te praat eerder as 'n vriend wanneer hulle deur 'n moeilike tyd gaan.
4. Egskeiding kan lei tot eensaamheid
Ná 'n egskeiding kan 'n man voel dat hy misluk het in sy lewensdoel, wat lei tot depressie, 'n gebrek aan motivering en doelgerigte gevoel dat hy nie verdien om ondersteunende vriende te hê nie. 'n Studie van 2007 het bevind dat mans groter belang daaraan geheg het om 'n maat te hê en meer emosionele eensaamheid gely het ná egskeiding.[] Baie pa's sukkel ook om kontak met hul kinders te behou as hulle nie-toesighoudende ouers is.[]
Vir hierdieredes, mans is meer geneig as vroue om deur 'n geestesgesondheidskrisis te gaan na 'n egskeiding. Een opname het getoon dat 7% van mans gerapporteer het dat hulle selfmoord het ná egskeiding, vergeleke met 3% van vroue. Dieselfde studie het bevind dat ná hul egskeiding, 51% van vroue meer tyd saam met vriende spandeer het in vergelyking met 38% van mans en beter was om ander weë vir ondersteuning te vind. Daarteenoor was die mans in die studie meer geneig om alkohol of toevallige seks te gebruik om hul intense emosies te probeer hanteer.
Dus kan 'n 60-jarige man vind dat hy sosiale isolasie en eensaamheid hanteer, en besef dat hy vir jare nie met sy vriende gepraat het nie. Om nuwe mense te ontmoet voel moeiliker op hierdie ouderdom, en om tred te hou met die immer veranderende sosiale media platforms is 'n uitdaging.
Algemene vrae
Is dit normaal om geen vriende as 'n middeljarige man te hê nie?
Baie mans sukkel met vriendskappe en sosialisering op middeljarige ouderdom. Terwyl mans emosionele behoeftes het en nabyheid begeer, weet baie nie hoe om dit met ander mans te bereik nie en vind hulle dat hulle eensaam voel.
Is dit reg om geen vriende as 'n middeljarige man te hê nie?
Terwyl daar niks fout is met jou as jy jouself sonder vriende as 'n middeljarige man bevind nie, word eensaamheid geassosieer met verhoogde gesondheidskwessies. Om veranderinge aan te bring om vriendskappe te vind, kan lei tot 'n gesonder, meer vervulde lewe.[]
Waar ontmoet jy nuwe vriende as 'n middeljarige
