Мазмұны
Біз оқырмандарымыз үшін пайдалы деп ойлайтын өнімдерді қосамыз. Біздің сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз комиссия алуымыз мүмкін.
Орта жасқа жеткенде көптеген ер адамдарда кездесетін ортақ мәселе - жалғыз және шынайы достарсыз қалу. Сіз білетін адамдардың бәрі таныс болып көрінетінін түсінуіңіз мүмкін, бірақ кездесуге немесе проблемаларыңызды талқылауға шақыратын жақын достарыңыз жоқ.
Бұл мақалада сіз орта жастан асқан кезде қалай достасуға болатыны туралы және ерлердің нағыз достарсыз қартайып қалуының кейбір жалпы себептері сипатталған.
Достарыңыз болмаса, орта жастағы ер адам ретінде не істей аласыз?
Біз қартайған сайын жаңа адамдармен танысу мүмкіндігінің азайғанын сезінеміз. Сіздің бос уақытыңыз шектеулі болуы мүмкін. Немесе күнделікті жұмысқа үйреніп, зейнеткерлікке шыққаннан кейін қалай өткізу керектігін білмейсіз. Бірақ дұрыс жерде күш салу алдағы жылдарға созылатын достық қарым-қатынастар жасауға көмектеседі. Есіңізде болсын, сіз жаңа достар табу және қанағаттанарлық әлеуметтік өмір құру үшін ешқашан ескі емессіз.
1. Ер адам болу деген нені білдіретіні туралы идеяларыңызды ашыңыз
Егер сіз ер адам ретінде күшті, тәуелсіз және ешкімге сенбеу керек деп есептесеңіз, бұл сенімдер сіздің достық қарым-қатынаста қалай көрінетініңізге әсер етеді. Сіз болуға бейімді боласызер адам?
Орта жастағы ер адамдар ретінде достармен кездесуге жақсы орындарға паб викториналары, жергілікті сабақтар, волонтерлік іс-шаралар, ерлер топтары, командалық спорт, коммуникация шеберханалары және әлеуметтік ойын іс-шаралары жатады.
Орта жастағы ер адамдар әлеуметтік жағынан немен күреседі?
Орта жастағы көптеген ер адамдар жалғыздықтан және жаңа достар табумен күреседі. Таныстарыңыздан достарға көшу сіз бір адамды үнемі көрмесеңіз және сөйлесулер беткі деңгейде болған кезде қиын болуы мүмкін. Еркектерге эмоциялар туралы айту және терең байланыстар құру жиі қиынға соғады.
Егер сіз эмоцияларыңызды білдіруге қиналсаңыз, эмоционалды мәселелерді қалай дұрыс көрсетуге болатыны туралы мақаламызды қараңыз. 5>
кездескен адамдармен ашыңыз және тығыз байланыс орнатыңыз. Нәтижесінде сіз өзіңізді жалғыз сезінесіз.Еркек болу нені білдіретіні туралы ойларыңызды қайдан алғаныңызды қарастырыңыз. Бұл ұғымдардың қайсысы сізге қызмет етеді, ал қайсысы қызмет етпейді? Сіз қарым-қатынасыңызда қалай басқаша болғыңыз келеді?
2. Адамдармен танысуға болатын әрекеттерді табыңыз
Ортақ әрекеттер кез келген адаммен қарым-қатынас жасаудың тамаша тәсілі болғанымен, ұлдар мен ер балалар бетпе-бет емес, иық тірестіреді.
Мысалы, 2015 жылы Pew Research Center жариялаған зерттеуге сәйкес, желіде достар тапқан жасөспірімдердің 57%-ы қыздармен салыстырғанда бейне ойындар арқылы достасатыны анықталды. Джеффри Грейфтің айтуынша, ол ер адамдар арасындағы достық туралы кітабына сұхбат берген ерлердің 80%-ы Buddy System достарымен спортпен айналысатынын айтты.
Бұл айырмашылық биологиялық немесе үйренген болса да, оны өз пайдаңызға пайдалана аласыз. Достарыңызбен кездесуге болатын ортақ әрекеттер мен жобаларды іздеңіз.
Қосыла алатын сабақтардың бар-жоғын білу үшін жергілікті қауымдастық орталығын тексеріңіз. Егер сіз Ұлыбританияда болсаңыз, ерлердің сарайларын сынап көріңіз. Әйтпесе, аймағыңыздағы оқиғаларды іздеу үшін Meetup, Facebook және басқа әлеуметтік медиа қолданбаларын пайдаланыңыз.
Паб викториналары мен тривиа адамдармен кездесуге тамаша орын болуы мүмкін. Ойынға топқа қосылуды сұраңыз. Атмосфера әдетте тыныш және мейірімді, ал адамдар әдеттен тұрадыәңгіме құруға ашық. Үнемі қатысатын болсаңыз, басқа да тұрақты қатысушылармен танысасыз.
Бізде жаңа адамдармен танысуға болатын кейбір әлеуметтік хоббилердің тізімі бар.
3. Басқалармен байланысу үшін бастама көтеріңіз
Көп доссыз ересектер достарының аспаннан түсуін күтіп отырғандай отырады. Адамдар өздеріне тым бос емес, тым ұялшақ немесе ешкім келмейтінін айтады.
Басқаларды күтпеңіз. Адамдарға жақындау үшін бірінші қадамды жасаңыз. Мұнда жаңа ықтимал достармен кездесуге болатын қадамдардың кейбір идеялары берілген:
- Апталық ерлер тобын бастаңыз, онда сіз қарым-қатынас, жұмыс және өмірдің мәні сияқты мәселелер туралы сөйлесесіз.
- Адамдар басқа адамдардың үйіне жөндеу жұмыстарын жүргізуге бара алатын еріктілер тобын бастаңыз. Қабырғаларды сырлау, көліктерді жөндеу немесе ауыр заттарды алып жүру сияқты дағдыларды пайдаланып, жағдайы төмен адамдарға бірге жұмыс істеуге көмектесіңіз.
- Жергілікті ауданда немесе қала тобында серуендеуге серік іздеп жүргеніңіз туралы пост жазыңыз.
- Оқу үйірмесін бастаңыз: Coursera қолданбасында қызықты курсты табыңыз және сабақтарды көру және апта сайынғы кездесулер, үстел ойындарын ойнау үшін топпен кездесіңіз. .
- Қай әрекетті бастағыңыз келетінін шешкеннен кейін, жергілікті кафелерге/хабарландыру тақталарына/кітапханаға флайер қойыңыз. Егер сіз саяхаттауға алаңдасаңыз, адамдар пайдалана алатын жаңа электрондық пошта мекенжайын жасау арқылы парақшаны анонимді ете аласыз.сізбен байланысыңыз. Тек оны тексеруді ұмытпаңыз!
4. Эмоционалдық сауаттылығыңызды қалыптастырыңыз
Эмоционалды жетілгендігіңіз бен сауаттылығыңызды арттыру қанағаттанарлық қарым-қатынастар құруға көмектеседі. NVC сезімдер тізімдемесі және NVC қажеттіліктер тізімі арқылы сезімдер мен қажеттіліктер ұғымдарымен танысыңыз. Бұл сізге тиімдірек қарым-қатынас жасауға және достық қарым-қатынасыңызда жақсы нәтижелерге қол жеткізуге көмектеседі.
Сонымен қатар ол психикалық денсаулық пен психологияның басқа тұжырымдамаларын білуге көмектеседі. Сіз эмоционалды тексеру, осалдық және қосылу теориясы туралы қаншалықты білесіз? Бұл теориялар, тұжырымдамалар және құралдар қарым-қатынастарыңызды жақсартуға көмектеседі.
5. Оны жоспарлаңыз және оны бірінші орынға қойыңыз
Егер сіз жаңа достар табуға шыққыңыз келсе, ұзақ күтуіңіз мүмкін. Оқиғаны күнтізбеңізге енгізіңіз және міндеттемені орындайтыныңызға көз жеткізіңіз. Достық өміріңіздің басқа салаларындай басымдыққа ие болсын.
6. Терапияға немесе қолдау тобына барыңыз
Көптеген ер адамдар эмоционалды мәселелер туралы айту қиынға соғатынымен, басқа ер адамдар өздерінің эмоционалдық мәселелерін достарына немесе романтикалық серіктестеріне тым көп қоюы мүмкін. Осы мәселеге байланысты кейбір әйелдер әйелдердің романтикалық қарым-қатынаста қалай эмоционалды еңбек ететіні туралы айта бастады.
Кез келген мәселенің шешімі ретінде "терапияға бару" дегенді естуден шаршаған боларсыз. Адамдардың мұны ұсынуының жақсы себебі бар,«көбірек су ішу» және «жаттығулар». Бұл нәрселер адамдардың көпшілігі үшін пайдалы.
Ерлердің өздері үшін қолайлы психикалық денсаулықты табуына кедергі келтіретін мәселе - оларға қандай көмек қажет екенін білмеу. Терапияның көптеген түрлері бар және сізге қолайлы нәрсе басқа жігіт үшін жұмыс істемеуі мүмкін. Сізге тиімді болатын терапия түрі сіз шешіп жатқан мәселелерге, жайлылық деңгейіңізге, өміріңізде қолданылған күресу механизмдеріне және т.б. байланысты болуы мүмкін.
Қолдау көрсету топтары да әртүрлі болуы мүмкін. Кейбір топтар есірткіге және алкогольге тәуелділік, қайғы-қасірет немесе қарым-қатынасты жақсарту сияқты белгілі бір мәселенің төңірегінде шоғырланған, ал басқалары жалпы бөлісуге көбірек бағытталған. Кейбір топтарды бір-бірімен басқарады, ал басқаларын терапевт немесе басқа кәсіпқой басқарады.
Зерттеуге уақыт бөліңіз және опцияларыңызды қарастырыңыз. Жақсы сәйкестікті табу үшін біраз уақыт қажет болуы мүмкін. Терапевтік процестен алатын пайданың көп бөлігі терапевтпен немесе қолдау тобымен орнатқан қарым-қатынасыңызға байланысты.
Онлайн терапия үшін BetterHelp қызметін ұсынамыз, өйткені олар шексіз хабар алмасуды және апта сайынғы сессияны ұсынады және терапевт кеңсесіне барудан арзанырақ.
Олардың жоспарлары аптасына 64 доллардан басталады. Осы сілтемені пайдалансаңыз, BetterHelp қызметіндегі бірінші айға 20% жеңілдік және кез келген SocialSelf курсына жарамды $50 купон аласыз: BetterHelp туралы қосымша ақпарат алу үшін осы жерді басыңыз.
($50 алу үшінSocialSelf купоны, біздің сілтеме арқылы тіркеліңіз. Содан кейін жеке кодыңызды алу үшін BetterHelp тапсырысын растау туралы электрондық поштаны жіберіңіз. Сіз бұл кодты кез келген курстарымыз үшін пайдалана аласыз.)
7. Ерлер тобына қатысыңыз немесе бастаңыз
Емдеуге мүмкіндігіңіз болмаса немесе жеке жұмысқа қосылғыңыз келсе, ерлер тобына қосылу немесе бастау басқа ер адамдармен байланысудың терең жолы болуы мүмкін.
Адамзат жобасы сияқты парадигмаларды қолданатын ерлер топтары бар, ал басқалары ерлердің ақпараттандырылған ортада сөйлесуіне көңіл бөледі. Мүшелер белгілі бір уақытқа міндеттеме беретін топты табыңыз. Басқа мүшелермен ұқсас мақсаттарды бөлісетініңізге және қауіпсіздік пен жайлылық сезімі бар екеніне көз жеткізіңіз.
8. Достықтың әртүрлі түрлеріне ашық болыңыз
Достықтың бір түрімен шектелмеңіз. Ерлермен және әйелдермен достық сіздің өміріңізге әртүрлі нәрселер қосуы мүмкін. Ал бәрі ересек болса, үлкенді-кішілі достардың болуының еш айыбы жоқ. Көп ұрпақты достық байыта алады.
Кейбір достық басқаларға қарағанда табиғи түрде тереңірек болатынын есте сақтаңыз. Кейбір адамдар уақыт өткізуге және қызықты әңгімелесуге достар іздейді, ал басқалары өздерінің жеке қиындықтарын достарымен бөлісуге тырысады.
Адамдарды өміріңіздегі белгілі бір орындарға сәйкестендіруге тырыспай, табиғи түрде өзгеріп, дами берсін.
9. Ескіге қол созыңыздостар
Сіздің кейбір ескі достарыңыз да жалғыздықпен айналысуы мүмкін. Көптеген жылдар бойы байланыста болмағаннан кейін хабарласу ыңғайсыз болуы мүмкін, бірақ көп жағдайда бұл бағаланады.
Егер олардың нөмірі сізде болса, хабарлама жіберу арқылы хабарласыңыз. Сіз олардың соңғы уақытта сіздің ойыңызда болғанын жазудан және олардың жағдайын сұраудан бастауға болады. Бірнеше сұрақ қойыңыз («Сіз Вьетнамда саяхаттаған кезіңіз болды ма?»), өміріңіз туралы бір-екі сөйлем қосып, олардан көбірек естуге қуанышты болатыныңызды білдіріңіз.
Сондай-ақ_қараңыз: Қалай көп достар табуға болады (жақын достар табумен салыстырғанда)40 жастан кейін достасуға арналған нұсқаулықта, сондай-ақ 50 жастан кейін достасуға арналған мақаламызда орта жастағы ересек адам ретінде достық қарым-қатынас орнатуға қатысты көбірек кеңестер бар. әлеуметтену мен мәдени нормаларға, ерлердің жалғыздығына ықпал етеді. Міне, орта жастағы ер адамның достары болмауының бірнеше жиі кездесетін себептері:
1. Ортақ әрекеттер үшін аз мүмкіндіктер
Ұлдар мен ерлер спортпен айналысу, бейне ойындар ойнау немесе жобаларда бірге жұмыс істеу сияқты ортақ әрекеттерді байланыстырады. Қартайған сайын бұл достықтың көбі әлсірейді, өйткені бұл әрекеттерді орындауға аз уақыт болады немесе олар енді біреудің мүдделеріне сәйкес келмейді.
Сондай-ақ_қараңыз: Адамдармен қалай сөйлесуге болады (әр жағдайға мысалдар келтіре отырып)2. Жұмыс пен отбасы көп уақытты алады
Сіз үйленгеннен кейін бірнеше жылдар бойы достарыңызды жоғалтып алған болуыңыз мүмкін.балаларды тәрбиелеу. 40 пен 50 жас аралығында кейбір ересектер күнделікті жұмыс пен отбасын асыраумен айналысатыны сонша, балалары үйден кеткеннен кейін ғана проблема бар екенін түсінеді.
Екінші жағынан, орта жастағы бойдақ ер адамдар отбасына бағытталған іс-шараларға көңіл бөлгенде немесе өзін басқаларға жауапкершілікпен қарауға тырысқанда, достық қарым-қатынастан алшақтауы мүмкін.
олардың отбасыларына қамқорлық жасау. Достық сияқты басқа нәрселер бірінші орында тұрады. 2019 жылғы зерттеу жұмыссыздық ер адамдарда өзін-өзі бағалаудың төмендеуімен байланысты екенін көрсетті, бірақ әйелдер үшін емес.[]
3. Ер адамдар қолдау үшін романтикалық серіктестерге сенеді
Көптеген ер адамдар өздерінің эмоционалдық қажеттіліктері үшін романтикалық серіктестеріне сүйенеді. Ер адамдар қиын кезеңді бастан өткерген кезде досымен емес, романтикалық серіктесімен сөйлеседі.
4. Ажырасу жалғыздыққа әкелуі мүмкін
Ажырасқаннан кейін ер адам өзінің өмірлік мақсатына жете алмағанын сезінуі мүмкін, бұл депрессияға, мотивацияның болмауына және өзін қолдайтын достарға лайық емес сияқты сезінуі мүмкін. 2007 жылы жүргізілген зерттеу ерлердің серіктес болуға көбірек мән беретінін және ажырасқаннан кейін эмоционалды жалғыздықтан зардап шегетінін көрсетті.[] Көптеген әкелер де балаларымен қарым-қатынасты сақтау үшін күреседі, егер олар қамқорлыққа алынбайтын ата-аналар болса.[]
Олар үшін.Себебі, ер адамдар ажырасқаннан кейін әйелдерге қарағанда психикалық денсаулық дағдарысын бастан кешіреді. Бір сауалнама көрсеткендей, ерлердің 7%-ы ажырасқаннан кейін өз-өзіне қол жұмсау туралы хабарлағанын, ал әйелдердің 3%-ы. Дәл осы зерттеу ажырасқаннан кейін әйелдердің 51%-ы ерлердің 38%-ына қарағанда достарымен көбірек уақыт өткізетінін және қолдаудың басқа жолдарын жақсырақ тапқанын көрсетті. Керісінше, зерттеуге қатысқан ер адамдар өздерінің қарқынды эмоцияларын жеңу үшін алкогольді немесе кездейсоқ жыныстық қатынасты жиі қолданған.
Осылайша, 60 жастағы ер адам достарымен жылдар бойы сөйлеспегенін түсініп, әлеуметтік оқшаулану мен жалғыздықпен күресуі мүмкін. Бұл жаста жаңа адамдармен танысу қиынға соғады және үнемі өзгеріп тұратын әлеуметтік медиа платформаларына ілесу қиынға соғады.
Жалпы сұрақтар
Орта жастағы адам ретінде достардың болмауы қалыпты жағдай ма?
Орта жаста көптеген ер адамдар достық пен араласудан қиналады. Ерлердің эмоционалды қажеттіліктері және жақындықты қалайтыны болғанымен, көбісі басқа еркектермен оған қалай жетуге болатынын білмейді және өздерін жалғыз сезінеді.
Орта жастағы ер адам ретінде достардың болмауы дұрыс па?
Орта жастағы адам ретінде достарыңыз болмаса, сізде ешқандай кінә жоқ, жалғыздық денсаулыққа қатысты мәселелердің артуымен байланысты. Достық қарым-қатынас орнату үшін өзгерістер енгізу сау және толыққанды өмірге әкелуі мүмкін.[]
Орта жастағы жаңа достарды қайдан кездестіресіз.
