Зміст
Ми живемо у світі, де продуктивність і самодисципліна є кумирами. Думка про невдачу викликає жах.
Але навчитися любити себе навіть тоді, коли ми зазнаємо невдачі, і незважаючи на якості, які ми вважаємо недосконалими, є ключем до самоспівчуття.
Якщо ви хочете надихнути більше співчуття до себе у своєму житті, ось 48 надихаючих цитат, які допоможуть вам на цьому шляху. Ми також включили кілька порад і підказок щодо догляду за собою.
Найкращі цитати про співчуття до себе
Здійснити перехід від самокритики до самоспівчуття і прийняття себе нелегко, але це одна з найбільш позитивних змін, які ви можете зробити у своєму житті. Надихніть себе на доброту до себе наступними цитатами про самоспівчуття.
1. "Якщо ваше співчуття не включає вас самих, воно неповне". -Джек Корнфілд
2. "Пам'ятайте, ви критикували себе роками, і це не спрацювало. Спробуйте схвалити себе і подивіться, що станеться". -Луїза Л. Хей
3. "І я тихо сказала своєму тілу: "Я хочу бути твоїм другом". Воно зробило довгий вдих і відповіло: "Я чекала на це все своє життя". -Найіра Вахід
4. "Іншими словами, практикуйте бути "співчутливим безладом". -Крістін Нефф та Крістофер Гермер, Трансформаційний вплив усвідомленого самоспівчуття , 2019
5. "Співчуття до себе спонукає людей до прийняття мислення зростання". -Серена Чен, Harvard Business Review, 2018
6. "Коли ми повністю приймаємо реальність, що ми недосконалі люди, схильні до помилок і боротьби, наші серця природно починають пом'якшуватися". -Крістін Нефф та Крістофер Гермер, Трансформаційний вплив усвідомленого самоспівчуття , 2019
Дивіться також: Як не бути зарозумілим (але бути впевненим у собі)7. "Співчуття до себе - це протиотрута від жалю до себе". -Крістін Нефф та Крістофер Гермер, Трансформаційний вплив усвідомленого самоспівчуття , 2019
8. "Самоспівчуття - це ставлення до себе з добротою, турботою, підтримкою та емпатією так само, як ви ставитеся до доброго друга, який вас потребує". -Ребекка Долгін, Догляд за собою 101 , 2020
9. "Люди, які більше співчувають собі, як правило, мають більше щастя, задоволеність життям і мотивацію, кращі стосунки і фізичне здоров'я, а також менше тривоги і депресії". -Крістін Нефф та Крістофер Гермер, Трансформаційний вплив усвідомленого самоспівчуття , 2019
10. "Самоспівчуття розвиває автентичність, мінімізуючи негативні думки та сумніви в собі". -Серена Чен, Harvard Business Review, 2018
11. "Сміливість починається з того, що ми показуємось і дозволяємо себе побачити". -Брен Браун
Усвідомлені цитати про самоспівчуття
Щоб навчитися любити себе, потрібно стати більш уважним до себе. Уважність допомагає нам помічати, коли нам бракує співчуття до себе. Негативні розмови про себе лише застряють у засудженні та стражданнях.
1. "Немає порожнього місця, коли душа повна". -Лама Норбу, Маленький Будда. , 1993
2. "Співчуття - це не стосунки між цілителем і пораненим. Це стосунки між рівними. Тільки тоді, коли ми добре знаємо власну темряву, ми можемо бути присутніми в темряві інших. Співчуття стає реальним, коли ми усвідомлюємо нашу спільну людяність". -Пема Чодрон
3. "Співчуття буквально означає "страждати разом", що передбачає базову взаємність у переживанні страждання. Емоція співчуття виникає з усвідомлення того, що людський досвід недосконалий, що ми всі помиляємося". -Крістін Нефф, Обіймаючи нашу спільну людяність із самоспівчуттям
4. "Співчуття - це радикалізм нашого часу". Далай-лама
5. "Люди, які догоджають людям, як правило, найнещасніші люди. Вони настільки виснажують себе, намагаючись бути такими, якими їх хочуть бачити інші, що втрачають почуття власної гідності. Це часто відвертає їх від співчуття..." -Брін Браун, Натхнення, 2021
6. "Уважність і співчуття до себе дозволяють нам жити з меншим опором по відношенню до себе і свого життя. Якщо ми можемо повністю прийняти те, що нам боляче, і бути добрими до себе, тому що нам боляче, ми можемо з більшою легкістю переносити біль". -Крістін Нефф та Крістофер Гермер, Трансформаційний вплив усвідомленого самоспівчуття , 2019
7. "Ми можемо зробити себе нещасними, а можемо зробити себе сильними. Кількість зусиль однакова". -Пема Чодрон
Цитати про доброту до себе
Ми всі заслуговуємо на те, щоб до нас ставилися зі співчуттям і говорили добрі слова, але чи вірите ви в це, залежить від того, наскільки ви відчуваєте себе гідними любові. Ставтеся до себе з більшою добротою і дивіться, як решта світу робить те ж саме. Насолоджуйтеся наступними підбадьорюючими цитатами про доброту до себе.
1. "Ти заслуговуєш на всю любов і доброту, яку так легко даруєш іншим". -Невідомо
2. "Ознака дикого серця - це проживання парадоксу любові в нашому житті. Це здатність бути жорстким і ніжним, схвильованим і наляканим, хоробрим і боязким - і все це в один і той же момент. Це проявляється в нашій вразливості і нашій відвазі, в тому, що ми можемо бути одночасно лютими і добрими". -Брен Браун
3. "Ми можемо бути більшою мірою людиною, яку ми знаємо, що це можливо, коли ми набудемо звички бути добрими до себе". -Тара Бранч, Форбс, 2020
4. "Визнання спільної людяності, що тягне за собою співчуття до себе, також дозволяє нам бути більш розуміючими і менш суворими щодо наших недоліків". -Крістін Нефф, Обіймаючи нашу спільну людяність із самоспівчуттям
5. "І тому ці люди мали, дуже просто, мужність бути недосконалими. Вони мали співчуття, щоб бути добрими спочатку до себе, а потім до інших, тому що, як виявляється, ми не можемо практикувати співчуття до інших людей, якщо ми не можемо ставитися до себе доброзичливо". -Брін Браун, Сила вразливості Tedx, 2010
Ось надихаючий список цитат про самооцінку, які допоможуть вам підняти настрій.
Цілющі цитати про співчуття до себе
Усвідомивши, як ви ставитеся до себе з браком співчуття, ви можете почати працювати над тим, щоб зцілити ці частини себе і запропонувати собі більше прощення. Ви заслуговуєте на життя, сповнене прийняття і глибокої любові до себе.
1. "Ви або йдете всередині своєї історії і володієте нею, або стоїте зовні своєї історії і намагаєтесь відстояти свою гідність". -Брен Браун
2. "Коли ми пам'ятаємо про нашу боротьбу і відповідаємо собі співчуттям, добротою і підтримкою у важкі часи, все починає змінюватися". -Крістін Нефф та Крістофер Гермер, Трансформаційний вплив усвідомленого самоспівчуття , 2019
3. "Співчуття починається і закінчується співчуттям до всіх тих небажаних частин нас самих, до всіх тих недосконалостей, на які ми навіть не хочемо дивитися". -Пема Чодрон
4. "Співчуття до себе, здається, може створити відчуття безпеки, яке дозволяє нам протистояти нашим слабкостям і робити позитивні зміни в нашому житті, замість того, щоб ставати надмірно самозахисними або занурюватися в почуття безнадійності". -Девід Робсон, БІ-БІ-СІ, 2021
5. "На даний момент є дуже багато досліджень, які показують, що коли життя стає важким, ви хочете бути співчутливими до себе. Це зробить вас сильнішими". -Крістін Нефф, БІ-БІ-СІ, 2021
6. "Зрештою, тільки три речі мають значення: як сильно ти любив, як м'яко ти жив і як граціозно ти відпускав речі, які тобі не призначалися". -Будда.
7. "За кожним переживанням страждання, горя чи гніву стоїть прагнення до того, яким би ви хотіли бачити світ". -Тім Десмонд
Цитати про любов, доброту та співчуття до себе
Ви, як ніхто інший, заслуговуєте на вашу любов і співчуття. Надихніть себе ставитися до себе як до найкращого друга за допомогою наступних цитат.
1. "Чим більше ми вчимося ставитися до свого внутрішнього життя зі співчуттям і втіленою присутністю, тим більше це співчуття і втілена присутність природно охоплює всіх інших". -Тара Брач, Журнал "Більше добра , 2020
2. "Співчуття до себе мотивує, як хороший тренер - добротою, підтримкою і розумінням, а не жорсткою критикою". -Крістін Нефф та Крістофер Гермер, Трансформаційний вплив усвідомленого самоспівчуття , 2019
3. "У більшості з нас є добрий друг, який безумовно підтримує нас. Самоспівчуття - це навчання бути таким же теплим, підтримуючим другом для самого себе". -Крістін Нефф, БІ-БІ-СІ, 2021
4. "Замість того, щоб картати себе, ми повинні практикувати співчуття до себе: більше прощати свої помилки і свідомо піклуватися про себе в часи розчарування або збентеження". -Девід Робсон, БІ-БІ-СІ, 2021
5. "А що, якби замість цього ми ставилися до себе, як до друга...? Швидше за все, ми були б добрими, розуміючими і підбадьорюючими. Спрямування такого типу реакції всередину, на себе, називається самоспівчуттям". -Серена Чен, Harvard Business Review, 2018
Цитати про любов до себе та співчуття
Прояв співчуття до себе починається з того, що ми вчимося поглиблювати наші любовні стосунки з собою. Якщо поглиблення любові до себе - це те, над чим ви працюєте, ось ще кілька цитат про любов до себе, які надихнуть вас на ваш шлях до неї.
1. "Уявіть, що ми одержимі тим, що ми любимо в собі". -Невідомо
2. "Любов до себе - це стан, який триває все життя. Це автентична і чесна вдячність за себе". -Ребекка Долгін, Догляд за собою 101 , 2020
3. "Ти маєш мир, - сказала стара, - коли знайдеш його в собі". -Мітч Альбом
4. "Любов до себе означає цінувати себе як людину, приймати себе без жодних умов і високо цінувати власне благополуччя, плекаючи його фізично, психологічно і духовно". -Ребекка Долгін, Догляд за собою 101 , 2020
Дивіться також: Як подолати страх заводити друзів5. "Я ніжний і люблячий до себе, оскільки я змінююсь і зростаю". -Невідомо
6. "Коли ви потрапляєте в місце, де вірите, що любов і приналежність, ваша цінність - це право від народження, а не те, що ви повинні заслужити, все можливо". -Брен Браун
Цитати про догляд за собою
Створення глибоких практик догляду за собою - одна з найпрекрасніших речей, які ми можемо зробити для себе. Незалежно від того, чи це йога, практики усвідомленості, чи просто ванна з піною, ці практики дозволять нам жити з більшою рівновагою і легкістю в нашому житті.
1. "Я люблю бути вдома. Це мій сакральний простір. Я люблю проводити час наодинці з собою. Писати, читати, готувати, танцювати, свічки, музика, багато займатися собою. Так само, як я люблю людське спілкування, я ціную час наодинці, власну компанію, перезарядку і любов до себе". -Аманда Перера
2. "Турбота про себе - це те, як ви повертаєте собі силу". -Лала Делія
3. "Клінічно доведено, що заняття самообслуговуванням зменшують або усувають тривогу та депресію, зменшують стрес, покращують концентрацію, мінімізують розчарування та гнів, підвищують рівень щастя, покращують енергію тощо". -Метью Глов'як, Університет Південного Нью-Гемпширу, 2020
4. "Блокування, вимкнення звуку, видалення, відписка - це турбота про себе". -Невідомо
5. "Догляд за собою - це не щотижневі масажі чи купівля собі всього, що забажаєш, у стилі #ideservethis-style. Це набагато простіше. Деякі дослідження про догляд за собою описують чищення зубів як форму самодопомоги". -Ребекка Долгін, Догляд за собою 101 , 2020
6. "Пам'ятайте, що догляд за собою - це все про вас. Те, що працює для однієї людини, може не працювати для іншої, але в цьому і є краса рутини догляду за собою". -Метью Глов'як, Університет Південного Нью-Гемпширу, 2020
7. "У багатьох з нас так багато обов'язків у житті, що ми забуваємо дбати про свої особисті потреби". -Елізабет Скотт, доктор філософії, 2020
Ці цитати про психічне здоров'я також можуть допомогти підвищити обізнаність про важливість турботи про себе.
Фрази співчуття до себе
Зазвичай на шляху до зцілення трапляються вибоїни. Коли дорога вибоїста, легко скотитися до негативного мислення. Ось список з 8 мантр співчуття до себе, які ви можете повторювати, коли помічаєте, що потребуєте перенаправлення.
1. я люблю себе всю, включаючи недоліки
2. що про мене думають інші - не моя справа; я зосереджуюсь на тому, що я думаю про себе
3. всі помиляються, і я в тому числі
4. я гідний любові саме таким, яким я є тут і зараз
5. я прощаю собі помилки на шляху до відкриття
6. практика вдосконалює
7. я почуваюся в безпеці саме так, як зараз; я даю собі простір, щоб моя нервова система могла розслабитися
8. я заслуговую на любов, повагу та співчуття з боку себе та інших
9. я прощаю і приймаю свої недоліки, тому що ніхто не є досконалим
Приклади самоспівчуття
Отже, ви почули все про переваги співчуття до себе і про те, чому вам варто почати ставитися до себе з більшим співчуттям. Якщо вам цікаво, як саме це зробити, наведені нижче приклади - чудова відправна точка для початку.
Приклади вдячності та самоспівчуття
Переживання почуття вдячності дозволяє нам відчувати себе більш позитивно і частіше. Нижче наведені приклади того, як висловити більше вдячності собі і поглибити співчуття до себе.
1. "Я вдячний собі за те, що щодня з'являюся для себе, навіть якщо не роблю це ідеально".
2. "Я вдячний за те, що я є. Я вдячний за те, що я такий дурний, добрий і люблячий, яким я є, і я не хотів би нічого в собі змінювати".
Приклади самопрощення
Коли ми робимо помилку, ми часто витрачаємо багато часу на те, щоб картати себе. Реальність така, що всі помиляються. Помилки - це частина життя. І чим більше ви пробачите собі після помилки, тим швидше ви від неї оговтаєтеся. Ось приклади того, як бути більш співчутливими до себе після помилки.
1. "Озираючись назад, я б зробив це по-іншому, але тоді я не міг цього знати. Я засвоїв урок і наступного разу зроблю краще".
2. "Це те, що я продовжую робити недосконало, але нічого страшного. Я буду продовжувати проявляти себе якнайкраще, поки не зроблю це правильно".
Приклади позитивного самонавіювання
Те, як ми ставимося до себе, починається з того, як ми говоримо з собою. Ми завжди повинні намагатися говорити з собою так, як з найкращим другом, адже ми є тим, ким ми є. Ось приклад того, як перейти від негативної до позитивної самооцінки.
Негативне самонавіювання: "Я абсолютно провалила співбесіду. Я така дурна. Як я взагалі могла подумати, що отримаю цю роботу? Я просто нічого не вмію робити правильно".
Позитивне самонавіювання: "Ця співбесіда пройшла не так добре, як я сподівався, але нічого страшного, помилки трапляються. Навіть якщо я не отримаю роботу, я отримав цінний урок про те, як слід готуватися до співбесіди, і наступного разу я зроблю це краще".
Якщо ви працюєте над тим, щоб покращити свою самооцінку, ми підготували для вас статтю про те, як зупинити негативну самооцінку, яка може бути корисною.
Приклади самодопомоги
Ми дійсно живемо у світі, де пріоритетом є виконання справ, а не слухання свого тіла. Наполеглива праця та досягнення цілей важливі, але так само важливо добре почуватися та піклуватися про себе. Ось кілька прикладів того, як ви можете проявити співчуття до себе, зробивши турботу про себе пріоритетом у своєму житті.
1. "У мене був дуже довгий день, і мені ще багато чого треба зробити, але я збираюся зробити пріоритетом приготування смачної їжі для себе замість того, щоб продовжувати працювати".
2. "Я абсолютно виснажений. Я заслуговую на гарний нічний відпочинок, і я знаю, що вранці я буду краще підготовлений до вирішення моїх проблем".
Приклади любові до себе
Зробіть щось особливе для себе. Багато хто з нас страждає від відчуття нестачі любові в житті, коли ми не перебуваємо в романтичних стосунках. Але правда в тому, що у вас завжди є можливість любити себе так само глибоко, як і інші. Ось кілька способів, як ви можете поглибити своє співчуття до себе через любов до себе.
1. "Я б із задоволенням пішов сьогодні на вечерю. Можливо, у мене не буде пари, але я буду радий піти один. Я не збираюся заважати собі насолоджуватися цим досвідом, якого я прагну".
2. "Ого, ці квіти дуже гарні. Можливо, мені нема кому їх купити, але це не означає, що я не можу купити їх для себе".
Поширені запитання
Як пов'язані співчуття до себе та емоційне благополуччя?
Самоспівчуття - це прояв доброти до себе, особливо в моменти, коли ми відчуваємо, що зазнали невдачі в чомусь. Емоційне благополуччя - це скоріше загальне відчуття здоров'я і психічної життєздатності, яке можна посилити за допомогою самоспівчуття.
Чому співчуття до себе важливе?
Співчуття до себе допомагає нам підтримувати позитивний і здоровий психічний стан протягом усього життя. Воно підвищує нашу впевненість у собі, зменшує почуття невпевненості, допомагає нам переживати складні періоди нашого життя і виходити з них з більшою стійкістю.
