Mục lục
Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của mình. Nếu bạn mua hàng thông qua các liên kết của chúng tôi, chúng tôi có thể kiếm được hoa hồng.
Một vấn đề phổ biến mà nhiều người đàn ông gặp phải khi đến tuổi trung niên là thấy mình cô đơn và không có bạn bè thực sự. Bạn có thể nhận ra rằng tất cả những người bạn biết dường như đều là người quen, nhưng bạn không có bạn thân mà bạn có thể gọi điện để gặp mặt hoặc thảo luận về các vấn đề của mình.
Bài viết này nói về cách kết bạn khi bạn ở tuổi trung niên và nêu ra một số lý do phổ biến khiến đàn ông thấy mình già đi mà không có bạn thực sự.
Xem thêm: Tại sao kết bạn lại khó đến vậy?Bạn có thể làm gì với tư cách là một người đàn ông trung niên nếu bạn không có bạn bè
Khi chúng ta già đi, chúng ta thường cảm thấy rằng có ít cơ hội gặp gỡ những người mới hơn. Thời gian rảnh rỗi của bạn có thể bị hạn chế. Hoặc bạn có thể thấy mình có quá nhiều thời gian rảnh mà không biết xử lý thế nào sau khi nghỉ hưu sau khi đã quen với việc đi làm hàng ngày.
Tại thời điểm này trong cuộc đời, bạn có thể cần phải có nhiều hành động có chủ đích hơn để kết bạn. Nhưng nỗ lực ở đúng nơi có thể giúp bạn xây dựng tình bạn lâu dài trong nhiều năm tới. Hãy nhớ rằng bạn không bao giờ quá già để kết bạn mới và tạo dựng một cuộc sống xã hội thỏa mãn.
1. Giải mã ý tưởng của bạn về ý nghĩa của việc trở thành một người đàn ông
Nếu bạn tin rằng là một người đàn ông, bạn nên mạnh mẽ, độc lập và không dựa dẫm vào bất kỳ ai, những niềm tin này sẽ ảnh hưởng đến cách bạn thể hiện trong tình bạn. Bạn sẽ ít có xu hướng trở thànhđàn ông?
Một số địa điểm tốt để gặp gỡ bạn bè với nam giới trung niên bao gồm các câu đố trong quán rượu, lớp học địa phương, sự kiện tình nguyện, nhóm nam, thể thao đồng đội, hội thảo giao tiếp và sự kiện trò chơi xã hội.
Đàn ông trung niên gặp khó khăn gì về mặt xã hội?
Nhiều nam giới trung niên đấu tranh với sự cô đơn và kết bạn mới. Chuyển từ người quen thành bạn bè có thể khó khăn khi bạn không gặp cùng một người thường xuyên và các cuộc trò chuyện vẫn ở mức độ bề mặt. Đàn ông thường cảm thấy khó nói về cảm xúc và hình thành mối quan hệ sâu sắc.
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc thể hiện cảm xúc của mình, hãy xem bài viết của chúng tôi về cách thể hiện vấn đề tình cảm một cách lành mạnh.
cởi mở với những người bạn gặp và phát triển mối quan hệ thân thiết. Kết quả là, bạn có nhiều khả năng cảm thấy cô đơn hơn.
Hãy cân nhắc xem bạn lấy ý tưởng từ đâu về ý nghĩa của việc trở thành một người đàn ông. Khái niệm nào trong số những khái niệm đó phục vụ bạn và khái niệm nào không? Bạn muốn thể hiện khác đi như thế nào trong các mối quan hệ của mình?
2. Tìm các hoạt động mà bạn có thể gặp gỡ mọi người
Mặc dù các hoạt động được chia sẻ là một cách tuyệt vời để gắn kết với bất kỳ ai, nam giới và nam giới có nhiều khả năng kết nối vai kề vai hơn là gặp mặt trực tiếp.
Ví dụ: một nghiên cứu được công bố vào năm 2015 bởi Trung tâm nghiên cứu Pew đã phát hiện ra rằng trong số thanh thiếu niên kết bạn trực tuyến, 57% nam giới cho biết kết bạn thông qua trò chơi điện tử so với 13% nữ giới. Và Geoffrey Greif nói rằng 80% nam giới mà ông đã phỏng vấn cho cuốn sách về tình bạn nam giới, Hệ thống bạn thân, cho biết họ chơi thể thao với bạn bè.
Cho dù sự khác biệt này là do sinh học hay do học hỏi, bạn có thể sử dụng nó để làm lợi thế cho mình. Tìm kiếm các hoạt động và dự án được chia sẻ nơi bạn có thể gặp gỡ bạn bè.
Kiểm tra trung tâm cộng đồng địa phương của bạn để xem có lớp học nào bạn có thể tham gia không. Nếu bạn ở Vương quốc Anh, hãy cân nhắc dùng thử Men's Sheds. Nếu không, hãy sử dụng Meetup, Facebook và các ứng dụng truyền thông xã hội khác để tìm kiếm các sự kiện trong khu vực của bạn.
Các câu đố và câu đố về quán rượu có thể là nơi tuyệt vời để gặp gỡ mọi người. Yêu cầu tham gia một nhóm cho trò chơi. Bầu không khí thường thoải mái và thân thiện, và mọi người có xu hướngmở để làm cho cuộc trò chuyện. Nếu tham dự thường xuyên, bạn sẽ làm quen với những người thường xuyên khác.
Chúng tôi có danh sách một số sở thích xã hội mà bạn có thể cố gắng gặp gỡ những người mới.
3. Hãy chủ động kết nối với những người khác
Nhiều người lớn không có bạn bè ngồi xung quanh như thể đang chờ bạn bè từ trên trời rơi xuống. Mọi người tự nhủ rằng họ quá bận rộn, quá nhút nhát hoặc sẽ không có ai xuất hiện.
Đừng chờ đợi người khác. Thực hiện bước đầu tiên để tiếp cận mọi người. Dưới đây là một số ý tưởng về các bước bạn có thể thực hiện để gặp gỡ những người bạn mới có thể có:
- Bắt đầu một nhóm nam giới hàng tuần để bạn nói về các vấn đề như mối quan hệ, công việc và ý nghĩa cuộc sống.
- Bắt đầu một nhóm tình nguyện nơi mọi người có thể đến sửa chữa nhà của người khác. Sử dụng các kỹ năng như sơn tường, sửa ô tô hoặc khuân vác vật nặng để giúp đỡ những người kém may mắn hơn và gắn kết hơn khi bạn làm việc cùng nhau.
- Đăng bài trong khu dân cư hoặc nhóm thành phố tại địa phương mà bạn đang tìm kiếm một đối tác đi bộ đường dài.
- Bắt đầu một vòng kết nối học tập: tìm một khóa học thú vị trên Coursera và gặp gỡ thành một nhóm để xem các bài học và làm bài tập.
- Bắt đầu một cuộc họp hàng tuần để chơi cờ vua, cờ thỏ cáo hoặc trò chơi cờ bàn.
- Sau khi bạn quyết định hoạt động nào bạn muốn bắt đầu, hãy dán tờ rơi tại các quán cà phê địa phương của bạn /bảng thông báo/thư viện. Nếu bạn lo lắng về việc tự mình đi chơi, bạn có thể ẩn danh tờ rơi bằng cách tạo một địa chỉ email mới mà mọi người có thể sử dụng đểliên lạc với bạn. Đừng quên kiểm tra nó!
4. Xây dựng khả năng đọc viết về cảm xúc của bạn
Tăng cường sự trưởng thành về cảm xúc và khả năng đọc viết sẽ giúp bạn tạo ra những mối quan hệ trọn vẹn hơn. Làm quen với các khái niệm về cảm xúc và nhu cầu thông qua kho lưu trữ cảm xúc của NVC và kho lưu trữ nhu cầu của NVC. Làm như vậy có thể giúp bạn giao tiếp hiệu quả hơn và đạt được kết quả tốt hơn trong quan hệ bạn bè.
Việc tìm hiểu các khái niệm tâm lý và sức khỏe tâm thần khác cũng có thể hữu ích. Bạn biết bao nhiêu về xác thực cảm xúc, tính dễ bị tổn thương và lý thuyết gắn bó? Những lý thuyết, khái niệm và công cụ này có thể giúp bạn thúc đẩy các mối quan hệ của mình.
5. Lên lịch và ưu tiên cho nó
Nếu bạn chờ đợi để cảm thấy muốn ra ngoài để kết bạn mới, bạn có thể sẽ phải chờ đợi rất lâu. Đặt một sự kiện trong lịch của bạn và đảm bảo rằng bạn tôn trọng cam kết của mình. Hãy ưu tiên tình bạn như những lĩnh vực khác trong cuộc sống của bạn.
6. Tham gia trị liệu hoặc nhóm hỗ trợ
Mặc dù nhiều nam giới cảm thấy khó nói về bất kỳ vấn đề tình cảm nào, nhưng những người đàn ông khác có thể đặt quá nhiều vấn đề tình cảm của họ lên bạn bè hoặc đối tác lãng mạn của họ. Do vấn đề này, một số phụ nữ đã bắt đầu nói về việc phụ nữ thể hiện nhiều cảm xúc hơn như thế nào trong các mối quan hệ lãng mạn.
Bạn có thể cảm thấy mệt mỏi khi nghe cụm từ “đi trị liệu” như một giải pháp cho hầu hết mọi vấn đề. Có một lý do chính đáng để mọi người đề xuất nó,cùng với “uống nhiều nước hơn” và “tập thể dục”. Những điều này có lợi cho hầu hết mọi người.
Một vấn đề khiến đàn ông không tìm được dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm thần phù hợp với họ là không biết họ cần loại trợ giúp nào. Có nhiều hình thức trị liệu và những gì hiệu quả với bạn có thể không hiệu quả với một chàng trai khác. Loại trị liệu phù hợp nhất với bạn có thể phụ thuộc vào vấn đề bạn đang giải quyết, mức độ thoải mái của bạn, cơ chế đối phó mà bạn đã áp dụng trong cuộc sống, v.v.
Các nhóm hỗ trợ cũng có thể rất khác nhau. Một số nhóm tập trung vào một vấn đề cụ thể, chẳng hạn như nghiện rượu và ma túy, đau buồn hoặc cải thiện các mối quan hệ, trong khi những nhóm khác hướng đến sự chia sẻ chung hơn. Một số nhóm do đồng nghiệp lãnh đạo và những nhóm khác được hướng dẫn bởi nhà trị liệu hoặc chuyên gia khác.
Hãy dành chút thời gian để nghiên cứu và cân nhắc các lựa chọn của bạn. Nó có thể mất một thời gian để tìm thấy một sự phù hợp tốt. Rất nhiều lợi ích mà bạn sẽ đạt được từ quá trình trị liệu phụ thuộc vào mối quan hệ mà bạn xây dựng với nhà trị liệu hoặc nhóm hỗ trợ.
Chúng tôi khuyên dùng BetterHelp cho liệu pháp trực tuyến vì họ cung cấp tin nhắn không giới hạn và phiên trị liệu hàng tuần, đồng thời rẻ hơn so với việc đến văn phòng của nhà trị liệu.
Các gói của họ bắt đầu từ $64 mỗi tuần. Nếu bạn sử dụng liên kết này, bạn sẽ được giảm giá 20% trong tháng đầu tiên tại BetterHelp + phiếu giảm giá $50 có giá trị cho bất kỳ khóa học SocialSelf nào: Nhấp vào đây để tìm hiểu thêm về BetterHelp.
(Để nhận $50 của bạnPhiếu giảm giá SocialSelf, đăng ký với liên kết của chúng tôi. Sau đó, gửi email xác nhận đơn đặt hàng của BetterHelp cho chúng tôi để nhận mã cá nhân của bạn. Bạn có thể sử dụng mã này cho bất kỳ khóa học nào của chúng tôi.)
7. Tham gia hoặc thành lập một nhóm nam giới
Cho dù bạn không được tiếp cận liệu pháp hoặc muốn có thêm cơ hội làm việc trực tiếp, thì việc tham gia hoặc thành lập một nhóm nam giới có thể là một cách hiệu quả để kết nối với những người đàn ông khác.
Có những nhóm nam giới sử dụng các mô hình như dự án Nhân loại, trong khi những nhóm khác tập trung vào việc cung cấp không gian để nam giới trò chuyện trong một môi trường thân mật hơn. Tìm một nhóm nơi các thành viên cam kết với một khoảng thời gian cụ thể. Đảm bảo rằng bạn có cùng mục tiêu với các thành viên khác và có cảm giác an toàn, thoải mái.
8. Hãy cởi mở với nhiều loại tình bạn khác nhau
Đừng giới hạn bản thân trong một loại tình bạn. Tình bạn với đàn ông và phụ nữ có thể thêm những điều khác nhau vào cuộc sống của bạn. Và miễn là mọi người đều đã trưởng thành, không có gì sai khi có những người bạn lớn hơn và nhỏ hơn. Tình bạn nhiều thế hệ có thể làm phong phú thêm.
Hãy nhớ rằng một số tình bạn sẽ tự nhiên sâu sắc hơn những tình bạn khác. Một số người tìm kiếm bạn bè để dành thời gian và trò chuyện thú vị, trong khi những người khác sẽ tìm cách chia sẻ những khó khăn cá nhân với bạn bè của họ.
Hãy để tình bạn thay đổi và phát triển một cách tự nhiên thay vì cố gắng sắp xếp mọi người vào những vị trí cụ thể trong cuộc sống của bạn.
9. Vươn tới giàbạn bè
Một số người bạn cũ của bạn cũng có thể đang phải đối mặt với sự cô đơn. Bạn có thể cảm thấy lúng túng khi liên hệ sau nhiều năm không liên lạc nhưng trong nhiều trường hợp, điều đó được đánh giá cao.
Nếu bạn có số của họ, hãy liên hệ bằng cách gửi tin nhắn. Bạn có thể bắt đầu bằng cách viết rằng gần đây họ đã nghĩ đến bạn và hỏi xem họ đang làm như thế nào. Một vài câu hỏi (Bạn đã bao giờ đi du lịch ở Việt Nam chưa? đến nam cô đơn. Dưới đây là một số lý do phổ biến nhất khiến một người đàn ông trung niên không có bạn bè:
1. Ít cơ hội cho các hoạt động chung
Nam và nam có xu hướng gắn bó với nhau hơn khi tham gia các hoạt động chung, chẳng hạn như thể thao, chơi trò chơi điện tử hoặc làm việc cùng nhau trong các dự án. Khi bạn già đi, nhiều tình bạn trong số này yếu đi vì có ít thời gian hơn để thực hiện các hoạt động này hoặc chúng không còn phù hợp với sở thích của một người nữa.
2. Công việc và gia đình chiếm rất nhiều thời gian
Bạn có thể mất bạn bè trong nhiều năm sau khi kết hôn và bắt đầu dành phần lớn sự tập trung chonuôi dạy con cái. Trong suốt độ tuổi 40 và 50, một số người trưởng thành có thể bị cuốn vào guồng quay công việc hàng ngày và chăm sóc gia đình đến mức họ chỉ nhận ra có vấn đề sau khi con cái họ rời khỏi nhà.
Mặt khác, một người đàn ông độc thân trung niên có thể cảm thấy bị tách khỏi tình bạn khi họ có vẻ tập trung vào các sự kiện lấy gia đình làm trọng tâm hoặc cảm thấy bị người khác đánh giá là độc thân.
Đàn ông cũng thường cống hiến hết mình cho trách nhiệm chăm sóc gia đình. Những thứ khác, chẳng hạn như tình bạn, nên ưu tiên hàng ghế sau. Một nghiên cứu năm 2019 cho thấy tỷ lệ thất nghiệp có liên quan đến việc giảm lòng tự trọng ở nam giới nhưng không liên quan đến nữ giới.[]
3. Đàn ông có xu hướng dựa vào đối tác lãng mạn để được hỗ trợ
Nhiều nam giới có xu hướng dựa vào đối tác lãng mạn để đáp ứng nhu cầu tình cảm của họ. Đàn ông có nhiều khả năng sẽ giải quyết mọi chuyện hoặc trò chuyện với người bạn đời lãng mạn của họ hơn là với một người bạn khi họ đang trải qua thời kỳ khó khăn.
4. Ly hôn có thể dẫn đến sự cô đơn
Sau khi ly hôn, một người đàn ông có thể cảm thấy mình không đạt được mục đích sống của mình, dẫn đến trầm cảm, thiếu động lực và có cảm giác rằng mình không xứng đáng có được những người bạn hỗ trợ. Một nghiên cứu năm 2007 cho thấy đàn ông càng coi trọng việc có bạn đời và càng cảm thấy cô đơn về mặt cảm xúc sau khi ly hôn.[] Nhiều ông bố cũng gặp khó khăn trong việc duy trì liên lạc với con cái nếu họ không phải là cha mẹ nuôi con.[]
Đối với những người nàyđàn ông có nhiều khả năng trải qua khủng hoảng sức khỏe tâm thần sau khi ly hôn hơn phụ nữ. Một cuộc khảo sát cho thấy 7% nam giới cho biết có ý định tự tử sau khi ly hôn so với 3% ở nữ giới. Nghiên cứu tương tự cho thấy sau khi ly hôn, 51% phụ nữ dành nhiều thời gian hơn cho bạn bè so với 38% nam giới và tìm kiếm những cách hỗ trợ khác tốt hơn. Ngược lại, những người đàn ông trong nghiên cứu có nhiều khả năng sử dụng rượu hoặc quan hệ tình dục tùy tiện để cố gắng đối phó với những cảm xúc mãnh liệt của họ.
Do đó, một người đàn ông 60 tuổi có thể thấy mình phải đối mặt với sự cô lập và cô đơn của xã hội, nhận ra rằng anh ta đã không nói chuyện với bạn bè trong nhiều năm. Gặp gỡ những người mới cảm thấy khó khăn hơn ở độ tuổi này và việc theo kịp các nền tảng truyền thông xã hội luôn thay đổi là một thách thức.
Các câu hỏi thường gặp
Đàn ông trung niên không có bạn bè có bình thường không?
Nhiều nam giới phải vật lộn với tình bạn và giao tiếp xã hội ở tuổi trung niên. Mặc dù đàn ông có nhu cầu tình cảm và mong muốn được gần gũi, nhưng nhiều người không biết cách đạt được điều đó với những người đàn ông khác và thấy mình cảm thấy cô đơn.
Xem thêm: 152 câu hỏi lớn về cuộc nói chuyện nhỏ (Dành cho mọi tình huống)Liệu đàn ông trung niên không có bạn bè có ổn không?
Mặc dù bạn thấy mình không có bạn bè là đàn ông trung niên thì không có gì sai, nhưng sự cô đơn có liên quan đến các vấn đề sức khỏe gia tăng. Thực hiện các thay đổi để tìm kiếm tình bạn có thể dẫn đến một cuộc sống lành mạnh hơn, trọn vẹn hơn.[]
Bạn gặp gỡ những người bạn mới ở đâu khi ở độ tuổi trung niên
