Edukien taula
Gure irakurleentzat erabilgarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Gure esteken bidez erosketa bat egiten baduzu, baliteke komisio bat irabaztea.
Gizon askok adin ertainera iristean izaten duten ohiko arazo bat bakardadea eta benetako lagunik gabe egotea da. Baliteke ezagutzen dituzun guztiak ezagunak direla konturatuko zara, baina ez daukazu lagun hurbilik, biltzeko edo zure arazoei buruz hitz egiteko deitu dezakezun.
Artikulu honek adin ertainean lagunak nola egin eta gizonak benetako lagunik gabe adin nagusira iristeko arrazoi arrunt batzuk azaltzen ditu.
Adin ertaineko gizon gisa zer egin dezakezun lagunik ez baduzu
Adinean aurrera egin ahala, jende berria ezagutzeko aukera gutxiago dagoela uste dugu normalean. Zure denbora librea mugatua izan daiteke. Edo egunero lanera joaten ohituta egon ondoren erretiroa hartzen duzunean nola kudeatu ez dakizun denbora libre soberan aurki dezakezu.
Zure bizitzako une honetan, lagunak egiteko nahita ekintza gehiago behar izatea. Baina esfortzuak leku egokietan egiteak lagun diezazuke datozen urteetan iraungo duten adiskidetasunak egiten. Gogoratu, inoiz ez zarela zaharregia lagun berriak egiteko eta bizitza sozial pozgarria sortzeko.
1. Deskonprimitu zure ideiak gizon izatea zer esan nahi duen
Gizon gisa indartsua, independentea izan behar zarela eta inorengan ez fidatu behar zarela uste baduzu, sinesmen hauek adiskidetasunean nola agertzen zaren eragingo dute. Gutxiago izango zara izatekogizona?
Adin ertaineko gizon gisa lagunak ezagutzeko leku on batzuk honako hauek dira: pub-galdeketak, tokiko klaseak, boluntariotza ekitaldiak, gizonen taldeak, talde-kirolak, komunikazio tailerrak eta joko sozialeko ekitaldiak.
Zerrekin borrokatzen dute adin ertaineko gizonek sozialki?
Adin ertaineko gizon askok eta adiskide berriekin bakardadeak egiten dituzte. Ezagunetatik lagunetara pasatzea zaila izan daiteke pertsona bera aldian-aldian ikusten ez duzunean eta elkarrizketek azalera-mailan jarraitzen dute. Gizonei sarritan zaila egiten zaie emozioei buruz hitz egitea eta lotura sakonak sortzea.
Zure emozioak adierazteko zailtasunak badituzu, begiratu gure artikulua arazo emozionalak osasuntsu adierazteko. 5>
ireki elkartzen zaren jendearekin eta lotura estua garatu. Ondorioz, litekeena da bakardadea sentitzea.Kontuan izan nondik atera dituzun ideiak gizon izateari buruz. Kontzeptu horietako zeinek balio dizu, eta zeinek ez? Nola gustatuko litzaizuke ezberdin agertzea zure harremanetan?
2. Bilatu jendea ezagutzeko jarduerak
Partekatutako jarduerak edonorekin lotzeko modu bikaina diren arren, mutilek eta gizonek sorbaldatik sorbalda konektatzeko aukera gehiago dute aurrez aurre baino ez.
Adibidez, Pew Research Center-ek 2015ean argitaratutako ikerketa batek aurkitu zuen sarean lagunak egiten zituzten nerabeen artean, neska-mutikoen % 57k bideo-jokoen bidez lagunak egiten zituela esan zuen %3-k. Eta Geoffrey Greifek dioenez, Buddy System gizonezkoen adiskidetasunari buruzko libururako elkarrizketatu zituen gizonen % 80k esan zuen lagunekin kirola egiten dutela.
Desberdintasun hori biologikoagoa edo ikasiagoa den ala ez, zure onurarako erabil dezakezu. Bilatu lagunak ezagutzeko partekatutako jarduerak eta proiektuak.
Egiaztatu zure tokiko komunitate-zentroan parte hartu dezakezun klaserik dagoen ikusteko. Erresuma Batuan bazaude, kontuan hartu Gizonezkoen estalpeak probatzea. Bestela, erabili Meetup, Facebook eta sare sozialetako beste aplikazio batzuk zure inguruko gertaerak bilatzeko.
Pub-en galdetegiak eta bitxikeriak jendea ezagutzeko leku bikainak izan daitezke. Eskatu talde batean sartzeko. Giro lasaia eta atsegina izan ohi da, eta jendea izan ohi daelkarrizketa egiteko irekia. Aldizka joaten bazara, ohiko beste pertsona batzuk ezagutuko dituzu.
Jende berria ezagutzen saiatuko zaren zaletasun sozialen zerrenda dugu.
3. Hartu ekimena besteekin konektatzeko
Lagunik gabeko heldu asko inguruan esertzen dira lagunak zerutik irteteko zain egongo balira bezala. Jendeak bere buruari esaten dio oso lanpetuta dagoela, lotsatiegi dagoela edo ez dela inor agertuko.
Ez itxaron besteei. Eman lehen urratsa jendearengana hurbiltzeko. Hona hemen lagun posible berriak ezagutzeko eman ditzakezun pausoen ideia batzuk:
- Hasi asteroko gizonen talde bat, non harremanak, lana eta bizitzaren zentzua bezalako gaiei buruz hitz egiten duzun.
- Hasi boluntario talde bat, non jendea besteen etxeetan konponketak egitera joan daitekeen. Erabili hormak margotzea, autoak konpontzea edo objektu astunak eramatea, zorte gutxiago dutenei eta elkarrekin lan egin ahala lotzen laguntzeko.
- Idatzi argitalpen bat zure auzoko edo hiriko taldean, mendi-ibilaldien bikotekide bat bilatzen ari zarenean.
- Hasi ikasketa zirkulu bat: aurkitu Coursera-ri buruzko ikastaro interesgarri bat eta elkartu taldean ikasgaiak ikusteko eta zereginak egiteko.
- Astero, mahai-jolasak edo bilerak egiteko.
- Zein jarduera hasi nahi duzun erabaki ondoren, jarri eskuorri bat zure tokiko kafetegietan/iragarki-tauletan/liburutegian. Irteeragatik urduri bazaude, karteltxoa anonimo bihur dezakezu jendeak erabil dezakeen helbide elektroniko berria sortuz.zurekin harremanetan jarri. Ez ahaztu egiaztatzea!
4. Eraiki zure alfabetatze emozionala
Zure heldutasun emozionala eta alfabetatzea areagotzeak harreman betegarriagoak sortzen lagunduko dizu. Ezagutu sentimenduen eta beharren kontzeptuak NVC sentimenduen inbentarioaren bidez, eta NVC beharren inbentarioaren bidez. Hori eginez gero, modu eraginkorragoan komunikatzen eta zure adiskidetasunean emaitza hobeak lortzen lagun zaitzake.
Osasun mentala eta psikologia beste kontzeptu batzuk ere ezagutzen lagun zaitzake. Zenbat dakizu baliozkotze emozionalaren, zaurgarritasunaren eta atxikimenduaren teoriari buruz? Teoria, kontzeptu eta tresna hauek zure harremanak sustatzen lagunduko dizute.
5. Programatu eta lehentasuna izan
Lagun berriak egitera irteteko gogoa itxaroten baduzu, baliteke denbora luzez itxarongo izatea. Jarri ekitaldi bat zure egutegian eta ziurtatu zure konpromisoa betetzen duzula. Utzi adiskidetasuna zure bizitzako beste arlo batzuk bezain lehentasuna izan.
6. Terapiara edo laguntza-talde batera joatea
Gizon askori arazo emozionalei buruz hitz egitea zaila den arren, beste gizon batzuek beren arazo emozionaletatik gehiegi jar ditzakete lagunei edo bikote erromantikoei. Arazo hau dela eta, emakume batzuk harreman erromantikoetan emakumeek lan emozional gehiago nola egiten duten aztertzen hasi dira.
Ikusi ere: Nola eragiten diote sare sozialek osasun mentalari?Agian nekatuta egongo zara "terapiara joan" ia edozein arazoren konponbide gisa entzuteaz. Jendeak iradokitzeko arrazoi on bat dago,"ur gehiago edan" eta "ariketa egin"ekin batera. Gauza hauek onuragarriak dira jende gehienarentzat.
Gizonei ongizatea duten osasun mentaleko arreta aurkitzea eragozten dien arazo bat zer nolako laguntza behar duten ez jakitea da. Terapia mota asko daude, eta zuretzat funtzionatzen duena agian ez da balio beste mutil bati. Zuretzako ondoen funtzionatuko dizun terapia mota tratatzen ari zaren arazoen, zure erosotasun maila, zure bizitzan hartu dituzun aurre egiteko mekanismoen eta besteren araberakoa izan daiteke.
Laguntza taldeak ere asko alda daitezke. Talde batzuk gai zehatz baten inguruan oinarritzen dira, hala nola, drogen eta alkoholaren menpekotasuna, dolua edo harremanak hobetzea, eta beste batzuk, berriz, partekatze orokorrera zuzenduta daude. Talde batzuk parekideek zuzentzen dituzte, eta beste batzuk terapeuta edo beste profesional batek gidatzen ditu.
Hartu denbora pixka bat zure aukerak aztertzeko eta aztertzeko. Baliteke denbora pixka bat behar izatea egokitzapen ona aurkitzeko. Prozesu terapeutiko batetik aterako dituzun onura asko zure terapeutarekin edo laguntza-taldearekin eraikitzen duzun harremanaren araberakoak dira.
BetterHelp gomendatzen dugu lineako terapiarako, mezularitza mugagabea eta asteko saio bat eskaintzen baitute, eta terapeuta baten bulegora joatea baino merkeagoak baitira.
Haien planak astean 64 $-tik hasten dira. Esteka hau erabiltzen baduzu, BetterHelp-en lehen hilabeteko % 20ko deskontua izango duzu + SocialSelf-eko edozein ikastarotarako balio duen $ 50eko kupoi bat: egin klik hemen BetterHelp-i buruz gehiago jakiteko.
(Zure $ 50 jasotzekoSocialSelf kupoia, eman izena gure estekarekin. Ondoren, bidali posta elektroniko bidez BetterHelp-en eskaeraren berrespena zure kode pertsonala jasotzeko. Kode hau gure ikastaroetako edozeinetarako erabil dezakezu.)
Ikusi ere: 18 lagun toxiko mota (eta nola aurre egin)7. Gizonen talde batera joatea edo hasi
Terapiarako sarbidea ez baduzu edo bakarkako lana gehitzea nahi baduzu, gizonezkoen talde batean sartzea edo hastea beste gizon batzuekin konektatzeko modu sakona izan daiteke.
Badaude Mankind proiektua bezalako paradigmak erabiltzen dituzten gizon taldeak, eta besteak, berriz, gizonezkoen esparru informal batean hitz egiteko espazio bat eskaintzera bideratzen dira. Bilatu kideek denbora-tarte jakin baterako konpromisoa hartzen duten talde bat. Ziurtatu beste kideekin antzeko helburuak partekatzen dituzula eta segurtasun eta erosotasun sentsazioa dagoela.
8. Irekia izan adiskidetasun mota ezberdinetara
Ez zaitez mugatu adiskidetasun mota batera. Gizon eta emakumeen adiskidetasunak gauza desberdinak gehi ditzake zure bizitzan. Eta denak helduak diren bitartean, ez dago gaizki lagun zaharragoak eta gazteagoak izateak. Belaunaldi anitzeko adiskidetasunak aberasgarriak izan daitezke.
Kontuan izan adiskidetasun batzuk berez beste batzuk baino sakonagoak izango direla. Batzuek lagunak bilatzen dituzte denbora pasatzeko eta elkarrizketa interesgarriak izateko, beste batzuek, berriz, beren borroka pertsonalak lagunekin partekatzea bilatuko dute.
Utzi adiskidetasunak modu naturalean aldatzen eta eboluzionatzen duten pertsonak zure bizitzako tarte zehatzetan sartzen saiatu beharrean.
9. Heldu zaharrarilagunak
Zure lagun zahar batzuk ere bakardadeari aurre egin behar diote. Harremanetan egon gabe urteak igaro ondoren, deseroso senti daiteke harremanetan jartzea, baina kasu askotan eskertzekoa da.
Haien zenbakia baduzu, jarri harremanetan mezu bat bidaliz. Has zaitezke azkenaldian buruan egon zaizkizula idatziz eta nola dauden galdetuz. Egin galdera batzuk ("Inoiz ibili al zara Vietnamera bidaiatzera?"), gehitu zure bizitzari buruzko esaldi bat edo bi eta esan iezaiezu pozik egongo zarela haien berri gehiago entzuteko.
Adin ertaineko heldu gisa adiskidetasuna eraikitzeko aholku gehiago ditugu gure 40 urterekin lagunak egiteko gidan eta 50 urtetik aurrera lagunak egiteari buruzko gure artikuluan ere. bizitzako gertakariek sozializaziora eta kultur arauetara, gizonezkoen bakardadeari laguntzen diote. Hona hemen adin ertaineko gizon batek lagunik ez izateko arrazoi ohikoenetako batzuk:
1. Partekatutako jarduerak egiteko aukera gutxi
Mutikoek eta gizonek partekatutako jardueren aurrean lotura izaten dute, hala nola, kirolak, bideo-jokoak jolastea edo proiektuetan elkarrekin lan egitea. Adinean aurrera egin ahala, adiskidetasun horietako asko ahuldu egiten dira jarduera hauek egiteko denbora gutxiago dagoelako, edo jada ez dira norberaren interesei dagozkienak.
2. Lanak eta familiak denbora asko hartzen dute
Ekondu eta urte hauetan lagunak galdu izana eta arretaren zatirik handienari ematen hasi zinen.seme-alabak haztea. 40 eta 50 urteetan zehar, heldu batzuk laneko eguneroko errutinan eta familia bat hazten hain harrapatuta egon daitezke, non konturatzen direla arazoren bat seme-alabak etxetik irten ondoren.
Bestalde, adin ertaineko gizon bat ezkongabea adiskidetasunetik kanpo senti daitekeela dirudienean, familian oinarritutako gertaerak epaitzen dituztenean, besteek ere beren buruak sarritan epaitzen duten erantzukizuna <0. euren familiak zaintzeaz. Beste gauza batzuek, adiskidetasunak bezala, atzeko eserlekuaren lehentasuna hartzen dute. 2019ko ikerketa batek erakutsi zuen langabezia gizonezkoen autoestimu baxuagoarekin lotuta zegoela, baina ez emakumezkoentzat.[]
3. Gizonek bikote erromantikoengan konfiantza izan ohi dute laguntzarako
Gizon askok bikote erromantikoengan oinarritu ohi dute euren behar emozionaletarako. Gizonezkoek litekeena da gauzak ontziratu edo euren bikote erromantikoarekin hitz egitea lagun batekin baino, une latzak igarotzen dituztenean.
4. Dibortzioak bakardadea ekar dezake
Dibortzio baten ondoren, gizon batek bere bizitzako helburuan porrot egin duela senti dezake, depresioa, motibazio falta eta helburua lagun solidarioak izatea merezi ez duela sentitzea. 2007ko ikerketa baten arabera, gizonek garrantzi handiagoa ematen zioten bikotekide izateari eta bakardade emozional gehiago jasaten zutela dibortziatu ostean.[] Aita askok ere borrokan izaten dute seme-alabekin harremana mantentzeko, zaintzarik ez duten gurasoak badira.[]
Hauetarako.arrazoiak, gizonezkoek emakumezkoek baino probabilitate handiagoa dute dibortzio baten ondoren osasun mentaleko krisia pasatzeko. Inkesta batek eran zuen gizonezkoen % 7k dibortziatu ondoren bere buruaz beste egiten zuela adierazi zuela emakumeen % 3ren aldean. Ikerketa berak aurkitu zuen dibortzio ondoren emakumeen % 51k denbora gehiago ematen zuela lagunekin gizonen % 38ren aldean eta hobeto zeudela laguntzarako beste bide batzuk aurkitzen. Aitzitik, ikerketako gizonek alkohola edo kasualitateko sexu harremanak erabiltzeko joera handiagoa zuten emozio biziei aurre egiten saiatzeko.
Horrela, 60 urteko gizon batek isolamendu sozialari eta bakardadeari aurre egin diezaioke, konturatuta urteak daramatzala lagunekin hitz egin gabe. Jende berria ezagutzea zailagoa da adin honetan, eta etengabe aldatzen ari diren sare sozialetako plataformekin jarraitzea erronka bat da.
Galdera arruntak
Normala al da adin ertaineko gizon gisa lagunik ez izatea?
Gizon askok adiskidetasunarekin eta adin ertainean gizarteratzearekin borrokatzen dute. Gizonek behar emozionalak eta gertutasuna nahi duten arren, askok ez dakite nola lortu beste gizon batzuekin eta bakardadea sentitzen dute.
Ongi al da adin ertaineko gizon gisa lagunik ez edukitzea?
Zure burua adin ertaineko gizon gisa lagunik gabe aurkitzen bazara ere, bakardadea osasun arazoak areagotzearekin lotuta dago. Lagunak aurkitzeko aldaketak egiteak bizitza osasuntsuagoa eta beteagoa izan dezake.[]
Non ezagutuko dituzu lagun berriak adin ertainean.
