Sadržaj
Uključujemo proizvode za koje smatramo da su korisni za naše čitatelje. Ako obavite kupovinu putem naših linkova, možemo zaraditi proviziju.
Uobičajeni problem koji mnogi muškarci imaju kada dođu do srednjih godina je da se nađu usamljeni i bez pravih prijatelja. Možda ćete shvatiti da se čini da su svi koje poznajete poznanici, ali nemate bliske prijatelje koje možete nazvati da se sastanemo ili razgovaramo o svojim problemima.
Ovaj članak govori o tome kako steći prijatelje kada ste srednjih godina i navodi neke uobičajene razloge zbog kojih muškarci postaju stariji bez pravih prijatelja.
Šta možete učiniti kao muškarac srednjih godina ako nemate prijatelje
Kako starimo, obično osjećamo da je sve manje prilika za upoznavanje novih ljudi. Vaše slobodno vrijeme može biti ograničeno. Ili se možete naći s viškom slobodnog vremena s kojim ne znate kako da se nosite nakon što se penzionišete nakon što ste navikli da idete na posao svaki dan.
U ovom trenutku vašeg života, možda će biti potrebno više namjernih radnji da steknete prijatelje. Ali ulaganje napora na pravim mjestima može vam pomoći da steknete prijateljstva koja će trajati godinama naprijed. Zapamtite, nikad niste prestari da steknete nove prijatelje i stvorite zadovoljavajući društveni život.
1. Raspakujte svoje ideje o tome šta znači biti muškarac
Ako verujete da kao muškarac treba da budete jaki, nezavisni i da se ne oslanjate ni na koga, ova uverenja će uticati na to kako ćete se pojaviti u prijateljstvima. Bićete manje skloni tomemuškarac?
Neka dobra mjesta za upoznavanje prijatelja kao sredovečni muškarci uključuju kvizove u pubovima, lokalne časove, volonterske događaje, muške grupe, timske sportove, komunikacijske radionice i događaje društvenih igara.
S čime se muškarci srednjih godina bore u društvu?
Mnogi sredovečni muškarci se bore i sa sklapanjem novih prijatelja. Prelazak sa poznanika na prijatelje može biti težak kada ne viđate istu osobu redovno, a razgovori ostaju na površinskom nivou. Muškarcima je često teško razgovarati o emocijama i stvarati duboke veze.
Ako se borite da izrazite svoje emocije, pogledajte naš članak o tome kako zdravo izraziti emocionalne probleme.
<5 5>otvorite se s ljudima koje upoznate i razvijte blisku vezu. Kao rezultat toga, veća je vjerovatnoća da ćete se osjećati usamljeno.
Razmislite odakle ste dobili svoje ideje o tome šta znači biti muškarac. Koji od tih pojmova vam služe, a koji ne? Kako biste željeli da se drugačije pojavljujete u vašim vezama?
2. Pronađite aktivnosti u kojima možete upoznati ljude
Iako su zajedničke aktivnosti odličan način da se povežete sa bilo kim, dječaci i muškarci imaju veću vjerovatnoću da se povežu rame uz rame, a ne licem u lice.
Na primjer, studija objavljena 2015. od strane Pew Research Center-a pokazala je da od tinejdžera koji su se sprijateljili na mreži, 57% dječaka je izjavilo da se sprijateljili preko video igrica1. A Geoffrey Greif kaže da je 80% muškaraca koje je intervjuirao za svoju knjigu o muškim prijateljstvima, Buddy System, reklo da se bave sportom sa svojim prijateljima.
Bilo da je ova razlika više biološka ili naučena, možete je iskoristiti u svoju korist. Potražite zajedničke aktivnosti i projekte u kojima možete upoznati prijatelje.
Provjerite svoj lokalni društveni centar da vidite postoje li časovi kojima se možete pridružiti. Ako ste u Velikoj Britaniji, razmislite o isprobavanju Men's Sheds. U suprotnom, koristite Meetup, Facebook i druge aplikacije društvenih medija za traženje događaja u svom području.
Pub kvizovi i trivijalnosti mogu biti odlična mjesta za upoznavanje ljudi. Zatražite da se pridružite grupi za igru. Atmosfera je obično opuštena i prijateljska, a ljudi obično i jesuotvoren za razgovor. Ako redovno dolazite, upoznat ćete se s drugim stalnim gostima.
Imamo listu nekih društvenih hobija koje možete pokušati upoznati nove ljude.
3. Preuzmi inicijativu da se povežeš s drugima
Mnogi odrasli bez prijatelja sjede uokolo kao da čekaju da prijatelji padnu s neba. Ljudi govore sebi da su previše zauzeti, previše stidljivi ili da se niko neće pojaviti.
Ne čekajte druge. Učinite prvi korak da pristupite ljudima. Evo nekoliko ideja o koracima koje možete poduzeti da upoznate nove moguće prijatelje:
- Pokrenite sedmičnu mušku grupu u kojoj razgovarate o pitanjima kao što su odnosi, posao i smisao života.
- Pokrenite volontersku grupu u koju ljudi mogu ići da popravljaju kuće drugih ljudi. Koristite vještine kao što su farbanje zidova, popravljanje automobila ili nošenje teških predmeta da pomognete onima koji su manje sretni i da se povežete dok radite zajedno.
- Objavite u svom lokalnom susjedstvu ili gradskoj grupi da tražite partnera za planinarenje.
- Započnite krug učenja: pronađite zanimljiv kurs na Courseri i sastanite se kao grupa da gledate lekcije,
- da igrate zadatke u sedmici.
- Kada odlučite koju aktivnost želite započeti, postavite letak u svoje lokalne kafiće/oglasne ploče/biblioteku. Ako ste nervozni zbog izlaska, letak možete učiniti anonimnim kreiranjem nove adrese e-pošte koju ljudi mogu koristiti zastupiti u kontakt s vama. Samo ne zaboravite provjeriti!
4. Izgradite svoju emocionalnu pismenost
Povećanje vaše emocionalne zrelosti i pismenosti pomoći će vam da stvorite ispunjenije odnose. Upoznajte se s konceptima osjećaja i potreba putem inventara NVC osjećaja i inventara NVC potreba. To vam može pomoći da efikasnije komunicirate i postignete bolje rezultate u prijateljstvu.
Također može pomoći da upoznate druge koncepte mentalnog zdravlja i psihologije. Koliko znate o emocionalnoj validaciji, ranjivosti i teoriji vezanosti? Ove teorije, koncepti i alati mogu vam pomoći da poboljšate svoje odnose.
5. Zakažite to i učinite to prioritetom
Ako čekate da dođete van i steknete nove prijatelje, možda ćete na kraju čekati dugo. Stavite događaj u svoj kalendar i pobrinite se da poštujete svoju obavezu. Neka vam prijateljstvo bude jednako prioritet kao i druga područja vašeg života.
6. Pohađajte terapiju ili grupu za podršku
Dok je mnogim muškarcima teško razgovarati o bilo kakvim emocionalnim problemima, drugi muškarci mogu previše svojih emocionalnih problema staviti na svoje prijatelje ili romantične partnerice. Zbog ovog problema, neke žene su počele pričati o tome kako žene rade više emocionalno u romantičnim vezama.
Možda ste umorni od slušanja "idite na terapiju" kao rješenje za gotovo svaki problem. Postoji dobar razlog zašto ljudi to predlažu,zajedno sa “pijte više vode” i “vježbajte”. Ove stvari su korisne za većinu ljudi.
Jedan problem koji sprečava muškarce da pronađu njegu mentalnog zdravlja koja im odgovara je da ne znaju koja vrsta pomoći im je potrebna. Postoji mnogo oblika terapije, a ono što radi za vas možda neće raditi za drugog muškarca. Vrsta terapije koja će vam najbolje odgovarati može ovisiti o problemima s kojima se nosite, vašem nivou udobnosti, mehanizmima suočavanja koje ste usvojili u svom životu i još mnogo toga.
Grupe podrške također se mogu jako razlikovati. Neke grupe su usredsređene na određeno pitanje, kao što su ovisnost o drogama i alkoholu, tuga ili poboljšanje odnosa, dok su druge više usmjerene na opće dijeljenje. Neke grupe vode vršnjaci, a druge vodi terapeut ili drugi stručnjak.
Odvojite malo vremena da istražite i razmotrite svoje mogućnosti. Možda će trebati neko vrijeme da se pronađe dobar spoj. Mnogo koristi koje ćete dobiti od terapijskog procesa ovisi o odnosu koji izgradite sa svojim terapeutom ili grupom za podršku.
Preporučujemo BetterHelp za online terapiju, jer nude neograničeno slanje poruka i sedmičnu sesiju, a jeftiniji su od odlaska u ordinaciju terapeuta.
Njihovi planovi počinju od 64 USD sedmično. Ako koristite ovaj link, dobijate 20% popusta na svoj prvi mjesec na BetterHelp + kupon od 50 USD koji važi za bilo koji SocialSelf kurs: Kliknite ovdje da saznate više o BetterHelp-u.
(Da biste primili svojih 50 USDSocialSelf kupon, prijavite se pomoću našeg linka. Zatim nam e-poštom pošaljite potvrdu narudžbe BetterHelp-a da primimo vaš lični kod. Možete koristiti ovaj kod za bilo koji od naših kurseva.)
7. Pohađajte ili započnite mušku grupu
Bilo da nemate pristup terapiji ili želite dodatak radu jedan na jedan, pridruživanje ili osnivanje muške grupe može biti dobar način povezivanja s drugim muškarcima.
Postoje muške grupe koje koriste paradigme kao što je projekt Mankind, dok se druge fokusiraju na stvaranje neformalnijeg prostora za muškarce. Pronađite grupu u kojoj se članovi posvete određenom vremenu. Pobrinite se da dijelite slične ciljeve sa ostalim članovima i da postoji osjećaj sigurnosti i udobnosti.
8. Budite otvoreni za različite vrste prijateljstva
Ne ograničavajte se na jednu vrstu prijateljstva. Prijateljstvo sa muškarcima i ženama može dodati različite stvari vašem životu. I sve dok su svi odrasli, nema ništa loše u tome da imate starije i mlađe prijatelje. Višegeneracijska prijateljstva mogu obogatiti.
Imajte na umu da će neka prijateljstva biti prirodno dublja od drugih. Neki ljudi traže prijatelje s kojima će provoditi vrijeme i voditi zanimljive razgovore, dok će drugi tražiti da podijele svoje lične probleme sa svojim prijateljima.
Dopustite da se prijateljstva mijenjaju i razvijaju prirodno, umjesto da pokušavate ljude uklopiti u određena mjesta u vašem životu.
9. Posegnite do starogprijatelji
Neki od vaših starih prijatelja možda se također suočavaju sa usamljenošću. Može biti nezgodno kontaktirati nakon godina bez kontakta, ali u mnogim slučajevima to se cijeni.
Ako imate njihov broj, javite se slanjem poruke. Možete početi tako što ćete napisati da su vam u posljednje vrijeme na umu i pitati kako su. Postavite nekoliko pitanja ("Jeste li ikada krenuli putovati u Vijetnam?"), dodajte rečenicu ili dvije o svom životu i javite im da ćete rado čuti više od njih.
Imamo više savjeta o stvaranju prijateljstva kao odrasla osoba srednjih godina u našem vodiču za sklapanje prijateljstva u 40-im godinama i u našem članku o sklapanju prijatelja nakon 40-ih godina i u našem članku o sklapanju prijatelja nakon 50-tih godina života i također u našem članku o sklapanju prijatelja nakon 50-tih godina starosti,
a razlog zašto nema mnogo muškaraca, životni događaji socijalizaciji i kulturnim normama, doprinose muškoj usamljenosti. Evo nekoliko najčešćih razloga zašto muškarac srednjih godina možda nema prijatelja:
1. Malo mogućnosti za zajedničke aktivnosti
Dječaci i muškarci imaju tendenciju da se zbližavaju zbog zajedničkih aktivnosti, kao što su sport, igranje video igrica ili zajednički rad na projektima. Kako starite, mnoga od ovih prijateljstava slabe jer ima manje vremena za obavljanje ovih aktivnosti ili više nisu relevantna za nečije interese.
Vidi_takođe: Kako biti otvoreniji (ako niste društveni tip)2. Posao i porodica oduzimaju puno vremena
Možda ste izgubili prijatelje tokom godina nakon što ste se vjenčali i počeli posvećivati većinu svog fokusapodizanje djece. Tokom svojih 40-ih i 50-ih godina, neki odrasli mogu biti toliko zaokupljeni svakodnevnim poslom i podizanjem porodice da shvate da postoji problem tek nakon što njihova djeca odu od kuće.
Vidi_takođe: “Ne mogu razgovarati s ljudima” — RIJEŠENOS druge strane, sredovečni neženja može se osjećati isključeno iz prijateljstava kada se čini da su drugi često usredsređeni na porodične događaje. predaju se odgovornosti brige o svojim porodicama. Druge stvari, poput prijateljstva, zauzimaju pozadinu prioriteta. Studija iz 2019. godine pokazala je da je nezaposlenost povezana sa nižim samopoštovanjem kod muškaraca, ali ne i kod žena.[]
3. Muškarci imaju tendenciju da se oslanjaju na romantične partnerke za podršku
Mnogi muškarci imaju tendenciju da se oslanjaju na svoje romantične partnerke za svoje emocionalne potrebe. Muškarci imaju veću vjerovatnoću da zatvaraju stvari ili razgovaraju sa svojim romantičnim partnerom, a ne sa prijateljem kada prolaze kroz težak period.
4. Razvod može dovesti do usamljenosti
Nakon razvoda, muškarac može osjećati da nije uspio u svojoj životnoj svrsi, što dovodi do depresije, nedostatka motivacije i osjećaja da ne zaslužuje da ima prijatelje podrške. Studija iz 2007. je pokazala da muškarci pridaju veći značaj partnerici i da trpe veću emocionalnu usamljenost nakon razvoda.[] Mnogi očevi se takođe bore da održe kontakt sa svojom decom ako su roditelji bez starateljstva.[]
Za ove roditelje.Iz razloga, muškarci češće nego žene prolaze kroz krizu mentalnog zdravlja nakon razvoda. Jedno istraživanje pokazalo je da je 7% muškaraca izjavilo da su bili suicidalni nakon razvoda u poređenju sa 3% žena. Ista studija je pokazala da je nakon razvoda 51% žena provodilo više vremena sa prijateljima u poređenju sa 38% muškaraca i bolje su pronalazile druge načine podrške. Nasuprot tome, muškarci u studiji češće koriste alkohol ili neobavezan seks kako bi pokušali da se izbore sa svojim intenzivnim emocijama.
Dakle, 60-godišnji muškarac može se suočiti sa društvenom izolacijom i usamljenošću, shvativši da godinama nije razgovarao sa svojim prijateljima. U ovom dobu je teže upoznati nove ljude, a praćenje platformi društvenih medija koje se stalno mijenjaju je izazov.
Uobičajena pitanja
Da li je normalno da nemate prijatelja kao muškarac srednjih godina?
Mnogi muškarci se bore s prijateljstvima i druženjem u srednjim godinama. Dok muškarci imaju emocionalne potrebe i žele bliskost, mnogi ne znaju kako to postići s drugim muškarcima i osjećaju se usamljeno.
Da li je u redu da nemate prijatelja kao muškarac srednjih godina?
Iako vam ništa nije u redu ako se nađete bez prijatelja kao muškarac srednjih godina, usamljenost je povezana sa povećanim zdravstvenim problemima. Promjene u pronalaženju prijateljstava mogu dovesti do zdravijeg i ispunjenijeg života.[]
Gdje upoznajete nove prijatelje kao sredovječnica.
