Què fer com a home de mitjana edat sense amics

Incloem productes que considerem útils per als nostres lectors. Si feu una compra a través dels nostres enllaços, podrem guanyar una comissió.

Un problema comú que tenen molts homes quan arriben a la mitjana edat és trobar-se sols i sense amics reals. Potser us adoneu que tots els que coneixeu semblen coneguts, però no teniu amics propers als quals podeu trucar per reunir-vos o parlar dels vostres problemes.

Aquest article tracta sobre com fer amics quan ets de mitjana edat i s'exposen alguns motius habituals pels quals els homes arriben a una edat més gran sense amics reals.

Què pots fer com a home de mitjana edat si no tens amics

A mesura que ens fem grans, normalment sentim que hi ha menys oportunitats de conèixer gent nova. El teu temps lliure pot ser limitat. O és possible que us trobeu amb un excés de temps lliure que no saps com gestionar una vegada que et jubilis després d'estar acostumat a anar a treballar cada dia.

En aquest moment de la teva vida, és possible que siguis més intencionat fer amics. Però fer un esforç als llocs adequats us pot ajudar a fer amistats que duraran durant anys. Recorda que mai no ets massa gran per fer nous amics i crear una vida social satisfactòria.

1. Desempaqueta les teves idees sobre què significa ser un home

Si creus que com a home, has de ser fort, independent i no dependre de ningú, aquestes creences afectaran com et mostres en les amistats. Estaràs menys inclinat a ser-hohome?

Alguns bons llocs per conèixer amics com a homes de mitjana edat inclouen qüestionaris de pubs, classes locals, esdeveniments de voluntariat, grups d'homes, esports d'equip, tallers de comunicació i esdeveniments de jocs socials.

Què lluiten socialment els homes de mitjana edat?

Molts homes de mitjana edat tenen dificultats i es fan amics nous. Passar de coneguts a amics pot ser difícil quan no veus la mateixa persona amb regularitat i les converses es mantenen a nivell superficial. Sovint als homes els costa parlar d'emocions i establir connexions profundes.

Si lluites per expressar les teves emocions, fes una ullada al nostre article sobre com expressar els problemes emocionals de manera saludable.

Penseu d'on heu tret les vostres idees sobre què significa ser home. Quins d'aquests conceptes et serveixen i quins no? Com t'agradaria que apareguessis de manera diferent en les teves relacions?

2. Troba activitats on puguis conèixer gent

Tot i que les activitats compartides són una manera excel·lent de relacionar-se amb qualsevol persona, és més probable que els nois i els homes es connectin espatlla a espatlla que no pas cara a cara.

Per exemple, un estudi publicat el 2015 pel Pew Research Center va trobar que entre els adolescents que van fer amics en línia, el 57% dels nens i nenes van fer amics a través de videojocs. I Geoffrey Greif diu que el 80% dels homes que va entrevistar per al seu llibre sobre les amistats masculines, Buddy System, va dir que practiquen esport amb els seus amics.

Si aquesta diferència és més biològica o erudita, pots utilitzar-la al teu avantatge. Busqueu activitats i projectes compartits on trobar amics.

Comproveu el vostre centre comunitari local per veure si hi ha classes a les quals podeu unir-vos. Si sou al Regne Unit, penseu a provar els coberts per a homes. En cas contrari, utilitzeu Meetup, Facebook i altres aplicacions de xarxes socials per cercar esdeveniments a la vostra zona.

Els qüestionaris i les curiositats dels pubs poden ser llocs fantàstics per conèixer gent. Demaneu unir-vos a un grup per al joc. L'ambient sol ser tranquil i agradable, i la gent sol ser-hoobert a conversar. Si hi assistiu regularment, us familiaritzareu amb altres persones habituals.

Tenim una llista d'algunes aficions socials que podeu provar per conèixer gent nova.

3. Preneu la iniciativa per connectar amb els altres

Molts adults sense amics s'asseuen com si estiguessin esperant que els amics surtin del cel. La gent es diu a si mateixa que està massa ocupada, massa tímida o que ningú no apareixerà.

No esperis als altres. Fes el primer pas per apropar-te a la gent. Aquí teniu algunes idees de passos que podeu fer per conèixer nous possibles amics:

• Comenceu un grup setmanal d'homes on parleu de qüestions com ara les relacions, la feina i el sentit de la vida.
• Comenceu un grup de voluntaris on la gent pugui anar a fer reparacions a les cases d'altres persones. Utilitzeu habilitats com pintar parets, arreglar cotxes o portar objectes pesats per ajudar els menys afortunats i establir vincles mentre treballeu junts.
• Feu una publicació al vostre barri local o grup de ciutat que busqueu un company d'excursionisme.
• Comenceu un cercle d'estudi: trobeu un curs interessant sobre Coursera i reuniu-vos com a grup per veure les lliçons i fer tasques.
• Reunir-se una setmana o jugar de taula.
• Un cop decidiu quina activitat voleu començar, col·loqueu un fulletó a les vostres cafeteries/taulers d'anuncis/biblioteca locals. Si estàs nerviós per sortir, pots fer que el fullet sigui anònim creant una nova adreça de correu electrònic que la gent pugui utilitzar perposar-se en contacte amb tu. No us oblideu de comprovar-ho!

4. Construeix la teva alfabetització emocional

Augmentar la teva maduresa emocional i l'alfabetització t'ajudarà a crear relacions més satisfactòries. Familiaritzeu-vos amb els conceptes de sentiments i necessitats mitjançant l'inventari de sentiments de NVC i l'inventari de necessitats de NVC. Si ho feu, us pot ajudar a comunicar-vos de manera més eficaç i a obtenir millors resultats en les vostres amistats.

També us pot ajudar a conèixer altres conceptes de salut mental i psicologia. Quant saps sobre la validació emocional, la vulnerabilitat i la teoria del vincle? Aquestes teories, conceptes i eines us poden ajudar a millorar les vostres relacions.

5. Programa'l i fes-ne una prioritat

Si esperes a tenir ganes de sortir a fer nous amics, és possible que acabis esperant molt de temps. Anoteu un esdeveniment al vostre calendari i assegureu-vos de complir el vostre compromís. Deixa que l'amistat sigui una prioritat tant com altres àrees de la teva vida.

6. Assistiu a una teràpia o a un grup de suport

Si bé a molts homes els costa parlar de qualsevol problema emocional, altres homes poden posar massa problemes emocionals en els seus amics o parelles romàntiques. A causa d'aquest problema, algunes dones han començat a parlar de com les dones fan més treball emocional en les relacions romàntiques.

És possible que estiguis cansat de sentir "anar a teràpia" com a solució per a gairebé qualsevol problema. Hi ha una bona raó per la qual la gent ho suggereix,juntament amb "beu més aigua" i "exercici". Aquestes coses són beneficioses per a la majoria de la gent.

Un dels problemes que impedeix als homes trobar atenció de salut mental que els funcioni és no saber quin tipus d'ajuda necessiten. Hi ha moltes formes de teràpia, i el que funciona per a tu pot no funcionar per a un altre noi. El tipus de teràpia que us funcioni millor pot dependre dels problemes amb els quals esteu tractant, del vostre nivell de comoditat, dels mecanismes d'afrontament que hàgiu adoptat a la vostra vida i molt més.

Els grups de suport també poden variar moltíssim. Alguns grups se centren en un tema específic, com ara la dependència de drogues i alcohol, el dol o la millora de les relacions, mentre que d'altres estan més orientats a compartir en general. Alguns grups estan dirigits per iguals i altres són guiats per un terapeuta o un altre professional.

Preneu-vos una estona per investigar i considerar les vostres opcions. Pot ser que trigui algun temps a trobar un bon ajust. Gran part del benefici que obtindreu d'un procés terapèutic depèn de la relació que establiu amb el vostre terapeuta o grup de suport.

Recomanem BetterHelp per a la teràpia en línia, ja que ofereixen missatgeria il·limitada i una sessió setmanal, i són més barats que anar al consultori d'un terapeuta.

Els seus plans comencen a partir de 64 dòlars setmanals. Si feu servir aquest enllaç, obtindreu un 20% de descompte al vostre primer mes a BetterHelp + un cupó de 50 $ vàlid per a qualsevol curs de SocialSelf: feu clic aquí per obtenir més informació sobre BetterHelp.

(Per rebre els vostres 50 $).Cupó SocialSelf, registra't amb el nostre enllaç. A continuació, envieu-nos un correu electrònic amb la confirmació de la comanda de BetterHelp per rebre el vostre codi personal. Podeu utilitzar aquest codi per a qualsevol dels nostres cursos.)

7. Assistiu o inicieu un grup d'homes

Tant si no teniu accés a la teràpia com si voleu afegir un treball individual, unir-vos o iniciar un grup d'homes pot ser una manera profunda de connectar-vos amb altres homes.

Hi ha grups d'homes que utilitzen paradigmes com el projecte Mankind, mentre que altres se centren a oferir un espai més informal per parlar d'homes. Trobeu un grup on els membres es comprometin amb una quantitat de temps determinada. Assegureu-vos que compartiu objectius similars amb els altres membres i que hi hagi una sensació de seguretat i comoditat.

8. Estigues obert a diferents tipus d'amistats

No et limitis a un tipus d'amistat. L'amistat amb homes i dones pot afegir coses diferents a la teva vida. I mentre tothom sigui un adult, no hi ha res dolent a tenir amics més grans i més joves. Les amistats multigeneracionals poden ser enriquidores.

Tingues en compte que algunes amistats seran naturalment més profundes que altres. Algunes persones busquen amics amb qui passar temps i tenir converses interessants, mentre que d'altres buscaran compartir les seves lluites personals amb els seus amics.

Deixa que les amistats canviïn i evolucionin de manera natural en lloc d'intentar encaixar la gent en espais específics de la teva vida.

9. Arriba als vellsamics

És possible que alguns dels teus antics amics també estiguin patint la solitud. Pot resultar incòmode posar-se en contacte després d'anys sense estar en contacte, però en molts casos s'agraeix.

Si tens el seu número, envia un missatge. Pots començar escrivint que últimament t'han passat pel cap i preguntant com els està. Fes algunes preguntes ("Alguna vegada vas viatjar a Vietnam?"), afegeix una o dues frases sobre la teva vida i fes-los saber que estaràs encantat de saber-ne més.

Tenim més consells sobre com fer amistats com a adult de mitjana edat a la nostra guia per fer amics als 40 i també al nostre article sobre fer amics després dels 50 anys. esdeveniments de la vida a la socialització i les normes culturals, contribueixen a la solitud masculina. Aquests són alguns dels motius més comuns pels quals un home de mitjana edat pot no tenir amics:

1. Poques oportunitats d'activitats compartides

Els nens i els homes tendeixen a relacionar-se amb activitats compartides, com ara esports, jugar a videojocs o treballar junts en projectes. A mesura que envelleixes, moltes d'aquestes amistats es debiliten a mesura que hi ha menys temps per fer aquestes activitats, o ja no són rellevants per als propis interessos.

2. La feina i la família ocupen molt de temps

És possible que hagis perdut amics durant els anys després de casar-te i hagis començat a dedicar la major part del teu enfocament acriar fills. Al llarg dels 40 i 50 anys, alguns adults poden quedar tan atrapats en la rutina diària de la feina i de la formació d'una família que només s'adonen que hi ha un problema després que els seus fills marxen de casa.

D'altra banda, un solter de mitjana edat pot sentir-se desconnectat de les amistats quan sembla centrat en ser jutjats per un solter o esdeveniments centrats en la família o per sentir-se sovint jutjats per un solter per a un esdeveniment familiar. de tenir cura de les seves famílies. Altres coses, com les amistats, passen a un segon pla de prioritat. Un estudi del 2019 va demostrar que l'atur estava associat amb una autoestima més baixa dels homes, però no de les dones.[]

3. Els homes tendeixen a confiar en les parelles romàntiques per obtenir suport

Molts homes solen confiar en les seves parelles romàntiques per a les seves necessitats emocionals. Els homes tenen més probabilitats d'embotellar les coses o de parlar amb la seva parella romàntica que no pas amb un amic quan estan passant per un moment difícil.

4. El divorci pot conduir a la solitud

Després d'un divorci, un home pot sentir que ha fracassat en el seu propòsit de vida, provocant depressió, falta de motivació i sensació de propòsit que no mereixia tenir amics de suport. Un estudi del 2007 va trobar que els homes donaven més importància a tenir parella i patien més solitud emocional després del divorci.[] Molts pares també lluiten per mantenir el contacte amb els seus fills si no són pares que no tenen la custòdia.[]

Per a aquests.motius, els homes tenen més probabilitats que les dones de passar per una crisi de salut mental després d'un divorci. Una enquesta va mostrar que el 7% dels homes van declarar haver estat suïcides després del divorci, en comparació amb el 3% de les dones. El mateix estudi va trobar que després del seu divorci, el 51% de les dones passaven més temps amb amics en comparació amb el 38% dels homes i eren millors per trobar altres vies de suport. En canvi, els homes de l'estudi tenien més probabilitats d'utilitzar alcohol o sexe ocasional per tractar de fer front a les seves emocions intenses.

Així, un home de 60 anys pot trobar-se amb l'aïllament social i la solitud, adonant-se que fa anys que no parla amb els seus amics. Conèixer gent nova és més difícil a aquesta edat, i mantenir-se al dia amb les plataformes de xarxes socials en constant canvi és un repte.

Preguntes habituals

És normal no tenir amics com a home de mitjana edat?

Molts homes lluiten amb les amistats i socialitzant a la mitjana edat. Tot i que els homes tenen necessitats emocionals i desitgen la proximitat, molts no saben com aconseguir-ho amb altres homes i se senten sols.

Està bé no tenir amics com a home de mitjana edat?

Tot i que no et passa res si no et trobes sense amics com a home de mitjana edat, la solitud s'associa a problemes de salut augmentats. Fer canvis per trobar amistats pot portar a una vida més saludable i plena.[]

On et trobes amb nous amics de mitjana edat.