Содржина
Живееме во свет каде што се идолизирани да се биде продуктивен и да се има самодисциплина. Идејата за неуспех е застрашувачка.
Но, учењето да се сакаме себеси дури и кога не успеваме, и покрај квалитетите што ги гледаме како несовршени, е клучно за самосочувство.
Ако сакате да инспирирате повеќе самосочувство во вашиот живот, еве 48 возбудливи инспиративни цитати кои ќе ви помогнат на вашиот пат. Вклучивме и неколку совети и трикови за грижа за себе.
Најдобрите цитати за самосочувство
Да се направи промена за замена на самокритичноста со самосочувство и самоприфаќање не е лесно, но тоа е една од најпозитивните промени што можете да ги направите во вашиот живот. Инспирирајте повеќе љубезност кон себе со следниве најдобри цитати за самосочувство.
1. „Ако вашето сочувство не се вклучува себеси, тоа е нецелосно“. —Џек Корнфилд
2. „Запомнете, се критикувавте себеси со години, а тоа не функционираше. Обидете се да се одобрите себеси и видете што ќе се случи“. —Луиз Л. Хеј
3. „И јас тивко му реков на моето тело: ’Сакам да бидам твој пријател’. Помина долг здив и одговори: ‘Цел живот го чекам ова.’“ — Nayyirah Waheed
4. „Со други зборови, практикувајте да бидете „сочувствителен хаос“. „Самосочувството ги поттикнува луѓето да усвојат начин на размислување за раст“. - Серена Чен, Харвардпростор за релаксација на мојот нервен систем
8. Јас заслужувам љубов, почит и сочувство, од себе и од другите
9. Ги простувам и ги прифаќам моите недостатоци бидејќи никој не е совршен
Примери за самосочувство
Значи, сте слушнале сè за придобивките од самосочувството и зошто треба да почнете да се однесувате повеќе кон себе со тоа. Ако точно се прашувате како да го направите тоа, следните примери се одлично место за почеток.
Примери на благодарност и самосочувство
Искуството на чувства на благодарност ни овозможува да се чувствуваме попозитивно, почесто. Следниве се примери како да изразите поголема благодарност кон себе и да го продлабочите своето сочувство.
1. „Благодарен сум на себе што се појавувам за себе секој ден, дури и ако не го правам тоа совршено.“
2. „Благодарен сум што сум јас. Благодарен сум што сум глупав, љубезен и сакан како што сум, и не би менувал ништо на себе.“
Примери за самопростување
Кога правиме грешка, често поминуваме многу време потоа тепајќи се себеси. Реалноста е дека секој прави грешки. Грешките се само дел од животот. И колку повеќе си нудите прошка откако ќе направите грешка, толку побрзо ќе се вратите од неа. Еве примери како да бидете посочувствителни со себе откако ќе направите грешка.
1. „Гледајќи наназад, би го направил тоа поинаку, но немав начин да го знам тоавремето. Ја научив лекцијата и следниот пат ќе се справам подобро.“
2. „Ова е нешто што продолжувам да го правам несовршено, но тоа е во ред. Ќе продолжам да се појавувам за себе најдобро што можам додека не го сфатам тоа како што треба. Секогаш треба да се трудиме да си зборуваме како со нашиот најдобар пријател, затоа што тоа сме ние. Еве еден пример како да се префрлите од негативен во позитивен самоговор.
Исто така види: Не можете да воспоставите контакт со очите? Причини зошто & засилувач; Што да направите за тоаНегативен самоговор: „Апсолутно го бомбардирав тоа интервју. Јас сум толку глупав. Како воопшто мислев дека можам да ја добијам таа работа на прво место? Едноставно не можам да направам ништо како што треба.“
Позитивен самоговор: „Тоа интервју не помина како што се надевав, но тоа е во ред, грешки се случуваат. Дури и ако не ја добијам работата, научив вредна лекција за тоа како треба да се подготвам за интервјуа и следниот пат ќе завршам подобра работа.“
Ако работите на подобрување на говорот за себе, имаме напис за тоа како да го запрете негативниот самоговор кој можеби ќе ви биде корисен.
Примери за грижа за себе
Ние навистина повеќе ги слушаме работите во светот. Важно е да работиме напорно и да ги постигнеме нашите цели, но важно е да се чувствуваме добро и да се грижиме за себе. Еве неколку примери за тоа како можете да си покажете сочувство со себе, давајќи приоритет на грижата за себе во вашиот живот.
1. „Имав анавистина долг ден, и имам уште повеќе да работам, но ќе имам приоритет да готвам добар оброк за себе наместо да продолжам да работам.“
2. „Апсолутно сум исцрпен. Заслужувам да имам добра ноќ на одмор и знам дека наутро ќе бидам подобро опремен да се справувам со моите проблеми.“
Примери за самољубие
Направете нешто посебно за себе. Многумина од нас страдаат од чувство на недостаток на љубов во нашите животи кога не сме во романтични партнерства. Но, вистината е дека вие секогаш имате моќ да се сакате себеси исто толку длабоко колку што можат другите. Еве неколку начини на кои можете да го продлабочите вашето самосочувство преку љубов кон себе.
1. „Би сакал да одам на вечера вечерва. Можеби немам состанок, но среќен сум што одам сам. Нема да се задржам да уживам во ова искуство што го посакувам.“
2. „Леле, тие цвеќиња се апсолутно убави. Можеби немам некој да ми ги купи, но тоа не значи дека не можам да си ги купам за себе.“
Вообичаени прашања
Како се поврзани самосочувството и емоционалната благосостојба?
Самосочувството е да се покажувате кон себе со љубезност, особено во моменти кога се чувствуваме како да не сме успеале во нешто. Емоционалната благосостојба е повеќе севкупно чувство на благосостојба и ментална виталност што може да се засили со самосочувство.
Зошто е важно самосочувството?
Самосочувството ни помага да одржимепозитивна и здрава ментална состојба во текот на нашите животи. Ја зголемува нашата доверба во себе, го намалува чувството на несигурност и ни помага да се движиме низ тешките периоди од нашиот живот и да се вратиме со поголема отпорност.<>
Бизнис преглед, 20186. „Кога целосно ја прифаќаме реалноста дека сме несовршени човечки суштества, склони кон грешки и борба, нашите срца природно почнуваат да омекнуваат“. — Кристин Неф и Кристофер Гермер, Трансформативните ефекти на свесното самосочувство , 2019
7. „Самосочувството е противотров за самосожалување“. - Кристин Неф и Кристофер Гермер, Трансформативните ефекти на свесното самосочувство , 2019 година
8. „Самосочувството значи да се однесувате кон себе со љубезност, грижа, поддршка и емпатија на ист начин како што би се однесувале со добар пријател на кој му требате“. — Ребека Долгин, Грижа за себе 101 , 2020
9. „Поединците кои се повеќе сочувствителни кон себе имаат тенденција да имаат поголема среќа, задоволство од животот и мотивација, подобри односи и физичко здравје и помалку анксиозност и депресија. - Кристин Неф и Кристофер Гермер, Трансформативните ефекти на свесното самосочувство , 2019 година
10. „Самосочувството негува автентичност со минимизирање на негативните мисли и сомнежите во себе“. — Серена Чен, Бизнис преглед на Харвард, 2018
11. „Храброста започнува со тоа што ќе се појавиме и ќе дозволиме да бидеме видени“. —Брене Браун
Цитати за свесно самосочувство
Дел од учењето како да се сакаме себеси вклучува да станеме посвесни за себе. Да се биде внимателен ни помага да забележиме кога ни недостасува самосочувство. Негативнисамоговорот само не држи заглавени во расудување и страдање.
1. „Нема празна просторија кога душата е полна“. — Лама Норбу, Малиот Буда , 1993
2. „Сочувството не е однос помеѓу исцелителот и ранетиот. Тоа е однос меѓу еднаквите. Само кога добро ја познаваме сопствената темнина, можеме да бидеме присутни со темнината на другите. Сочувството станува реално кога ќе ја препознаеме нашата заедничка хуманост“. —Пема Чодрон
3. „Сочувство буквално значи „да се страда“, што подразбира основна заемност во доживувањето на страдањето. Емоцијата на сочувство произлегува од признавањето дека човечкото искуство е несовршено, дека сите сме погрешни“. - Кристин Неф, Прегрнување на нашата заедничка човечност со самосочувство
4. „Сочувството е радикализмот на нашето време“. —Далај Лама
5. „Луѓето кои ги задоволуваат се генерално најнесреќните луѓе. Тие се исцрпија себеси толку многу обидувајќи се да бидат онакви какви што сите други сакаат да бидат што го губат чувството за себе. Ова често ги одвраќа од сочувство.“ - Брене Браун, Nspirement, 2021
6. „Внимателноста и самосочувството ни овозможуваат да живееме со помал отпор кон себе и кон нашите животи. Ако можеме целосно да прифатиме дека работите се болни и да бидеме љубезни кон себе затоа што се болни, можеме да бидеме со болката со поголема леснотија“. — Кристин Неф и КристоферГермер, Трансформативните ефекти на свесното самосочувство , 2019
7. „Можеме да се направиме мизерни, или можеме да се направиме силни. Количината на напор е иста“. —Пема Чодрон
Цитати за самољубезност
Сите ние заслужуваме да бидеме третирани со емпатија и да ни се зборува со зборови на љубезност, но дали верувате или не во ова ќе зависи од тоа колку достојни се чувствувате за љубов. Однесувајте се кон себе со повеќе љубезност и гледајте како остатокот од светот го прави истото. Уживајте во следните возбудливи цитати за самољубезноста.
1. „Ја заслужувате сета љубов и добрина што толку лесно им ги давате на другите“. —Непознато
2. „Знакот на дивото срце е да го живееме парадоксот на љубовта во нашите животи. Тоа е способност да се биде тврд и нежен, возбуден и исплашен, храбар и уплашен - сето тоа во ист момент. Тоа се покажува во нашата ранливост и нашата храброст, бидејќи сме и жестоки и љубезни“. —Брен Браун
3. „Можеме да бидеме повеќе личности за кои знаеме дека е возможна кога ќе добиеме навика на самољубезност“. —Тара Бранч, Форбс, 2020
4. „Признавањето на заедничкото човештво предизвикано од самосочувство, исто така ни овозможува да бидеме повеќе разбирливи и помалку осудувачки за нашите несоодветности“. - Кристин Неф, Прегрнување на нашата заедничка човечност со самосочувство
5. „И така, овие луѓе имаа, многу едноставно, храброст да бидат несовршени. Имаа сочувство да бидат љубезнипрво самите себе, а потоа кон другите, бидејќи, како што се испостави, не можеме да практикуваме сочувство со другите луѓе ако не можеме да се однесуваме љубезно кон себе“. —Брене Браун, Моќта на ранливоста , Тедкс, 2010
Еве инспиративна листа на цитати за самопочит кои ќе ви помогнат да го подигнете расположението.
Цитати за исцелување самосочувство
Откако ќе станете свесни за начините на кои можете да се однесувате повеќе кон себе поради недостаток на страст, даденост. Вие заслужувате да живеете живот полн со прифаќање и длабока љубов кон себе.
1. „Или влегувате во вашата приказна и ја поседувате, или стоите надвор од вашата приказна и се трудите за вашата достојност“. —Брен Браун
2. „Кога сме свесни за нашите борби и одговараме на себеси со сочувство, љубезност и поддршка во време на тешкотии, работите почнуваат да се менуваат“. - Кристин Неф и Кристофер Гермер, Трансформативните ефекти на свесното самосочувство , 2019 година
3. „Да се има сочувство започнува и завршува со сочувство за сите оние несакани делови од себе, сите оние несовршености што не сакаме ни да ги погледнеме“. —Пема Чодрон
4. „Се чини дека самосочувството може да создаде чувство на сигурност што ни овозможува да се соочиме со нашите слабости и да направиме позитивни промени во нашите животи, наместо да станеме претерано самоодбранбени или да валкаме во смисла набезнадежност“. — Дејвид Робсон, ББЦ, 2021
5. „Истражувањето е навистина огромно во овој момент, покажувајќи дека кога животот станува тежок, сакате да бидете самосочувствителни. Тоа ќе ве направи посилни“. — Кристин Неф, ББЦ, 2021
6. „На крајот, само три работи се важни: колку сте сакале, колку нежно сте живееле и колку грациозно сте ги отфрлиле работите што не се наменети за вас“. —Буда
7. „Под секое искуство на вознемиреност, тага или гнев се крие копнеж за тоа како сакате да биде светот“. —Тим Дезмонд
Цитати за самосочувство со љубезна љубезност
Вие од сите луѓе заслужувате толку многу од вашата љубов и сочувство. Инспирирајте се да се однесувате кон себе како најдобар пријател со следните цитати.
1. „Колку повеќе учиме да се однесуваме на нашиот внатрешен живот со сочувство и отелотворено присуство, толку повеќе тоа сочувство и отелотворено присуство природно ги вклучува сите други“. —Тара Брах, Големото добро списание , 2020
2. „Самосочувството мотивира како добар тренер, со љубезност, поддршка и разбирање, а не со остри критики“. - Кристин Неф и Кристофер Гермер, Трансформативните ефекти на свесното самосочувство , 2019 година
3. „Повеќето од нас имаат добар пријател во нашите животи, кој некако безусловно дава поддршка. Сочувството со себе е да научиш да бидеш ист топол пријател со поддршка за себе“. - Кристин Неф, ББЦ, 2021
4. „Наместо да се казнуваме себеси, треба да практикуваме самосочувство: поголемо простување на нашите грешки и намерен напор да се грижиме за себе во време на разочарување или срам“. - Дејвид Робсон, ББЦ, 2021
5. „Што ако наместо тоа, се однесуваме кон себе како со пријатели...? Поверојатно отколку не, би биле љубезни, разбирливи и охрабрувачки. Упатувањето на тој тип на одговор внатрешно, кон себе, е познато како самосочувство“. — Серена Чен, Харвард Бизнис Преглед, 2018
Цитати за сочувство за самољубие
Покажувањето со сочувство кон себе започнува со тоа што учиме како да ја продлабочиме нашата љубовна врска со себе. Ако продлабочувањето на вашата самољубие е нешто на што работите, еве уште неколку цитати за самољубие кои ќе го инспирираат вашето патување за самољубие.
Исто така види: Како да се отворите за луѓето1. „Замислете да сме опседнати со работите што ги сакаме во себе“. —Непознато
2. „Самољубието е доживотна состојба на битие. Тоа е автентична и искрена благодарност за себе“. —Ребека Долгин, Грижа за себе 101 , 2020
3. „Имаш мир“, рече старицата, „кога ќе го најдеш во себе““ — Мич Албом
4. „Самољубието значи да се цените себеси како човечко суштество, да се прифаќате себеси без услови и да имате високо почитување на сопствената благосостојба со тоа што ќе ја негувате физички, психолошки идуховно“. — Ребека Долгин, Грижа за себе 101 , 2020
5. „Јас сум нежен и сакан кон себе додека се менувам и растем“. —Непознато
6. „Кога ќе стигнете до место каде што верувате дека љубовта и припадноста, вашата достојност, се право на раѓање, а не нешто што треба да го заработите, сè е можно“. —Брене Браун
Цитати за грижа за себе
Создавањето длабоки практики за грижа за себе е една од најубавите работи што можеме да ги направиме за себе. Без разлика дали тоа е преку јога, практики на внимателност или едноставно почестување на бања со меурчиња, овие практики ќе ни овозможат да живееме со поголема рамнотежа и леснотија во нашите животи.
1. „Сакам да бидам дома. Тоа е мојот свет простор. Сакам да поминувам квалитетно време со себе. Пишување, читање, готвење, танцување, палење свеќи, вклучена музика, многу грижа за себе. Колку и да ја сакам човечката поврзаност, го негувам моето време сами, сопственото друштво, полнењето и љубовта себеси“. —Аманда Перера
2. „Грижата за себе е како ќе си ја вратите моќта“. —Лала Делија
3. „Клинички е докажано дека вклучувањето во рутина за грижа за себе ги намалува или елиминира анксиозноста и депресијата, го намалува стресот, ја подобрува концентрацијата, ги минимизира фрустрациите и гневот, ја зголемува среќата, ја подобрува енергијата и многу повеќе. — Метју Гловјак, Универзитет во Јужен Њу Хемпшир, 2020
4. „Блокирањето, исклучувањето, бришењето, откажувањето е грижа за себе“. —Непознато
5. "Само-грижане се работи за неделни масажи или за купување што сакате #заслужете го во стил. Тоа е многу поосновно. Некои истражувања за грижата за себе го опишуваат четкањето на забите како форма на грижа за себе“. — Ребека Долгин, Грижа за себе 101 , 2020
6. „Запомнете дека грижата за себе е за вас. Она што функционира за една личност можеби нема да работи за друга, но тоа е убавината на рутината за грижа за себе“. — Метју Гловјак, Универзитет во Јужен Њу Хемпшир, 2020
7. „Многу од нас имаат толку многу обврски во животот што забораваме да се грижиме за нашите лични потреби“. —Д-р Елизабет Скот, 2020
Овие цитати за ментално здравје, исто така, можат да помогнат да се подигне свеста за важноста на грижата за себе.
Фрази за самосочувство
Вообичаено, вашето патување за исцелување ќе има неколку нерамнини на патот. Кога патот е нерамен, лесно е да се вратите во негативно размислување. Еве список од 8 мантри за самосочувство што треба да ги повторите кога ќе забележите дека ви треба пренасочување.
1. Се сакам себеси, вклучувајќи ги несовршеностите
2. Што мислат другите за мене не е моја работа; Се фокусирам на она што го мислам за себе
3. Сите прават грешки, вклучувајќи ме и мене
4. Јас сум достоен за љубов токму како што сум овде, токму сега
5. Си простувам за грешките во текот на моето патување на откривање
6. Практиката прави подобрување
7. Јас сум безбеден токму каков што сум во моментов; се давам
