Naon anu kudu dilakukeun salaku Lalaki Tengah sareng Henteu Babaturan

Kami kalebet produk anu kami pikir mangpaat pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh ngalangkungan tautan kami, kami tiasa nampi komisi.

Masalah umum anu dipiboga ku seueur lalaki nalika umur pertengahan nyaéta mendakan diri nyalira sareng teu aya babaturan anu nyata. Anjeun bisa jadi sadar yén dulur anjeun terang sigana kenalan, tapi anjeun teu boga babaturan deukeut anjeun bisa nelepon papanggih up atawa ngabahas masalah anjeun.

Artikel ieu ngeunaan kumaha carana sangkan babaturan mun anjeun tengah-yuswa jeung outlines sababaraha alesan umum naha lalaki manggihan diri ngahontal umur heubeul jeung euweuh babaturan nyata.

Naon anu anjeun tiasa laksanakeun salaku lalaki tengah umur upami anjeun teu gaduh réréncangan

Nalika urang dewasa, biasana urang ngarasa yén kasempetan pikeun pendak sareng jalma énggal langkung sakedik. waktos bébas Anjeun bisa jadi diwatesan. Atawa anjeun bisa manggihan diri anjeun kalawan kaleuwihan waktu luang anjeun teu nyaho kumaha carana nanganan pas anjeun pensiunan sanggeus biasa balik gawe unggal poe.

Dina titik ieu dina kahirupan anjeun, bisa jadi butuh tindakan leuwih ngahaja nyieun babaturan. Tapi usaha dina tempat anu leres tiasa ngabantosan anjeun silaturahim anu bakal salami mangtaun-taun ka hareup. Émut, anjeun moal lami teuing pikeun ngadamel réréncangan énggal sareng nyiptakeun kahirupan sosial anu nyugemakeun.

1. Unpack gagasan anjeun naon hartina jadi lalaki

Lamun anjeun yakin yén salaku lalaki, anjeun kudu kuat, mandiri, jeung teu ngandelkeun saha, kapercayaan ieu bakal mangaruhan kumaha anjeun némbongkeun up dina sosobatan. Anjeun bakal jadi kirang condonglalaki?

Sababaraha tempat anu hadé pikeun pendak sareng réréncangan salaku lalaki tengah yuswa kalebet kuis pub, kelas lokal, acara sukarelawan, grup lalaki, olahraga tim, bengkel komunikasi, sareng acara kaulinan sosial.

Naon anu diperjuangkeun lalaki tengah umur?

Seueur lalaki patengahan bajoang ku kasepian sareng janten babaturan anyar. Pindah ti kenalan ka babaturan tiasa sesah upami anjeun henteu ningali jalma anu sami sacara teratur sareng paguneman tetep tingkat permukaan. Lalaki sering hese ngobrol ngeunaan émosi sareng ngabentuk hubungan anu jero.

Upami anjeun bajoang pikeun nganyatakeun émosi anjeun, tingali artikel kami ngeunaan cara nganyatakeun masalah émosional sacara séhat>

Pertimbangkeun dimana anjeun ngagaduhan ideu ngeunaan naon hartosna janten lalaki. Mana tina konsép éta anu ngalayanan anjeun, sareng mana anu henteu? Kumaha anjeun hoyong muncul béda dina hubungan anjeun?

2. Pilarian kagiatan dimana anjeun tiasa pendak sareng jalma

Sanaos kagiatan anu dibagikeun mangrupikeun cara anu saé pikeun ngabeungkeut saha waé, lalaki sareng lalaki langkung dipikaresep pikeun nyambungkeun taktak-ka-taktak tibatan padeukeut.

Misalna, ulikan anu diterbitkeun taun 2015 ku Pew Research Center mendakan yén tina rumaja anu damel babaturan online, 57% budak awéwé dilaporkeun nyieun babaturan ngaliwatan kaulinan vidéo. Jeung Geoffrey Greif nyebutkeun yén 80% lalaki anu diwawancara pikeun bukuna ngeunaan silaturahim lalaki, Buddy System, cenah maranéhna maénkeun olahraga jeung babaturanana.

Naha bédana ieu leuwih biologis atawa diajar, Anjeun bisa make eta keur kaunggulan Anjeun. Milarian kagiatan sareng proyék anu dibagikeun dimana anjeun tiasa pendak sareng réréncangan.

Parios pusat komunitas lokal anjeun pikeun ningali naha aya kelas anu anjeun tiasa gabung. Mun anjeun di Inggris, mertimbangkeun nyobian kaluar héd Lalaki. Upami teu kitu, paké Meetup, Facebook, sareng aplikasi média sosial sanés pikeun milarian acara di daérah anjeun.

Kuis pub sareng trivia tiasa janten tempat anu saé pikeun pendak sareng jalma. Tanya gabung grup pikeun kaulinan. Suasana biasana santai sareng ramah, sareng jalma-jalma condongkabuka pikeun nyieun paguneman. Upami anjeun rutin hadir, anjeun bakal kenal sareng jalma biasa anu sanés.

Kami ngagaduhan daptar sababaraha hobi sosial anjeun tiasa nyobian pendak sareng jalma énggal.

3. Nyokot inisiatif pikeun nyambung jeung batur

Seueur jalma dewasa anu teu boga babaturan linggih di sabudeureun saolah-olah nungguan babaturan turun ti langit. Jalma-jalma nyarios ka dirina yén aranjeunna sibuk teuing, isin teuing, atanapi moal aya anu muncul.

Tong ngantosan batur. Candak léngkah munggaran pikeun ngadeukeutan jalma. Ieu sababaraha léngkah anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun pendak sareng réréncangan énggal:

• Mimitian grup lalaki mingguan dimana anjeun nyarioskeun masalah sapertos hubungan, padamelan, sareng makna dina kahirupan.
• Mimitian grup sukarelawan dimana jalma-jalma tiasa ngadamel perbaikan di bumi batur. Anggo kaahlian sapertos ngalukis tembok, ngabenerkeun mobil, atanapi mawa barang-barang beurat pikeun ngabantosan jalma-jalma anu kurang untung sareng beungkeutan nalika anjeun damel babarengan.
• Jieun tulisan di lingkungan lokal atanapi grup kota anjeun anu anjeun milarian pasangan hiking.
• Mimitian bunderan diajar: milari kursus anu pikaresepeun dina Coursera jeung papanggih salaku grup pikeun lalajo palajaran jeung ngerjakeun tugas.
• Mimiti ulin.
• Mulai ulin.
• Mimiti ulin. aktivitas nu Anjeun hoyong ngamimitian, nempatkeun up a flyer di kafe lokal Anjeun / papan buletin / perpustakaan. Upami anjeun gugup pikeun kaluar sorangan, anjeun tiasa ngajantenkeun flyer éta anonim ku cara nyiptakeun alamat email énggal anu tiasa dianggo ku jalma.ngahubungan anjeun. Ngan tong hilap pariosna!

4. Ngawangun literasi émosional anjeun

Ngaronjatkeun kematangan émosional sareng literasi anjeun bakal ngabantosan anjeun nyiptakeun hubungan anu langkung minuhan. Biasakeun diri sareng konsép parasaan sareng kabutuhan ngalangkungan inventaris parasaan NVC sareng inventaris kabutuhan NVC. Lakukeun kitu tiasa ngabantosan anjeun komunikasi langkung efektif sareng ngahontal hasil anu langkung saé dina silaturahim anjeun.

Éta ogé tiasa ngabantosan anjeun terang konsep kaséhatan méntal sareng psikologi anu sanés. Sabaraha anjeun terang ngeunaan validasi émosional, kerentanan, sareng téori lampiran? Téori, konsép, sareng alat ieu tiasa ngabantosan anjeun ningkatkeun hubungan anjeun.

5. Jadwalkeun sareng jantenkeun prioritas

Upami anjeun ngantosan hoyong kaluar pikeun milari babaturan énggal, anjeun tiasa ngantosan lami. Pasang acara dina kalénder anjeun sareng pastikeun anjeun ngahargaan komitmen anjeun. Sangkan silaturahmi jadi prioritas salaku wewengkon séjén dina kahirupan anjeun.

6. Hadir terapi atawa grup rojongan

Sedengkeun loba lalaki manggihan hésé ngobrol ngeunaan sagala masalah emosi, lalaki séjén bisa nempatkeun teuing masalah emosi maranéhanana dina babaturan maranéhanana atawa pasangan romantis. Alatan masalah ieu, sababaraha awéwé mimiti ngobrol ngeunaan kumaha awéwé ngalakukeun pagawean leuwih emosional dina hubungan romantis.

Anjeun meureun bosen ngadangu "buka terapi" salaku solusi pikeun ampir sagala masalah. Aya alesan alus jalma nyarankeun eta,bareng jeung "inuman deui cai" jeung "latihan". Hal-hal ieu mangpaat pikeun sabagéan ageung jalma.

Hiji masalah anu ngahalangan lalaki pikeun milari perawatan kaséhatan méntal anu cocog pikeun aranjeunna nyaéta henteu terang jinis bantosan anu diperyogikeun. Aya loba bentuk terapi, sarta naon lumaku pikeun anjeun bisa jadi teu dianggo pikeun lalaki sejen. Jinis terapi anu paling cocog pikeun anjeun tiasa gumantung kana masalah anu anjeun urus, tingkat kanyamanan anjeun, mékanisme coping anu anjeun lakukeun dina kahirupan anjeun, sareng seueur deui.

Grup pangrojong ogé tiasa béda-béda. Sababaraha grup anu dipuseurkeun di sabudeureun hiji masalah husus, kayaning ubar jeung alkohol gumantungna, duka, atawa ngaronjatkeun hubungan, sedengkeun nu sejenna leuwih geared nuju babagi umum. Sababaraha grup dipingpin peer, sareng anu sanésna dipandu ku ahli terapi atanapi profésional anu sanés.

Candak sababaraha waktos pikeun nalungtik sareng pertimbangkeun pilihan anjeun. Butuh sababaraha waktos kanggo milarian anu pas. Seueur kauntungan anu anjeun pikahoyong tina prosés terapi gumantung kana hubungan anu anjeun bangun sareng terapis atanapi grup dukungan anjeun.

Kami nyarankeun BetterHelp pikeun terapi online, sabab nawiskeun olahtalatah anu henteu terbatas sareng sesi mingguan, sareng langkung mirah tibatan angkat ka kantor terapis.

Rencana maranéhanana mimitian ti $64 per minggu. Upami anjeun nganggo tautan ieu, anjeun nampi diskon 20% dina bulan kahiji anjeun di BetterHelp + kupon $50 valid pikeun kursus SocialSelf naon waé: Klik di dieu pikeun langkung jéntré ngeunaan BetterHelp.

(Pikeun nampi $50 anjeun.kupon SocialSelf, ngadaptarkeun tautan kami. Teras, email konfirmasi pesenan BetterHelp ka kami pikeun nampi kodeu pribadi anjeun. Anjeun tiasa nganggo kode ieu kanggo kursus naon waé.)

7. Hadir atawa ngamimitian grup lalaki

Naha anjeun teu boga aksés ka terapi atawa hayang tambahan pikeun gawé hiji-hiji, gabung atawa ngamimitian grup lalaki bisa jadi cara jero pikeun nyambung ka lalaki séjén.

Aya grup lalaki nu ngagunakeun paradigma kayaning proyék Mankind, sedengkeun lianna fokus kana nyadiakeun rohangan pikeun lalaki ngobrol dina setting nu leuwih informal. Manggihan grup dimana anggota komitmen kana jumlah waktu nu tangtu. Pastikeun yén anjeun ngabagi tujuan anu sami sareng anggota sanés sareng aya rasa aman sareng kanyamanan.

8. Jadi kabuka pikeun tipena béda silaturahim

Ulah ngawatesan diri kana hiji tipe silaturahim. Silaturahim jeung lalaki jeung awewe bisa nambahkeun hal béda pikeun hirup anjeun. Sareng salami sadayana sawawa, teu aya anu lepat sareng gaduh babaturan anu langkung ageung sareng langkung ngora. Silaturahim multi-generasi tiasa enriching.

Émut yén sababaraha sosobatan bakal langkung jero tibatan batur. Sababaraha urang milarian réréncangan pikeun nyéépkeun waktos sareng ngobrolkeun anu pikaresepeun, sedengkeun anu sanésna badé ngabagi perjuangan pribadina sareng réréncangan.

Hayu silaturahim robih sareng mekar sacara alami tinimbang nyobian nyocogkeun jalma kana slot khusus dina kahirupan anjeun.

9. Ngahontal ka kolotréréncangan

Sababaraha réréncangan lami anjeun ogé tiasa ngalaman kasepian. Bisa ngarasa kagok pikeun ngahontal sanggeus sababaraha taun teu kontak, tapi dina loba kasus, éta ngaapresiasi.

Upami Anjeun gaduh nomer maranéhanana, ngahontal kaluar ku ngirim pesen. Anjeun tiasa ngamimitian ku nyerat yén aranjeunna parantos aya dina pikiran anjeun akhir-akhir ieu sareng naroskeun kumaha aranjeunna lakukeun. Naroskeun sababaraha patarosan ("Naha anjeun kantos ngumbara ka Vietnam?"), tambahkeun hiji atanapi dua kalimat ngeunaan kahirupan anjeun, sareng béwarakeun yén anjeun bakal bagja ngadangu langkung seueur ti aranjeunna.

Kami gaduh langkung seueur tip ngeunaan ngawangun silaturahim salaku sawawa tengah-umur dina pituduh kami pikeun nyieun babaturan di 40an anjeun sareng ogé dina artikel kami ngeunaan nyieun babaturan saatos 50.

Alesan umum pikeun lalaki anu aya di tengah-tengah, sareng faktor sosialisasi teu aya seueur faktor anu aya di tengah-tengah, sareng 2,000. norma budaya, nyumbang kana katiisan lalaki. Ieu sababaraha alesan anu paling umum kunaon lalaki tengah umur teu gaduh réréncangan:

1. Sababaraha kasempetan pikeun kagiatan babarengan

Jajaka jeung lalaki condong beungkeut leuwih kagiatan babarengan, kayaning olahraga, maén vidéo kaulinan, atawa gawé bareng dina proyék. Beuki kolot, loba sosobatan ieu ngalemes sabab kurang waktu pikeun ngalakukeun kagiatan ieu, atawa henteu relevan deui jeung kapentingan hiji jalma.

2. Pagawean sareng kulawarga nyéépkeun seueur waktos

Anjeun tiasa kaleungitan réréncangan salami mangtaun-taun saatos nikah sareng mimiti ngabdikeun kalolobaan fokus anjeun karaising barudak. Sapanjang 40an sareng 50an, sababaraha sawawa. Hal-hal sanés, sapertos silaturahmi, nyandak tempat anu langkung prioritas. Panaliti taun 2019 nunjukkeun yén pangangguran dipatalikeun sareng harga diri anu handap pikeun lalaki tapi sanés pikeun awéwé.[]

3. Lalaki condong ngandelkeun pasangan romantis pikeun rojongan

Loba lalaki condong lean on pasangan romantis maranéhanana pikeun kaperluan emosi maranéhanana. Lalaki leuwih gampang ngabobotohan hal-hal atawa ngobrol jeung pasangan romantisna tinimbang babaturan lamun keur ngalaman kasusah.

4. Perceraian bisa ngakibatkeun katiisan

Sanggeus cerai, saurang lalaki bisa ngarasa yén manéhna geus gagal dina tujuan hirupna, ngarah ka depresi, kurangna motivasi, jeung tujuan ngarasa kawas manehna teu pantes boga babaturan supportive. Panalitian taun 2007 mendakan yén lalaki langkung pentingna gaduh pasangan sareng ngalaman katiisan émosional saatos cerai.[] Seueur bapa ogé bajoang pikeun ngajaga kontak sareng murangkalih upami aranjeunna kolot anu henteu custodial.[]

Kanggo ieualesan, lalaki leuwih gampang ti awéwé ngaliwat krisis kaséhatan méntal sanggeus cerai. Hiji survey nunjukkeun yén 7% lalaki ngalaporkeun bunuh diri saatos cerai dibandingkeun sareng 3% awéwé. Panaliti anu sami mendakan yén saatos ceraina, 51% awéwé nyéépkeun waktos langkung seueur sareng réréncangan dibandingkeun sareng 38% lalaki sareng langkung saé milarian jalan anu sanés pikeun dukungan. Sabalikna, lalaki dina pangajaran éta leuwih gampang ngagunakeun alkohol atawa séks kasual pikeun nyoba Cope jeung émosi sengit maranéhanana.

Ku kituna, lalaki 60 taun bisa manggihan dirina kaayaan isolasi sosial jeung katiisan, nyadar yén manéhna geus teu nyarita jeung babaturanana salila sababaraha taun. Papanggih jalma anyar karasaeun leuwih hese dina umur ieu, sarta tetep nepi ka kantos-ngarobah platform média sosial téh tangtangan.

Patarosan umum

Naha normal mun teu boga babaturan salaku lalaki tengah-yuswa?

Seueur lalaki bajoang jeung silaturahim sarta sosialisasi di umur tengah. Bari lalaki boga pangabutuh emosional jeung kahayang closeness, loba teu nyaho kumaha carana ngahontal éta kalayan lalaki séjén sarta manggihan diri ngarasa kesepian.

Naha OK mun teu boga babaturan salaku lalaki tengah-yuswa?

Sanajan teu aya nu salah mun anjeun manggihan diri teu boga babaturan salaku lalaki tengah-yuswa, katiisan pakait sareng ngaronjat masalah kaséhatan. Nyieun parobahan pikeun manggihan sosobatan bisa ngakibatkeun hirup sehat, leuwih kaeusi.[]

Dimana anjeun papanggih babaturan anyar salaku tengah-yuswa