Isi kandungan
Kami menyertakan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Jika anda membuat pembelian melalui pautan kami, kami mungkin mendapat komisen.
Masalah biasa yang dihadapi oleh ramai lelaki apabila mereka mencapai usia pertengahan ialah mendapati diri mereka kesepian dan tidak mempunyai kawan sejati. Anda mungkin menyedari bahawa semua orang yang anda kenali nampaknya seperti kenalan, tetapi anda tidak mempunyai kawan rapat yang boleh anda hubungi untuk berjumpa atau membincangkan masalah anda.
Artikel ini adalah tentang cara berkawan apabila anda pertengahan umur dan menggariskan beberapa sebab biasa mengapa lelaki mendapati diri mereka mencapai usia yang lebih tua tanpa kawan sejati.
Lihat juga: Perkara yang Perlu Dilakukan Apabila Rakan Menjauhkan Diri Dari AndaPerkara yang boleh anda lakukan sebagai lelaki pertengahan umur jika anda tidak mempunyai kawan
Seiring bertambahnya usia, kami biasanya merasakan semakin kurang peluang untuk bertemu orang baharu. Masa lapang anda mungkin terhad. Atau anda mungkin mendapati diri anda mempunyai lebihan masa lapang yang anda tidak tahu cara mengendalikannya sebaik sahaja anda bersara selepas terbiasa pergi bekerja setiap hari.
Pada ketika ini dalam hidup anda, tindakan yang lebih disengajakan untuk berkawan mungkin diperlukan. Tetapi usaha di tempat yang betul boleh membantu anda menjalin persahabatan yang akan bertahan selama bertahun-tahun akan datang. Ingat, anda tidak pernah terlalu tua untuk mencari kawan baharu dan mencipta kehidupan sosial yang memuaskan.
1. Buka idea anda tentang makna menjadi seorang lelaki
Jika anda percaya bahawa sebagai seorang lelaki, anda harus kuat, berdikari dan tidak bergantung pada sesiapa pun, kepercayaan ini akan mempengaruhi cara anda muncul dalam persahabatan. Anda akan kurang cenderung untuk menjadilelaki?
Sesetengah tempat yang bagus untuk bertemu rakan sebagai lelaki pertengahan umur termasuk kuiz pub, kelas tempatan, acara sukarelawan, kumpulan lelaki, sukan berpasukan, bengkel komunikasi dan acara permainan sosial.
Apa yang dihadapi lelaki pertengahan umur secara sosial?
Ramai lelaki pertengahan umur bergelut dengan kesunyian dan mencari kawan baharu. Beralih daripada kenalan kepada rakan boleh menjadi sukar apabila anda tidak melihat orang yang sama dengan kerap dan perbualan kekal di permukaan. Lelaki sering merasa sukar untuk bercakap tentang emosi dan membentuk hubungan yang mendalam. 5>
terbuka dengan orang yang anda temui dan bina hubungan rapat. Akibatnya, anda lebih cenderung berasa kesunyian.Pertimbangkan dari mana anda mendapat idea tentang maksud menjadi lelaki. Mana antara konsep tersebut memberi manfaat kepada anda, dan yang mana tidak? Bagaimanakah anda ingin tampil secara berbeza dalam perhubungan anda?
2. Cari aktiviti di mana anda boleh bertemu orang
Walaupun aktiviti dikongsi merupakan cara terbaik untuk menjalin hubungan dengan sesiapa sahaja, lelaki dan lelaki lebih berkemungkinan untuk menghubungkan bahu ke bahu berbanding bersemuka.
Sebagai contoh, kajian yang diterbitkan pada 2015 oleh Pusat Penyelidikan Pew mendapati bahawa daripada remaja yang berkawan dalam talian, 57% lelaki melaporkan berkawan melalui permainan video berbanding dengan 13% daripada kanak-kanak perempuan. Dan Geoffrey Greif mengatakan bahawa 80% lelaki yang ditemuramahnya untuk bukunya tentang persahabatan lelaki, Buddy System, mengatakan mereka bermain sukan dengan rakan mereka.
Sama ada perbezaan ini lebih biologi atau dipelajari, anda boleh menggunakannya untuk kelebihan anda. Cari aktiviti dan projek yang dikongsi di mana anda boleh bertemu rakan.
Semak pusat komuniti setempat anda untuk melihat sama ada terdapat kelas yang boleh anda sertai. Jika anda berada di UK, pertimbangkan untuk mencuba Gudang Lelaki. Jika tidak, gunakan Meetup, Facebook dan apl media sosial lain untuk mencari acara di kawasan anda.
Kuiz pub dan trivia boleh menjadi tempat yang bagus untuk bertemu orang. Minta untuk menyertai kumpulan untuk permainan. Suasana biasanya santai dan mesra, dan orang cenderung begituterbuka untuk membuat perbualan. Jika anda hadir dengan kerap, anda akan membiasakan diri dengan pelanggan tetap yang lain.
Kami mempunyai senarai beberapa hobi sosial yang anda boleh cuba untuk bertemu orang baharu.
3. Ambil inisiatif untuk berhubung dengan orang lain
Ramai orang dewasa yang tidak berkawan duduk di sekeliling seolah-olah mereka sedang menunggu rakan-rakan berpisah dari langit. Orang ramai memberitahu diri mereka bahawa mereka terlalu sibuk, terlalu malu atau tiada sesiapa yang akan muncul.
Jangan tunggu orang lain. Ambil langkah pertama untuk mendekati orang. Berikut ialah beberapa idea langkah yang boleh anda ambil untuk bertemu rakan baharu yang mungkin:
- Mulakan kumpulan lelaki mingguan di mana anda bercakap tentang isu seperti perhubungan, kerja dan makna dalam hidup.
- Mulakan kumpulan sukarelawan di mana orang boleh pergi membuat pembaikan di rumah orang lain. Gunakan kemahiran seperti mengecat dinding, membaiki kereta atau membawa objek berat untuk membantu mereka yang kurang bernasib baik dan merapatkan hubungan semasa anda bekerja bersama-sama.
- Buat siaran di kawasan kejiranan atau kumpulan bandar tempatan anda bahawa anda sedang mencari rakan mendaki.
- Mulakan bulatan belajar: cari kursus yang menarik di Coursera dan berjumpa sebagai satu kumpulan untuk menonton pelajaran dan membuat tugasan.
- Mulakan tugasan setiap minggu, bermesyuarat. aktiviti yang anda ingin mulakan, letakkan risalah di kafe/papan buletin/perpustakaan tempatan anda. Jika anda gugup untuk keluar sendiri, anda boleh menjadikan risalah itu tanpa nama dengan membuat alamat e-mel baharu yang boleh digunakan oleh orang ramai untukberhubung dengan anda. Cuma jangan lupa untuk menyemaknya!
4. Bina celik emosi anda
Meningkatkan kematangan emosi dan celik huruf anda akan membantu anda mewujudkan perhubungan yang lebih memuaskan. Biasakan diri anda dengan konsep perasaan dan keperluan melalui inventori perasaan NVC dan inventori keperluan NVC. Melakukannya boleh membantu anda berkomunikasi dengan lebih berkesan dan mencapai hasil yang lebih baik dalam persahabatan anda.
Ia juga boleh membantu untuk mengenali konsep kesihatan mental dan psikologi yang lain. Sejauh manakah anda tahu tentang pengesahan emosi, kelemahan dan teori keterikatan? Teori, konsep dan alatan ini boleh membantu anda meningkatkan hubungan anda.
5. Jadualkannya dan jadikan keutamaan
Jika anda menunggu untuk keluar untuk mencari kawan baharu, anda mungkin menunggu lama. Letakkan acara dalam kalendar anda dan pastikan anda menghormati komitmen anda. Biarkan persahabatan menjadi keutamaan seperti bidang lain dalam hidup anda.
6. Hadiri terapi atau kumpulan sokongan
Walaupun ramai lelaki merasa sukar untuk bercakap tentang sebarang isu emosi, lelaki lain mungkin meletakkan terlalu banyak masalah emosi mereka kepada rakan atau pasangan romantik mereka. Disebabkan isu ini, sesetengah wanita mula bercakap tentang cara wanita melakukan lebih banyak emosi dalam hubungan percintaan.
Anda mungkin bosan mendengar "pergi ke terapi" sebagai penyelesaian untuk hampir semua masalah. Ada sebab yang baik orang mencadangkannya,bersama dengan "minum lebih banyak air" dan "bersenam." Perkara ini bermanfaat untuk kebanyakan orang.
Satu isu yang menghalang lelaki daripada mencari penjagaan kesihatan mental yang sesuai untuk mereka ialah tidak mengetahui jenis bantuan yang mereka perlukan. Terdapat banyak bentuk terapi, dan apa yang berkesan untuk anda mungkin tidak berkesan untuk lelaki lain. Jenis terapi yang paling sesuai untuk anda mungkin bergantung pada isu yang anda hadapi, tahap keselesaan anda, mekanisme daya tindak yang anda gunakan dalam hidup anda dan banyak lagi.
Kumpulan sokongan juga boleh berbeza-beza. Sesetengah kumpulan tertumpu pada isu tertentu, seperti pergantungan dadah dan alkohol, kesedihan, atau hubungan yang bertambah baik, manakala yang lain lebih menjurus kepada perkongsian umum. Sesetengah kumpulan diketuai rakan sebaya, dan yang lain dibimbing oleh ahli terapi atau profesional lain.
Luangkan sedikit masa untuk menyelidik dan pertimbangkan pilihan anda. Ia mungkin mengambil sedikit masa untuk mencari yang sesuai. Banyak manfaat yang anda akan perolehi daripada proses terapeutik bergantung pada hubungan yang anda bina dengan ahli terapi atau kumpulan sokongan anda.
Lihat juga: Menangani Kesepian: Organisasi yang Memberikan Tindak Balas TeguhKami mengesyorkan BetterHelp untuk terapi dalam talian, kerana ia menawarkan pemesejan tanpa had dan sesi mingguan, serta lebih murah daripada pergi ke pejabat ahli terapi.
Pelan mereka bermula pada $64 setiap minggu. Jika anda menggunakan pautan ini, anda mendapat diskaun 20% pada bulan pertama anda di BetterHelp + kupon $50 yang sah untuk mana-mana kursus SocialSelf: Klik di sini untuk mengetahui lebih lanjut tentang BetterHelp.
(Untuk menerima $50 andakupon SocialSelf, daftar dengan pautan kami. Kemudian, e-mel pengesahan pesanan BetterHelp kepada kami untuk menerima kod peribadi anda. Anda boleh menggunakan kod ini untuk mana-mana kursus kami.)
7. Hadiri atau mulakan kumpulan lelaki
Sama ada anda tidak mempunyai akses kepada terapi atau mahu tambahan kepada kerja satu-satu, menyertai atau memulakan kumpulan lelaki boleh menjadi cara yang mendalam untuk berhubung dengan lelaki lain.
Terdapat kumpulan lelaki yang menggunakan paradigma seperti projek Mankind, manakala yang lain menumpukan pada menyediakan ruang yang lebih tidak formal untuk lelaki bercakap dalam suasana yang lebih tidak formal. Cari kumpulan di mana ahli komited pada jumlah masa tertentu. Pastikan anda berkongsi matlamat yang sama dengan ahli lain dan wujud perasaan selamat dan selesa.
8. Bersikap terbuka kepada pelbagai jenis persahabatan
Jangan hadkan diri anda kepada satu jenis persahabatan. Persahabatan dengan lelaki dan wanita boleh menambah perkara yang berbeza dalam hidup anda. Dan selagi semua orang dewasa, tidak ada salahnya mempunyai kawan yang lebih tua dan lebih muda. Persahabatan pelbagai generasi boleh memperkaya.
Perlu diingat bahawa sesetengah persahabatan akan menjadi lebih mendalam daripada yang lain. Sesetengah orang mencari rakan untuk meluangkan masa dan mengadakan perbualan yang menarik, manakala yang lain akan cuba berkongsi pergelutan peribadi mereka dengan rakan mereka.
Biar persahabatan berubah dan berkembang secara semula jadi daripada cuba memasukkan orang ke dalam slot tertentu dalam hidup anda.
9. Jangkau kepada yang lamakawan
Sesetengah rakan lama anda mungkin juga menghadapi kesunyian. Ia boleh berasa janggal untuk menghubungi selepas bertahun-tahun tidak berhubung, tetapi dalam banyak kes, ia dihargai.
Jika anda mempunyai nombor mereka, hubungi dengan menghantar mesej. Anda boleh mulakan dengan menulis bahawa mereka berada dalam fikiran anda kebelakangan ini dan bertanyakan khabar mereka. Tanya beberapa soalan ("Adakah anda pernah melancong di Vietnam?"), tambahkan satu atau dua ayat tentang kehidupan anda dan beritahu mereka bahawa anda akan gembira mendengar lebih banyak daripada mereka.
Kami mempunyai lebih banyak petua tentang membina persahabatan sebagai orang dewasa pertengahan umur dalam panduan kami untuk berkawan pada usia 40-an dan juga dalam artikel kami tentang berkawan selepas 50 tahun.
Sebab biasa lelaki,
daripada pelbagai faktor kehidupan yang sederhana,
tidak mempunyai banyak peristiwa dalam lingkungan pertengahan umur dan sosial. norma budaya, menyumbang kepada kesunyian lelaki. Berikut ialah beberapa sebab yang paling biasa mengapa seorang lelaki pertengahan umur mungkin tidak mempunyai kawan:
1. Sedikit peluang untuk aktiviti dikongsi
Lelaki dan lelaki cenderung untuk terikat melalui aktiviti yang dikongsi, seperti bersukan, bermain permainan video atau bekerjasama dalam projek. Apabila anda semakin dewasa, banyak persahabatan ini semakin lemah kerana masa yang kurang untuk melakukan aktiviti ini atau mereka tidak lagi berkaitan dengan minat seseorang.
2. Kerja dan keluarga mengambil banyak masa
Anda mungkin kehilangan kawan selama bertahun-tahun selepas berkahwin dan mula menumpukan sebahagian besar tumpuan anda kepadamembesarkan anak. Sepanjang usia 40-an dan 50-an, sesetengah orang dewasa mungkin terperangkap dengan rutin harian bekerja dan membesarkan keluarga sehingga mereka hanya menyedari ada masalah selepas anak-anak mereka meninggalkan rumah.
Sebaliknya, seorang lelaki bujang pertengahan umur mungkin berasa tersisih daripada persahabatan apabila mereka kelihatan tertumpu pada acara yang berpusatkan keluarga atau merasa sering diadili oleh orang lain untuk tanggungjawab mereka.
Perkara lain, seperti persahabatan, ambil keutamaan dari segi tempat duduk belakang. Kajian 2019 menunjukkan bahawa pengangguran dikaitkan dengan harga diri yang lebih rendah untuk lelaki tetapi tidak untuk wanita.[]
3. Lelaki cenderung bergantung pada pasangan romantik untuk mendapatkan sokongan
Ramai lelaki cenderung bergantung pada pasangan romantik mereka untuk keperluan emosi mereka. Lelaki lebih cenderung untuk membocorkan perkara atau bercakap dengan pasangan romantik mereka berbanding rakan apabila mereka melalui masa yang sukar.
4. Perceraian boleh membawa kepada kesunyian
Selepas bercerai, seorang lelaki mungkin merasakan bahawa dia telah gagal dalam matlamat hidupnya, membawa kepada kemurungan, kekurangan motivasi dan perasaan tujuan seperti dia tidak layak mendapat kawan yang menyokong. Kajian pada tahun 2007 mendapati bahawa lelaki lebih mementingkan mempunyai pasangan dan mengalami lebih banyak kesunyian emosi selepas bercerai.[] Ramai bapa juga bergelut untuk mengekalkan hubungan dengan anak-anak mereka jika mereka bukan ibu bapa yang tidak menjaga.[]
Untuk inisebab, lelaki lebih berkemungkinan daripada wanita mengalami krisis kesihatan mental selepas bercerai. Satu tinjauan menunjukkan bahawa 7% lelaki dilaporkan membunuh diri selepas bercerai berbanding 3% wanita. Kajian yang sama mendapati selepas perceraian mereka, 51% wanita menghabiskan lebih banyak masa bersama rakan berbanding 38% lelaki dan lebih baik dalam mencari jalan lain untuk mendapatkan sokongan. Sebaliknya, lelaki dalam kajian itu lebih cenderung menggunakan alkohol atau seks kasual untuk cuba mengatasi emosi mereka yang sengit.
Oleh itu, seorang lelaki berusia 60 tahun boleh mendapati dirinya berhadapan dengan pengasingan sosial dan kesunyian, menyedari bahawa dia tidak bercakap dengan rakannya selama bertahun-tahun. Bertemu orang baharu terasa lebih sukar pada usia ini, dan mengikuti platform media sosial yang sentiasa berubah merupakan satu cabaran.
Soalan biasa
Adakah perkara biasa untuk tiada kawan sebagai lelaki pertengahan umur?
Ramai lelaki bergelut dengan persahabatan dan bersosial pada usia pertengahan. Walaupun lelaki mempunyai keperluan emosi dan menginginkan kedekatan, ramai yang tidak tahu bagaimana untuk mencapainya dengan lelaki lain dan mendapati diri mereka berasa kesunyian.
Adakah wajar jika tiada kawan sebagai lelaki pertengahan umur?
Walaupun tiada salahnya jika anda mendapati diri anda tiada kawan sebagai lelaki pertengahan umur, kesepian dikaitkan dengan peningkatan isu kesihatan. Membuat perubahan untuk mencari persahabatan boleh membawa kepada kehidupan yang lebih sihat dan lebih memuaskan.[]
Di manakah anda bertemu rakan baharu sebagai pertengahan umur
