Talaan ng nilalaman
Nagsasama kami ng mga produktong sa tingin namin ay kapaki-pakinabang para sa aming mga mambabasa. Kung bibili ka sa pamamagitan ng aming mga link, maaari kaming makakuha ng komisyon.
Ang isang karaniwang problema ng maraming lalaki sa pag-abot nila sa katamtamang edad ay ang paghahanap ng kanilang sarili na nag-iisa at walang tunay na kaibigan. Maaaring napagtanto mo na ang lahat ng iyong kakilala ay tila mga kakilala, ngunit wala kang malalapit na kaibigan na maaari mong tawagan upang makipagkita o pag-usapan ang iyong mga problema.
Ang artikulong ito ay tungkol sa kung paano makipagkaibigan kapag nasa katanghaliang-gulang ka at binabalangkas ang ilang karaniwang dahilan kung bakit ang mga lalaki ay umaabot sa mas matanda na edad na walang tunay na kaibigan.
Ano ang maaari mong gawin bilang isang nasa katanghaliang-gulang na lalaki kung wala kang mga kaibigan
Sa pagtanda natin, kadalasang nararamdaman namin na mas kaunti ang mga pagkakataong makakilala ng mga bagong tao. Maaaring limitado ang iyong libreng oras. O maaari mong makita ang iyong sarili na may labis na libreng oras na hindi mo alam kung paano haharapin sa sandaling magretiro ka pagkatapos na masanay sa pagpunta sa trabaho araw-araw.
Sa puntong ito ng iyong buhay, maaaring kailanganin ng higit na sinasadyang pagkilos upang makipagkaibigan. Ngunit ang pagsusumikap sa mga tamang lugar ay makakatulong sa iyong magkaroon ng mga pagkakaibigan na tatagal sa mga susunod na taon. Tandaan, hindi ka pa masyadong matanda para magkaroon ng mga bagong kaibigan at lumikha ng isang kasiya-siyang buhay panlipunan.
1. I-unpack ang iyong mga ideya kung ano ang ibig sabihin ng pagiging isang lalaki
Kung naniniwala ka na bilang isang lalaki, dapat kang maging matatag, independyente, at hindi umasa sa sinuman, ang mga paniniwalang ito ay makakaapekto sa kung paano ka nagpapakita sa pakikipagkaibigan. Hindi ka gaanong hiliglalaki?
Ang ilang magagandang lugar para makipagtagpo sa mga kaibigan bilang nasa katanghaliang-gulang na mga lalaki ay kinabibilangan ng mga pagsusulit sa pub, lokal na mga klase, mga volunteering event, mga grupo ng kalalakihan, team sports, communication workshop, at mga social gaming event.
Ano ang pinaglalaban ng mga lalaking nasa katanghaliang-gulang?
Maraming nasa katanghaliang-gulang na mga lalaki ang nahihirapan sa kalungkutan at pagkakaroon ng mga bagong kaibigan. Ang paglipat mula sa mga kakilala patungo sa mga kaibigan ay maaaring maging mahirap kapag hindi mo nakikita ang parehong tao nang regular at ang mga pag-uusap ay nananatiling nasa ibabaw. Ang mga kalalakihan ay madalas na nahihirapan na pag -usapan ang tungkol sa mga emosyon at bumubuo ng malalim na koneksyon. 5>
bukas sa mga taong nakikilala mo at bumuo ng malapit na koneksyon. Bilang resulta, mas malamang na makaramdam ka ng kalungkutan.Pag-isipan kung saan mo nakuha ang iyong mga ideya tungkol sa ibig sabihin ng pagiging isang lalaki. Alin sa mga konseptong iyon ang nagsisilbi sa iyo, at alin ang hindi? Paano mo gustong magpakita ng kakaiba sa iyong mga relasyon?
2. Maghanap ng mga aktibidad kung saan makakakilala ka ng mga tao
Habang ang mga nakabahaging aktibidad ay isang mahusay na paraan upang makipag-ugnayan sa sinuman, ang mga lalaki at lalaki ay mas malamang na magkonekta ng balikat-sa-balikat kaysa sa harapan.
Halimbawa, natuklasan ng isang pag-aaral na inilathala noong 2015 ng Pew Research Center na sa mga kabataan na nakipagkaibigan online, 57% ng mga lalaki ang nag-ulat na nakikipagkaibigan sa pamamagitan ng mga video game kumpara sa mga batang babae. At sinabi ni Geoffrey Greif na 80% ng mga lalaking kinapanayam niya para sa kanyang libro tungkol sa pakikipagkaibigan sa mga lalaki, Buddy System, ay nagsabing nakikipaglaro sila ng sports kasama ang kanilang mga kaibigan.
Kung ang pagkakaibang ito ay mas biological o natutunan, magagamit mo ito sa iyong kalamangan. Maghanap ng mga nakabahaging aktibidad at proyekto kung saan makakatagpo ka ng mga kaibigan.
Suriin ang iyong lokal na community center upang makita kung may mga klase na maaari mong salihan. Kung ikaw ay nasa UK, pag-isipang subukan ang Men's Sheds. Kung hindi, gamitin ang Meetup, Facebook, at iba pang mga social media app upang maghanap ng mga kaganapan sa iyong lugar.
Ang mga pagsusulit sa pub at trivia ay maaaring maging magagandang lugar upang makilala ang mga tao. Hilingin na sumali sa isang grupo para sa laro. Ang kapaligiran ay karaniwang relaks at palakaibigan, at ang mga tao ay may posibilidad na magingbukas sa pag-uusap. Kung regular kang dadalo, magiging pamilyar ka sa ibang mga regular.
Mayroon kaming listahan ng ilang libangan sa lipunan maaari mong subukang makipagkilala sa mga bagong tao.
3. Gumawa ng inisyatiba upang kumonekta sa iba
Maraming walang kaibigang matatanda ang nakaupo sa paligid na para bang naghihintay sila ng mga kaibigan na umalis sa langit. Sinasabi ng mga tao sa kanilang sarili na sila ay masyadong abala, masyadong mahiyain, o na walang lalabas.
Huwag maghintay sa iba. Gawin ang unang hakbang upang lapitan ang mga tao. Narito ang ilang ideya ng mga hakbang na maaari mong gawin upang makilala ang mga bagong posibleng kaibigan:
- Magsimula ng lingguhang grupo ng mga lalaki kung saan pinag-uusapan mo ang mga isyu gaya ng mga relasyon, trabaho, at kahulugan sa buhay.
- Magsimula ng isang boluntaryong grupo kung saan maaaring pumunta ang mga tao para mag-ayos sa mga bahay ng ibang tao. Gumamit ng mga kasanayan tulad ng pagpipinta ng mga pader, pag-aayos ng mga sasakyan, o pagdadala ng mabibigat na bagay para matulungan ang mga mahihirap at mag-bonding habang kayo ay nagtutulungan.
- Gumawa ng post sa iyong lokal na kapitbahayan o grupo ng lungsod na naghahanap ka ng makakasama sa pag-hiking.
- Magsimula ng isang study circle: humanap ng isang kawili-wiling kurso sa Coursera at magkita bilang isang grupo para panoorin ang mga aralin at gumawa ng mga takdang-aralin.
- Magpasya sa isang lingguhang laro, magpulong, mag-umpisa. aling aktibidad ang gusto mong simulan, maglagay ng flyer sa iyong mga lokal na cafe/buletin board/library. Kung kinakabahan ka tungkol sa pagliliwaliw sa iyong sarili, maaari mong gawing anonymous ang flyer sa pamamagitan ng paggawa ng bagong email address na magagamit ng mga tao upangmakipag-ugnayan sa iyo. Basta huwag kalimutang tingnan ito!
4. Buuin ang iyong emosyonal na literacy
Ang pagtaas ng iyong emosyonal na maturity at literacy ay makakatulong sa iyong lumikha ng mas kasiya-siyang relasyon. Alamin ang iyong sarili sa mga konsepto ng mga damdamin at pangangailangan sa pamamagitan ng imbentaryo ng damdamin ng NVC at imbentaryo ng pangangailangan ng NVC. Ang paggawa nito ay makakatulong sa iyong makipag-usap nang mas epektibo at makamit ang mas mahusay na mga resulta sa iyong mga pagkakaibigan.
Tingnan din: Paano Hindi Maging Masungit (20 Praktikal na Tip)Makakatulong din itong makilala ang iba pang mga konsepto sa kalusugan ng isip at sikolohiya. Magkano ang alam mo tungkol sa emosyonal na pagpapatunay, kahinaan, at teorya ng attachment? Makakatulong sa iyo ang mga teorya, konsepto, at tool na ito na palakasin ang iyong mga relasyon.
5. Iskedyul ito at gawin itong priyoridad
Kung maghihintay ka na gusto mong lumabas para magkaroon ng mga bagong kaibigan, maaari kang maghintay ng mahabang panahon. Maglagay ng kaganapan sa iyong kalendaryo at tiyaking iginagalang mo ang iyong pangako. Hayaang maging priyoridad ang pagkakaibigan gaya ng ibang bahagi ng iyong buhay.
Tingnan din: 15 Paraan Upang Tumugon Sa "Hey" sa Teksto (+ Bakit Sinusulat Ito ng mga Tao)6. Dumalo sa therapy o isang grupo ng suporta
Bagama't nahihirapan ang maraming lalaki na pag-usapan ang anumang emosyonal na isyu, ang ibang mga lalaki ay maaaring maglagay ng labis sa kanilang mga emosyonal na problema sa kanilang mga kaibigan o romantikong kasosyo. Dahil sa isyung ito, nagsimulang magsalita ang ilang kababaihan tungkol sa kung paano ginagawa ng mga babae ang mas emosyonal na paggawa sa mga romantikong relasyon.
Maaaring pagod ka nang marinig ang "pumunta sa therapy" bilang solusyon sa halos anumang problema. May magandang dahilan kung bakit iminumungkahi ito ng mga tao,kasama ng "uminom ng mas maraming tubig" at "ehersisyo." Ang mga bagay na ito ay kapaki-pakinabang para sa karamihan ng mga tao.
Isang isyu na pumipigil sa mga lalaki sa paghahanap ng pangangalaga sa kalusugang pangkaisipan na gumagana para sa kanila ay ang hindi pag-alam kung anong uri ng tulong ang kailangan nila. Mayroong maraming mga paraan ng therapy, at kung ano ang gumagana para sa iyo ay maaaring hindi gagana para sa ibang lalaki. Ang uri ng therapy na pinakamahusay na gagana para sa iyo ay maaaring nakadepende sa mga isyung kinakaharap mo, antas ng iyong kaginhawaan, mga mekanismo sa pagharap na ginamit mo sa iyong buhay, at higit pa.
Maaaring mag-iba rin ang mga grupo ng suporta. Ang ilang mga grupo ay nakasentro sa isang partikular na isyu, tulad ng pag-asa sa droga at alkohol, kalungkutan, o pagpapabuti ng mga relasyon, habang ang iba ay mas nakatuon sa pangkalahatang pagbabahagi. Ang ilang mga grupo ay pinangungunahan ng mga kasamahan, at ang iba ay ginagabayan ng isang therapist o iba pang propesyonal.
Maglaan ng ilang oras upang magsaliksik at isaalang-alang ang iyong mga pagpipilian. Maaaring tumagal ng ilang oras upang makahanap ng angkop na bagay. Ang maraming benepisyong makukuha mo mula sa proseso ng therapeutic ay nakasalalay sa ugnayang binuo mo sa iyong therapist o support group.
Inirerekomenda namin ang BetterHelp para sa online na therapy, dahil nag-aalok sila ng walang limitasyong pagmemensahe at lingguhang session, at mas mura kaysa sa pagpunta sa opisina ng therapist.
Magsisimula ang kanilang mga plano sa $64 bawat linggo. Kung gagamitin mo ang link na ito, makakakuha ka ng 20% diskwento sa iyong unang buwan sa BetterHelp + isang $50 na kupon na valid para sa anumang kurso sa SocialSelf: Mag-click dito upang matuto nang higit pa tungkol sa BetterHelp.
(Upang matanggap ang iyong $50SocialSelf coupon, mag-sign up gamit ang aming link. Pagkatapos, i-email sa amin ang kumpirmasyon ng order ng BetterHelp para matanggap ang iyong personal na code. Magagamit mo ang code na ito para sa alinman sa aming mga kurso.)
7. Dumalo o magsimula ng grupo ng mga lalaki
Wala kang access sa therapy o gusto mo ng karagdagan sa one-on-one na trabaho, ang pagsali o pagsisimula ng grupo ng mga lalaki ay maaaring maging isang malalim na paraan para kumonekta sa ibang mga lalaki.
May mga grupo ng kalalakihan na gumagamit ng mga paradigm gaya ng proyekto ng Mankind, habang nakatuon ang iba sa pagbibigay ng mas impormal na lugar para makapag-usap ang mga lalaki. Maghanap ng grupo kung saan ang mga miyembro ay nakatuon sa isang partikular na tagal ng oras. Tiyaking nagbabahagi ka ng mga katulad na layunin sa iba pang mga miyembro at may pakiramdam ng kaligtasan at kaginhawaan.
8. Maging bukas sa iba't ibang uri ng pagkakaibigan
Huwag limitahan ang iyong sarili sa isang uri ng pagkakaibigan. Ang pakikipagkaibigan sa mga lalaki at babae ay maaaring magdagdag ng iba't ibang bagay sa iyong buhay. At hangga't lahat ay nasa hustong gulang na, walang masama sa pagkakaroon ng mas matanda at mas batang mga kaibigan. Ang multi-generational na pagkakaibigan ay maaaring magpayaman.
Tandaan na ang ilang pagkakaibigan ay natural na mas malalim kaysa sa iba. Ang ilang mga tao ay naghahanap ng mga kaibigan na makakasama at makakasama ng mga kawili-wiling pag-uusap, habang ang iba ay naghahanap upang ibahagi ang kanilang mga personal na pakikibaka sa kanilang mga kaibigan.
Hayaan ang pagkakaibigan na magbago at mag-evolve nang natural sa halip na subukang ibagay ang mga tao sa mga partikular na puwang sa iyong buhay.
9. Abutin ang lumamga kaibigan
Maaaring nahaharap din sa kalungkutan ang ilan sa mga dati mong kaibigan. Maaaring maging awkward na makipag-ugnayan pagkatapos ng mga taon ng hindi pakikipag-ugnayan, ngunit sa maraming pagkakataon, ito ay pinahahalagahan.
Kung mayroon ka ng kanilang numero, makipag-ugnayan sa pamamagitan ng pagpapadala ng mensahe. Maaari kang magsimula sa pamamagitan ng pagsusulat na sila ay nasa iyong isipan kamakailan at pagtatanong kung kumusta sila. Magtanong ng ilang mga tanong (“Nakapaglakbay ka na ba sa Vietnam?”), magdagdag ng isa o dalawang pangungusap tungkol sa iyong buhay, at ipaalam sa kanila na ikatutuwa mong makarinig ng higit pa mula sa kanila.
Mayroon kaming higit pang mga tip sa pagbuo ng mga pagkakaibigan bilang isang nasa hustong gulang na nasa hustong gulang sa aming gabay sa pakikipagkaibigan sa iyong 40s at gayundin sa aming artikulo tungkol sa pakikipagkaibigan pagkatapos ng 50.
Mga karaniwang dahilan ng pakikipagkaibigan,
mula sa karaniwang mga kadahilanan ng pakikipagkaibigan,
mga pamantayang pangkultura, nag-aambag sa kalungkutan ng mga lalaki. Narito ang ilan sa mga pinakakaraniwang dahilan kung bakit maaaring walang kaibigan ang isang nasa katanghaliang-gulang na lalaki:
1. Ilang mga pagkakataon para sa mga nakabahaging aktibidad
Ang mga lalaki at lalaki ay may posibilidad na magkasundo sa mga nakabahaging aktibidad, tulad ng sports, paglalaro ng mga video game, o pagtatrabaho nang magkasama sa mga proyekto. Habang tumatanda ka, humihina ang marami sa mga pagkakaibigang ito dahil kakaunting oras para gawin ang mga aktibidad na ito, o hindi na nauugnay ang mga ito sa mga interes ng isang tao.
2. Ang trabaho at pamilya ay tumatagal ng maraming oras
Maaaring nawalan ka ng mga kaibigan sa paglipas ng mga taon pagkatapos mong ikasal at nagsimulang italaga ang karamihan sa iyong pagtuon sapagpapalaki ng mga anak. Sa kabuuan ng kanilang 40s at 50s, ang ilang mga nasa hustong gulang ay maaaring masyadong abala sa pang-araw-araw na gawain ng trabaho at pagpapalaki ng pamilya na napagtanto na lamang nila na may problema pagkatapos umalis ang kanilang mga anak sa bahay.
Sa kabilang banda, ang isang medyo may edad na bachelor na lalaki ay maaaring makaramdam ng hiwalay sa pakikipagkaibigan kapag sila ay nakatutok sa mga kaganapan na nakasentro sa pamilya o pakiramdam na madalas nilang hinahatulan ang kanilang mga pamilya.
Iba pang mga bagay, tulad ng pagkakaibigan, kumuha ng isang backseat priority-wise. Ipinakita ng isang pag-aaral noong 2019 na ang kawalan ng trabaho ay nauugnay sa mababang pagpapahalaga sa sarili para sa mga lalaki ngunit hindi para sa mga kababaihan.[]
3. Ang mga lalaki ay may posibilidad na umasa sa mga romantikong kapareha para sa suporta
Maraming lalaki ang madalas na umaasa sa kanilang mga romantikong kasosyo para sa kanilang mga emosyonal na pangangailangan. Ang mga lalaki ay mas malamang na mag-bote ng mga bagay-bagay o makipag-usap sa kanilang romantikong kapareha kaysa sa isang kaibigan kapag sila ay dumaranas ng mahihirap na oras.
4. Ang diborsiyo ay maaaring humantong sa kalungkutan
Pagkatapos ng diborsiyo, maaaring madama ng isang lalaki na nabigo siya sa kanyang layunin sa buhay, na humahantong sa depresyon, kawalan ng motibasyon, at pakiramdam ng layunin na parang hindi siya karapat-dapat na magkaroon ng mga kaibigang sumusuporta. Natuklasan ng isang pag-aaral noong 2007 na mas binibigyang importansya ng mga lalaki ang pagkakaroon ng kapareha at dumanas ng higit na emosyonal na kalungkutan pagkatapos ng diborsiyo.[] Maraming mga ama ang nahihirapan ding mapanatili ang pakikipag-ugnayan sa kanilang mga anak kung sila ay mga magulang na hindi custodial.[]
Para sa mga itoDahilan, ang mga lalaki ay mas malamang na dumaan sa isang krisis sa kalusugan ng isip pagkatapos ng diborsiyo. Ipinakita ng isang survey na 7% ng mga lalaki ang nag-ulat na nagpakamatay pagkatapos ng diborsiyo kumpara sa 3% ng mga babae. Nalaman ng parehong pag-aaral na pagkatapos ng kanilang diborsyo, 51% ng mga kababaihan ay gumugol ng mas maraming oras sa mga kaibigan kumpara sa 38% ng mga lalaki at mas mahusay sa paghahanap ng iba pang mga paraan para sa suporta. Sa kabaligtaran, ang mga lalaki sa pag-aaral ay mas malamang na gumamit ng alkohol o kaswal na pakikipagtalik upang subukang makayanan ang kanilang matinding emosyon.
Kaya, ang isang 60-taong-gulang na lalaki ay maaaring makitungo sa kanyang sarili sa pag-iisa at kalungkutan sa lipunan, na napagtanto na hindi niya kinakausap ang kanyang mga kaibigan sa loob ng maraming taon. Ang pakikipagkilala sa mga bagong tao ay parang mas mahirap sa edad na ito, at ang pagsabay sa pabago-bagong mga social media platform ay isang hamon.
Mga karaniwang tanong
Normal ba na walang kaibigan bilang isang nasa katanghaliang-gulang na lalaki?
Maraming lalaki ang nahihirapan sa pakikipagkaibigan at pakikisalamuha sa gitna ng edad. Bagama't ang mga lalaki ay may emosyonal na mga pangangailangan at nagnanais ng pagiging malapit, marami ang hindi nakakaalam kung paano makakamit iyon sa ibang mga lalaki at nakadarama ng kanilang sarili na nalulungkot.
OK lang bang walang kaibigan bilang isang nasa katanghaliang-gulang na lalaki?
Bagama't walang masama sa iyo kung makita mo ang iyong sarili na walang mga kaibigan bilang isang nasa katanghaliang-gulang na lalaki, ang kalungkutan ay nauugnay sa pagtaas ng mga isyu sa kalusugan. Ang paggawa ng mga pagbabago upang makahanap ng mga pagkakaibigan ay maaaring humantong sa isang malusog, mas kasiya-siyang buhay.[]
Saan ka nakakakilala ng mga bagong kaibigan bilang nasa katanghaliang-gulang
