به عنوان یک مرد میانسال بدون دوستان چه کنیم؟

ما محصولاتی را که فکر می‌کنیم برای خوانندگانمان مفید هستند، اضافه می‌کنیم. اگر از طریق پیوندهای ما خریدی انجام دهید، ممکن است کمیسیون دریافت کنیم.

یک مشکل رایج بسیاری از مردان با رسیدن به میانسالی این است که خود را تنها و بدون دوستان واقعی می بینند. ممکن است متوجه شده باشید که به نظر می رسد همه کسانی که می شناسید آشنا هستند، اما دوستان نزدیکی ندارید که بتوانید با آنها تماس بگیرید تا با هم ملاقات کنید یا در مورد مشکلات خود صحبت کنید.

این مقاله در مورد نحوه دوست یابی در میانسالی است و دلایل رایجی را بیان می کند که چرا مردان بدون داشتن دوستان واقعی به سن بالاتر می رسند.

اگر دوستانی ندارید به عنوان یک مرد میانسال چه کاری می توانید انجام دهید

هر چه بزرگتر می شویم، معمولاً احساس می کنیم که فرصت های کمتری برای ملاقات با افراد جدید وجود دارد. ممکن است زمان آزاد شما محدود باشد. یا ممکن است بعد از بازنشستگی پس از اینکه هر روز به سر کار رفتن عادت کرده‌اید، وقت آزاد زیادی داشته باشید که نمی‌دانید چگونه با آن کنار بیایید.

در این مرحله از زندگی‌تان، ممکن است اقدام عمدی‌تری برای دوست‌یابی لازم باشد. اما تلاش در مکان های مناسب می تواند به شما در ایجاد دوستی هایی کمک کند که سال های آینده ادامه داشته باشند. به یاد داشته باشید، شما هرگز برای پیدا کردن دوستان جدید و ایجاد یک زندگی اجتماعی رضایت‌بخش آنقدر پیر نیستید.

1. ایده های خود را در مورد معنای مرد بودن باز کنید

اگر معتقدید که به عنوان یک مرد باید قوی، مستقل باشید و به هیچکس تکیه نکنید، این باورها بر نحوه ظاهر شدن شما در دوستی ها تأثیر می گذارد. تمایل کمتری به بودن خواهید داشتمرد؟

برخی از مکان‌های خوب برای ملاقات دوستان به عنوان مردان میانسال عبارتند از: آزمون‌های میخانه‌ای، کلاس‌های محلی، رویدادهای داوطلبانه، گروه‌های مردانه، ورزش‌های گروهی، کارگاه‌های ارتباطی، و رویدادهای بازی‌های اجتماعی.

مردان میانسال از نظر اجتماعی با چه چیزهایی دست و پنجه نرم می‌کنند؟

بسیاری از مردان میانسال با دوستان جدیدی دست و پنجه نرم می‌کنند. جابجایی از آشناها به دوستان زمانی که فرد مشابهی را به طور مرتب نمی بینید و مکالمات در سطح سطحی باقی می مانند، می تواند سخت باشد. مردان اغلب صحبت کردن در مورد احساسات و ایجاد ارتباطات عمیق برایشان سخت است.

اگر برای ابراز احساسات خود مشکل دارید، مقاله ما را در مورد نحوه بیان سالم مسائل عاطفی بررسی کنید.<5 5>

با افرادی که ملاقات می کنید باز شوید و ارتباط نزدیک برقرار کنید. در نتیجه، احتمال اینکه احساس تنهایی کنید بیشتر است.

در نظر بگیرید که ایده های خود را در مورد معنای مرد بودن از کجا گرفته اید. کدام یک از این مفاهیم به شما کمک می کند، و کدام نه؟ چگونه دوست دارید در روابط خود متفاوت ظاهر شوید؟

2. فعالیت‌هایی را پیدا کنید که بتوانید با افراد ملاقات کنید

در حالی که فعالیت‌های مشترک راهی عالی برای برقراری ارتباط با هرکسی است، پسران و مردان بیشتر احتمال دارد که شانه به شانه ارتباط برقرار کنند تا چهره به چهره.

به عنوان مثال، مطالعه‌ای که در سال 2015 توسط مرکز تحقیقاتی Pew منتشر شد، نشان داد که از بین نوجوانانی که به صورت آنلاین دوست می‌شوند، 57 درصد از پسرها از طریق بازی‌های ویدیویی دوست می‌شوند. و جفری گریف می‌گوید که ۸۰٪ از مردانی که برای کتاب دوستی‌های مردانه، بادی سیستم با او مصاحبه کرد، گفتند که با دوستان خود ورزش می‌کنند.

چه این تفاوت بیشتر بیولوژیکی باشد یا آموخته‌شده، می‌توانید از آن به نفع خود استفاده کنید. به دنبال فعالیت‌ها و پروژه‌های مشترکی باشید که بتوانید با دوستان خود ملاقات کنید.

مرکز جامعه محلی خود را بررسی کنید تا ببینید آیا کلاس هایی وجود دارد که می توانید به آنها بپیوندید. اگر در بریتانیا هستید، سوله های مردانه را امتحان کنید. در غیر این صورت، از Meetup، Facebook، و سایر برنامه‌های رسانه‌های اجتماعی برای جستجوی رویدادهای منطقه خود استفاده کنید.

آزمون‌های میخانه و چیزهای بی اهمیت می‌توانند مکان‌های عالی برای ملاقات با مردم باشند. بخواهید به یک گروه برای بازی بپیوندید. جو معمولاً آرام و صمیمی است و مردم نیز تمایل دارندبرای ایجاد گفتگو باز است اگر مرتباً شرکت می‌کنید، با دیگر افراد عادی آشنا می‌شوید.

همچنین ببینید: چگونه مکالمه را بر روی متن ادامه دهیم (با مثال)

ما فهرستی از سرگرمی‌های اجتماعی داریم که می‌توانید برای ملاقات با افراد جدید امتحان کنید.

3. برای برقراری ارتباط با دیگران ابتکار عمل را به عهده بگیرید

بسیاری از بزرگسالان بدون دوست به گونه ای می نشینند که گویی منتظرند دوستان از آسمان بیرون بروند. مردم به خود می گویند که خیلی سرشان شلوغ است، خیلی خجالتی هستند یا اینکه هیچکس ظاهر نمی شود.

منتظر دیگران نباشید. اولین قدم را برای نزدیک شدن به مردم بردارید. در اینجا چند ایده از مراحلی که می توانید برای ملاقات با دوستان احتمالی جدید بردارید آورده شده است:

• یک گروه مردانه هفتگی راه اندازی کنید که در آن در مورد مسائلی مانند روابط، کار و معنای زندگی صحبت کنید.
• یک گروه داوطلب راه اندازی کنید که در آن افراد می توانند برای تعمیر خانه های دیگران مراجعه کنند. از مهارت هایی مانند نقاشی دیوارها، تعمیر اتومبیل یا حمل اشیاء سنگین برای کمک به افراد کم شانس و ایجاد پیوند در حین کار با یکدیگر استفاده کنید.
• در محله یا گروه شهر محلی خود پستی بنویسید که به دنبال یک شریک پیاده روی هستید.
• یک حلقه مطالعه راه اندازی کنید: یک دوره آموزشی جالب در Coursera پیدا کنید و به عنوان یک گروه ملاقات کنید، به عنوان یک گروه برای تماشای درس ها به صورت هفتگی ملاقات کنید. ، یا بازی های رومیزی.
• وقتی تصمیم گرفتید کدام فعالیت را می خواهید شروع کنید، یک بروشور در کافه ها/تابلوهای اعلانات/کتابخانه محلی خود قرار دهید. اگر در مورد بیرون رفتن خود عصبی هستید، می توانید با ایجاد یک آدرس ایمیل جدید که افراد می توانند از آن استفاده کنند، آگهی را ناشناس کنید.با شما در تماس باشد فقط فراموش نکنید که آن را بررسی کنید!

4. سواد عاطفی خود را بسازید

افزایش بلوغ عاطفی و سواد به شما کمک می کند تا روابط رضایت بخشی بیشتری ایجاد کنید. از طریق فهرست احساسات NVC و فهرست نیازهای NVC با مفاهیم احساسات و نیازها آشنا شوید. انجام این کار می تواند به شما کمک کند ارتباط موثرتری برقرار کنید و به نتایج بهتری در روابط دوستانه خود برسید.

همچنین می تواند به شناخت سایر مفاهیم سلامت روان و روانشناسی کمک کند. چقدر درباره اعتبار سنجی عاطفی، آسیب پذیری و نظریه دلبستگی می دانید؟ این نظریه ها، مفاهیم و ابزارها می توانند به شما در تقویت روابطتان کمک کنند.

همچنین ببینید: 10 بهترین وب سایت برای دوست یابی در سال 2022

5. برای آن برنامه ریزی کنید و آن را در اولویت قرار دهید

اگر برای پیدا کردن دوستان جدید منتظر بیرون رفتن هستید، ممکن است مدت زیادی منتظر بمانید. یک رویداد را در تقویم خود قرار دهید و مطمئن شوید که به تعهد خود احترام می گذارید. بگذارید دوستی به اندازه سایر زمینه های زندگی شما در اولویت باشد.

6. در درمان یا یک گروه حمایتی شرکت کنید

در حالی که برای بسیاری از مردان صحبت کردن در مورد مسائل عاطفی دشوار است، مردان دیگر ممکن است بیش از حد مشکلات عاطفی خود را بر دوش دوستان یا شرکای عاشقانه خود بگذارند. با توجه به این موضوع، برخی از زنان شروع به صحبت در مورد اینکه چگونه زنان در روابط عاشقانه کار عاطفی بیشتری انجام می‌دهند، صحبت می‌کنند.

ممکن است از شنیدن «رفتن به درمان» به‌عنوان راه‌حلی برای تقریباً هر مشکلی خسته شده باشید. دلیل خوبی وجود دارد که مردم آن را پیشنهاد می کنند،همراه با «بیشتر آب بنوشید» و «ورزش». این چیزها برای اکثر مردم مفید است.

یکی از مسائلی که مردان را از یافتن مراقبت‌های بهداشت روانی که برای آنها مفید است باز می‌دارد این است که نمی‌دانند به چه نوع کمکی نیاز دارند. اشکال زیادی از درمان وجود دارد، و آنچه برای شما مفید است ممکن است برای پسر دیگری جواب ندهد. نوع درمانی که برای شما بهترین نتیجه را دارد ممکن است به مسائلی که با آنها سر و کار دارید، سطح راحتی شما، مکانیسم های مقابله ای که در زندگی خود اتخاذ کرده اید و موارد دیگر بستگی دارد.

گروه های حمایتی نیز می توانند بسیار متفاوت باشند. برخی از گروه ها حول یک موضوع خاص مانند وابستگی به مواد مخدر و الکل، غم و اندوه، یا بهبود روابط متمرکز هستند، در حالی که برخی دیگر بیشتر به سمت اشتراک گذاری عمومی متمرکز هستند. برخی از گروه ها توسط همتایان هدایت می شوند و برخی دیگر توسط یک درمانگر یا متخصص دیگر هدایت می شوند.

برای تحقیق و بررسی گزینه های خود کمی زمان بگذارید. ممکن است مدتی طول بکشد تا یک تناسب خوب پیدا کنید. بسیاری از مزایایی که از یک فرآیند درمانی به دست می آورید بستگی به رابطه ای دارد که با درمانگر یا گروه پشتیبانی خود برقرار می کنید.

ما BetterHelp را برای درمان آنلاین توصیه می کنیم، زیرا آنها پیام های نامحدود و یک جلسه هفتگی را ارائه می دهند و ارزان تر از مراجعه به مطب درمانگر هستند.

برنامه های آنها از 64 دلار در هفته شروع می شود. اگر از این پیوند استفاده می کنید، 20٪ تخفیف در ماه اول خود در BetterHelp + یک کوپن 50 دلاری معتبر برای هر دوره SocialSelf دریافت می کنید: برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد BetterHelp اینجا را کلیک کنید.

(برای دریافت 50 دلار خودکوپن SocialSelf، با پیوند ما ثبت نام کنید. سپس، تأیید سفارش BetterHelp را برای ما ایمیل کنید تا کد شخصی شما را دریافت کنیم. شما می توانید از این کد برای هر یک از دوره های ما استفاده کنید.)

7. در یک گروه مردانه شرکت کنید یا راه‌اندازی کنید

چه به درمان دسترسی ندارید یا بخواهید به کار انفرادی اضافه شود، پیوستن به یک گروه مردانه یا راه‌اندازی آن می‌تواند راهی عمیق برای برقراری ارتباط با مردان دیگر باشد.

گروه‌های مردانه وجود دارند که از الگوهایی مانند پروژه Mankind استفاده می‌کنند، در حالی که دیگران بر ایجاد فضایی آگاهانه‌تر برای مردان تمرکز می‌کنند. گروهی را پیدا کنید که در آن اعضا به زمان خاصی متعهد می شوند. اطمینان حاصل کنید که اهداف مشابهی را با سایر اعضا به اشتراک می گذارید و احساس امنیت و راحتی وجود دارد.

8. برای انواع مختلف دوستی باز باشید

خود را به یک نوع دوستی محدود نکنید. دوستی با مردان و زنان می تواند چیزهای مختلفی به زندگی شما بیافزاید. و تا زمانی که همه بزرگسال هستند، داشتن دوستان بزرگتر و کوچکتر اشکالی ندارد. دوستی های چند نسلی می تواند غنی تر باشد.

به خاطر داشته باشید که برخی از دوستی ها به طور طبیعی عمیق تر از سایرین خواهند بود. برخی از افراد به دنبال دوستانی هستند که با آنها وقت بگذرانند و گفتگوهای جالبی با آنها داشته باشند، در حالی که برخی دیگر به دنبال این هستند که مشکلات شخصی خود را با دوستان خود به اشتراک بگذارند.

اجازه دهید دوستی ها به طور طبیعی تغییر کند و تکامل یابد به جای اینکه سعی کنید افراد را در موقعیت های خاص زندگی خود قرار دهید.

9. دست دراز کنیددوستان

برخی از دوستان قدیمی شما نیز ممکن است با تنهایی دست و پنجه نرم کنند. تماس گرفتن پس از سال‌ها عدم تماس ممکن است احساس ناخوشایندی داشته باشد، اما در بسیاری از موارد، قدردانی می‌شود.

اگر شماره آنها را دارید، با ارسال پیام با آنها تماس بگیرید. می‌توانید با نوشتن اینکه اخیراً در ذهن شما بوده‌اند و از وضعیت آنها بپرسید شروع کنید. چند سوال بپرسید ("آیا تا به حال به سفر به ویتنام دست یافته اید؟")، یک یا دو جمله در مورد زندگی خود اضافه کنید، و به آنها بگویید که از شنیدن بیشتر از آنها خوشحال خواهید شد.

ما در راهنمای خود برای دوست یابی در 40 سالگی و همچنین در مقاله ما در مورد دوست یابی بعد از 50 سالگی، نکات بیشتری در مورد ایجاد دوستی در بزرگسالی میانسال داریم. اجتماعی شدن و هنجارهای فرهنگی، به تنهایی مردان کمک می کند. در اینجا چند مورد از رایج ترین دلایلی وجود دارد که یک مرد میانسال ممکن است دوست نداشته باشد:

1. فرصت‌های کمی برای فعالیت‌های مشترک

پسران و مردان تمایل دارند در فعالیت‌های مشترک، مانند ورزش، بازی‌های ویدیویی، یا کار با هم در پروژه‌ها، با هم ارتباط برقرار کنند. با افزایش سن، بسیاری از این دوستی‌ها ضعیف می‌شوند زیرا زمان کمتری برای انجام این فعالیت‌ها وجود دارد یا دیگر به علایق فرد مربوط نمی‌شوند.

2. کار و خانواده زمان زیادی را می گیرد

شما ممکن است در طول سال ها پس از ازدواج دوستان خود را از دست داده باشید و بیشتر تمرکز خود را بهتربیت فرزندان در طول 40 و 50 سالگی، برخی از بزرگسالان ممکن است چنان درگیر کارهای روزمره و تشکیل خانواده شوند که تنها پس از خروج فرزندانشان از خانه متوجه مشکلی شوند.

از سوی دیگر، یک مرد مجرد میانسال ممکن است زمانی که اغلب به نظر می رسد از سوی دیگران به خاطر وقایع یا قاضی بودن خانواده متمرکز است، از دوستی های خود دور شده اند. مسئولیت مراقبت از خانواده خود را برعهده دارند. چیزهای دیگر، مانند دوستی ها، از نظر اولویت در صندلی عقب قرار می گیرند. یک مطالعه در سال 2019 نشان داد که بیکاری با عزت نفس پایین برای مردان مرتبط است اما برای زنان نه.[]

3. مردان تمایل دارند برای حمایت به شرکای رمانتیک اعتماد کنند

بسیاری از مردان تمایل دارند برای نیازهای عاطفی خود به شریک عاشقانه خود تکیه کنند. مردها در زمان سختی به احتمال زیاد به جای دوستی با شریک عاشقانه خود صحبت می کنند.

4. طلاق می تواند منجر به تنهایی شود

پس از طلاق، مرد ممکن است احساس کند که در هدف زندگی خود شکست خورده است، که منجر به افسردگی، بی انگیزگی و هدفمند شدن این احساس می شود که لایق داشتن دوستان حمایت کننده نیست. یک مطالعه در سال 2007 نشان داد که مردان اهمیت بیشتری برای داشتن شریک زندگی قائل هستند و پس از طلاق از تنهایی عاطفی بیشتری رنج می‌برند.مردان بیشتر از زنان پس از طلاق دچار بحران سلامت روانی می شوند. یک نظرسنجی نشان داد که ۷ درصد از مردان پس از طلاق در مقایسه با ۳ درصد از زنان، خودکشی کرده‌اند. همان مطالعه نشان داد که پس از طلاق، 51 درصد از زنان در مقایسه با 38 درصد از مردان، زمان بیشتری را با دوستان خود سپری کردند و در یافتن راه های دیگر برای حمایت بهتر بودند. در مقابل، مردان مورد مطالعه بیشتر احتمال داشت که از الکل یا رابطه جنسی گاه به گاه برای مقابله با احساسات شدید خود استفاده کنند.

بنابراین، یک مرد 60 ساله می تواند خود را درگیر انزوای اجتماعی و تنهایی بیابد و متوجه شود که سال ها با دوستانش صحبت نکرده است. ملاقات با افراد جدید در این سن دشوارتر است، و همگامی با پلتفرم های رسانه های اجتماعی که همیشه در حال تغییر هستند یک چالش است.

سوالات رایج

آیا داشتن هیچ دوستی به عنوان یک مرد میانسال طبیعی است؟

بسیاری از مردان در میانسالی با دوستی و معاشرت با یکدیگر دست و پنجه نرم می کنند. در حالی که مردان نیازهای عاطفی دارند و میل به صمیمیت دارند، بسیاری نمی دانند که چگونه با مردان دیگر به آن دست یابند و احساس تنهایی می کنند.

آیا به عنوان یک مرد میانسال هیچ دوستی ندارید؟

در حالی که اگر به عنوان یک مرد میانسال خود را بدون دوست می بینید، مشکلی برای شما وجود ندارد، اما تنهایی با افزایش مشکلات سلامتی همراه است. ایجاد تغییرات برای یافتن روابط دوستانه می‌تواند منجر به زندگی سالم‌تر و رضایت‌بخش‌تر شود.