Hiç Arkadaşı Olmayan Orta Yaşlı Bir Adam Olarak Ne Yapmalı?

Okuyucularımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünlere yer veriyoruz. Bağlantılarımız aracılığıyla bir satın alma işlemi gerçekleştirirseniz, komisyon kazanabiliriz.

Birçok erkeğin orta yaşa geldiklerinde yaşadıkları ortak bir sorun, kendilerini yalnız ve gerçek arkadaşları olmadan bulmaktır. Tanıdığınız herkesin tanıdık olduğunu fark edebilirsiniz, ancak buluşmak veya sorunlarınızı tartışmak için arayabileceğiniz yakın arkadaşlarınız yoktur.

Bu makale, orta yaşa geldiğinizde nasıl arkadaş edinebileceğinizle ilgilidir ve erkeklerin ileri yaşlara geldiklerinde kendilerini gerçek arkadaşlardan yoksun bulmalarının bazı yaygın nedenlerini özetlemektedir.

Hiç arkadaşınız yoksa orta yaşlı bir adam olarak ne yapabilirsiniz?

Yaşlandıkça, genellikle yeni insanlarla tanışmak için daha az fırsat olduğunu hissederiz. Boş zamanınız sınırlı olabilir. Ya da her gün işe gitmeye alıştıktan sonra emekli olduğunuzda kendinizi nasıl başa çıkacağınızı bilemediğiniz fazla boş zamanla bulabilirsiniz.

Hayatınızın bu noktasında, arkadaş edinmek için daha bilinçli hareket etmeniz gerekebilir. Ancak doğru yerlerde çaba sarf etmek, yıllarca sürecek arkadaşlıklar kurmanıza yardımcı olabilir. Unutmayın, yeni arkadaşlar edinmek ve tatmin edici bir sosyal yaşam oluşturmak için asla çok yaşlı değilsiniz.

1. Erkek olmanın ne anlama geldiğine dair fikirlerinizi ortaya çıkarın

Bir erkek olarak güçlü, bağımsız olmanız ve kimseye güvenmemeniz gerektiğine inanıyorsanız, bu inançlar arkadaşlıklarda nasıl görüneceğinizi etkileyecektir. Tanıştığınız insanlara karşı açık olmaya ve yakın bir bağ geliştirmeye daha az eğilimli olacaksınız. Sonuç olarak, kendinizi yalnız hissetme olasılığınız artacaktır.

Erkek olmanın ne anlama geldiğine dair fikirlerinizi nereden edindiğinizi düşünün. Bu kavramlardan hangileri size hizmet ediyor, hangileri etmiyor? İlişkilerinizde nasıl daha farklı görünmek istersiniz?

2. İnsanlarla tanışabileceğiniz etkinlikler bulun

Ortak etkinlikler herhangi biriyle bağ kurmak için mükemmel bir yol olsa da, erkek çocuklar ve erkekler yüz yüze değil omuz omuza bağ kurmaya daha yatkındır.

Örneğin, Pew Araştırma Merkezi tarafından 2015 yılında yayınlanan bir araştırmaya göre, internet üzerinden arkadaş edinen gençlerden erkeklerin %57'si video oyunları aracılığıyla arkadaş edindiklerini belirtirken, bu oran kızlarda %13. Geoffrey Greif ise erkek arkadaşlıkları üzerine yazdığı Buddy System adlı kitabı için görüştüğü erkeklerin %80'inin arkadaşlarıyla spor yaptıklarını söylediğini belirtiyor.

Bu fark ister biyolojik ister öğrenilmiş olsun, bunu avantajınıza kullanabilirsiniz. Arkadaşlarınızla buluşabileceğiniz ortak faaliyetler ve projeler arayın.

Katılabileceğiniz sınıflar olup olmadığını görmek için yerel toplum merkezinizi kontrol edin. İngiltere'deyseniz, Men's Sheds'i denemeyi düşünün. Aksi takdirde, bölgenizdeki etkinlikleri aramak için Meetup, Facebook ve diğer sosyal medya uygulamalarını kullanın.

Pub quizleri ve trivia oyunları insanlarla tanışmak için harika yerler olabilir. Oyun için bir gruba katılmayı isteyin. Atmosfer genellikle rahat ve arkadaş canlısıdır ve insanlar sohbet etmeye açık olma eğilimindedir. Düzenli olarak katılırsanız, diğer müdavimleri tanıyacaksınız.

Yeni insanlarla tanışmak için deneyebileceğiniz bazı sosyal hobilerden oluşan bir listemiz var.

3. Başkalarıyla bağlantı kurmak için inisiyatif alın

Birçok arkadaşsız yetişkin, sanki gökten arkadaş yağmasını bekliyormuş gibi oturur. İnsanlar kendilerine çok meşgul olduklarını, çok utangaç olduklarını ya da kimsenin gelmeyeceğini söylerler.

Başkalarını beklemeyin. İnsanlara yaklaşmak için ilk adımı atın. İşte yeni olası arkadaşlarla tanışmak için atabileceğiniz bazı adımlar:

• İlişkiler, iş ve hayatın anlamı gibi konular hakkında konuştuğunuz haftalık bir erkek grubu kurun.
• İnsanların başkalarının evlerinde onarım yapmak için gidebilecekleri bir gönüllü grubu kurun. Daha az şanslı olanlara yardım etmek ve birlikte çalışırken bağ kurmak için duvarları boyamak, arabaları tamir etmek veya ağır nesneleri taşımak gibi becerilerinizi kullanın.
• Yerel mahalle veya şehir grubunuzda yürüyüş partneri aradığınıza dair bir paylaşım yapın.
• Bir çalışma çemberi başlatın: Coursera'da ilginç bir kurs bulun ve dersleri izlemek ve ödevleri yapmak için bir grup olarak buluşun.
• Satranç, tavla veya masa oyunları oynamak için haftalık bir toplantı başlatın.
• Hangi faaliyete başlamak istediğinize karar verdikten sonra, yerel kafelerinize/ilan panolarınıza/kütüphanenize bir el ilanı asın. Kendinizi ifşa etmekten çekiniyorsanız, insanların sizinle iletişime geçmek için kullanabilecekleri yeni bir e-posta adresi oluşturarak el ilanını anonim hale getirebilirsiniz. Sadece kontrol etmeyi unutmayın!

4. Duygusal okuryazarlığınızı geliştirin

Duygusal olgunluğunuzu ve okuryazarlığınızı artırmak, daha tatmin edici ilişkiler kurmanıza yardımcı olacaktır. NVC duygu envanteri ve NVC ihtiyaç envanteri aracılığıyla duygu ve ihtiyaç kavramlarına aşina olun. Bunu yapmak, daha etkili iletişim kurmanıza ve arkadaşlıklarınızda daha iyi sonuçlara ulaşmanıza yardımcı olabilir.

Diğer ruh sağlığı ve psikoloji kavramlarını tanımak da yardımcı olabilir. Duygusal doğrulama, kırılganlık ve bağlanma teorisi hakkında ne kadar bilginiz var? Bu teoriler, kavramlar ve araçlar ilişkilerinizi geliştirmenize yardımcı olabilir.

5. Bunu planlayın ve öncelik haline getirin

Yeni arkadaşlar edinmek için canınızın dışarı çıkmak istemesini beklerseniz, uzun süre beklemek zorunda kalabilirsiniz. Takviminize bir etkinlik koyun ve verdiğiniz sözü yerine getirdiğinizden emin olun. Arkadaşlığın hayatınızın diğer alanları kadar öncelikli olmasına izin verin.

6. Terapiye veya bir destek grubuna katılın

Birçok erkek herhangi bir duygusal konu hakkında konuşmakta zorlanırken, diğer erkekler duygusal sorunlarının çok büyük bir kısmını arkadaşlarına veya romantik partnerlerine yükleyebilmektedir. Bu konu nedeniyle bazı kadınlar, kadınların romantik ilişkilerde daha fazla duygusal emek harcadığından bahsetmeye başlamıştır.

Neredeyse her sorunun çözümü olarak "terapiye git" cümlesini duymaktan bıkmış olabilirsiniz. İnsanların "daha fazla su iç" ve "egzersiz yap" gibi önerilerde bulunmasının iyi bir nedeni var.

Erkekleri kendileri için işe yarayan bir ruh sağlığı hizmeti bulmaktan alıkoyan bir sorun, ne tür bir yardıma ihtiyaç duyduklarını bilmemektir. Birçok terapi şekli vardır ve sizin için işe yarayan şey başka bir erkek için işe yaramayabilir. Sizin için en iyi olacak terapi türü, uğraştığınız sorunlara, rahatlık seviyenize, hayatınızda benimsediğiniz başa çıkma mekanizmalarına ve daha fazlasına bağlı olabilir.

Destek grupları da büyük farklılıklar gösterebilir. Bazı gruplar uyuşturucu ve alkol bağımlılığı, yas veya ilişkilerin iyileştirilmesi gibi belirli bir konuya odaklanırken, diğerleri daha çok genel paylaşıma yöneliktir. Bazı gruplar akranlar tarafından yönetilirken, diğerleri bir terapist veya başka bir profesyonel tarafından yönlendirilir.

Seçeneklerinizi araştırmak ve değerlendirmek için biraz zaman ayırın. İyi bir uyum bulmak biraz zaman alabilir. Terapötik bir süreçten elde edeceğiniz faydaların çoğu, terapistinizle veya destek grubunuzla kurduğunuz ilişkiye bağlıdır.

Çevrimiçi terapi için BetterHelp'i öneriyoruz, çünkü sınırsız mesajlaşma ve haftalık seans sunuyorlar ve bir terapistin ofisine gitmekten daha ucuz.

Bu bağlantıyı kullanırsanız, BetterHelp'teki ilk ayınızda %20 indirim + herhangi bir SocialSelf kursu için geçerli 50 $ kupon kazanırsınız: BetterHelp hakkında daha fazla bilgi edinmek için buraya tıklayın.

(50$'lık SocialSelf kuponunuzu almak için bağlantımızı kullanarak kaydolun. Ardından, kişisel kodunuzu almak için BetterHelp'in sipariş onayını bize e-posta ile gönderin. Bu kodu kurslarımızdan herhangi biri için kullanabilirsiniz).

7. Bir erkek grubuna katılın veya grup kurun

İster terapiye erişiminiz olmasın, ister bire bir çalışmaya ek olarak bir erkek grubuna katılmak veya bir grup kurmak, diğer erkeklerle bağlantı kurmanın derin bir yolu olabilir.

Mankind projesi gibi paradigmaları kullanan erkek grupları vardır, diğerleri ise erkeklerin daha gayri resmi bir ortamda konuşmaları için bir alan sağlamaya odaklanır. Üyelerin belirli bir süre için taahhütte bulunduğu bir grup bulun. Diğer üyelerle benzer hedefleri paylaştığınızdan ve bir güvenlik ve rahatlık hissi olduğundan emin olun.

8. Farklı türde arkadaşlıklara açık olun

Kendinizi tek bir arkadaşlık türüyle sınırlamayın. Erkeklerle ve kadınlarla arkadaşlık hayatınıza farklı şeyler katabilir. Ve herkes yetişkin olduğu sürece, yaşlı ve genç arkadaşlara sahip olmakta yanlış bir şey yoktur. Çok kuşaklı arkadaşlıklar zenginleştirici olabilir.

Bazı arkadaşlıkların doğal olarak diğerlerinden daha derin olacağını unutmayın. Bazı insanlar birlikte vakit geçirmek ve ilginç sohbetler yapmak için arkadaş ararken, diğerleri kişisel mücadelelerini arkadaşlarıyla paylaşmak isteyecektir.

İnsanları hayatınızdaki belirli yuvalara sığdırmaya çalışmak yerine arkadaşlıkların doğal bir şekilde değişmesine ve gelişmesine izin verin.

9. Eski arkadaşlarınıza ulaşın

Eski arkadaşlarınızdan bazıları da yalnızlıkla mücadele ediyor olabilir. Yıllarca iletişimde olmadıktan sonra ulaşmak garip gelebilir, ancak çoğu durumda takdir edilir.

Numaralarını biliyorsanız, bir mesaj göndererek ulaşın. Son zamanlarda aklınızda olduklarını yazarak ve nasıl olduklarını sorarak başlayabilirsiniz. Birkaç soru sorun ("Vietnam'da seyahat etme fırsatınız oldu mu?"), hayatınız hakkında bir iki cümle ekleyin ve onlardan daha fazlasını duymaktan mutlu olacağınızı bildirin.

Orta yaşlı bir yetişkin olarak arkadaşlık kurma konusunda 40'lı yaşlarda arkadaş edinme rehberimizde ve ayrıca 50 yaşından sonra arkadaş edinme makalemizde daha fazla ipucumuz var.

Birçok orta yaşlı erkeğin hiç arkadaşı olmamasının yaygın nedenleri

Yaşam olaylarından sosyalleşme ve kültürel normlara kadar bir dizi faktör erkek yalnızlığına katkıda bulunur. İşte orta yaşlı bir erkeğin hiç arkadaşı olmamasının en yaygın nedenlerinden birkaçı:

1. Ortak faaliyetler için az sayıda fırsat

Erkek çocuklar ve erkekler spor yapmak, video oyunları oynamak veya projelerde birlikte çalışmak gibi ortak faaliyetler üzerinden bağ kurma eğilimindedir. Yaş ilerledikçe, bu faaliyetleri yapmak için daha az zaman olduğundan veya artık kişinin ilgi alanlarıyla ilgili olmadığından, bu arkadaşlıkların çoğu zayıflar.

2. İş ve aile çok zamanınızı alıyor

Evlendikten ve odağınızın çoğunu çocuk yetiştirmeye ayırmaya başladıktan sonra yıllar içinde arkadaşlarınızı kaybetmiş olabilirsiniz. 40'lı ve 50'li yaşlar boyunca, bazı yetişkinler günlük iş rutinine ve aile yetiştirmeye o kadar kapılabilirler ki, ancak çocukları evden ayrıldıktan sonra bir sorun olduğunu fark ederler.

Öte yandan, orta yaşlı bir bekar erkek, aile merkezli etkinliklere odaklanmış göründüklerinde ya da bekar olduğu için başkaları tarafından yargılandıklarını hissettiklerinde arkadaşlıklarından uzaklaşmış hissedebilir.

Erkekler de genellikle kendilerini ailelerine bakma sorumluluğuna adarlar. Arkadaşlıklar gibi diğer şeyler öncelik açısından arka planda kalır. 2019 yılında yapılan bir araştırma, işsizliğin erkekler için daha düşük benlik saygısı ile ilişkili olduğunu, ancak kadınlar için olmadığını göstermiştir[].

3. Erkekler destek için romantik partnerlerine güvenme eğilimindedir

Birçok erkek duygusal ihtiyaçları için romantik partnerlerine yaslanma eğilimindedir. Erkeklerin zor bir dönemden geçerken içlerini dökmeleri veya bir arkadaş yerine romantik partnerleriyle konuşmaları daha olasıdır.

4. Boşanma yalnızlığa yol açabilir

Boşandıktan sonra, bir erkek hayat amacında başarısız olduğunu hissedebilir, bu da depresyona, motivasyon eksikliğine ve destekleyici arkadaşlara sahip olmayı hak etmediği hissine yol açabilir. 2007 yılında yapılan bir araştırma, erkeklerin bir partnere sahip olmaya daha fazla önem verdiklerini ve boşanmadan sonra daha fazla duygusal yalnızlık yaşadıklarını ortaya koymuştur.velayeti olmayan ebeveynlerdir.[]

Bu nedenlerden dolayı, erkeklerin boşandıktan sonra ruh sağlığı krizi geçirme olasılığı kadınlara göre daha yüksektir. Bir araştırma, kadınların %3'üne kıyasla erkeklerin %7'sinin boşandıktan sonra intihara meyilli olduğunu göstermiştir. Aynı çalışma, boşandıktan sonra kadınların %51'inin erkeklerin %38'ine kıyasla arkadaşlarıyla daha fazla zaman geçirdiğini ve destek için başka yollar bulma konusunda daha iyi olduklarını ortaya koymuştur. Buna karşılık, çalışmadaki erkekleryoğun duygularıyla başa çıkmaya çalışmak için alkol kullanma veya gündelik seks yapma olasılıkları daha yüksekti.

Böylece 60 yaşındaki bir erkek, yıllardır arkadaşlarıyla konuşmadığını fark ederek kendini sosyal izolasyon ve yalnızlıkla uğraşırken bulabilir. Yeni insanlarla tanışmak bu yaşta daha zordur ve sürekli değişen sosyal medya platformlarına ayak uydurmak zorlu bir iştir.

Sık sorulan sorular

Orta yaşlı bir adam olarak hiç arkadaşınızın olmaması normal mi?

Birçok erkek orta yaşlarda arkadaşlık ve sosyalleşme konusunda zorlanır. Erkeklerin duygusal ihtiyaçları olsa ve yakınlık arzulasalar da, birçoğu bunu diğer erkeklerle nasıl başaracağını bilemez ve kendilerini yalnız hisseder.

Orta yaşlı bir adam olarak hiç arkadaşınızın olmaması normal mi?

Orta yaşlı bir erkek olarak kendinizi hiç arkadaşınız olmadan bulmanızda hiçbir sorun olmasa da, yalnızlık artan sağlık sorunlarıyla ilişkilidir. Arkadaşlıklar bulmak için değişiklikler yapmak daha sağlıklı ve daha tatmin edici bir yaşam sağlayabilir.

Orta yaşlı bir adam olarak yeni arkadaşlarla nerede tanışırsınız?

Orta yaşlı erkekler olarak arkadaş edinebileceğiniz bazı iyi yerler arasında pub quizleri, yerel dersler, gönüllülük etkinlikleri, erkek grupları, takım sporları, iletişim atölyeleri ve sosyal oyun etkinlikleri sayılabilir.

Orta yaşlı erkekler sosyal olarak neyle mücadele ediyor?

Birçok orta yaşlı erkek yalnızlıkla ve yeni arkadaşlar edinmekle mücadele eder. Tanıdıklardan arkadaşlara geçmek, aynı kişiyi düzenli olarak görmediğinizde ve konuşmalar yüzeysel kaldığında zor olabilir. Erkekler genellikle duygular hakkında konuşmakta ve derin bağlar kurmakta zorlanırlar.

Duygularınızı ifade etmekte zorlanıyorsanız, duygusal sorunları sağlıklı bir şekilde nasıl ifade edebileceğinize ilişkin makalemize göz atın.