Satura rādītājs
Mēs iekļaujam produktus, kas, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja veicat pirkumu, izmantojot mūsu saites, mēs varam saņemt komisijas maksu.
Bieži sastopama problēma, ar ko saskaras daudzi vīrieši, sasniedzot pusmūžu, ir tā, ka viņi jūtas vientuļi un viņiem nav īstu draugu. Iespējams, jūs saprotat, ka visi, kurus pazīstat, šķiet, ir paziņas, bet jums nav tuvu draugu, kuriem jūs varētu piezvanīt, lai tiktos vai pārrunātu savas problēmas.
Skatīt arī: Sajūta, ka draugi ir bezjēdzīgi? Iemesli, kāpēc & amp; Ko darītŠis raksts ir par to, kā iegūt draugus pusmūžā, un tajā ir izklāstīti daži izplatīti iemesli, kāpēc vīriešiem, sasniedzot vecumu, nav īstu draugu.
Ko jūs varat darīt kā pusmūža vīrietis, ja jums nav draugu
Novecojot parasti jūtam, ka ir mazāk iespēju iepazīties ar jauniem cilvēkiem. Jūsu brīvais laiks var būt ierobežots. Vai arī jums var rasties brīvā laika pārpalikums, ar kuru nezināt, kā rīkoties, kad pensionējaties, jo esat pieradis katru dienu doties uz darbu.
Šajā dzīves posmā, lai iegūtu draugus, var būt nepieciešama mērķtiecīgāka rīcība. Taču, pielikt pūles pareizajās vietās, var palīdzēt jums nodibināt draudzības, kas saglabāsies gadiem ilgi. Atcerieties, ka nekad neesat pārāk vecs, lai iegūtu jaunus draugus un veidotu apmierinošu sociālo dzīvi.
Skatīt arī: 14 padomi, kā pārtraukt pašapziņu (ja jūsu prāts ir tukšs)1. Atbrīvojiet savus priekšstatus par to, ko nozīmē būt vīrietim.
Ja uzskatāt, ka jums kā vīrietim jābūt stipram, neatkarīgam un uz nevienu nepaļauties, šie uzskati ietekmēs jūsu izpausmes draudzībā. Jūs būsiet mazāk tendēts būt atklāts ar cilvēkiem, kurus satiekat, un veidot ciešu saikni. Rezultātā jūs biežāk jutīsieties vientuļš.
Pārdomājiet, no kurienes esat guvis priekšstatus par to, ko nozīmē būt vīrietim. Kuras no šīm koncepcijām jums kalpo un kuras ne? Kā jūs vēlētos savās attiecībās izpausties citādāk?
2. Atrodiet aktivitātes, kurās varat satikt cilvēkus
Lai gan kopīgas aktivitātes ir lielisks veids, kā veidot saikni ar jebkuru, zēni un vīrieši biežāk kontaktējas plecu pie pleca, nevis aci pret aci.
Piemēram, Pew Research Center 2015. gadā publicētajā pētījumā tika konstatēts, ka no pusaudžiem, kuri draudzējas tiešsaistē, 57 % zēnu norādīja, ka draudzējas ar videospēlēm, salīdzinot ar 13 % meiteņu. Savukārt Džefrijs Greifs (Geoffrey Greif) apgalvo, ka 80 % vīriešu, kurus viņš intervēja, lai uzrakstītu grāmatu par vīriešu draudzību "Buddy System", norādīja, ka viņi kopā ar draugiem sporto.
Neatkarīgi no tā, vai šī atšķirība ir vairāk bioloģiska vai iemācīta, jūs varat to izmantot savā labā. Meklējiet kopīgas aktivitātes un projektus, kuros varat satikt draugus.
Pārbaudiet vietējo sabiedrisko centru, lai uzzinātu, vai ir nodarbības, kurās varat piedalīties. Ja esat Lielbritānijā, apsveriet iespēju izmēģināt vīriešu nodarbības Men's Sheds. Citādi izmantojiet Meetup, Facebook un citas sociālo mediju lietotnes, lai meklētu pasākumus savā apkārtnē.
Krodziņa viktorīnas un triviāli var būt lieliska vieta, kur iepazīties ar cilvēkiem. Lūdz, lai pievienojies grupai, kas piedalās spēlē. Atmosfēra parasti ir nepiespiesta un draudzīga, un cilvēki mēdz būt atvērti sarunām. Ja apmeklē regulāri, iepazīsies ar citiem pastāvīgajiem apmeklētājiem.
Mums ir saraksts ar dažiem sociāliem hobijiem, kurus varat izmēģināt, lai iepazītos ar jauniem cilvēkiem.
3. Uzņemieties iniciatīvu veidot kontaktus ar citiem
Daudzi pieaugušie bez draugiem sēž tā, it kā gaidītu, kad draugi nokritīs no debesīm. Cilvēki sev iestāsta, ka ir pārāk aizņemti, pārāk kautrīgi vai ka neviens neparādīsies.
Negaidiet uz citiem. Speriet pirmo soli, lai uzrunātu cilvēkus. Šeit ir dažas idejas par soļiem, ko varat veikt, lai iepazītos ar jauniem iespējamiem draugiem:
- Sāciet iknedēļas vīriešu grupu, kurā runāsiet par tādiem jautājumiem kā attiecības, darbs un dzīves jēga.
- Izveidojiet brīvprātīgo grupu, kurā cilvēki var doties veikt remontdarbus citu cilvēku mājās. Izmantojiet tādas prasmes kā sienu krāsošana, automašīnu labošana vai smagu priekšmetu pārnēsāšana, lai palīdzētu tiem, kam paveicies mazāk, un veidojiet saikni, strādājot kopā.
- Vietējā apkaimes vai pilsētas grupā publicējiet ziņu, ka meklējat pārgājienu partneri.
- Izveidojiet mācību pulciņu: atrodiet interesantu kursu Coursera un tiekieties grupā, lai skatītos nodarbības un pildītu uzdevumus.
- Sāciet iknedēļas tikšanos, lai spēlētu šahu, bekgemonu vai galda spēles.
- Kad esat izlēmis, kādu aktivitāti vēlaties uzsākt, izlīmējiet skrejlapu vietējās kafejnīcās/informatīvajos stendos/bibliotēkā. Ja jūs uztraucaties par sevis publiskošanu, varat padarīt skrejlapu anonīmu, izveidojot jaunu e-pasta adresi, kuru cilvēki var izmantot, lai ar jums sazinātos. Tikai neaizmirstiet to pārbaudīt!
4. Veidojiet savu emocionālo pratību
Palielinot savu emocionālo briedumu un lasītprasmi, varēsiet veidot pilnvērtīgākas attiecības. Iepazīstieties ar jūtu un vajadzību jēdzieniem, izmantojot NVC jūtu inventāru un NVC vajadzību inventāru. Tas var palīdzēt jums efektīvāk komunicēt un sasniegt labākus rezultātus jūsu draudzības attiecībās.
Tas var palīdzēt iepazīt arī citus garīgās veselības un psiholoģijas jēdzienus. Cik daudz jūs zināt par emocionālo apstiprināšanu, ievainojamību un piesaistes teoriju? Šīs teorijas, jēdzieni un rīki var palīdzēt jums uzlabot jūsu attiecības.
5. Ieplānojiet to un izvirziet to par prioritāti.
Ja gaidīsi, līdz izjutīsi vēlēšanos doties ārā, lai iegūtu jaunus draugus, var gadīties, ka gaidīsi ilgi. Ierakstiet kalendārā kādu pasākumu un pārliecinieties, ka pildāt savu apņemšanos. Ļaujiet draudzībai būt tikpat liela prioritāte kā citām jūsu dzīves jomām.
6. Apmeklējiet terapiju vai atbalsta grupu
Kamēr daudziem vīriešiem ir grūti runāt par jebkādiem emocionāliem jautājumiem, citi vīrieši var pārāk daudz savu emocionālo problēmu novelt uz saviem draugiem vai romantiskām partnerēm. Šī jautājuma dēļ dažas sievietes ir sākušas runāt par to, ka romantiskās attiecībās sievietes veic vairāk emocionālā darba.
Iespējams, jums ir apnicis dzirdēt, ka gandrīz jebkuras problēmas risinājums ir "iet uz terapiju". Ir pamatots iemesls, kāpēc cilvēki to iesaka, tāpat kā "dzert vairāk ūdens" un "vingrot". Šīs lietas ir noderīgas lielākajai daļai cilvēku.
Viena no problēmām, kas neļauj vīriešiem atrast viņiem piemērotu garīgās veselības aprūpi, ir nezināšana, kāda veida palīdzība viņiem ir nepieciešama. Ir daudz terapijas veidu, un tas, kas der jums, var nederēt citam vīrietim. Terapijas veids, kas jums vislabāk derēs, var būt atkarīgs no problēmām, ar kurām saskaraties, jūsu komforta līmeņa, pārvarēšanas mehānismiem, ko esat pieņēmis savā dzīvē, un daudzām citām lietām.
Dažas grupas ir vērstas uz konkrētu problēmu, piemēram, atkarību no narkotikām un alkohola, skumjām vai attiecību uzlabošanu, bet citas ir vairāk vērstas uz vispārēju dalīšanos. Dažas grupas vada vienaudži, bet citas - terapeits vai cits speciālists.
Atvēliet laiku, lai izpētītu un apsvērtu savas iespējas. Lai atrastu piemērotu risinājumu, var paiet zināms laiks. Liela daļa ieguvumu, ko gūsiet no terapeitiskā procesa, ir atkarīga no attiecībām, ko izveidojat ar terapeitu vai atbalsta grupu.
Mēs iesakām BetterHelp tiešsaistes terapiju, jo tā piedāvā neierobežotu ziņapmaiņu un iknedēļas sesiju, turklāt tā ir lētāka nekā došanās uz terapeita biroju.
Ja izmantosiet šo saiti, jūs saņemsiet 20% atlaidi no pirmā mēneša BetterHelp + $50 kuponu, kas derīgs jebkuram SocialSelf kursam: klikšķiniet šeit, lai uzzinātu vairāk par BetterHelp.
(Lai saņemtu 50 $ SocialSelf kuponu, reģistrējieties, izmantojot mūsu saiti. Pēc tam nosūtiet mums pa e-pastu BetterHelp pasūtījuma apstiprinājumu, lai saņemtu savu personīgo kodu. Šo kodu varat izmantot jebkuram no mūsu kursiem.)
7. Apmeklē vai izveido vīriešu grupu
Neatkarīgi no tā, vai jums nav pieejama terapija vai vēlaties papildināt individuālo darbu, pievienošanās vīriešu grupai vai tās izveidošana var būt labs veids, kā izveidot saikni ar citiem vīriešiem.
Ir vīriešu grupas, kas izmanto tādas paradigmas kā Mankind projekts, savukārt citas koncentrējas uz to, lai vīriešiem nodrošinātu telpu sarunām neformālā gaisotnē. Atrodiet grupu, kuras dalībnieki apņemas veltīt noteiktu laiku. Pārliecinieties, ka jums ir līdzīgi mērķi kā citiem dalībniekiem un ka tajā valda drošības un komforta sajūta.
8. Esi atvērts dažādiem draudzības veidiem.
Neierobežojiet sevi ar viena veida draudzību. Draudzība ar vīriešiem un sievietēm var bagātināt jūsu dzīvi ar dažādām lietām. Un, kamēr vien visi ir pieauguši, nav nekas slikts, ja jums ir vecāki un jaunāki draugi. Daudzu paaudžu draudzība var būt bagātinoša.
Paturiet prātā, ka dažas draudzības būs dabiski dziļākas nekā citas. Daži cilvēki meklē draugus, ar kuriem pavadīt laiku un interesanti sarunāties, bet citi meklē draugus, ar kuriem dalīties savās personīgajās cīņās.
Ļaujiet draudzībai mainīties un attīstīties dabiski, nevis mēģiniet ievietot cilvēkus konkrētās vietās savā dzīvē.
9. Sazinieties ar vecajiem draugiem
Iespējams, ka arī daži no jūsu vecajiem draugiem saskaras ar vientulību. Var justies neērti pēc gadiem ilgas nesazināšanās sazināties, taču daudzos gadījumos tas tiek novērtēts.
Ja jums ir viņu numurs, sazinieties ar viņiem, nosūtot ziņu. Varat sākt, uzrakstot, ka pēdējā laikā viņi ir bijuši jūsu domās, un pajautājiet, kā viņiem klājas. Uzdodiet dažus jautājumus ("Vai jums kādreiz izdevās ceļot pa Vjetnamu?"), pievienojiet teikumu vai divus par savu dzīvi un dariet zināmu, ka labprāt uzklausīsiet viņus sīkāk.
Vairāk padomu par draudzības veidošanu pusmūža vecumā atradīsiet mūsu ceļvedī par draudzības veidošanu 40 gados, kā arī rakstā par draudzības veidošanu pēc 50 gadiem.
Biežākie iemesli, kāpēc daudziem pusmūža vīriešiem nav draugu
Vīriešu vientulību veicina dažādi faktori, sākot ar dzīves notikumiem un beidzot ar socializāciju un kultūras normām. Lūk, daži no biežākajiem iemesliem, kāpēc pusmūža vīrietim var nebūt draugu:
1. Maz kopīgu pasākumu iespēju
Zēniem un vīriešiem ir tendence veidot saikni kopīgu aktivitāšu dēļ, piemēram, sportojot, spēlējot videospēles vai kopīgi strādājot pie projektiem. Ar vecumu daudzas no šīm draudzībām pavājinās, jo ir mazāk laika šīm aktivitātēm vai arī tās vairs neatbilst interesēm.
2. Darbs un ģimene aizņem daudz laika
Iespējams, ka gadu gaitā esat zaudējis draugus pēc tam, kad apprecējāties un sākāt lielāko daļu uzmanības veltīt bērnu audzināšanai. 40 un 50 gadu vecumā daži pieaugušie var tik ļoti ieslīgt ikdienas darba un ģimenes audzināšanas rutīnā, ka problēmu apjauš tikai pēc tam, kad viņu bērni atstāj mājas.
No otras puses, pusmūža vecumā vecpuisis var justies izstumts no draudzības, ja šķiet, ka viņš koncentrējas uz ģimenes pasākumiem, vai arī jūtas citu cilvēku nosodīts par to, ka ir vecpuisis.
Vīrieši arī bieži vien ir atbildīgi par ģimenes aprūpi. Citas lietas, piemēram, draudzība, paliek otrajā plānā. 2019. gada pētījums parādīja, ka bezdarbs ir saistīts ar zemāku pašvērtējumu vīriešiem, bet ne sievietēm[].
3. Vīrieši mēdz paļauties uz romantiskajām partnerēm, lai saņemtu atbalstu.
Daudzi vīrieši ir tendēti paļauties uz savām romantiskajām partnerēm, lai apmierinātu savas emocionālās vajadzības. Kad vīrieši pārdzīvo grūtus brīžus, viņi biežāk izjūt nepatiku vai runā ar savu romantisko partneri, nevis draugu.
4. Šķiršanās var izraisīt vientulību
Pēc šķiršanās vīrietim var rasties sajūta, ka viņš nav sasniedzis savu dzīves mērķi, kas noved pie depresijas, motivācijas trūkuma un mērķa sajūtas, ka viņš nav pelnījis, lai viņam būtu atbalstoši draugi. 2007. gadā veiktā pētījumā tika konstatēts, ka vīrieši pēc šķiršanās lielāku nozīmi piešķir partneres esamībai un cieš no lielākas emocionālās vientulības.[] Daudziem tēviem ir arī grūtības uzturēt kontaktus ar saviem bērniem, ja viņiir vecāki, kuriem nav aizgādības tiesību.[]
Šo iemeslu dēļ vīrieši pēc šķiršanās biežāk nekā sievietes piedzīvo garīgās veselības krīzi. Vienā pētījumā atklājās, ka 7 % vīriešu pēc šķiršanās ziņoja par pašnāvību, salīdzinot ar 3 % sieviešu. Tajā pašā pētījumā atklājās, ka pēc šķiršanās 51 % sieviešu pavadīja vairāk laika ar draugiem, salīdzinot ar 38 % vīriešu, un viņām labāk izdevās atrast citus atbalsta veidus. Turpretī vīrieši pētījumābiežāk lietoja alkoholu vai gadījuma rakstura seksu, lai mēģinātu tikt galā ar spēcīgajām emocijām.
Tādējādi 60 gadus vecs vīrietis var saskarties ar sociālo izolāciju un vientulību, apzinoties, ka gadiem ilgi nav runājis ar saviem draugiem. Šajā vecumā iepazīties ar jauniem cilvēkiem ir grūtāk, un sekot līdzi pastāvīgi mainīgajām sociālo mediju platformām ir izaicinājums.
Biežāk uzdotie jautājumi
Vai tas ir normāli, ja pusmūža vīrietim nav draugu?
Daudziem vīriešiem pusmūžā ir grūtības ar draudzību un socializēšanos. Lai gan vīriešiem ir emocionālas vajadzības un tie vēlas tuvību, daudzi nezina, kā to panākt ar citiem vīriešiem, un jūtas vientuļi.
Vai ir labi, ja pusmūža vīrietim nav draugu?
Lai gan ar jums nav nekā slikta, ja jums kā pusmūža vīrietim nav draugu, vientulība ir saistīta ar lielākām veselības problēmām. Pārmaiņu veikšana, lai atrastu draugus, var veicināt veselīgāku un pilnvērtīgāku dzīvi.[]
Kur jūs kā pusmūža vīrietis satiekat jaunus draugus?
Dažas labas vietas, kur pusmūža vīriešiem satikt draugus, ir krodziņa viktorīnas, vietējās nodarbības, brīvprātīgā darba pasākumi, vīriešu grupas, komandu sporta veidi, saziņas semināri un sociālo spēļu pasākumi.
Ar ko sociāli cīnās pusmūža vīrieši?
Daudzi pusmūža vīrieši cīnās ar vientulību un jaunu draugu dibināšanu. Pāreja no paziņām uz draugiem var būt grūta, ja ar vienu un to pašu cilvēku neredzaties regulāri un sarunas paliek virspusējas. Vīriešiem bieži vien ir grūti runāt par emocijām un veidot dziļus kontaktus.
Ja jums ir grūti paust savas emocijas, izlasiet mūsu rakstu par to, kā veselīgi paust emocijas.
