จะทำอย่างไรในฐานะชายวัยกลางคนที่ไม่มีเพื่อน

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณทำการซื้อผ่านลิงค์ของเรา เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่น

ปัญหาทั่วไปที่ผู้ชายหลายคนมีเมื่อเข้าสู่วัยกลางคนคือการพบว่าตัวเองเหงาและไม่มีเพื่อนแท้ คุณอาจตระหนักว่าทุกคนที่คุณรู้จักดูเหมือนจะเป็นคนรู้จัก แต่คุณไม่มีเพื่อนสนิทที่คุณสามารถโทรหาเพื่อพบปะหรือปรึกษาปัญหาของคุณได้

บทความนี้เกี่ยวกับวิธีการหาเพื่อนเมื่อคุณเป็นวัยกลางคน และสรุปเหตุผลทั่วไปบางประการที่ผู้ชายพบว่าตัวเองเข้าสู่วัยสูงอายุโดยไม่มีเพื่อนแท้

คุณทำอะไรได้บ้างในฐานะชายวัยกลางคนหากคุณไม่มีเพื่อน

เมื่อเราอายุมากขึ้น เรามักจะรู้สึกว่ามีโอกาสน้อยลงในการพบปะผู้คนใหม่ๆ เวลาว่างของคุณอาจมีจำกัด หรือคุณอาจพบว่าตัวเองมีเวลาว่างมากเกินไปจนไม่รู้จะจัดการอย่างไรเมื่อคุณเกษียณหลังจากที่ต้องออกไปทำงานทุกวัน

ณ จุดนี้ในชีวิตของคุณ อาจต้องใช้ความตั้งใจมากขึ้นในการหาเพื่อน แต่การพยายามในสถานที่ที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณสร้างมิตรภาพที่จะคงอยู่ไปอีกหลายปีข้างหน้า จำไว้ว่าคุณไม่มีวันแก่เกินไปที่จะสร้างเพื่อนใหม่และสร้างชีวิตทางสังคมที่น่าพึงพอใจ

1. คลายความคิดของคุณเกี่ยวกับความหมายของการเป็นผู้ชาย

หากคุณเชื่อว่าในฐานะผู้ชาย คุณควรเข้มแข็ง เป็นอิสระ และไม่พึ่งพาใคร ความเชื่อเหล่านี้จะส่งผลต่อการแสดงมิตรภาพของคุณ คุณจะมีแนวโน้มที่จะเป็นน้อยลงผู้ชาย?

สถานที่ดีๆ บางแห่งในการพบเพื่อนในฐานะชายวัยกลางคน ได้แก่ การตอบคำถามในผับ ชั้นเรียนในท้องถิ่น กิจกรรมอาสาสมัคร กลุ่มผู้ชาย กีฬาประเภททีม เวิร์กช็อปการสื่อสาร และกิจกรรมการเล่นเกมทางสังคม

ชายวัยกลางคนต่อสู้กับปัญหาทางสังคมอย่างไร

ชายวัยกลางคนจำนวนมากต่อสู้กับความเหงาและหาเพื่อนใหม่ การย้ายจากคนรู้จักไปเป็นเพื่อนอาจเป็นเรื่องยากเมื่อคุณไม่ได้เจอคนๆ เดิมเป็นประจำ และการสนทนายังคงเป็นเพียงผิวเผิน ผู้ชายมักจะพบว่ามันยากที่จะพูดถึงอารมณ์และสร้างความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้ง

หากคุณมีปัญหาในการแสดงอารมณ์ ลองอ่านบทความของเราเกี่ยวกับวิธีแสดงปัญหาทางอารมณ์อย่างดีต่อสุขภาพ

เปิดกับคนที่คุณพบและพัฒนาการเชื่อมต่อที่ใกล้ชิด เป็นผลให้คุณมีแนวโน้มที่จะรู้สึกเหงา

พิจารณาว่าคุณมีแนวคิดเกี่ยวกับความหมายของการเป็นผู้ชายจากที่ใด แนวคิดใดที่ตอบสนองคุณ และแนวคิดใดไม่ คุณต้องการแสดงให้แตกต่างอย่างไรในความสัมพันธ์ของคุณ

2. ค้นหากิจกรรมที่คุณสามารถพบปะผู้คน

ในขณะที่กิจกรรมที่ใช้ร่วมกันเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการสานสัมพันธ์กับใครก็ตาม เด็กผู้ชายและผู้ชายมีแนวโน้มที่จะเชื่อมต่อแบบเคียงบ่าเคียงไหล่มากกว่าเผชิญหน้ากัน

ตัวอย่างเช่น การศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี 2015 โดย Pew Research Center พบว่าจากวัยรุ่นที่หาเพื่อนทางออนไลน์ 57% ของเด็กผู้ชายรายงานการหาเพื่อนผ่านวิดีโอเกมเทียบกับเด็กผู้หญิง 13% และเจฟฟรีย์ เกรียฟกล่าวว่า 80% ของผู้ชายที่เขาให้สัมภาษณ์เกี่ยวกับหนังสือของเขาเกี่ยวกับมิตรภาพชาย ชื่อ Buddy System กล่าวว่าพวกเขาเล่นกีฬากับเพื่อนของพวกเขา

ไม่ว่าความแตกต่างนี้จะเป็นเรื่องทางชีววิทยาหรือการเรียนรู้ คุณก็สามารถใช้มันให้เป็นประโยชน์ได้ มองหากิจกรรมและโครงการที่ใช้ร่วมกันซึ่งคุณสามารถพบเพื่อนได้

ตรวจสอบศูนย์ชุมชนในพื้นที่ของคุณเพื่อดูว่ามีชั้นเรียนที่คุณสามารถเข้าร่วมได้หรือไม่ หากคุณอยู่ในสหราชอาณาจักร ลองพิจารณา Men’s Sheds มิฉะนั้น ให้ใช้ Meetup, Facebook และแอปโซเชียลมีเดียอื่นๆ เพื่อค้นหากิจกรรมในพื้นที่ของคุณ

แบบทดสอบในผับและเรื่องไม่สำคัญสามารถเป็นสถานที่ที่ดีในการพบปะผู้คน ขอเข้าร่วมกลุ่มสำหรับเกม บรรยากาศมักจะผ่อนคลายและเป็นกันเอง และผู้คนก็มักจะเป็นเช่นนั้นเปิดการสนทนา หากคุณเข้าร่วมเป็นประจำ คุณจะคุ้นเคยกับขาประจำคนอื่นๆ

เรามีรายชื่องานอดิเรกทางสังคมที่คุณสามารถลองพบปะผู้คนใหม่ๆ ได้

3. ริเริ่มที่จะเชื่อมต่อกับผู้อื่น

ผู้ใหญ่ไร้เพื่อนหลายคนนั่งเฉยๆ ราวกับว่าพวกเขากำลังรอให้เพื่อนตกลงมาจากท้องฟ้า ผู้คนต่างบอกตัวเองว่าพวกเขายุ่งเกินไป ขี้อายเกินไป หรือไม่มีใครจะปรากฏตัว

อย่ารอคนอื่น ใช้ขั้นตอนแรกในการเข้าหาผู้คน ต่อไปนี้เป็นแนวคิดบางประการเกี่ยวกับขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อพบปะเพื่อนใหม่ที่เป็นไปได้:

• เริ่มกลุ่มผู้ชายรายสัปดาห์ที่คุณพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาต่างๆ เช่น ความสัมพันธ์ งาน และความหมายในชีวิต
• เริ่มกลุ่มอาสาสมัครที่ผู้คนสามารถไปซ่อมแซมบ้านของผู้อื่นได้ ใช้ทักษะต่างๆ เช่น ทาสีผนัง ซ่อมรถ หรือแบกของหนักๆ เพื่อช่วยคนที่ด้อยโอกาสและสร้างสายสัมพันธ์ระหว่างคุณทำงานร่วมกัน
• โพสต์ในละแวกใกล้เคียงหรือกลุ่มในเมืองที่คุณกำลังมองหาคู่เดินป่า
• เริ่มวงการศึกษา: ค้นหาหลักสูตรที่น่าสนใจใน Coursera และพบปะกันเป็นกลุ่มเพื่อดูบทเรียนและทำงานที่ได้รับมอบหมาย
• เริ่มการประชุมประจำสัปดาห์เพื่อเล่นหมากรุก แบ็คแกมมอน หรือเกมกระดาน
• เมื่อคุณตัดสินใจว่ากิจกรรมใดที่คุณต้องการเริ่มแล้ว ให้ตั้งขึ้น ใบปลิวในร้านกาแฟ/กระดานข่าว/ห้องสมุดในพื้นที่ของคุณ หากคุณกังวลเกี่ยวกับการออกไปเที่ยวนอกบ้าน คุณสามารถทำให้ใบปลิวเป็นแบบไม่ระบุตัวตนได้โดยสร้างที่อยู่อีเมลใหม่ที่ผู้คนสามารถใช้เพื่อติดต่อกับคุณ อย่าลืมตรวจสอบ!

4. สร้างความรู้ทางอารมณ์ของคุณ

การเพิ่มวุฒิภาวะทางอารมณ์และการอ่านออกเขียนได้จะช่วยให้คุณสร้างความสัมพันธ์ที่สมหวังมากขึ้น ทำความคุ้นเคยกับแนวคิดของความรู้สึกและความต้องการผ่านคลังความรู้สึก NVC และคลังความต้องการ NVC การทำเช่นนี้สามารถช่วยให้คุณสื่อสารได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นและได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นในมิตรภาพของคุณ

นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณเข้าใจแนวคิดด้านสุขภาพจิตและจิตวิทยาอื่นๆ คุณรู้เรื่องการตรวจสอบอารมณ์ ความเปราะบาง และทฤษฎีความผูกพันมากแค่ไหน? ทฤษฎี แนวคิด และเครื่องมือเหล่านี้สามารถช่วยส่งเสริมความสัมพันธ์ของคุณ

5. กำหนดเวลาและให้ความสำคัญ

หากคุณรอจนรู้สึกอยากออกไปหาเพื่อนใหม่ คุณอาจต้องรอนาน ใส่เหตุการณ์ในปฏิทินของคุณและตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณปฏิบัติตามคำมั่นสัญญาของคุณ ให้มิตรภาพมีความสำคัญพอๆ กับส่วนอื่นๆ ในชีวิตของคุณ

6. เข้าร่วมการบำบัดหรือเข้ากลุ่มสนับสนุน

ในขณะที่ผู้ชายหลายคนพบว่าเป็นการยากที่จะพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาทางอารมณ์ใดๆ แต่ผู้ชายคนอื่นๆ อาจเอาปัญหาทางอารมณ์ไปใส่เพื่อนหรือคนรักมากเกินไป จากปัญหานี้ ผู้หญิงบางคนเริ่มพูดถึงวิธีที่ผู้หญิงใช้แรงงานทางอารมณ์มากขึ้นในความสัมพันธ์ที่โรแมนติก

คุณอาจเบื่อที่จะได้ยินคำว่า "ไปบำบัด" เป็นวิธีแก้ปัญหาเกือบทุกอย่าง มีเหตุผลที่ดีที่ผู้คนแนะนำควบคู่กับการ “ดื่มน้ำให้มากขึ้น” และ “ออกกำลังกาย” สิ่งเหล่านี้เป็นประโยชน์สำหรับคนส่วนใหญ่

ปัญหาหนึ่งที่ทำให้ผู้ชายค้นหาการดูแลสุขภาพจิตที่เหมาะกับพวกเขาไม่ได้คือการไม่รู้ว่าพวกเขาต้องการความช่วยเหลือประเภทใด การบำบัดมีหลายรูปแบบ และสิ่งที่เหมาะกับคุณอาจใช้ไม่ได้กับผู้ชายคนอื่น ประเภทของการบำบัดที่จะได้ผลดีที่สุดสำหรับคุณอาจขึ้นอยู่กับปัญหาที่คุณกำลังเผชิญอยู่ ระดับความสะดวกสบายของคุณ กลไกการเผชิญปัญหาที่คุณนำมาใช้ในชีวิต และอื่นๆ อีกมากมาย

กลุ่มสนับสนุนอาจแตกต่างกันไปมากเช่นกัน บางกลุ่มมุ่งเน้นไปที่ประเด็นเฉพาะ เช่น การติดยาและแอลกอฮอล์ ความเศร้าโศก หรือการปรับปรุงความสัมพันธ์ ในขณะที่กลุ่มอื่นๆ มุ่งเน้นไปที่การแบ่งปันทั่วไป บางกลุ่มจะมีเพื่อนเป็นผู้นำ และบางกลุ่มจะได้รับคำแนะนำจากนักบำบัดหรือผู้เชี่ยวชาญอื่นๆ

ใช้เวลาในการค้นคว้าและพิจารณาทางเลือกของคุณ อาจใช้เวลาสักครู่เพื่อค้นหาแบบที่ดี ประโยชน์มากมายที่คุณจะได้รับจากกระบวนการบำบัดขึ้นอยู่กับความสัมพันธ์ที่คุณสร้างกับนักบำบัดหรือกลุ่มสนับสนุน

เราขอแนะนำ BetterHelp สำหรับการบำบัดทางออนไลน์ เนื่องจากมีการรับส่งข้อความไม่จำกัดและเซสชันรายสัปดาห์ และมีราคาถูกกว่าการไปที่สำนักงานของนักบำบัด

ดูสิ่งนี้ด้วย: วิธีเอาชนะการสูญเสียเพื่อนที่ดีที่สุด

แผนของพวกเขาเริ่มต้นที่ $64 ต่อสัปดาห์ หากคุณใช้ลิงก์นี้ คุณจะได้รับส่วนลด 20% สำหรับเดือนแรกที่ BetterHelp + คูปองมูลค่า $50 สำหรับหลักสูตร SocialSelf ใดๆ: คลิกที่นี่เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ BetterHelp

(เพื่อรับ $50 ของคุณคูปอง SocialSelf ลงทะเบียนด้วยลิงค์ของเรา จากนั้นส่งอีเมลยืนยันการสั่งซื้อของ BetterHelp ให้เราเพื่อรับรหัสส่วนตัวของคุณ คุณสามารถใช้รหัสนี้กับหลักสูตรใดก็ได้ของเรา)

7. เข้าร่วมหรือเริ่มกลุ่มผู้ชาย

ไม่ว่าคุณจะไม่สามารถเข้าถึงการบำบัดหรือต้องการงานเพิ่มเติมแบบตัวต่อตัว การเข้าร่วมหรือเริ่มต้นกลุ่มผู้ชายอาจเป็นวิธีที่ลึกซึ้งในการเชื่อมต่อกับผู้ชายคนอื่น ๆ

ดูสิ่งนี้ด้วย: 25 สัญญาณบอกเพื่อนปลอมจากเพื่อนแท้

มีกลุ่มผู้ชายที่ใช้กระบวนทัศน์ เช่น โครงการมนุษยชาติ ในขณะที่กลุ่มอื่น ๆ ให้ความสำคัญกับการให้พื้นที่สำหรับผู้ชายในการพูดคุยในสภาพแวดล้อมที่ไม่เป็นทางการมากขึ้น ค้นหากลุ่มที่สมาชิกทำตามระยะเวลาที่กำหนด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีเป้าหมายที่คล้ายกันกับสมาชิกคนอื่นๆ และมีความรู้สึกปลอดภัยและสบายใจ

8. เปิดรับมิตรภาพประเภทต่างๆ

อย่าจำกัดตัวเองไว้เพียงมิตรภาพประเภทใดประเภทหนึ่ง มิตรภาพกับชายและหญิงสามารถเพิ่มสิ่งต่าง ๆ ให้กับชีวิตของคุณได้ และตราบใดที่ทุกคนโตเป็นผู้ใหญ่แล้ว การมีเพื่อนที่แก่กว่าและอายุน้อยกว่าก็ไม่ใช่เรื่องผิด มิตรภาพหลายชั่วอายุคนสามารถเพิ่มคุณค่าได้

โปรดทราบว่ามิตรภาพบางอย่างจะลึกซึ้งกว่ามิตรภาพอื่นๆ โดยธรรมชาติ บางคนมองหาเพื่อนที่จะใช้เวลาด้วยและมีบทสนทนาที่น่าสนใจ ในขณะที่คนอื่นๆ มองหาที่จะแบ่งปันปัญหาส่วนตัวของพวกเขากับเพื่อนของพวกเขา

ปล่อยให้มิตรภาพเปลี่ยนแปลงและพัฒนาไปตามธรรมชาติแทนที่จะพยายามปรับให้เข้ากับผู้คนในช่วงชีวิตของคุณ

9. เข้าถึงเก่าเพื่อน

เพื่อนเก่าของคุณบางคนอาจกำลังเผชิญกับความเหงาเช่นกัน อาจรู้สึกอึดอัดใจที่จะติดต่อหลังจากไม่ได้ติดต่อมาหลายปี แต่ในหลายกรณี เรายินดีเป็นอย่างยิ่ง

หากคุณมีหมายเลขโทรศัพท์ของพวกเขา ให้ติดต่อโดยการส่งข้อความ คุณสามารถเริ่มด้วยการเขียนว่าพวกเขาอยู่ในใจของคุณเมื่อเร็ว ๆ นี้และถามว่าพวกเขาเป็นอย่างไรบ้าง ถามคำถามสองสามข้อ ("คุณเคยไปเที่ยวเวียดนามบ้างไหม") เพิ่มประโยคหนึ่งหรือสองเกี่ยวกับชีวิตของคุณ และทำให้พวกเขารู้ว่าคุณยินดีที่จะรับฟังข้อมูลเพิ่มเติมจากพวกเขา

เรามีเคล็ดลับเพิ่มเติมในการสร้างมิตรภาพในฐานะผู้ใหญ่วัยกลางคนในคำแนะนำในการหาเพื่อนในวัย 40 ของคุณ และในบทความของเราเกี่ยวกับการหาเพื่อนใหม่หลังอายุ 50

สาเหตุทั่วไปที่ทำให้ชายวัยกลางคนจำนวนมากไม่มีเพื่อน

ปัจจัยต่างๆ มากมายตั้งแต่เหตุการณ์ในชีวิตไปจนถึงการขัดเกลาทางสังคมและวัฒนธรรม กับความเหงาของผู้ชาย ต่อไปนี้คือสาเหตุทั่วไปบางประการที่ทำให้ชายวัยกลางคนไม่มีเพื่อน:

1. มีโอกาสน้อยที่จะทำกิจกรรมร่วมกัน

เด็กผู้ชายและผู้ชายมักจะผูกพันกันผ่านกิจกรรมที่ทำร่วมกัน เช่น กีฬา เล่นวิดีโอเกม หรือทำงานร่วมกันในโครงการต่างๆ เมื่อคุณอายุมากขึ้น มิตรภาพจำนวนมากจะอ่อนลงเนื่องจากมีเวลาน้อยลงในการทำกิจกรรมเหล่านี้ หรือไม่เกี่ยวข้องกับความสนใจอีกต่อไป

2. งานและครอบครัวกินเวลามาก

คุณอาจสูญเสียเพื่อนไปหลายปีหลังจากที่คุณแต่งงานและเริ่มทุ่มเทความสนใจส่วนใหญ่ให้กับการเลี้ยงดูเด็ก. ตลอดช่วงอายุ 40 และ 50 ปี ผู้ใหญ่บางคนอาจจมอยู่กับกิจวัตรประจำวันของการทำงานและการเลี้ยงดูครอบครัว จนเพิ่งตระหนักได้ว่ามีปัญหาหลังจากลูกๆ ออกจากบ้าน

ในทางกลับกัน ชายโสดวัยกลางคนอาจรู้สึกถูกกีดกันจากมิตรภาพ เมื่อดูเหมือนพวกเขาให้ความสำคัญกับกิจกรรมที่มีครอบครัวเป็นศูนย์กลางหรือรู้สึกว่าคนอื่นตัดสินว่าเป็นปริญญาตรี

ผู้ชายมักอุทิศตนให้กับความรับผิดชอบในการดูแลครอบครัวของตน สิ่งอื่นๆ เช่น มิตรภาพ ให้จัดลำดับความสำคัญไว้ที่เบาะหลัง การศึกษาในปี 2019 แสดงให้เห็นว่าการว่างงานเกี่ยวข้องกับความนับถือตนเองที่ลดลงสำหรับผู้ชาย แต่ไม่ใช่สำหรับผู้หญิง[]

3. ผู้ชายมักจะพึ่งพาคู่รักที่โรแมนติกเพื่อการสนับสนุน

ผู้ชายหลายคนมักจะพึ่งพาคู่รักที่โรแมนติกสำหรับความต้องการทางอารมณ์ ผู้ชายมักจะเก็บเรื่องหรือพูดคุยกับคู่รักมากกว่าเพื่อนเมื่อพวกเขาต้องผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก

4. การหย่าร้างอาจนำไปสู่ความเหงา

หลังจากการหย่าร้าง ผู้ชายอาจรู้สึกว่าตนเองล้มเหลวในจุดมุ่งหมายในชีวิต นำไปสู่ภาวะซึมเศร้า ขาดแรงจูงใจ และรู้สึกว่าตนเองไม่สมควรมีเพื่อนที่คอยสนับสนุน การศึกษาในปี 2550 พบว่าผู้ชายให้ความสำคัญกับการมีคู่ครองมากขึ้นและต้องทนทุกข์กับความเหงาทางอารมณ์มากขึ้นหลังการหย่าร้าง[] บิดาหลายคนยังมีปัญหาในการติดต่อกับลูกหากพวกเขาเป็นพ่อแม่ที่ไม่ได้อยู่ในปกครอง[]

สำหรับสิ่งเหล่านี้เหตุผล ผู้ชายมีแนวโน้มที่จะผ่านวิกฤตสุขภาพจิตมากกว่าผู้หญิงหลังการหย่าร้าง การสำรวจหนึ่งระบุว่า 7% ของผู้ชายรายงานว่าฆ่าตัวตายหลังจากการหย่าร้าง เทียบกับ 3% ของผู้หญิง การศึกษาเดียวกันพบว่าหลังจากการหย่าร้าง ผู้หญิง 51% ใช้เวลากับเพื่อนมากขึ้นเมื่อเทียบกับผู้ชาย 38% และหาช่องทางอื่นสนับสนุนได้ดีกว่า ในทางตรงกันข้าม ผู้ชายในการศึกษานี้มีแนวโน้มที่จะใช้แอลกอฮอล์หรือมีเซ็กส์แบบไม่เป็นทางการเพื่อพยายามรับมือกับอารมณ์ที่รุนแรงของตน

ดังนั้น ชายอายุ 60 ปีสามารถพบว่าตัวเองต้องรับมือกับความโดดเดี่ยวทางสังคมและความเหงา โดยตระหนักว่าเขาไม่ได้พูดกับเพื่อนของเขาเป็นเวลาหลายปี การพบปะผู้คนใหม่ๆ เป็นเรื่องยากขึ้นในวัยนี้ และการติดตามแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลาก็เป็นเรื่องที่ท้าทาย

คำถามที่พบบ่อย

เป็นเรื่องปกติหรือไม่ที่ผู้ชายวัยกลางคนจะไม่มีเพื่อน

ผู้ชายหลายคนมีปัญหากับมิตรภาพและการเข้าสังคมในวัยกลางคน ในขณะที่ผู้ชายมีความต้องการทางอารมณ์และต้องการความใกล้ชิด หลายคนไม่รู้วิธีที่จะทำสิ่งนั้นกับผู้ชายคนอื่นและพบว่าตัวเองรู้สึกเหงา

การไม่มีเพื่อนเป็นชายวัยกลางคนจะดีไหม

แม้ว่าจะไม่มีอะไรผิดปกติหากคุณพบว่าตัวเองไม่มีเพื่อนเลยในฐานะชายวัยกลางคน ความเหงามีความสัมพันธ์กับปัญหาสุขภาพที่เพิ่มขึ้น การเปลี่ยนแปลงเพื่อค้นหามิตรภาพสามารถนำไปสู่ชีวิตที่สมบูรณ์และมีสุขภาพดีขึ้น[]

คุณพบเพื่อนใหม่ที่ไหนในฐานะวัยกลางคน