جدول المحتويات
نحن ندرج المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا قمت بإجراء عملية شراء من خلال روابطنا ، فقد نربح عمولة.
من المشاكل الشائعة التي يواجهها العديد من الرجال عندما يصلون إلى منتصف العمر أن يجدوا أنفسهم وحيدين وبدون أصدقاء حقيقيين. قد تدرك أن كل شخص تعرفه يبدو أنه معارف ، ولكن ليس لديك أصدقاء مقربون يمكنك الاتصال بهم للقاء أو مناقشة مشاكلك.
تتناول هذه المقالة كيفية تكوين صداقات عندما تكون في منتصف العمر وتوضح بعض الأسباب الشائعة التي تجعل الرجال يجدون أنفسهم في سن أكبر بدون أصدقاء حقيقيين.
ما يمكنك فعله كرجل في منتصف العمر إذا لم يكن لديك أصدقاء
مع تقدمنا في العمر ، نشعر عادةً أن هناك فرصًا أقل لمقابلة أشخاص جدد. قد يكون وقت فراغك محدودًا. أو قد تجد نفسك مع وقت فراغ زائد لا تعرف كيفية التعامل معه بمجرد التقاعد بعد أن اعتدت الذهاب إلى العمل كل يوم.
في هذه المرحلة من حياتك ، قد يتطلب الأمر المزيد من الإجراءات المتعمدة لتكوين صداقات. لكن بذل جهد في الأماكن الصحيحة يمكن أن يساعدك في تكوين صداقات تستمر لسنوات قادمة. تذكر أنك لست كبيرًا أبدًا على تكوين صداقات جديدة وخلق حياة اجتماعية مرضية.
1. فكّر في أفكارك حول ما يعنيه أن تكون رجلاً
إذا كنت تعتقد أنه كرجل ، يجب أن تكون قويًا ومستقلًا ولا تعتمد على أي شخص ، فإن هذه المعتقدات ستؤثر على كيفية ظهورك في الصداقات. ستكون أقل ميلًا لأن تكون كذلك
تشمل بعض الأماكن الجيدة للقاء الأصدقاء كرجال في منتصف العمر اختبارات الحانات والفصول المحلية وأحداث التطوع ومجموعات الرجال والرياضات الجماعية وورش عمل التواصل وأحداث الألعاب الاجتماعية.
ما الذي يعاني منه الرجال في منتصف العمر اجتماعيًا؟
يعاني العديد من الرجال في منتصف العمر من الشعور بالوحدة وتكوين صداقات جديدة. قد يكون الانتقال من المعارف إلى الأصدقاء أمرًا صعبًا عندما لا ترى نفس الشخص بانتظام وتظل المحادثات على مستوى السطح. غالبًا ما يجد الرجال صعوبة في التحدث عن المشاعر وتكوين روابط عميقة.
إذا كنت تكافح للتعبير عن مشاعرك ، فاطلع على مقالتنا حول كيفية التعبير عن مشاعرك بشكل صحي.
5>الانفتاح مع الأشخاص الذين تقابلهم وتطوير اتصال وثيق. نتيجة لذلك ، من المرجح أن تشعر بالوحدة.
ضع في اعتبارك من أين حصلت على أفكارك حول معنى أن تكون رجلاً. أي من هذه المفاهيم يخدمك ، وأيها لا يخدمك؟ كيف تحب أن تظهر بشكل مختلف في علاقاتك؟
2. ابحث عن أنشطة يمكنك من خلالها مقابلة أشخاص
بينما تعد الأنشطة المشتركة وسيلة ممتازة للتواصل مع أي شخص ، فإن الأولاد والرجال هم أكثر عرضة للتواصل جنبًا إلى جنب بدلاً من التواصل وجهًا لوجه.
على سبيل المثال ، وجدت دراسة نُشرت في عام 2015 من قبل مركز بيو للأبحاث أنه من بين المراهقين الذين أقاموا صداقات عبر الإنترنت ، أفاد 57٪ من الأولاد بتكوين صداقات من خلال ألعاب الفيديو مقارنة بـ 13٪ من الفتيات. ويقول جيفري جريف إن 80٪ من الرجال الذين أجرى معهم مقابلات لكتابه عن الصداقات الذكورية ، Buddy System ، قالوا إنهم يمارسون الرياضة مع أصدقائهم.
سواء كان هذا الاختلاف بيولوجيًا أو متعلمًا ، يمكنك استخدامه لصالحك. ابحث عن الأنشطة والمشاريع المشتركة حيث يمكنك مقابلة الأصدقاء.
تحقق من مركز المجتمع المحلي لمعرفة ما إذا كانت هناك صفوف يمكنك الانضمام إليها. إذا كنت في المملكة المتحدة ، ففكر في تجربة حظائر الرجال. بخلاف ذلك ، استخدم Meetup و Facebook وتطبيقات الوسائط الاجتماعية الأخرى للبحث عن الأحداث في منطقتك.
يمكن أن تكون اختبارات الحانة والتوافه أماكن رائعة لمقابلة أشخاص. اطلب الانضمام إلى مجموعة للعبة. عادة ما يكون الجو هادئًا وودودًا ، ويميل الناس إلى ذلكمنفتح على إجراء محادثة. إذا كنت تحضر بانتظام ، فسوف تتعرف على الأشخاص العاديين الآخرين.
لدينا قائمة ببعض الهوايات الاجتماعية التي يمكنك تجربتها للتعرف على أشخاص جدد.
3. اتخذ زمام المبادرة للتواصل مع الآخرين. يقول الناس لأنفسهم أنهم مشغولون جدًا أو خجولون جدًا أو أنه لن يظهر أحد.
لا تنتظر الآخرين. اتخذ الخطوة الأولى في التعامل مع الناس. فيما يلي بعض الأفكار حول الخطوات التي يمكنك اتخاذها لمقابلة أصدقاء محتملين جدد:
- ابدأ مجموعة أسبوعية للرجال تتحدث فيها عن قضايا مثل العلاقات والعمل ومعنى الحياة.
- ابدأ مجموعة متطوعين حيث يمكن للأشخاص الذهاب لإجراء إصلاحات في منازل الآخرين. استخدم مهارات مثل طلاء الجدران أو إصلاح السيارات أو حمل أشياء ثقيلة لمساعدة الأشخاص الأقل حظًا والترابط أثناء العمل معًا.
- أنشئ منشورًا في منطقتك المحلية أو مجموعة المدينة التي تبحث فيها عن شريك في التنزه.
- ابدأ دائرة دراسة: ابحث عن دورة تدريبية ممتعة على كورسيرا واجتمع كمجموعة لمشاهدة الدروس والقيام بمهام.
- ابدأ اجتماعًا أسبوعيًا للعب الشطرنج أو ابدأ نشاطًا على اللوح مرة أخرى. في المقاهي / لوحات الإعلانات / المكتبة المحلية. إذا كنت قلقًا بشأن التنزه بنفسك ، فيمكنك جعل النشرة مجهولة الهوية عن طريق إنشاء عنوان بريد إلكتروني جديد يمكن للأشخاص استخدامهالحصول على اتصال معكم. فقط لا تنس التحقق من ذلك!
4. بناء محو الأمية العاطفية الخاصة بك
زيادة نضجك العاطفي ومحو الأمية سيساعدك على إنشاء علاقات أكثر إرضاءً. تعرف على مفاهيم المشاعر والاحتياجات من خلال مخزون المشاعر NVC و NVC يحتاج إلى المخزون. يمكن أن يساعدك القيام بذلك على التواصل بشكل أكثر فعالية والوصول إلى نتائج أفضل في صداقاتك.
يمكن أن يساعدك أيضًا في التعرف على مفاهيم الصحة العقلية وعلم النفس الأخرى. ما مقدار ما تعرفه عن التحقق العاطفي ، والضعف ، ونظرية التعلق؟ يمكن أن تساعدك هذه النظريات والمفاهيم والأدوات على تعزيز علاقاتك.
5. قم بجدولتها واجعلها أولوية
إذا انتظرت حتى تشعر بالخروج لتكوين صداقات جديدة ، فقد ينتهي بك الأمر بالانتظار لفترة طويلة. ضع حدثًا في التقويم الخاص بك وتأكد من احترام التزامك. اجعل الصداقة من أولوياتك مثل المجالات الأخرى في حياتك.
6. احضر جلسة علاجية أو مجموعة دعم
بينما يجد العديد من الرجال صعوبة في التحدث عن أي مشكلات عاطفية ، قد يضع رجال آخرون الكثير من مشكلاتهم العاطفية على أصدقائهم أو شركائهم الرومانسيين. بسبب هذه المشكلة ، بدأت بعض النساء في الحديث عن كيفية قيام النساء بمزيد من العمل العاطفي في العلاقات الرومانسية.
قد تتعب من سماع عبارة "اذهب إلى العلاج" كحل لأي مشكلة تقريبًا. هناك سبب وجيه يقترحه الناس ،جنبًا إلى جنب مع "اشرب المزيد من الماء" و "ممارسة الرياضة". هذه الأشياء مفيدة لمعظم الناس.
إحدى المشكلات التي تمنع الرجال من العثور على رعاية الصحة العقلية التي تناسبهم هي عدم معرفة نوع المساعدة التي يحتاجون إليها. هناك العديد من أشكال العلاج ، وما يناسبك قد لا يصلح لشخص آخر. قد يعتمد نوع العلاج الأفضل بالنسبة لك على المشكلات التي تتعامل معها ومستوى راحتك وآليات التأقلم التي اعتمدتها في حياتك والمزيد.
يمكن أن تختلف مجموعات الدعم بشكل كبير أيضًا. تتمحور بعض المجموعات حول قضية محددة ، مثل الاعتماد على المخدرات والكحول ، أو الحزن ، أو تحسين العلاقات ، بينما يتجه البعض الآخر نحو المشاركة العامة. بعض المجموعات يقودها الأقران ، والبعض الآخر يوجهها معالج أو غيره من المتخصصين.
خذ بعض الوقت للبحث وفكر في خياراتك. قد يستغرق الأمر بعض الوقت لإيجاد الحل المناسب. يعتمد الكثير من الفوائد التي ستجنيها من العملية العلاجية على العلاقة التي تبنيها مع معالجك أو مجموعة الدعم.
نوصي باستخدام BetterHelp للعلاج عبر الإنترنت ، نظرًا لأنها توفر رسائل غير محدودة وجلسة أسبوعية ، وهي أرخص من الذهاب إلى مكتب المعالج.
أنظر أيضا: أتمنى لو كان لديك أفضل صديق؟ إليك كيفية الحصول على واحدتبدأ خططهم بسعر 64 دولارًا في الأسبوع. إذا كنت تستخدم هذا الرابط ، فستحصل على خصم 20٪ على أول شهر لك في BetterHelp + قسيمة بقيمة 50 دولارًا صالحة لأي دورة من دورات SocialSelf: انقر هنا لمعرفة المزيد حول BetterHelp.
(لتلقي 50 دولارًا أمريكيًا)قسيمة SocialSelf ، قم بالتسجيل باستخدام الرابط الخاص بنا. بعد ذلك ، أرسل إلينا رسالة إلكترونية لتأكيد الطلب من BetterHelp لتلقي رمزك الشخصي. يمكنك استخدام هذا الرمز لأي من دوراتنا.)
7. احضر أو ابدأ مجموعة رجال
سواء لم يكن لديك إمكانية الوصول إلى العلاج أو ترغب في إضافة إلى عمل فردي ، فإن الانضمام إلى مجموعة رجال أو بدءها يمكن أن يكون وسيلة عميقة للتواصل مع رجال آخرين.
هناك مجموعات من الرجال تستخدم نماذج مثل مشروع الجنس البشري ، بينما يركز الآخرون على توفير مساحة للرجال للتحدث في بيئة أكثر رسمية. ابحث عن مجموعة يلتزم فيها الأعضاء بقدر معين من الوقت. تأكد من أنك تشارك الأعضاء الآخرين نفس الأهداف وأن هناك شعورًا بالأمان والراحة.
8. كن منفتحًا على أنواع مختلفة من الصداقات
لا تقصر نفسك على نوع واحد من الصداقة. يمكن أن تضيف الصداقة مع الرجال والنساء أشياء مختلفة إلى حياتك. وطالما كان كل شخص بالغًا ، فلا حرج في أن يكون لديك أصدقاء أكبر سنًا وأصغرًا. يمكن أن تكون الصداقات متعددة الأجيال مفيدة.
ضع في اعتبارك أن بعض الصداقات ستكون بطبيعة الحال أعمق من غيرها. يبحث بعض الأشخاص عن أصدقاء لقضاء الوقت معهم وإجراء محادثات ممتعة معهم ، بينما يتطلع الآخرون إلى مشاركة صراعاتهم الشخصية مع أصدقائهم.
دع الصداقات تتغير وتتطور بشكل طبيعي بدلاً من محاولة وضع الأشخاص في فترات زمنية محددة في حياتك.
9. الوصول إلى القديمالأصدقاء
قد يتعامل بعض أصدقائك القدامى مع الشعور بالوحدة أيضًا. قد يكون التواصل محرجًا بعد سنوات من عدم الاتصال ، ولكن في كثير من الحالات ، يكون ذلك موضع تقدير.
إذا كان لديك رقمهم ، فتواصل معهم عن طريق إرسال رسالة. يمكنك البدء بالكتابة أنهم كانوا في ذهنك مؤخرًا وسؤالهم عن أحوالهم. اطرح بعض الأسئلة ("هل سبق لك أن سافرت إلى فيتنام؟") ، وأضف جملة أو جملتين عن حياتك ، وأخبرهم أنك ستكون سعيدًا لسماع المزيد منهم.
لدينا المزيد من النصائح حول بناء الصداقات كشخص بالغ في منتصف العمر في دليلنا لتكوين صداقات في الأربعينيات من العمر وأيضًا في مقالتنا حول تكوين صداقات بعد سن الخمسين.
الأسباب الشائعة التي تجعل العديد من الرجال في منتصف العمر ،
ليس لديهم أصدقاء وأعراف اجتماعية
الأسباب الشائعة وراء مساهمة العديد من الرجال في منتصف العمر ،في الحياة الاجتماعية ، ونطاق من الأعراف الثقافية . فيما يلي بعض الأسباب الأكثر شيوعًا لعدم وجود أصدقاء لرجل في منتصف العمر:
1. قليل من الفرص للأنشطة المشتركة
يميل الأولاد والرجال إلى الارتباط بالأنشطة المشتركة ، مثل الرياضة أو ممارسة ألعاب الفيديو أو العمل معًا في المشاريع. مع تقدمك في السن ، تضعف العديد من هذه الصداقات نظرًا لقلة الوقت للقيام بهذه الأنشطة ، أو أنها لم تعد ذات صلة باهتمامات الفرد.
2. يستغرق العمل والأسرة الكثير من الوقت
ربما تكون قد فقدت أصدقاء على مدار سنوات بعد زواجك وبدأت في تكريس معظم تركيزك لذلكتربية الأطفال. خلال الأربعينيات والخمسينيات من العمر ، قد ينشغل بعض البالغين في روتين العمل اليومي وتربية الأسرة لدرجة أنهم يدركون فقط أن هناك مشكلة بعد مغادرة أطفالهم المنزل.
من ناحية أخرى ، قد يشعر الرجل العازب في منتصف العمر بأنه بعيد عن الصداقات عندما يبدو أنه يركز على الأحداث التي تركز على الأسرة أو يشعر بالحكم من قبل الآخرين لكونه عازبًا على عاتق الرجال أيضًا.
أشياء أخرى ، مثل الصداقات ، تأخذ الأولوية في المقعد الخلفي. أظهرت دراسة أجريت عام 2019 أن البطالة مرتبطة بانخفاض احترام الذات للرجال ولكن ليس للنساء. []
3. يميل الرجال إلى الاعتماد على الشركاء الرومانسيين للحصول على الدعم
يميل العديد من الرجال إلى الاعتماد على شركائهم الرومانسيين لتلبية احتياجاتهم العاطفية. من المرجح أن يقوم الرجال بتضليل الأمور أو التحدث إلى شريكهم الرومانسي بدلاً من التحدث إلى صديق عندما يمرون بوقت عصيب.
4. يمكن أن يؤدي الطلاق إلى الشعور بالوحدة
بعد الطلاق ، قد يشعر الرجل أنه فشل في غرض حياته ، مما يؤدي إلى الاكتئاب ونقص الحافز والشعور بالهدف وكأنه لا يستحق أن يكون لديه أصدقاء داعمين. وجدت دراسة أجريت عام 2007 أن الرجال يولون أهمية أكبر لوجود شريك ويعانون من الوحدة العاطفية بعد الطلاق.الأسباب ، من المرجح أن يمر الرجال بأزمة الصحة العقلية بعد الطلاق أكثر من النساء. أظهر أحد الاستطلاعات أن 7٪ من الرجال أفادوا بأنهم ينتحرون بعد الطلاق مقارنة بـ 3٪ من النساء. وجدت الدراسة نفسها أنه بعد الطلاق ، أمضت 51٪ من النساء وقتًا أطول مع الأصدقاء مقارنة بـ 38٪ من الرجال وكانوا أفضل في إيجاد سبل أخرى للدعم. في المقابل ، كان الرجال في الدراسة أكثر عرضة لاستخدام الكحول أو الجنس غير الرسمي لمحاولة التغلب على مشاعرهم الشديدة.
وهكذا ، يمكن لرجل يبلغ من العمر 60 عامًا أن يجد نفسه يتعامل مع العزلة الاجتماعية والوحدة ، مدركًا أنه لم يتحدث إلى أصدقائه منذ سنوات. يعتبر التعرف على أشخاص جدد أكثر صعوبة في هذا العمر ، ومواكبة منصات الوسائط الاجتماعية المتغيرة باستمرار يمثل تحديًا.
أسئلة شائعة
هل من الطبيعي ألا يكون لديك أصدقاء كرجل في منتصف العمر؟
يعاني العديد من الرجال من الصداقات والتواصل الاجتماعي في منتصف العمر. في حين أن الرجال لديهم احتياجات عاطفية ورغبة في التقارب ، لا يعرف الكثيرون كيفية تحقيق ذلك مع رجال آخرين ويجدون أنفسهم يشعرون بالوحدة.
هل من المقبول عدم وجود أصدقاء كرجل في منتصف العمر؟
بينما لا بأس إذا وجدت نفسك بدون أصدقاء كرجل في منتصف العمر ، فإن الوحدة مرتبطة بزيادة المشكلات الصحية. يمكن أن يؤدي إجراء تغييرات للعثور على صداقات إلى حياة أكثر صحة وإرضاءً. []
أنظر أيضا: لا اصدقاء في العمل؟ أسباب وماذا تفعل حيال ذلكأين تقابل أصدقاء جدد في منتصف العمر
