Que faire en tant qu'homme d'âge mûr sans amis ?

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Vous vous rendez peut-être compte que toutes les personnes que vous connaissez semblent être des connaissances, mais vous n'avez pas d'amis proches que vous pouvez appeler pour les rencontrer ou discuter de vos problèmes.

Cet article traite de la manière de se faire des amis quand on est d'âge moyen et expose les raisons pour lesquelles les hommes se retrouvent à un âge avancé sans véritables amis.

Ce que vous pouvez faire en tant qu'homme d'âge mûr si vous n'avez pas d'amis

Avec l'âge, on a généralement l'impression que les occasions de rencontrer de nouvelles personnes se font plus rares. Votre temps libre peut être limité, ou vous pouvez vous retrouver avec un surplus de temps libre que vous ne savez pas comment gérer une fois à la retraite, après avoir été habitué à aller au travail tous les jours.

À ce stade de votre vie, il vous faudra peut-être agir plus intentionnellement pour vous faire des amis. Mais en faisant des efforts aux bons endroits, vous pourrez nouer des amitiés qui dureront des années. Rappelez-vous que vous n'êtes jamais trop vieux pour vous faire de nouveaux amis et vous créer une vie sociale satisfaisante.

1. déballer vos idées sur ce que signifie être un homme

Si vous pensez qu'en tant qu'homme, vous devez être fort, indépendant et ne dépendre de personne, ces croyances affecteront la façon dont vous vous montrerez dans vos amitiés. Vous serez moins enclin à être ouvert avec les personnes que vous rencontrerez et à développer un lien étroit. En conséquence, vous serez plus susceptible de vous sentir seul.

Réfléchissez à l'origine de vos idées sur ce que signifie être un homme. Quels sont les concepts qui vous servent, et ceux qui ne vous servent pas ? Comment aimeriez-vous vous montrer différemment dans vos relations ?

2. trouver des activités où vous pouvez rencontrer des gens

Si les activités communes sont un excellent moyen de tisser des liens avec n'importe qui, les garçons et les hommes sont plus enclins à se rapprocher épaule contre épaule plutôt que face à face.

Par exemple, une étude publiée en 2015 par le Pew Research Center a révélé que sur les adolescents qui se sont fait des amis en ligne, 57 % des garçons ont déclaré s'être fait des amis par le biais des jeux vidéo, contre 13 % des filles. Et Geoffrey Greif affirme que 80 % des hommes qu'il a interrogés pour son livre sur les amitiés masculines, Buddy System, ont déclaré faire du sport avec leurs amis.

Que cette différence soit d'ordre biologique ou acquis, vous pouvez l'utiliser à votre avantage. Recherchez des activités et des projets communs où vous pouvez rencontrer des amis.

Consultez votre centre communautaire local pour voir s'il existe des cours auxquels vous pouvez participer. Si vous êtes au Royaume-Uni, vous pouvez essayer Men's Sheds. Sinon, utilisez Meetup, Facebook et d'autres applications de médias sociaux pour rechercher des événements dans votre région.

Les quiz et les jeux télévisés dans les pubs sont d'excellents moyens de rencontrer des gens. Demandez à vous joindre à un groupe pour le jeu. L'atmosphère est généralement décontractée et amicale, et les gens ont tendance à être ouverts à la conversation. Si vous y assistez régulièrement, vous vous familiariserez avec d'autres habitués.

Nous vous proposons une liste de passe-temps sociaux que vous pouvez essayer pour rencontrer de nouvelles personnes.

3. prendre l'initiative d'entrer en contact avec les autres

De nombreux adultes sans amis restent assis, comme s'ils attendaient que leurs amis tombent du ciel. Ils se disent qu'ils sont trop occupés, trop timides, ou que personne ne viendra.

N'attendez pas les autres, faites le premier pas pour aborder les gens. Voici quelques idées de démarches que vous pouvez entreprendre pour rencontrer de nouveaux amis potentiels :

• Créez un groupe d'hommes hebdomadaire où vous discuterez de questions telles que les relations, le travail et le sens de la vie.
• Mettez en place un groupe de bénévoles pour effectuer des réparations dans les maisons d'autres personnes. Utilisez des compétences telles que la peinture de murs, la réparation de voitures ou le transport d'objets lourds pour aider les moins fortunés et nouer des liens au cours de ce travail en commun.
• Publiez un message dans le groupe de votre quartier ou de votre ville pour indiquer que vous recherchez un partenaire de randonnée.
• Créez un cercle d'étude : trouvez un cours intéressant sur Coursera et réunissez-vous en groupe pour regarder les leçons et faire les devoirs.
• Organisez une réunion hebdomadaire pour jouer aux échecs, au backgammon ou à des jeux de société.
• Une fois que vous avez décidé de l'activité que vous souhaitez entreprendre, publiez un prospectus dans les cafés, les panneaux d'affichage et les bibliothèques de votre quartier. Si vous êtes nerveux à l'idée de vous dévoiler, vous pouvez rendre le prospectus anonyme en créant une nouvelle adresse électronique que les gens pourront utiliser pour vous contacter. N'oubliez pas de vérifier cette adresse !

4. développez votre culture émotionnelle

L'augmentation de votre maturité émotionnelle et de vos connaissances vous aidera à créer des relations plus épanouissantes. Familiarisez-vous avec les concepts de sentiments et de besoins grâce à l'inventaire des sentiments et à l'inventaire des besoins de la CNV. Cela vous aidera à communiquer plus efficacement et à obtenir de meilleurs résultats dans vos relations amicales.

Il peut également être utile de se familiariser avec d'autres concepts de santé mentale et de psychologie. Que savez-vous de la validation émotionnelle, de la vulnérabilité et de la théorie de l'attachement ? Ces théories, concepts et outils peuvent vous aider à améliorer vos relations.

5. le programmer et en faire une priorité

Si vous attendez d'avoir envie de sortir pour vous faire de nouveaux amis, vous risquez d'attendre longtemps. Inscrivez un événement dans votre calendrier et veillez à respecter votre engagement. Faites en sorte que l'amitié soit une priorité au même titre que les autres domaines de votre vie.

6. suivre une thérapie ou participer à un groupe de soutien

Alors que de nombreux hommes éprouvent des difficultés à parler de leurs problèmes émotionnels, d'autres en font trop porter la responsabilité à leurs amis ou à leurs partenaires romantiques. En raison de ce problème, certaines femmes ont commencé à parler du fait que les femmes font plus de travail émotionnel dans les relations amoureuses.

Vous en avez peut-être assez d'entendre "suivre une thérapie" comme solution à presque tous les problèmes. Ce n'est pas pour rien qu'on vous le conseille, tout comme "boire plus d'eau" et "faire de l'exercice", qui sont bénéfiques pour la plupart des gens.

L'un des problèmes qui empêchent les hommes de trouver des soins de santé mentale qui leur conviennent est de ne pas savoir de quel type d'aide ils ont besoin. Il existe de nombreuses formes de thérapie, et ce qui fonctionne pour vous peut ne pas fonctionner pour un autre homme. Le type de thérapie qui fonctionnera le mieux pour vous peut dépendre des problèmes auxquels vous êtes confronté, de votre niveau de confort, des mécanismes d'adaptation que vous avez adoptés dans votre vie, et bien d'autres choses encore.

Les groupes de soutien peuvent également varier considérablement. Certains groupes sont centrés sur une question spécifique, comme la dépendance aux drogues et à l'alcool, le deuil ou l'amélioration des relations, tandis que d'autres sont davantage axés sur le partage général. Certains groupes sont dirigés par des pairs, tandis que d'autres sont guidés par un thérapeute ou un autre professionnel.

Prenez le temps de faire des recherches et d'examiner les options qui s'offrent à vous. Cela peut prendre un certain temps avant de trouver la bonne personne. Une grande partie des avantages que vous tirerez d'un processus thérapeutique dépend de la relation que vous établirez avec votre thérapeute ou votre groupe de soutien.

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7. participer à un groupe d'hommes ou en créer un

Que vous n'ayez pas accès à une thérapie ou que vous souhaitiez compléter un travail individuel, rejoindre ou créer un groupe d'hommes peut être un moyen profond de se connecter à d'autres hommes.

Certains groupes d'hommes utilisent des paradigmes tels que le projet Mankind, tandis que d'autres se concentrent sur l'offre d'un espace de discussion entre hommes dans un cadre plus informel. Trouvez un groupe où les membres s'engagent pour une durée déterminée. Assurez-vous que vous partagez des objectifs similaires à ceux des autres membres et qu'il y règne un sentiment de sécurité et de réconfort.

8. être ouvert à différents types d'amitiés

Ne vous limitez pas à un seul type d'amitié. L'amitié avec des hommes et des femmes peut apporter des choses différentes à votre vie. Et tant que chacun est adulte, il n'y a rien de mal à avoir des amis plus âgés et plus jeunes. Les amitiés multigénérationnelles peuvent être enrichissantes.

Certaines personnes recherchent des amis avec qui passer du temps et avoir des conversations intéressantes, tandis que d'autres chercheront à partager leurs difficultés personnelles avec leurs amis.

Laissez les amitiés changer et évoluer naturellement plutôt que d'essayer de faire entrer les gens dans des cases spécifiques de votre vie.

9. contacter de vieux amis

Certains de vos anciens amis peuvent également souffrir de la solitude. Il peut être gênant de leur tendre la main après des années d'absence, mais dans de nombreux cas, cette démarche est appréciée.

Si vous avez son numéro, envoyez-lui un message. Commencez par lui écrire que vous avez pensé à lui ces derniers temps et demandez-lui comment il va. Posez-lui quelques questions ("As-tu fini par voyager au Viêt Nam ?"), ajoutez une ou deux phrases sur votre vie et faites-lui savoir que vous serez heureux d'avoir de ses nouvelles.

Vous trouverez d'autres conseils pour nouer des amitiés en tant qu'adulte d'âge mûr dans notre guide pour se faire des amis dans la quarantaine et dans notre article sur les amitiés après 50 ans.

Raisons courantes pour lesquelles de nombreux hommes d'âge moyen n'ont pas d'amis

De nombreux facteurs, allant des événements de la vie à la socialisation et aux normes culturelles, contribuent à la solitude masculine. Voici quelques-unes des raisons les plus courantes pour lesquelles un homme d'âge moyen peut ne pas avoir d'amis :

1. peu de possibilités d'activités communes

Les garçons et les hommes ont tendance à se lier d'amitié autour d'activités communes, comme le sport, les jeux vidéo ou les projets communs. Avec l'âge, beaucoup de ces amitiés s'affaiblissent car on a moins de temps pour faire ces activités ou elles ne correspondent plus aux intérêts de chacun.

2. le travail et la famille prennent beaucoup de temps

Vous avez peut-être perdu des amis au fil des ans, après vous être marié et avoir commencé à consacrer l'essentiel de votre temps à l'éducation de vos enfants. Au cours de la quarantaine et de la cinquantaine, certains adultes sont tellement pris par la routine quotidienne du travail et de l'éducation de leur famille qu'ils ne se rendent compte du problème qu'une fois que leurs enfants ont quitté la maison.

D'autre part, un célibataire d'âge moyen peut se sentir exclu de ses amitiés si celles-ci semblent se concentrer sur des événements familiaux ou s'il se sent jugé par les autres pour son célibat.

Les hommes se consacrent aussi souvent à la responsabilité de s'occuper de leur famille. D'autres choses, comme les amitiés, passent au second plan. Une étude de 2019 a montré que le chômage était associé à une plus faible estime de soi chez les hommes, mais pas chez les femmes[].

3. les hommes ont tendance à compter sur le soutien de leur partenaire romantique

Les hommes ont tendance à s'appuyer sur leur partenaire romantique pour répondre à leurs besoins émotionnels. Les hommes sont plus enclins à mettre les choses en veilleuse ou à parler à leur partenaire romantique plutôt qu'à un ami lorsqu'ils traversent une période difficile.

4. le divorce peut entraîner la solitude

Après un divorce, un homme peut avoir l'impression d'avoir échoué dans sa vie, ce qui le conduit à la dépression, au manque de motivation et au sentiment qu'il ne mérite pas d'avoir des amis qui le soutiennent. Une étude de 2007 a montré que les hommes attachaient plus d'importance à la présence d'une partenaire et souffraient davantage de solitude émotionnelle après un divorce.[] De nombreux pères ont également du mal à rester en contact avec leurs enfants s'ilssont des parents non gardiens[].

Pour ces raisons, les hommes sont plus susceptibles que les femmes de traverser une crise de santé mentale après un divorce. Une étude a montré que 7 % des hommes ont déclaré être suicidaires après un divorce, contre 3 % des femmes. La même étude a montré qu'après leur divorce, 51 % des femmes passaient plus de temps avec leurs amis, contre 38 % des hommes, et qu'elles étaient plus aptes à trouver d'autres sources de soutien. En revanche, les hommes participant à l'étudeétaient plus susceptibles de consommer de l'alcool ou d'avoir des relations sexuelles occasionnelles pour tenter de faire face à leurs émotions intenses.

Ainsi, un homme de 60 ans peut se retrouver confronté à l'isolement social et à la solitude, réalisant qu'il n'a pas parlé à ses amis depuis des années. Rencontrer de nouvelles personnes semble plus difficile à cet âge, et suivre l'évolution constante des plateformes de médias sociaux est un défi.

Questions courantes

Est-il normal de ne pas avoir d'amis quand on est un homme d'âge mûr ?

Bien que les hommes aient des besoins émotionnels et désirent une certaine proximité, beaucoup d'entre eux ne savent pas comment y parvenir avec d'autres hommes et se sentent seuls.

Est-il normal de ne pas avoir d'amis lorsqu'on est un homme d'âge mûr ?

Il n'y a rien de mal à ce que vous n'ayez pas d'amis à l'âge mûr, mais la solitude est associée à des problèmes de santé plus importants.

Où trouver de nouveaux amis quand on est un homme d'âge mûr ?

Les hommes d'âge moyen peuvent se faire des amis en participant à des quiz dans les pubs, à des cours locaux, à des activités de bénévolat, à des groupes d'hommes, à des sports d'équipe, à des ateliers de communication et à des jeux d'argent.

Quelles sont les difficultés sociales des hommes d'âge moyen ?

De nombreux hommes d'âge moyen ont du mal à se sentir seuls et à se faire de nouveaux amis. Il peut être difficile de passer du statut de connaissance à celui d'ami lorsque l'on ne voit pas la même personne régulièrement et que les conversations restent superficielles. Les hommes ont souvent du mal à parler de leurs émotions et à nouer des liens profonds.

Si vous avez du mal à exprimer vos émotions, consultez notre article sur la façon d'exprimer sainement vos problèmes émotionnels.