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我们生活在一个崇尚高效和自律的世界里，失败的想法令人恐惧。
但是，学会爱自己，即使我们失败了，即使我们认为自己的品质不完美，这才是自我同情的关键。
如果你想在生活中激发更多的自我同情，这里有 48 句振奋人心的励志名言来帮助你。 我们还提供了一些自我保健的技巧和窍门。
最佳自我同情语录
用自我同情和自我接纳取代自我批评的转变并不容易，但这是你能在生活中做出的最积极的改变之一。 用以下最佳自我同情语录来激发更多的善意。
1. "如果你的同情不包括你自己，那就是不完整的"。 杰克-康菲尔德
2. "记住，多年来你一直在批评自己，但没有用，试着认可自己，看看会发生什么"。 路易丝-海
3. "我轻轻地对我的身体说：'我想成为你的朋友'。 它长长地吸了一口气，回答说：'我一生都在等待这一刻'"。 -纳依拉-瓦希德
4. "换句话说，练习成为一个'有同情心的烂摊子'"。 克里斯汀-内夫（Kristin Neff）和克里斯托弗-格尔默（Christopher Germer）、 心灵自怜的变革效应 , 2019
5. "自我同情会引发人们采用成长心态"。 -陈雪梅，《哈佛商业评论》，2018 年
6. "当我们完全接受自己是不完美的人，容易犯错和挣扎的现实时，我们的心自然会开始柔软"。 克里斯汀-内夫（Kristin Neff）和克里斯托弗-格尔默（Christopher Germer）、 心灵自怜的变革效应 , 2019
7. "自我同情是自怜的解药"。 克里斯汀-内夫（Kristin Neff）和克里斯托弗-格尔默（Christopher Germer）、 心灵自怜的变革效应 , 2019
8. "自我同情就是用善意、关心、支持和同情的方式对待自己，就像对待需要你的好朋友一样"。 瑞贝卡-多尔金 自我保健 101 , 2020
9. "自我同情程度越高的人，往往幸福感、生活满意度和动力越强，人际关系和身体健康越好，焦虑和抑郁越少"。 克里斯汀-内夫（Kristin Neff）和克里斯托弗-格尔默（Christopher Germer）、 心灵自怜的变革效应 , 2019
10. "自我同情能最大限度地减少负面想法和自我怀疑，从而培养真实感"。 -Serena Chen、 哈佛商业评论》、 2018
11. "勇气始于现身并让自己被看见"。 布雷恩-布朗
心灵自怜语录
学习如何爱自己的一部分就是要提高自我意识。 用心帮助我们发现自己什么时候缺乏自我同情。 消极的自我对话只会让我们陷入判断和痛苦之中。
1. "灵魂充盈时，没有空房间"。 -诺布喇嘛 小佛 , 1993
2. "同情不是治疗者和受伤者之间的关系，而是平等者之间的关系。 只有当我们清楚地了解自己的黑暗时，我们才能与他人的黑暗同在。 当我们认识到我们共同的人性时，同情才会成为现实"。 -佩玛-卓恩
3. "同情 "的字面意思是 "同甘共苦"，这意味着在痛苦的体验中存在着一种基本的相互性。 同情的情感源于承认人类的体验是不完美的，我们都是容易犯错的"。 克里斯汀-内夫 用自我同情拥抱我们共同的人性
4. "同情是我们时代的激进主义"。 -达赖喇嘛
5. "取悦他人的人通常是最不快乐的人。 他们为了成为别人希望的样子而疲于奔命，以至于失去了自我意识。 这往往使他们远离同情心"。 布雷恩-布朗 Nspirement、 2021
6. "正念和自我同情都能让我们在生活中减少对自己和生活的抵触情绪。 如果我们能完全接受事情是痛苦的，并因为痛苦而善待自己，我们就能更轻松地面对痛苦"。 克里斯汀-内夫（Kristin Neff）和克里斯托弗-格尔默（Christopher Germer）、 心灵自怜的变革效应 , 2019
7. "我们可以让自己痛苦，也可以让自己强大，付出的努力是一样的"。 -佩玛-卓恩
自我善待名言
我们每个人都应该得到别人的同情和善意的话语，但你是否相信这一点取决于你觉得自己有多值得被爱。 多善待自己，看着世界上其他人也这样做。 请欣赏以下关于自我善待的振奋人心的名言。
1. "你应该得到所有的爱和善意，就像你轻易给予别人的那样"。 -未知
2. "一颗野性之心的标志是在我们的生活中活出爱的悖论。 这是在同一时刻既坚强又温柔、既兴奋又害怕、既勇敢又恐惧的能力。 这是在我们的脆弱和勇气中表现出来的，既凶猛又善良"。 布雷恩-布朗
3. "当我们养成善待自己的习惯时，我们就能成为更多我们所知道的人"。 塔拉-布兰奇 福布斯 2020
4. "自我同情所带来的对共同人性的认可，也让我们对自己的不足之处多一些理解，少一些评判"。 克里斯汀-内夫 用自我同情拥抱我们共同的人性
5. "因此，这些人有勇气做一个不完美的人，他们有同情心，首先善待自己，然后再善待他人，因为事实证明，如果我们不能善待自己，就无法对他人产生同情心"。 布雷恩-布朗 脆弱的力量 Tedx, 2010
这里有一份鼓舞人心的自尊语录清单，帮助你振作精神。
治愈自我同情名言
在意识到自己对待自己的方式缺乏自我同情之后，你就可以开始努力治愈自己的这些部分，并给予自己更多的宽容。 你应该过上充满接纳和深爱自己的生活。
1. "你要么走进自己的故事并拥有它，要么站在自己的故事之外，为自己的价值而努力"。 布雷恩-布朗
2. "当我们意识到自己的挣扎，并在困难时以同情、善意和支持来回应自己时，事情就会开始改变"。 克里斯汀-内夫（Kristin Neff）和克里斯托弗-格尔默（Christopher Germer）、 心灵自怜的变革效应 , 2019
3. "拥有同情心的起点和终点都是同情我们自己所有那些不受欢迎的部分，所有那些我们甚至不愿正视的不完美"。 佩玛-乔卓
4. "自我同情似乎可以创造一种安全感，让我们正视自己的弱点，对生活做出积极的改变，而不是过度自我防御或沉浸在无望感中"。 大卫-罗布森 英国广播公司 2021
5. "目前的研究表明，当生活变得艰难时，你需要自我同情。 这会让你变得更加坚强。 克里斯汀-内夫 英国广播公司 2021
6. "最后，只有三件事是重要的：你爱得有多深，你活得有多温柔，以及你如何优雅地放下不属于你的东西"。 -佛陀
7. "在每一次痛苦、悲伤或愤怒的经历背后，都隐藏着你对世界的渴望"。 蒂姆-德斯蒙德
慈爱自怜语录
你应该得到更多的爱和同情，用下面的名言激励自己，把自己当成最好的朋友。
1. "我们越是学会以慈悲和身临其境的方式与自己的内心生活相联系，这种慈悲和身临其境的方式就越是自然而然地包括其他所有人"。 塔拉-布拉奇 大善杂志 , 2020
2. "自我同情就像一个好教练一样，用善意、支持和理解，而不是严厉的批评来激励自己"。 克里斯汀-内夫（Kristin Neff）和克里斯托弗-格尔默（Christopher Germer）、 心灵自怜的变革效应 , 2019
3. "我们大多数人在生活中都有一个无条件支持自己的好朋友，自我同情就是学会做一个同样温暖、支持自己的朋友"。 克里斯汀-内夫 英国广播公司 2021
4. "与其责备自己，不如自我同情：更多地原谅自己的错误，在失望或尴尬的时候刻意照顾自己"。 大卫-罗布森 英国广播公司 2021
5. "如果我们像对待朋友一样对待自己......会怎样呢？ 更有可能的是，我们会善待自己，理解自己，鼓励自己。 在内心对自己做出这种反应，就是所谓的自我同情"。 -Serena Chen、 哈佛商业评论》、 2018
自爱同情名言
如果你正在努力加深你的自爱，这里有更多的自爱名言来激励你的自爱之旅。
1. "想象一下，如果我们沉迷于自己喜欢的东西"。 -未知
2. "自爱是一种终身存在的状态，是对自己真实而真诚的欣赏"。 瑞贝卡-多尔金 自我保健 101 , 2020
3. "老妇人说，'当你发现自己内心的平静时，你就拥有了平静'"。 米奇-阿尔博姆
4. "自爱意味着珍视自己作为一个人的价值，无条件地接纳自己，并通过在身体、心理和精神上培养自己，高度重视自己的幸福"。 瑞贝卡-多尔金 自我保健 101 , 2020
5. "在我改变和成长的过程中，我对自己充满温柔和爱"。 -未知
6. "当你相信爱和归属感、你的价值是与生俱来的权利，而不是你必须去争取的东西时，一切皆有可能"。 布雷恩-布朗
自我保健名言
无论是通过瑜伽、正念练习，还是只是简单地泡个澡，这些做法都能让我们的生活更加平衡和轻松。
1. "我喜欢待在家里，那是我的神圣空间。 我喜欢和自己共度美好时光。 写作、阅读、烹饪、跳舞、点蜡烛、放音乐，做很多自我保健的事情。 我喜欢人与人之间的联系，但我也珍惜独处的时间，自己的陪伴，为自己充电，爱自己"。 阿曼达-佩雷拉
2. "自我保健是你夺回力量的方式"。 -拉拉-迪莉娅
3. "临床证明，进行自我保健可以减少或消除焦虑和抑郁，减轻压力，提高注意力，最大限度地减少挫折感和愤怒，增加幸福感，提高精力等"。 马修-格洛维亚克 南新罕布什尔大学、 2020
4. "屏蔽、静音、删除、取消关注是自我保健"。 -未知
5. "自我保健并不是每周一次的按摩，也不是想买什么就买什么#ideservethis-style，而是更基本的东西。 一些关于自我保健的研究将刷牙描述为一种自我保健"。 瑞贝卡-多尔金 自我保健 101 , 2020
6. "请记住，自我保健完全是为了你自己。 对一个人有效的方法可能对另一个人无效，但这正是自我保健的魅力所在"。 马修-格洛维亚克 南新罕布什尔大学、 2020
7. "我们中的许多人在生活中承担了太多的责任，以至于忘记了照顾自己的个人需求"。 伊丽莎白-斯科特，博士，2020 年
这些心理健康名言也有助于提高人们对自我保健重要性的认识。
自我同情短语
通常情况下，你的疗愈之旅会遇到一些坎坷。 当道路崎岖不平时，很容易重新陷入消极的思考。 下面列出了 8 个自我同情的咒语，当你发现自己需要调整方向时，可以重复这些咒语。
1. 我爱所有的自己，包括不完美的自己
2. 别人怎么看我与我无关，我只关注自己怎么看自己
3.每个人都会犯错，包括我自己
我值得被爱，就像此时此刻的我一样
5.我原谅自己在探索之旅中犯下的错误
6.实践出真知
我现在就很安全；我给自己留出空间，让我的神经系统放松下来
我值得自己和他人的爱、尊重和同情
9.我原谅并接受自己的缺点，因为人无完人
自我同情实例
如果你想知道如何做到这一点，下面的例子是一个很好的开始。
感恩和自我同情的例子
体验感恩的感觉能让我们更积极、更频繁地感受到自己的存在。 下面举例说明如何对自己表达更多的感激之情，并加深你的自我同情。
See_also: 如何克服社会不安全感1. "我感谢自己每天都为自己出现，即使我做得并不完美"。
2. "我很庆幸自己是我，我很庆幸自己像我一样傻、善良、有爱心，我不会改变自己的任何事情"。
See_also: 感觉被冷落？ 原因及对策自我宽恕的例子
当我们犯错时，往往会在事后花很多时间自责。 现实是，每个人都会犯错。 犯错只是生活的一部分。 犯错后，你对自己的宽容越多，你就会越快从错误中反弹回来。 以下是犯错后如何对自己更有同情心的例子。
1. "回首往事，我本可以采取不同的做法，但当时我无从知晓。 我已经吸取了教训，下次会做得更好"。
2. "这是我一直做得不完美的地方，但没关系，我会继续尽我所能地展现自己，直到做好为止"。
积极的自我对话范例
我们对自己的感觉始于我们对自己说话的方式。 我们应该总是试着像对自己最好的朋友那样对自己说话，因为我们就是这样的人。 下面是一个如何从消极的自我对话转变为积极的自我对话的例子。
消极的自我对话："我的面试完全失败了，我太笨了，我当初怎么会认为我能得到那份工作呢？ 我就是什么都做不好"。
积极的自我对话："这次面试并不像我希望的那样顺利，但没关系，错误总会发生。 即使我没有得到这份工作，我也学到了宝贵的一课，知道了应该如何准备面试，下次我会做得更好。
如果你正在努力改善你的自我对话，我们有一篇关于如何停止消极的自我对话的文章，也许对你会有帮助。
自我保健实例
我们确实生活在一个把完成任务放在首位，而不是倾听自己身体心声的世界里。 努力工作和完成目标固然重要，但感觉良好和照顾好自己也同样重要。 以下是一些例子，告诉你如何在生活中把自我保健放在首位，以此来表达对自己的同情。
1. "我今天真的很累，还有更多的事情要做，但我要优先为自己做一顿丰盛的晚餐，而不是继续工作"。
2. "我已经筋疲力尽了，我应该好好休息一晚，我知道我明天早上会更好地处理我的问题"。
自爱的例子
为自己做些特别的事。 当我们没有恋爱关系时，很多人都会感到生活中缺少爱。 但事实上，你总是有能力像别人一样深爱自己。 以下是一些通过自爱加深自我同情的方法。
1. "我很想今晚出去吃晚饭。 我可能没有约会，但我很高兴一个人去。 我不会阻止自己享受这种我渴望的体验"。
2. "哇，这些花真漂亮，我可能没有人买给我，但这并不意味着我不能买给自己"。
常见问题
自我同情与情绪健康有什么联系？
自我同情是一种善意的表现，尤其是在我们觉得自己在某件事情上失败的时候。 情绪健康更多的是一种整体的健康感和精神活力，可以通过自我同情来增强。
为什么自我同情很重要？
自我同情能帮助我们在一生中保持积极健康的心理状态，增强我们对自己的信心，减少不安全感，帮助我们度过人生的困难时期，并以更强的韧性反弹回来。
