सामग्री सारणी
आम्ही आमच्या वाचकांसाठी उपयुक्त वाटणारी उत्पादने समाविष्ट करतो. तुम्ही आमच्या लिंकद्वारे खरेदी केल्यास, आम्ही कमिशन मिळवू शकतो.
मध्यम वयात आल्यावर अनेक पुरुषांना एक सामान्य समस्या भेडसावत असते ती म्हणजे स्वतःला एकटेपणा आणि खरे मित्र नसणे. तुम्हाला हे जाणवेल की तुम्ही ओळखत असलेले प्रत्येकजण ओळखीचे असल्याचे दिसते, परंतु तुमच्या जवळचे मित्र नाहीत ज्यांना तुम्ही भेटण्यासाठी किंवा तुमच्या समस्यांवर चर्चा करण्यासाठी कॉल करू शकता.
तुम्ही मध्यमवयीन असताना मित्र कसे बनवायचे याबद्दल हा लेख आहे आणि काही सामान्य कारणे सांगितली आहेत ज्यामुळे पुरुष स्वतःला खरे मित्र नसताना वृद्धापकाळात पोहोचतात.
तुम्हाला मित्र नसल्यास मध्यमवयीन माणूस म्हणून तुम्ही काय करू शकता
जसे जसे आपण मोठे होतो, तसतसे आम्हाला असे वाटते की नवीन लोकांना भेटण्याच्या संधी कमी आहेत. तुमचा मोकळा वेळ मर्यादित असू शकतो. किंवा दररोज कामावर जाण्याची सवय झाल्यानंतर तुम्ही निवृत्त झाल्यावर तुम्हाला कसे हाताळायचे हे माहित नसताना तुम्हाला जास्त मोकळा वेळ मिळेल.
तुमच्या आयुष्याच्या या टप्प्यावर, मित्र बनवण्यासाठी अधिक जाणूनबुजून कारवाई करावी लागेल. परंतु योग्य ठिकाणी प्रयत्न केल्याने तुम्हाला पुढील अनेक वर्षे टिकून राहतील अशी मैत्री करण्यात मदत होऊ शकते. लक्षात ठेवा, नवीन मित्र बनवण्यासाठी आणि समाधानी सामाजिक जीवन निर्माण करण्यासाठी तुमचे वय कधीच नसते.
1. माणूस असण्याचा अर्थ काय आहे याच्या तुमच्या कल्पना अनपॅक करा
जर तुमचा असा विश्वास असेल की एक माणूस म्हणून तुम्ही मजबूत, स्वतंत्र असले पाहिजे आणि कोणावरही विसंबून राहू नये, तर या विश्वासांचा परिणाम होईल की तुम्ही मैत्रीमध्ये कसे दाखवता. तुमचा कल कमी असेलमाणूस?
मध्यमवयीन पुरुष म्हणून मित्रांना भेटण्यासाठी काही चांगल्या ठिकाणांमध्ये पब क्विझ, स्थानिक वर्ग, स्वयंसेवी इव्हेंट, पुरुष गट, सांघिक खेळ, संप्रेषण कार्यशाळा आणि सामाजिक गेमिंग इव्हेंट यांचा समावेश होतो.
मध्यमवयीन पुरुष सामाजिकदृष्ट्या काय संघर्ष करतात?
अनेक मध्यमवयीन पुरुष एकाकीपणा आणि नवीन मित्र बनवण्याचा संघर्ष करतात. जेव्हा तुम्ही एकच व्यक्ती नियमितपणे पाहत नसाल आणि संभाषणे पृष्ठभाग-स्तरीय राहतील तेव्हा परिचितांकडून मित्रांकडे जाणे कठीण होऊ शकते. पुरुषांना भावनांबद्दल बोलणे आणि खोल नातेसंबंध निर्माण करणे सहसा कठीण जाते.
तुम्हाला तुमच्या भावना व्यक्त करण्यात अडचण येत असेल तर, भावनिक समस्या निरोगीपणे कशा व्यक्त करायच्या यावर आमचा लेख पहा.
तुम्ही भेटता त्या लोकांशी उघडा आणि जवळचा संबंध विकसित करा. परिणामी, तुम्हाला एकटेपणा वाटण्याची शक्यता जास्त आहे.
माणूस असण्याचा अर्थ काय आहे याबद्दल तुम्हाला तुमच्या कल्पना कोठून मिळाल्या आहेत याचा विचार करा. त्यापैकी कोणती संकल्पना तुम्हाला उपयोगी पडते आणि कोणती नाही? तुम्हाला तुमच्या नातेसंबंधांमध्ये वेगळे कसे दाखवायचे आहे?
2. तुम्ही लोकांना भेटू शकता अशा अ‍ॅक्टिव्हिटी शोधा
सामायिक क्रियाकलाप हा कोणाशीही संबंध ठेवण्याचा उत्तम मार्ग असला तरी, मुले आणि पुरुष समोरासमोर न जाता खांद्याला खांदा लावून एकमेकांशी जोडले जाण्याची अधिक शक्यता असते.
उदाहरणार्थ, प्यू रिसर्च सेंटरने 2015 मध्ये प्रकाशित केलेल्या अभ्यासात असे आढळून आले की ऑनलाइन मित्र बनवणाऱ्या किशोरवयीन मुलांपैकी 57% मुलींनी व्हिडिओ गेमद्वारे मित्र बनवण्याच्या तुलनेत 3% मुलींची नोंद केली. आणि जेफ्री ग्रीफ म्हणतात की पुरुष मैत्री या बडी सिस्टीम या पुस्तकासाठी त्यांनी मुलाखत घेतलेल्या ८०% पुरुषांनी सांगितले की ते त्यांच्या मित्रांसोबत खेळ खेळतात.
हा फरक अधिक जैविक असो किंवा शिकलेला असो, तुम्ही ते तुमच्या फायद्यासाठी वापरू शकता. सामायिक क्रियाकलाप आणि प्रकल्प शोधा जेथे तुम्ही मित्रांना भेटू शकता.
तुम्ही सहभागी होऊ शकता असे वर्ग आहेत का ते पाहण्यासाठी तुमचे स्थानिक समुदाय केंद्र तपासा. तुम्ही यूकेमध्ये असल्यास, पुरुषांच्या शेड्स वापरण्याचा विचार करा. अन्यथा, तुमच्या क्षेत्रातील इव्हेंट शोधण्यासाठी Meetup, Facebook आणि इतर सोशल मीडिया अॅप्स वापरा.
हे देखील पहा: तुमच्या लोकांची कौशल्ये सुधारण्यासाठी 17 टिपा (उदाहरणांसह)पब क्विझ आणि ट्रिव्हिया लोकांना भेटण्यासाठी उत्तम ठिकाणे असू शकतात. गेमसाठी गटात सामील होण्यास सांगा. वातावरण सहसा शांत आणि मैत्रीपूर्ण असते आणि लोकांचा कल असतोसंभाषण करण्यासाठी खुले. तुम्ही नियमितपणे उपस्थित राहिल्यास, तुम्ही इतर नियमित लोकांशी परिचित व्हाल.
आमच्याकडे काही सामाजिक छंदांची सूची आहे जी तुम्ही नवीन लोकांना भेटण्याचा प्रयत्न करू शकता.
3. इतरांशी संपर्क साधण्यासाठी पुढाकार घ्या
अनेक मित्र नसलेले प्रौढ लोक असे बसतात की जणू ते मित्र आकाशातून बाहेर पडण्याची वाट पाहत आहेत. लोक स्वतःला सांगतात की ते खूप व्यस्त आहेत, खूप लाजाळू आहेत किंवा कोणीही दिसणार नाही.
इतरांची वाट पाहू नका. लोकांशी संपर्क साधण्यासाठी पहिले पाऊल उचला. नवीन संभाव्य मित्रांना भेटण्यासाठी तुम्ही काही पावले उचलू शकता अशा काही कल्पना येथे आहेत:
- साप्ताहिक पुरुषांचा गट सुरू करा जिथे तुम्ही नातेसंबंध, काम आणि जीवनातील अर्थ यासारख्या समस्यांबद्दल बोलता.
- एक स्वयंसेवक गट सुरू करा जिथे लोक इतर लोकांच्या घरी दुरुस्ती करण्यासाठी जाऊ शकतात. भिंती रंगवणे, कार फिक्स करणे, किंवा जड वस्तू वाहून नेणे यासारख्या कौशल्यांचा वापर करा जेणेकरुन तुम्ही एकत्र काम करत असताना कमी नशीबवानांना मदत करा आणि बंध करा.
- तुमच्या स्थानिक शेजारी किंवा शहराच्या गटामध्ये तुम्ही हायकिंग पार्टनर शोधत आहात अशी पोस्ट करा.
- एक अभ्यास मंडळ सुरू करा: Coursera वर एक मनोरंजक कोर्स शोधा आणि धडे पाहण्यासाठी गट म्हणून भेटा, सेंट 7 आठवडे खेळण्यासाठी किंवा खेळण्यासाठी एक गट म्हणून भेटा. बोर्ड गेम्स.
- तुम्ही कोणता क्रियाकलाप सुरू करू इच्छिता हे ठरविल्यानंतर, तुमच्या स्थानिक कॅफे/बुलेटिन बोर्ड/लायब्ररीमध्ये फ्लायर ठेवा. तुम्ही स्वत: बाहेर जाण्याबद्दल घाबरत असाल, तर तुम्ही नवीन ईमेल अॅड्रेस तयार करून फ्लायरला निनावी करू शकता.तुमच्याशी संपर्क साधा. फक्त ते तपासायला विसरू नका!
4. तुमची भावनिक साक्षरता तयार करा
तुमची भावनिक परिपक्वता आणि साक्षरता वाढवल्याने तुम्हाला अधिक परिपूर्ण नातेसंबंध निर्माण करण्यात मदत होईल. NVC भावना यादी आणि NVC गरजांच्या यादीद्वारे भावना आणि गरजांच्या संकल्पनांशी स्वतःला परिचित करा. असे केल्याने तुम्हाला अधिक प्रभावीपणे संवाद साधण्‍यात आणि तुमच्या मैत्रीमध्ये चांगले परिणाम साधण्‍यात मदत होऊ शकते.
यामुळे इतर मानसिक स्‍वास्‍थ्‍य आणि मानसशास्त्र संकल्पना जाणून घेण्‍यातही मदत होऊ शकते. भावनिक प्रमाणीकरण, असुरक्षा आणि संलग्नक सिद्धांत याबद्दल तुम्हाला किती माहिती आहे? हे सिद्धांत, संकल्पना आणि साधने तुम्हाला तुमचे संबंध वाढवण्यास मदत करू शकतात.
हे देखील पहा: मजकूर संभाषण कसे समाप्त करावे (सर्व परिस्थितीसाठी उदाहरणे)5. ते शेड्यूल करा आणि त्यास प्राधान्य द्या
तुम्हाला नवीन मित्र बनवायला बाहेर जावेसे वाटल्यास, तुम्हाला बराच वेळ वाट पाहावी लागेल. तुमच्या कॅलेंडरमध्ये इव्हेंट ठेवा आणि तुम्ही तुमच्या वचनबद्धतेचा सन्मान करा याची खात्री करा. तुमच्या जीवनातील इतर क्षेत्रांप्रमाणेच मैत्रीलाही प्राधान्य द्या.
6. थेरपी किंवा सपोर्ट ग्रुपमध्ये उपस्थित रहा
जरी अनेक पुरुषांना कोणत्याही भावनिक समस्यांबद्दल बोलणे कठीण जाते, तर इतर पुरुष त्यांच्या खूप भावनिक समस्या त्यांच्या मित्रांवर किंवा रोमँटिक भागीदारांवर टाकू शकतात. या समस्येमुळे, काही स्त्रिया रोमँटिक संबंधांमध्ये स्त्रिया अधिक भावनिक श्रम कसे करतात याबद्दल बोलू लागल्या आहेत.
जवळजवळ कोणत्याही समस्येवर उपाय म्हणून "थेरपीकडे जा" हे ऐकून तुम्हाला कंटाळा आला असेल. लोक सुचवतात याचे एक चांगले कारण आहे,"अधिक पाणी प्या" आणि "व्यायाम" सोबत. या गोष्टी बहुतेक लोकांसाठी फायदेशीर आहेत.
पुरुषांना त्यांच्यासाठी काम करणारी मानसिक आरोग्य सेवा शोधण्यापासून रोखणारी एक समस्या म्हणजे त्यांना कोणत्या प्रकारची मदत हवी आहे हे माहीत नसणे. थेरपीचे अनेक प्रकार आहेत, आणि जे तुमच्यासाठी काम करते ते दुसऱ्या व्यक्तीसाठी काम करू शकत नाही. तुमच्यासाठी सर्वोत्तम काम करणार्‍या थेरपीचा प्रकार तुम्ही हाताळत असलेल्या समस्यांवर, तुमची सोईची पातळी, तुम्ही तुमच्या आयुष्यात स्वीकारलेल्या मुकाबला यंत्रणा आणि बरेच काही यावर अवलंबून असू शकतात.
समर्थन गट देखील खूप बदलू शकतात. काही गट एका विशिष्ट समस्येभोवती केंद्रित असतात, जसे की ड्रग आणि अल्कोहोल अवलंबित्व, दु: ख किंवा संबंध सुधारणे, तर इतर सामान्य सामायिकरणासाठी अधिक सज्ज असतात. काही गट समवयस्कांच्या नेतृत्वाखाली आहेत आणि इतरांना थेरपिस्ट किंवा इतर व्यावसायिकांद्वारे मार्गदर्शन केले जाते.
संशोधन करण्यासाठी थोडा वेळ घ्या आणि तुमच्या पर्यायांचा विचार करा. एक चांगला फिट शोधण्यासाठी काही वेळ लागू शकतो. उपचारात्मक प्रक्रियेतून तुम्हाला मिळणारे बरेच फायदे हे तुम्ही तुमच्या थेरपिस्ट किंवा सपोर्ट ग्रुपशी बांधलेल्या नातेसंबंधावर अवलंबून असतात.
आम्ही ऑनलाइन थेरपीसाठी BetterHelp ची शिफारस करतो, कारण ते अमर्यादित मेसेजिंग आणि साप्ताहिक सत्र ऑफर करतात आणि थेरपिस्टच्या कार्यालयात जाण्यापेक्षा स्वस्त आहेत.
त्यांच्या योजना दर आठवड्याला $64 पासून सुरू होतात. तुम्ही ही लिंक वापरल्यास, तुम्हाला तुमच्या पहिल्या महिन्याच्या BetterHelp वर 20% सूट + कोणत्याही सोशल सेल्फ कोर्ससाठी वैध $50 कूपन मिळेल: BetterHelp बद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी येथे क्लिक करा.
(तुमचे $50 प्राप्त करण्यासाठीसोशल सेल्फ कूपन, आमच्या लिंकसह साइन अप करा. त्यानंतर, तुमचा वैयक्तिक कोड प्राप्त करण्यासाठी आम्हाला BetterHelp च्या ऑर्डरची पुष्टी ईमेल करा. तुम्ही आमच्या कोणत्याही कोर्ससाठी हा कोड वापरू शकता.)
7. पुरुषांच्या गटाला उपस्थित राहा किंवा सुरू करा
तुम्हाला थेरपीचा अॅक्सेस नसला किंवा तुम्हाला एकाहून एक कामाची जोड हवी असली तरीही, पुरुषांच्या गटात सामील होणे किंवा सुरू करणे हा इतर पुरुषांशी संपर्क साधण्याचा एक सखोल मार्ग असू शकतो.
पुरुषांचे गट आहेत जे मॅनकाइंड प्रोजेक्ट सारख्या प्रतिमानांचा वापर करतात, तर इतर लोक पुरुषांना अधिक बोलण्यासाठी जागा उपलब्ध करून देण्यावर लक्ष केंद्रित करतात. एक गट शोधा जेथे सदस्य विशिष्ट वेळेसाठी वचनबद्ध आहेत. तुम्ही इतर सदस्यांसह समान उद्दिष्टे सामायिक करत आहात आणि सुरक्षितता आणि आरामाची भावना आहे याची खात्री करा.
8. वेगवेगळ्या प्रकारच्या मैत्रीसाठी खुले रहा
स्वतःला एका प्रकारच्या मैत्रीपुरते मर्यादित करू नका. स्त्री-पुरुषांशी असलेली मैत्री तुमच्या आयुष्यात वेगवेगळ्या गोष्टी जोडू शकते. आणि जोपर्यंत प्रत्येकजण प्रौढ आहे, तोपर्यंत वृद्ध आणि तरुण मित्र असण्यात काहीच गैर नाही. बहु-पिढ्यांमधील मैत्री समृद्ध होऊ शकते.
लक्षात ठेवा की काही मैत्री नैसर्गिकरित्या इतरांपेक्षा अधिक खोल असेल. काही लोक त्यांच्यासोबत वेळ घालवण्यासाठी आणि त्यांच्याशी मनोरंजक संभाषण करण्यासाठी मित्र शोधतात, तर काही लोक त्यांचे वैयक्तिक संघर्ष त्यांच्या मित्रांसह सामायिक करण्याचा प्रयत्न करतात.
तुमच्या जीवनातील विशिष्ट स्थानांमध्ये लोकांना बसवण्याचा प्रयत्न करण्याऐवजी मैत्री बदलू द्या आणि नैसर्गिकरित्या विकसित होऊ द्या.
9. जुन्यापर्यंत पोहोचामित्रांनो
तुमचे काही जुने मित्र सुद्धा एकटेपणाचा सामना करत असतील. वर्षानुवर्षे संपर्कात न राहिल्यानंतरही संपर्क साधणे अवघड वाटू शकते, परंतु अनेक बाबतीत ते कौतुकास्पद आहे.
तुमच्याकडे त्यांचा नंबर असल्यास, संदेश पाठवून संपर्क साधा. तुम्ही ते लिहून सुरुवात करू शकता की ते अलीकडे तुमच्या मनात आले आहेत आणि ते कसे चालले आहेत ते विचारू शकता. काही प्रश्न विचारा (“तुम्ही कधी व्हिएतनाममध्ये फिरायला गेलात का?”), तुमच्या आयुष्याविषयी एक किंवा दोन वाक्ये जोडा आणि त्यांच्याकडून आणखी काही ऐकून तुम्हाला आनंद होईल हे त्यांना सांगा.
तुमच्या 40 च्या दशकात मित्र बनवण्यासाठी आमच्या मार्गदर्शकामध्ये आणि मध्यमवयीन प्रौढ म्हणून मैत्री वाढवण्याबाबत आमच्याकडे अधिक टिपा आहेत आणि आमच्या लेखात 50 नंतर मित्र बनविण्याच्या आमच्या लेखात आहेत. जीवनातील घटनांपासून सामाजिकीकरण आणि सांस्कृतिक नियमांपर्यंत, पुरुष एकाकीपणाला हातभार लावतात. मध्यमवयीन माणसाला मित्र नसण्याची काही सामान्य कारणे येथे आहेत:
1. सामायिक क्रियाकलापांसाठी काही संधी
मुले आणि पुरुष सामायिक क्रियाकलाप, जसे की खेळ, व्हिडिओ गेम खेळणे किंवा प्रकल्पांवर एकत्र काम करणे यासारख्या गोष्टींशी जोडले जातात. जसजसे तुमचे वय वाढत जाते, तसतसे यापैकी अनेक मैत्री कमकुवत होतात कारण या क्रियाकलाप करण्यासाठी कमी वेळ मिळतो, किंवा ते यापुढे एखाद्याच्या आवडीशी संबंधित नसतात.
2. काम आणि कुटुंबाला खूप वेळ लागतो
तुम्ही लग्न केल्यानंतर आणि तुमचा बहुतांश फोकस या गोष्टींवर केंद्रित करू लागल्यानंतर काही वर्षांत तुम्ही मित्र गमावले असतीलमुलांचं संगोपन. त्यांच्या 40 आणि 50 च्या दशकात, काही प्रौढ दैनंदिन काम आणि कुटुंब वाढवण्याच्या नित्यक्रमात इतके अडकून पडतात की त्यांची मुले घरातून निघून गेल्यानंतरच त्यांना एक समस्या असल्याचे जाणवते.
दुसरीकडे, मध्यमवयीन बॅचलर पुरुष जेव्हा अनेकदा कौटुंबिक-केंद्रित असल्याच्या घटनांवर लक्ष केंद्रित करत असतात किंवा इतरांनाही कौटुंबिक-केंद्रित असल्यासारखे वाटते तेव्हा त्यांना मैत्रीपासून दूर गेलेले वाटू शकते. त्यांच्या कुटुंबाची काळजी घेण्याची जबाबदारी स्वत: ला. इतर गोष्टी, जसे की मैत्री, अग्रक्रमानुसार मागे बसा. 2019 च्या अभ्यासात असे दिसून आले आहे की बेरोजगारी पुरुषांच्या कमी आत्मसन्मानाशी संबंधित आहे परंतु स्त्रियांसाठी नाही.[]
3. पुरुष समर्थनासाठी रोमँटिक भागीदारांवर अवलंबून असतात
अनेक पुरुष त्यांच्या भावनिक गरजांसाठी त्यांच्या रोमँटिक भागीदारांवर अवलंबून असतात. पुरुष कठीण परिस्थितीतून जात असताना मित्राऐवजी त्यांच्या रोमँटिक जोडीदाराशी गोष्टी बंद करण्याची किंवा त्यांच्याशी बोलण्याची अधिक शक्यता असते.
4. घटस्फोटामुळे एकाकीपणा येऊ शकतो
घटस्फोटानंतर, एखाद्या पुरुषाला असे वाटू शकते की तो त्याच्या जीवनाच्या उद्देशात अयशस्वी झाला आहे, ज्यामुळे उदासीनता, प्रेरणाचा अभाव आणि आपण सहाय्यक मित्र मिळण्यास पात्र नाही अशी उद्दिष्ट भावना निर्माण होऊ शकते. 2007 च्या एका अभ्यासात असे आढळून आले की पुरुष जोडीदाराला जास्त महत्त्व देतात आणि घटस्फोटानंतर त्यांना भावनिक एकटेपणाचा त्रास सहन करावा लागतो.[] अनेक वडील त्यांच्या मुलांशी नॉन-कस्टोडियल पालक असल्यास त्यांच्याशी संपर्क टिकवून ठेवण्यासाठी देखील संघर्ष करतात.[]
यासाठीकारण, घटस्फोटानंतर मानसिक आरोग्य संकटातून जाण्याची शक्यता पुरुषांपेक्षा स्त्रियांपेक्षा जास्त असते. एका सर्वेक्षणात असे दिसून आले आहे की 3% स्त्रियांच्या तुलनेत 7% पुरुषांनी घटस्फोटानंतर आत्महत्या केल्याचे नोंदवले आहे. त्याच अभ्यासात असे दिसून आले आहे की घटस्फोटानंतर, 38% पुरुषांच्या तुलनेत 51% स्त्रिया मित्रांसोबत जास्त वेळ घालवतात आणि समर्थनासाठी इतर मार्ग शोधण्यात अधिक चांगले होते. याउलट, अभ्यासातील पुरुष त्यांच्या तीव्र भावनांना तोंड देण्यासाठी अल्कोहोल किंवा अनौपचारिक सेक्सचा वापर करतात.
अशा प्रकारे, 60 वर्षांचा माणूस स्वत:ला सामाजिक अलगाव आणि एकाकीपणाचा सामना करत असल्याचे समजू शकतो, हे लक्षात येते की तो त्याच्या मित्रांशी अनेक वर्षे बोलत नाही. या वयात नवीन लोकांना भेटणे अधिक कठीण वाटते, आणि सतत बदलत असलेल्या सोशल मीडिया प्लॅटफॉर्मवर टिकून राहणे हे एक आव्हान आहे.
सामान्य प्रश्न
मध्यमवयीन माणूस म्हणून मित्र नसणे हे सामान्य आहे का?
अनेक पुरुषांना मध्यम वयात मैत्री आणि सामाजिकतेसाठी संघर्ष करावा लागतो. पुरुषांना भावनिक गरजा आणि जवळची इच्छा असली तरी, इतर पुरुषांसोबत ते कसे साध्य करावे आणि स्वतःला एकटेपणा जाणवू शकतो हे अनेकांना माहित नसते.
मध्यमवयीन माणूस म्हणून मित्र नसणे योग्य आहे का?
तुम्हाला मध्यमवयीन माणूस म्हणून मित्र नसतानाही तुमची काहीच चूक नाही, पण एकाकीपणाचा संबंध वाढलेल्या आरोग्य समस्यांशी आहे. मैत्री शोधण्यासाठी बदल केल्याने निरोगी, अधिक परिपूर्ण जीवन मिळू शकते.[]
तुम्ही मध्यमवयीन म्हणून नवीन मित्र कुठे भेटता
