فهرست
موږ هغه محصولات شاملوو چې فکر کوو زموږ د لوستونکو لپاره ګټور دي. که تاسو زموږ د لینکونو له لارې پیرود وکړئ، موږ ممکن یو کمیشن ترلاسه کړو.
یوه عامه ستونزه چې ډیری نارینه منځني عمر ته رسیدو سره مخ کیږي ځان یوازې او هیڅ ریښتیني ملګري نلري. تاسو شاید پوه شئ چې هرڅوک چې تاسو پیژنئ داسې ښکاري چې تاسو پیژنئ، مګر تاسو نږدې ملګري نلرئ تاسو کولی شئ د لیدلو یا د خپلو ستونزو په اړه خبرې وکړئ.
دا مقاله د دې په اړه ده چې څنګه ملګري پیدا کړئ کله چې تاسو د منځني عمر یاست او ځینې عام دلیلونه په ګوته کوي چې ولې نارینه د ریښتینې ملګري پرته لوی عمر ته رسیږي.
هغه څه چې تاسو د منځني عمر لرونکي سړي په توګه کولی شئ که چیرې تاسو ملګري نه لرئ
لکه څنګه چې موږ لویږو، موږ معمولا احساس کوو چې د نوي خلکو سره د لیدلو فرصتونه لږ دي. ستاسو وړیا وخت ممکن محدود وي. یا تاسو ممکن خپل ځان د ډیر خالي وخت سره ومومئ چې تاسو نه پوهیږئ چې څنګه د تقاعد وروسته کله چې تاسو هره ورځ کار کولو ته عادت شئ نو څنګه اداره کوئ.
ستاسو د ژوند په دې مرحله کې، دا ممکن د ملګري کولو لپاره ډیر قصدي عمل وکړي. مګر په سم ځایونو کې هڅه کول کولی شي تاسو سره د ملګرتیا په جوړولو کې مرسته وکړي چې د راتلونکو کلونو لپاره به دوام وکړي. په یاد ولرئ، تاسو هیڅکله دومره زوړ نه یاست چې نوي ملګري پیدا کړئ او د اطمینان لرونکي ټولنیز ژوند رامینځته کړئ.
1. خپل نظرونه خلاص کړئ چې د سړي کیدو معنی څه ده
که تاسو باور لرئ چې د یو سړي په توګه تاسو باید قوي ، خپلواک اوسئ او په هیچا تکیه ونکړئ ، دا باورونه به تاثیر وکړي چې تاسو څنګه په ملګرتیا کې ښکاره کوئ. تاسو به لږ لیوالتیا ولرئسړی؟
د متوسط عمر لرونکو نارینه وو په توګه د ملګرو سره د لیدو لپاره ځینې ښه ځایونه د پب پوښتنو، محلي ټولګیو، رضاکارانه پیښو، د نارینه ګروپونو، ټیم سپورتونو، ارتباطي ورکشاپونو، او د ټولنیزو لوبو پیښې شاملې دي.
منځنی عمر لرونکي نارینه په ټولنیز ډول له څه سره مبارزه کوي؟
ډیری منځني عمر لرونکي نارینه د یوازیتوب سره مبارزه کوي او نوي ملګري جوړوي. له پیژندونکو څخه ملګرو ته تلل سخت کیدی شي کله چې تاسو ورته شخص په منظم ډول ونه ګورئ او خبرې اترې په سطحه پاتې وي. نارینه اکثرا د احساساتو په اړه خبرې کول او ژورې اړیکې رامینځته کول ګران وي.
که تاسو د خپلو احساساتو څرګندولو کې مبارزه کوئ نو زموږ مقاله وګورئ چې څنګه احساساتي مسلې په صحي ډول څرګند کړئ.
> د هغو خلکو سره خلاص کړئ چې تاسو ورسره ګورئ او نږدې اړیکې رامینځته کړئ. د پایلې په توګه، تاسو ډیر احتمال لرئ چې د یوازیتوب احساس وکړئ.
په پام کې ونیسئ چې تاسو د یو سړي کیدو معنی څه په اړه خپل نظرونه چیرته ترلاسه کړل. د دې مفکورو څخه کوم یو تاسو ته خدمت کوي، او کوم نه؟ تاسو څنګه غواړئ په خپلو اړیکو کې په بل ډول ښکاره شئ؟
2. هغه فعالیتونه ومومئ چیرې چې تاسو له خلکو سره لیدلی شئ
په داسې حال کې چې شریک شوي فعالیتونه د هرچا سره د اړیکو لپاره غوره لاره ده، هلکان او نارینه د مخامخ کیدو په ځای د اوږو څخه اوږه سره نښلوي.
د مثال په توګه، په 2015 کې د Pew څیړنیز مرکز لخوا خپره شوې څیړنه وموندله چې د هغو تنکیو ځوانانو څخه چې آنلاین ملګري کوي، د هلکانو 57٪ د ویډیو لوبو له لارې د 31٪ نجونو په پرتله د ملګرو په پرتله د 31٪ هلکانو په پرتله. او جیفري ګریف وايي چې د نارینه ملګرتیا په اړه د خپل کتاب، بډي سیسټم لپاره 80٪ هغه نارینه وو چې مرکې یې کړې، ویلي چې دوی د خپلو ملګرو سره سپورت کوي.
که دا توپیر ډیر بیولوژیکي وي یا زده شوي، تاسو کولی شئ دا د خپلې ګټې لپاره وکاروئ. د ګډو فعالیتونو او پروژو په لټه کې شئ چیرې چې تاسو د ملګرو سره لیدلی شئ.
خپل سیمه ایز مرکز وګورئ ترڅو وګورئ چې ایا هلته ټولګي شتون لري چې تاسو پکې ګډون کولی شئ. که تاسو په انګلستان کې یاست، د نارینه شیډونو هڅه وکړئ. که نه نو، ستاسو په سیمه کې د پیښو لټون کولو لپاره د Meetup، Facebook، او نورو ټولنیزو رسنیو ایپس وکاروئ.
پب پوښتنې او ټریویا د خلکو سره د لیدو لپاره خورا ښه ځایونه کیدی شي. د لوبې لپاره د یوې ډلې سره یوځای کیدو غوښتنه وکړئ. فضا معمولا آرامه او دوستانه ده، او خلک ورته لیوالتیا لريد خبرو اترو لپاره خلاص. که تاسو په منظمه توګه ګډون کوئ، تاسو به د نورو منظمو سره آشنا شئ.
موږ د ځینو ټولنیزو شوقونو لیست لرو چې تاسو کولی شئ د نوي خلکو سره د لیدلو هڅه وکړئ.
3. د نورو سره د نښلولو لپاره نوښت وکړئ
ډیری بې دوسته لویان شاوخوا ناست وي لکه دوی د اسمان څخه د ملګرو وتلو ته انتظار باسي. خلک خپل ځان ته وايي چې ډیر بوخت دي، ډیر شرمنده دي، یا دا چې هیڅوک به ښکاره نشي.
د نورو لپاره انتظار مه کوئ. خلکو ته د رسیدو لپاره لومړی ګام واخلئ. دلته د ګامونو ځینې نظرونه دي چې تاسو کولی شئ د نوي ممکنه ملګرو سره د لیدو لپاره واخلئ:
- د نارینه وو یوه اونۍ ګروپ پیل کړئ چیرې چې تاسو د مسلو په اړه خبرې کوئ لکه اړیکې، کار، او په ژوند کې معنی.
- یو رضاکار ګروپ پیل کړئ چیرې چې خلک د نورو خلکو کورونو ته د ترمیم لپاره لاړ شي. مهارتونه لکه د دیوالونو رنګ کول، د موټرو سمول، یا د درنو شیانو لیږدولو څخه کار واخلئ ترڅو د هغو کسانو سره مرسته وکړئ چې تاسو په ګډه کار کوئ.
- په خپل محلي ګاونډ یا د ښار ګروپ کې یو پوسټ جوړ کړئ چې تاسو د پیدل ملګري په لټه کې یاست.
- د مطالعې دایره پیل کړئ: په کورسیرا کې یو په زړه پورې کورس ومومئ او د یوې ډلې په توګه لیدنه وکړئ ترڅو درسونه وګورئ، د اونۍ په اوږدو کې د سټارټ سره ناسته وکړئ. د بورډ لوبې.
- کله چې تاسو پریکړه وکړئ چې کوم فعالیت غواړئ پیل کړئ، په خپل محلي کافونو/بلیټین بورډونو/کتابتون کې یو الوتونکی ځای په ځای کړئ. که تاسو د خپل ځان څخه د وتلو په اړه اندیښمن یاست، تاسو کولی شئ د یو نوي بریښنالیک پتې په جوړولو سره مسافر بې نومه کړئ چې خلک یې کارولی شي.له تاسو سره اړیکه ونیسئ. یوازې یې کتل مه هېروئ!
4. خپل احساساتي سواد جوړ کړئ
ستاسو احساساتي بلوغت او سواد لوړول به تاسو سره د لا زیاتو پوره کولو اړیکو رامینځته کولو کې مرسته وکړي. د NVC احساساتو لیست او NVC اړتیاوو لیست له لارې د احساساتو او اړتیاو مفکورو سره ځان وپیژنئ. دا کار کول کولی شي تاسو سره په اغیزمنه توګه اړیکه ونیسئ او ستاسو په ملګرتیا کې غوره پایلو ته ورسیږئ.
هم وګوره: خلک د څه په اړه خبرې کوي؟دا کولی شي د رواني روغتیا او ارواپوهنې نورو مفکورو په پوهیدو کې هم مرسته وکړي. تاسو د احساساتي اعتبار، زیان مننې، او ضمیمې تیوري په اړه څومره پوهیږئ؟ دا تیورۍ، مفکورې، او وسایل کولی شي ستاسو سره ستاسو د اړیکو په وده کې مرسته وکړي.
5. دا مهالویش کړئ او لومړیتوب ورکړئ
که تاسو د نوي ملګري جوړولو لپاره بهر ته د تګ احساس کولو انتظار کوئ، تاسو ممکن د اوږد انتظار پای ته ورسیږئ. په خپل کیلنڈر کې یوه پیښه وساتئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د خپلې ژمنې درناوی کوئ. اجازه راکړئ چې ملګرتیا ستاسو د ژوند د نورو برخو په څیر لومړیتوب وي.
6. د درملنې یا ملاتړ ډلې ته ګډون وکړئ
په داسې حال کې چې ډیری نارینه د احساساتي مسلو په اړه خبرې کول ستونزمن ګڼي، نور نارینه ممکن د دوی احساساتي ستونزې په خپلو ملګرو یا رومانتيک شریکانو باندې واچوي. د دې مسلې له امله، ځینو ښځو په دې اړه خبرې پیل کړي چې څنګه ښځې په رومانتيک اړیکو کې ډیر احساساتي کار کوي.
تاسو ممکن د هرې ستونزې د حل په توګه د "علاج لپاره لاړ شئ" په اوریدلو ستړي شوي یاست. یو ښه دلیل شتون لري چې خلک یې وړاندیز کوي،د "ډیر اوبه څښلو" او "تمرین" سره یوځای. دا شیان د ډیری خلکو لپاره ګټور دي.
یوه مسله چې نارینه د رواني روغتیا پاملرنې موندلو څخه ساتي چې د دوی لپاره کار کوي دا نه پوهیږي چې کوم ډول مرستې ته اړتیا لري. د درملنې ډیری ډولونه شتون لري، او هغه څه چې ستاسو لپاره کار کوي ممکن د بل سړي لپاره کار ونکړي. د درملنې ډول چې ستاسو لپاره به غوره کار وکړي ممکن په هغه مسلو پورې اړه ولري چې تاسو ورسره معامله کوئ، ستاسو د آرامۍ کچه، د مقابلې میکانیزمونه چې تاسو یې په خپل ژوند کې غوره کړي، او نور.
د ملاتړ ګروپونه هم په پراخه توګه توپیر کولی شي. ځینې ډلې د یوې ځانګړې مسلې په شاوخوا کې متمرکزې دي، لکه د مخدره توکو او الکول انحصار، غم، یا د اړیکو ښه کول، پداسې حال کې چې نور د عمومي شریکولو په لور ډیر چمتو دي. ځینې ډلې د ملګرو لخوا رهبري کیږي، او نور یې د معالج یا بل مسلکي لخوا الرښوونه کیږي.
د څیړنې لپاره یو څه وخت ونیسئ او خپل اختیارونه په پام کې ونیسئ. دا ممکن یو څه وخت ونیسي چې یو ښه فټ ومومي. ډیری ګټې چې تاسو به د معالجې پروسې څخه ترلاسه کړئ د هغه اړیکې پورې اړه لري چې تاسو یې د خپل معالج یا ملاتړ ډلې سره رامینځته کوئ.
موږ د آنلاین درملنې لپاره BetterHelp وړاندیز کوو ، ځکه چې دوی غیر محدود پیغامونه او اونۍ ناستې وړاندیز کوي ، او د معالج دفتر ته د تګ په پرتله ارزانه دي.
د دوی پلانونه په اونۍ کې په $64 پیل کیږي. که تاسو دا لینک کاروئ، نو تاسو په BetterHelp کې په لومړۍ میاشت کې 20% تخفیف ترلاسه کوئ + د هر ټولنیز ځان کورس لپاره د اعتبار وړ $50 کوپن: د BetterHelp په اړه د نورو معلوماتو لپاره دلته کلیک وکړئ.
(د خپل $50 ترلاسه کولو لپارهد ټولنیز ځان کوپن، زموږ د لینک سره لاسلیک کړئ. بیا، ستاسو د شخصي کوډ ترلاسه کولو لپاره موږ ته د BetterHelp امر تایید بریښنالیک واستوئ. تاسو کولی شئ دا کوډ زموږ د هر کورس لپاره وکاروئ.)
7. د نارینه ګروپ کې ګډون وکړئ یا پیل کړئ
که تاسو درملنې ته لاسرسی نلرئ یا په یو بل کار کې اضافه غواړئ، د نارینه ګروپ سره یوځای کیدل یا پیل کول کیدای شي د نورو نارینه وو سره د نښلولو لپاره یوه ژوره لاره وي.
د نارینه ګروپونه شتون لري چې تمثیلونه کاروي لکه د انسان پروژه، په داسې حال کې چې نور د نارینه وو لپاره د خبرو کولو لپاره د خبرو کولو ځای چمتو کولو تمرکز کوي. یوه ډله ومومئ چیرې چې غړي یو ځانګړي وخت ته ژمن وي. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو ورته اهداف د نورو غړو سره شریک کړئ او دا چې د خوندیتوب او آرامۍ احساس شتون لري.
8. د ملګرتیا مختلف ډولونو ته خلاص اوسئ
خپل ځان په یو ډول ملګرتیا پورې مه محدودوئ. د نارینه او ښځینه سره ملګرتیا کولی شي ستاسو په ژوند کې مختلف شیان اضافه کړي. او تر هغه وخته چې هرڅوک بالغ وي، د زړو او ځوانو ملګرو درلودل هیڅ غلط نه دي. د څو نسلونو ملګرتیا کولی شي بډایه کړي.
په یاد ولرئ چې ځینې ملګرتیاوې به په طبیعي ډول د نورو په پرتله ژورې وي. ځینې خلک د ملګرو په لټه کې دي چې وخت تیر کړي او په زړه پورې خبرې وکړي، په داسې حال کې چې نور به د خپلو ملګرو سره د شخصي مبارزې شریکولو په لټه کې وي.
اجازه راکړئ چې ملګرتیا په طبیعي توګه بدله او وده ومومي نه دا چې هڅه وکړئ په خپل ژوند کې خلک په ځانګړو ځایونو کې ځای په ځای کړئ.
9. زاړه ته ورشئملګري
ممکن ستاسو ځینې زاړه ملګري هم د یوازیتوب سره مخ وي. د کلونو کلونو په تماس کې نه پاتې کیدو وروسته د رسیدو لپاره دا ناشونې احساس کیدی شي، مګر په ډیرو مواردو کې، دا ستاینه کیږي.
هم وګوره: څه باید وکړئ کله چې ستاسو غوره ملګری بل غوره ملګری ولريکه تاسو د دوی شمیره لرئ، د پیغام په لیږلو سره اړیکه ونیسئ. تاسو کولی شئ د لیکلو له لارې پیل کړئ چې دوی پدې وروستیو کې ستاسو په ذهن کې دي او پوښتنه کوي چې دوی څنګه کوي. یو څو پوښتنې وکړئ ("ایا تاسو کله هم ویتنام ته سفر کړی؟")، د خپل ژوند په اړه یوه یا دوه جملې اضافه کړئ، او دوی ته ووایاست چې تاسو به د دوی څخه د ډیرو اوریدلو څخه خوشحاله شئ.
موږ ستاسو په 40 کلنۍ کې د ملګري جوړولو په لارښود کې د منځني عمر لرونکي بالغ په توګه د ملګرتیا جوړولو په اړه نور لارښوونې لرو او همدارنګه زموږ په مقاله کې د 50 کلونو وروسته ملګري پیدا کول دي.
1. د ګډو فعالیتونو لپاره لږ فرصتونه
هلکان او نارینه د ګډو فعالیتونو لکه سپورت، ویډیو لوبې، یا په پروژو کې یوځای کار کولو ته لیوالتیا لري. لکه څنګه چې تاسو زوړ کیږي، ډیری دا ملګرتیا کمزورې کیږي ځکه چې د دې فعالیتونو ترسره کولو لپاره لږ وخت شتون لري، یا دا نور د یو چا د ګټو سره تړاو نلري.
2. کار او کورنۍ ډیر وخت نیسي
تاسو کیدای شي د واده څخه وروسته په کلونو کې ملګري له لاسه ورکړي وي او د خپل تمرکز ډیره برخه دې ته وقف کړي ويد ماشومانو لوړول. د 40 او 50 کلونو په اوږدو کې، ځینې لویان ممکن د ورځني کار او د کورنۍ په روزلو کې دومره ښکیل شي چې دوی یوازې د دې احساس کوي چې د دوی ماشومان له کوره د وتلو وروسته ستونزه لري.
له بلې خوا، یو متوسط لیسانس سړی ممکن د ملګرتیا څخه د وتلو احساس وکړي کله چې دوی اکثرا په پیښو تمرکز کوي یا د نورو لپاره د قضاوت کولو احساس کوي. پخپله د خپلو کورنیو د ساتنې مسولیت په غاړه لري. نور شیان، لکه ملګرتیا، د لومړیتوب له مخې شاته سیټ واخلئ. د 2019 مطالعې ښودلې چې بیکارۍ د نارینه وو لپاره د ټیټ ځان درناوي سره تړاو لري مګر د ښځو لپاره نه.[]
3. نارینه د ملاتړ لپاره په رومانتيک شریکانو تکیه کوي
ډیری نارینه د خپلو احساساتي اړتیاوو لپاره په رومانتيک شریکانو تکیه کوي. نارینه ډیر احتمال لري چې شیان بند کړي یا د ملګري په پرتله د خپل رومانیک ملګري سره خبرې وکړي کله چې دوی له سخت وخت څخه تیریږي.
4. طلاق کولی شي د یوازیتوب لامل شي
د طلاق وروسته، یو سړی ممکن احساس وکړي چې هغه د خپل ژوند هدف کې پاتې راغلی، د خپګان، د هڅونې نشتوالی، او هدف احساس کوي چې هغه د ملاتړي ملګرو درلودو مستحق نه دی. د 2007 کال یوه څیړنه وموندله چې نارینه د ملګري درلودلو ته ډیر اهمیت ورکوي او د طلاق وروسته ډیر احساساتي یوازیتوب سره مخ کیږي.[] ډیری پلرونه هم د خپلو ماشومانو سره د اړیکو ساتلو لپاره مبارزه کوي که چیرې دوی غیر سرپرست والدین وي. []
د دې لپارهدلیلونه، نارینه د ښځو په پرتله ډیر احتمال لري چې د طلاق وروسته د رواني روغتیا بحران سره مخ شي. یوې سروې ښودلې چې د 3٪ ښځو په پرتله 7٪ نارینه د طلاق وروسته د ځان وژنې راپور ورکړی. ورته څیړنه وموندله چې د طلاق وروسته، 51٪ میرمنو د 38٪ نارینه وو په پرتله د ملګرو سره ډیر وخت تیر کړی او د ملاتړ لپاره د نورو لارو په موندلو کې غوره دي. برعکس، په څیړنه کې نارینه ډیر احتمال درلود چې د خپلو شدید احساساتو سره د مقابلې لپاره الکول یا عادي جنسیت وکاروي.
په دې توګه، یو 60 کلن سړی کولی شي ځان د ټولنیز انزوا او یوازیتوب سره مخ کړي، پدې پوهیدل چې هغه د کلونو راهیسې له خپلو ملګرو سره خبرې نه دي کړي. په دې عمر کې د نویو خلکو سره لیدل ډیر ستونزمن احساس کوي، او د تل بدلیدونکي ټولنیزو رسنیو پلیټ فارمونو سره ساتل یوه ننګونه ده.
عام پوښتنې
ایا دا عادي خبره ده چې د منځني عمر سړي په توګه ملګري ونه لرئ؟
ډیری نارینه په منځني عمر کې د ملګرتیا او ټولنیز کولو سره مبارزه کوي. پداسې حال کې چې نارینه احساساتي اړتیاوې لري او د نږدېوالي هیله لري، ډیری نه پوهیږي چې څنګه د نورو نارینه وو سره دا ترلاسه کړي او ځان د یوازیتوب احساس وکړي.
ایا دا سمه ده چې د منځني عمر سړي په توګه ملګري ونه لرئ؟
په داسې حال کې چې تاسو د منځني عمر سړي په توګه خپل ملګري نه وینئ، یوازیتوب د ډیرو روغتیایي ستونزو سره تړاو لري. د ملګرتیا موندلو لپاره بدلونونه کولی شي د صحي او بشپړ ژوند لامل شي.
