Jedwali la yaliyomo
Tunajumuisha bidhaa tunazofikiri ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo vyetu, tunaweza kupata kamisheni.
Tatizo la kawaida ambalo wanaume wengi wanalo wanapofikia umri wa kati ni kujikuta wapweke bila marafiki wa kweli. Huenda ukatambua kwamba kila mtu unayemjua anaonekana kuwa unafahamiana nao, lakini huna marafiki wa karibu unaoweza kuwapigia simu ili kukutana au kujadili matatizo yako.
Makala hii inahusu jinsi ya kupata marafiki unapokuwa na umri wa makamo na inaeleza baadhi ya sababu za kawaida kwa nini wanaume wanajikuta wanafikia umri mkubwa bila marafiki wa kweli.
Unachoweza kufanya kama mwanamume wa makamo ikiwa huna marafiki
Tunapozeeka, kwa kawaida tunahisi kuwa kuna fursa chache za kukutana na watu wapya. Wakati wako wa kupumzika unaweza kuwa mdogo. Au unaweza kujipata ukiwa na muda wa ziada usio na malipo ambao hujui jinsi ya kushughulikia mara tu unapostaafu baada ya kuzoea kwenda kazini kila siku.
Katika hatua hii ya maisha yako, inaweza kuchukua hatua kimakusudi zaidi kupata marafiki. Lakini kujitahidi katika maeneo yanayofaa kunaweza kukusaidia kufanya urafiki utakaodumu kwa miaka mingi ijayo. Kumbuka, wewe si mzee sana kupata marafiki wapya na kuunda maisha ya kijamii ya kuridhisha.
1. Fafanua mawazo yako ya nini maana ya kuwa mwanaume
Ikiwa unaamini kuwa kama mwanaume, unapaswa kuwa na nguvu, kujitegemea, na usitegemee mtu yeyote, imani hizi zitaathiri jinsi unavyojitokeza katika urafiki. Utakuwa na mwelekeo mdogo wa kuwamwanaume?
Maeneo mengine mazuri ya kukutana na marafiki kama wanaume wa umri wa makamo ni pamoja na maswali ya baa, madarasa ya ndani, matukio ya kujitolea, vikundi vya wanaume, michezo ya timu, warsha za mawasiliano, na matukio ya michezo ya kubahatisha ya kijamii.
Wanaume wa makamo wanatatizika nini kijamii?
Wanaume wengi wa makamo wanatatizika upweke na kupata marafiki wapya. Kuhama kutoka kwa unaowafahamu hadi kwa marafiki kunaweza kuwa vigumu wakati huoni mtu yuleyule mara kwa mara na mazungumzo yanabaki kuwa ya juu-juu. Wanaume mara nyingi hupata ugumu wa kuzungumza juu ya hisia na kuunda uhusiano wa kina.
Ikiwa unatatizika kueleza hisia zako, angalia makala yetu kuhusu jinsi ya kueleza masuala ya kihisia kwa afya.
fungua na watu unaokutana nao na ujenge uhusiano wa karibu. Kama matokeo, kuna uwezekano mkubwa wa kuhisi upweke.
Fikiria wapi ulipata mawazo yako kuhusu maana ya kuwa mwanaume. Ni ipi kati ya dhana hizo zinazokutumikia, na ambazo hazifai? Je, ungependa kujitokeza kwa njia gani tofauti katika mahusiano yako?
2. Tafuta shughuli ambapo unaweza kukutana na watu
Ingawa shughuli za pamoja ni njia bora ya kuwasiliana na mtu yeyote, wavulana na wanaume wana uwezekano mkubwa wa kuungana bega kwa bega badala ya kukutana ana kwa ana.
Kwa mfano, utafiti uliochapishwa mwaka wa 2015 na Pew Research Center uligundua kuwa kati ya vijana waliopata marafiki mtandaoni, 57% ya wavulana waliripoti kupata marafiki kupitia michezo ya video ikilinganishwa na 13% ya wasichana. Naye Geoffrey Greif anasema kwamba 80% ya wanaume aliowahoji kwa ajili ya kitabu chake kuhusu urafiki wa wanaume, Buddy System, walisema wanacheza michezo na marafiki zao.
Iwapo tofauti hii ni ya kibayolojia au ya kujifunza, unaweza kuitumia kwa manufaa yako. Tafuta shughuli na miradi iliyoshirikiwa ambapo unaweza kukutana na marafiki.
Angalia kituo cha jumuiya ya eneo lako ili kuona kama kuna madarasa unaweza kujiunga. Ikiwa uko Uingereza, fikiria kujaribu Mabanda ya Wanaume. Vinginevyo, tumia Meetup, Facebook, na programu nyingine za mitandao ya kijamii kutafuta matukio katika eneo lako.
Maswali na maswali madogo ya Pub yanaweza kuwa mahali pazuri pa kukutana na watu. Omba kujiunga na kikundi kwa ajili ya mchezo. Mazingira huwa ya kawaida na ya kirafiki, na watu huwawazi kwa kufanya mazungumzo. Ukihudhuria mara kwa mara, utafahamiana na watu wengine wa kawaida.
Tuna orodha ya baadhi ya burudani za kijamii unazoweza kujaribu kukutana na watu wapya.
3. Chukua hatua ya kuungana na wengine
Watu wazima wengi wasio na urafiki huketi kama vile wanangojea marafiki waondoke angani. Watu hujiambia kuwa wana shughuli nyingi, wanaona haya, au hakuna mtu atakayejitokeza.
Angalia pia: Hupendi Marafiki Wako Tena? Sababu kwa nini & Nini cha KufanyaUsisubiri wengine. Chukua hatua ya kwanza kukaribia watu. Haya ni baadhi ya mawazo ya hatua unazoweza kuchukua ili kukutana na marafiki wapya unaowezekana:
- Anzisha kikundi cha wanaume cha kila wiki ambapo unazungumza kuhusu masuala kama vile mahusiano, kazi na maana maishani.
- Anzisha kikundi cha kujitolea ambapo watu wanaweza kwenda kufanya ukarabati katika nyumba za watu wengine. Tumia ujuzi kama vile kupaka rangi kuta, kurekebisha magari, au kubeba vitu vizito ili kuwasaidia wale wasiobahatika na wasiojiweza mnapofanya kazi pamoja.
- Tunga chapisho katika mtaa wako au kikundi cha jiji ambacho unatafuta mshirika wa kupanda mlima.
- Anzisha mduara wa mafunzo: tafuta kozi ya kuvutia kwenye Coursera na mkutane kama kikundi ili kutazama masomo na kufanya kazi.
Mikutano ya nyuma ya wiki, au amua kucheza chemchem - kuanza chemchem
- Kuanza kwa wiki. ni shughuli gani ungependa kuanza, weka kipeperushi kwenye mikahawa/bao za matangazo/maktaba ya eneo lako. Ikiwa una hofu kuhusu kuondoka mwenyewe, unaweza kufanya kipeperushi kitambulike kwa kuunda anwani mpya ya barua pepe ambayo watu wanaweza kutumiawasiliana nawe. Usisahau tu kukiangalia!
4. Jenga ujuzi wako wa kihisia
Kuongeza ukomavu wako wa kihisia na kujua kusoma na kuandika kutakusaidia kuunda mahusiano yenye kuridhisha zaidi. Jifahamishe na dhana za hisia na mahitaji kupitia orodha ya hisia za NVC na orodha ya mahitaji ya NVC. Kufanya hivyo kunaweza kukusaidia kuwasiliana kwa ufanisi zaidi na kufikia matokeo bora katika urafiki wako.
Kunaweza pia kusaidia kujua dhana nyingine za afya ya akili na saikolojia. Je, unajua kiasi gani kuhusu uthibitishaji wa kihisia, uwezekano wa kuathiriwa na nadharia ya viambatisho? Nadharia, dhana na zana hizi zinaweza kukusaidia kuimarisha mahusiano yako.
5. Ratibu na uifanye kuwa kipaumbele
Ikiwa unasubiri kujisikia kama kutoka ili kupata marafiki wapya, unaweza kuishia kusubiri kwa muda mrefu. Weka tukio kwenye kalenda yako na uhakikishe kuwa unaheshimu ahadi yako. Acha urafiki uwe kipaumbele kama maeneo mengine ya maisha yako.
Angalia pia: Maswali 139 ya Upendo ili Kumkaribia Mpenzi Wako6. Hudhuria tiba au kikundi cha usaidizi
Wakati wanaume wengi wanaona vigumu kuzungumza kuhusu masuala yoyote ya kihisia, wanaume wengine wanaweza kuweka matatizo yao mengi ya kihisia kwa marafiki zao au wapenzi wao wa kimapenzi. Kutokana na suala hili, baadhi ya wanawake wameanza kuzungumza kuhusu jinsi wanawake wanavyofanya kazi ya kihisia zaidi katika mahusiano ya kimapenzi.
Unaweza kuwa umechoka kusikia "kwenda kwenye matibabu" kama suluhu kwa takriban tatizo lolote. Kuna sababu nzuri watu wanapendekeza,pamoja na "kunywa maji zaidi" na "mazoezi." Mambo haya yana manufaa kwa watu wengi.
Suala moja linalowazuia wanaume kupata huduma ya afya ya akili inayowafaa ni kutojua ni aina gani ya msaada wanaohitaji. Kuna aina nyingi za matibabu, na kinachofaa kwako kinaweza kisifanye kazi kwa mtu mwingine. Aina ya matibabu ambayo itafanya kazi vyema zaidi kwako inaweza kutegemea masuala unayoshughulikia, kiwango chako cha faraja, mbinu za kukabiliana ambazo umetumia maishani mwako, na zaidi.
Vikundi vya usaidizi vinaweza kutofautiana sana, pia. Baadhi ya vikundi vinajikita katika suala mahususi, kama vile utegemezi wa dawa za kulevya na pombe, huzuni, au kuboresha mahusiano, huku vingine vinalenga zaidi kushiriki kwa ujumla. Vikundi vingine vinaongozwa na rika, na vingine vinaongozwa na mtaalamu au mtaalamu mwingine.
Chukua muda wa kutafiti na uzingatie chaguo zako. Inaweza kuchukua muda kupata inayolingana vizuri. Manufaa mengi utakayopata kutokana na mchakato wa matibabu yanategemea uhusiano utakaounda na mtaalamu wako au kikundi cha usaidizi.
Tunapendekeza BetterHelp kwa matibabu ya mtandaoni, kwa kuwa hutoa ujumbe usio na kikomo na kikao cha kila wiki, na ni nafuu kuliko kwenda kwa ofisi ya mtaalamu.
Mipango yao inaanzia $64 kwa wiki. Ukitumia kiungo hiki, utapata punguzo la 20% mwezi wako wa kwanza kwa BetterHelp + kuponi ya $50 halali kwa kozi yoyote ya SocialSelf: Bofya hapa ili upate maelezo zaidi kuhusu BetterHelp.
(Ili kupokea $50 yakoKuponi ya SocialSelf, jiandikishe na kiungo chetu. Kisha, tutumie barua pepe ya uthibitisho wa agizo la BetterHelp ili kupokea msimbo wako wa kibinafsi. Unaweza kutumia msimbo huu kwa kozi zetu zozote.)
7. Hudhuria au anzisha kikundi cha wanaume
Iwapo huna ufikiaji wa tiba au unataka nyongeza ya kazi ya mtu mmoja-mmoja, kujiunga au kuanzisha kikundi cha wanaume kunaweza kuwa njia kuu ya kuungana na wanaume wengine.
Kuna vikundi vya wanaume vinavyotumia dhana kama vile mradi wa Mwanadamu, huku vingine vinalenga katika kutoa nafasi zaidi kwa wanaume kuzungumza. Tafuta kikundi ambacho washiriki hujitolea kwa muda fulani. Hakikisha kwamba unashiriki malengo sawa na wanachama wengine na kwamba kuna hisia ya usalama na faraja.
8. Kuwa wazi kwa aina tofauti za urafiki
Usijiwekee kikomo kwa aina moja ya urafiki. Urafiki na wanaume na wanawake unaweza kuongeza mambo tofauti katika maisha yako. Na maadamu kila mtu ni mtu mzima, hakuna ubaya kuwa na marafiki wakubwa na wadogo. Urafiki wa vizazi vingi unaweza kutajirisha.
Kumbuka kwamba urafiki fulani utakuwa wa kina zaidi kuliko wengine. Baadhi ya watu hutafuta marafiki wa kutumia muda nao na kufanya nao mazungumzo ya kuvutia, huku wengine wakitafuta kushiriki matatizo yao ya kibinafsi na marafiki zao.
Acha urafiki ubadilike na kubadilika kiasili badala ya kujaribu kutosheleza watu katika nafasi maalum maishani mwako.
9. Fikia mzeemarafiki
Baadhi ya marafiki zako wa zamani wanaweza kuwa wanakabiliana na upweke pia. Inaweza kujisikia vibaya kuwasiliana baada ya miaka mingi bila kuwasiliana, lakini katika hali nyingi, inathaminiwa.
Ikiwa una nambari yao, wasiliana na wewe kwa kutuma ujumbe. Unaweza kuanza kwa kuandika kwamba wamekuwa akilini mwako hivi majuzi na kuuliza wanaendeleaje. Uliza maswali machache (“Je, uliwahi kusafiri kwenda Vietnam?”), ongeza sentensi moja au mbili kuhusu maisha yako, na wajulishe kuwa utafurahi kusikia zaidi kutoka kwao.
Tuna vidokezo zaidi kuhusu kujenga urafiki ukiwa mtu mzima wa makamo katika mwongozo wetu wa kupata marafiki katika miaka yako ya 40 na pia katika makala yetu kuhusu kupata marafiki baada ya miaka 50.
sababu za kawaida za sababu za kijamii kutoka kwa watu wa kati na zisizo za kawaida> kwa nini watu wengi hawana uhusiano wa kijamii na wasio na uhusiano wa kati> sababu nyingi za kijamii kutoka kwa watu wa kati> kutokuwa na uhusiano wa kijamii kanuni za kitamaduni, huchangia upweke wa kiume. Hapa kuna sababu chache za kawaida kwa nini mwanamume wa makamo anaweza kukosa marafiki:
1. Fursa chache za shughuli za pamoja
Wavulana na wanaume huwa na uhusiano kwenye shughuli zinazoshirikiwa, kama vile michezo, kucheza michezo ya video, au kufanya kazi pamoja kwenye miradi. Unapozeeka, wengi wa urafiki huu hudhoofika kwa kuwa kuna muda mchache wa kufanya shughuli hizi, au hazifai tena kwa masilahi ya mtu.
2. Kazi na familia huchukua muda mwingi
Huenda umepoteza marafiki kwa miaka mingi baada ya kuoana na kuanza kujishughulisha zaidi nakulea watoto. Katika kipindi chote cha miaka ya 40 na 50, baadhi ya watu wazima wanaweza kushughulikiwa sana na utaratibu wa kila siku wa kazi na kulea familia hivi kwamba wanatambua tu kwamba kuna tatizo baada ya watoto wao kuondoka nyumbani.
Kwa upande mwingine, mwanamume wa makamo anaweza kuhisi ametengana na urafiki anapoonekana kulenga kushughulika na familia au kujishughulisha na kujishughulisha na wengine. familia. Mambo mengine, kama urafiki, huchukua kipaumbele-busara. Utafiti wa 2019 ulionyesha kuwa ukosefu wa ajira ulihusishwa na hali ya chini ya kujistahi kwa wanaume lakini si kwa wanawake.[]
3. Wanaume huwa na tabia ya kutegemea wapenzi wa kimapenzi kwa usaidizi
Wanaume wengi huwa wanaegemea wapenzi wao wa kimapenzi kwa mahitaji yao ya kihisia. Wanaume wana uwezekano mkubwa wa kufungia mambo au kuzungumza na wapenzi wao wa kimapenzi badala ya rafiki wanapopitia wakati mgumu.
4. Talaka inaweza kusababisha upweke. Utafiti wa 2007 uligundua kwamba wanaume walitilia maanani zaidi kuwa na mwenzi na waliteseka zaidi na upweke wa kihisia baada ya talaka.[] Akina baba wengi pia hujitahidi kudumisha mawasiliano na watoto wao ikiwa wao ni wazazi wasio walezi.[]
Kwa hawa.Sababu, wanaume wana uwezekano mkubwa wa kupitia shida ya afya ya akili kuliko wanawake baada ya talaka. Utafiti mmoja ulionyesha kuwa 7% ya wanaume waliripoti kujiua baada ya talaka ikilinganishwa na 3% ya wanawake. Utafiti huo uligundua kuwa baada ya talaka yao, 51% ya wanawake walitumia wakati mwingi na marafiki ikilinganishwa na 38% ya wanaume na walikuwa bora katika kutafuta njia zingine za usaidizi. Kinyume na hilo, wanaume katika utafiti huo walikuwa na uwezekano mkubwa wa kutumia kileo au ngono ya kawaida ili kujaribu kukabiliana na hisia zao kali.
Kwa hiyo, mwanamume mwenye umri wa miaka 60 anaweza kujikuta akikabiliana na upweke wa kijamii na upweke, akitambua kwamba hajazungumza na marafiki zake kwa miaka mingi. Kukutana na watu wapya ni ngumu zaidi katika umri huu, na kuendelea na majukwaa ya mitandao ya kijamii yanayobadilika kila mara ni changamoto.
Maswali ya kawaida
Je, ni kawaida kutokuwa na marafiki ukiwa mwanamume wa makamo?
Wanaume wengi huhangaika na urafiki na kushirikiana katika umri wa makamo. Ingawa wanaume wana mahitaji ya kihisia na hamu ya ukaribu, wengi hawajui jinsi ya kufikia hilo na wanaume wengine na kujikuta wakihisi upweke.
Je, ni sawa kutokuwa na marafiki kama mwanamume wa makamo?
Ingawa hakuna kitu kibaya kwako ikiwa unajikuta huna marafiki kama mwanamume wa makamo, upweke unahusishwa na kuongezeka kwa masuala ya afya. Kufanya mabadiliko ili kupata urafiki kunaweza kusababisha maisha yenye afya na kuridhika zaidi.[]
Unakutana wapi na marafiki wapya ukiwa na umri wa makamo.
