Mundarija
Biz o'quvchilarimiz uchun foydali bo'lgan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz bizning havolalarimiz orqali xarid qilsangiz, biz komissiya olishimiz mumkin.
Ko'pchilik erkaklar o'rta yoshga kirganlarida duch keladigan umumiy muammo - bu yolg'izlik va haqiqiy do'stlarsiz qolishdir. Siz bilgan har bir inson tanish bo'lib tuyulishini tushunishingiz mumkin, lekin uchrashish yoki muammolaringizni muhokama qilish uchun qo'ng'iroq qilishingiz mumkin bo'lgan yaqin do'stlaringiz yo'q.
Ushbu maqolada siz o'rta yoshda qanday qilib do'st orttirish haqida bo'ladi va erkaklarning haqiqiy do'stlari bo'lmagan holda keksa yoshga yetib qolishining ba'zi umumiy sabablari tasvirlangan.
Agar do'stlaringiz bo'lmasa, o'rta yoshli erkak sifatida nima qila olasiz?
Biz qarigan sari, odatda, yangi odamlar bilan tanishish imkoniyati kamayib borayotganini his qilamiz. Bo'sh vaqtingiz cheklangan bo'lishi mumkin. Yoki har kuni ishga borishga o‘rganib qolganingizdan keyin nafaqaga chiqqaningizdan so‘ng, bo‘sh vaqtingiz ko‘p bo‘lib qolishini bilmay qolishingiz mumkin.
Hayotingizning bu bosqichida do‘stlar orttirish uchun ko‘proq qasddan harakat qilishingiz mumkin. Ammo to'g'ri joylarda harakat qilish sizga ko'p yillar davom etadigan do'stlik orttirishga yordam beradi. Esingizda bo'lsin, siz yangi do'stlar orttirish va qoniqarli ijtimoiy hayot yaratish uchun hech qachon keksa emassiz.
1. Erkak bo'lish nimani anglatishi haqidagi g'oyalaringizni oching
Agar siz erkak sifatida kuchli, mustaqil bo'lishingiz va hech kimga tayanmasligingiz kerak deb hisoblasangiz, bu e'tiqodlar do'stlikda qanday namoyon bo'lishingizga ta'sir qiladi. Siz kamroq moyil bo'lasizodam?
O'rta yoshli erkaklar sifatida do'stlar bilan uchrashish uchun yaxshi joylar orasida pab viktorinalari, mahalliy mashg'ulotlar, ko'ngillilik tadbirlari, erkaklar guruhlari, jamoaviy sportlar, muloqot ustaxonalari va ijtimoiy o'yin tadbirlari kiradi.
O'rta yoshli erkaklar ijtimoiy jihatdan nima bilan kurashmoqda?
Ko'plab o'rta yoshli erkaklar yolg'izlik va yangi do'stlar orttirish bilan kurashmoqda. Tanishlardan do'stlarga o'tish, agar siz bir xil odamni muntazam ravishda ko'rmasangiz va suhbatlar sirt darajasida bo'lib qolsa, qiyin bo'lishi mumkin. Erkaklar ko'pincha his-tuyg'ular haqida gapirish va chuqur aloqalarni o'rnatish qiyin kechadi.
Agar siz his-tuyg'ularingizni ifoda etishda qiynalayotgan bo'lsangiz, hissiy muammolarni qanday qilib sog'lom ifodalash haqida maqolamizga qarang. 5>
tanishgan odamlar bilan oching va yaqin aloqani rivojlantiring. Natijada, o'zingizni yolg'iz his qilish ehtimoli ko'proq.Erkak bo'lish nimani anglatishini qaerdan olganingizni ko'rib chiqing. Ushbu tushunchalarning qaysi biri sizga xizmat qiladi, qaysi biri xizmat qilmaydi? Qanday qilib munosabatlaringizda boshqacha namoyon bo'lishni xohlaysiz?
2. Odamlar bilan uchrashishingiz mumkin bo'lgan mashg'ulotlarni toping
Birgalikda mashg'ulotlar har kim bilan bog'lanishning ajoyib usuli bo'lsa-da, o'g'il bolalar va erkaklar yuzma-yuz emas, balki elkama-elka bog'lanish ehtimoli ko'proq.
Masalan, Pew Research Center tomonidan 2015 yilda chop etilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, onlayn do'st orttirgan o'smirlar orasida 57% o'g'il bolalar video o'yinlar orqali do'st orttirishga nisbatan 13%. Va Jefri Greifning aytishicha, u o'zining erkaklar do'stligi haqidagi "Buddy System" kitobi uchun intervyu bergan erkaklarning 80% do'stlari bilan sport o'ynashlarini aytishgan.
Bu farq biologikmi yoki o'rganilganmi, undan o'z manfaatingiz uchun foydalanishingiz mumkin. Do'stlar bilan uchrashishingiz mumkin bo'lgan umumiy faoliyat va loyihalarni qidiring.
Qo'shilishingiz mumkin bo'lgan sinflar bor yoki yo'qligini bilish uchun mahalliy jamoat markazini tekshiring. Agar siz Buyuk Britaniyada bo'lsangiz, erkaklar shiyponlarini sinab ko'ring. Aks holda, hududingizdagi voqealarni qidirish uchun Meetup, Facebook va boshqa ijtimoiy media ilovalaridan foydalaning.
Pub viktorinalari va trivia odamlar bilan uchrashish uchun ajoyib joy bo'lishi mumkin. O'yin uchun guruhga qo'shilishni so'rang. Atmosfera odatda tinch va do'stona bo'lib, odamlar odatda bo'ladisuhbat qurish uchun ochiq. Agar siz muntazam qatnashsangiz, boshqa muntazam ishtirokchilar bilan tanishasiz.
Bizda yangi odamlar bilan tanishishga urinib koʻrishingiz mumkin boʻlgan ijtimoiy sevimli mashgʻulotlar roʻyxati mavjud.
Shuningdek qarang: 195 Yengil suhbatning boshlanuvchilari va mavzulari3. Boshqalar bilan muloqot qilish uchun tashabbus ko'rsating
Ko'p do'stsiz kattalar do'stlarining osmondan tushishini kutayotgandek o'tirishadi. Odamlar o'zlarini juda band, juda uyatchan yoki hech kim ko'rsatmasligini aytishadi.
Boshqalarni kutmang. Odamlarga yaqinlashish uchun birinchi qadamni qo'ying. Mumkin bo'lgan yangi do'stlar bilan tanishish uchun qanday qadamlar qo'yishingiz mumkinligi haqida ba'zi fikrlar mavjud:
- Haftalik erkaklar guruhini boshlang, u erda munosabatlar, ish va hayotning mazmuni kabi masalalar haqida gapiring.
- Odamlar boshqa odamlarning uylarini ta'mirlash uchun borishlari mumkin bo'lgan ko'ngillilar guruhini boshlang. Devorlarni bo'yash, mashinalarni tuzatish yoki og'ir narsalarni ko'tarish kabi ko'nikmalardan kambag'allarga yordam berish va birgalikda ishlashga yordam bering.
- Piyoda hamkor izlayotgan mahallangiz yoki shahar guruhida post qoldiring.
- O'quv to'garagini boshlang: Coursera-da qiziqarli kursni toping va darslarni tomosha qilish va haftalik uchrashuvlar, stol o'yinlarini o'ynash uchun guruh sifatida uchrashing. .
- Qaysi faoliyatni boshlamoqchi ekanligingizga qaror qilganingizdan so‘ng, mahalliy kafelar/e’lonlar taxtasi/kutubxonangizga flayer osib qo‘ying. Agar siz sayohat qilishdan asabiy bo'lsangiz, odamlar foydalanishi mumkin bo'lgan yangi elektron pochta manzilini yaratish orqali varaqani anonim qilishingiz mumkin.siz bilan bog'laning. Faqat tekshirishni unutmang!
4. Hissiy savodxonligingizni rivojlantiring
Emosional yetukligingiz va savodxonligingizni oshirish sizga ko'proq qoniqarli munosabatlar yaratishga yordam beradi. NVC hissiyotlar inventarlari va NVC ehtiyojlari inventarlari orqali his-tuyg'ular va ehtiyojlar tushunchalari bilan tanishing. Bu sizga samaraliroq muloqot qilish va doʻstlik munosabatlarida yaxshi natijalarga erishishga yordam beradi.
Shuningdek, bu boshqa ruhiy salomatlik va psixologiya tushunchalari bilan tanishishga yordam beradi. Siz hissiy tasdiqlash, zaiflik va biriktirilish nazariyasi haqida qancha bilasiz? Ushbu nazariyalar, tushunchalar va vositalar munosabatlaringizni kuchaytirishga yordam beradi.
5. Uni rejalashtiring va buni birinchi o'ringa qo'ying
Agar siz yangi do'stlar orttirish uchun borishni xohlasangiz, uzoq vaqt kutishingiz mumkin. Taqvimingizga tadbir qo'ying va majburiyatingizni bajarganingizga ishonch hosil qiling. Do'stlik hayotingizning boshqa sohalari kabi ustuvor bo'lsin.
6. Terapiya yoki qo'llab-quvvatlash guruhiga tashrif buyuring
Ko'p erkaklar har qanday hissiy muammolar haqida gapirish qiyin bo'lsa-da, boshqa erkaklar o'zlarining hissiy muammolarini do'stlari yoki romantik hamkorlariga haddan tashqari yuklashlari mumkin. Ushbu muammo tufayli ba'zi ayollar ayollarning romantik munosabatlarda qanday qilib ko'proq hissiy mehnat qilishlari haqida gapira boshladilar.
Deyarli har qanday muammoning yechimi sifatida "terapiyaga borish" so'zini eshitishdan charchagan bo'lishingiz mumkin. Odamlar buni taklif qilishiga yaxshi sabab bor,"ko'proq suv ichish" va "mashq qilish" bilan birga. Bu narsalar ko'pchilik uchun foydalidir.
Erkaklar o'zlari uchun mos keladigan ruhiy salomatlik xizmatini topishga xalaqit beradigan muammolardan biri bu ularga qanday yordam kerakligini bilmaslikdir. Terapiyaning ko'plab shakllari mavjud va sizga mos keladigan narsa boshqa yigit uchun ishlamasligi mumkin. Siz uchun eng mos bo'lgan terapiya turi siz hal qilayotgan muammolarga, qulaylik darajangizga, hayotingizda qabul qilgan kurash mexanizmlariga va boshqalarga bog'liq bo'lishi mumkin.
Yordam guruhlari ham turlicha bo'lishi mumkin. Ba'zi guruhlar giyohvandlik va alkogolga qaramlik, qayg'u yoki munosabatlarni yaxshilash kabi ma'lum bir muammoga qaratilgan bo'lsa, boshqalari umumiy almashishga ko'proq qaratilgan. Ba'zi guruhlar tengdoshlar tomonidan boshqariladi, boshqalari esa terapevt yoki boshqa mutaxassis tomonidan boshqariladi.
Tadqiq qilish uchun biroz vaqt ajrating va variantlaringizni ko'rib chiqing. Yaxshi moslikni topish uchun biroz vaqt kerak bo'lishi mumkin. Terapevtik jarayondan oladigan foydaning katta qismi terapevtingiz yoki qo‘llab-quvvatlovchi guruhingiz bilan o‘rnatgan munosabatlaringizga bog‘liq.
Onlayn terapiya uchun BetterHelp-ni tavsiya qilamiz, chunki ular cheksiz xabar almashish va haftalik seansni taklif qiladi va terapevt kabinetiga borishdan ko‘ra arzonroqdir.
Ularning rejalari haftasiga $64 dan boshlanadi. Agar siz ushbu havoladan foydalansangiz, BetterHelp xizmatidagi birinchi oyingizga 20% chegirma va har qanday SocialSelf kursi uchun amal qiladigan $50 kuponga ega boʻlasiz: BetterHelp haqida batafsil maʼlumot olish uchun shu yerni bosing.
(50$ olish uchunSocialSelf kuponi, bizning havolamiz bilan ro'yxatdan o'ting. Keyin shaxsiy kodingizni olish uchun BetterHelp buyurtma tasdiqini bizga elektron pochta orqali yuboring. Siz ushbu koddan istalgan kurslarimiz uchun foydalanishingiz mumkin.)
7. Erkaklar guruhiga qatnashing yoki boshlang
Terapiyaga kirish imkoningiz yoʻqmi yoki yakkama-yakka ishga qoʻshilishni xohlaysizmi, erkaklar guruhiga qoʻshilish yoki boshlash boshqa erkaklar bilan bogʻlanishning chuqur usuli boʻlishi mumkin.
Mana, “Odamzod” loyihasi kabi paradigmalardan foydalanadigan erkaklar guruhlari bor, boshqalar esa erkaklar uchun koʻproq axborot muhitini yaratishga eʼtibor qaratadilar. A'zolar ma'lum bir vaqtni o'z zimmalariga oladigan guruhni toping. Boshqa aʼzolar bilan oʻxshash maqsadlarni baham koʻrishingizga hamda xavfsizlik va qulaylik hissi borligiga ishonch hosil qiling.
8. Turli xil do'stliklarga ochiq bo'ling
O'zingizni do'stlikning bir turi bilan cheklamang. Erkaklar va ayollar bilan do'stlik hayotingizga turli narsalarni qo'shishi mumkin. Har bir inson voyaga yetgan ekan, yoshi kattaroq va kichikroq do‘stlarga ega bo‘lishning yomon joyi yo‘q. Ko'p avlodlik do'stlik boyitishi mumkin.
Yodda tutingki, ba'zi do'stlik boshqalarga qaraganda tabiiy ravishda chuqurroq bo'ladi. Ba'zi odamlar vaqt o'tkazish va qiziqarli suhbatlar o'tkazish uchun do'stlar izlaydilar, boshqalari esa o'zlarining shaxsiy qiyinchiliklarini do'stlari bilan baham ko'rishga intilishadi.
Do'stlik o'zgarishi va rivojlanishiga odamlarni hayotingizdagi muayyan joylarga moslashtirishga urinishdan ko'ra, tabiiy ravishda o'zgarishiga imkon bering.
9. Eskilarga murojaat qilingdo'stlar
Ba'zi eski do'stlaringiz ham yolg'izlik bilan shug'ullanishi mumkin. Ko'p yillar davomida aloqada bo'lmaganidan keyin qo'ng'iroq qilish noqulay bo'lishi mumkin, lekin ko'p hollarda bu juda qadrlanadi.
Agar sizda ularning raqami bo'lsa, xabar yuborish orqali bog'laning. Siz so'nggi paytlarda ular sizni xayolingizga keltirganini yozishingiz va ularning ahvolini so'rashingizdan boshlashingiz mumkin. Bir necha savol bering (“Siz Vyetnamga sayohat qilganmisiz?”), hayotingiz haqida bir-ikki jumla qo‘shing va ulardan ko‘proq eshitishdan xursand bo‘lishingizni bildiring.
40 yoshdan keyin do‘st orttirish bo‘yicha qo‘llanmamizda o‘rta yoshli kattalar sifatida do‘stlik munosabatlarini o‘rnatish bo‘yicha ko‘proq maslahatlar mavjud. ijtimoiylashuv va madaniy me'yorlarga, erkaklar yolg'izligiga hissa qo'shadi. O'rta yoshli erkakning do'stlari bo'lmasligining eng keng tarqalgan sabablaridan bir nechtasi:
1. Umumiy faoliyat uchun imkoniyatlar kam
O'g'il bolalar va erkaklar umumiy faoliyat, masalan, sport, video o'yinlar o'ynash yoki loyihalar ustida birgalikda ishlash orqali bog'lanishadi. Yoshingiz ulg'aygan sari, bu do'stliklarning ko'pchiligi zaiflashadi, chunki bu mashg'ulotlarni bajarish uchun vaqt kamroq bo'ladi yoki ular endi insonning manfaatlariga mos kelmaydi.
2. Ish va oila ko'p vaqtni oladi
Ehtimol, siz turmush qurganingizdan keyin yillar davomida do'stlaringizni yo'qotib qo'ygan bo'lishingiz mumkin.bolalarni tarbiyalash. 40-50 yoshda, ba'zi kattalar kundalik ish va oila tarbiyasi bilan shunchalik shug'ullanishi mumkinki, ular muammo borligini faqat farzandlari uydan chiqib ketgandan keyin tushunishadi.
Boshqa tomondan, o'rta yoshli bakalavr erkak do'stlikdan uzoqlashishi mumkin, agar ular oilaga qaratilgan voqealarga e'tibor qaratishsa yoki ko'pincha o'zlarini boshqalarga bag'ishlash uchun mas'uliyat his qilishadi
. ularning oilalariga g'amxo'rlik qilish. Boshqa narsalar, masalan, do'stlik, ikkinchi o'rinda turadi. 2019 yilgi tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ishsizlik erkaklarda o'zini past baholaydi, lekin ayollarda emas.[]
Shuningdek qarang: Introvertlar uchun 27 ta eng yaxshi faoliyat3. Erkaklar qo'llab-quvvatlash uchun romantik sheriklarga tayanishga moyildir
Ko'p erkaklar hissiy ehtiyojlari uchun romantik sheriklariga suyanadilar. Erkaklar og'ir damlarni boshdan kechirayotganlarida do'stlari emas, balki o'zlarining ishqiy sherigi bilan gaplashishadi.
4. Ajralish yolg'izlikka olib kelishi mumkin
Ajralishdan so'ng, erkak o'zining hayotiy maqsadiga erisha olmaganini his qilishi mumkin, bu esa ruhiy tushkunlikka olib keladi, motivatsiya va maqsad yo'qligini his qiladi, o'zini qo'llab-quvvatlovchi do'stlarga ega bo'lishga loyiq emas. 2007 yilda o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, erkaklar sherigiga ega bo'lishga ko'proq ahamiyat berishadi va ajrashgandan keyin ko'proq hissiy yolg'izlikdan aziyat chekishadi.[] Ko'pgina otalar, agar ular vasiylik huquqiga ega bo'lmagan ota-onalar bo'lsalar, farzandlari bilan aloqani saqlab qolish uchun kurashadilar.[]
Bular uchun.sabablarga ko'ra, erkaklar ajralishdan keyin ruhiy salomatlik inqirozini boshdan kechirish ehtimoli ayollarga qaraganda ko'proq. Bir soʻrov shuni koʻrsatdiki, erkaklarning 7 foizi ajrashgandan keyin oʻz joniga qasd qilish istagini bildirgan, ayollarning 3 foizi. Xuddi shu tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ajrashgandan keyin ayollarning 51 foizi erkaklarning 38 foiziga nisbatan do'stlari bilan ko'proq vaqt o'tkazgan va yordam uchun boshqa yo'llarni topishda yaxshiroq bo'lgan. Bundan farqli o'laroq, tadqiqotda qatnashgan erkaklar o'zlarining kuchli his-tuyg'ularini engish uchun spirtli ichimliklar yoki tasodifiy jinsiy aloqada bo'lish ehtimoli ko'proq bo'lgan.
Shunday qilib, 60 yoshli erkak do'stlari bilan ko'p yillar davomida gaplashmaganini tushunib, ijtimoiy izolyatsiya va yolg'izlik bilan shug'ullanishi mumkin. Bu yoshda yangi odamlar bilan tanishish qiyinroq kechadi va doimiy ravishda o'zgarib turadigan ijtimoiy media platformalaridan xabardor bo'lish juda qiyin.
Umumiy savollar
O'rta yoshli erkak sifatida do'stlaringiz bo'lmasligi odatiy holmi?
Ko'p erkaklar o'rta yoshda do'stlik va muloqot qilish bilan kurashadilar. Erkaklarning hissiy ehtiyojlari va yaqinlik istagi bo'lsa-da, ko'pchilik buni boshqa erkaklar bilan qanday amalga oshirishni bilishmaydi va o'zlarini yolg'iz his qilishadi.
O'rta yoshli erkak sifatida do'stlaringiz bo'lmasligi mumkinmi?
Agar o'rta yoshli odam sifatida do'stlaringiz bo'lmasa, yolg'izlik sog'liq muammolarining kuchayishi bilan bog'liq. Doʻstlik oʻrnatish uchun oʻzgarishlar qilish sogʻlom va toʻliqroq hayotga olib kelishi mumkin.[]
Oʻrta yoshli odam sifatida yangi doʻstlar bilan qayerda uchrashasiz.
