Tabl cynnwys
Rydym yn cynnwys cynhyrchion y credwn sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os gwnewch bryniant trwy ein dolenni, efallai y byddwn yn ennill comisiwn.
Problem gyffredin sydd gan lawer o ddynion wrth iddynt gyrraedd canol oed yw canfod eu hunain yn unig a heb ffrindiau go iawn. Efallai eich bod chi'n sylweddoli bod pawb rydych chi'n eu hadnabod i'w gweld yn gydnabod, ond nid oes gennych chi ffrindiau agos y gallwch chi eu ffonio i gwrdd â nhw neu drafod eich problemau.
Mae'r erthygl hon yn ymwneud â sut i wneud ffrindiau pan fyddwch chi'n ganol oed ac mae'n amlinellu rhai rhesymau cyffredin pam mae dynion yn canfod eu hunain yn mynd yn hŷn heb unrhyw ffrindiau go iawn.
Beth allwch chi ei wneud fel dyn canol oed os nad oes gennych chi ffrindiau
Wrth i ni fynd yn hŷn, rydyn ni fel arfer yn teimlo bod llai o gyfleoedd i gwrdd â phobl newydd. Gall eich amser rhydd fod yn gyfyngedig. Neu efallai y cewch eich hun gyda gormodedd o amser rhydd nad ydych yn gwybod sut i ymdopi ar ôl i chi ymddeol ar ôl dod i arfer â mynd i'r gwaith bob dydd.
Ar yr adeg hon yn eich bywyd, efallai y bydd yn cymryd camau mwy bwriadol i wneud ffrindiau. Ond gall gwneud ymdrech yn y lleoedd iawn eich helpu i wneud cyfeillgarwch a fydd yn para am flynyddoedd i ddod. Cofiwch, dydych chi byth yn rhy hen i wneud ffrindiau newydd a chreu bywyd cymdeithasol boddhaol.
Gweld hefyd: Sut i Wneud Ffrindiau Ar-lein (+ Apiau Gorau i'w Defnyddio)1. Dadbacio'ch syniadau o'r hyn y mae'n ei olygu i fod yn ddyn
Os ydych chi'n credu y dylech chi fel dyn fod yn gryf, yn annibynnol, a pheidio â dibynnu ar unrhyw un, bydd y credoau hyn yn effeithio ar sut rydych chi'n ymddangos mewn cyfeillgarwch. Byddwch yn llai tueddol o fodddyn?
Mae rhai mannau da i gwrdd â ffrindiau fel dynion canol oed yn cynnwys cwisiau tafarn, dosbarthiadau lleol, digwyddiadau gwirfoddoli, grwpiau dynion, chwaraeon tîm, gweithdai cyfathrebu, a digwyddiadau gemau cymdeithasol.
Beth mae dynion canol oed yn ei chael hi’n anodd yn gymdeithasol?
Mae llawer o ddynion canol oed yn cael trafferth gydag unigrwydd a gwneud ffrindiau newydd. Mae symud o gydnabod i ffrindiau yn gallu bod yn anodd pan nad ydych chi’n gweld yr un person yn rheolaidd ac mae sgyrsiau’n parhau i fod ar yr wyneb. Mae dynion yn aml yn ei chael hi'n anodd siarad am emosiynau a ffurfio cysylltiadau dwfn.
Os ydych chi'n cael trafferth mynegi eich emosiynau, edrychwch ar ein herthygl ar sut i fynegi materion emosiynol yn iach. 5>
agor gyda phobl rydych chi'n cwrdd â nhw a datblygu cysylltiad agos. O ganlyniad, rydych chi'n fwy tebygol o deimlo'n unig.Ystyriwch o ble y cawsoch eich syniadau am yr hyn y mae bod yn ddyn yn ei olygu. Pa un o'r cysyniadau hynny sy'n eich gwasanaethu, a pha rai sydd ddim? Sut hoffech chi ddangos yn wahanol yn eich perthnasoedd?
2. Dod o hyd i weithgareddau lle gallwch gwrdd â phobl
Er bod gweithgareddau a rennir yn ffordd wych o fondio ag unrhyw un, mae bechgyn a dynion yn fwy tebygol o gysylltu ysgwydd-yn-ysgwydd yn hytrach nag wyneb yn wyneb.
Er enghraifft, canfu astudiaeth a gyhoeddwyd yn 2015 gan y Pew Research Centre, o blith pobl ifanc yn eu harddegau a wnaeth ffrindiau ar-lein, fod 57% o fechgyn wedi dweud eu bod wedi gwneud ffrindiau trwy gemau fideo o gymharu â 13% o fechgyn. A dywed Geoffrey Greif fod 80% o'r dynion a gyfwelodd ar gyfer ei lyfr ar gyfeillgarwch gwrywaidd, Buddy System, wedi dweud eu bod yn chwarae chwaraeon gyda'u ffrindiau.
P'un a yw'r gwahaniaeth hwn yn fwy biolegol neu ddysgedig, gallwch ei ddefnyddio er mantais i chi. Chwiliwch am weithgareddau a phrosiectau a rennir lle gallwch chi gwrdd â ffrindiau.
Gwiriwch eich canolfan gymunedol leol i weld a oes dosbarthiadau y gallwch ymuno â nhw. Os ydych chi yn y DU, ystyriwch roi cynnig ar Men’s Sheds. Fel arall, defnyddiwch Meetup, Facebook, ac apiau cyfryngau cymdeithasol eraill i chwilio am ddigwyddiadau yn eich ardal.
Gall cwisiau tafarn a dibwys fod yn lleoedd gwych i gwrdd â phobl. Gofynnwch am gael ymuno â grŵp ar gyfer y gêm. Mae'r awyrgylch fel arfer yn hamddenol ac yn gyfeillgar, ac mae pobl yn tueddu i fodagored i wneud sgwrs. Os byddwch yn mynychu'n rheolaidd, byddwch yn dod yn gyfarwydd â phobl arferol eraill.
Mae gennym restr o rai hobïau cymdeithasol gallwch geisio cyfarfod â phobl newydd.
3. Cymryd y cam cyntaf i gysylltu ag eraill
Mae llawer o oedolion digyfaill yn eistedd o gwmpas fel pe baent yn aros i ffrindiau ollwng o'r awyr. Mae pobl yn dweud wrth eu hunain eu bod nhw'n rhy brysur, yn rhy swil, neu na fydd neb yn dod i'r amlwg.
Peidiwch ag aros am eraill. Cymerwch y cam cyntaf i fynd at bobl. Dyma rai syniadau am gamau y gallwch eu cymryd i gwrdd â ffrindiau posibl newydd:
Gweld hefyd: Sut i Oresgyn Yr Ofn o Wneud Cyfeillion- Dechrau grŵp dynion wythnosol lle rydych chi’n siarad am faterion fel perthnasoedd, gwaith, ac ystyr mewn bywyd.
- Cychwynwch grŵp gwirfoddol lle gall pobl fynd i wneud atgyweiriadau yng nghartrefi pobl eraill. Defnyddiwch sgiliau fel peintio waliau, trwsio ceir, neu gario gwrthrychau trwm i helpu'r rhai llai ffodus a chlosio wrth i chi weithio gyda'ch gilydd.
- Gwnewch bost yn eich cymdogaeth neu grŵp dinas lleol rydych chi'n chwilio am bartner heicio.
- Dechrau cylch astudio: dewch o hyd i gwrs diddorol ar Coursera a chwrdd fel grŵp i wylio'r gwersi a gwneud aseiniadau.
- Dechrau gweithgaredd wythnosol, cyfarfod i chwarae bwrdd, gêm backgam> i benderfynu pa un rydych chi'n ei chwarae. cychwyn, gosod taflen yn eich caffis/byrddau bwletin/llyfrgell leol. Os ydych chi'n nerfus am wibdaith eich hun, gallwch wneud y daflen yn ddienw trwy greu cyfeiriad e-bost newydd y gall pobl ei ddefnyddio.cysylltu â chi. Peidiwch ag anghofio ei wirio!
Bydd cynyddu eich aeddfedrwydd emosiynol a llythrennedd yn eich helpu i greu perthnasoedd mwy boddhaus. Ymgyfarwyddwch â chysyniadau teimladau ac anghenion trwy restr teimladau NVC a rhestr eiddo NVC. Gall gwneud hynny eich helpu i gyfathrebu'n fwy effeithiol a chael canlyniadau gwell yn eich cyfeillgarwch.
Gall hefyd helpu i ddod i adnabod cysyniadau iechyd meddwl a seicoleg eraill. Faint ydych chi'n ei wybod am ddilysu emosiynol, bregusrwydd, a theori ymlyniad? Gall y damcaniaethau, y cysyniadau a'r offer hyn eich helpu i roi hwb i'ch perthnasoedd.
5. Trefnwch ef a'i wneud yn flaenoriaeth
Os arhoswch i deimlo fel mynd allan i wneud ffrindiau newydd, efallai y byddwch yn aros am amser hir. Rhowch ddigwyddiad yn eich calendr a gwnewch yn siŵr eich bod yn cadw at eich ymrwymiad. Gadewch i gyfeillgarwch fod yn gymaint o flaenoriaeth â meysydd eraill o'ch bywyd.
6. Mynychu therapi neu grŵp cymorth
Tra bod llawer o ddynion yn ei chael hi’n anodd siarad am unrhyw faterion emosiynol, gall dynion eraill roi gormod o’u problemau emosiynol ar eu ffrindiau neu bartneriaid rhamantus. Oherwydd y mater hwn, mae rhai menywod wedi dechrau siarad am sut mae menywod yn gwneud mwy o lafur emosiynol mewn perthnasoedd rhamantus.
Efallai eich bod wedi blino clywed “mynd i therapi” fel ateb ar gyfer bron unrhyw broblem. Mae yna reswm da mae pobl yn ei awgrymu,ynghyd ag “yfwch fwy o ddŵr” ac “ymarfer corff.” Mae'r pethau hyn yn fuddiol i'r rhan fwyaf o bobl.
Un mater sy'n atal dynion rhag dod o hyd i ofal iechyd meddwl sy'n gweithio iddyn nhw yw peidio â gwybod pa fath o help sydd ei angen arnynt. Mae llawer o fathau o therapi, ac efallai na fydd yr hyn sy'n gweithio i chi yn gweithio i ddyn arall. Gall y math o therapi a fydd yn gweithio orau i chi ddibynnu ar y materion rydych chi'n delio â nhw, eich lefel cysur, y mecanweithiau ymdopi rydych chi wedi'u mabwysiadu yn eich bywyd, a mwy.
Gall grwpiau cymorth amrywio'n wyllt hefyd. Mae rhai grwpiau'n canolbwyntio ar fater penodol, fel dibyniaeth ar gyffuriau ac alcohol, galar, neu wella perthnasoedd, tra bod eraill yn fwy parod i rannu'n gyffredinol. Mae rhai grwpiau yn cael eu harwain gan gyfoedion, ac eraill yn cael eu harwain gan therapydd neu weithiwr proffesiynol arall.
Cymerwch ychydig o amser i ymchwilio ac ystyried eich opsiynau. Gall gymryd peth amser i ddod o hyd i ffit da. Mae llawer o'r budd a gewch o broses therapiwtig yn dibynnu ar y berthynas a feithrinwch gyda'ch therapydd neu grŵp cymorth.
Rydym yn argymell BetterHelp ar gyfer therapi ar-lein, gan eu bod yn cynnig negeseuon diderfyn a sesiwn wythnosol, ac maent yn rhatach na mynd i swyddfa therapydd.
Mae eu cynlluniau yn dechrau ar $64 yr wythnos. Os defnyddiwch y ddolen hon, byddwch yn cael 20% oddi ar eich mis cyntaf yn BetterHelp + cwpon $50 sy'n ddilys ar gyfer unrhyw gwrs SocialSelf: Cliciwch yma i ddysgu mwy am BetterHelp.
(I dderbyn eich $50Cwpon SocialSelf, cofrestrwch gyda'n dolen. Yna, e-bostiwch cadarnhad archeb BetterHelp atom i dderbyn eich cod personol. Gallwch ddefnyddio'r cod hwn ar gyfer unrhyw un o'n cyrsiau.)
7. Mynychu neu gychwyn grŵp dynion
P’un ai nad oes gennych fynediad at therapi neu eisiau ychwanegiad at waith un-i-un, gall ymuno â grŵp dynion neu ddechrau grŵp dynion fod yn ffordd ddwys o gysylltu â dynion eraill.
Mae grwpiau dynion sy’n defnyddio patrymau megis prosiect y Ddynoliaeth, tra mae eraill yn canolbwyntio ar ddarparu gofod i ddynion siarad mewn lleoliad mwy anffurfiol. Dewch o hyd i grŵp lle mae aelodau'n ymrwymo i gyfnod penodol o amser. Gwnewch yn siŵr eich bod yn rhannu nodau tebyg gyda'r aelodau eraill a bod ymdeimlad o ddiogelwch a chysur.
8. Byddwch yn agored i wahanol fathau o gyfeillgarwch
Peidiwch â chyfyngu eich hun i un math o gyfeillgarwch. Gall cyfeillgarwch â dynion a merched ychwanegu gwahanol bethau at eich bywyd. A chyhyd â bod pawb yn oedolyn, does dim byd o'i le ar gael ffrindiau hŷn ac iau. Gall cyfeillgarwch aml-genhedlaeth fod yn gyfoethog.
Cofiwch y bydd rhai cyfeillgarwch yn naturiol yn ddyfnach nag eraill. Mae rhai pobl yn chwilio am ffrindiau i dreulio amser gyda nhw a chael sgyrsiau diddorol gyda nhw, tra bydd eraill yn ceisio rhannu eu brwydrau personol gyda'u ffrindiau.
Gadewch i gyfeillgarwch newid ac esblygu'n naturiol yn hytrach na cheisio ffitio pobl i slotiau penodol yn eich bywyd.
9. Estyn allan i henffrindiau
Efallai bod rhai o'ch hen ffrindiau'n delio ag unigrwydd hefyd. Gall deimlo'n lletchwith i estyn allan ar ôl blynyddoedd o beidio â bod mewn cysylltiad, ond mewn llawer o achosion, mae'n cael ei werthfawrogi.
Os yw eu rhif gennych, cysylltwch â ni trwy anfon neges. Gallwch chi ddechrau trwy ysgrifennu eu bod wedi bod ar eich meddwl yn ddiweddar a gofyn sut maen nhw. Gofynnwch ychydig o gwestiynau (“Wnest ti erioed deithio i Fietnam?”), ychwanegwch frawddeg neu ddwy am eich bywyd, a gadewch iddyn nhw wybod y byddwch chi’n hapus i glywed mwy ganddyn nhw.
Mae gennym ni ragor o awgrymiadau ar sut i feithrin cyfeillgarwch fel oedolyn canol oed yn ein canllaw i wneud ffrindiau yn eich 40au a hefyd yn ein herthygl ar wneud ffrindiau ar ôl 50.
Rhesymau cyffredin pam nad oes gennych chi lawer o ffactorau byd-eang i
normaleiddio a digwyddiadau diwylliannol
cyfrannu at unigrwydd dynion. Dyma rai o'r rhesymau mwyaf cyffredin pam efallai nad oes gan ddyn canol oed ffrindiau:
1. Ychydig o gyfleoedd ar gyfer gweithgareddau a rennir
Mae bechgyn a dynion yn tueddu i fondio dros weithgareddau a rennir, megis chwaraeon, chwarae gemau fideo, neu gydweithio ar brosiectau. Wrth i chi fynd yn hŷn, mae llawer o’r cyfeillgarwch hyn yn gwanhau gan fod llai o amser i wneud y gweithgareddau hyn, neu nid ydynt bellach yn berthnasol i’ch diddordebau.
2. Mae gwaith a theulu yn cymryd llawer o amser
Efallai eich bod wedi colli ffrindiau dros y blynyddoedd ar ôl i chi briodi a dechrau canolbwyntio'r rhan fwyaf o'ch amser.magu plant. Drwy gydol eu 40au a'u 50au, efallai y bydd rhai oedolion yn cael eu dal cymaint yn nhrefn gwaith beunyddiol a magu teulu nes eu bod ond yn sylweddoli bod problem ar ôl i'w plant adael cartref.
Ar y llaw arall, gall dyn baglor canol oed deimlo'n rhydd o gyfeillgarwch pan fydd yn ymddangos yn canolbwyntio ar ddigwyddiadau sy'n canolbwyntio ar y teulu neu'n teimlo ei fod yn cael ei farnu gan eraill am fod yn deulu baglor hefyd yn aml yn neilltuo cyfrifoldeb dros ei hun. Mae pethau eraill, fel cyfeillgarwch, yn cymryd blaenoriaeth o ran sedd gefn. Dangosodd astudiaeth yn 2019 fod diweithdra yn gysylltiedig â llai o hunan-barch ymhlith dynion ond nid i fenywod.[]
3. Mae dynion yn dueddol o ddibynnu ar bartneriaid rhamantaidd am gefnogaeth
Mae llawer o ddynion yn tueddu i bwyso ar eu partneriaid rhamantus ar gyfer eu hanghenion emosiynol. Mae dynion yn fwy tebygol o botelu pethau neu siarad â’u partner rhamantus yn hytrach na ffrind pan fyddant yn mynd trwy gyfnod anodd.
4. Gall ysgariad arwain at unigrwydd
Ar ôl ysgariad, gall dyn deimlo ei fod wedi methu â phwrpas ei fywyd, gan arwain at iselder, diffyg cymhelliant, a phwrpas yn teimlo fel nad yw’n haeddu cael ffrindiau cefnogol. Canfu astudiaeth yn 2007 fod dynion yn rhoi mwy o bwys ar gael partner ac yn dioddef mwy o unigrwydd emosiynol ar ôl ysgariad.[] Mae llawer o dadau hefyd yn ei chael yn anodd cadw cysylltiad â'u plant os ydynt yn rhieni nad ydynt yn y ddalfa.[]
Ar gyfer y rhainrhesymau, mae dynion yn fwy tebygol na merched o fynd drwy argyfwng iechyd meddwl ar ôl ysgariad. Dangosodd un arolwg fod 7% o ddynion wedi dweud eu bod yn hunanladdol ar ôl ysgariad o gymharu â 3% o fenywod. Canfu’r un astudiaeth fod 51% o fenywod ar ôl eu hysgariad wedi treulio mwy o amser gyda ffrindiau o gymharu â 38% o ddynion a’u bod yn well am ddod o hyd i lwybrau cymorth eraill. Mewn cyferbyniad, roedd y dynion yn yr astudiaeth yn fwy tebygol o ddefnyddio alcohol neu ryw achlysurol i geisio ymdopi â’u hemosiynau dwys.
Felly, gall dyn 60 oed ganfod ei hun yn delio ag arwahanrwydd cymdeithasol ac unigrwydd, gan sylweddoli nad yw wedi siarad â’i ffrindiau ers blynyddoedd. Mae cwrdd â phobl newydd yn teimlo'n fwy anodd yn yr oedran hwn, ac mae cadw i fyny â'r llwyfannau cyfryngau cymdeithasol sy'n newid yn barhaus yn her.
Cwestiynau cyffredin
Ydy hi'n normal bod heb ffrindiau fel dyn canol oed?
Mae llawer o ddynion yn cael trafferth gyda chyfeillgarwch a chymdeithasu yn y canol oed. Tra bod gan ddynion anghenion emosiynol ac awydd agosatrwydd, nid yw llawer yn gwybod sut i gyflawni hynny gyda dynion eraill ac yn teimlo eu bod yn teimlo’n unig.
A yw’n iawn peidio â chael ffrindiau fel dyn canol oed?
Er nad oes dim byd o’i le arnoch os byddwch yn canfod eich hun heb ffrindiau fel dyn canol oed, mae unigrwydd yn gysylltiedig â phroblemau iechyd cynyddol. Gall gwneud newidiadau i ddod o hyd i gyfeillgarwch arwain at fywyd iachach, mwy bodlon.[]
Ble ydych chi'n cwrdd â ffrindiau newydd fel canol oed
