Ką daryti vidutinio amžiaus vyrui, neturinčiam draugų

Įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei per mūsų nuorodas įsigysite prekių, galime gauti komisinių.

Dažna problema, su kuria susiduria daugelis vyrų, sulaukę vidutinio amžiaus, yra ta, kad jie jaučiasi vieniši ir neturi tikrų draugų. Galite suprasti, kad visi jūsų pažįstami, regis, yra pažįstami, tačiau neturite artimų draugų, kuriems galėtumėte paskambinti ir susitikti ar aptarti savo problemas.

Šiame straipsnyje rašoma apie tai, kaip susirasti draugų, kai esate vidutinio amžiaus, ir nurodomos kai kurios dažniausiai pasitaikančios priežastys, dėl kurių vyrai, sulaukę vyresnio amžiaus, neturi tikrų draugų.

Ką galite daryti kaip vidutinio amžiaus vyras, jei neturite draugų

Senstant paprastai jaučiame, kad yra mažiau galimybių susipažinti su naujais žmonėmis. Jūsų laisvalaikis gali būti ribotas. Arba, išėję į pensiją ir įpratę kasdien vaikščioti į darbą, galite susidurti su laisvo laiko pertekliumi, su kuriuo nežinote, kaip elgtis.

Šiuo gyvenimo laikotarpiu gali prireikti daugiau tikslingų veiksmų, kad susirastumėte draugų. Tačiau pastangos tinkamose vietose gali padėti jums užmegzti draugystę, kuri išliks ilgus metus į priekį. Atminkite, kad niekada nesate per seni susirasti naujų draugų ir susikurti pasitenkinimą teikiantį socialinį gyvenimą.

1. Išsiaiškinkite, ką reiškia būti vyru

Jei manote, kad kaip vyras turite būti stiprus, nepriklausomas ir niekuo nepasikliauti, šie įsitikinimai turės įtakos tam, kaip pasirodysite draugystėje. Būsite mažiau linkęs būti atviras su sutiktais žmonėmis ir užmegzti artimą ryšį. Dėl to labiau tikėtina, kad jausitės vienišas.

Pagalvokite, iš kur kilo jūsų įsivaizdavimas apie tai, ką reiškia būti vyru. Kurios iš šių sąvokų jums padeda, o kurios ne? Kaip norėtumėte kitaip pasirodyti savo santykiuose?

2. Raskite veiklos, kurioje galėtumėte susitikti su žmonėmis

Nors bendra veikla yra puikus būdas užmegzti ryšį su bet kuriuo žmogumi, berniukai ir vyrai dažniau bendrauja petys į petį, o ne akis į akį.

Pavyzdžiui, 2015 m. "Pew Research Center" paskelbtame tyrime nustatyta, kad iš paauglių, kurie draugavo internete, 57 % berniukų teigė susidraugavę per vaizdo žaidimus, palyginti su 13 % mergaičių. O Geoffrey Greifas teigia, kad 80 % vyrų, kuriuos jis apklausė rašydamas knygą apie vyrų draugystę "Buddy System", teigė, kad jie sportuoja su savo draugais.

Nesvarbu, ar šis skirtumas yra labiau biologinis, ar išmoktas, galite jį išnaudoti savo naudai. Ieškokite bendros veiklos ir projektų, kuriuose galėtumėte susitikti su draugais.

Pasidomėkite, ar vietos bendruomenės centre yra užsiėmimų, prie kurių galite prisijungti. Jei esate Jungtinėje Karalystėje, išbandykite "Men's Sheds". Kitais atvejais naudokitės "Meetup", "Facebook" ir kitomis socialinės žiniasklaidos programėlėmis ir ieškokite renginių savo apylinkėse.

Viešbučių viktorinos ir smulkmenos gali būti puikios vietos susipažinti su žmonėmis. Paprašykite, kad prisijungtumėte prie žaidimo grupės. Atmosfera paprastai būna rami ir draugiška, o žmonės paprastai būna atviri užmegzti pokalbį. Jei lankysitės reguliariai, susipažinsite su kitais nuolatiniais lankytojais.

Pateikiame keletą socialinių pomėgių, kuriuos galite išbandyti norėdami susipažinti su naujais žmonėmis.

3. Imkitės iniciatyvos užmegzti ryšius su kitais

Daugybė draugų neturinčių suaugusiųjų sėdi taip, tarsi lauktų, kol draugai nukris iš dangaus. Žmonės sako sau, kad yra per daug užsiėmę, per daug drovūs arba kad niekas nepasirodys.

Nelaukite kitų. Ženkite pirmąjį žingsnį ir kreipkitės į žmones. Štai keletas idėjų, kokių veiksmų galite imtis, kad susipažintumėte su naujais galimais draugais:

• Pradėkite kassavaitinę vyrų grupę, kurioje kalbėsitės apie santykius, darbą ir gyvenimo prasmę.
• Suburkite savanorių grupę, į kurią žmonės galėtų eiti remontuoti kitų žmonių namų. Pasinaudodami tokiais įgūdžiais kaip sienų dažymas, automobilių taisymas ar sunkių daiktų nešiojimas padėkite mažiau laimingiems žmonėms ir užmegzkite ryšius dirbdami kartu.
• Paskelbkite vietos apylinkės ar miesto grupėje, kad ieškote partnerio žygiams.
• Pradėkite mokymosi būrelį: "Coursera" svetainėje susiraskite įdomų kursą ir susitikite grupėje žiūrėti pamokų ir atlikti užduočių.
• Pradėkite kassavaitinius susitikimus, kuriuose žaisite šachmatais, nardus ar stalo žaidimus.
• Nusprendę, kokią veiklą norėtumėte pradėti, vietinėse kavinėse, skelbimų lentose ir bibliotekose iškabinkite skrajutę. Jei nerimaujate dėl to, kad norėsite apie save pranešti, galite skrajutę padaryti anoniminę, sukurdami naują el. pašto adresą, kuriuo žmonės galėtų su jumis susisiekti. Tik nepamirškite jo patikrinti!

4. Ugdykite savo emocinį raštingumą

Didindami savo emocinę brandą ir raštingumą, galėsite kurti visavertiškesnius santykius. Susipažinkite su jausmų ir poreikių sąvokomis naudodamiesi NVC jausmų aprašu ir NVC poreikių aprašu. Tai padedant jums galėsite veiksmingiau bendrauti ir pasiekti geresnių rezultatų draugystėje.

Taip pat gali būti naudinga susipažinti su kitomis psichikos sveikatos ir psichologijos sąvokomis. Kiek žinote apie emocinį patvirtinimą, pažeidžiamumą ir prisirišimo teoriją? Šios teorijos, sąvokos ir priemonės gali padėti sustiprinti jūsų santykius.

5. Suplanuokite tai ir suteikite tam prioritetą

Jei lauksite, kol pajusite norą išeiti į pasimatymą, kad susirastumėte naujų draugų, galiausiai gali tekti laukti ilgai. Įrašykite įvykį į savo kalendorių ir įsitikinkite, kad įvykdysite savo įsipareigojimą. Tegul draugystė tampa tokiu pat prioritetu kaip ir kitos jūsų gyvenimo sritys.

6. Dalyvaukite terapijoje arba paramos grupėje

Daugeliui vyrų sunku kalbėti apie bet kokias emocines problemas, o kiti vyrai gali per daug savo emocinių problemų suversti draugams ar romantinėms partnerėms. Dėl šios problemos kai kurios moterys pradėjo kalbėti apie tai, kad romantiniuose santykiuose moterys atlieka daugiau emocinio darbo.

Galbūt jums jau atsibodo girdėti, kad beveik bet kokią problemą sprendžia "eikite į terapiją". Yra rimta priežastis, kodėl žmonės siūlo tai daryti kartu su "gerkite daugiau vandens" ir "mankštinkitės". Šie dalykai yra naudingi daugumai žmonių.

Viena iš problemų, trukdančių vyrams rasti jiems tinkamą psichikos sveikatos priežiūrą, yra nežinojimas, kokios pagalbos jiems reikia. Yra daugybė terapijos formų, ir tai, kas tinka jums, gali netikti kitam vaikinui. Geriausiai jums tinkanti terapijos rūšis gali priklausyti nuo problemų, su kuriomis susiduriate, jūsų komforto lygio, įveikos mechanizmų, kuriuos esate pritaikę savo gyvenime, ir kt.

Kai kurios grupės yra orientuotos į konkrečią problemą, pavyzdžiui, priklausomybę nuo narkotikų ir alkoholio, sielvartą ar santykių gerinimą, o kitos - į bendrą dalijimąsi patirtimi. Kai kurioms grupėms vadovauja bendraamžiai, kitoms - terapeutas ar kitas specialistas.

Skirkite šiek tiek laiko savo galimybėms ištirti ir apsvarstyti. Gali prireikti šiek tiek laiko, kol rasite tinkamiausią variantą. Daug naudos, kurią gausite iš terapinio proceso, priklauso nuo to, kokius santykius užmegsite su terapeutu ar paramos grupe.

Rekomenduojame "BetterHelp" internetinę terapiją, nes ji siūlo neribotą susirašinėjimą žinutėmis ir savaitines sesijas, be to, yra pigesnė nei apsilankymas terapeuto kabinete.

Jų planai prasideda nuo 64 USD per savaitę. Jei pasinaudosite šia nuoroda, gausite 20 % nuolaidą pirmajam mėnesiui "BetterHelp" + 50 USD kuponą, galiojantį bet kuriam "SocialSelf" kursui: Spustelėkite čia ir sužinokite daugiau apie "BetterHelp".

(Norėdami gauti 50 USD "SocialSelf" kuponą, užsiregistruokite naudodamiesi mūsų nuoroda. Tada el. paštu atsiųskite mums "BetterHelp" užsakymo patvirtinimą, kad gautumėte savo asmeninį kodą. Šį kodą galite naudoti bet kuriems mūsų kursams.)

7. Dalyvaukite vyrų grupėje arba ją pradėkite

Nesvarbu, ar neturite galimybės lankytis terapijoje, ar norite papildyti individualų darbą, prisijungimas prie vyrų grupės arba jos įkūrimas gali būti puikus būdas užmegzti ryšį su kitais vyrais.

Yra vyrų grupių, kurios naudojasi tokiomis paradigmomis kaip "Mankind project", o kitos orientuojasi į tai, kad vyrams būtų suteikta erdvė pasikalbėti neformalioje aplinkoje. Raskite grupę, kurios nariai įsipareigoja tam tikram laikui. Įsitikinkite, kad su kitais nariais turite panašių tikslų ir kad joje jaučiamas saugumas ir komfortas.

8. Būkite atviri įvairių tipų draugystėms

Neapsiribokite viena draugystės rūšimi. Draugystė su vyrais ir moterimis jūsų gyvenimą gali praturtinti skirtingais dalykais. Ir kol visi yra suaugę, nėra nieko blogo turėti vyresnių ir jaunesnių draugų. Kelių kartų draugystė gali praturtinti.

Nepamirškite, kad kai kurios draugystės natūraliai bus gilesnės nei kitos. Vieni žmonės ieško draugų, su kuriais galėtų praleisti laiką ir įdomiai pasikalbėti, o kiti ieško draugų, su kuriais galėtų pasidalyti savo asmeninėmis problemomis.

Leiskite draugystei natūraliai keistis ir vystytis, o ne stenkitės pritaikyti žmones tam tikroms gyvenimo vietoms.

9. Susisiekite su senais draugais

Kai kurie jūsų seni draugai taip pat gali būti vieniši. Gali būti nepatogu susisiekti su jais po daugelio metų, kai nebendravote, tačiau daugeliu atvejų tai yra vertinama.

Jei turite jų numerį, susisiekite siųsdami žinutę. Pradėti galite parašydami, kad jie pastaruoju metu buvo jūsų mintyse, ir pasiteiraudami, kaip jiems sekasi. Užduokite keletą klausimų ("Ar kada nors spėjai pakeliauti po Vietnamą?"), pridėkite sakinį ar du apie savo gyvenimą ir praneškite, kad mielai iš jų išgirsite daugiau.

Daugiau patarimų, kaip užmegzti draugystę, kai esate vidutinio amžiaus suaugęs žmogus, rasite mūsų vadove, kaip susirasti draugų sulaukus 40-ies, taip pat straipsnyje apie draugų užmezgimą po 50-ies.

Dažniausios priežastys, kodėl daugelis vidutinio amžiaus vyrų neturi draugų

Vyrų vienatvę lemia įvairūs veiksniai - nuo gyvenimo įvykių iki socializacijos ir kultūrinių normų. Štai kelios dažniausios priežastys, kodėl vidutinio amžiaus vyras gali neturėti draugų:

1. Mažai bendros veiklos galimybių

Berniukus ir vyrus paprastai sieja bendra veikla, pavyzdžiui, sportas, vaizdo žaidimai ar bendras darbas prie projektų. Su amžiumi daugelis šių draugysčių susilpnėja, nes šiai veiklai lieka mažiau laiko arba ji nebeatitinka pomėgių.

2. Darbas ir šeima atima daug laiko

Gali būti, kad po to, kai susituokėte ir pradėjote daugiausia dėmesio skirti vaikų auginimui, bėgant metams praradote draugus. 40-50 metų kai kurie suaugusieji gali taip įsitraukti į kasdienę darbo ir šeimos kūrimo rutiną, kad problemą suvokia tik tada, kai vaikai palieka namus.

Kita vertus, vidutinio amžiaus viengungis gali jaustis atstumtas nuo draugų, kai atrodo, kad jie susitelkia į šeimai skirtus renginius, arba jaustis kitų smerkiamas dėl to, kad yra viengungis.

Be to, vyrai dažnai atsideda atsakomybei rūpintis šeima, o kiti dalykai, pavyzdžiui, draugystė, lieka antrame plane. 2019 m. atliktas tyrimas parodė, kad nedarbas buvo susijęs su žemesne vyrų, bet ne moterų savigarba[].

3. Vyrai linkę pasikliauti romantinių partnerių parama

Daugelis vyrų yra linkę remtis savo romantinėmis partnerėmis, kad patenkintų savo emocinius poreikius. Vyrai, išgyvenantys sunkius laikus, yra labiau linkę užglaistyti problemas arba kalbėtis su savo romantine partnere, o ne su draugu.

4. Skyrybos gali sukelti vienatvę

Po skyrybų vyras gali jausti, kad jam nepavyko įgyvendinti savo gyvenimo tikslo, todėl jį apima depresija, motyvacijos stoka ir tikslo jausmas, kad jis nenusipelnė turėti jį palaikančių draugų. 2007 m. atliktas tyrimas parodė, kad vyrai po skyrybų teikia didesnę reikšmę partnerės turėjimui ir labiau kenčia nuo emocinės vienatvės.[] Daugeliui tėvų taip pat sunku palaikyti ryšį su savo vaikais, jei jieyra tėvai, kuriems neskirta globa.[]

Dėl šių priežasčių vyrai dažniau nei moterys po skyrybų patiria psichikos sveikatos krizę. Vienas tyrimas parodė, kad 7 % vyrų po skyrybų pranešė apie savižudybę, palyginti su 3 % moterų. Tas pats tyrimas parodė, kad po skyrybų 51 % moterų praleido daugiau laiko su draugais, palyginti su 38 % vyrų, ir joms geriau sekėsi rasti kitų paramos būdų. Priešingai, tyrime dalyvavę vyraidažniau vartojo alkoholį arba atsitiktinius lytinius santykius, kad susidorotų su stipriomis emocijomis.

Taigi 60-metis vyras gali susidurti su socialine izoliacija ir vienatve, suvokdamas, kad jau daug metų nesikalbėjo su draugais. Šiame amžiuje sunkiau susipažinti su naujais žmonėmis, o neatsilikti nuo nuolat besikeičiančių socialinės žiniasklaidos platformų yra iššūkis.

Dažniausi klausimai

Ar normalu neturėti draugų, kai esi vidutinio amžiaus vyras?

Daugelis vyrų vidutiniame amžiuje susiduria su draugystės ir bendravimo problemomis. Nors vyrai turi emocinių poreikių ir trokšta artumo, daugelis nežino, kaip tai pasiekti su kitais vyrais, ir jaučiasi vieniši.

Ar gerai, kad vidutinio amžiaus vyras neturi draugų?

Nors nėra nieko blogo, jei būdamas vidutinio amžiaus vyras neturite draugų, vienatvė yra siejama su padidėjusiomis sveikatos problemomis. Jei imsitės pokyčių ir ieškosite draugų, galėsite gyventi sveikesnį ir visavertiškesnį gyvenimą.[]

Kur galite susirasti naujų draugų, būdami vidutinio amžiaus?

Kai kurios geros vietos, kuriose vidutinio amžiaus vyrai gali sutikti draugų, yra viktorinos užeigoje, vietiniai užsiėmimai, savanorystės renginiai, vyrų grupės, komandinis sportas, bendravimo seminarai ir socialinių žaidimų renginiai.

Su kuo vidutinio amžiaus vyrai susiduria socialinėje srityje?

Daugelis vidutinio amžiaus vyrų susiduria su vienatvės ir naujų draugų užmezgimo problemomis. Nuo pažįstamų pereiti prie draugų gali būti sunku, kai su tuo pačiu žmogumi nesimatote reguliariai, o pokalbiai lieka paviršutiniški. Vyrams dažnai sunku kalbėti apie emocijas ir užmegzti gilius ryšius.

Jei sunkiai išreiškiate savo emocijas, perskaitykite mūsų straipsnį apie tai, kaip sveikai reikšti emocijas.