Ce să faci ca un bărbat de vârstă mijlocie fără prieteni

Am inclus produse pe care le considerăm utile pentru cititorii noștri. Dacă faceți o achiziție prin intermediul link-urilor noastre, este posibil să câștigăm un comision.

O problemă frecventă pe care o au mulți bărbați când ajung la vârsta mijlocie este aceea de a se simți singuri și fără prieteni adevărați. Poate vă dați seama că toți cei pe care îi cunoașteți par a fi cunoștințe, dar nu aveți prieteni apropiați pe care să-i puteți suna pentru a vă întâlni sau pentru a discuta despre problemele dumneavoastră.

Acest articol este despre cum să-ți faci prieteni la vârsta mijlocie și prezintă câteva motive comune pentru care bărbații ajung la o vârstă mai înaintată fără prieteni adevărați.

Ce poți face ca bărbat de vârstă mijlocie dacă nu ai prieteni

Pe măsură ce înaintăm în vârstă, simțim, de obicei, că există mai puține oportunități de a cunoaște oameni noi. Timpul liber poate fi limitat. Sau vă puteți trezi cu un exces de timp liber pe care nu știți cum să îl gestionați odată ce vă pensionați, după ce ați fost obișnuit să mergeți la serviciu în fiecare zi.

În acest moment al vieții tale, s-ar putea să fie nevoie de o acțiune mai intenționată pentru a-ți face prieteni. Dar dacă depui un efort în locurile potrivite, te poți ajuta să faci prietenii care vor dura ani buni. Nu uita că nu ești niciodată prea bătrân pentru a-ți face noi prieteni și pentru a-ți crea o viață socială satisfăcătoare.

1. Despachetează-ți ideile despre ce înseamnă să fii bărbat

Dacă crezi că, în calitate de bărbat, ar trebui să fii puternic, independent și să nu te bazezi pe nimeni, aceste convingeri vor afecta modul în care te prezinți în prietenii. Vei fi mai puțin înclinat să fii deschis cu persoanele pe care le întâlnești și să dezvolți o legătură strânsă. Ca urmare, este mai probabil să te simți singur.

Gândește-te de unde ți-ai luat ideile despre ce înseamnă să fii bărbat. Care dintre aceste concepte îți sunt de folos și care nu? Cum ai vrea să te prezinți diferit în relațiile tale?

2. Găsește activități în care poți întâlni oameni

În timp ce activitățile comune sunt o modalitate excelentă de a crea legături cu oricine, băieții și bărbații sunt mai predispuși să se conecteze umăr la umăr decât față în față.

De exemplu, un studiu publicat în 2015 de Pew Research Center a constatat că dintre adolescenții care și-au făcut prieteni online, 57% dintre băieți au declarat că și-au făcut prieteni prin intermediul jocurilor video, comparativ cu 13% dintre fete. Iar Geoffrey Greif spune că 80% dintre bărbații pe care i-a intervievat pentru cartea sa despre prieteniile masculine, Buddy System, au declarat că fac sport cu prietenii lor.

Fie că această diferență este mai mult biologică sau învățată, o poți folosi în avantajul tău. Caută activități și proiecte comune în care să îți poți întâlni prietenii.

Verificați centrul comunitar local pentru a vedea dacă există cursuri la care vă puteți înscrie. Dacă sunteți în Marea Britanie, luați în considerare posibilitatea de a încerca Men's Sheds. În caz contrar, utilizați Meetup, Facebook și alte aplicații de socializare pentru a căuta evenimente în zona dvs.

Concursurile și trivia din pub-uri pot fi locuri excelente pentru a cunoaște oameni. Cereți să vă alăturați unui grup pentru joc. Atmosfera este de obicei relaxată și prietenoasă, iar oamenii tind să fie deschiși la conversații. Dacă participați în mod regulat, vă veți familiariza cu alți clienți obișnuiți.

Avem o listă cu câteva hobby-uri sociale pe care le puteți încerca pentru a cunoaște oameni noi.

3. Luați inițiativa de a vă conecta cu ceilalți

Mulți adulți fără prieteni stau ca și cum ar aștepta ca prietenii să cadă din cer. Oamenii își spun că sunt prea ocupați, prea timizi sau că nu va apărea nimeni.

Nu-i așteptați pe ceilalți. Faceți primul pas pentru a aborda oamenii. Iată câteva idei de pași pe care îi puteți face pentru a întâlni noi posibili prieteni:

• Începeți un grup săptămânal de bărbați în care să discutați despre probleme precum relațiile, munca și sensul vieții.
• Înființați un grup de voluntariat în care oamenii pot merge să facă reparații la casele altora. Folosiți-vă de abilități precum vopsitul pereților, repararea mașinilor sau căratul obiectelor grele pentru a-i ajuta pe cei mai puțin norocoși și creați legături în timp ce lucrați împreună.
• Postați în grupul din cartierul local sau din oraș că sunteți în căutarea unui partener de drumeție.
• Începeți un cerc de studiu: găsiți un curs interesant pe Coursera și întâlniți-vă în grup pentru a urmări lecțiile și a face temele.
• Începeți o întâlnire săptămânală pentru a juca șah, table sau jocuri de societate.
• Odată ce te-ai hotărât ce activitate ai vrea să începi, afișează un pliant în cafenelele/panourile de afișaj/biblioteca din localitate. Dacă ai emoții în legătură cu faptul de a te expune, poți face ca pliantul să fie anonim, creând o nouă adresă de e-mail pe care oamenii să o poată folosi pentru a lua legătura cu tine. Nu uita să o verifici!

4. Construiește-ți alfabetizarea emoțională

Creșterea maturității și a alfabetizării emoționale vă va ajuta să creați relații mai satisfăcătoare. Familiarizați-vă cu conceptele de sentimente și nevoi prin inventarul sentimentelor și inventarul nevoilor NVC. Procedând astfel, vă puteți ajuta să comunicați mai eficient și să obțineți rezultate mai bune în relațiile de prietenie.

De asemenea, poate fi util să cunoașteți și alte concepte de sănătate mintală și psihologie. Cât de multe știți despre validarea emoțională, vulnerabilitate și teoria atașamentului? Aceste teorii, concepte și instrumente vă pot ajuta să vă îmbunătățiți relațiile.

5. Programează-l și fă-l o prioritate

Dacă așteptați să simțiți că aveți chef să ieșiți în oraș pentru a vă face noi prieteni, s-ar putea să ajungeți să așteptați mult timp. Puneți un eveniment în calendar și asigurați-vă că vă respectați angajamentul. Lăsați prietenia să fie o prioritate la fel de mare ca și alte domenii din viața dumneavoastră.

6. Participați la terapie sau la un grup de sprijin

În timp ce multor bărbați le este greu să vorbească despre orice problemă emoțională, alți bărbați pot pune prea mult din problemele lor emoționale pe seama prietenilor sau partenerelor lor romantice. Din cauza acestei probleme, unele femei au început să vorbească despre cum femeile fac mai multă muncă emoțională în relațiile romantice.

Poate că v-ați săturat să auziți "mergeți la terapie" ca soluție pentru aproape orice problemă. Există un motiv întemeiat pentru care oamenii o sugerează, alături de "beți mai multă apă" și "faceți exerciții fizice." Aceste lucruri sunt benefice pentru majoritatea oamenilor.

O problemă care îi împiedică pe bărbați să găsească o îngrijire a sănătății mintale care să funcționeze pentru ei este faptul că nu știu de ce tip de ajutor au nevoie. Există multe forme de terapie, iar ceea ce funcționează pentru tine s-ar putea să nu funcționeze pentru un alt bărbat. Tipul de terapie care va funcționa cel mai bine pentru tine poate depinde de problemele cu care te confrunți, de nivelul tău de confort, de mecanismele de adaptare pe care le-ai adoptat în viața ta și multe altele.

De asemenea, grupurile de sprijin pot varia foarte mult. Unele grupuri sunt axate pe o problemă specifică, cum ar fi dependența de droguri și alcool, doliul sau îmbunătățirea relațiilor, în timp ce altele sunt mai mult orientate spre o împărtășire generală. Unele grupuri sunt conduse de colegi, iar altele sunt ghidate de un terapeut sau de un alt profesionist.

Luați-vă timp pentru a cerceta și a lua în considerare opțiunile. Poate dura ceva timp până găsiți o persoană potrivită. O mare parte din beneficiile pe care le veți obține dintr-un proces terapeutic depind de relația pe care o construiți cu terapeutul sau grupul de sprijin.

Recomandăm BetterHelp pentru terapia online, deoarece oferă mesagerie nelimitată și o ședință săptămânală și este mai ieftin decât să mergi la cabinetul unui terapeut.

Planurile lor încep de la 64 $ pe săptămână. Dacă utilizați acest link, obțineți 20% reducere pentru prima lună la BetterHelp + un cupon de 50 $ valabil pentru orice curs SocialSelf: Faceți clic aici pentru a afla mai multe despre BetterHelp.

(Pentru a primi cuponul $50 SocialSelf, înscrieți-vă cu link-ul nostru. Apoi, trimiteți-ne prin e-mail confirmarea comenzii BetterHelp pentru a primi codul dvs. personal. Puteți utiliza acest cod pentru oricare dintre cursurile noastre.)

7. Participați sau înființați un grup de bărbați

Fie că nu aveți acces la terapie sau doriți o completare la munca individuală, aderarea sau inițierea unui grup de bărbați poate fi o modalitate profundă de a vă conecta cu alți bărbați.

Există grupuri de bărbați care folosesc paradigme precum Mankind project, în timp ce altele se concentrează pe oferirea unui spațiu de discuții pentru bărbați într-un cadru mai informal. Găsiți un grup în care membrii se angajează pentru o anumită perioadă de timp. Asigurați-vă că aveți obiective similare cu ceilalți membri și că există un sentiment de siguranță și confort.

8. Fii deschis la diferite tipuri de prietenii

Nu vă limitați la un singur tip de prietenie. Prietenia cu bărbați și femei poate adăuga lucruri diferite în viața dvs. și, atâta timp cât fiecare este adult, nu este nimic rău în a avea prieteni mai în vârstă și mai tineri. Prieteniile multigeneraționale pot fi îmbucurătoare.

Țineți cont de faptul că unele prietenii vor fi în mod natural mai profunde decât altele. Unii oameni caută prieteni cu care să petreacă timp și cu care să aibă conversații interesante, în timp ce alții vor căuta să împărtășească cu prietenii lor luptele lor personale.

Lasă prieteniile să se schimbe și să evolueze în mod natural, în loc să încerci să încadrezi oamenii în anumite spații din viața ta.

9. Ajungeți la vechii prieteni

Unii dintre vechii dvs. prieteni s-ar putea să se confrunte și ei cu singurătatea. Poate părea ciudat să vă întindeți mâna după ani de zile în care nu ați păstrat legătura, dar în multe cazuri, este apreciat.

Dacă ai numărul lor de telefon, ia legătura cu ei trimițându-le un mesaj. Poți începe prin a le scrie că ți-au fost în minte în ultima vreme și a-i întreba ce mai fac. Pune-le câteva întrebări ("Ai reușit să călătorești în Vietnam?"), adaugă o frază sau două despre viața ta și spune-le că te vei bucura să mai auzi de ei.

Avem mai multe sfaturi despre cum să-ți faci prieteni la vârsta de mijloc în ghidul nostru despre cum să-ți faci prieteni la 40 de ani și în articolul nostru despre cum să-ți faci prieteni după 50 de ani.

Motive comune pentru care mulți bărbați de vârstă mijlocie nu au prieteni

O serie de factori, de la evenimente de viață până la socializare și norme culturale, contribuie la singurătatea bărbaților. Iată câteva dintre cele mai frecvente motive pentru care un bărbat de vârstă mijlocie ar putea să nu aibă prieteni:

1. Puține oportunități pentru activități comune

Băieții și bărbații au tendința de a lega prietenii prin activități comune, cum ar fi sportul, jocurile video sau lucrul împreună la proiecte. Pe măsură ce îmbătrânești, multe dintre aceste prietenii slăbesc, deoarece există mai puțin timp pentru a face aceste activități sau acestea nu mai sunt relevante pentru interesele fiecăruia.

2. Munca și familia îți ocupă mult timp

Este posibil să vă fi pierdut prietenii de-a lungul anilor, după ce v-ați căsătorit și ați început să vă dedicați cea mai mare parte a atenției creșterii copiilor. De-a lungul anilor 40 și 50, unii adulți pot fi atât de prinși în rutina zilnică a muncii și a creșterii unei familii încât își dau seama că există o problemă abia după ce copiii pleacă de acasă.

Pe de altă parte, un burlac de vârstă mijlocie se poate simți exclus din prietenii atunci când pare să se concentreze pe evenimente centrate pe familie sau se simte judecat de ceilalți pentru că este burlac.

De asemenea, bărbații se dedică adesea responsabilității de a avea grijă de familiile lor. Alte lucruri, cum ar fi prieteniile, trec în plan secundar ca prioritate. Un studiu din 2019 a arătat că șomajul a fost asociat cu o stimă de sine mai scăzută pentru bărbați, dar nu și pentru femei[].

3. Bărbații tind să se bazeze pe partenerii romantici pentru sprijin

Mulți bărbați au tendința de a se sprijini pe partenerele lor romantice pentru nevoile lor emoționale. Este mai probabil ca bărbații să înăbușe lucrurile sau să vorbească cu partenera lor romantică mai degrabă decât cu un prieten atunci când trec printr-o perioadă dificilă.

4. Divorțul poate duce la singurătate

După un divorț, un bărbat poate simți că a eșuat în ceea ce privește scopul vieții sale, ceea ce duce la depresie, lipsă de motivație și sentimentul că nu merită să aibă prieteni care să-l susțină. Un studiu din 2007 a constatat că bărbații acordă o importanță mai mare faptului de a avea o parteneră și suferă mai mult de singurătate emoțională după divorț.[] Mulți tați se luptă, de asemenea, să mențină contactul cu copiii lor, în cazul în caresunt părinți necustodiali.[]

Din aceste motive, bărbații sunt mai predispuși decât femeile să treacă printr-o criză de sănătate mintală după un divorț. Un studiu a arătat că 7% dintre bărbați au declarat că s-au sinucis după divorț, în comparație cu 3% dintre femei. Același studiu a constatat că, după divorț, 51% dintre femei au petrecut mai mult timp cu prietenii, în comparație cu 38% dintre bărbați, și au fost mai bune în a găsi alte căi de sprijin. În schimb, bărbații din studiuau fost mai predispuși să consume alcool sau să facă sex ocazional pentru a încerca să facă față emoțiilor intense.

Astfel, un bărbat în vârstă de 60 de ani se poate confrunta cu izolarea socială și singurătatea, realizând că nu a mai vorbit cu prietenii săi de ani de zile. Întâlnirea cu oameni noi pare mai dificilă la această vârstă, iar ținerea pasului cu platformele social media în continuă schimbare este o provocare.

Întrebări frecvente

Este normal să nu ai prieteni ca bărbat de vârstă mijlocie?

Mulți bărbați se luptă cu prieteniile și socializarea la vârsta mijlocie. Deși bărbații au nevoi emoționale și își doresc apropierea, mulți nu știu cum să realizeze acest lucru cu alți bărbați și se simt singuri.

Este în regulă să nu ai prieteni ca bărbat de vârstă mijlocie?

Deși nu este nimic în neregulă cu tine dacă te afli fără prieteni ca om de vârstă mijlocie, singurătatea este asociată cu probleme de sănătate sporite. A face schimbări pentru a găsi prietenii poate duce la o viață mai sănătoasă și mai împlinită[].

Unde îți găsești prieteni noi ca bărbat de vârstă mijlocie?

Unele locuri bune pentru a vă întâlni prieteni în calitate de bărbați de vârstă mijlocie includ concursuri în baruri, cursuri locale, evenimente de voluntariat, grupuri de bărbați, sporturi de echipă, ateliere de comunicare și evenimente de jocuri sociale.

Cu ce se luptă bărbații de vârstă mijlocie din punct de vedere social?

Mulți bărbați de vârstă mijlocie se luptă cu singurătatea și cu găsirea de noi prieteni. Trecerea de la cunoștințe la prieteni poate fi dificilă atunci când nu vezi aceeași persoană în mod regulat și conversațiile rămân la nivel de suprafață. Bărbaților le este adesea greu să vorbească despre emoții și să formeze legături profunde.

Dacă vă luptați să vă exprimați emoțiile, consultați articolul nostru despre cum să vă exprimați problemele emoționale în mod sănătos.