Mida teha kui keskealine mees, kellel pole sõpru

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui teete ostu meie linkide kaudu, võime teenida komisjonitasu.

Paljudel meestel on keskikka jõudes tavaline probleem, et nad on üksildased ja ilma tõeliste sõpradeta. Sa võid aru saada, et kõik, keda sa tunned, tunduvad olevat tuttavad, kuid sul ei ole lähedasi sõpru, kellele sa saaksid helistada, et kohtuda või oma probleeme arutada.

See artikkel räägib sellest, kuidas leida sõpru, kui oled keskeas, ja toob välja mõned tavalised põhjused, miks mehed leiavad end vanemas eas ilma tõeliste sõpradeta.

Mida sa saad teha keskealise mehena, kui sul pole sõpru

Vanemaks saades tunneme tavaliselt, et võimalusi uute inimestega kohtumiseks on vähem. Teie vaba aeg võib olla piiratud. Või leiate end vaba aja ülejäägiga, millega te ei tea, kuidas pensionile jäädes toime tulla, kui olete harjunud iga päev tööle minema.

Selles eluetapis võib sõprade leidmiseks olla vaja rohkem tahtlikku tegutsemist. Kuid õigetes kohtades pingutamine võib aidata sul sõlmida sõprussuhteid, mis kestavad aastaid. Pea meeles, et sa ei ole kunagi liiga vana, et leida uusi sõpru ja luua rahuldust pakkuv sotsiaalne elu.

1. Võtke lahti oma ettekujutus sellest, mida tähendab olla mees.

Kui usute, et meheks olles peaksite olema tugev, sõltumatu ja mitte kellegi peale lootma, siis mõjutavad need uskumused seda, kuidas te sõprussuhetes üles näitate. Te olete vähem altid olema avatud inimestega, kellega te kohtute, ja arendate tihedat sidet. Selle tulemusena tunnete end suurema tõenäosusega üksildasena.

Mõelge, kust te olete saanud oma arusaamad sellest, mida tähendab olla mees. Millised neist arusaamadest teenivad teid ja millised mitte? Kuidas te tahaksite oma suhetes teisiti esineda?

2. Leia tegevusi, kus saad kohtuda inimestega

Kuigi ühised tegevused on suurepärane viis sidemete loomiseks kellegagi, on poistel ja meestel tõenäolisem õlg-õla-ette, kui näost-näkku suhtlemine.

Näiteks 2015. aastal avaldatud Pew Research Center'i uuringus leiti, et teismelistest, kes leidsid sõpru internetis, teatas 57% poistest, et nad leidsid sõpru videomängude kaudu, võrreldes 13% tüdrukutest. Ja Geoffrey Greif ütleb, et 80% meestest, keda ta küsitles oma meeste sõprussuhteid käsitleva raamatu "Buddy System" jaoks, ütles, et nad mängivad koos oma sõpradega sporti.

Olenemata sellest, kas see erinevus on pigem bioloogiline või õpitud, saate seda enda kasuks kasutada. Otsige ühiseid tegevusi ja projekte, kus saate sõpradega kohtuda.

Vaadake oma kohalikus kogukonnakeskuses, kas seal on tunde, millega saate liituda. Kui olete Ühendkuningriigis, kaaluge võimalust proovida Men's Sheds'i. Muidu kasutage Meetup'i, Facebooki ja teisi sotsiaalmeedia rakendusi, et otsida üritusi oma piirkonnas.

Pubi viktoriinid ja viktoriinid võivad olla suurepärased kohad, kus kohtuda inimestega. Paluge, et saaksite mängimiseks rühmaga liituda. Atmosfäär on tavaliselt pingevaba ja sõbralik ning inimesed on tavaliselt avatud vestlusele. Kui käite regulaarselt, saate teiste püsikülastajatega tuttavaks.

Meil on nimekiri mõnest sotsiaalsest hobist, mida võid proovida, et kohtuda uute inimestega.

3. Võtke initsiatiivi, et teistega ühendust võtta

Paljud sõbralikud täiskasvanud istuvad ringi, nagu ootaksid nad, et sõbrad kukuksid taevast alla. Inimesed räägivad endale, et nad on liiga hõivatud, liiga häbelikud või et keegi ei tule kohale.

Ära oota teisi. Tee esimene samm, et läheneda inimestele. Siin on mõned ideed sammud, mida saad teha, et kohtuda uute võimalike sõpradega:

• Alustage iganädalast meestegruppi, kus räägite sellistest teemadest nagu suhted, töö ja elu mõte.
• Alustage vabatahtlike rühma, kus inimesed saavad minna teiste inimeste majadesse remonti tegema. Kasutage oskusi, nagu seinte värvimine, autode parandamine või raskete esemete kandmine, et aidata vähemkindlustatud inimesi ja luua koos töötades sidemeid.
• Tehke oma kohalikus naabruskonnas või linnarühmas postitus, et otsite matkapartnerit.
• Alustage õpperingi: leidke Courserast mõni huvitav kursus ja kohtuge rühmana, et vaadata õppetunde ja teha ülesandeid.
• Alustage iganädalast kohtumist, et mängida malet, backgammonit või lauamänge.
• Kui olete otsustanud, millise tegevusega soovite alustada, pange flaier oma kohalikku kohvikusse/tahvlile/raamatukogusse. Kui olete närviline, et ei taha ennast avaldada, võite teha flaieri anonüümseks, luues uue e-posti aadressi, mille kaudu inimesed saavad teiega ühendust võtta. Ärge unustage seda lihtsalt kontrollida!

4. Ehitage oma emotsionaalset kirjaoskust

Teie emotsionaalse küpsuse ja kirjaoskuse suurendamine aitab teil luua rahuldust pakkuvamaid suhteid. Tutvuge tunnete ja vajaduste mõistetega NVC tunnete inventuuri ja NVC vajaduste inventuuri abil. See aitab teil tõhusamalt suhelda ja saavutada paremaid tulemusi oma sõprussuhetes.

Abi võib olla ka teiste vaimse tervise ja psühholoogia mõistete tundmaõppimisest. Kui palju te teate emotsionaalsest valideerimisest, haavatavusest ja kiindumusteooriast? Need teooriad, mõisted ja vahendid võivad aidata teil oma suhteid elavdada.

5. Planeeri see ja tee see prioriteediks

Kui ootad, kuni tunned end uute sõprade leidmiseks, võid lõpuks kaua oodata. Pane üritus oma kalendrisse ja veendu, et pead oma kohustusest kinni. Lase sõprusel olla sama suur prioriteet kui muudel eluvaldkondadel.

6. Osalege teraapias või tugirühmas

Kui paljudel meestel on raske rääkida mis tahes emotsionaalsetest probleemidest, siis teised mehed võivad oma emotsionaalsetest probleemidest liiga palju oma sõpradele või romantilistele partneritele panna. Selle probleemi tõttu on mõned naised hakanud rääkima sellest, kuidas naised teevad romantilistes suhetes rohkem emotsionaalset tööd.

Te võite olla väsinud kuulma "minge teraapiasse" kui lahendust peaaegu igale probleemile. On hea põhjus, miks inimesed seda soovitavad, koos "jooge rohkem vett" ja "tehke trenni." Need asjad on kasulikud enamiku inimeste jaoks.

Üks probleem, mis takistab meestel leida neile sobivat vaimse tervise alast ravi, on teadmatus, millist abi nad vajavad. On olemas palju teraapia vorme ja see, mis töötab teie jaoks, ei pruugi töötada teise mehe jaoks. See, milline teraapia sobib teile kõige paremini, võib sõltuda probleemidest, millega te tegelete, teie mugavustasemest, teie elus kasutusele võetud toimetulekumehhanismidest ja muust.

Ka tugirühmad võivad olla väga erinevad. Mõned rühmad on keskendunud konkreetsele probleemile, näiteks narko- ja alkoholisõltuvusele, leinale või suhete parandamisele, samas kui teised on rohkem suunatud üldisele jagamisele. Mõned rühmad on eakaaslaste juhitud ja teisi juhendab terapeut või muu spetsialist.

Võtke aega, et uurida ja kaaluda oma võimalusi. Hea sobivuse leidmine võib võtta aega. Suur osa kasu, mida saate teraapiaprotsessist, sõltub suhtest, mille ehitate oma terapeudi või tugirühmaga.

Soovitame veebiteraapia jaoks BetterHelp'i, kuna nad pakuvad piiramatut sõnumite saatmist ja iganädalast seanssi ning on odavamad kui terapeudi vastuvõtule minek.

Nende plaanid algavad 64 dollarist nädalas. Kui kasutate seda linki, saate 20% allahindlust oma esimesel kuul BetterHelpis + $50 kupongi, mis kehtib mis tahes SocialSelfi kursuse jaoks: Kliki siia, et rohkem teada saada BetterHelpist.

(Et saada oma $50 SocialSelfi kupongi, registreeruge meie lingi kaudu. Seejärel saatke meile BetterHelp tellimuse kinnitus, et saada oma isiklik kood. Seda koodi saate kasutada mis tahes meie kursuste puhul).

7. Osalege või alustage meestegruppi

Olenemata sellest, kas teil ei ole juurdepääsu teraapiale või soovite lisaks üks-ühele tööle ka üksinda tegutseda, võib meeste grupiga liitumine või selle alustamine olla väga hea võimalus teiste meestega suhelda.

On meeste gruppe, mis kasutavad paradigmasid nagu Mankind projekt, samas kui teised keskenduvad sellele, et pakkuda meestele ruumi vestlemiseks mitteametlikumas keskkonnas. Leidke grupp, mille liikmed pühenduvad teatud aja jooksul. Veenduge, et teil on teiste liikmetega sarnased eesmärgid ning et on olemas turvatunne ja mugavustunne.

8. Olge avatud erinevatele sõprussuhetele

Ärge piirduge ühe sõprusliigiga. Sõprus meeste ja naistega võib teie elule erinevaid asju lisada. Ja seni, kuni kõik on täiskasvanud, ei ole midagi halba selles, kui teil on vanemaid ja nooremaid sõpru. Mitme põlvkonna sõprussuhted võivad olla rikastavad.

Pidage meeles, et mõned sõprussuhted on loomulikult sügavamad kui teised. Mõned inimesed otsivad sõpru, kellega koos aega veeta ja huvitavaid vestlusi pidada, teised aga soovivad sõpradega jagada oma isiklikke raskusi.

Laske sõprussuhetel muutuda ja areneda loomulikult, selle asemel et püüda inimesi oma elus kindlatesse kohtadesse paigutada.

9. Võtke ühendust vanade sõpradega

Ka mõned teie vanad sõbrad võivad olla üksildusega kimpus. Võib tunduda piinlik pöörduda pärast aastatepikkust kontaktivabadust, kuid paljudel juhtudel on see teretulnud.

Kui sul on nende number olemas, võta ühendust, saates sõnumi. Võid alustada sellega, et kirjutad, et nad on sulle viimasel ajal meelde jäänud ja küsid, kuidas neil läheb. Esita paar küsimust ("Kas sa oled kunagi jõudnud reisida Vietnamis?"), lisa üks või kaks lauset oma elust ja anna neile teada, et kuuled neilt hea meelega rohkem.

Meil on rohkem nõuandeid sõprussuhete loomiseks keskeas täiskasvanuna meie juhendis sõprade leidmiseks 40ndates ja ka meie artiklis sõprade leidmise kohta pärast 50ndat.

Üldised põhjused, miks paljudel keskealistel meestel pole sõpru

Meeste üksindusele aitavad kaasa mitmed tegurid, alates elusündmustest kuni sotsialiseerumise ja kultuurinormideni. Siin on mõned kõige levinumad põhjused, miks keskeas mehel võib puududa sõbrad:

1. Vähesed võimalused ühistegevuseks

Poisid ja mehed kipuvad end siduma ühiste tegevuste kaudu, näiteks spordi, videomängude mängimise või ühiste projektide kallal töötamise kaudu. Vanemaks saades nõrgenevad paljud neist sõprussuhetest, sest nende tegevuste tegemiseks jääb vähem aega või need ei ole enam oma huvidele vastavad.

2. Töö ja perekond võtavad palju aega

Te olete võib-olla aastate jooksul kaotanud sõpru pärast seda, kui olete abiellunud ja hakanud suurema osa oma tähelepanust pühendama laste kasvatamisele. 40ndates ja 50ndates aastates võivad mõned täiskasvanud inimesed olla nii kinni töö ja pere kasvatamise igapäevases rutiinis, et nad mõistavad probleemi alles siis, kui nende lapsed on kodust lahkunud.

Teisest küljest võib keskealine poissmees tunda end sõpruskonnast välja kiilutatuna, kui ta näib olevat keskendunud perekesksetele üritustele või tunneb, et teised mõistavad tema poissmeheks olemise üle kohut.

Mehed pühenduvad sageli ka perekonna eest hoolitsemise vastutusele. Muud asjad, nagu sõprussuhted, jäävad prioriteetsuse mõttes tahaplaanile. 2019. aasta uuring näitas, et töötus oli seotud meeste madalama enesehinnanguga, kuid mitte naiste puhul[].

3. Mehed kalduvad toetuma romantilistele partneritele

Paljud mehed kipuvad oma emotsionaalsete vajaduste rahuldamisel toetuma oma romantilisele partnerile. Mehed kipuvad pigem oma romantilise partneri kui sõbra poole pöörduma, kui neil on raske aeg.

4. Abielulahutus võib viia üksinduseni

Pärast abielulahutust võib mees tunda, et ta on oma elueesmärgis ebaõnnestunud, mis viib depressiooni, motivatsioonipuuduse ja eesmärgipärase tundega, et ta ei vääri toetavaid sõpru. 2007. aasta uuringus leiti, et mehed pidasid partneri olemasolu tähtsamaks ja kannatasid pärast lahutust rohkem emotsionaalse üksinduse all[] Paljud isad on ka raskustes, et säilitada kontakti oma lastega, kui nad onon mittehooldusõiguslikud vanemad.[]

Nendel põhjustel on meestel suurem tõenäosus kui naistel pärast lahutust läbida vaimse tervise kriis. Üks uuring näitas, et 7% meestest teatas, et nad on pärast lahutust enesetapule kaldunud, võrreldes 3% naistega. Samas uuringus leiti, et pärast lahutust veetis 51% naistest rohkem aega sõpradega, võrreldes 38% meestega, ning nad leidsid paremini teisi võimalusi toetuse saamiseks. Seevastu mehed uuringus osalenud mehedkasutasid suurema tõenäosusega alkoholi või juhuslikku seksi, et püüda oma intensiivsete emotsioonidega toime tulla.

Nii võib 60-aastane mees leida end silmitsi sotsiaalse isolatsiooni ja üksindusega, mõistes, et ta ei ole oma sõpradega aastaid rääkinud. Uute inimestega kohtumine tundub selles vanuses raskem ja pidevalt muutuvate sotsiaalmeediaplatvormidega sammu pidamine on väljakutse.

Üldised küsimused

Kas see on normaalne, et keskealisena ei ole sul sõpru?

Paljud mehed võitlevad sõprussuhete ja suhtlemisega keskeas. Kuigi meestel on emotsionaalsed vajadused ja nad soovivad lähedust, ei oska paljud seda teiste meestega saavutada ja tunnevad end üksildasena.

Kas on okei, kui keskealise mehena ei ole sõpru?

Kuigi sinuga ei ole midagi valesti, kui sa leiad end keskealise inimesena ilma sõpradeta, on üksindus seotud suuremate terviseprobleemidega. Muutuste tegemine sõprade leidmiseks võib viia tervislikuma ja täisväärtuslikuma elu[].

Kust sa kohtad keskealise mehena uusi sõpru?

Mõned head kohad, kus keskealiste meestena sõpradega kohtuda, on näiteks pubiviktoriinid, kohalikud kursused, vabatahtliku töö üritused, meestegrupid, meeskonnasport, suhtlemisseminarid ja seltskondlikud mängude üritused.

Millega on keskealised mehed sotsiaalselt hädas?

Paljud keskealised mehed võitlevad üksinduse ja uute sõprade leidmisega. Üleminek tuttavatest sõpradeks võib olla raske, kui sa ei näe sama inimest regulaarselt ja vestlused jäävad pinnapealseks. Meestel on sageli raske rääkida tunnetest ja luua sügavaid sidemeid.

Kui teil on raske oma emotsioone väljendada, lugege meie artiklit selle kohta, kuidas emotsionaalseid probleeme tervislikult väljendada.