48 citatov o sočutju do sebe, ki bodo vaše srce napolnili z dobroto

Živimo v svetu, v katerem sta storilnost in samodisciplina idol. Misel na neuspeh je strašljiva.

Toda ključ do sočutja do sebe je, da se naučimo imeti radi sebe tudi takrat, ko nam ne uspe, in kljub lastnostim, ki se nam zdijo nepopolne.

Če želite v svojem življenju spodbuditi več sočutja do sebe, je tukaj 48 spodbudnih navdihujočih citatov, ki vam bodo pomagali na vaši poti. Vključili smo tudi nekaj nasvetov in trikov za samopomoč.

Najboljši citati o sočutju do sebe

Premik in zamenjava samokritičnosti s sočutjem do sebe in samosprejemanjem ni enostaven, vendar je ena najbolj pozitivnih sprememb, ki jih lahko naredite v svojem življenju. Spodbudite več prijaznosti do sebe z naslednjimi najboljšimi citati o sočutju do sebe.

1. "Če tvoje sočutje ne vključuje tebe, je nepopolno." -Jack Kornfield

2. "Zapomni si, da se že leta kritiziraš in to ni delovalo. Poskusi se odobravati in poglej, kaj se bo zgodilo." -Louise L. Hay

3. "In svojemu telesu sem nežno rekel: "Hočem biti tvoj prijatelj." Dolgo je dihalo in odgovorilo: "Na to sem čakal vse življenje." -Nayyirah Waheed

4. "Z drugimi besedami, vadite se v "sočutnem neredu"." -Kristin Neff in Christopher Germer, Transformativni učinki pozornega sočutja do sebe , 2019

5. "Sočutje do sebe spodbuja ljudi, da prevzamejo miselnost rasti." -Serena Chen, Harvard Business Review, 2018

6. "Ko v celoti sprejmemo resničnost, da smo nepopolni ljudje, nagnjeni k napakam in boju, se naše srce naravno začne mehčati." -Kristin Neff in Christopher Germer, Transformativni učinki pozornega sočutja do sebe , 2019

7. "Sočutje do sebe je protistrup za samopomilovanje." -Kristin Neff in Christopher Germer, Transformativni učinki pozornega sočutja do sebe , 2019

8. "Sočutje do sebe pomeni, da se do sebe obnašate prijazno, skrbno, s podporo in empatijo, tako kot bi se obnašali do dobrega prijatelja, ki vas potrebuje." -Rebecca Dolgin, Samopomoč 101 , 2020

9. "Posamezniki, ki so bolj sočutni do sebe, so običajno bolj srečni, zadovoljni z življenjem in motivirani, imajo boljše odnose in telesno zdravje ter manj tesnobe in depresije." -Kristin Neff in Christopher Germer, Transformativni učinki pozornega sočutja do sebe , 2019

10. "Sočutje do sebe goji pristnost, saj zmanjšuje negativne misli in dvome o sebi." -Serena Chen, Harvard Business Review, 2018

11. "Pogum se začne s tem, da se pokažemo in se pustimo videti." -Brene Brown

Citati o zavestnem sočutju do sebe

Del učenja ljubezni do sebe je tudi boljše samozavedanje. Pozornost nam pomaga opaziti, kdaj nam primanjkuje sočutja do sebe. Negativno govorjenje o sebi nas le ohranja v obsojanju in trpljenju.

1. "Ko je duša polna, ni praznega prostora." -Lama Norbu, Mali Buda , 1993

2. "Sočutje ni odnos med zdravilcem in ranjenim. To je odnos med enakovrednimi. Šele ko dobro poznamo svojo temo, smo lahko prisotni ob temi drugih. Sočutje postane resnično, ko prepoznamo svojo skupno človeškost." -Pema Chödrön

3. "Sočutje dobesedno pomeni "trpeti skupaj", kar pomeni osnovno vzajemnost pri doživljanju trpljenja. Čustvo sočutja izvira iz spoznanja, da je človeška izkušnja nepopolna, da smo vsi zmotljivi." -Kristin Neff, Sprejemanje naše skupne človeškosti s sočutjem do sebe

4. "Sočutje je radikalizem našega časa." -Dalajlama

5. "Ljudje, ki želijo ugajati, so običajno najbolj nesrečni ljudje. Tako zelo se izčrpavajo, ko poskušajo biti to, kar želijo vsi drugi, da izgubijo občutek zase. To jih pogosto odvrne od sočutja." -Brene Brown, Nspirement, 2021

6. "Pozornost in sočutje do sebe nam omogočata, da živimo z manj odpora do sebe in svojega življenja. Če lahko popolnoma sprejmemo, da so stvari boleče, in smo prijazni do sebe, ker so boleče, lahko z bolečino živimo z večjo lahkoto." -Kristin Neff in Christopher Germer, Transformativni učinki pozornega sočutja do sebe , 2019

7. "Lahko se naredimo nesrečne ali močne, vendar je količina napora enaka." -Pema Chödrön

Self-kindness citati

Vsi si zaslužimo, da nas obravnavajo z empatijo in nam govorijo prijazne besede, vendar je to, ali v to verjamete ali ne, odvisno od tega, koliko se počutite vredni ljubezni. Obnašajte se bolj prijazno in opazujte, kako to počne preostali svet. Uživajte v naslednjih spodbudnih citatih o prijaznosti do sebe.

1. "Zaslužiš si vso ljubezen in prijaznost, ki ju z lahkoto daješ drugim." -neznano

2. "Znak divjega srca je živeti paradoks ljubezni v svojem življenju. To je sposobnost biti trden in nežen, navdušen in prestrašen, pogumen in prestrašen - vse v istem trenutku. To je pokazati se v svoji ranljivosti in pogumu, biti hkrati divji in prijazni." -Brene Brown

3. "Ko se navadimo na prijaznost do sebe, lahko postanemo bolj podobni tistemu, za kar vemo, da je mogoče." -Tara Branch, Forbes, 2020

4. "Priznanje skupne človeškosti, ki ga prinaša sočutje do sebe, nam omogoča tudi več razumevanja in manj obsojanja naših pomanjkljivosti." -Kristin Neff, Sprejemanje naše skupne človeškosti s sočutjem do sebe

5. "Ti ljudje so imeli preprosto pogum, da so bili nepopolni. Imeli so sočutje, da so bili najprej prijazni do sebe in šele nato do drugih, kajti, kot se je izkazalo, ne moremo izkazovati sočutja do drugih ljudi, če ne znamo prijazno ravnati s seboj." -Brene Brown, Moč ranljivosti , Tedx, 2010

Tukaj je navdihujoč seznam citatov o samospoštovanju, ki vam bodo pomagali dvigniti duha.

Citati o zdravljenju sočutja do sebe

Ko se zavedate, kako ravnate s seboj s pomanjkanjem sočutja do sebe, se lahko začnete ukvarjati z zdravljenjem teh delov sebe in si ponudite več odpuščanja. Zaslužite si živeti življenje, polno sprejemanja in globoke ljubezni do sebe.

1. "Ali hodite znotraj svoje zgodbe in si jo lastite, ali pa stojite zunaj svoje zgodbe in se borite za svojo vrednost." -Brene Brown

2. "Ko se zavedamo svojih težav in se v težavah odzivamo s sočutjem, prijaznostjo in podporo, se stvari začnejo spreminjati." -Kristin Neff in Christopher Germer, Transformativni učinki pozornega sočutja do sebe , 2019

3. "Sočutje se začne in konča s sočutjem do vseh tistih nezaželenih delov nas samih, do vseh tistih nepopolnosti, ki jih nočemo niti pogledati." -Pema Chodron

4. "Zdi se, da lahko sočutje do sebe ustvari občutek varnosti, ki nam omogoča, da se soočimo s svojimi šibkostmi in naredimo pozitivne spremembe v svojem življenju, namesto da bi se pretirano branili ali se utapljali v občutku brezupa." -David Robson, BBC, 2021

5. "Raziskave so v tem trenutku res prepričljive in kažejo, da ko je življenje težko, želite biti sočutni do sebe. To vas bo okrepilo." -Kristin Neff, BBC, 2021

6. "Na koncu so pomembne le tri stvari: koliko si ljubil, kako nežno si živel in kako elegantno si pustil oditi stvari, ki niso bile namenjene tebi." -Buddha

7. "Pod vsako izkušnjo stiske, žalosti ali jeze se skriva hrepenenje po tem, kakšen bi bil svet." -Tim Desmond

Ljubezen prijaznost sočutje do sebe citati

Med vsemi ljudmi si prav vi zaslužite toliko ljubezni in sočutja. Z naslednjimi citati se navdihnite, da boste s seboj ravnali kot s svojim najboljšim prijateljem.

1. "Bolj ko se učimo sočutja in utelešene prisotnosti v odnosu do svojega notranjega življenja, bolj sočutje in utelešena prisotnost naravno vključujeta vse druge." -Tara Brach, Revija Greater Good , 2020

2. "Sočutje do sebe motivira kot dober trener, s prijaznostjo, podporo in razumevanjem, ne z ostro kritiko." -Kristin Neff in Christopher Germer, Transformativni učinki pozornega sočutja do sebe , 2019

3. "Večina od nas ima v življenju dobrega prijatelja, ki nas brezpogojno podpira. Sočutje do sebe pomeni, da se naučimo biti takšen topel prijatelj, ki nas podpira, tudi do sebe." -Kristin Neff, BBC, 2021

4. "Namesto da bi se kaznovali, bi se morali ukvarjati s sočutjem do sebe: bolj odpuščati svoje napake in si zavestno prizadevati, da bi poskrbeli zase v času razočaranja ali zadrege." -David Robson, BBC, 2021

5. "Kaj pa, če bi namesto tega ravnali s seboj, kot bi ravnali s prijateljem ...? Bolj verjetno kot ne bi bili prijazni, razumevajoči in spodbudni. Usmerjanje tovrstnega odziva vase, vase, je znano kot sočutje do sebe." -Serena Chen, Harvard Business Review, 2018

Self-ljubezen sočutje citati

Sočutje do sebe se začne z učenjem, kako poglobiti ljubeč odnos do sebe. Če si prizadevate poglobiti ljubezen do sebe, vam ponujamo še nekaj citatov o ljubezni do sebe, ki vas bodo navdihnili na vaši poti do ljubezni do sebe.

1. "Predstavljajte si, da bi bili obsedeni s stvarmi, ki jih imamo radi na sebi." -neznano

2. "Ljubezen do sebe je stanje, ki traja vse življenje. Je pristno in iskreno spoštovanje sebe." -Rebecca Dolgin, Samopomoč 101 , 2020

3. "'Mir imaš,' je rekla starka, 'ko ga najdeš v sebi.'" -Mitch Albom

4. "Ljubezen do sebe pomeni, da se cenite kot človeško bitje, se sprejemate brez pogojev in visoko cenite svoje dobro počutje, tako da ga negujete fizično, psihično in duhovno." -Rebecca Dolgin, Samopomoč 101 , 2020

5. "Ko se spreminjam in rastem, sem nežen in ljubeč do sebe." -neznano

6. "Ko verjamete, da sta ljubezen in pripadnost ter vaša vrednost rojstna pravica in ne nekaj, kar si morate zaslužiti, je vse mogoče." -Brene Brown

Citati za samooskrbo

Ustvarjanje globokih praks skrbi zase je ena najlepših stvari, ki jih lahko naredimo zase. Ne glede na to, ali gre za jogo, miselne prakse ali pa si preprosto privoščimo penečo kopel, nam bodo te prakse omogočile, da bomo v življenju živeli bolj uravnoteženo in lahkotno.

1. "Rada sem doma. To je moj sveti prostor. Rada preživljam kakovosten čas sama s seboj. Pišem, berem, kuham, plešem, imam prižgane sveče, glasbo, veliko skrbim zase. Tako kot obožujem človeško povezanost, cenim čas zase, svojo družbo, polnjenje in ljubezen do sebe." -Amanda Perera

2. "Skrb zase je način, kako si povrnete moč." -Lalah Delia

3. "Klinično dokazano je, da ukvarjanje z rutinsko samooskrbo zmanjšuje ali odpravlja tesnobo in depresijo, zmanjšuje stres, izboljšuje koncentracijo, zmanjšuje frustracije in jezo, povečuje srečo, izboljšuje energijo in še več." -Matthew Glowiak, Univerza South New Hampshire, 2020

4. "Blokiranje, utišanje, brisanje, odstranjevanje sledenja je skrb za sebe." -neznano

5. "Skrb zase ne pomeni tedenskih masaž ali kupovanja vsega, kar si želite #ideservethis-style. Je veliko bolj osnovna. Nekatere raziskave o skrbi zase opisujejo umivanje zob kot obliko skrbi zase." -Rebecca Dolgin, Samopomoč 101 , 2020

6. "Ne pozabite, da je skrb za sebe odvisna od vas. Kar deluje pri eni osebi, morda ne bo delovalo pri drugi, vendar je to lepota rutine skrbi zase." -Matthew Glowiak, Univerza South New Hampshire, 2020

7. "Veliko nas ima v življenju toliko obveznosti, da pozabimo poskrbeti za svoje osebne potrebe." -Elizabeth Scott, doktorica znanosti, 2020

Ti citati o duševnem zdravju lahko pomagajo tudi pri ozaveščanju o pomenu samopomoči.

Fraze o sočutju do sebe

Običajno se na vaši poti zdravljenja pojavi nekaj grbin. Ko je pot neravna, zlahka zdrsnemo nazaj v negativno razmišljanje. Tukaj je seznam 8 manter o sočutju do sebe, ki si jih lahko ponovite, ko opazite, da potrebujete preusmeritev.

1. Rad imam vse sebe, tudi nepopolne.

2. Kaj si drugi mislijo o meni, ni moja stvar; osredotočam se na to, kaj si mislim o sebi.

3. Vsi delajo napake, tudi jaz.

4. vreden sem ljubezni točno takšen, kakršen sem tukaj in zdaj

5. Odpuščam si za napake, ki sem jih storil na poti odkrivanja

6. Praksa omogoča izboljšave

7. Varen sem točno takšen, kot sem zdaj; dam si prostor, da se moj živčni sistem sprosti.

8. Zaslužim si ljubezen, spoštovanje in sočutje do sebe in drugih.

9. Odpuščam in sprejemam svoje pomanjkljivosti, saj nihče ni popoln

Primeri sočutja do sebe

Slišali ste vse o prednostih sočutja do sebe in o tem, zakaj bi si ga morali začeti bolj privoščiti. Če se sprašujete, kako to storiti, so naslednji primeri odličen začetek.

Primeri hvaležnosti in sočutja do sebe

Občutki hvaležnosti nam omogočajo, da se pogosteje počutimo bolj pozitivno. V nadaljevanju so navedeni primeri, kako izraziti več hvaležnosti do sebe in poglobiti sočutje do sebe.

1. "Hvaležen sem sebi, da se vsak dan pokažem zase, tudi če tega ne storim popolno."

2. "Hvaležna sem, da sem jaz. Hvaležna sem, da sem tako neumna, prijazna in ljubeča, kot sem, in na sebi ne bi spremenila ničesar."

Primeri samoodpuščanja

Ko naredimo napako, pogosto porabimo veliko časa za to, da se obtožujemo. V resnici pa napake delamo vsi. Napake so del življenja. Bolj ko si po napaki odpustite, hitreje se boste po njej opomogli. Tukaj so primeri, kako biti bolj sočuten do sebe, ko naredite napako.

1. "Če se ozrem nazaj, bi to storil drugače, vendar takrat tega nisem mogel vedeti. Naučila sem se lekcije in naslednjič bom ravnala bolje."

2. "To je nekaj, kar še naprej počnem nepopolno, vendar je to v redu. Še naprej se bom kazal zase, kot najbolje znam, dokler ne bom naredil prav."

Primeri pozitivnega samogovora

Kako se počutimo v odnosu do sebe, se začne s tem, kako govorimo sami s seboj. Vedno moramo poskušati govoriti s seboj tako, kot bi govorili s svojim najboljšim prijateljem, saj to tudi smo. Tukaj je primer, kako preiti od negativnega k pozitivnemu samogovoru.

Negativno govorjenje o sebi: "Na razgovoru sem popolnoma propadel. Sem tako neumen. Kako sem sploh lahko mislil, da bom dobil to službo? Ničesar ne morem narediti prav."

Pozitivni samogovor: "Razgovor ni potekal tako dobro, kot sem upal, ampak nič hudega, napake se dogajajo. Tudi če ne dobim službe, sem se naučil dragocene lekcije o tem, kako se moram pripraviti na razgovor, in naslednjič bom delal bolje."

Če si prizadevate izboljšati samogovor, vam bo morda v pomoč članek o tem, kako prenehati z negativnim samogovorom.

Primeri samooskrbe

Resnično živimo v svetu, ki daje prednost opravljanju nalog pred poslušanjem svojega telesa. Trdo delo in doseganje ciljev sta pomembna, vendar je pomembno tudi dobro počutje in skrb zase. Tukaj je nekaj primerov, kako si lahko izkažete sočutje do sebe, tako da v svojem življenju dajete prednost skrbi zase.

1. "Imel sem res dolg dan in še vedno imam veliko dela, vendar bom dal prednost kuhanju dobrega obroka zase, namesto da bi nadaljeval z delom."

2. "Popolnoma sem izčrpan. zaslužim si dober nočni počitek in vem, da bom zjutraj bolje pripravljen za reševanje svojih težav."

Primeri ljubezni do sebe

Naredite nekaj posebnega zase. Veliko nas trpi zaradi občutka pomanjkanja ljubezni v življenju, kadar nismo v romantičnem partnerstvu. Toda resnica je, da imate vedno moč, da se ljubite enako globoko kot drugi. Tukaj je nekaj načinov, kako lahko z ljubeznijo do sebe poglobite sočutje do sebe.

1. "Z veseljem bi šel danes na večerjo. Morda ne bom imel zmenka, vendar bom z veseljem šel sam. Ne bom si preprečil, da bi užival v tej izkušnji, ki si jo želim."

2. "Vau, te rože so čudovite. Morda nimam nikogar, ki bi mi jih kupil, vendar to ne pomeni, da jih ne morem kupiti zase."

Pogosta vprašanja

Kako sta povezana sočutje do sebe in čustveno dobro počutje?

Sočutje do sebe je prijazno vedenje, zlasti v trenutkih, ko se nam zdi, da nam nekaj ni uspelo. Čustveno počutje je bolj splošno dobro počutje in duševna vitalnost, ki ju lahko okrepimo s sočutjem do sebe.

Zakaj je sočutje do sebe pomembno?

Sočutje do sebe nam pomaga ohranjati pozitivno in zdravo duševno stanje skozi vse življenje. Krepi naše zaupanje vase, zmanjšuje občutke negotovosti in nam pomaga prebroditi težka življenjska obdobja ter se z večjo odpornostjo vrniti nazaj.