बिना किसी मित्र वाले अधेड़ उम्र के व्यक्ति को क्या करना चाहिए?

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मध्यम आयु तक पहुंचने पर कई पुरुषों की एक आम समस्या यह होती है कि वे खुद को अकेला पाते हैं और उनका कोई वास्तविक दोस्त नहीं होता है। आप महसूस कर सकते हैं कि आप जिन सभी को जानते हैं वे परिचित प्रतीत होते हैं, लेकिन आपके पास ऐसे करीबी दोस्त नहीं हैं जिन्हें आप मिलने के लिए बुला सकें या अपनी समस्याओं पर चर्चा कर सकें।

यह लेख इस बारे में है कि जब आप अधेड़ उम्र के हों तो दोस्त कैसे बनाएं और कुछ सामान्य कारणों की रूपरेखा देता है कि क्यों पुरुष बिना किसी वास्तविक दोस्त के बुढ़ापे में पहुंच जाते हैं।

यदि आपका कोई दोस्त नहीं है तो एक मध्यम आयु वर्ग के व्यक्ति के रूप में आप क्या कर सकते हैं

जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, हम आम तौर पर महसूस करते हैं कि नए लोगों से मिलने के अवसर कम हो गए हैं। आपका खाली समय सीमित हो सकता है। या हो सकता है कि हर दिन काम पर जाने की आदत के बाद रिटायर होने के बाद आपको पता न चले कि आपके पास अतिरिक्त खाली समय है।

आपके जीवन के इस बिंदु पर, दोस्त बनाने के लिए अधिक जानबूझकर कार्रवाई करनी पड़ सकती है। लेकिन सही जगहों पर प्रयास करने से आपको ऐसी दोस्ती बनाने में मदद मिल सकती है जो आने वाले वर्षों तक बनी रहेगी। याद रखें, नए दोस्त बनाने और एक संतोषजनक सामाजिक जीवन बनाने के लिए आप कभी भी बूढ़े नहीं होते।

1. अपने विचारों को उजागर करें कि एक पुरुष होने का क्या मतलब है

यदि आप मानते हैं कि एक पुरुष के रूप में, आपको मजबूत, स्वतंत्र होना चाहिए और किसी पर भरोसा नहीं करना चाहिए, तो ये मान्यताएं इस बात को प्रभावित करेंगी कि आप दोस्ती में कैसे दिखते हैं। आपका झुकाव कम होगाआदमी?

मध्यम आयु वर्ग के पुरुषों के लिए दोस्तों से मिलने के लिए कुछ अच्छी जगहों में पब क्विज़, स्थानीय कक्षाएं, स्वयंसेवी कार्यक्रम, पुरुषों के समूह, टीम खेल, संचार कार्यशालाएं और सामाजिक गेमिंग कार्यक्रम शामिल हैं।

मध्यम आयु वर्ग के पुरुष सामाजिक रूप से किससे संघर्ष करते हैं?

कई मध्यम आयु वर्ग के पुरुष अकेलेपन और नए दोस्त बनाने के साथ संघर्ष करते हैं। जब आप एक ही व्यक्ति से नियमित रूप से नहीं मिलते हैं और बातचीत सतही स्तर की रहती है, तो परिचितों से मित्रों की ओर जाना कठिन हो सकता है। पुरुषों को अक्सर भावनाओं के बारे में बात करने और गहरे संबंध बनाने में कठिनाई होती है।

यदि आप अपनी भावनाओं को व्यक्त करने में संघर्ष करते हैं, तो भावनात्मक मुद्दों को स्वस्थ तरीके से व्यक्त करने के तरीके पर हमारा लेख देखें।

यह सभी देखें: लोगों से बातचीत में बेहतर कैसे बनें (और जानें कि क्या कहना है) जिन लोगों से आप मिलते हैं उनके साथ खुलें और घनिष्ठ संबंध विकसित करें। परिणामस्वरूप, आपको अकेलापन महसूस होने की अधिक संभावना है।

इस बात पर विचार करें कि एक पुरुष होने का क्या मतलब है, इसके बारे में आपके विचार कहां से आए। इनमें से कौन सी अवधारणाएँ आपकी सेवा करती हैं और कौन सी नहीं? आप अपने रिश्तों में कैसे अलग दिखना चाहेंगे?

2. ऐसी गतिविधियाँ खोजें जहाँ आप लोगों से मिल सकें

हालांकि साझा गतिविधियाँ किसी के साथ जुड़ने का एक शानदार तरीका है, लड़कों और पुरुषों में आमने-सामने के बजाय कंधे से कंधा मिलाकर जुड़ने की अधिक संभावना होती है।

उदाहरण के लिए, प्यू रिसर्च सेंटर द्वारा 2015 में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि ऑनलाइन दोस्त बनाने वाले किशोरों में से 57% लड़कों ने 13% लड़कियों की तुलना में वीडियो गेम के माध्यम से दोस्त बनाने की सूचना दी। और जेफ्री ग्रीफ का कहना है कि पुरुष मित्रता पर अपनी पुस्तक बडी सिस्टम के लिए उन्होंने जिन 80% पुरुषों का साक्षात्कार लिया, उनमें से 80% ने कहा कि वे अपने दोस्तों के साथ खेल खेलते हैं।

चाहे यह अंतर अधिक जैविक हो या सीखा हुआ, आप इसे अपने लाभ के लिए उपयोग कर सकते हैं। साझा गतिविधियों और परियोजनाओं की तलाश करें जहां आप दोस्तों से मिल सकें।

यह देखने के लिए अपने स्थानीय सामुदायिक केंद्र की जाँच करें कि क्या ऐसी कक्षाएँ हैं जिनमें आप शामिल हो सकते हैं। यदि आप यूके में हैं, तो मेन्स शेड्स आज़माने पर विचार करें। अन्यथा, अपने क्षेत्र की घटनाओं को खोजने के लिए मीटअप, फेसबुक और अन्य सोशल मीडिया ऐप्स का उपयोग करें।

यह सभी देखें: अधिक सकारात्मक कैसे बनें (जब जीवन आपके अनुसार नहीं चल रहा हो)

पब क्विज़ और सामान्य ज्ञान लोगों से मिलने के लिए बेहतरीन स्थान हो सकते हैं। खेल के लिए एक समूह में शामिल होने के लिए कहें। माहौल आम तौर पर शांत और मैत्रीपूर्ण होता है, और लोग ऐसा ही करते हैंबातचीत करने के लिए तैयार। यदि आप नियमित रूप से उपस्थित होते हैं, तो आप अन्य नियमित लोगों से परिचित हो जाएंगे।

हमारे पास कुछ सामाजिक शौक की एक सूची है जिन्हें आप नए लोगों से मिलने का प्रयास कर सकते हैं।

3. दूसरों से जुड़ने के लिए पहल करें

कई मित्रहीन वयस्क ऐसे बैठे रहते हैं मानो वे आकाश से मित्रों के आने का इंतजार कर रहे हों। लोग खुद से कहते हैं कि वे बहुत व्यस्त हैं, बहुत शर्मीले हैं, या कोई भी नहीं आएगा।

दूसरों की प्रतीक्षा न करें। लोगों से संपर्क करने के लिए पहला कदम उठाएं। नए संभावित मित्रों से मिलने के लिए आप जो कदम उठा सकते हैं, उसके कुछ विचार यहां दिए गए हैं:

• एक साप्ताहिक पुरुष समूह शुरू करें जहां आप रिश्तों, काम और जीवन में अर्थ जैसे मुद्दों पर बात करते हैं।
• एक स्वयंसेवी समूह शुरू करें जहां लोग अन्य लोगों के घरों में मरम्मत करने के लिए जा सकते हैं। कम भाग्यशाली लोगों की मदद करने और एक साथ काम करने के दौरान बंधन में बंधने के लिए दीवारों को पेंट करना, कारों को ठीक करना या भारी वस्तुओं को ले जाने जैसे कौशल का उपयोग करें।
• अपने स्थानीय पड़ोस या शहर समूह में एक पोस्ट करें जिसे आप एक लंबी पैदल यात्रा साथी की तलाश में हैं।
• एक अध्ययन सर्कल शुरू करें: कौरसेरा पर एक दिलचस्प पाठ्यक्रम ढूंढें और पाठ देखने और असाइनमेंट करने के लिए एक समूह के रूप में मिलें।
• शतरंज, बैकगैमौन, या बोर्ड गेम खेलने के लिए एक साप्ताहिक बैठक शुरू करें।
• एक बार जब आप तय कर लें कि आप कौन सी गतिविधि शुरू करना चाहते हैं, तो एक बैठक करें। आपके स्थानीय कैफे/बुलेटिन बोर्ड/लाइब्रेरी में फ़्लायर। यदि आप बाहर जाने से घबराते हैं, तो आप एक नया ईमेल पता बनाकर फ़्लायर को गुमनाम बना सकते हैं जिसका उपयोग लोग कर सकेंआपसे संपर्क करें. बस इसे जांचना न भूलें!

4. अपनी भावनात्मक साक्षरता बनाएं

अपनी भावनात्मक परिपक्वता और साक्षरता बढ़ाने से आपको अधिक संतुष्टिदायक रिश्ते बनाने में मदद मिलेगी। एनवीसी भावनाओं की सूची और एनवीसी की जरूरतों की सूची के माध्यम से भावनाओं और जरूरतों की अवधारणाओं से खुद को परिचित करें। ऐसा करने से आपको अधिक प्रभावी ढंग से संवाद करने और अपनी दोस्ती में बेहतर परिणाम तक पहुंचने में मदद मिल सकती है।

यह अन्य मानसिक स्वास्थ्य और मनोविज्ञान अवधारणाओं को जानने में भी मदद कर सकता है। आप भावनात्मक सत्यापन, भेद्यता और लगाव सिद्धांत के बारे में कितना जानते हैं? ये सिद्धांत, अवधारणाएं और उपकरण आपके रिश्तों को बढ़ावा देने में आपकी मदद कर सकते हैं।

5. इसे शेड्यूल करें और इसे प्राथमिकता बनाएं

यदि आप नए दोस्त बनाने के लिए बाहर जाने का इंतजार करते हैं, तो आपको लंबे समय तक इंतजार करना पड़ सकता है। अपने कैलेंडर में एक कार्यक्रम रखें और सुनिश्चित करें कि आप अपनी प्रतिबद्धता का सम्मान करते हैं। मित्रता को अपने जीवन के अन्य क्षेत्रों की तरह ही प्राथमिकता दें।

6. थेरेपी या किसी सहायता समूह में भाग लें

हालांकि कई पुरुषों को किसी भी भावनात्मक मुद्दे के बारे में बात करना मुश्किल लगता है, अन्य पुरुष अपनी भावनात्मक समस्याओं का बहुत सारा दोष अपने दोस्तों या रोमांटिक पार्टनर पर डाल सकते हैं। इस मुद्दे के कारण, कुछ महिलाओं ने इस बारे में बात करना शुरू कर दिया है कि कैसे महिलाएं रोमांटिक रिश्तों में अधिक भावनात्मक श्रम करती हैं।

आप लगभग किसी भी समस्या के समाधान के रूप में "थेरेपी पर जाएं" सुनकर थक गए होंगे। लोगों द्वारा इसका सुझाव देने का एक अच्छा कारण है,साथ ही "अधिक पानी पिएं" और "व्यायाम" करें। ये चीज़ें अधिकांश लोगों के लिए फायदेमंद हैं।

एक मुद्दा जो पुरुषों को उनके लिए काम करने वाली मानसिक स्वास्थ्य देखभाल खोजने से रोकता है, वह यह नहीं जानता कि उन्हें किस प्रकार की सहायता की आवश्यकता है। थेरेपी के कई रूप हैं, और जो आपके लिए काम करता है वह दूसरे व्यक्ति के लिए काम नहीं कर सकता है। थेरेपी का प्रकार जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करेगा, वह उन मुद्दों पर निर्भर हो सकता है जिनसे आप निपट रहे हैं, आपके आराम का स्तर, आपके जीवन में अपनाए गए मुकाबला तंत्र और बहुत कुछ।

सहायता समूह भी बेतहाशा भिन्न हो सकते हैं। कुछ समूह एक विशिष्ट मुद्दे पर केंद्रित हैं, जैसे नशीली दवाओं और शराब पर निर्भरता, दुःख, या रिश्तों में सुधार, जबकि अन्य सामान्य साझाकरण की ओर अधिक इच्छुक हैं। कुछ समूह साथियों के नेतृत्व में होते हैं, और अन्य किसी चिकित्सक या अन्य पेशेवर द्वारा निर्देशित होते हैं।

शोध के लिए कुछ समय निकालें और अपने विकल्पों पर विचार करें। एक अच्छा फिट ढूंढने में कुछ समय लग सकता है। चिकित्सीय प्रक्रिया से आपको मिलने वाला बहुत सारा लाभ आपके चिकित्सक या सहायता समूह के साथ आपके द्वारा बनाए गए संबंध पर निर्भर करता है।

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7. पुरुषों के समूह में भाग लें या शुरू करें

चाहे आपके पास चिकित्सा तक पहुंच न हो या आप एक-पर-एक काम में वृद्धि चाहते हों, पुरुषों के समूह में शामिल होना या शुरू करना अन्य पुरुषों से जुड़ने का एक गहरा तरीका हो सकता है।

पुरुषों के समूह हैं जो मैनकाइंड प्रोजेक्ट जैसे प्रतिमानों का उपयोग करते हैं, जबकि अन्य पुरुषों को अधिक अनौपचारिक सेटिंग में बात करने के लिए जगह प्रदान करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। एक ऐसा समूह ढूंढें जहां सदस्य एक विशेष समय के लिए प्रतिबद्ध हों। सुनिश्चित करें कि आप अन्य सदस्यों के साथ समान लक्ष्य साझा करते हैं और सुरक्षा और आराम की भावना रखते हैं।

8. विभिन्न प्रकार की मित्रता के लिए खुले रहें

अपने आप को एक प्रकार की मित्रता तक सीमित न रखें। पुरुषों और महिलाओं के साथ दोस्ती आपके जीवन में अलग-अलग चीजें जोड़ सकती है। और जब तक हर कोई वयस्क है, तब तक बड़े और छोटे दोस्त रखने में कोई बुराई नहीं है। बहु-पीढ़ी की मित्रता समृद्ध हो सकती है।

ध्यान रखें कि कुछ मित्रताएँ स्वाभाविक रूप से दूसरों की तुलना में अधिक गहरी होंगी। कुछ लोग समय बिताने और दिलचस्प बातचीत करने के लिए दोस्तों की तलाश करते हैं, जबकि अन्य अपने व्यक्तिगत संघर्षों को अपने दोस्तों के साथ साझा करना चाहेंगे।

लोगों को अपने जीवन में विशिष्ट खांचे में फिट करने की कोशिश करने के बजाय दोस्ती को स्वाभाविक रूप से बदलने और विकसित होने दें।

9। पुराने तक पहुंचेंमित्र

आपके कुछ पुराने मित्र भी अकेलेपन से जूझ रहे होंगे। वर्षों तक संपर्क में न रहने के बाद संपर्क करना अजीब लग सकता है, लेकिन कई मामलों में, इसकी सराहना की जाती है।

यदि आपके पास उनका नंबर है, तो एक संदेश भेजकर उन तक पहुंचें। आप यह लिखकर शुरुआत कर सकते हैं कि वे हाल ही में आपके दिमाग में क्या चल रहा है और पूछ रहे हैं कि वे कैसा कर रहे हैं। कुछ प्रश्न पूछें ("क्या आप कभी वियतनाम में यात्रा करने गए थे?"), अपने जीवन के बारे में एक या दो वाक्य जोड़ें, और उन्हें बताएं कि आप उनसे और अधिक सुनकर खुश होंगे।

हमारे पास 40 के दशक में दोस्त बनाने के लिए हमारे गाइड में और 50 के बाद दोस्त बनाने पर हमारे लेख में एक मध्यम आयु वर्ग के वयस्क के रूप में दोस्ती बनाने के बारे में और भी सुझाव हैं।

कई मध्यम आयु वर्ग के पुरुषों के कोई दोस्त नहीं होने के सामान्य कारण

जीवन की घटनाओं से लेकर समाजीकरण और सांस्कृतिक मानदंडों तक कई कारक इसमें योगदान करते हैं। पुरुष अकेलापन. यहां कुछ सबसे सामान्य कारण बताए गए हैं कि क्यों एक मध्यम आयु वर्ग के व्यक्ति का कोई दोस्त नहीं हो सकता है:

1. साझा गतिविधियों के लिए कुछ अवसर

लड़के और पुरुष साझा गतिविधियों, जैसे कि खेल, वीडियो गेम खेलना, या परियोजनाओं पर एक साथ काम करना, पर बंध जाते हैं। जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, इनमें से कई मित्रताएँ कमज़ोर हो जाती हैं क्योंकि इन गतिविधियों को करने के लिए समय कम हो जाता है, या वे अब किसी के हितों के लिए प्रासंगिक नहीं रह जाती हैं।

2. काम और परिवार में बहुत समय लगता है

हो सकता है कि आपने शादी के बाद के वर्षों में दोस्तों को खो दिया हो और अपना अधिकांश ध्यान इसी पर केंद्रित करना शुरू कर दिया हो।बच्चों की परवरिश। अपने 40 और 50 के दशक के दौरान, कुछ वयस्क रोज़मर्रा के काम और परिवार के पालन-पोषण में इतने व्यस्त हो जाते हैं कि उन्हें अपने बच्चों के घर छोड़ने के बाद ही एहसास होता है कि कोई समस्या है।

दूसरी ओर, एक मध्यम आयु वर्ग के कुंवारे व्यक्ति को दोस्ती से दूर होने का एहसास हो सकता है जब वे परिवार-केंद्रित कार्यक्रमों पर ध्यान केंद्रित करते हैं या कुंवारे होने के कारण दूसरों द्वारा आंका जाने वाला महसूस करते हैं।

पुरुष भी अक्सर अपने परिवार की देखभाल की जिम्मेदारी के लिए खुद को समर्पित करते हैं। अन्य चीजें, जैसे दोस्ती, प्राथमिकता के आधार पर पीछे रह जाती हैं। 2019 के एक अध्ययन से पता चला कि बेरोजगारी पुरुषों के लिए कम आत्मसम्मान से जुड़ी थी, लेकिन महिलाओं के लिए नहीं।[]

3. पुरुष समर्थन के लिए रोमांटिक पार्टनर पर निर्भर रहते हैं

कई पुरुष अपनी भावनात्मक जरूरतों के लिए अपने रोमांटिक पार्टनर पर निर्भर रहते हैं। जब पुरुष किसी कठिन समय से गुज़र रहे होते हैं तो वे चीजों को बंद कर देते हैं या किसी दोस्त के बजाय अपने रोमांटिक पार्टनर से बात करते हैं।

4. तलाक अकेलेपन का कारण बन सकता है

तलाक के बाद, एक आदमी महसूस कर सकता है कि वह अपने जीवन के उद्देश्य में विफल रहा है, जिससे अवसाद, प्रेरणा की कमी और उद्देश्यपूर्ण भावना पैदा हो सकती है जैसे कि वह सहायक मित्रों के योग्य नहीं है। 2007 के एक अध्ययन में पाया गया कि पुरुष एक साथी को अधिक महत्व देते हैं और तलाक के बाद उन्हें अधिक भावनात्मक अकेलेपन का सामना करना पड़ता है।[] कई पिता अपने बच्चों के साथ संपर्क बनाए रखने के लिए भी संघर्ष करते हैं यदि वे गैर-अभिभावक माता-पिता हैं।[]

इनके लिएकारण, तलाक के बाद महिलाओं की तुलना में पुरुषों को मानसिक स्वास्थ्य संकट से गुजरने की अधिक संभावना होती है। एक सर्वेक्षण से पता चला कि 3% महिलाओं की तुलना में 7% पुरुषों ने तलाक के बाद आत्महत्या करने की बात कही। इसी अध्ययन में पाया गया कि अपने तलाक के बाद, 51% महिलाओं ने 38% पुरुषों की तुलना में दोस्तों के साथ अधिक समय बिताया और समर्थन के लिए अन्य रास्ते खोजने में बेहतर थीं। इसके विपरीत, अध्ययन में शामिल पुरुष अपनी तीव्र भावनाओं से निपटने के लिए शराब या कैज़ुअल सेक्स का सहारा लेते हैं।

इस प्रकार, एक 60 वर्षीय व्यक्ति खुद को सामाजिक अलगाव और अकेलेपन से जूझता हुआ पा सकता है, यह महसूस करते हुए कि उसने वर्षों से अपने दोस्तों से बात नहीं की है। इस उम्र में नए लोगों से मिलना अधिक कठिन लगता है, और लगातार बदलते सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म के साथ बने रहना एक चुनौती है।

सामान्य प्रश्न

क्या एक मध्यम आयु वर्ग के व्यक्ति के लिए कोई दोस्त नहीं होना सामान्य बात है?

कई पुरुष मध्य आयु में दोस्ती और सामाजिक मेलजोल को लेकर संघर्ष करते हैं। जबकि पुरुषों में भावनात्मक ज़रूरतें और निकटता की इच्छा होती है, बहुत से लोग यह नहीं जानते कि अन्य पुरुषों के साथ इसे कैसे प्राप्त किया जाए और वे खुद को अकेला महसूस करते हैं।

क्या एक मध्यम आयु वर्ग के व्यक्ति के रूप में कोई दोस्त नहीं होना ठीक है?

हालाँकि यदि आप एक मध्यम आयु वर्ग के व्यक्ति के रूप में अपने आप को कोई मित्र नहीं पाते हैं तो इसमें कुछ भी गलत नहीं है, अकेलापन स्वास्थ्य समस्याओं में वृद्धि के साथ जुड़ा हुआ है। मित्रता खोजने के लिए परिवर्तन करने से एक स्वस्थ, अधिक पूर्ण जीवन प्राप्त हो सकता है।[]

मध्यम आयु में आप नए मित्रों से कहाँ मिलते हैं