Sadržaj
Uključujemo proizvode za koje smatramo da su korisni našim čitateljima. Ako kupujete putem naših poveznica, možemo zaraditi proviziju.
Čest problem koji mnogi muškarci imaju kada uđu u srednje godine jest da se nađu usamljeni i bez pravih prijatelja. Možda ćete shvatiti da se čini da su svi koje poznajete poznanici, ali nemate bliske prijatelje koje možete nazvati da se nađete ili raspravite o svojim problemima.
Ovaj članak govori o tome kako steći prijatelje u srednjim godinama i navodi neke uobičajene razloge zašto muškarci dođu u starije godine bez pravih prijatelja.
Što možete učiniti kao sredovječni muškarac ako nemate prijatelja
Kako starimo, obično osjećamo da ima sve manje prilika za upoznavanje novih ljudi. Vaše slobodno vrijeme može biti ograničeno. Ili se možete naći s viškom slobodnog vremena s kojim ne znate kako se nositi nakon što odete u mirovinu nakon što ste navikli svakodnevno ići na posao.
U ovom trenutku vašeg života možda će biti potrebno više namjernih radnji da biste stekli prijateljstva. Ali trud na pravim mjestima može vam pomoći da steknete prijateljstva koja će trajati godinama. Upamtite, nikad niste prestari za sklapanje novih prijateljstava i stvaranje zadovoljavajućeg društvenog života.
1. Raspakujte svoje ideje o tome što znači biti muškarac
Ako vjerujete da kao muškarac trebate biti jaki, neovisni i da se ne oslanjate ni na koga, ta će uvjerenja utjecati na to kako se pojavljujete u prijateljstvima. Bit ćete manje skloni tome bitimuškarac?
Neka dobra mjesta za upoznavanje prijatelja sredovječnih muškaraca uključuju pub kvizove, lokalne tečajeve, volonterske događaje, muške grupe, timske sportove, komunikacijske radionice i društvene igre.
S čime se sredovječni muškarci bore u društvu?
Mnogi sredovječni muškarci bore se s usamljenošću i sklapanjem novih prijateljstava. Prelazak s poznanika na prijatelje može biti težak kada istu osobu ne viđate redovito, a razgovori ostaju na površinskoj razini. Muškarcima je često teško razgovarati o emocijama i stvoriti duboke veze.
Ako vam je teško izraziti svoje emocije, pogledajte naš članak o tome kako zdravo izraziti emocionalne probleme.
otvoreni s ljudima koje upoznate i razvijte blisku vezu. Kao rezultat toga, vjerojatnije je da ćete se osjećati usamljeno.
Razmislite odakle vam ideje o tome što znači biti muškarac. Koji vam od tih koncepata služe, a koji ne? Kako biste se voljeli pojaviti drugačije u svojim vezama?
2. Pronađite aktivnosti u kojima možete upoznati ljude
Iako su zajedničke aktivnosti izvrstan način povezivanja s bilo kim, dječaci i muškarci vjerojatnije će se povezati rame uz rame nego licem u lice.
Na primjer, studija koju je 2015. objavio Pew Research Center otkrila je da je od tinejdžera koji su se sprijateljili na internetu 57% dječaka izjavilo da su se sprijateljili putem videoigara u usporedbi s 13% djevojčica. A Geoffrey Greif kaže da je 80% muškaraca koje je intervjuirao za svoju knjigu o muškim prijateljstvima, Buddy System, reklo da se bave sportom sa svojim prijateljima.
Bilo da je ta razlika više biološka ili naučena, možete je iskoristiti u svoju korist. Potražite zajedničke aktivnosti i projekte u kojima možete upoznati prijatelje.
Provjerite svoj lokalni društveni centar da vidite ima li predavanja kojima se možete pridružiti. Ako ste u Ujedinjenom Kraljevstvu, razmislite o isprobavanju Men's Sheds. U suprotnom, koristite Meetup, Facebook i druge aplikacije društvenih medija za traženje događaja u vašem području.
Pub kvizovi i trivijalnosti mogu biti odlična mjesta za upoznavanje ljudi. Zatražite da se pridružite grupi za igru. Atmosfera je obično opuštena i prijateljska, a ljudi to obično i čineotvoren za razgovor. Ako redovito dolazite, upoznat ćete druge redovite posjetitelje.
Imamo popis nekih društvenih hobija koje možete isprobati upoznati nove ljude.
3. Preuzmi inicijativu za povezivanje s drugima
Mnogi odrasli bez prijatelja sjede uokolo kao da čekaju da im prijatelji padnu s neba. Ljudi sami sebi govore da su prezauzeti, sramežljivi ili da se nitko neće pojaviti.
Ne čekajte druge. Poduzmite prvi korak u pristupu ljudima. Evo nekoliko ideja o koracima koje možete poduzeti da biste upoznali nove moguće prijatelje:
- Pokrenite tjednu mušku grupu na kojoj razgovarate o pitanjima kao što su odnosi, posao i smisao života.
- Pokrenite volontersku grupu u koju ljudi mogu ići popravljati kuće drugih ljudi. Upotrijebite vještine kao što su bojanje zidova, popravljanje automobila ili nošenje teških predmeta kako biste pomogli onima koji su manje sretni i zbližite se dok radite zajedno.
- Napravite objavu u svom lokalnom susjedstvu ili gradskoj grupi da tražite partnera za planinarenje.
- Pokrenite krug učenja: pronađite zanimljiv tečaj na Courseri i sastanite se kao grupa kako biste gledali lekcije i radili zadatke.
- Započnite tjedni sastanak za igranje šaha, backgammona ili društvenih igara.
- Kada odlučite koju aktivnost želite pokrenuti, zalijepite letak u svojim lokalnim kafićima/oglasnim pločama/knjižnici. Ako ste nervozni oko izlaska sami, letak možete učiniti anonimnim stvaranjem nove adrese e-pošte koju ljudi mogu koristiti zastupiti u kontakt s vama. Samo ne zaboravite provjeriti!
4. Izgradite svoju emocionalnu pismenost
Povećanje vaše emocionalne zrelosti i pismenosti pomoći će vam da stvorite više ispunjavajuće odnose. Upoznajte se s konceptima osjećaja i potreba kroz NVC inventar osjećaja i NVC inventar potreba. To vam može pomoći da učinkovitije komunicirate i postignete bolje rezultate u svojim prijateljstvima.
Također vam može pomoći da upoznate druge koncepte mentalnog zdravlja i psihologije. Koliko znate o teoriji emocionalnog potvrđivanja, ranjivosti i privrženosti? Ove teorije, koncepti i alati mogu vam pomoći da poboljšate svoje odnose.
5. Zakažite to i neka vam to bude prioritet
Ako čekate da izađete van i steknete nova prijateljstva, možda ćete na kraju čekati dugo. Stavite događaj u svoj kalendar i pobrinite se da poštujete svoju obvezu. Neka prijateljstvo bude jednako prioritet kao i druga područja vašeg života.
6. Idite na terapiju ili grupu za podršku
Dok je mnogim muškarcima teško razgovarati o bilo kakvim emocionalnim problemima, drugi muškarci mogu svoje emocionalne probleme svaliti previše na svoje prijatelje ili ljubavne partnere. Zbog ovog problema neke su žene počele pričati o tome kako žene rade više emocionalnog truda u romantičnim vezama.
Možda vam je dosadilo čuti "idite na terapiju" kao rješenje za gotovo svaki problem. Postoji dobar razlog zašto ljudi to predlažu,uz "pijte više vode" i "vježbajte". Ove stvari su korisne za većinu ljudi.
Jedan problem koji sprečava muškarce da pronađu njegu mentalnog zdravlja koja im odgovara je nepoznavanje vrste pomoći koja im je potrebna. Postoje mnogi oblici terapije, a ono što vama odgovara ne mora odgovarati drugom tipu. Vrsta terapije koja će vam najbolje odgovarati može ovisiti o problemima s kojima se suočavate, vašoj razini udobnosti, mehanizmima suočavanja koje ste usvojili u svom životu i još mnogo toga.
Grupe za podršku također mogu varirati. Neke su grupe usredotočene na određeni problem, poput ovisnosti o drogama i alkoholu, tugovanja ili poboljšanja odnosa, dok su druge više usmjerene na opće dijeljenje. Neke grupe vode vršnjaci, a druge vodi terapeut ili drugi stručnjak.
Odvojite malo vremena za istraživanje i razmotrite svoje mogućnosti. Može potrajati neko vrijeme dok se ne pronađe odgovarajući. Velik dio dobrobiti koju ćete dobiti od terapijskog procesa ovisi o odnosu koji izgradite sa svojim terapeutom ili grupom za podršku.
Preporučamo BetterHelp za online terapiju, budući da nude neograničeno slanje poruka i tjedne sesije, a jeftiniji su od odlaska u ordinaciju terapeuta.
Njihovi planovi počinju od 64 USD tjedno. Ako koristite ovu vezu, dobivate 20% popusta na svoj prvi mjesec u BetterHelp + kupon od 50 USD koji vrijedi za bilo koji SocialSelf tečaj: Kliknite ovdje da biste saznali više o BetterHelp-u.
Vidi također: 10 poruka oprosta za prijatelja (za popravak prekinute veze)(Da biste primili svojih 50 USDSocialSelf kupon, prijavite se putem naše veze. Zatim nam e-poštom pošaljite BetterHelp-ovu potvrdu narudžbe kako bismo primili vaš osobni kod. Ovaj kod možete koristiti za bilo koji od naših tečajeva.)
7. Pohađajte ili pokrenite mušku grupu
Bez obzira na to imate li pristup terapiji ili želite dodatak radu jedan na jedan, pridruživanje ili pokretanje muške grupe može biti izvrstan način povezivanja s drugim muškarcima.
Postoje muške grupe koje koriste paradigme kao što je projekt Čovječanstvo, dok se druge fokusiraju na pružanje prostora muškarcima za razgovor u neformalnijem okruženju. Pronađite grupu u kojoj se članovi obvezuju na određeno vrijeme. Pobrinite se da dijelite slične ciljeve s ostalim članovima i da postoji osjećaj sigurnosti i ugode.
8. Budite otvoreni za različite vrste prijateljstva
Nemojte se ograničavati na jednu vrstu prijateljstva. Prijateljstvo s muškarcima i ženama može dodati različite stvari vašem životu. I dok su svi odrasli, nema ništa loše u tome da imate starije i mlađe prijatelje. Višegeneracijska prijateljstva mogu biti obogaćujuća.
Imajte na umu da će neka prijateljstva biti prirodno dublja od drugih. Neki ljudi traže prijatelje s kojima će provoditi vrijeme i voditi zanimljive razgovore, dok će drugi nastojati podijeliti svoje osobne probleme sa svojim prijateljima.
Dopustite da se prijateljstva prirodno mijenjaju i razvijaju umjesto da pokušavate smjestiti ljude u određena mjesta u vašem životu.
9. Obratite se starimaprijatelji
Neki od vaših starih prijatelja također se mogu nositi s usamljenošću. Može biti neugodno kontaktirati ih nakon godina odsutnosti kontakta, ali u mnogim slučajevima to se cijeni.
Ako imate njihov broj, obratite im se slanjem poruke. Možete početi tako da napišete da su vam u zadnje vrijeme na umu i pitate ih kako su. Postavite nekoliko pitanja ("Jeste li ikada stigli putovati u Vijetnam?"), dodajte rečenicu ili dvije o svom životu i dajte im do znanja da ćete rado čuti više od njih.
Imamo više savjeta o stvaranju prijateljstva kao sredovječna odrasla osoba u našem vodiču za sklapanje prijateljstva u 40-ima i također u našem članku o sklapanju prijateljstva nakon 50.
Uobičajeni razlozi zašto mnogi sredovječni muškarci nemaju prijatelje
Razlozi čimbenika iz života događaji socijalizaciji i kulturnim normama, pridonose muškoj usamljenosti. Evo nekoliko najčešćih razloga zašto muškarac srednjih godina možda nema prijatelja:
Vidi također: Kako prestati brinuti: ilustrirani primjeri & Vježbe1. Malo prilika za zajedničke aktivnosti
Dječaci i muškarci obično se zbližavaju oko zajedničkih aktivnosti, poput sporta, igranja video igrica ili zajedničkog rada na projektima. Kako starite, mnoga od tih prijateljstava slabe jer ima manje vremena za obavljanje tih aktivnosti ili one više nisu relevantne za nečije interese.
2. Posao i obitelj oduzimaju puno vremena
Možda ste izgubili prijatelje tijekom godina nakon što ste se vjenčali i počeli većinu svog fokusa posvećivatiodgajati djecu. Tijekom svojih 40-ih i 50-ih neki odrasli mogu biti toliko zaokupljeni svakodnevnom rutinom rada i podizanja obitelji da shvate da postoji problem tek nakon što im djeca odu od kuće.
S druge strane, sredovječni neženja može se osjećati izbačenim iz prijateljstva kada se čini da su usredotočeni na događaje usredotočene na obitelj ili da ih drugi osuđuju zbog neženja.
Muškarci se također često odaju preuzeli su odgovornost brige za svoje obitelji. Druge stvari, kao što su prijateljstva, zauzimaju drugo mjesto što se tiče prioriteta. Studija iz 2019. pokazala je da je nezaposlenost povezana s nižim samopoštovanjem za muškarce, ali ne i za žene.[]
3. Muškarci se obično oslanjaju na romantične partnerice za podršku
Mnogi muškarci imaju tendenciju da se oslanjaju na svoje romantične partnerice za svoje emocionalne potrebe. Muškarci će vjerojatnije zatvoriti stvari ili razgovarati sa svojom romantičnom partnericom umjesto s prijateljem kada prolaze kroz teško razdoblje.
4. Razvod može dovesti do usamljenosti
Nakon razvoda muškarac može osjećati da nije uspio u ostvarivanju svoje životne svrhe, što dovodi do depresije, nedostatka motivacije i osjećaja svrhe da ne zaslužuje prijatelje koji ga podržavaju. Studija iz 2007. pokazala je da muškarci pridaju veću važnost partnerici i pate od više emocionalne usamljenosti nakon razvoda.[] Mnogi očevi također imaju problema s održavanjem kontakta sa svojom djecom ako nisu roditelji s kojima nemaju skrbništvo.[]
Za oveRazloga je veća vjerojatnost da će muškarci nakon razvoda proći kroz mentalnu krizu nego žene. Jedno je istraživanje pokazalo da je 7% muškaraca izjavilo da su skloni suicidu nakon razvoda u usporedbi s 3% žena. Ista je studija pokazala da je nakon razvoda 51% žena provodilo više vremena s prijateljima u usporedbi s 38% muškaraca i bile su bolje u pronalaženju drugih načina za podršku. Nasuprot tome, muškarci u studiji vjerojatnije su koristili alkohol ili neobavezni seks kako bi se pokušali nositi sa svojim intenzivnim emocijama.
Dakle, 60-godišnji muškarac se može naći u situaciji da se nosi s društvenom izolacijom i usamljenošću, shvaćajući da godinama nije razgovarao sa svojim prijateljima. U ovoj dobi teže je upoznati nove ljude, a pratiti platforme društvenih medija koje se stalno mijenjaju izazov je.
Uobičajena pitanja
Je li normalno nemati prijatelje kao sredovječni muškarac?
Mnogi muškarci imaju problema s prijateljstvima i druženjem u srednjim godinama. Dok muškarci imaju emocionalne potrebe i žele bliskost, mnogi ne znaju kako to postići s drugim muškarcima i osjećaju se usamljeno.
Je li u redu nemati prijatelja kao sredovječni muškarac?
Iako nemate ništa loše ako ste bez prijatelja kao sredovječni muškarac, usamljenost je povezana s povećanim zdravstvenim problemima. Promjene kako biste pronašli prijateljstva mogu dovesti do zdravijeg i ispunjenijeg života.[]
Gdje upoznajete nove prijatelje kao sredovječni
