Ինչ անել որպես միջին տարիքի տղամարդ առանց ընկերների

Մենք ներառում ենք ապրանքներ, որոնք, մեր կարծիքով, օգտակար են մեր ընթերցողների համար: Եթե ​​գնում եք կատարում մեր հղումներով, մենք կարող ենք միջնորդավճար վաստակել:

Միջին տարիքի հասնող շատ տղամարդկանց մոտ առաջացած ընդհանուր խնդիրն այն է, որ իրենք միայնակ գտնվեն և չունենան իրական ընկերներ: Դուք կարող եք հասկանալ, որ բոլորը, ում ճանաչում եք, թվում է, թե ծանոթ են, բայց դուք չունեք մտերիմ ընկերներ, որոնց կարող եք զանգահարել՝ հանդիպելու կամ ձեր խնդիրները քննարկելու համար:

Այս հոդվածը այն մասին է, թե ինչպես ընկերանալ, երբ դուք միջին տարիքում եք, և նկարագրում է մի քանի ընդհանուր պատճառ, թե ինչու են տղամարդիկ մեծ տարիքում դառնում իրական ընկերներ չունենալով:

Ինչ կարող եք անել որպես միջին տարիքի տղամարդ, եթե ընկերներ չունեք

Քանի որ մենք մեծանում ենք, մենք սովորաբար զգում ենք, որ նոր մարդկանց հետ ծանոթանալու ավելի քիչ հնարավորություններ կան: Ձեր ազատ ժամանակը կարող է սահմանափակ լինել: Կամ դուք կարող եք զգալ ավելորդ ազատ ժամանակ, որը չգիտեք, թե ինչպես վարվել, երբ թոշակի անցնեք, երբ սովոր եք ամեն օր աշխատանքի գնալուն:

Ձեր կյանքի այս պահին ընկերներ ձեռք բերելու համար կարող են ավելի միտումնավոր քայլեր պահանջվել: Սակայն ճիշտ վայրերում ջանքեր գործադրելը կարող է օգնել ձեզ ընկերություն հաստատել, որը կտևի տարիներ առաջ: Հիշեք, որ դուք երբեք շատ ծեր չեք՝ նոր ընկերներ ձեռք բերելու և գոհացուցիչ սոցիալական կյանք ստեղծելու համար:

1. Բացահայտեք ձեր պատկերացումներն այն մասին, թե ինչ է նշանակում լինել տղամարդ

Եթե կարծում եք, որ որպես տղամարդ, դուք պետք է լինեք ուժեղ, անկախ և ոչ մեկի վրա հույս չդնեք, ապա այս համոզմունքները կազդեն ձեր դրսևորման վրա ընկերական հարաբերություններում: Դուք ավելի քիչ հակված կլինեքՏղամարդիկ:

Միջին տարիքի տղամարդիկ ընկերների հետ հանդիպելու լավ վայրերից են փաբի վիկտորինաները, տեղական դասընթացները, կամավորական միջոցառումները, տղամարդկանց խմբերը, թիմային սպորտը, հաղորդակցման սեմինարները և սոցիալական խաղերի միջոցառումները: Ծանոթներից ընկերներ տեղափոխվելը կարող է դժվար լինել, երբ դուք կանոնավոր կերպով չեք տեսնում նույն անձին, և խոսակցությունները մնում են մակերեսային: Տղամարդիկ հաճախ դժվարանում են խոսել զգացմունքների մասին և խորը կապեր հաստատել:

Եթե դուք դժվարանում եք արտահայտել ձեր զգացմունքները, տեսեք մեր հոդվածը, թե ինչպես առողջ արտահայտել հուզական խնդիրները: 5>

Մտածեք, թե որտեղից եք ձեր պատկերացումներն այն մասին, թե ինչ է նշանակում տղամարդ լինել: Այդ հասկացություններից ո՞րն է ձեզ ծառայում, իսկ որոնք՝ ոչ: Ինչպե՞ս կուզենայիք այլ կերպ երևալ ձեր հարաբերություններում:

2. Գտեք գործողություններ, որտեղ կարող եք հանդիպել մարդկանց

Չնայած ընդհանուր գործունեությունը ցանկացածի հետ կապ հաստատելու հիանալի միջոց է, տղաներն ու տղամարդիկ ավելի հավանական է, որ կապվեն ուս ուսի, այլ ոչ թե դեմ առ դեմ:

Օրինակ, Pew Research Center-ի կողմից 2015 թվականին հրապարակված հետազոտությունը ցույց է տվել, որ առցանց ընկերություն անող դեռահասների 57%-ը տղաների 3% ընկերություն է անում՝ համեմատած տղաների 3%-ի հետ: Իսկ Ջեֆրի Գրեյֆն ասում է, որ տղամարդկանց 80%-ը, ում հետ հարցազրույց է վերցրել իր «Բադդի Սիստեմ» գրքի համար, ասել է, որ սպորտ է խաղում իրենց ընկերների հետ:

Անկախ նրանից՝ այս տարբերությունն ավելի կենսաբանական է, թե սովորել, դուք կարող եք այն օգտագործել ձեր օգտին: Փնտրեք ընդհանուր գործողություններ և նախագծեր, որտեղ կարող եք հանդիպել ընկերներին:

Ստուգեք ձեր տեղական համայնքային կենտրոնը՝ տեսնելու, թե արդյոք կան դասեր, որոնց կարող եք միանալ: Եթե ​​դուք գտնվում եք Միացյալ Թագավորությունում, ապա փորձեք տղամարդկանց շինությունները: Հակառակ դեպքում, օգտագործեք Meetup-ը, Facebook-ը և սոցիալական մեդիայի այլ հավելվածները՝ ձեր տարածքում իրադարձություններ որոնելու համար:

Փաբի վիկտորինաները և մանրուքները կարող են հիանալի վայրեր լինել մարդկանց հետ հանդիպելու համար: Խնդրեք միանալ խմբին խաղի համար: Մթնոլորտը սովորաբար հանգիստ և ընկերական է, և մարդիկ հակված են դրանբաց զրույցի համար: Եթե ​​կանոնավոր հաճախում եք, կծանոթանաք այլ կանոնավոր մարդկանց հետ:

Մենք ունենք որոշ սոցիալական հոբբիների ցանկ, որ դուք կարող եք փորձել հանդիպել նոր մարդկանց հետ:

3. Ուրիշների հետ կապվելու նախաձեռնություն վերցրեք

Շատ անընկեր մեծահասակներ նստած են այնպես, կարծես սպասում են, որ ընկերները երկնքից դուրս գան: Մարդիկ իրենք իրենց ասում են, որ չափազանց զբաղված են, չափազանց ամաչկոտ կամ ոչ ոք չի հայտնվի:

Մի սպասեք ուրիշներին: Առաջին քայլն արեք մարդկանց մոտենալու համար։ Ահա մի քանի քայլերի գաղափարներ, որոնք կարող եք ձեռնարկել նոր հնարավոր ընկերների հետ հանդիպելու համար.

• Սկսեք տղամարդկանց շաբաթական խումբ, որտեղ կխոսեք այնպիսի հարցերի մասին, ինչպիսիք են հարաբերությունները, աշխատանքը և կյանքի իմաստը:
• Սկսեք կամավորական խումբ, որտեղ մարդիկ կարող են գնալ ուրիշների տները վերանորոգելու: Օգտագործեք հմտություններ, ինչպիսիք են պատերը նկարելը, մեքենաները ամրացնելը կամ ծանր առարկաներ կրելը, որպեսզի օգնեք ավելի քիչ բախտավորներին և կապվել միասին աշխատելու ընթացքում:
• Ձեր թաղամասում կամ քաղաքի խմբում գրառում արեք, որտեղ փնտրում եք արշավային գործընկեր:
• Սկսեք ուսումնասիրության շրջան. գտնել հետաքրքիր դասընթաց Coursera-ում և հավաքվեք որպես խումբ, հանձնարարեք շաբաթվա դասերը դիտելու համար: , կամ սեղանի խաղեր:
• Երբ որոշեք, թե որ գործունեությունն եք ցանկանում սկսել, տեղադրեք թռուցիկ ձեր տեղական սրճարաններում/տեղեկագրերի վահանակներում/գրադարանում: Եթե ​​դուք նյարդայնանում եք ինքներդ ձեզ դուրս գալուց, կարող եք թռուցիկը դարձնել անանուն՝ ստեղծելով էլփոստի նոր հասցե, որը մարդիկ կարող են օգտագործելկապվել ձեզ հետ. Պարզապես մի մոռացեք ստուգել այն:

4. Կառուցեք ձեր էմոցիոնալ գրագիտությունը

Ձեր հուզական հասունության և գրագիտության բարձրացումը կօգնի ձեզ ստեղծել ավելի բավարար հարաբերություններ: Ծանոթացեք զգացմունքների և կարիքների հասկացություններին NVC-ի զգացմունքների գույքագրման և NVC-ի կարիքների գույքագրման միջոցով: Դա կարող է օգնել ձեզ ավելի արդյունավետ շփվել և ավելի լավ արդյունքների հասնել ձեր ընկերական հարաբերություններում:

Դա կարող է նաև օգնել ծանոթանալ հոգեկան առողջության և հոգեբանության այլ հասկացություններին: Որքա՞ն գիտեք հուզական վավերացման, խոցելիության և կապվածության տեսության մասին: Այս տեսությունները, հասկացությունները և գործիքները կարող են օգնել ձեզ խթանել ձեր հարաբերությունները:

5. Պլանավորեք այն և դարձրեք այն առաջնահերթություն

Եթե դուք սպասում եք, որ ցանկանում եք դուրս գալ նոր ընկերներ ձեռք բերելու համար, կարող եք երկար սպասել: Տեղադրեք իրադարձություն ձեր օրացույցում և համոզվեք, որ հարգում եք ձեր պարտավորությունը: Թող ընկերությունը լինի նույնքան առաջնահերթություն, որքան ձեր կյանքի մյուս ոլորտները:

6. Մասնակցեք թերապիայի կամ աջակցության խմբի

Չնայած շատ տղամարդիկ դժվարանում են խոսել որևէ էմոցիոնալ խնդիրների մասին, մյուս տղամարդիկ կարող են չափազանց շատ իրենց հուզական խնդիրները դնել իրենց ընկերների կամ ռոմանտիկ զուգընկերների վրա: Այս խնդրի պատճառով որոշ կանայք սկսել են խոսել այն մասին, թե ինչպես են կանայք ավելի շատ զգացմունքային աշխատանք կատարում ռոմանտիկ հարաբերություններում:

Դուք կարող եք հոգնել լսել «գնալ թերապիայի»՝ որպես գրեթե ցանկացած խնդրի լուծում: Լավ պատճառ կա, որ մարդիկ առաջարկում են դա,«ավելի շատ ջուր խմելու» և «մարզվելու» հետ միասին։ Այս բաները օգտակար են մարդկանց մեծամասնության համար:

Մի խնդիր, որը թույլ չի տալիս տղամարդկանց գտնել հոգեկան առողջության խնամք, որն աշխատում է նրանց համար, այն է, որ չգիտեն, թե ինչ տեսակի օգնության կարիք ունեն: Կան թերապիայի բազմաթիվ ձևեր, և այն, ինչ ձեզ մոտ է, կարող է չաշխատել մեկ այլ տղայի համար: Թերապիայի տեսակը, որը լավագույնս կաշխատի ձեզ համար, կարող է կախված լինել այն խնդիրներից, որոնց հետ առնչվում եք, ձեր հարմարավետության մակարդակը, ձեր կյանքում որդեգրած հաղթահարման մեխանիզմները և այլն:

Աջակցող խմբերը նույնպես կարող են շատ տարբեր լինել: Որոշ խմբեր կենտրոնացած են կոնկրետ խնդրի շուրջ, ինչպիսիք են թմրամոլությունից և ալկոհոլից կախվածությունը, վիշտը կամ հարաբերությունների բարելավումը, մինչդեռ մյուսներն ավելի շատ ուղղված են ընդհանուր փոխանակմանը: Որոշ խմբեր ղեկավարվում են հասակակիցների կողմից, իսկ մյուսները առաջնորդվում են թերապևտի կամ այլ մասնագետի կողմից:

Որոշ ժամանակ տրամադրեք ուսումնասիրելու և ձեր տարբերակները դիտարկելու համար: Լավ հարմարանք գտնելու համար կարող է որոշ ժամանակ պահանջվել: Շատ օգուտներ, որոնք դուք կստանաք թերապևտիկ գործընթացից, կախված է ձեր թերապևտի կամ աջակցող խմբի հետ ձեր ստեղծած հարաբերություններից:

Մենք խորհուրդ ենք տալիս BetterHelp-ին առցանց թերապիայի համար, քանի որ նրանք առաջարկում են անսահմանափակ հաղորդագրություններ և շաբաթական նստաշրջան և ավելի էժան են, քան թերապևտի գրասենյակ գնալը:

Նրանց ծրագրերը սկսվում են շաբաթական $64-ից: Եթե ​​դուք օգտագործում եք այս հղումը, դուք ստանում եք 20% զեղչ BetterHelp-ում ձեր առաջին ամսվա համար + $50 կտրոն, որը վավեր է SocialSelf ցանկացած դասընթացի համար. Սեղմեք այստեղ՝ BetterHelp-ի մասին ավելին իմանալու համար:

(Ձեր $50-ը ստանալու համարSocialSelf կտրոն, գրանցվեք մեր հղումով։ Այնուհետև ուղարկեք BetterHelp-ի պատվերի հաստատումը մեզ՝ ձեր անձնական կոդը ստանալու համար: Դուք կարող եք օգտագործել այս կոդը մեր դասընթացներից որևէ մեկի համար:)

7. Մասնակցեք կամ սկսեք տղամարդկանց խմբին

Անկախ նրանից, թե դուք հնարավորություն չունեք թերապիայի կամ ցանկանում եք հավելում կատարել անհատական ​​աշխատանքին, տղամարդկանց խմբին միանալը կամ բացելը կարող է խորը միջոց լինել այլ տղամարդկանց հետ կապվելու համար:

Կան տղամարդկանց խմբեր, որոնք օգտագործում են օրինակներ, ինչպիսիք են Mankind նախագիծը, մինչդեռ մյուսները կենտրոնանում են տղամարդկանց համար ավելի տեղեկատվական տարածք տրամադրելու վրա: Գտեք մի խումբ, որտեղ անդամները պարտավորվում են որոշակի ժամանակ հատկացնել: Համոզվեք, որ դուք կիսում եք նմանատիպ նպատակներ մյուս անդամների հետ, և որ կա անվտանգության և հարմարավետության զգացում:

8: Բաց եղեք տարբեր տեսակի ընկերությունների համար

Մի սահմանափակվեք ձեզ մեկ տեսակի ընկերությամբ: Տղամարդկանց և կանանց հետ ընկերությունը կարող է տարբեր բաներ ավելացնել ձեր կյանքում: Եվ քանի դեռ բոլորը չափահաս են, ոչ մի վատ բան չկա մեծ ու երիտասարդ ընկերներ ունենալու մեջ: Բազմասերունդ ընկերությունները կարող են հարստացնել:

Հիշեք, որ որոշ ընկերություններ, բնականաբար, ավելի խորը կլինեն, քան մյուսները: Որոշ մարդիկ փնտրում են ընկերներ, որոնց հետ ժամանակ կանցկացնեն և հետաքրքիր զրույցներ կունենան, իսկ մյուսները կփորձեն կիսվել իրենց անձնական դժվարություններով իրենց ընկերների հետ:

Թույլ տվեք, որ բարեկամությունը փոխվի և զարգանա բնականաբար, այլ ոչ թե փորձի մարդկանց տեղավորել ձեր կյանքի որոշակի հատվածներում:

9: Ձեռք բերեք հինինընկերներ

Ձեր հին ընկերներից ոմանք նույնպես կարող են գործ ունենալ միայնության հետ: Տարիներ շարունակ չշփվելուց հետո կարող է անհարմար զգալ կապ հաստատելը, բայց շատ դեպքերում դա գնահատելի է:

Եթե ունեք նրանց համարը, դիմեք հաղորդագրություն ուղարկելով: Դուք կարող եք սկսել՝ գրելով, որ նրանք վերջերս ձեր մտքում են եղել և հարցնել, թե ինչպես են նրանք անում: Մի քանի հարց տվեք («Երբևէ հասցրե՞լ եք ճամփորդել Վիետնամում»), ավելացրեք մեկ-երկու նախադասություն ձեր կյանքի մասին և տեղեկացրեք նրանց, որ ուրախ կլինեք ավելին լսել նրանցից:

Մենք ավելի շատ խորհուրդներ ունենք ընկերություն ստեղծելու մասին միջին տարիքի չափահասների համար՝ ձեր 40-ականներին ընկերություն ձեռք բերելու ուղեցույցում, ինչպես նաև 50-ից հետո ընկերներ ձեռք բերելու մասին հոդվածում: սոցիալականացումը և մշակութային նորմերը, նպաստում են տղամարդկանց միայնակությանը: Ահա մի քանի ամենատարածված պատճառները, թե ինչու միջին տարիքի տղամարդը կարող է ընկերներ չունենալ.

1. Համատեղ գործունեության համար քիչ հնարավորություններ են

Տղաներն ու տղամարդիկ հակված են կապվել ընդհանուր գործունեության հետ, ինչպիսիք են սպորտը, տեսախաղեր խաղալը կամ նախագծերի վրա միասին աշխատելը: Քանի որ մեծանում ես, այդ ընկերություններից շատերը թուլանում են, քանի որ քիչ ժամանակ է մնում այդ գործողությունները կատարելու համար, կամ դրանք այլևս չեն համապատասխանում որևէ մեկի շահերին:

2. Աշխատանքն ու ընտանիքը շատ ժամանակ են խլում

Դուք կարող եք կորցրել ընկերներին ձեր ամուսնությունից հետո տարիների ընթացքում և սկսել եք ձեր ուշադրության մեծ մասը նվիրելերեխաներ մեծացնելը. 40-50-ականների ընթացքում որոշ չափահասներ կարող են այնքան տարված լինել առօրյա աշխատանքային առօրյայով և ընտանիք մեծացնելով, որ նրանք հասկանում են, որ խնդիր կա միայն այն բանից հետո, երբ իրենց երեխաները տանից հեռանում են:

Մյուս կողմից, միջին տարիքի ամուրի տղամարդը կարող է թուլացած զգալ ընկերությունից, երբ թվում է, թե նրանք կենտրոնացած են նաև ուրիշների կողմից, ինչպես նաև ընտանիքի դատավոր լինելու համար: իրենք իրենց ընտանիքների մասին հոգ տանելու պատասխանատվությունը: Մյուս բաները, ինչպիսիք են ընկերական հարաբերությունները, առաջնահերթություն են ստանում: 2019 թվականի ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ գործազրկությունը կապված է տղամարդկանց ցածր ինքնագնահատականի հետ, բայց ոչ կանանց համար:[]

3. Տղամարդիկ հակված են հենվել ռոմանտիկ զուգընկերների վրա աջակցության համար

Շատ տղամարդիկ հակված են հենվել իրենց ռոմանտիկ զուգընկերների վրա իրենց հուզական կարիքների համար: Տղամարդիկ ավելի հավանական է, որ շշալցեն իրերը կամ խոսեն իրենց ռոմանտիկ զուգընկերոջ հետ, քան ընկերոջ հետ, երբ դժվար ժամանակներ են ապրում:

4. Ամուսնալուծությունը կարող է հանգեցնել միայնության

Ամուսնալուծությունից հետո տղամարդը կարող է զգալ, որ նա ձախողել է իր կյանքի նպատակը՝ հանգեցնելով դեպրեսիայի, մոտիվացիայի բացակայության և նպատակասլացության զգացումով, որ արժանի չէ աջակցող ընկերներ ունենալու: 2007 թվականի ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ տղամարդիկ ավելի մեծ նշանակություն են տալիս զուգընկեր ունենալուն և ամուսնալուծությունից հետո ավելի շատ զգացմունքային մենակություն են զգում:պատճառներով, տղամարդիկ ամուսնալուծությունից հետո ավելի հավանական է, որ կանայք, քան կանայք, հոգեկան առողջության ճգնաժամի միջով անցնեն: Հետազոտություններից մեկը ցույց է տվել, որ տղամարդկանց 7%-ը հայտնել է, որ ամուսնալուծությունից հետո ինքնասպան է եղել՝ համեմատած կանանց 3%-ի հետ: Նույն ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ ամուսնալուծությունից հետո կանանց 51%-ն ավելի շատ ժամանակ է անցկացնում ընկերների հետ՝ համեմատած տղամարդկանց 38%-ի հետ և ավելի լավ է գտնում աջակցության այլ ուղիներ: Ի հակադրություն, հետազոտության մասնակից տղամարդիկ ավելի հաճախ էին օգտագործում ալկոհոլ կամ պատահական սեքս՝ փորձելով հաղթահարել իրենց բուռն էմոցիաները:

Այսպիսով, 60-ամյա տղամարդը կարող է հայտնվել սոցիալական մեկուսացման և միայնության հետ՝ հասկանալով, որ նա տարիներ շարունակ չի խոսել իր ընկերների հետ: Այս տարիքում նոր մարդկանց հանդիպելն ավելի դժվար է թվում, և անընդհատ փոփոխվող սոցիալական մեդիայի հարթակներին հետևելը մարտահրավեր է:

Ընդհանուր հարցեր

Արդյո՞ք նորմալ է ընկերներ չունենալը որպես միջին տարիքի տղամարդ:

Շատ տղամարդիկ պայքարում են ընկերական հարաբերությունների և միջին տարիքում շփվելու հետ: Թեև տղամարդիկ ունեն էմոցիոնալ կարիքներ և ցանկանում են մտերմություն, շատերը չգիտեն, թե ինչպես հասնել դրան այլ տղամարդկանց հետ և զգալ միայնակ:

Մի՞թե լավ է ընկեր չունենալ որպես միջին տարիքի տղամարդ:

Չնայած ձեզ հետ ոչ մի վատ բան չկա, եթե դուք ընկերներ չունեք որպես միջին տարիքի տղամարդ, մենակությունը կապված է առողջական խնդիրների հետ: Ընկերական հարաբերություններ գտնելու համար փոփոխություններ կատարելը կարող է հանգեցնել ավելի առողջ, ավելի լիարժեք կյանքի:[]

Որտե՞ղ եք հանդիպում նոր ընկերների, որպես միջին տարիքի: