Apa yang Harus Dilakukan sebagai Pria Paruh Baya yang Tidak Memiliki Teman

Kami menyertakan produk yang menurut kami berguna bagi pembaca kami. Jika Anda melakukan pembelian melalui tautan kami, kami dapat memperoleh komisi.

Masalah umum yang dialami banyak pria saat mereka mencapai usia paruh baya adalah merasa kesepian dan tidak memiliki teman sejati. Anda mungkin menyadari bahwa semua orang yang Anda kenal sepertinya adalah kenalan, tetapi Anda tidak memiliki teman dekat yang dapat Anda hubungi untuk bertemu atau mendiskusikan masalah Anda.

Artikel ini membahas tentang cara menjalin pertemanan saat Anda berusia paruh baya dan menguraikan beberapa alasan umum mengapa pria menemukan diri mereka mencapai usia yang lebih tua tanpa teman sejati.

Apa yang dapat Anda lakukan sebagai pria paruh baya jika Anda tidak memiliki teman

Seiring bertambahnya usia, kita biasanya merasa bahwa kesempatan untuk bertemu dengan orang baru menjadi lebih sedikit. Waktu luang Anda mungkin terbatas, atau Anda mungkin mendapati diri Anda memiliki waktu luang yang berlebihan yang tidak Anda ketahui bagaimana cara menanganinya saat Anda pensiun, setelah terbiasa bekerja setiap hari.

Pada titik ini dalam hidup Anda, mungkin diperlukan tindakan yang lebih disengaja untuk menjalin pertemanan. Namun, berusaha di tempat yang tepat dapat membantu Anda menjalin pertemanan yang akan bertahan selama bertahun-tahun ke depan. Ingatlah, Anda tidak pernah terlalu tua untuk menjalin pertemanan dan menciptakan kehidupan sosial yang memuaskan.

1. Ungkap gagasan Anda tentang apa artinya menjadi seorang pria

Jika Anda percaya bahwa sebagai seorang pria, Anda harus kuat, mandiri, dan tidak bergantung pada siapa pun, keyakinan ini akan memengaruhi cara Anda tampil dalam pertemanan. Anda akan cenderung tidak terbuka dengan orang yang Anda temui dan mengembangkan hubungan yang dekat. Akibatnya, Anda cenderung merasa kesepian.

Pikirkan dari mana Anda mendapatkan ide tentang apa arti menjadi seorang pria. Manakah dari konsep-konsep tersebut yang sesuai dengan Anda, dan mana yang tidak? Bagaimana Anda ingin tampil secara berbeda dalam hubungan Anda?

2. Temukan kegiatan di mana Anda dapat bertemu dengan orang lain

Meskipun kegiatan bersama adalah cara yang sangat baik untuk menjalin ikatan dengan siapa pun, anak laki-laki dan laki-laki lebih cenderung terhubung dari bahu ke bahu daripada bertatap muka.

Sebagai contoh, sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2015 oleh Pew Research Center menemukan bahwa dari remaja yang berteman secara online, 57% anak laki-laki melaporkan berteman melalui video game dibandingkan dengan 13% anak perempuan. Dan Geoffrey Greif mengatakan bahwa 80% pria yang ia wawancarai untuk bukunya tentang persahabatan pria, Buddy System, mengatakan bahwa mereka berolahraga dengan teman-teman mereka.

Apakah perbedaan ini lebih bersifat biologis atau dipelajari, Anda bisa memanfaatkannya untuk keuntungan Anda. Carilah kegiatan dan proyek bersama di mana Anda bisa bertemu dengan teman-teman.

Periksa pusat komunitas lokal Anda untuk mengetahui apakah ada kelas yang dapat Anda ikuti. Jika Anda berada di Inggris, pertimbangkan untuk mencoba Men's Sheds. Jika tidak, gunakan Meetup, Facebook, dan aplikasi media sosial lainnya untuk mencari acara di daerah Anda.

Kuis dan trivia pub dapat menjadi tempat yang tepat untuk bertemu orang-orang. Mintalah untuk bergabung dengan grup untuk permainan. Suasananya biasanya santai dan ramah, dan orang-orang cenderung terbuka untuk bercakap-cakap. Jika Anda datang secara teratur, Anda akan akrab dengan pelanggan tetap lainnya.

Kami memiliki daftar beberapa hobi sosial yang dapat Anda coba untuk bertemu orang baru.

3. Mengambil inisiatif untuk terhubung dengan orang lain

Banyak orang dewasa yang tidak memiliki teman duduk-duduk saja seolah-olah menunggu teman jatuh dari langit. Orang-orang mengatakan pada diri sendiri bahwa mereka terlalu sibuk, terlalu pemalu, atau tidak ada yang akan muncul.

Jangan menunggu orang lain. Ambil langkah pertama untuk mendekati orang lain. Berikut adalah beberapa ide langkah yang dapat Anda ambil untuk bertemu dengan teman baru:

• Mulailah kelompok pria mingguan di mana Anda membicarakan berbagai hal seperti hubungan, pekerjaan, dan makna hidup.
• Buatlah kelompok sukarelawan di mana orang-orang dapat pergi untuk melakukan perbaikan di rumah orang lain. Gunakan keterampilan seperti mengecat dinding, memperbaiki mobil, atau membawa benda-benda berat untuk membantu mereka yang kurang beruntung dan jalinlah hubungan yang erat saat Anda bekerja bersama.
• Buatlah postingan di grup lingkungan atau kota setempat bahwa Anda sedang mencari rekan pendaki.
• Mulailah sebuah lingkaran belajar: temukan kursus yang menarik di Coursera dan bertemu sebagai sebuah kelompok untuk menonton pelajaran dan mengerjakan tugas.
• Mulailah pertemuan mingguan untuk bermain catur, backgammon, atau permainan papan.
• Setelah Anda memutuskan kegiatan apa yang ingin Anda mulai, tempelkan brosur di kafe/papan pengumuman/perpustakaan setempat. Jika Anda merasa gugup untuk melakukan tamasya sendiri, Anda bisa membuat brosur tersebut menjadi anonim dengan membuat alamat email baru yang dapat digunakan orang lain untuk menghubungi Anda. Hanya saja, jangan lupa untuk memeriksanya ya!

4. Bangun literasi emosional Anda

Meningkatkan kematangan dan literasi emosional Anda akan membantu Anda menciptakan hubungan yang lebih memuaskan. Biasakan diri Anda dengan konsep perasaan dan kebutuhan melalui inventaris perasaan NVC dan inventaris kebutuhan NVC. Dengan demikian, hal tersebut dapat membantu Anda berkomunikasi lebih efektif dan mencapai hasil yang lebih baik dalam pertemanan Anda.

Hal ini juga dapat membantu untuk mengenal konsep kesehatan mental dan psikologi lainnya. Seberapa banyak yang Anda ketahui tentang validasi emosional, kerentanan, dan teori keterikatan? Teori, konsep, dan alat bantu ini dapat membantu Anda meningkatkan hubungan Anda.

5. Jadwalkan dan jadikan prioritas

Jika Anda menunggu untuk merasa ingin pergi keluar untuk mencari teman baru, Anda mungkin akan menunggu lama. Letakkan acara di kalender Anda dan pastikan Anda menghormati komitmen Anda. Jadikan pertemanan sebagai prioritas seperti area lain dalam hidup Anda.

6. Menghadiri terapi atau kelompok pendukung

Sementara banyak pria merasa sulit untuk membicarakan masalah emosional, pria lain mungkin terlalu menyalahkan masalah emosional mereka pada teman atau pasangan romantis mereka. Karena masalah ini, beberapa wanita mulai berbicara tentang bagaimana wanita melakukan lebih banyak kerja emosional dalam hubungan romantis.

Anda mungkin bosan mendengar "pergi ke terapi" sebagai solusi untuk hampir semua masalah. Ada alasan bagus mengapa orang menyarankan hal itu, bersama dengan "minum lebih banyak air" dan "berolahraga".

Salah satu masalah yang membuat pria tidak dapat menemukan perawatan kesehatan mental yang cocok untuk mereka adalah tidak mengetahui jenis bantuan yang mereka butuhkan. Ada banyak bentuk terapi, dan apa yang cocok untuk Anda mungkin tidak cocok untuk pria lain. Jenis terapi yang paling cocok untuk Anda mungkin bergantung pada masalah yang Anda hadapi, tingkat kenyamanan Anda, mekanisme koping yang Anda terapkan dalam hidup Anda, dan banyak lagi.

Beberapa kelompok dukungan dapat sangat bervariasi. Beberapa kelompok berpusat pada masalah tertentu, seperti ketergantungan obat dan alkohol, kesedihan, atau meningkatkan hubungan, sementara yang lain lebih diarahkan untuk berbagi secara umum. Beberapa kelompok dipimpin oleh teman sebaya, dan yang lain dipandu oleh terapis atau profesional lainnya.

Luangkan waktu untuk meneliti dan mempertimbangkan pilihan Anda. Mungkin perlu waktu untuk menemukan yang cocok. Banyak manfaat yang akan Anda peroleh dari proses terapi tergantung pada hubungan yang Anda bangun dengan terapis atau kelompok pendukung Anda.

Kami merekomendasikan BetterHelp untuk terapi online, karena mereka menawarkan pesan tanpa batas dan sesi mingguan, dan lebih murah daripada pergi ke kantor terapis.

Paket mereka mulai dari $64 per minggu. Jika Anda menggunakan tautan ini, Anda mendapatkan diskon 20% untuk bulan pertama Anda di BetterHelp + kupon $50 yang berlaku untuk kursus SocialSelf apa pun: Klik di sini untuk mempelajari lebih lanjut tentang BetterHelp.

(Untuk mendapatkan kupon SocialSelf $50, daftar dengan tautan kami, lalu kirimkan email konfirmasi pesanan BetterHelp kepada kami untuk mendapatkan kode pribadi Anda. Anda bisa menggunakan kode ini untuk semua kursus kami).

7. Menghadiri atau memulai kelompok pria

Jika Anda tidak memiliki akses ke terapi atau menginginkan tambahan untuk pekerjaan satu lawan satu, bergabung atau memulai kelompok pria dapat menjadi cara yang mendalam untuk terhubung dengan pria lain.

Ada kelompok pria yang menggunakan paradigma seperti proyek Mankind, sementara yang lain berfokus pada penyediaan ruang bagi pria untuk berbicara dalam suasana yang lebih informal. Temukan kelompok di mana para anggotanya berkomitmen pada waktu tertentu. Pastikan Anda memiliki tujuan yang sama dengan anggota lain dan ada perasaan aman dan nyaman.

8. Bersikaplah terbuka terhadap berbagai jenis pertemanan

Jangan batasi diri Anda pada satu jenis persahabatan. Persahabatan dengan pria dan wanita dapat menambah hal-hal yang berbeda dalam hidup Anda. Dan selama semua orang sudah dewasa, tidak ada salahnya memiliki teman yang lebih tua dan yang lebih muda. Persahabatan multi-generasi dapat memperkaya diri Anda.

Perlu diingat bahwa beberapa pertemanan secara alami akan lebih dalam daripada yang lain. Beberapa orang mencari teman untuk menghabiskan waktu bersama dan melakukan percakapan yang menarik, sementara yang lain akan mencari teman untuk berbagi pergumulan pribadi mereka dengan teman-teman mereka.

Biarkan pertemanan berubah dan berkembang secara alami daripada mencoba memasukkan orang ke dalam slot tertentu dalam hidup Anda.

9. Jangkau teman-teman lama

Beberapa teman lama Anda mungkin juga sedang menghadapi kesepian. Mungkin terasa canggung untuk menghubungi mereka setelah bertahun-tahun tidak berhubungan, tetapi dalam banyak kasus, hal ini sangat dihargai.

Jika Anda memiliki nomor mereka, hubungi mereka dengan mengirimkan pesan. Anda dapat memulai dengan menulis bahwa mereka ada di pikiran Anda akhir-akhir ini dan menanyakan kabar mereka. Ajukan beberapa pertanyaan ("Apakah Anda pernah bepergian ke Vietnam?"), tambahkan satu atau dua kalimat tentang kehidupan Anda, dan beri tahu mereka bahwa Anda akan senang untuk mendengar kabar lebih lanjut dari mereka.

Kami memiliki lebih banyak tips untuk membangun persahabatan sebagai orang dewasa paruh baya dalam panduan kami untuk menjalin pertemanan di usia 40-an dan juga dalam artikel kami tentang menjalin pertemanan di usia 50-an.

Alasan umum mengapa banyak pria paruh baya tidak memiliki teman

Berbagai faktor, mulai dari peristiwa kehidupan hingga sosialisasi dan norma-norma budaya, berkontribusi pada kesepian pria. Berikut ini adalah beberapa alasan paling umum mengapa seorang pria paruh baya tidak memiliki teman:

1. Sedikitnya kesempatan untuk melakukan kegiatan bersama

Anak laki-laki dan laki-laki cenderung terikat melalui kegiatan bersama, seperti olahraga, bermain video game, atau bekerja sama dalam proyek. Seiring bertambahnya usia, banyak dari pertemanan ini yang melemah karena berkurangnya waktu untuk melakukan kegiatan tersebut, atau kegiatan tersebut tidak lagi relevan dengan minat seseorang.

2. Pekerjaan dan keluarga menyita banyak waktu

Anda mungkin telah kehilangan teman selama bertahun-tahun setelah Anda menikah dan mulai mencurahkan sebagian besar fokus Anda untuk membesarkan anak-anak. Sepanjang usia 40-an dan 50-an, beberapa orang dewasa mungkin terjebak dalam rutinitas sehari-hari dalam pekerjaan dan membesarkan keluarga sehingga mereka baru menyadari ada masalah setelah anak-anak mereka meninggalkan rumah.

Di sisi lain, seorang pria bujangan paruh baya mungkin merasa terjepit dari pertemanan ketika mereka terlihat fokus pada acara-acara yang berpusat pada keluarga atau merasa dihakimi oleh orang lain karena masih bujangan.

Pria juga sering kali mendedikasikan diri mereka untuk bertanggung jawab mengurus keluarga mereka. Hal-hal lain, seperti pertemanan, menjadi prioritas nomor dua. Sebuah studi pada tahun 2019 menunjukkan bahwa pengangguran dikaitkan dengan harga diri yang lebih rendah untuk pria, tetapi tidak untuk wanita.

3. Pria cenderung mengandalkan pasangan romantis untuk mendapatkan dukungan

Banyak pria cenderung bersandar pada pasangan romantis mereka untuk memenuhi kebutuhan emosional mereka. Pria lebih cenderung memendam sesuatu atau berbicara dengan pasangan romantis mereka daripada dengan teman ketika mereka mengalami masa-masa sulit.

4. Perceraian dapat menyebabkan kesepian

Setelah bercerai, seorang pria mungkin merasa gagal dalam mencapai tujuan hidupnya, yang menyebabkan depresi, kurangnya motivasi, dan merasa tidak pantas memiliki teman yang mendukung. Sebuah studi tahun 2007 menemukan bahwa pria lebih mementingkan memiliki pasangan dan lebih menderita kesepian secara emosional setelah bercerai.adalah orang tua yang tidak memiliki hak asuh.

Karena alasan-alasan ini, pria lebih mungkin mengalami krisis kesehatan mental setelah perceraian dibandingkan wanita. Sebuah survei menunjukkan bahwa 7% pria dilaporkan ingin bunuh diri setelah perceraian dibandingkan dengan 3% wanita. Studi yang sama menemukan bahwa setelah perceraian, 51% wanita menghabiskan lebih banyak waktu dengan teman dibandingkan dengan 38% pria dan lebih baik dalam menemukan jalan lain untuk mendapatkan dukungan. Sebaliknya, pria dalam penelitian inilebih cenderung menggunakan alkohol atau seks bebas untuk mencoba mengatasi emosi mereka yang intens.

Dengan demikian, seorang pria berusia 60 tahun dapat menemukan dirinya berhadapan dengan isolasi sosial dan kesepian, menyadari bahwa dia tidak berbicara dengan teman-temannya selama bertahun-tahun. Bertemu dengan orang baru terasa lebih sulit di usia ini, dan mengikuti platform media sosial yang terus berubah adalah sebuah tantangan.

Pertanyaan umum

Apakah normal tidak memiliki teman sebagai pria paruh baya?

Banyak pria berjuang dengan persahabatan dan bersosialisasi di usia paruh baya. Meskipun pria memiliki kebutuhan emosional dan menginginkan kedekatan, banyak yang tidak tahu bagaimana mencapainya dengan pria lain dan mendapati diri mereka merasa kesepian.

Apakah tidak masalah jika tidak memiliki teman sebagai pria paruh baya?

Meskipun tidak ada yang salah dengan Anda jika Anda merasa tidak memiliki teman sebagai pria paruh baya, namun kesepian dikaitkan dengan meningkatnya masalah kesehatan. Membuat perubahan untuk menemukan persahabatan dapat membuat hidup Anda lebih sehat dan terpenuhi.

Di mana Anda bertemu teman baru sebagai pria paruh baya?

Beberapa tempat yang baik untuk bertemu teman sebagai pria paruh baya termasuk kuis pub, kelas lokal, acara sukarela, kelompok pria, olahraga tim, lokakarya komunikasi, dan acara permainan sosial.

Apa yang dihadapi pria paruh baya secara sosial?

Banyak pria paruh baya yang berjuang melawan kesepian dan menjalin pertemanan baru. Beranjak dari kenalan menjadi teman bisa jadi sulit jika Anda tidak bertemu dengan orang yang sama secara teratur dan percakapan tetap berada di permukaan. Pria sering kali merasa sulit untuk membicarakan emosi dan membentuk hubungan yang mendalam.

Jika Anda kesulitan untuk mengekspresikan emosi Anda, lihat artikel kami tentang cara mengekspresikan masalah emosional secara sehat.