Πίνακας περιεχομένων
Περιλαμβάνουμε προϊόντα που θεωρούμε χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν κάνετε μια αγορά μέσω των συνδέσμων μας, ενδέχεται να κερδίσουμε προμήθεια.
Ένα συνηθισμένο πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλοί άνδρες καθώς φτάνουν στη μέση ηλικία είναι να βρίσκονται μόνοι και χωρίς πραγματικούς φίλους. Μπορεί να συνειδητοποιήσετε ότι όλοι όσοι γνωρίζετε φαίνεται να είναι γνωστοί, αλλά δεν έχετε στενούς φίλους που να μπορείτε να καλέσετε για να συναντηθείτε ή να συζητήσετε τα προβλήματά σας.
Αυτό το άρθρο αναφέρεται στο πώς να κάνετε φίλους όταν είστε μεσήλικες και περιγράφει μερικούς συνηθισμένους λόγους για τους οποίους οι άνδρες βρίσκονται σε μεγαλύτερη ηλικία χωρίς πραγματικούς φίλους.
Τι μπορείτε να κάνετε ως μεσήλικας αν δεν έχετε φίλους
Καθώς μεγαλώνουμε, συνήθως νιώθουμε ότι υπάρχουν λιγότερες ευκαιρίες να γνωρίσουμε νέους ανθρώπους. Ο ελεύθερος χρόνος σας μπορεί να είναι περιορισμένος. Ή μπορεί να βρεθείτε με υπερβολικό ελεύθερο χρόνο που δεν ξέρετε πώς να διαχειριστείτε μόλις συνταξιοδοτηθείτε, αφού έχετε συνηθίσει να πηγαίνετε καθημερινά στη δουλειά.
Σε αυτό το σημείο της ζωής σας, μπορεί να χρειάζεται πιο σκόπιμη δράση για να κάνετε φίλους. Αλλά η προσπάθεια στα σωστά σημεία μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε φιλίες που θα διαρκέσουν για πολλά χρόνια. Να θυμάστε, ποτέ δεν είστε πολύ μεγάλοι για να κάνετε νέους φίλους και να δημιουργήσετε μια ικανοποιητική κοινωνική ζωή.
1. Ξεπακετάρετε τις ιδέες σας για το τι σημαίνει να είσαι άνδρας
Αν πιστεύετε ότι ως άνδρας πρέπει να είστε δυνατός, ανεξάρτητος και να μην στηρίζεστε σε κανέναν, αυτές οι πεποιθήσεις θα επηρεάσουν τον τρόπο με τον οποίο εμφανίζεστε στις φιλίες. Θα έχετε λιγότερη διάθεση να είστε ανοιχτοί με τους ανθρώπους που συναντάτε και να αναπτύξετε μια στενή σχέση. Ως αποτέλεσμα, είναι πιο πιθανό να νιώθετε μοναξιά.
Σκεφτείτε από πού πήρατε τις ιδέες σας για το τι σημαίνει να είσαι άνδρας. Ποιες από αυτές τις έννοιες σας εξυπηρετούν και ποιες όχι; Πώς θα θέλατε να εμφανιστείτε διαφορετικά στις σχέσεις σας;
2. Βρείτε δραστηριότητες όπου μπορείτε να συναντήσετε ανθρώπους
Ενώ οι κοινές δραστηριότητες είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να δεθείτε με οποιονδήποτε, τα αγόρια και οι άνδρες είναι πιο πιθανό να συνδεθούν ώμος με ώμο παρά πρόσωπο με πρόσωπο.
Για παράδειγμα, μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2015 από το Pew Research Center διαπίστωσε ότι από τους εφήβους που έκαναν φίλους στο διαδίκτυο, το 57% των αγοριών ανέφεραν ότι έκαναν φίλους μέσω βιντεοπαιχνιδιών σε σύγκριση με το 13% των κοριτσιών. Και ο Geoffrey Greif λέει ότι το 80% των ανδρών που πήρε συνέντευξη για το βιβλίο του σχετικά με τις ανδρικές φιλίες, Buddy System, δήλωσαν ότι παίζουν αθλητικά με τους φίλους τους.
Είτε αυτή η διαφορά είναι περισσότερο βιολογική είτε μαθημένη, μπορείτε να τη χρησιμοποιήσετε προς όφελός σας. Αναζητήστε κοινές δραστηριότητες και έργα όπου μπορείτε να συναντήσετε φίλους.
Ελέγξτε το τοπικό σας κέντρο κοινότητας για να δείτε αν υπάρχουν μαθήματα στα οποία μπορείτε να συμμετάσχετε. Αν βρίσκεστε στο Ηνωμένο Βασίλειο, σκεφτείτε να δοκιμάσετε το Men's Sheds. Διαφορετικά, χρησιμοποιήστε το Meetup, το Facebook και άλλες εφαρμογές κοινωνικής δικτύωσης για να αναζητήσετε εκδηλώσεις στην περιοχή σας.
Τα κουίζ και τα trivia στις παμπ μπορούν να αποτελέσουν εξαιρετικό μέρος για να γνωρίσετε κόσμο. Ζητήστε να συμμετάσχετε σε μια ομάδα για το παιχνίδι. Η ατμόσφαιρα είναι συνήθως χαλαρή και φιλική και οι άνθρωποι τείνουν να είναι ανοιχτοί στο να κάνουν συζήτηση. Αν παρευρίσκεστε τακτικά, θα εξοικειωθείτε με άλλους θαμώνες.
Έχουμε μια λίστα με μερικά κοινωνικά χόμπι που μπορείτε να δοκιμάσετε για να γνωρίσετε νέους ανθρώπους.
3. Πάρτε την πρωτοβουλία να συνδεθείτε με άλλους
Πολλοί ενήλικες χωρίς φίλους κάθονται σαν να περιμένουν τους φίλους να πέσουν από τον ουρανό. Οι άνθρωποι λένε στον εαυτό τους ότι είναι πολύ απασχολημένοι, πολύ ντροπαλοί ή ότι κανείς δεν θα εμφανιστεί.
Μην περιμένετε τους άλλους. Κάντε το πρώτο βήμα για να προσεγγίσετε ανθρώπους. Ακολουθούν μερικές ιδέες για βήματα που μπορείτε να κάνετε για να γνωρίσετε νέους πιθανούς φίλους:
- Ξεκινήστε μια εβδομαδιαία ομάδα ανδρών όπου θα συζητάτε για θέματα όπως οι σχέσεις, η εργασία και το νόημα της ζωής.
- Ξεκινήστε μια εθελοντική ομάδα όπου οι άνθρωποι μπορούν να πηγαίνουν για να κάνουν επισκευές στα σπίτια άλλων ανθρώπων. Χρησιμοποιήστε δεξιότητες όπως το βάψιμο τοίχων, η επιδιόρθωση αυτοκινήτων ή η μεταφορά βαρέων αντικειμένων για να βοηθήσετε τους λιγότερο τυχερούς και να δεθείτε καθώς εργάζεστε μαζί.
- Κάντε μια ανάρτηση στην τοπική ομάδα της γειτονιάς ή της πόλης σας ότι ψάχνετε για σύντροφο για πεζοπορία.
- Ξεκινήστε έναν κύκλο μελέτης: βρείτε ένα ενδιαφέρον μάθημα στο Coursera και συναντηθείτε ως ομάδα για να παρακολουθήσετε τα μαθήματα και να κάνετε εργασίες.
- Ξεκινήστε μια εβδομαδιαία συνάντηση για να παίξετε σκάκι, τάβλι ή επιτραπέζια παιχνίδια.
- Αφού αποφασίσετε ποια δραστηριότητα θα θέλατε να ξεκινήσετε, βάλτε ένα φυλλάδιο στα καφέ/στους πίνακες ανακοινώσεων/στη βιβλιοθήκη της περιοχής σας. Αν έχετε άγχος να αποκαλύψετε τον εαυτό σας, μπορείτε να κάνετε το φυλλάδιο ανώνυμο, δημιουργώντας μια νέα διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου που μπορούν να χρησιμοποιήσουν οι άνθρωποι για να έρθουν σε επαφή μαζί σας. Απλά μην ξεχάσετε να το ελέγξετε!
4. Χτίστε τη συναισθηματική σας παιδεία
Η αύξηση της συναισθηματικής σας ωριμότητας και παιδείας θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε πιο ικανοποιητικές σχέσεις. Εξοικειωθείτε με τις έννοιες των συναισθημάτων και των αναγκών μέσω της απογραφής συναισθημάτων NVC και της απογραφής αναγκών NVC. Κάτι τέτοιο μπορεί να σας βοηθήσει να επικοινωνείτε πιο αποτελεσματικά και να πετύχετε καλύτερα αποτελέσματα στις φιλίες σας.
Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να γνωρίσετε και άλλες έννοιες της ψυχικής υγείας και της ψυχολογίας. Πόσα γνωρίζετε για τη συναισθηματική επικύρωση, την ευαλωτότητα και τη θεωρία της προσκόλλησης; Αυτές οι θεωρίες, οι έννοιες και τα εργαλεία μπορούν να σας βοηθήσουν να ενισχύσετε τις σχέσεις σας.
5. Προγραμματίστε το και βάλτε το σε προτεραιότητα
Αν περιμένετε να νιώσετε ότι θέλετε να βγείτε έξω για να κάνετε νέους φίλους, μπορεί να καταλήξετε να περιμένετε πολύ καιρό. Βάλτε ένα γεγονός στο ημερολόγιό σας και βεβαιωθείτε ότι τηρείτε τη δέσμευσή σας. Αφήστε τη φιλία να είναι εξίσου προτεραιότητα με άλλους τομείς της ζωής σας.
6. Παρακολουθήστε θεραπεία ή μια ομάδα υποστήριξης
Ενώ πολλοί άνδρες δυσκολεύονται να μιλήσουν για οποιαδήποτε συναισθηματικά ζητήματα, άλλοι άνδρες μπορεί να φορτώνουν υπερβολικά πολλά από τα συναισθηματικά τους προβλήματα στους φίλους ή τους ερωτικούς τους συντρόφους. Λόγω αυτού του ζητήματος, ορισμένες γυναίκες έχουν αρχίσει να μιλούν για το πώς οι γυναίκες κάνουν περισσότερη συναισθηματική εργασία στις ρομαντικές σχέσεις.
Μπορεί να έχετε κουραστεί να ακούτε "πηγαίνετε σε ψυχοθεραπεία" ως λύση για σχεδόν οποιοδήποτε πρόβλημα. Υπάρχει ένας καλός λόγος που οι άνθρωποι το προτείνουν, μαζί με το "πίνετε περισσότερο νερό" και την "άσκηση." Αυτά τα πράγματα είναι ευεργετικά για τους περισσότερους ανθρώπους.
Δείτε επίσης: Πώς να είστε ταπεινοί (με παραδείγματα)Ένα ζήτημα που εμποδίζει τους άνδρες να βρουν την ψυχική φροντίδα που τους εξυπηρετεί είναι ότι δεν γνωρίζουν τι είδους βοήθεια χρειάζονται. Υπάρχουν πολλές μορφές θεραπείας και αυτό που λειτουργεί για εσάς μπορεί να μην λειτουργεί για κάποιον άλλο άνδρα. Το είδος της θεραπείας που θα λειτουργήσει καλύτερα για εσάς μπορεί να εξαρτάται από τα θέματα που αντιμετωπίζετε, το επίπεδο άνεσής σας, τους μηχανισμούς αντιμετώπισης που έχετε υιοθετήσει στη ζωή σας και πολλά άλλα.
Ορισμένες ομάδες επικεντρώνονται σε ένα συγκεκριμένο θέμα, όπως η εξάρτηση από τα ναρκωτικά και το αλκοόλ, η θλίψη ή η βελτίωση των σχέσεων, ενώ άλλες είναι περισσότερο προσανατολισμένες στη γενική ανταλλαγή απόψεων. Ορισμένες ομάδες καθοδηγούνται από ομότιμους και άλλες από έναν θεραπευτή ή άλλον επαγγελματία.
Αφιερώστε λίγο χρόνο για να ερευνήσετε και να εξετάσετε τις επιλογές σας. Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να βρείτε την κατάλληλη επιλογή. Πολλά από τα οφέλη που θα αποκομίσετε από μια θεραπευτική διαδικασία εξαρτώνται από τη σχέση που θα οικοδομήσετε με τον θεραπευτή ή την ομάδα υποστήριξης.
Συνιστούμε το BetterHelp για διαδικτυακή θεραπεία, καθώς προσφέρει απεριόριστη ανταλλαγή μηνυμάτων και εβδομαδιαία συνεδρία και είναι φθηνότερο από το να πηγαίνετε στο γραφείο ενός θεραπευτή.
Τα προγράμματά τους ξεκινούν από 64 δολάρια την εβδομάδα. Αν χρησιμοποιήσετε αυτόν τον σύνδεσμο, θα λάβετε 20% έκπτωση στον πρώτο σας μήνα στο BetterHelp + ένα κουπόνι 50 δολαρίων που ισχύει για οποιοδήποτε μάθημα SocialSelf: Κάντε κλικ εδώ για να μάθετε περισσότερα για το BetterHelp.
(Για να λάβετε το κουπόνι σας $50 SocialSelf, εγγραφείτε μέσω του συνδέσμου μας. Στη συνέχεια, στείλτε μας με email την επιβεβαίωση της παραγγελίας της BetterHelp για να λάβετε τον προσωπικό σας κωδικό. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον κωδικό για οποιοδήποτε από τα μαθήματά μας.)
7. Παρακολουθήστε ή ξεκινήστε μια ομάδα ανδρών
Είτε δεν έχετε πρόσβαση σε ψυχοθεραπεία, είτε θέλετε να συμπληρώσετε την ατομική σας εργασία, η συμμετοχή ή η έναρξη μιας ομάδας ανδρών μπορεί να αποτελέσει έναν βαθύτατο τρόπο σύνδεσης με άλλους άνδρες.
Υπάρχουν ομάδες ανδρών που χρησιμοποιούν παραδείγματα όπως το Mankind project, ενώ άλλες επικεντρώνονται στην παροχή ενός χώρου για να συζητήσουν οι άνδρες σε ένα πιο ανεπίσημο περιβάλλον. Βρείτε μια ομάδα όπου τα μέλη δεσμεύονται για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα. Βεβαιωθείτε ότι μοιράζεστε παρόμοιους στόχους με τα άλλα μέλη και ότι υπάρχει αίσθημα ασφάλειας και άνεσης.
8. Να είστε ανοιχτοί σε διαφορετικούς τύπους φιλίας
Μην περιορίζεστε σε ένα είδος φιλίας. Η φιλία με άνδρες και γυναίκες μπορεί να προσθέσει διαφορετικά πράγματα στη ζωή σας. Και εφόσον όλοι είναι ενήλικες, δεν είναι κακό να έχετε μεγαλύτερους και νεότερους φίλους. Οι φιλίες πολλών γενεών μπορεί να είναι εμπλουτιστικές.
Λάβετε υπόψη σας ότι ορισμένες φιλίες θα είναι εκ φύσεως βαθύτερες από άλλες. Μερικοί άνθρωποι αναζητούν φίλους για να περνούν χρόνο μαζί τους και να κάνουν ενδιαφέρουσες συζητήσεις, ενώ άλλοι αναζητούν να μοιράζονται τις προσωπικές τους δυσκολίες με τους φίλους τους.
Αφήστε τις φιλίες να αλλάζουν και να εξελίσσονται φυσικά, αντί να προσπαθείτε να χωρέσετε τους ανθρώπους σε συγκεκριμένες θέσεις στη ζωή σας.
9. Επικοινωνήστε με παλιούς φίλους
Ορισμένοι από τους παλιούς σας φίλους μπορεί επίσης να αντιμετωπίζουν τη μοναξιά. Μπορεί να αισθάνεστε αμήχανα να επικοινωνήσετε μετά από χρόνια απουσίας επαφής, αλλά σε πολλές περιπτώσεις, το εκτιμάτε.
Δείτε επίσης: Πώς να ξεκινήσετε μια συζήτηση με έναν άντρα (IRL, Text & Online)Αν έχετε τον αριθμό τους, επικοινωνήστε μαζί τους στέλνοντας ένα μήνυμα. Μπορείτε να ξεκινήσετε γράφοντας ότι τους έχετε στο μυαλό σας τελευταία και ρωτώντας τους πώς τα πάνε. Κάντε μερικές ερωτήσεις ("Κατάφερες ποτέ να ταξιδέψεις στο Βιετνάμ;"), προσθέστε μια-δυο προτάσεις για τη ζωή σας και ενημερώστε τους ότι θα χαρείτε να ακούσετε περισσότερα νέα τους.
Έχουμε περισσότερες συμβουλές για τη δημιουργία φιλικών σχέσεων ως ενήλικας μέσης ηλικίας στον οδηγό μας για να κάνετε φίλους στα 40 σας και στο άρθρο μας για τη δημιουργία φίλων μετά τα 50.
Συνήθεις λόγοι για τους οποίους πολλοί μεσήλικες άνδρες δεν έχουν φίλους
Μια σειρά από παράγοντες, από τα γεγονότα της ζωής μέχρι την κοινωνικοποίηση και τα πολιτιστικά πρότυπα, συμβάλλουν στην ανδρική μοναξιά. Ακολουθούν μερικοί από τους πιο συνηθισμένους λόγους για τους οποίους ένας μεσήλικας άνδρας μπορεί να μην έχει φίλους:
1. Λίγες ευκαιρίες για κοινές δραστηριότητες
Τα αγόρια και οι άνδρες τείνουν να συνδέονται με κοινές δραστηριότητες, όπως ο αθλητισμός, τα βιντεοπαιχνίδια ή η κοινή εργασία σε έργα. Καθώς μεγαλώνετε, πολλές από αυτές τις φιλίες εξασθενούν, καθώς υπάρχει λιγότερος χρόνος για να κάνετε αυτές τις δραστηριότητες ή δεν είναι πλέον σχετικές με τα ενδιαφέροντα του ατόμου.
2. Η εργασία και η οικογένεια απορροφούν πολύ χρόνο
Μπορεί να έχετε χάσει φίλους με τα χρόνια αφότου παντρευτήκατε και αρχίσατε να αφιερώνετε το μεγαλύτερο μέρος της προσοχής σας στην ανατροφή των παιδιών. Κατά τη διάρκεια της δεκαετίας των 40 και των 50, ορισμένοι ενήλικες μπορεί να απορροφηθούν τόσο πολύ από την καθημερινή ρουτίνα της εργασίας και της ανατροφής της οικογένειας, ώστε να συνειδητοποιήσουν ότι υπάρχει πρόβλημα μόνο όταν τα παιδιά τους φύγουν από το σπίτι.
Από την άλλη πλευρά, ένας μεσήλικας εργένης άνδρας μπορεί να αισθάνεται σφηνωμένος από τις φιλίες όταν φαίνεται να επικεντρώνεται σε εκδηλώσεις με επίκεντρο την οικογένεια ή να αισθάνεται ότι κρίνεται από τους άλλους επειδή είναι εργένης.
Οι άνδρες επίσης συχνά αφιερώνουν τον εαυτό τους στην ευθύνη της φροντίδας της οικογένειάς τους. Άλλα πράγματα, όπως οι φιλίες, μένουν σε δεύτερη μοίρα ως προτεραιότητα. Μια μελέτη του 2019 έδειξε ότι η ανεργία σχετίζεται με χαμηλότερη αυτοεκτίμηση για τους άνδρες, αλλά όχι για τις γυναίκες[].
3. Οι άνδρες τείνουν να βασίζονται σε ερωτικές συντρόφους για υποστήριξη
Πολλοί άνδρες τείνουν να στηρίζονται στις ερωτικές τους συντρόφους για τις συναισθηματικές τους ανάγκες. Οι άνδρες είναι πιο πιθανό να καταπιέζουν τα πράγματα ή να μιλούν στην ερωτική τους σύντροφο παρά σε έναν φίλο όταν περνούν μια δύσκολη στιγμή.
4. Το διαζύγιο μπορεί να οδηγήσει σε μοναξιά
Μετά από ένα διαζύγιο, ένας άνδρας μπορεί να αισθάνεται ότι έχει αποτύχει στο σκοπό της ζωής του, οδηγώντας σε κατάθλιψη, έλλειψη κινήτρων και σκοπό αισθανόμενος ότι δεν αξίζει να έχει υποστηρικτικούς φίλους. Μια μελέτη του 2007 διαπίστωσε ότι οι άνδρες αποδίδουν μεγαλύτερη σημασία στο να έχουν σύντροφο και υποφέρουν περισσότερο από συναισθηματική μοναξιά μετά το διαζύγιο[] Πολλοί πατέρες επίσης δυσκολεύονται να διατηρήσουν επαφή με τα παιδιά τους εάνείναι γονείς που δεν ασκούν την επιμέλεια.[]
Για τους λόγους αυτούς, οι άνδρες έχουν περισσότερες πιθανότητες από τις γυναίκες να περάσουν μια κρίση ψυχικής υγείας μετά το διαζύγιο. Μια έρευνα έδειξε ότι το 7% των ανδρών ανέφεραν ότι είχαν τάσεις αυτοκτονίας μετά το διαζύγιο σε σύγκριση με το 3% των γυναικών. Η ίδια έρευνα διαπίστωσε ότι μετά το διαζύγιό τους, το 51% των γυναικών περνούσαν περισσότερο χρόνο με φίλους σε σύγκριση με το 38% των ανδρών και ήταν καλύτερες στην εξεύρεση άλλων τρόπων υποστήριξης. Αντίθετα, οι άνδρες της έρευναςήταν πιο πιθανό να χρησιμοποιήσουν αλκοόλ ή περιστασιακό σεξ για να προσπαθήσουν να αντιμετωπίσουν τα έντονα συναισθήματά τους.
Έτσι, ένας 60χρονος άνδρας μπορεί να βρεθεί να αντιμετωπίζει την κοινωνική απομόνωση και τη μοναξιά, συνειδητοποιώντας ότι δεν έχει μιλήσει με τους φίλους του εδώ και χρόνια. Η γνωριμία με νέους ανθρώπους είναι πιο δύσκολη σε αυτή την ηλικία και το να συμβαδίζει με τις συνεχώς μεταβαλλόμενες πλατφόρμες των μέσων κοινωνικής δικτύωσης αποτελεί πρόκληση.
Συνήθεις ερωτήσεις
Είναι φυσιολογικό να μην έχεις φίλους ως μεσήλικας;
Πολλοί άνδρες δυσκολεύονται με τις φιλίες και την κοινωνικοποίηση στη μέση ηλικία. Ενώ οι άνδρες έχουν συναισθηματικές ανάγκες και επιθυμούν την εγγύτητα, πολλοί δεν ξέρουν πώς να το επιτύχουν αυτό με άλλους άνδρες και αισθάνονται μοναξιά.
Είναι εντάξει να μην έχεις φίλους ως μεσήλικας;
Αν και δεν υπάρχει τίποτα κακό με εσάς αν βρίσκεστε χωρίς φίλους ως μεσήλικας, η μοναξιά σχετίζεται με αυξημένα προβλήματα υγείας. Κάνοντας αλλαγές για να βρείτε φιλίες μπορεί να οδηγήσει σε μια πιο υγιή, πιο ολοκληρωμένη ζωή[].
Πού μπορείτε να βρείτε νέους φίλους ως μεσήλικας;
Μερικά καλά μέρη για να συναντήσετε φίλους ως μεσήλικες άνδρες είναι τα κουίζ στην παμπ, τα τοπικά μαθήματα, οι εκδηλώσεις εθελοντισμού, οι ανδρικές ομάδες, τα ομαδικά αθλήματα, τα εργαστήρια επικοινωνίας και τα κοινωνικά παιχνίδια.
Με τι παλεύουν κοινωνικά οι μεσήλικες άνδρες;
Πολλοί άνδρες μέσης ηλικίας παλεύουν με τη μοναξιά και τη δημιουργία νέων φίλων. Η μετάβαση από τους γνωστούς στους φίλους μπορεί να είναι δύσκολη όταν δεν βλέπετε το ίδιο άτομο τακτικά και οι συζητήσεις παραμένουν επιφανειακού επιπέδου. Οι άνδρες συχνά δυσκολεύονται να μιλήσουν για συναισθήματα και να δημιουργήσουν βαθιές σχέσεις.
Αν δυσκολεύεστε να εκφράσετε τα συναισθήματά σας, διαβάστε το άρθρο μας σχετικά με το πώς να εκφράζετε τα συναισθηματικά σας θέματα με υγιή τρόπο.
