Indholdsfortegnelse
Vi inkluderer produkter, som vi mener er nyttige for vores læsere. Hvis du foretager et køb via vores links, kan vi tjene en provision.
Et almindeligt problem for mange mænd, når de bliver midaldrende, er, at de føler sig ensomme og ikke har nogen rigtige venner. Du opdager måske, at alle, du kender, virker til at være bekendte, men du har ingen nære venner, du kan ringe til for at mødes eller diskutere dine problemer.
Denne artikel handler om, hvordan man får venner, når man er midaldrende, og skitserer nogle almindelige årsager til, at mænd når op i årene uden rigtige venner.
Hvad du kan gøre som midaldrende mand, hvis du ikke har nogen venner
Når vi bliver ældre, føler vi typisk, at der er færre muligheder for at møde nye mennesker. Din fritid kan være begrænset. Eller du kan opleve, at du har et overskud af fritid, som du ikke ved, hvordan du skal håndtere, når du går på pension efter at have været vant til at gå på arbejde hver dag.
På dette tidspunkt i dit liv kan det kræve en mere bevidst indsats at få venner. Men hvis du gør en indsats de rigtige steder, kan du få venskaber, der vil vare i mange år fremover. Husk, at du aldrig er for gammel til at få nye venner og skabe et tilfredsstillende socialt liv.
1. Udpak dine ideer om, hvad det vil sige at være en mand
Hvis du tror, at du som mand skal være stærk, uafhængig og ikke stole på nogen, vil disse overbevisninger påvirke, hvordan du viser dig i venskaber. Du vil være mindre tilbøjelig til at være åben over for folk, du møder, og udvikle en tæt forbindelse. Som et resultat er det mere sandsynligt, at du føler dig ensom.
Overvej, hvor du har dine forestillinger om, hvad det vil sige at være en mand fra. Hvilke af disse forestillinger tjener dig, og hvilke gør ikke? Hvordan vil du gerne fremstå anderledes i dine relationer?
2. Find aktiviteter, hvor du kan møde mennesker
Selv om fælles aktiviteter er en glimrende måde at knytte bånd på, er drenge og mænd mere tilbøjelige til at være sammen skulder ved skulder end ansigt til ansigt.
For eksempel viste en undersøgelse udgivet i 2015 af Pew Research Center, at ud af de teenagere, der fik venner online, rapporterede 57% af drengene, at de fik venner gennem videospil sammenlignet med 13% af pigerne. Og Geoffrey Greif siger, at 80% af de mænd, han interviewede til sin bog om mandlige venskaber, Buddy System, sagde, at de spiller sport med deres venner.
Uanset om denne forskel er mere biologisk eller tillært, kan du bruge den til din fordel. Se efter fælles aktiviteter og projekter, hvor du kan møde venner.
Tjek dit lokale medborgerhus for at se, om der er hold, du kan deltage i. Hvis du er i Storbritannien, kan du overveje at prøve Men's Sheds. Ellers kan du bruge Meetup, Facebook og andre sociale medier til at søge efter arrangementer i dit område.
Pubquizzer og trivia kan være gode steder at møde folk. Bed om at komme med i en gruppe til spillet. Atmosfæren er normalt afslappet og venlig, og folk har tendens til at være åbne for at føre en samtale. Hvis du deltager regelmæssigt, vil du blive fortrolig med andre stamgæster.
Vi har en liste over nogle sociale hobbyer, du kan prøve for at møde nye mennesker.
3. Tag initiativ til at komme i kontakt med andre
Mange voksne uden venner sidder som om, de venter på, at vennerne falder ned fra himlen. Folk siger til sig selv, at de har for travlt, er for generte, eller at ingen vil dukke op.
Vent ikke på andre, men tag det første skridt til at komme i kontakt med folk. Her er nogle ideer til, hvad du kan gøre for at møde nye mulige venner:
- Start en ugentlig mandegruppe, hvor I taler om emner som forhold, arbejde og meningen med livet.
- Start en frivilliggruppe, hvor folk kan tage hen og reparere andres huse. Brug færdigheder som at male vægge, reparere biler eller bære tunge genstande til at hjælpe de mindre heldige, og knyt bånd, mens I arbejder sammen.
- Lav et opslag i dit lokale nabolag eller i din bygruppe om, at du leder efter en vandrepartner.
- Start en studiekreds: Find et interessant kursus på Coursera, og mød op som gruppe for at se lektionerne og lave opgaver.
- Start et ugentligt møde, hvor I spiller skak, backgammon eller brætspil.
- Når du har besluttet dig for, hvilken aktivitet du vil starte med, kan du hænge en flyer op på dine lokale caféer/opslagstavler/biblioteker. Hvis du er nervøs for at afsløre dig selv, kan du gøre flyeren anonym ved at oprette en ny e-mailadresse, som folk kan bruge til at komme i kontakt med dig. Bare glem ikke at tjekke den!
4. Opbyg din følelsesmæssige kompetence
At øge din følelsesmæssige modenhed og læsefærdighed vil hjælpe dig med at skabe mere tilfredsstillende relationer. Gør dig fortrolig med begreberne følelser og behov gennem NVC feelings inventory og NVC needs inventory. Det kan hjælpe dig med at kommunikere mere effektivt og opnå bedre resultater i dine venskaber.
Det kan også hjælpe at lære andre begreber inden for mental sundhed og psykologi at kende. Hvor meget ved du om følelsesmæssig validering, sårbarhed og tilknytningsteori? Disse teorier, begreber og værktøjer kan hjælpe dig med at styrke dine relationer.
5. Planlæg det, og gør det til en prioritet
Hvis du venter på at få lyst til at gå ud for at få nye venner, kan du ende med at vente længe. Sæt en begivenhed i din kalender, og sørg for at overholde din forpligtelse. Lad venskab være lige så meget en prioritet som andre områder af dit liv.
6. Deltag i terapi eller en støttegruppe
Mens mange mænd har svært ved at tale om følelsesmæssige problemer, kan andre mænd lægge for meget af deres følelsesmæssige problemer over på deres venner eller romantiske partnere. På grund af dette problem er nogle kvinder begyndt at tale om, hvordan kvinder udfører mere følelsesmæssigt arbejde i romantiske forhold.
Du er måske træt af at høre "gå i terapi" som en løsning på næsten ethvert problem. Der er en god grund til, at folk foreslår det sammen med "drik mere vand" og "motion." Disse ting er gavnlige for de fleste mennesker.
Et problem, der afholder mænd fra at finde mental sundhedspleje, der fungerer for dem, er ikke at vide, hvilken type hjælp de har brug for. Der er mange former for terapi, og det, der fungerer for dig, fungerer måske ikke for en anden fyr. Den type terapi, der fungerer bedst for dig, kan afhænge af de problemer, du har at gøre med, dit komfortniveau, de mestringsmekanismer, du har anvendt i dit liv, og meget mere.
Støttegrupper kan også variere meget. Nogle grupper er centreret omkring et specifikt emne, såsom stof- og alkoholafhængighed, sorg eller forbedring af relationer, mens andre er mere rettet mod generel deling. Nogle grupper ledes af ligestillede, og andre ledes af en terapeut eller en anden professionel.
Brug lidt tid på at undersøge og overveje dine muligheder. Det kan tage lidt tid at finde en, der passer godt til dig. Meget af det udbytte, du får af en terapeutisk proces, afhænger af det forhold, du opbygger til din terapeut eller støttegruppe.
Se også: Sådan tror du på dig selv (selv om du er fuld af tvivl)Vi anbefaler BetterHelp til onlineterapi, da de tilbyder ubegrænset beskedtjeneste og en ugentlig session, og det er billigere end at gå til en terapeut.
Deres planer starter ved $64 pr. uge. Hvis du bruger dette link, får du 20% rabat på din første måned hos BetterHelp + en $50-kupon, der gælder for ethvert SocialSelf-kursus: Klik her for at lære mere om BetterHelp.
(For at modtage din SocialSelf-kupon på $50 skal du tilmelde dig via vores link. Send derefter BetterHelps ordrebekræftelse til os for at modtage din personlige kode. Du kan bruge denne kode til et hvilket som helst af vores kurser).
7. Deltag i eller start en mandegruppe
Uanset om du ikke har adgang til terapi eller ønsker et supplement til en-til-en-arbejde, kan det at deltage i eller starte en mandegruppe være en dybtgående måde at komme i kontakt med andre mænd på.
Der er mandegrupper, der bruger paradigmer som Mankind-projektet, mens andre fokuserer på at give mænd et rum til at tale sammen i mere uformelle omgivelser. Find en gruppe, hvor medlemmerne forpligter sig til en bestemt mængde tid. Sørg for, at du deler de samme mål med de andre medlemmer, og at der er en følelse af tryghed og komfort.
8. Vær åben over for forskellige typer af venskaber
Lad være med at begrænse dig til én type venskab. Venskaber med mænd og kvinder kan tilføre dit liv forskellige ting. Og så længe alle er voksne, er der ikke noget galt i at have ældre og yngre venner. Venskaber på tværs af generationer kan være berigende.
Husk på, at nogle venskaber naturligt vil være dybere end andre. Nogle mennesker søger venner, som de kan tilbringe tid sammen med og have interessante samtaler med, mens andre vil dele deres personlige kampe med deres venner.
Lad venskaber ændre og udvikle sig naturligt i stedet for at forsøge at passe folk ind i bestemte rum i dit liv.
9. Ræk ud til gamle venner
Nogle af dine gamle venner kæmper måske også med ensomhed. Det kan føles akavet at række ud efter mange år uden kontakt, men i mange tilfælde bliver det værdsat.
Hvis du har deres nummer, kan du kontakte dem ved at sende en besked. Du kan starte med at skrive, at du har tænkt på dem på det seneste og spørge, hvordan de har det. Stil et par spørgsmål ("Fik du nogensinde rejst i Vietnam?"), tilføj en sætning eller to om dit liv, og lad dem vide, at du vil være glad for at høre mere fra dem.
Vi har flere tips til at opbygge venskaber som midaldrende voksen i vores guide til at få venner i 40'erne og også i vores artikel om at få venner efter 50.
Almindelige årsager til, at mange midaldrende mænd ikke har nogen venner
En række faktorer, fra livsbegivenheder til socialisering og kulturelle normer, bidrager til mandlig ensomhed. Her er et par af de mest almindelige grunde til, at en midaldrende mand måske ikke har nogen venner:
1. Få muligheder for fælles aktiviteter
Drenge og mænd har en tendens til at knytte bånd over fælles aktiviteter som sport, videospil eller projektarbejde. Når man bliver ældre, svækkes mange af disse venskaber, fordi der er mindre tid til aktiviteterne, eller fordi de ikke længere er relevante for ens interesser.
Se også: Sådan bliver du venner med en fyr (som kvinde)2. Arbejde og familie optager meget tid
Du har måske mistet venner i årenes løb, efter at du blev gift og begyndte at bruge det meste af dit fokus på at opdrage børn. I løbet af 40'erne og 50'erne kan nogle voksne blive så opslugt af den daglige rutine med at arbejde og opdrage en familie, at de først indser, at der er et problem, når deres børn flytter hjemmefra.
På den anden side kan en midaldrende ungkarl føle sig klemt ud af venskaber, når de virker fokuserede på familiebegivenheder eller føler sig dømt af andre for at være ungkarl.
Mænd dedikerer sig også ofte til ansvaret for at tage sig af deres familier. Andre ting, som f.eks. venskaber, kommer i anden række. En undersøgelse fra 2019 viste, at arbejdsløshed var forbundet med lavere selvværd for mænd, men ikke for kvinder[].
3. Mænd har tendens til at stole på romantiske partnere for støtte
Mange mænd har en tendens til at læne sig op ad deres romantiske partnere, når de har følelsesmæssige behov. Mænd er mere tilbøjelige til at lukke af for ting eller tale med deres romantiske partner end med en ven, når de har det svært.
4. Skilsmisse kan føre til ensomhed
Efter en skilsmisse kan en mand føle, at han har fejlet med sit livsformål, hvilket fører til depression, manglende motivation og en følelse af, at han ikke fortjener at have støttende venner. En undersøgelse fra 2007 viste, at mænd lagde større vægt på at have en partner og led mere af følelsesmæssig ensomhed efter skilsmisse.[] Mange fædre kæmper også for at opretholde kontakten med deres børn, hvis deer forældre uden forældremyndighed[].
Af disse grunde er mænd mere tilbøjelige end kvinder til at gennemgå en mental sundhedskrise efter en skilsmisse. En undersøgelse viste, at 7% af mændene rapporterede at være selvmordstruede efter skilsmisse sammenlignet med 3% af kvinderne. Den samme undersøgelse viste, at 51% af kvinderne efter deres skilsmisse tilbragte mere tid med venner sammenlignet med 38% af mændene og var bedre til at finde andre muligheder for støtte. I modsætning hertil var mændene i undersøgelsenvar mere tilbøjelige til at bruge alkohol eller tilfældig sex for at forsøge at håndtere deres intense følelser.
Derfor kan en 60-årig mand opleve social isolation og ensomhed, når han opdager, at han ikke har talt med sine venner i årevis. Det føles sværere at møde nye mennesker i denne alder, og det er en udfordring at følge med på de evigt skiftende sociale medieplatforme.
Almindelige spørgsmål
Er det normalt ikke at have nogen venner som midaldrende mand?
Mange mænd kæmper med venskaber og socialt samvær i middelalderen. Selvom mænd har følelsesmæssige behov og ønsker nærhed, ved mange ikke, hvordan de skal opnå det med andre mænd, og de føler sig ensomme.
Er det okay ikke at have nogen venner som midaldrende mand?
Selvom der ikke er noget galt med dig, hvis du ikke har nogen venner som midaldrende mand, er ensomhed forbundet med øgede sundhedsproblemer. At foretage ændringer for at finde venskaber kan føre til et sundere og mere tilfredsstillende liv.
Hvor møder man nye venner som midaldrende mand?
Nogle gode steder at møde venner som midaldrende mænd er pubquizzer, lokale kurser, frivilligt arbejde, mandegrupper, holdsport, kommunikationsworkshops og sociale spilbegivenheder.
Hvad kæmper midaldrende mænd med socialt?
Mange midaldrende mænd kæmper med ensomhed og med at få nye venner. Det kan være svært at gå fra bekendte til venner, når man ikke ser den samme person regelmæssigt, og samtalerne forbliver overfladiske. Mænd har ofte svært ved at tale om følelser og skabe dybe forbindelser.
Hvis du har svært ved at udtrykke dine følelser, kan du læse vores artikel om, hvordan du udtrykker dine følelser på en sund måde.
