Obsah
Uvádzame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakúpite prostredníctvom našich odkazov, môžeme získať províziu.
Častým problémom mnohých mužov, keď dosiahnu stredný vek, je zistenie, že sú osamelí a nemajú žiadnych skutočných priateľov. Možno si uvedomujete, že všetci, ktorých poznáte, sa zdajú byť vašimi známymi, ale nemáte blízkych priateľov, ktorým by ste mohli zavolať a stretnúť sa s nimi alebo diskutovať o svojich problémoch.
Tento článok je o tom, ako si nájsť priateľov v strednom veku, a uvádza niektoré časté dôvody, prečo sa muži vo vyššom veku ocitajú bez skutočných priateľov.
Čo môžete robiť ako muž v strednom veku, ak nemáte priateľov
S pribúdajúcim vekom zvyčajne pociťujeme, že máme menej príležitostí stretávať sa s novými ľuďmi. Váš voľný čas môže byť obmedzený. Alebo sa vám môže stať, že po odchode do dôchodku, keď ste boli zvyknutí chodiť každý deň do práce, budete mať nadbytok voľného času, s ktorým si neviete rady.
V tomto období vášho života môže byť na nadviazanie priateľstiev potrebná cielenejšia činnosť. Ale vynaloženie úsilia na správnych miestach vám môže pomôcť nadviazať priateľstvá, ktoré pretrvajú roky dopredu. Pamätajte, že nikdy nie ste príliš starí na to, aby ste si našli nových priateľov a vytvorili si uspokojivý spoločenský život.
1. Odhaľte svoje predstavy o tom, čo znamená byť mužom
Ak si myslíte, že ako muž by ste mali byť silný, nezávislý a na nikoho sa nespoliehať, tieto názory ovplyvnia to, ako sa prejavujete v priateľstvách. Budete menej náchylný byť otvorený ľuďom, ktorých stretnete, a nadviazať s nimi blízky vzťah. V dôsledku toho sa budete častejšie cítiť osamelý.
Pozri tiež: Ako si nájsť priateľov online (+ najlepšie aplikácie na používanie)Zamyslite sa nad tým, odkiaľ máte predstavy o tom, čo znamená byť mužom. Ktoré z týchto predstáv vám slúžia a ktoré nie? Ako by ste sa chceli vo svojich vzťahoch prejavovať inak?
2. Nájdite si aktivity, kde sa môžete stretávať s ľuďmi
Spoločné aktivity sú síce výborným spôsobom, ako sa zblížiť s kýmkoľvek, ale chlapci a muži sa skôr spájajú plece pri pleci než tvárou v tvár.
Napríklad v štúdii, ktorú v roku 2015 zverejnilo výskumné centrum Pew Research Center, sa zistilo, že z tínedžerov, ktorí si našli priateľov online, 57 % chlapcov uviedlo, že sa spriatelili prostredníctvom videohier, v porovnaní s 13 % dievčat. A Geoffrey Greif tvrdí, že 80 % mužov, s ktorými robil rozhovory pre svoju knihu o mužských priateľstvách Buddy System, uviedlo, že so svojimi priateľmi športujú.
Či už je tento rozdiel skôr biologický alebo naučený, môžete ho využiť vo svoj prospech. Vyhľadávajte spoločné aktivity a projekty, pri ktorých sa môžete stretnúť s priateľmi.
Pozrite sa do miestneho komunitného centra, či sa tam konajú kurzy, do ktorých sa môžete zapojiť. Ak ste v Spojenom kráľovstve, skúste vyskúšať Men's Sheds. V opačnom prípade použite Meetup, Facebook a ďalšie aplikácie sociálnych médií na vyhľadávanie podujatí vo vašom okolí.
Krčmové kvízy a trivia môžu byť skvelým miestom na zoznámenie sa s ľuďmi. Požiadajte o možnosť pripojiť sa k skupine na hru. Atmosféra je zvyčajne uvoľnená a priateľská a ľudia bývajú otvorení nadväzovaniu konverzácie. Ak chodíte pravidelne, zoznámite sa s ostatnými pravidelnými návštevníkmi.
Máme pre vás zoznam niektorých spoločenských koníčkov, ktoré môžete vyskúšať, aby ste sa zoznámili s novými ľuďmi.
3. Prevezmite iniciatívu a spojte sa s ostatnými
Mnohí dospelí bez priateľov sedia, akoby čakali, že im priatelia spadnú z neba. Ľudia si hovoria, že sú príliš zaneprázdnení, príliš plachí alebo že sa nikto neobjaví.
Nečakajte na ostatných. Urobte prvý krok a oslovte ľudí. Tu je niekoľko nápadov na kroky, ktoré môžete podniknúť, aby ste spoznali nových možných priateľov:
- Založte týždennú mužskú skupinu, v ktorej sa budete rozprávať o otázkach, ako sú vzťahy, práca a zmysel života.
- Založte dobrovoľnícku skupinu, do ktorej môžu ľudia chodiť opravovať domy iných ľudí. Využite zručnosti, ako je maľovanie stien, oprava áut alebo nosenie ťažkých predmetov, aby ste pomohli tým menej šťastným a pri spoločnej práci sa zblížili.
- Napíšte do miestnej alebo mestskej skupiny, že hľadáte partnera na turistiku.
- Založte študijný krúžok: nájdite si zaujímavý kurz na portáli Coursera a stretávajte sa ako skupina, aby ste sledovali lekcie a plnili úlohy.
- Založte týždenné stretnutie, na ktorom budete hrať šach, backgammon alebo stolové hry.
- Keď sa rozhodnete, ktorú aktivitu chcete začať, vyveste leták v miestnych kaviarňach/vývesných tabuliach/knižnici. Ak ste nervózni z toho, že sa chcete zverejniť, môžete leták urobiť anonymným vytvorením novej e-mailovej adresy, ktorú môžu ľudia použiť na kontakt s vami. Len si ju nezabudnite skontrolovať!
4. Budujte si emocionálnu gramotnosť
Zvýšenie vašej emocionálnej zrelosti a gramotnosti vám pomôže vytvárať plnohodnotnejšie vzťahy. Oboznámte sa s konceptmi pocitov a potrieb prostredníctvom inventára pocitov NVC a inventára potrieb NVC. To vám môže pomôcť efektívnejšie komunikovať a dosahovať lepšie výsledky vo vašich priateľstvách.
Pomôcť vám môže aj spoznanie ďalších pojmov z oblasti duševného zdravia a psychológie. Koľko toho viete o emocionálnej validácii, zraniteľnosti a teórii pripútanosti? Tieto teórie, pojmy a nástroje vám môžu pomôcť posilniť vaše vzťahy.
5. Naplánujte si ju a stanovte si ju ako prioritu
Ak budete čakať, kým sa vám bude chcieť ísť von, aby ste si našli nových priateľov, môže sa stať, že budete čakať dlho. Zapíšte si do kalendára nejakú udalosť a uistite sa, že svoj záväzok dodržíte. Nech je priateľstvo rovnakou prioritou ako ostatné oblasti vášho života.
6. Navštevujte terapiu alebo podpornú skupinu
Zatiaľ čo mnohým mužom je ťažké hovoriť o akýchkoľvek emocionálnych problémoch, iní muži môžu príliš veľa svojich emocionálnych problémov prenášať na svojich priateľov alebo romantické partnerky. Kvôli tomuto problému začali niektoré ženy hovoriť o tom, že ženy vykonávajú v romantických vzťahoch viac emocionálnej práce.
Pozri tiež: Ako hovoriť v skupinách (a zúčastňovať sa skupinových rozhovorov)Možno ste už unavení z toho, že ako riešenie takmer každého problému počúvate "choďte na terapiu". Existuje dobrý dôvod, prečo vám ju ľudia navrhujú spolu s "pite viac vody" a "cvičte". Tieto veci sú pre väčšinu ľudí prospešné.
Jedným z problémov, ktorý bráni mužom nájsť si starostlivosť o duševné zdravie, ktorá by im vyhovovala, je nevedieť, aký typ pomoci potrebujú. Existuje mnoho foriem terapie a to, čo vyhovuje vám, nemusí vyhovovať inému mužovi. Typ terapie, ktorý vám bude najlepšie vyhovovať, môže závisieť od problémov, s ktorými sa stretávate, od úrovne vášho pohodlia, mechanizmov zvládania, ktoré ste si v živote osvojili, a od ďalších vecí.
Niektoré skupiny sa zameriavajú na konkrétny problém, napríklad na drogovú a alkoholovú závislosť, smútok alebo zlepšenie vzťahov, zatiaľ čo iné sú viac zamerané na všeobecné zdieľanie. Niektoré skupiny sú vedené rovesníkmi a iné sú vedené terapeutom alebo iným odborníkom.
Venujte nejaký čas prieskumu a zvážte svoje možnosti. Môže trvať určitý čas, kým nájdete vhodného terapeuta. Veľká časť prínosu, ktorý získate z terapeutického procesu, závisí od vzťahu, ktorý si vybudujete s terapeutom alebo podpornou skupinou.
Odporúčame vám online terapiu BetterHelp, pretože ponúka neobmedzené zasielanie správ a týždenné sedenie a je lacnejšia ako návšteva terapeuta v kancelárii.
Ich plány začínajú na 64 USD týždenne. Ak použijete tento odkaz, získate 20 % zľavu na prvý mesiac v službe BetterHelp + kupón na 50 USD platný pre akýkoľvek kurz SocialSelf: Kliknite sem a dozviete sa viac o službe BetterHelp.
(Ak chcete získať kupón SocialSelf v hodnote 50 USD, zaregistrujte sa pomocou nášho odkazu. Potom nám pošlite e-mailom potvrdenie objednávky BetterHelp, aby ste dostali svoj osobný kód. Tento kód môžete použiť na ktorýkoľvek z našich kurzov.)
7. Navštevujte alebo založte mužskú skupinu
Či už nemáte prístup k terapii alebo chcete doplniť individuálnu prácu, vstup do mužskej skupiny alebo jej založenie môže byť hlbokým spôsobom, ako sa spojiť s inými mužmi.
Existujú mužské skupiny, ktoré využívajú paradigmy, ako je napríklad projekt Mankind, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na poskytovanie priestoru pre rozhovory mužov v neformálnejšom prostredí. Nájdite si skupinu, v ktorej sa členovia zaviažu na určitý čas. Uistite sa, že máte s ostatnými členmi podobné ciele a že v nej vládne pocit bezpečia a pohody.
8. Buďte otvorení rôznym typom priateľstiev
Neobmedzujte sa na jeden typ priateľstva. Priateľstvo s mužmi a ženami môže váš život obohatiť o rôzne veci. A pokiaľ je každý dospelý, nie je nič zlé na tom, ak máte starších a mladších priateľov. Viacgeneračné priateľstvá môžu byť obohacujúce.
Majte na pamäti, že niektoré priateľstvá budú prirodzene hlbšie ako iné. Niektorí ľudia hľadajú priateľov, s ktorými by mohli tráviť čas a viesť zaujímavé rozhovory, zatiaľ čo iní sa budú snažiť zdieľať s priateľmi svoje osobné problémy.
Nechajte priateľstvá meniť a vyvíjať sa prirodzene, namiesto toho, aby ste sa snažili zaradiť ľudí do určitých miest vo svojom živote.
9. Oslovte starých priateľov
Niektorí z vašich starých priateľov sa tiež môžu potýkať s osamelosťou. Môže byť nepríjemné osloviť ich po rokoch bez kontaktu, ale v mnohých prípadoch to oceníte.
Ak máte ich číslo, oslovte ich zaslaním správy. Môžete začať tým, že im napíšete, že ste na nich v poslednom čase mysleli, a opýtate sa, ako sa im darí. Položte im niekoľko otázok ("Dostali ste sa niekedy na cestu do Vietnamu?"), pridajte jednu alebo dve vety o svojom živote a dajte im vedieť, že sa od nich radi dozviete viac.
Ďalšie tipy na nadväzovanie priateľstiev v strednom veku nájdete v našom sprievodcovi nadväzovaním priateľstiev po štyridsiatke a tiež v článku o nadväzovaní priateľstiev po päťdesiatke.
Bežné dôvody, prečo mnohí muži v strednom veku nemajú priateľov
K osamelosti mužov prispieva celý rad faktorov, od životných udalostí až po socializáciu a kultúrne normy. Tu je niekoľko najčastejších dôvodov, prečo muž v strednom veku nemá priateľov:
1. Málo príležitostí na spoločné aktivity
Chlapcov a mužov zvyčajne spájajú spoločné aktivity, ako je šport, hranie videohier alebo spoločná práca na projektoch. S pribúdajúcim vekom mnohé z týchto priateľstiev slabnú, pretože na tieto aktivity je menej času alebo už nie sú relevantné pre záujmy človeka.
2. Práca a rodina zaberajú veľa času
Možno ste v priebehu rokov stratili priateľov po tom, čo ste sa oženili a začali sa venovať prevažne výchove detí. V priebehu 40. a 50. rokov môžu byť niektorí dospelí takí zaujatí každodennou rutinou práce a výchovy rodiny, že si problém uvedomia až po tom, ako ich deti odídu z domu.
Na druhej strane, slobodný muž v strednom veku sa môže cítiť vyradený z priateľstva, keď sa zdá, že sa sústreďuje na rodinné udalosti, alebo sa cíti byť odsudzovaný ostatnými za to, že je slobodný.
Muži sa tiež často venujú zodpovednosti za starostlivosť o rodinu. Ostatné veci, ako napríklad priateľstvo, sú prioritne na vedľajšej koľaji. Štúdia z roku 2019 ukázala, že nezamestnanosť bola spojená s nižším sebavedomím mužov, ale nie žien[].
3. Muži majú tendenciu spoliehať sa na podporu romantických partnerov
Mnohí muži majú tendenciu opierať sa o svoje romantické partnerky, pokiaľ ide o ich emocionálne potreby. Muži majú väčšiu pravdepodobnosť, že keď prechádzajú ťažkým obdobím, budú veci ukladať do fľaše alebo sa budú rozprávať skôr so svojou romantickou partnerkou než s priateľom.
4. Rozvod môže viesť k osamelosti
Po rozvode môže mať muž pocit, že zlyhal vo svojom životnom cieli, čo vedie k depresii, nedostatku motivácie a pocitu, že si nezaslúži mať podporujúcich priateľov. Štúdia z roku 2007 zistila, že muži pripisujú väčší význam tomu, aby mali partnerku, a po rozvode trpia väčšou emocionálnou osamelosťou.[] Mnohí otcovia majú tiež problém udržať kontakt so svojimi deťmi, aksú rodičia, ktorí nemajú dieťa v starostlivosti.[]
Z týchto dôvodov je pravdepodobnosť, že muži budú po rozvode prechádzať krízou duševného zdravia, vyššia ako u žien. Jeden prieskum ukázal, že 7 % mužov po rozvode uviedlo samovražedné sklony v porovnaní s 3 % žien. Tá istá štúdia zistila, že 51 % žien po rozvode trávilo viac času s priateľmi v porovnaní s 38 % mužov a lepšie si našli iné možnosti podpory. Naopak, muži v štúdiičastejšie používali alkohol alebo náhodný sex, aby sa vyrovnali so svojimi intenzívnymi emóciami.
Šesťdesiatročný muž sa tak môže stretnúť so sociálnou izoláciou a osamelosťou, keď si uvedomí, že sa už roky nerozprával so svojimi priateľmi. Stretávanie sa s novými ľuďmi je v tomto veku ťažšie a udržať krok s neustále sa meniacimi platformami sociálnych médií je náročné.
Bežné otázky
Je normálne, že muž v strednom veku nemá žiadnych priateľov?
Mnohí muži majú v strednom veku problémy s priateľstvami a nadväzovaním kontaktov. Hoci muži majú citové potreby a túžia po blízkosti, mnohí nevedia, ako ju dosiahnuť s inými mužmi, a cítia sa osamelí.
Je v poriadku nemať ako muž v strednom veku žiadnych priateľov?
Aj keď nie je nič zlé na tom, ak ste sa ako muž v strednom veku ocitli bez priateľov, osamelosť je spojená s väčším počtom zdravotných problémov. Zmeny v hľadaní priateľstiev môžu viesť k zdravšiemu a plnšiemu životu.[]
Kde ako muž v strednom veku spoznávate nových priateľov?
Medzi dobré miesta, kde môžete stretnúť priateľov ako muži v strednom veku, patria krčmové kvízy, miestne kurzy, dobrovoľnícke podujatia, mužské skupiny, tímové športy, komunikačné semináre a spoločenské hry.
S čím majú muži v strednom veku spoločenské problémy?
Mnohí muži v strednom veku bojujú s osamelosťou a nadväzovaním nových priateľstiev. Prechod od známych k priateľom môže byť ťažký, keď sa s tou istou osobou nestretávate pravidelne a rozhovory zostávajú povrchné. Pre mužov je často ťažké hovoriť o emóciách a nadväzovať hlboké vzťahy.
Ak máte problém vyjadriť svoje emócie, pozrite si náš článok o tom, ako zdravo vyjadriť emócie.
