Что делать мужчине среднего возраста, у которого нет друзей

Мы включаем товары, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по нашим ссылкам, мы можем получить комиссионное вознаграждение.

Частая проблема, с которой сталкиваются многие мужчины, достигшие среднего возраста, - одиночество и отсутствие настоящих друзей. Вы можете осознавать, что все ваши знакомые кажутся вам знакомыми, но у вас нет близких друзей, которым вы могли бы позвонить, чтобы встретиться или обсудить свои проблемы.

В этой статье рассказывается о том, как завести друзей в среднем возрасте, и приводятся некоторые распространенные причины, по которым мужчины, достигнув преклонного возраста, не имеют настоящих друзей.

Что делать мужчине среднего возраста, если у вас нет друзей

С возрастом мы, как правило, чувствуем, что возможностей для знакомства с новыми людьми становится все меньше. Свободное время может быть ограничено, а может появиться избыток свободного времени, с которым вы не знаете, как справиться, выйдя на пенсию и привыкнув каждый день ходить на работу.

На данном этапе жизни для поиска друзей может потребоваться более целенаправленная работа, но, приложив усилия в правильных местах, вы сможете завязать дружбу, которая сохранится на долгие годы. Помните, что вы никогда не будете слишком стары, чтобы заводить новых друзей и строить полноценную социальную жизнь.

1. раскрыть свои представления о том, что значит быть мужчиной

Если вы считаете, что мужчина должен быть сильным, независимым и ни на кого не надеяться, то эти убеждения повлияют на то, как вы будете проявлять себя в дружеских отношениях. Вы будете менее склонны к открытости в общении с людьми и развитию близких отношений. В результате вы скорее всего будете чувствовать себя одиноким.

Подумайте, откуда у вас взялись представления о том, что значит быть мужчиной. Какие из этих представлений служат вам, а какие нет? Как бы вы хотели по-другому проявлять себя в отношениях?

2. найти занятия, где можно познакомиться с людьми

Хотя совместные занятия - отличный способ сблизиться с любым человеком, мальчики и мужчины чаще всего общаются плечом к плечу, а не лицом к лицу.

Например, в исследовании Pew Research Center, опубликованном в 2015 г., было обнаружено, что среди подростков, заводивших друзей в Интернете, 57% мальчиков сообщили, что завели друзей через видеоигры, в то время как среди девочек таких было 13%. А Джеффри Грейф утверждает, что 80% мужчин, которых он опросил для своей книги о мужской дружбе "Система друзей", сказали, что они занимаются спортом со своими друзьями.

Независимо от того, является ли это различие более биологическим или приобретенным, вы можете использовать его в своих интересах. Ищите совместные занятия и проекты, где вы можете встретить друзей.

Если вы живете в Великобритании, попробуйте обратиться в организацию Men's Sheds. В противном случае используйте Meetup, Facebook и другие социальные сети для поиска мероприятий в вашем регионе.

Викторины и тривиальные игры в пабах могут стать отличным местом для знакомства. Попроситесь присоединиться к группе для игры. Атмосфера обычно непринужденная и дружелюбная, и люди обычно готовы к общению. Если вы регулярно посещаете викторины, вы познакомитесь с другими завсегдатаями.

Мы приводим список некоторых социальных увлечений, которые вы можете попробовать, чтобы познакомиться с новыми людьми.

3. проявлять инициативу в установлении контактов с другими людьми

Многие взрослые люди, оставшиеся без друзей, сидят и ждут, что друзья упадут с неба. Люди говорят себе, что они слишком заняты, стеснительны или что никто не придет.

Не ждите других, а сделайте первый шаг навстречу людям. Вот несколько идей того, что можно сделать, чтобы познакомиться с новыми возможными друзьями:

• Начните еженедельную мужскую группу, где вы будете обсуждать такие вопросы, как отношения, работа и смысл жизни.
• Создайте волонтерскую группу, в которой люди могли бы заниматься ремонтом в чужих домах, использовать такие навыки, как покраска стен, починка автомобилей или переноска тяжестей, чтобы помочь тем, кому повезло меньше, и сблизиться в процессе совместной работы.
• Разместите в местной районной или городской группе сообщение о том, что вы ищете партнера для похода.
• Создайте учебный кружок: найдите интересный курс на Coursera и собирайтесь группой для просмотра уроков и выполнения заданий.
• Начните проводить еженедельные встречи для игры в шахматы, нарды или настольные игры.
• Если вы решили, какую деятельность хотите начать, расклейте листовки в местных кафе/на досках объявлений/в библиотеке. Если вы боитесь раскрывать себя, вы можете сделать листовку анонимной, создав новый адрес электронной почты, по которому люди смогут с вами связаться. Только не забудьте его проверить!

4. Повышайте свою эмоциональную грамотность

Повышение эмоциональной зрелости и грамотности поможет вам создавать более полноценные отношения. Ознакомьтесь с понятиями чувств и потребностей с помощью инвентаризации чувств и потребностей NVC. Это поможет вам общаться более эффективно и достигать лучших результатов в дружеских отношениях.

Также полезно познакомиться с другими концепциями психического здоровья и психологии. Сколько вы знаете об эмоциональной валидации, уязвимости и теории привязанности? Эти теории, концепции и инструменты могут помочь вам укрепить ваши отношения.

5. Составьте график и сделайте его приоритетным

Если вы будете ждать, когда вам захочется пойти куда-нибудь, чтобы завести новых друзей, вы можете прождать очень долго. Запишите это событие в свой календарь и убедитесь, что вы выполняете свое обязательство. Пусть дружба будет таким же приоритетом, как и другие сферы вашей жизни.

6. посещать терапию или группу поддержки

В то время как многим мужчинам трудно говорить о каких-либо эмоциональных проблемах, другие мужчины могут перекладывать слишком большую часть своих эмоциональных проблем на друзей или романтических партнеров. В связи с этим некоторые женщины стали говорить о том, что женщины выполняют больше эмоциональной работы в романтических отношениях.

Возможно, вы уже устали слышать "сходите к психотерапевту" как решение практически любой проблемы. Не зря же его советуют наряду с "пейте больше воды" и "занимайтесь спортом" - эти вещи полезны для большинства людей.

Одна из проблем, мешающих мужчинам найти подходящую им психиатрическую помощь, - это незнание того, какая именно помощь им нужна. Существует множество форм терапии, и то, что подходит вам, может не подойти другому. Тип терапии, который лучше всего подойдет вам, может зависеть от проблем, с которыми вы сталкиваетесь, вашего уровня комфорта, механизмов преодоления, которые вы применяете в своей жизни, и т.д.

Группы поддержки также могут быть самыми разными: одни группы посвящены конкретной проблеме, например, наркотической или алкогольной зависимости, горю или улучшению отношений, другие - общему общению. Некоторые группы работают под руководством сверстников, другие - под руководством терапевта или другого специалиста.

На поиск подходящего варианта может потребоваться некоторое время. Большая часть пользы, которую вы получите от терапевтического процесса, зависит от отношений, которые вы установите с терапевтом или группой поддержки.

Мы рекомендуем онлайн-терапию BetterHelp, поскольку она предлагает неограниченный обмен сообщениями и еженедельную сессию, а также обходится дешевле, чем посещение кабинета психотерапевта.

Если вы воспользуетесь этой ссылкой, то получите 20% скидку на первый месяц обучения в BetterHelp и купон на 50 долл. на любой курс SocialSelf: Нажмите здесь, чтобы узнать больше о BetterHelp.

(Чтобы получить купон SocialSelf на $50, зарегистрируйтесь по нашей ссылке. Затем отправьте нам по электронной почте подтверждение заказа BetterHelp, чтобы получить свой персональный код. Вы можете использовать этот код для любого из наших курсов).

7. посещение или создание мужской группы

Если у вас нет доступа к терапии или вы хотите дополнить индивидуальную работу, присоединитесь к мужской группе или начните ее, это может стать глубоким способом общения с другими мужчинами.

Существуют мужские группы, использующие такие парадигмы, как проект "Человечество", другие же сосредоточены на предоставлении пространства для общения мужчин в более неформальной обстановке. Найдите группу, в которой члены обязуются проводить определенное количество времени. Убедитесь, что у вас с другими членами группы схожие цели и что в ней царит атмосфера безопасности и комфорта.

8. быть открытым для различных типов дружеских отношений

Не ограничивайте себя одним типом дружбы. Дружба с мужчинами и женщинами может по-разному дополнить вашу жизнь. И если все люди взрослые, то нет ничего плохого в том, что у вас есть старшие и младшие друзья. Дружба между несколькими поколениями может обогатить вас.

Не забывайте, что некоторые дружеские отношения будут более глубокими, чем другие: кто-то ищет друзей, с которыми можно провести время и интересно пообщаться, а кто-то хочет поделиться с ними своими личными проблемами.

Пусть дружеские отношения меняются и развиваются естественным образом, а не пытаются вписать людей в определенные рамки вашей жизни.

9. Обратиться к старым друзьям

Некоторые из ваших старых друзей, возможно, тоже испытывают одиночество. Может показаться неловким протянуть руку помощи после долгих лет отсутствия контактов, но во многих случаях это бывает полезно.

Если у вас есть их номер, свяжитесь с ними, отправив сообщение. Начните с того, что напишите, что они не выходят у вас из головы в последнее время, и спросите, как у них дела. Задайте несколько вопросов ("Удалось ли вам съездить во Вьетнам?"), добавьте пару предложений о своей жизни и сообщите, что будете рады получить от них новые сообщения.

Другие советы по построению дружеских отношений в среднем возрасте мы приводим в нашем руководстве "Как завести друзей в 40 лет", а также в статье "Как завести друзей после 50".

Распространенные причины, по которым многие мужчины среднего возраста не имеют друзей

Одиночество мужчин обусловлено целым рядом факторов - от жизненных событий до социализации и культурных норм. Вот несколько наиболее распространенных причин, по которым мужчина среднего возраста может не иметь друзей:

1. мало возможностей для совместной деятельности

Мальчики и мужчины склонны объединяться совместными занятиями, такими как спорт, видеоигры или совместная работа над проектами. С возрастом многие из этих дружеских отношений ослабевают, поскольку времени на такие занятия становится меньше, или они перестают соответствовать интересам человека.

2. работа и семья отнимают много времени

Возможно, вы потеряли друзей за годы, прошедшие после того, как вы женились и стали уделять основное внимание воспитанию детей. В 40-50 лет некоторые взрослые могут настолько погрузиться в повседневную рутину работы и воспитания семьи, что осознают наличие проблемы только после того, как их дети покидают дом.

С другой стороны, холостяк среднего возраста может чувствовать себя отстраненным от дружеских отношений, когда они, как ему кажется, сосредоточены на мероприятиях, посвященных семье, или испытывать осуждение со стороны окружающих за то, что он холостяк.

Кроме того, мужчины часто посвящают себя заботе о семье, а другие вещи, например дружеские отношения, отходят на второй план. Исследование 2019 года показало, что безработица связана с более низкой самооценкой у мужчин, но не у женщин[].

3. мужчины склонны полагаться на поддержку романтических партнеров

Многие мужчины склонны опираться в своих эмоциональных потребностях на романтических партнерш. В трудную минуту мужчины чаще затыкают рот или разговаривают с романтическим партнером, а не с другом.

4. Развод может привести к одиночеству

После развода мужчина может почувствовать, что он не справился со своей жизненной задачей, что приводит к депрессии, отсутствию мотивации и ощущению, что он не заслуживает поддержки друзей. Исследование 2007 года показало, что мужчины придают большее значение наличию партнера и сильнее страдают от эмоционального одиночества после развода.[] Многие отцы также испытывают трудности с поддержанием контактов со своими детьми, если ониявляются родителями, не являющимися опекунами.[]

По этим причинам мужчины чаще, чем женщины, переживают кризис психического здоровья после развода. В одном из исследований было показано, что 7% мужчин сообщили о суицидальных настроениях после развода по сравнению с 3% женщин. То же исследование показало, что после развода 51% женщин проводили больше времени с друзьями по сравнению с 38% мужчин и лучше находили другие способы поддержки. Напротив, мужчины в этом исследованиичаще прибегали к алкоголю или случайным половым связям, пытаясь справиться с сильными эмоциями.

Так, 60-летний мужчина может столкнуться с проблемой социальной изоляции и одиночества, осознав, что уже много лет не общался с друзьями, что в этом возрасте ему сложнее знакомиться с новыми людьми, что он не успевает за постоянно меняющимися платформами социальных сетей.

Общие вопросы

Нормально ли не иметь друзей, будучи мужчиной среднего возраста?

Многие мужчины в среднем возрасте испытывают трудности с дружбой и общением. Хотя у мужчин есть эмоциональные потребности и желание близости, многие не знают, как достичь этого с другими мужчинами, и чувствуют себя одинокими.

Нормально ли не иметь друзей, будучи мужчиной среднего возраста?

Хотя нет ничего страшного в том, что у вас нет друзей в среднем возрасте, одиночество связано с увеличением проблем со здоровьем. Если вы измените свою жизнь и найдете друзей, это приведет к более здоровой и полноценной жизни.[]

Где встретить новых друзей мужчине среднего возраста?

К числу хороших мест для знакомства с друзьями для мужчин среднего возраста относятся викторины в пабе, занятия по месту жительства, волонтерские мероприятия, мужские группы, командные виды спорта, семинары по общению и социальные игры.

С чем сталкиваются мужчины среднего возраста в социальном плане?

Многие мужчины среднего возраста испытывают трудности с одиночеством и поиском новых друзей. Переход от знакомых к друзьям может быть затруднен, если вы не видите одного и того же человека регулярно, а разговоры остаются поверхностными. Мужчинам часто трудно говорить об эмоциях и формировать глубокие связи.

Если вам трудно выразить свои эмоции, ознакомьтесь с нашей статьей о том, как выражать эмоциональные проблемы с пользой для здоровья.