Преглед садржаја
Живимо у свету у коме се обожавају бити продуктивни и самодисциплина. Идеја о неуспеху је застрашујућа.
Али научити да волимо себе чак и када не успемо, и упркос квалитетима које сматрамо несавршеним, кључно је за самосаосећање.
Ако желите да инспиришете више самосаосећања у свом животу, ево 48 инспиративних цитата који ће вам помоћи на вашем путу. Такође смо укључили неколико савета и трикова за самопомоћ.
Најбољи цитати о самосаосећању
Замена самокритике са самосаосећањем и самоприхватањем није лака, али је то једна од најпозитивнијих промена које можете да направите у свом животу. Подстакните више љубазности према себи следећим најбољим цитатима о самосаосећању.
1. „Ако ваше саосећање не укључује себе, оно је непотпуно. —Џек Корнфилд
2. „Запамтите, годинама сте се критиковали, а то није успело. Покушајте да одобрите себе и видите шта ће се десити.” —Лоуисе Л. Хаи
3. „И тихо сам рекао свом телу: ’Желим да ти будем пријатељ.’ Требало је дуго дах и одговорио: „Чекао сам цео живот на ово.“ —Наииирах Вахеед
4. „Другим речима, вежбајте да будете ’саосећајни неред’.“ —Кристин Неф и Кристофер Гермер, Трансформативни ефекти свесног самосаосећања , 2019
5. „Саосећање подстиче људе да усвоје начин размишљања о расту.” —Серена Чен, Харвардпростор за опуштање мог нервног система
8. Заслужујем љубав, поштовање и саосећање, од себе и других
9. Опраштам и прихватам своје мане јер нико није савршен
Примери самосаосећања
Дакле, чули сте све о предностима самосаосећања и зашто би требало да почнете да себе третирате са више тога. Ако се питате како тачно да то урадите, следећи примери су одлично место за почетак.
Примери захвалности и самосаосећања
Искуство осећања захвалности омогућава нам да се осећамо позитивније, чешће. Следе примери како да изразите више захвалности за себе и продубите своје саосећање.
1. „Захвалан сам себи што се појављујем сваки дан, чак и ако то не радим савршено.”
2. „Захвалан сам што сам ја. Захвалан сам што сам блесав, љубазан и пун љубави као што јесам, и не бих мењао ништа на себи.”
Примери самоопраштања
Када направимо грешку, често након тога проводимо много времена тукући себе. Реалност је да сви праве грешке. Грешке су само део живота. И што више опростите себи након грешке, брже ћете се вратити од ње. Ево примера како да будете саосећајнији према себи након што направите грешку.
1. „Гледајући уназад, урадио бих то другачије, али нисам имао начина да то знамвреме. Научио сам лекцију и следећи пут ћу бити бољи.”
2. „Ово је нешто што настављам да радим несавршено, али то је у реду. Наставићу да се представљам најбоље што могу док не будем успео.“
Примери позитивног разговора са самим собом
Како се осећамо о себи почиње начином на који говоримо сами са собом. Увек треба да се трудимо да разговарамо са собом као што бисмо говорили о свом најбољем пријатељу, јер то смо ми. Ево примера како да пређете са негативног на позитиван самоговор.
Негативан самоговор: „Апсолутно сам бомбардовао тај интервју. Ја сам веома глуп. Како сам уопште помислио да бих могао да добијем тај посао? Једноставно не могу да урадим ништа како треба."
Позитиван самоговор: "Тај интервју није прошао онако добро како сам се надао, али у реду је, грешке се дешавају. Чак и ако не добијем посао, научио сам драгоцену лекцију о томе како треба да се припремим за интервјуе, и следећи пут ћу обавити бољи посао.“
Ако радите на томе да побољшате свој разговор са самим собом, имамо чланак о томе како да зауставите негативан говор о себи који би вам могао помоћи.
Примери бриге о себи
Ми заиста слушамо ствари које смо раније радили у свету које смо раније радили. Напоран рад и постизање наших циљева је важно, али исто тако је важно да се осећамо добро и да бринемо о себи. Ево неколико примера како себи можете показати самосаосећање тако што ћете у свом животу давати приоритет бризи о себи.
1. „Имао сам азаиста дуг дан, и имам још много тога да урадим, али даћу приоритет томе да кувам добар оброк за себе уместо да наставим да радим.”
2. „Апсолутно сам исцрпљен. Заслужујем да се добро одморим и знам да ћу ујутро бити боље опремљен да се носим са својим проблемима.”
Примери самољубља
Учините нешто посебно за себе. Многи од нас пате од осећаја недостатка љубави у нашим животима када нисмо у романтичном партнерству. Али истина је да увек имате моћ да волите себе онолико дубоко колико други могу. Ево неколико начина на које можете продубити своје самосаосећање кроз љубав према себи.
1. „Волео бих да изађем на вечеру вечерас. Можда немам састанак, али сам срећан што идем сам. Нећу спречити себе да уживам у овом искуству које желим.”
2. „Вау, то цвеће је апсолутно прелепо. Можда немам некога да ми их купи, али то не значи да не могу себи да их купим.“
Уобичајена питања
Како су самосаосећање и емоционално благостање повезани?
Саосећање је да се покажете према себи са љубазношћу, посебно у тренуцима када се осећамо као да нисмо успели у нечему. Емоционално благостање је више општи осећај здравља и менталне виталности који се може побољшати самосаосећањем.
Зашто је самосаосећање важно?
Саосећање нам помаже да одржимопозитивно и здраво психичко стање током целог живота. Повећава наше поверење у себе, смањује осећај несигурности и помаже нам да се крећемо кроз тешке периоде наших живота и да се вратимо са већом отпорношћу.
Преглед пословања, 20186. „Када у потпуности прихватимо стварност да смо несавршена људска бића, склони грешкама и борби, наше срце природно почиње да омекшава. —Кристин Неф и Кристофер Гермер, Трансформативни ефекти свесног самосаосећања , 2019
7. „Саосећање је противотров за самосажаљење. —Кристин Неф и Кристофер Гермер, Трансформативни ефекти свесног самосаосећања , 2019
8. „Саосјећање се односи на себе с љубазношћу, бригом, подршком и емпатијом на исти начин на који бисте се опходили према добром пријатељу који вас треба. —Ребека Долгин, Самобрига 101 , 2020
9. „Појединци који су више саосећајни према себи обично имају већу срећу, задовољство животом и мотивацију, боље односе и физичко здравље и мање анксиозности и депресије. —Кристин Неф и Кристофер Гермер, Трансформативни ефекти свесног самосаосећања , 2019
10. „Саосјећање негује аутентичност минимизирајући негативне мисли и сумње у себе.” —Серена Чен, Харвард Бусинесс Ревиев, 2018
11. "Храброст почиње тако што се појавимо и допустимо да нас виде." —Брен Браун
Цитати о свесном самосаосећању
Део учења како да волимо себе подразумева да постанемо свеснији себе. Бити свесни помаже нам да приметимо када нам недостаје самосаосећања. Негативносамоговор нас само држи заглављенима у расуђивању и патњи.
1. "Нема празне собе када је душа пуна." —Лама Норбу, Мали Буда , 1993
2. „Саосећање није однос између исцелитеља и рањеника. То је однос између једнаких. Само када добро познајемо сопствену таму, можемо бити присутни са тамом других. Саосећање постаје стварно када препознамо нашу заједничку људскост.” —Пема Цходрон
3. „Саосећање буквално значи „патити са“, што имплицира основну узајамност у искуству патње. Емоција саосећања извире из препознавања да је људско искуство несавршено, да смо сви погрешиви.” —Кристин Нефф, Прихватамо нашу заједничку људскост са самосаосећањем
4. „Саосећање је радикализам нашег времена.” —Далаи Лама
5. „Људи који удовољавају углавном су најнесрећнији људи. Толико су се исцрпили покушавајући да буду оно што сви други желе да буду да губе осећај себе. То их често одвраћа од саосећања.“ —Брен Браун, Нспиремент, 2021
6. „Пазљивост и самосаосећање нам омогућавају да живимо са мање отпора према себи и свом животу. Ако можемо у потпуности да прихватимо да су ствари болне и будемо љубазни према себи зато што су болне, можемо лакше да се носимо са болом.” —Кристин Неф и КристоферГермер, Трансформативни ефекти свесног самосаосећања , 2019
7. „Можемо се учинити јадним, или можемо учинити себе јаким. Количина труда је иста.” —Пема Чедрон
Цитати о самољубазности
Сви ми заслужујемо да се према нама поступа са емпатијом и да нам се говори љубазним речима, али да ли ћете веровати у то или не зависи од тога колико се осећате достојним љубави. Понашајте се са више љубазности и гледајте како остатак света ради исто. Уживајте у следећим позитивним цитатима о самољубазности.
1. „Заслужујете сву љубав и доброту коју тако лако дајете другима. —Непознато
2. „Ознака дивљег срца је проживљавање парадокса љубави у нашим животима. То је способност да будете чврсти и нежни, узбуђени и уплашени, храбри и уплашени - све у истом тренутку. То се види у нашој рањивости и нашој храбрости, када смо и жестоки и љубазни." —Брен Браун
3. „Можемо бити више особа за коју знамо да је могуће када стекнемо навику љубазности према себи. —Огранак Тара, Форбес, 2020
4. „Препознавање опште хуманости коју подразумева самосаосећање такође нам омогућава да будемо више разумевачки и мање осуђивани о својим неадекватностима. —Кристин Нефф, Прихватање наше заједничке људскости са самосаосећањем
5. „И тако су ови људи имали, врло једноставно, храброст да буду несавршени. Имали су саосећања да буду љубазни према њимапрво себи, а затим другима, јер, како се испоставило, не можемо да практикујемо саосећање са другим људима ако не можемо да се опходимо љубазно." —Брен Браун, Моћ рањивости , Тедк, 2010
Овде је инспиративна листа цитата о самопоштовању који ће вам помоћи да подигнете расположење.
Цитати о самосаосећању за лечење
Након што сте постали свесни начина на које можете да почнете да се бавите својим радом на недостатку себе, он ће вам помоћи ивенесс. Заслужујете да живите живот пун прихватања и дубоке љубави према себи.
Такође видети: 17 савета за решавање непријатних и непријатних ситуација1. „Или улазите у своју причу и поседујете је, или стојите изван своје приче и журите се за својом вредношћу. —Брен Браун
2. „Када смо свесни својих борби и одговоримо на себе саосећањем, љубазношћу и подршком у временима потешкоћа, ствари почињу да се мењају. —Кристин Неф и Кристофер Гермер, Трансформативни ефекти свесног самосаосећања , 2019
3. „Саосећање почиње и завршава се саосећањем за све оне нежељене делове себе, све оне несавршености које не желимо ни да погледамо. —Пема Цходрон
4. „Чини се да самосаосећање може да створи осећај сигурности који нам омогућава да се суочимо са својим слабостима и направимо позитивне промене у нашим животима, уместо да постанемо претерано самоодбрамбени или да се ваљамо у осећајубезнађе“. —Дејвид Робсон, ББЦ, 2021
5. „Истраживање је у овом тренутку заиста огромно, показујући да када живот постане тежак, желите да будете саосећајни. То ће те учинити јачим." —Кристин Нефф, ББЦ, 2021
6. „На крају, само три ствари су важне: колико сте волели, колико сте нежно живели и колико сте грациозно отпуштали ствари које вам нису биле намењене. —Буда
7. „Испод сваког искуства невоље, туге или беса крије се чежња за оним какав желите да свет буде.” —Тим Десмонд
Цитати о самосаосећању са љубављу и добротом
Ви од свих људи заслужујете толико своје љубави и саосећања. Инспиришите себе да се понашате као сопствени најбољи пријатељ следећим цитатима.
1. „Што више научимо да се односимо према свом унутрашњем животу са саосећањем и отелотвореним присуством, то више то саосећање и отелотворено присуство природно укључује све остале.” —Тара Брач, Греатер Гоод Магазине , 2020
2. „Саосећање мотивише као добар тренер, са љубазношћу, подршком и разумевањем, а не оштром критиком. —Кристин Неф и Кристофер Гермер, Трансформативни ефекти свесног самосаосећања , 2019
3. „Већина нас има доброг пријатеља у животу, који нам је на неки начин безусловну подршку. Самосаосећање је учење да себи будете исти топли пријатељ који пружа подршку.” —Кристин Нефф, ББЦ, 2021
4. „Уместо да сами себе кажњавамо, требало би да практикујемо самосаосећање: веће опраштање наших грешака и намеран напор да се бринемо о себи током времена разочарања или срамоте. —Дејвид Робсон, ББЦ, 2021
5. „Шта ако бисмо уместо тога себе третирали као пријатеља…? Највероватније него не, били бисмо љубазни, са разумевањем и охрабрујући. Усмеравање те врсте одговора интерно, према нама самима, познато је као самосаосећање." —Серена Чен, Харвард Бусинесс Ревиев, 2018
Цитати о самољубивом саосећању
Показивање саосећања према себи почиње тако што учимо како да продубимо свој однос љубави са самим собом. Ако је продубљивање љубави према себи нешто на чему радите, ево још неколико цитата самољубља који ће инспирисати ваше путовање самољубља.
1. „Замислите да смо опседнути стварима које волимо код себе. —Непознато
2. „Љубав према себи је доживотно стање постојања. То је аутентична и искрена захвалност за вас." —Ребека Долгин, Самобрига 101 , 2020
3. „Имаш мир“, рекла је старица, „када га нађеш у себи.“ —Мич Албом
4. „Љубав према себи значи ценити себе као људско биће, прихватати себе без услова и високо поштовати своје добро тако што га негује физички, психички идуховно“. —Ребека Долгин, Самобрига 101 , 2020
5. "Нежан сам и волим себе док се мењам и растем." —Непознато
6. „Када дођете до места где верујете да су љубав и припадност, ваша вредност, право по рођењу, а не нешто што морате да зарадите, све је могуће.” —Брене Браун
Цитати о самопоуздању
Стварање дубоких пракси неге о себи је једна од најлепших ствари које можемо да урадимо за себе. Било да се ради о јоги, вежбама свесности или једноставном купању у купатилу, ове праксе ће нам омогућити да живимо са више равнотеже и лакоће у нашим животима.
1. „Волим да сам код куће. То је мој свети простор. Волим да проводим квалитетно време са собом. Писање, читање, кување, плес, упаљене свеће, музика, пуно неге о себи. Колико год волим људску везу, ценим време које сам провео сам, сопствено друштво, пуњење и љубав према себи.” —Аманда Перера
2. „Брига о себи је начин на који враћате своју моћ.” —Лалах Делија
3. „Клинички је доказано да ангажовање у рутини неге о себи смањује или елиминише анксиозност и депресију, смањује стрес, побољшава концентрацију, минимизира фрустрацију и бес, повећава срећу, побољшава енергију и још много тога. —Маттхев Гловиак, Универзитет Соутх Нев Хампсхире, 2020
4. „Блокирање, искључивање звука, брисање, опозив праћења је брига о себи.“ —Непознато
5. "Брига о себине ради се о недељним масажама или да себи купујете шта год желите #идесерветхис-стиле. Много је основније. Нека истраживања о нези о себи описују прање зуба као облик неге о себи." —Ребека Долгин, Самобрига 101 , 2020
6. „Запамтите да је брига о себи све о вама. Оно што функционише за једну особу можда неће радити за другу, али то је лепота рутине неге о себи." —Маттхев Гловиак, Универзитет Соутх Нев Хампсхире, 2020
7. „Многи од нас имају толико обавеза у животу да заборављамо да се бринемо о својим личним потребама. —Елизабетх Сцотт, Пх.Д., 2020.
Ови цитати о менталном здрављу такође могу помоћи у подизању свести о важности бриге о себи.
Фразе за самосаосећање
Обично ће ваш пут исцељења имати неколико неравнина на путу. Када је пут нераван, лако се вратити у негативно размишљање. Ево листе од 8 самосаосећајних мантри које треба да поновите када приметите да вам је потребно преусмеравање.
Такође видети: Како превазићи анксиозност слања порука (ако вас текстови стресну)1. Волим себе, укључујући и несавршености
2. Шта други мисле о мени није моја ствар; Фокусирам се на оно што мислим о себи
3. Сви праве грешке, укључујући и мене
4. Достојан сам љубави баш као што сам овде, управо сада
5. Опраштам себи грешке током мог открића
6. Пракса чини побољшање
7. Безбедан сам управо такав какав јесам; дајем себе
