Зміст
Ми включаємо продукти, які, на нашу думку, можуть бути корисними для наших читачів. Якщо ви зробите покупку за нашими посиланнями, ми можемо заробити комісію.
Дивіться також: Як знайти групу підтримки при соціальній тривожності (яка підходить саме вам)Поширеною проблемою багатьох чоловіків у середньому віці є самотність і відсутність справжніх друзів. Ви можете усвідомити, що всі ваші знайомі здаються вам знайомими, але у вас немає близьких друзів, яким ви могли б зателефонувати, щоб зустрітися або обговорити свої проблеми.
У цій статті розповідається про те, як знайти друзів у середньому віці, а також окреслюються деякі поширені причини, чому чоловіки, досягаючи старшого віку, не мають справжніх друзів.
Що робити чоловікові середнього віку, якщо у нього немає друзів
З віком ми зазвичай відчуваємо, що можливостей для знайомства з новими людьми стає все менше. Ваш вільний час може бути обмеженим. Або ж ви можете зіткнутися з надлишком вільного часу, з яким не знаєте, як впоратися, коли вийдете на пенсію після того, як звикли ходити на роботу кожен день.
На цьому етапі вашого життя для того, щоб завести друзів, можуть знадобитися більш цілеспрямовані дії. Але доклавши зусиль у правильних місцях, ви зможете завести дружбу, яка триватиме довгі роки. Пам'ятайте, що ви ніколи не старі для того, щоб заводити нових друзів і будувати повноцінне соціальне життя.
1. розпакуйте свої уявлення про те, що означає бути чоловіком
Якщо ви вважаєте, що як чоловік ви повинні бути сильним, незалежним і ні від кого не залежати, ці переконання вплинуть на те, як ви будете поводитися в дружбі. Ви будете менш схильні бути відкритими з людьми, яких зустрічаєте, і розвивати тісний зв'язок. Як наслідок, ви, швидше за все, будете почуватися самотніми.
Подумайте, звідки у вас склалися уявлення про те, що означає бути чоловіком. Які з цих концепцій вам підходять, а які ні? Як би ви хотіли по-іншому проявити себе у стосунках?
2. знайдіть заходи, де ви можете познайомитися з людьми
Хоча спільна діяльність є чудовим способом зближення з будь-ким, хлопці та чоловіки частіше спілкуються пліч-о-пліч, аніж віч-на-віч.
Наприклад, дослідження, опубліковане в 2015 році Дослідницьким центром П'ю, показало, що серед підлітків, які знайшли друзів в Інтернеті, 57% хлопців повідомили, що вони подружилися через відеоігри, порівняно з 13% дівчат. А Джеффрі Грейф каже, що 80% чоловіків, яких він опитав для своєї книги про чоловічу дружбу "Buddy System", сказали, що вони займаються спортом зі своїми друзями.
Незалежно від того, чи є ця різниця більш біологічною, чи набутою, ви можете використати її на свою користь. Шукайте спільні заходи та проекти, де ви можете зустріти друзів.
Перевірте місцевий громадський центр, чи є там заняття, до яких ви можете долучитися. Якщо ви перебуваєте у Великій Британії, спробуйте відвідати Men's Sheds. В іншому випадку використовуйте Meetup, Facebook та інші соціальні мережі для пошуку подій у вашому регіоні.
Вікторини в пабі та ігри на дрібниці можуть бути чудовим місцем для знайомства з людьми. Попросіть приєднатися до групи для гри. Атмосфера зазвичай невимушена і дружня, а люди, як правило, відкриті для спілкування. Якщо ви відвідуєте паб регулярно, ви познайомитеся з іншими завсідниками.
Дивіться також: Як написати листа другу (покрокові приклади)У нас є список деяких соціальних хобі, які ви можете спробувати, щоб познайомитися з новими людьми.
3. проявляйте ініціативу у спілкуванні з іншими
Багато дорослих, які не мають друзів, сидять і чекають, що друзі впадуть з неба. Люди кажуть собі, що вони занадто зайняті, занадто сором'язливі, або що ніхто не прийде.
Не чекайте на інших, зробіть перший крок назустріч людям. Ось кілька ідей, які ви можете зробити, щоб познайомитися з новими можливими друзями:
- Організуйте щотижневу чоловічу групу, де ви будете обговорювати такі питання, як стосунки, робота та сенс життя.
- Створіть волонтерську групу, куди люди зможуть приходити робити ремонт у чужих будинках. Використовуйте такі навички, як фарбування стін, лагодження автомобілів або перенесення важких предметів, щоб допомогти тим, кому пощастило менше, і згуртуватися під час спільної роботи.
- Напишіть пост у місцевій групі про те, що ви шукаєте партнера для походу.
- Створіть навчальний гурток: знайдіть цікавий курс на Coursera і зустрічайтеся групою для перегляду уроків та виконання завдань.
- Почніть щотижня зустрічатися для гри в шахи, нарди або настільні ігри.
- Після того, як ви вирішите, яку діяльність ви хочете розпочати, розклейте листівку в місцевих кафе/дошках оголошень/бібліотеках. Якщо ви боїтеся розголосу, ви можете зробити листівку анонімною, створивши нову електронну адресу, яку люди зможуть використовувати для зв'язку з вами. Тільки не забудьте її перевірити!
4. розвивайте свою емоційну грамотність
Підвищення вашої емоційної зрілості та грамотності допоможе вам створювати більш повноцінні стосунки. Ознайомтеся з поняттями почуттів і потреб за допомогою опитувальника почуттів NVC та опитувальника потреб NVC. Це допоможе вам ефективніше спілкуватися і досягати кращих результатів у дружбі.
Це також може допомогти познайомитися з іншими концепціями психічного здоров'я та психології. Як багато ви знаєте про емоційне підтвердження, вразливість та теорію прив'язаності? Ці теорії, концепції та інструменти можуть допомогти вам покращити ваші стосунки.
5. заплануйте його та зробіть пріоритетним
Якщо ви будете чекати, коли вам захочеться завести нових друзів, ви можете чекати дуже довго. Занесіть подію в свій календар і переконайтеся, що ви виконаєте своє зобов'язання. Нехай дружба буде таким же пріоритетом, як і інші сфери вашого життя.
6. відвідувати терапію або групу підтримки
У той час як багатьом чоловікам важко говорити про будь-які емоційні проблеми, інші чоловіки можуть перекладати занадто багато своїх емоційних проблем на своїх друзів або романтичних партнерів. Через це деякі жінки почали говорити про те, що жінки виконують більше емоційної роботи в романтичних стосунках.
Можливо, ви втомилися чути "піти на терапію" як рішення майже будь-якої проблеми. Існує вагома причина, чому люди радять це, разом з "пити більше води" і "робити фізичні вправи". Ці речі корисні для більшості людей.
Одна з проблем, яка заважає чоловікам знайти психіатричну допомогу, яка їм підходить, - це незнання того, яка саме допомога їм потрібна. Існує багато форм терапії, і те, що підходить вам, може не підійти іншому чоловікові. Тип терапії, який найкраще підійде саме вам, може залежати від проблем, з якими ви маєте справу, вашого рівня комфорту, механізмів подолання, які ви прийняли у своєму житті, тощо.
Групи підтримки також можуть сильно відрізнятися один від одного. Деякі групи зосереджені на конкретній проблемі, такій як наркотична та алкогольна залежність, горе або покращення стосунків, тоді як інші більше орієнтовані на загальний обмін досвідом. Деякі групи ведуться за принципом "рівний-рівному", а інші - під керівництвом терапевта або іншого фахівця.
Витратьте трохи часу на пошук і обміркуйте свої варіанти. Можливо, знадобиться деякий час, щоб знайти підходящий варіант. Значна частина користі, яку ви отримаєте від терапевтичного процесу, залежить від стосунків, які ви побудуєте зі своїм терапевтом або групою підтримки.
Ми рекомендуємо BetterHelp для онлайн-терапії, оскільки вони пропонують необмежену кількість повідомлень і щотижневі сеанси, і це дешевше, ніж відвідування кабінету терапевта.
Плани починаються від $64 на тиждень. Якщо ви скористаєтеся цим посиланням, то отримаєте 20% знижку на перший місяць на BetterHelp + купон на $50, дійсний для будь-якого курсу SocialSelf: Натисніть тут, щоб дізнатися більше про BetterHelp.
(Щоб отримати купон SocialSelf на $50, зареєструйтесь за нашим посиланням. Потім надішліть нам підтвердження замовлення на BetterHelp, щоб отримати свій особистий код. Ви можете використовувати цей код для будь-якого з наших курсів).
7. відвідувати або створити чоловічу групу
Якщо ви не маєте доступу до терапії або хочете доповнити індивідуальну роботу, приєднання до чоловічої групи або заснування такої групи може стати чудовим способом налагодити зв'язок з іншими чоловіками.
Є чоловічі групи, які використовують парадигми, подібні до проекту "Людство", тоді як інші зосереджуються на наданні простору для спілкування чоловіків у більш неформальній обстановці. Знайдіть групу, учасники якої зобов'язуються присвятити їй певну кількість часу. Переконайтеся, що ви поділяєте схожі цілі з іншими учасниками, а також, що в групі панує відчуття безпеки та комфорту.
8. будьте відкриті до різних типів дружби
Не обмежуйте себе одним типом дружби. Дружба з чоловіками і жінками може додати різні речі у ваше життя. І поки всі дорослі, немає нічого поганого в тому, щоб мати старших і молодших друзів. Дружба кількох поколінь може збагачувати.
Майте на увазі, що деякі дружні стосунки будуть природно глибшими, ніж інші. Деякі люди шукають друзів, з якими можна проводити час і вести цікаві бесіди, в той час як інші прагнуть поділитися з друзями своїми особистими проблемами.
Дозвольте дружбі змінюватися і розвиватися природним чином, а не намагайтеся вписати людей у певні слоти вашого життя.
9. зверніться до старих друзів
Деякі з ваших старих друзів також можуть мати справу з самотністю. Може бути незручно простягнути руку допомоги після багатьох років відсутності контакту, але в багатьох випадках це цінується.
Якщо у вас є їхній номер, зв'яжіться з ними, надіславши повідомлення. Почніть з того, що напишіть, що останнім часом вони не дають вам спокою, і поцікавтеся, як у них справи. Поставте кілька запитань ("Ви коли-небудь подорожували В'єтнамом?"), додайте одне-два речення про своє життя і дайте їм зрозуміти, що ви будете раді почути від них більше інформації.
Більше порад про те, як будувати дружні стосунки в середньому віці, ви знайдете в нашому посібнику про те, як знайти друзів у віці 40 років, а також у статті про те, як знайти друзів після 50 років.
Поширені причини, чому багато чоловіків середнього віку не мають друзів
Чоловічій самотності сприяє ціла низка факторів - від життєвих подій до соціалізації та культурних норм. Ось кілька найпоширеніших причин, чому у чоловіка середнього віку може не бути друзів:
1. мало можливостей для спільної діяльності
Хлопці та чоловіки, як правило, об'єднуються навколо спільних занять, таких як спорт, відеоігри або спільна робота над проектами. З віком багато з цих дружніх стосунків слабшають, оскільки на них залишається менше часу, або вони більше не відповідають інтересам людини.
2. робота та сім'я забирають багато часу
Можливо, ви втратили друзів за роки після того, як одружилися і почали присвячувати більшу частину свого часу вихованню дітей. У віці 40-50 років деякі дорослі можуть настільки зануритися в щоденну рутину роботи і виховання дітей, що усвідомлюють, що є проблема, лише коли їхні діти покидають дім.
З іншого боку, холостяк середнього віку може відчувати себе відстороненим від дружби, коли здається, що він зосереджений на сімейних справах, або відчуває, що інші засуджують його за те, що він холостяк.
Чоловіки також часто присвячують себе турботі про сім'ю. Інші речі, як-от дружба, відходять на другий план за пріоритетністю. Дослідження 2019 року показало, що безробіття пов'язане з нижчою самооцінкою для чоловіків, але не для жінок[].
3. чоловіки схильні покладатися на підтримку романтичних партнерів
Багато чоловіків схильні покладатися на своїх романтичних партнерів у задоволенні емоційних потреб. Чоловіки більш схильні замикатися в собі або говорити зі своїм романтичним партнером, а не з другом, коли переживають важкі часи.
4. розлучення може призвести до самотності
Після розлучення чоловік може відчувати, що не досягнув своєї життєвої мети, що призводить до депресії, відсутності мотивації та відчуття, що він не заслуговує на підтримку друзів. Дослідження 2007 року показало, що чоловіки надають більшого значення наявності партнера і страждають від більшої емоційної самотності після розлучення [] Багато батьків також намагаються підтримувати контакт зі своїми дітьми, якщо вонине є опікунськими батьками [].
З цих причин чоловіки частіше, ніж жінки, переживають кризу психічного здоров'я після розлучення. Одне з опитувань показало, що 7% чоловіків повідомили про суїцидальні настрої після розлучення порівняно з 3% жінок. Це ж дослідження показало, що після розлучення 51% жінок проводили більше часу з друзями порівняно з 38% чоловіків і краще знаходили інші способи підтримки. На противагу цьому, чоловіки, які брали участь у дослідженні, зазначиличастіше вживали алкоголь або випадковий секс, щоб спробувати впоратися з сильними емоціями.
Так, 60-річний чоловік може зіткнутися з соціальною ізоляцією та самотністю, усвідомлюючи, що не спілкувався з друзями роками. У цьому віці складніше знайомитися з новими людьми, а встигати за постійно мінливими платформами соціальних мереж - непростий виклик.
Поширені запитання
Чи нормально не мати друзів у середньому віці?
У середньому віці багато чоловіків відчувають труднощі з дружбою та спілкуванням. Хоча чоловіки мають емоційні потреби і прагнуть близькості, багато хто не знає, як досягти цього з іншими чоловіками, і відчувають себе самотніми.
Чи нормально не мати друзів у середньому віці?
Хоча немає нічого поганого в тому, що у вас немає друзів у середньому віці, самотність пов'язана зі збільшенням проблем зі здоров'ям. Зміни, спрямовані на пошук друзів, можуть призвести до більш здорового і повноцінного життя [...].
Де ви зустрічаєте нових друзів, будучи чоловіком середнього віку?
Серед хороших місць для зустрічей з друзями в середньому віці - вікторини в пабах, місцеві заняття, волонтерські заходи, чоловічі групи, командні види спорту, семінари з комунікації та соціальні ігри.
З чим чоловіки середнього віку стикаються в соціальному плані?
Багато чоловіків середнього віку борються з самотністю і шукають нових друзів. Перехід від знайомих до друзів може бути складним, коли ви не бачитеся з однією людиною регулярно, а розмови залишаються поверхневими. Чоловікам часто важко говорити про емоції і формувати глибокі зв'язки.
Якщо вам важко виражати свої емоції, ознайомтеся з нашою статтею про те, як виражати емоційні проблеми здоровим способом.
