ഉള്ളടക്ക പട്ടിക
ഞങ്ങളുടെ വായനക്കാർക്ക് ഉപയോഗപ്രദമെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നു. ഞങ്ങളുടെ ലിങ്കുകൾ വഴി നിങ്ങൾ ഒരു വാങ്ങൽ നടത്തുകയാണെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു കമ്മീഷൻ ലഭിച്ചേക്കാം.
മധ്യവയസ്സിലെത്തുമ്പോൾ പല പുരുഷന്മാരും നേരിടുന്ന ഒരു പൊതുപ്രശ്നമാണ് യഥാർത്ഥ സുഹൃത്തുക്കളില്ലാതെ ഏകാന്തത അനുഭവിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്ന എല്ലാവരും പരിചയക്കാരാണെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കിയേക്കാം, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് അടുത്ത സുഹൃത്തുക്കൾ ഇല്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പരിചയപ്പെടാനോ നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യാനോ വിളിക്കാം.
ഈ ലേഖനം നിങ്ങൾ മധ്യവയസ്‌ക്കായിരിക്കുമ്പോൾ എങ്ങനെ ചങ്ങാതിമാരെ ഉണ്ടാക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ്, കൂടാതെ യഥാർത്ഥ സുഹൃത്തുക്കളില്ലാതെ പുരുഷന്മാർ പ്രായപൂർത്തിയാകുന്നതിന്റെ ചില പൊതു കാരണങ്ങൾ വിവരിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് സുഹൃത്തുക്കൾ ഇല്ലെങ്കിൽ ഒരു മധ്യവയസ്കൻ എന്ന നിലയിൽ നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും
ഞങ്ങൾ പ്രായമാകുമ്പോൾ, പുതിയ ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടാനുള്ള അവസരങ്ങൾ കുറവാണെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് സാധാരണയായി തോന്നുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഒഴിവു സമയം പരിമിതമായിരിക്കാം. അല്ലെങ്കിൽ, എല്ലാ ദിവസവും ജോലിക്ക് പോയിക്കഴിഞ്ഞാൽ വിരമിച്ചാൽ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് അറിയാത്ത അധിക സമയം നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താം.
നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ഈ ഘട്ടത്തിൽ, സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കാൻ കൂടുതൽ മനഃപൂർവമായ നടപടി എടുത്തേക്കാം. എന്നാൽ ശരിയായ സ്ഥലങ്ങളിൽ പരിശ്രമിക്കുന്നത് വർഷങ്ങളോളം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന സൗഹൃദങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഓർക്കുക, പുതിയ സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കാനും സംതൃപ്തമായ ഒരു സാമൂഹിക ജീവിതം സൃഷ്ടിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കലും പ്രായമായിട്ടില്ല.
1. ഒരു പുരുഷനായിരിക്കുക എന്നതിന്റെ അർത്ഥം എന്താണെന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ ആശയങ്ങൾ അൺപാക്ക് ചെയ്യുക
ഒരു പുരുഷനെന്ന നിലയിൽ, നിങ്ങൾ ശക്തനും സ്വതന്ത്രനുമായിരിക്കണം, ആരെയും ആശ്രയിക്കരുത് എന്ന് നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഈ വിശ്വാസങ്ങൾ നിങ്ങൾ സൗഹൃദത്തിൽ എങ്ങനെ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു എന്നതിനെ ബാധിക്കും. നിങ്ങൾ ആകാനുള്ള ചായ്‌വ് കുറവായിരിക്കുംമനുഷ്യൻ?
മധ്യവയസ്കരായ പുരുഷന്മാരെ കാണാനുള്ള ചില നല്ല സ്ഥലങ്ങളിൽ പബ് ക്വിസുകൾ, പ്രാദേശിക ക്ലാസുകൾ, സന്നദ്ധപ്രവർത്തന പരിപാടികൾ, പുരുഷന്മാരുടെ ഗ്രൂപ്പുകൾ, ടീം സ്പോർട്സ്, കമ്മ്യൂണിക്കേഷൻ വർക്ക്ഷോപ്പുകൾ, സോഷ്യൽ ഗെയിമിംഗ് ഇവന്റുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.
മധ്യവയസ്ക്കരായ പുരുഷന്മാർ സാമൂഹികമായി എന്തിനുവേണ്ടിയാണ് ബുദ്ധിമുട്ടുന്നത്?
ഏകാന്തതയിലും പുതിയ സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കുന്നതിലും മധ്യവയസ്കരായ പല പുരുഷന്മാരും ബുദ്ധിമുട്ടുന്നു. ഒരേ വ്യക്തിയെ സ്ഥിരമായി കാണാതിരിക്കുകയും സംഭാഷണങ്ങൾ ഉപരിതല തലത്തിൽ തുടരുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ പരിചയക്കാരിൽ നിന്ന് സുഹൃത്തുക്കളിലേക്ക് മാറുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാനും ആഴത്തിലുള്ള ബന്ധങ്ങൾ രൂപപ്പെടുത്താനും പുരുഷന്മാർക്ക് പലപ്പോഴും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ പാടുപെടുകയാണെങ്കിൽ, വൈകാരിക പ്രശ്‌നങ്ങൾ എങ്ങനെ ആരോഗ്യകരമായി പ്രകടിപ്പിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ ലേഖനം പരിശോധിക്കുക. 5>
നിങ്ങൾ കണ്ടുമുട്ടുന്ന ആളുകളുമായി തുറന്ന് അടുത്ത ബന്ധം വളർത്തിയെടുക്കുക. തൽഫലമായി, നിങ്ങൾക്ക് ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.ഒരു പുരുഷനെന്നാൽ എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എവിടെ നിന്നാണ് ആശയങ്ങൾ ലഭിച്ചത് എന്ന് പരിഗണിക്കുക. ആ ആശയങ്ങളിൽ ഏതാണ് നിങ്ങളെ സേവിക്കുന്നത്, ഏതാണ് ചെയ്യാത്തത്? നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങളിൽ എങ്ങനെ വ്യത്യസ്തമായി കാണിക്കാനാണ് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്?
2. നിങ്ങൾക്ക് ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടാൻ കഴിയുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക
ആരുമായും ബന്ധം സ്ഥാപിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് പങ്കിട്ട പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ആൺകുട്ടികളും പുരുഷന്മാരും മുഖാമുഖം എന്നതിലുപരി തോളോട് തോൾ ചേർന്നാണ് ബന്ധപ്പെടുന്നത്.
ഉദാഹരണത്തിന്, പ്യൂ റിസർച്ച് സെന്റർ 2015-ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനത്തിൽ, ഓൺലൈനിൽ ചങ്ങാത്തം കൂടുന്ന കൗമാരക്കാരിൽ 57% ആൺകുട്ടികളും 1% വീഡിയോ ഗെയിമുകളിലൂടെ സുഹൃത്തുക്കളായതായി കണ്ടെത്തി. ജെഫ്രി ഗ്രെയ്ഫ് പറയുന്നു, പുരുഷ സൗഹൃദങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള തന്റെ പുസ്തകമായ ബഡ്ഡി സിസ്റ്റത്തിനായി താൻ അഭിമുഖം നടത്തിയ 80% പുരുഷന്മാരും, അവർ സുഹൃത്തുക്കളുമായി സ്പോർട്സ് കളിക്കാറുണ്ടെന്ന് പറഞ്ഞു.
ഈ വ്യത്യാസം കൂടുതൽ ജൈവികമോ പഠിച്ചതോ ആകട്ടെ, നിങ്ങൾക്ക് അത് പ്രയോജനപ്പെടുത്താം. നിങ്ങൾക്ക് സുഹൃത്തുക്കളെ കണ്ടുമുട്ടാൻ കഴിയുന്ന പങ്കിട്ട പ്രവർത്തനങ്ങളും പ്രോജക്റ്റുകളും തിരയുക.
നിങ്ങൾക്ക് ചേരാൻ കഴിയുന്ന ക്ലാസുകൾ ഉണ്ടോയെന്ന് കാണാൻ നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക കമ്മ്യൂണിറ്റി സെന്റർ പരിശോധിക്കുക. നിങ്ങൾ യുകെയിലാണെങ്കിൽ, പുരുഷന്മാരുടെ ഷെഡുകൾ പരീക്ഷിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രദേശത്തെ ഇവന്റുകൾക്കായി തിരയാൻ Meetup, Facebook, മറ്റ് സോഷ്യൽ മീഡിയ ആപ്പുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുക.
പബ് ക്വിസുകളും ട്രിവിയകളും ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടാനുള്ള മികച്ച സ്ഥലങ്ങളായിരിക്കും. ഗെയിമിനായി ഒരു ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരാൻ ആവശ്യപ്പെടുക. അന്തരീക്ഷം സാധാരണയായി ശാന്തവും സൗഹൃദപരവുമാണ്, ആളുകൾ പ്രവണത കാണിക്കുന്നുസംഭാഷണം നടത്താൻ തുറന്നിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ പതിവായി പങ്കെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, മറ്റ് പതിവുകാരുമായി നിങ്ങൾക്ക് പരിചയമുണ്ടാകും.
ഞങ്ങളുടെ പക്കൽ ചില സോഷ്യൽ ഹോബികളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഉണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് പുതിയ ആളുകളെ പരിചയപ്പെടാൻ ശ്രമിക്കാം.
3. മറ്റുള്ളവരുമായി ബന്ധപ്പെടാൻ മുൻകൈയെടുക്കുക
സുഹൃത്തുക്കളല്ലാത്ത പല മുതിർന്നവരും സ്‌നേഹിതർ ആകാശത്ത് നിന്ന് ഇറങ്ങിപ്പോകാൻ കാത്തിരിക്കുന്നതുപോലെ ഇരിക്കുന്നു. ആളുകൾ തങ്ങൾ വളരെ തിരക്കിലാണെന്നും വളരെ ലജ്ജാശീലരാണെന്നും അല്ലെങ്കിൽ ആരും പ്രത്യക്ഷപ്പെടില്ലെന്നും സ്വയം പറയുന്നു.
മറ്റുള്ളവർക്കായി കാത്തിരിക്കരുത്. ആളുകളെ സമീപിക്കാനുള്ള ആദ്യപടി സ്വീകരിക്കുക. സാധ്യമായ പുതിയ ചങ്ങാതിമാരെ കണ്ടുമുട്ടാൻ നിങ്ങൾക്ക് സ്വീകരിക്കാവുന്ന ചില നടപടികളുടെ ആശയങ്ങൾ ഇതാ:
- ബന്ധങ്ങൾ, ജോലി, ജീവിതത്തിന്റെ അർത്ഥം തുടങ്ങിയ പ്രശ്‌നങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്ന ഒരു പ്രതിവാര പുരുഷന്മാരുടെ ഗ്രൂപ്പ് ആരംഭിക്കുക.
- മറ്റുള്ളവരുടെ വീടുകളിൽ അറ്റകുറ്റപ്പണികൾ നടത്താൻ ആളുകൾക്ക് പോകാവുന്ന ഒരു സന്നദ്ധ ഗ്രൂപ്പ് ആരംഭിക്കുക. ചുവരുകൾ വരയ്ക്കുക, കാറുകൾ ശരിയാക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഭാരമുള്ള വസ്‌തുക്കൾ കയറ്റുക തുടങ്ങിയ കഴിവുകൾ ഉപയോഗിച്ച്, ഭാഗ്യം കുറഞ്ഞവരെ സഹായിക്കാൻ, നിങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ അയൽപക്കത്തിലോ നഗര ഗ്രൂപ്പിലോ ഒരു ഹൈക്കിംഗ് പങ്കാളിയെ തിരയുക.
- ഒരു പഠന സർക്കിൾ ആരംഭിക്കുക: Coursera -യിൽ രസകരമായ ഒരു കോഴ്‌സ് കണ്ടെത്തുക.
- ഏത് പ്രവർത്തനം ആരംഭിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ തീരുമാനിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക കഫേകളിൽ/ബുള്ളറ്റിൻ ബോർഡുകളിൽ/ലൈബ്രറിയിൽ ഒരു ഫ്ലയർ ഇടുക. നിങ്ങൾ സ്വയം പുറത്തേക്ക് പോകുന്നതിൽ ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, ആളുകൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാനാകുന്ന ഒരു പുതിയ ഇമെയിൽ വിലാസം സൃഷ്‌ടിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഫ്ലയർ അജ്ഞാതനാക്കാനാകും.നിങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെടുക. അത് പരിശോധിക്കാൻ മറക്കരുത്!
4. നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക സാക്ഷരത വളർത്തിയെടുക്കുക
നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക പക്വതയും സാക്ഷരതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് കൂടുതൽ സംതൃപ്തമായ ബന്ധങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. NVC ഫീലിംഗ്സ് ഇൻവെന്ററിയിലൂടെയും NVC ആവശ്യകതകളുടെ ഇൻവെന്ററിയിലൂടെയും വികാരങ്ങളുടെയും ആവശ്യങ്ങളുടെയും ആശയങ്ങൾ സ്വയം പരിചയപ്പെടുത്തുക. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി ആശയവിനിമയം നടത്താനും നിങ്ങളുടെ സൗഹൃദങ്ങളിൽ മികച്ച ഫലങ്ങൾ കൈവരിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യവും മനഃശാസ്ത്ര ആശയങ്ങളും അറിയാനും ഇത് സഹായിക്കും. വൈകാരിക മൂല്യനിർണ്ണയം, ദുർബലത, അറ്റാച്ച്മെന്റ് സിദ്ധാന്തം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എത്രത്തോളം അറിയാം? ഈ സിദ്ധാന്തങ്ങളും ആശയങ്ങളും ഉപകരണങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.
5. ഇത് ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്‌ത് മുൻഗണന ആക്കുക
പുതിയ ചങ്ങാതിമാരെ ഉണ്ടാക്കാൻ പോകാൻ നിങ്ങൾ കാത്തിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ദീർഘനേരം കാത്തിരിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം. നിങ്ങളുടെ കലണ്ടറിൽ ഒരു ഇവന്റ് ഇടുക, നിങ്ങളുടെ പ്രതിബദ്ധത നിങ്ങൾ മാനിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ മറ്റ് മേഖലകൾ പോലെ സൗഹൃദത്തിനും മുൻഗണന നൽകട്ടെ.
6. തെറാപ്പിയിലോ ഒരു സപ്പോർട്ട് ഗ്രൂപ്പിലോ പങ്കെടുക്കുക
പല പുരുഷന്മാർക്കും ഏതെങ്കിലും വൈകാരിക പ്രശ്‌നങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, മറ്റ് പുരുഷന്മാർ അവരുടെ വൈകാരിക പ്രശ്‌നങ്ങൾ അവരുടെ സുഹൃത്തുക്കളിലോ റൊമാന്റിക് പങ്കാളികളിലോ അമിതമായി വെച്ചേക്കാം. ഈ പ്രശ്‌നം കാരണം, പ്രണയബന്ധങ്ങളിൽ സ്ത്രീകൾ എങ്ങനെയാണ് കൂടുതൽ വൈകാരികമായി അധ്വാനിക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചില സ്ത്രീകൾ സംസാരിക്കാൻ തുടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ഏതാണ്ട് ഏത് പ്രശ്‌നത്തിനും പരിഹാരമായി "തെറാപ്പിയിലേക്ക് പോകുക" എന്നത് കേട്ട് നിങ്ങൾ മടുത്തേക്കാം. ആളുകൾ ഇത് നിർദ്ദേശിക്കുന്നതിന് നല്ല കാരണമുണ്ട്,“കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുക”, “വ്യായാമം” എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം. ഈ കാര്യങ്ങൾ മിക്ക ആളുകൾക്കും പ്രയോജനകരമാണ്.
പുരുഷന്മാർക്ക് വേണ്ടി പ്രവർത്തിക്കുന്ന മാനസികാരോഗ്യ സംരക്ഷണം കണ്ടെത്തുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുന്ന ഒരു പ്രശ്‌നം അവർക്ക് എന്ത് തരത്തിലുള്ള സഹായമാണ് വേണ്ടതെന്ന് അറിയില്ല എന്നതാണ്. തെറാപ്പിയുടെ പല രൂപങ്ങളുണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് മറ്റൊരു വ്യക്തിക്ക് വേണ്ടി പ്രവർത്തിക്കില്ല. നിങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന പ്രശ്‌നങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ സുഖസൗകര്യങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾ സ്വീകരിച്ച കോപ്പിംഗ് മെക്കാനിസങ്ങൾ എന്നിവയും അതിലേറെയും അനുസരിച്ചായിരിക്കും നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന തെറാപ്പി രീതി.
പിന്തുണ ഗ്രൂപ്പുകൾക്കും വലിയ വ്യത്യാസമുണ്ടാകാം. ചില ഗ്രൂപ്പുകൾ മയക്കുമരുന്നിന്റെയും മദ്യത്തിന്റെയും ആശ്രിതത്വം, ദുഃഖം, അല്ലെങ്കിൽ ബന്ധങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ എന്നിവ പോലുള്ള ഒരു പ്രത്യേക പ്രശ്നത്തെ കേന്ദ്രീകരിച്ചാണ്, മറ്റുള്ളവ പൊതുവായ പങ്കിടലിനായി കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. ചില ഗ്രൂപ്പുകൾ പിയർ നയിക്കുന്നവയാണ്, മറ്റുള്ളവ ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റോ മറ്റ് പ്രൊഫഷണലോ വഴി നയിക്കപ്പെടുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ഓപ്ഷനുകൾ ഗവേഷണം ചെയ്യാനും പരിഗണിക്കാനും കുറച്ച് സമയമെടുക്കുക. ഒരു നല്ല ഫിറ്റ് കണ്ടെത്താൻ കുറച്ച് സമയമെടുത്തേക്കാം. ഒരു ചികിത്സാ പ്രക്രിയയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന പല പ്രയോജനങ്ങളും നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റുമായോ സപ്പോർട്ട് ഗ്രൂപ്പുമായോ നിങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കുന്ന ബന്ധത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
ഓൺലൈൻ തെറാപ്പിക്ക് ഞങ്ങൾ BetterHelp ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, കാരണം അവർ പരിധിയില്ലാത്ത സന്ദേശമയയ്‌ക്കലും പ്രതിവാര സെഷനും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, കൂടാതെ ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ ഓഫീസിൽ പോകുന്നതിനേക്കാൾ വില കുറവാണ്.
അവരുടെ പ്ലാനുകൾ ആഴ്ചയിൽ $64 മുതൽ ആരംഭിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഈ ലിങ്ക് ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, BetterHelp-ൽ നിങ്ങളുടെ ആദ്യ മാസം 20% കിഴിവ് + ഏതൊരു SocialSelf കോഴ്സിനും സാധുതയുള്ള $50 കൂപ്പൺ ലഭിക്കും: BetterHelp-നെ കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.
ഇതും കാണുക: ഞാൻ അസ്വസ്ഥനാണോ? - നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക വിചിത്രത പരിശോധിക്കുക(നിങ്ങളുടെ $50 ലഭിക്കാൻ.സോഷ്യൽ സെൽഫ് കൂപ്പൺ, ഞങ്ങളുടെ ലിങ്ക് ഉപയോഗിച്ച് സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക. തുടർന്ന്, നിങ്ങളുടെ സ്വകാര്യ കോഡ് ലഭിക്കുന്നതിന് BetterHelp-ന്റെ ഓർഡർ സ്ഥിരീകരണം ഞങ്ങൾക്ക് ഇമെയിൽ ചെയ്യുക. ഞങ്ങളുടെ ഏത് കോഴ്സിനും നിങ്ങൾക്ക് ഈ കോഡ് ഉപയോഗിക്കാം.)
7. പുരുഷന്മാരുടെ ഗ്രൂപ്പിൽ പങ്കെടുക്കുകയോ ആരംഭിക്കുകയോ ചെയ്യുക
നിങ്ങൾക്ക് തെറാപ്പിയിലേക്ക് ആക്‌സസ് ഇല്ലെങ്കിലോ അല്ലെങ്കിൽ ഒറ്റത്തവണ ജോലിക്ക് ഒരു കൂട്ടിച്ചേർക്കൽ വേണമെങ്കിലും, ഒരു പുരുഷ ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരുകയോ ആരംഭിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് മറ്റ് പുരുഷന്മാരുമായി കണക്റ്റുചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു ആഴത്തിലുള്ള മാർഗമാണ്.
മനുഷ്യൻ പ്രോജക്റ്റ് പോലുള്ള മാതൃകകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന പുരുഷ ഗ്രൂപ്പുകളുണ്ട്, അതേസമയം പുരുഷന്മാർക്ക് കൂടുതൽ ഇടം നൽകുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. അംഗങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക സമയം പ്രതിബദ്ധതയുള്ള ഒരു ഗ്രൂപ്പ് കണ്ടെത്തുക. നിങ്ങൾ മറ്റ് അംഗങ്ങളുമായി സമാന ലക്ഷ്യങ്ങൾ പങ്കിടുന്നുവെന്നും സുരക്ഷിതത്വത്തിന്റെയും ആശ്വാസത്തിന്റെയും ഒരു തോന്നൽ ഉണ്ടെന്നും ഉറപ്പാക്കുക.
8. വ്യത്യസ്ത തരത്തിലുള്ള സൗഹൃദങ്ങൾക്കായി തുറന്നിരിക്കുക
ഒരു തരത്തിലുള്ള സൗഹൃദത്തിലേക്ക് സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തരുത്. സ്ത്രീകളും പുരുഷന്മാരുമായുള്ള സൗഹൃദം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് വ്യത്യസ്തമായ കാര്യങ്ങൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കും. എല്ലാവരും പ്രായപൂർത്തിയായിരിക്കുന്നിടത്തോളം, മുതിർന്നവരും ഇളയവരുമായ സുഹൃത്തുക്കൾ ഉണ്ടായിരിക്കുന്നതിൽ തെറ്റൊന്നുമില്ല. ഒന്നിലധികം തലമുറകളുടെ സൗഹൃദങ്ങൾ സമ്പന്നമാക്കാം.
ചില സൗഹൃദങ്ങൾ സ്വാഭാവികമായും മറ്റുള്ളവയേക്കാൾ ആഴമുള്ളതായിരിക്കുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. ചില ആളുകൾ സുഹൃത്തുക്കളുമായി സമയം ചെലവഴിക്കാനും രസകരമായ സംഭാഷണങ്ങൾ നടത്താനും തിരയുന്നു, മറ്റുള്ളവർ അവരുടെ വ്യക്തിപരമായ പ്രശ്‌നങ്ങൾ സുഹൃത്തുക്കളുമായി പങ്കിടാൻ നോക്കും.
നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ പ്രത്യേക സ്ലോട്ടുകളിലേക്ക് ആളുകളെ ഉൾക്കൊള്ളാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനുപകരം സൗഹൃദങ്ങൾ മാറാനും സ്വാഭാവികമായി വികസിക്കാനും അനുവദിക്കുക.
9. പഴയതിലേക്ക് എത്തുകസുഹൃത്തുക്കൾ
നിങ്ങളുടെ പഴയ സുഹൃത്തുക്കളിൽ ചിലരും ഏകാന്തത അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടാകാം. വർഷങ്ങളായി ബന്ധപ്പെടാത്തതിന് ശേഷം ബന്ധപ്പെടാൻ വിഷമം തോന്നാം, എന്നാൽ പല സന്ദർഭങ്ങളിലും അത് അഭിനന്ദിക്കപ്പെടുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് അവരുടെ നമ്പർ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു സന്ദേശം അയച്ചുകൊണ്ട് ബന്ധപ്പെടുക. ഈയിടെയായി അവർ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലുണ്ടെന്ന് എഴുതി അവർ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് ചോദിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആരംഭിക്കാം. കുറച്ച് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുക ("നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും വിയറ്റ്നാമിൽ യാത്ര ചെയ്തിട്ടുണ്ടോ?"), നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച് ഒന്നോ രണ്ടോ വാക്യങ്ങൾ ചേർക്കുക, അവരിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ കാര്യങ്ങൾ കേൾക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷമുണ്ടെന്ന് അവരെ അറിയിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ 40-കളിൽ സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനുള്ള ഞങ്ങളുടെ ഗൈഡിൽ ഒരു മധ്യവയസ്കനെന്ന നിലയിൽ സൗഹൃദം കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിനുള്ള കൂടുതൽ നുറുങ്ങുകൾ ഞങ്ങളുടെ ലേഖനത്തിൽ ഉണ്ട്. സാമൂഹികവൽക്കരണത്തിലേക്കും സാംസ്കാരിക മാനദണ്ഡങ്ങളിലേക്കും, പുരുഷ ഏകാന്തതയ്ക്ക് സംഭാവന നൽകുന്നു. മധ്യവയസ്‌കനായ ഒരാൾക്ക് സുഹൃത്തുക്കൾ ഇല്ലാതിരിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ ചില കാരണങ്ങൾ ഇതാ:
1. പങ്കിട്ട പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കുള്ള കുറച്ച് അവസരങ്ങൾ
ആൺകുട്ടികളും പുരുഷന്മാരും സ്പോർട്സ്, വീഡിയോ ഗെയിമുകൾ കളിക്കൽ, അല്ലെങ്കിൽ പ്രോജക്‌റ്റുകളിൽ ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കൽ തുടങ്ങിയ പങ്കിട്ട പ്രവർത്തനങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് പ്രായമാകുമ്പോൾ, ഈ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യാൻ സമയം കുറവായതിനാൽ ഈ സൗഹൃദങ്ങളിൽ പലതും ദുർബ്ബലമാകും, അല്ലെങ്കിൽ അവ ഒരാളുടെ താൽപ്പര്യങ്ങൾക്ക് പ്രസക്തമല്ല.
2. ജോലിയും കുടുംബവും വളരെയധികം സമയമെടുക്കുന്നു
നിങ്ങൾ വിവാഹിതരായതിന് ശേഷമുള്ള വർഷങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് സുഹൃത്തുക്കളെ നഷ്ടപ്പെട്ടിരിക്കാംകുട്ടികളെ വളർത്തൽ. അവരുടെ 40-കളിലും 50-കളിലും, ചില മുതിർന്നവർ ദൈനംദിന ജോലിയിലും കുടുംബം പോറ്റുന്നതിലും കുടുങ്ങിപ്പോയേക്കാം, അവരുടെ കുട്ടികൾ വീടുവിട്ടിറങ്ങിയതിന് ശേഷമാണ് പ്രശ്‌നമുണ്ടെന്ന് അവർ മനസ്സിലാക്കുന്നത്.
മറിച്ച്, ഒരു മധ്യവയസ്‌കനായ ഒരു ബാച്ചിലർ തങ്ങളെത്തന്നെ കുടുംബ കേന്ദ്രീകൃതമായ സംഭവങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുമ്പോൾ സൗഹൃദങ്ങളിൽ നിന്ന് അകന്നുപോയേക്കാം. അവരുടെ കുടുംബങ്ങളെ പരിപാലിക്കാൻ. സൗഹൃദങ്ങൾ പോലെയുള്ള മറ്റ് കാര്യങ്ങൾ മുൻഗണനാടിസ്ഥാനത്തിൽ ഒരു പിൻസീറ്റ് എടുക്കുക. 2019 ലെ ഒരു പഠനം കാണിക്കുന്നത് തൊഴിലില്ലായ്മ പുരുഷന്മാർക്ക് കുറഞ്ഞ ആത്മാഭിമാനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്നും എന്നാൽ സ്ത്രീകൾക്ക് അല്ലെന്നും.[]
ഇതും കാണുക: ആളുകളെ പിന്തുടരുന്നത് എങ്ങനെ നിർത്താം (ഞങ്ങൾ എന്തിനാണ് ഇത് ചെയ്യുന്നത്)3. പിന്തുണയ്‌ക്കായി പുരുഷന്മാർ പ്രണയ പങ്കാളികളെ ആശ്രയിക്കുന്നു
പല പുരുഷന്മാരും അവരുടെ വൈകാരിക ആവശ്യങ്ങൾക്കായി പ്രണയ പങ്കാളികളെ ആശ്രയിക്കുന്നു. വിഷമകരമായ സമയങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുമ്പോൾ ഒരു സുഹൃത്തിനേക്കാൾ പുരുഷന്മാർ കാര്യങ്ങൾ കുടുക്കാനോ അവരുടെ പ്രണയ പങ്കാളിയോട് സംസാരിക്കാനോ സാധ്യതയുണ്ട്.
4. വിവാഹമോചനം ഏകാന്തതയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം
വിവാഹമോചനത്തിന് ശേഷം, ഒരു മനുഷ്യൻ തന്റെ ജീവിതലക്ഷ്യത്തിൽ പരാജയപ്പെട്ടുവെന്ന് തോന്നിയേക്കാം, ഇത് വിഷാദത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, പ്രചോദനത്തിന്റെ അഭാവം, പിന്തുണയുള്ള സുഹൃത്തുക്കളെ ലഭിക്കാൻ താൻ അർഹനല്ലെന്ന ലക്ഷ്യബോധം. 2007-ലെ ഒരു പഠനത്തിൽ, പുരുഷന്മാർക്ക് പങ്കാളിയെ ലഭിക്കുന്നതിന് കൂടുതൽ പ്രാധാന്യം നൽകുകയും വിവാഹമോചനത്തിന് ശേഷം കൂടുതൽ വൈകാരികമായ ഏകാന്തത അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് കണ്ടെത്തി.[] പല പിതാക്കന്മാരും തങ്ങളുടെ കുട്ടികളുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്താൻ പാടുപെടുന്നു.കാരണം, വിവാഹമോചനത്തിന് ശേഷം മാനസികാരോഗ്യ പ്രതിസന്ധിയിലൂടെ കടന്നുപോകാനുള്ള സാധ്യത സ്ത്രീകളേക്കാൾ പുരുഷൻമാരാണ്. 3% സ്ത്രീകളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ 7% പുരുഷന്മാരും വിവാഹമോചനത്തിന് ശേഷം ആത്മഹത്യ ചെയ്യുന്നതായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തതായി ഒരു സർവേ കാണിക്കുന്നു. വിവാഹമോചനത്തിനുശേഷം, 38% പുരുഷന്മാരുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ 51% സ്ത്രീകളും സുഹൃത്തുക്കളുമായി കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുകയും പിന്തുണയ്‌ക്കായി മറ്റ് വഴികൾ കണ്ടെത്തുന്നതിൽ മികച്ചവരാണെന്നും ഇതേ പഠനം കണ്ടെത്തി. നേരെമറിച്ച്, പഠനത്തിലെ പുരുഷന്മാർ അവരുടെ തീവ്രമായ വികാരങ്ങളെ നേരിടാൻ മദ്യമോ കാഷ്വൽ സെക്‌സോ ഉപയോഗിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
അങ്ങനെ, 60 വയസ്സുള്ള ഒരു മനുഷ്യന് സാമൂഹികമായ ഒറ്റപ്പെടലും ഏകാന്തതയും നേരിടാൻ കഴിയും, അവൻ വർഷങ്ങളായി തന്റെ സുഹൃത്തുക്കളോട് സംസാരിച്ചിട്ടില്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നു. പുതിയ ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടുന്നത് ഈ പ്രായത്തിൽ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന സോഷ്യൽ മീഡിയ പ്ലാറ്റ്‌ഫോമുകൾക്കൊപ്പം നിൽക്കുക എന്നത് ഒരു വെല്ലുവിളിയാണ്.
പൊതുവായ ചോദ്യങ്ങൾ
മധ്യവയസ്കനെന്ന നിലയിൽ സുഹൃത്തുക്കളില്ലാത്തത് സാധാരണമാണോ?
പല പുരുഷന്മാരും മധ്യവയസ്‌ക്കിലും സൗഹൃദത്തിലും സഹവാസത്തിലും പോരാടുന്നു. പുരുഷന്മാർക്ക് വൈകാരിക ആവശ്യങ്ങളും സാമീപ്യവും ഉള്ളപ്പോൾ, മറ്റ് പുരുഷന്മാരുമായി അത് എങ്ങനെ നേടാമെന്നും സ്വയം ഏകാന്തത അനുഭവിക്കണമെന്നും പലർക്കും അറിയില്ല.
മധ്യവയസ്കനെന്ന നിലയിൽ സുഹൃത്തുക്കളില്ലാത്തത് ശരിയാണോ?
നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കുഴപ്പവുമില്ലെങ്കിലും മധ്യവയസ്കനെന്ന നിലയിൽ നിങ്ങൾക്ക് സുഹൃത്തുക്കളില്ലെങ്കിലും, ഏകാന്തത വർദ്ധിക്കുന്ന ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. സൗഹൃദങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നതിന് മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നത് ആരോഗ്യകരവും കൂടുതൽ സംതൃപ്തവുമായ ജീവിതത്തിലേക്ക് നയിക്കും.[]
മധ്യവയസ്‌ക്കെന്ന നിലയിൽ നിങ്ങൾ എവിടെയാണ് പുതിയ സുഹൃത്തുക്കളെ കാണുന്നത്
