Isi kandungan
Kita hidup dalam dunia yang produktif dan mempunyai disiplin diri menjadi idola. Idea untuk gagal memang menakutkan.
Tetapi belajar untuk mengasihi diri sendiri walaupun kita gagal, dan walaupun kualiti yang kita lihat sebagai tidak sempurna, adalah kunci kepada belas kasihan diri.
Jika anda ingin menginspirasikan lebih belas kasihan diri dalam hidup anda, berikut ialah 48 petikan inspirasi yang membangkitkan semangat untuk membantu anda sepanjang perjalanan anda. Kami juga telah menyertakan beberapa petua dan helah penjagaan diri.
Petikan belas kasihan diri terbaik
Membuat anjakan untuk menggantikan kritikan diri dengan belas kasihan dan penerimaan diri bukanlah mudah, tetapi ia adalah salah satu perubahan paling positif yang boleh anda lakukan dalam hidup anda. Inspirasikan lebih banyak kebaikan diri dengan petikan belas kasihan diri terbaik berikut.
1. "Jika belas kasihan anda tidak termasuk diri anda, ia tidak lengkap." —Jack Kornfield
2. "Ingat, anda telah mengkritik diri anda selama bertahun-tahun, dan ia tidak berjaya. Cuba meluluskan diri anda dan lihat apa yang berlaku.” —Louise L. Hay
3. “Dan saya berkata kepada badan saya dengan lembut, ‘Saya mahu menjadi kawan awak.’ Ia menarik nafas panjang dan menjawab, ‘Saya telah menunggu seumur hidup saya untuk ini.’” —Nayyirah Waheed
4. “Dalam erti kata lain, amalkan menjadi ‘kekacauan yang penuh belas kasihan.’” —Kristin Neff dan Christopher Germer, Kesan Transformatif dari Belas Kasihan Diri yang Berfikiran , 2019
5. "Kemesraan diri mencetuskan orang ramai untuk mengamalkan minda pertumbuhan." —Serena Chen, Harvardruang untuk sistem saraf saya berehat
8. Saya berhak mendapat kasih sayang, penghormatan, dan belas kasihan, daripada diri saya sendiri dan orang lain
9. Saya memaafkan dan menerima kelemahan saya kerana tiada siapa yang sempurna
Contoh belas kasihan diri
Jadi, anda telah mendengar semua tentang faedah belas kasihan diri dan sebab anda harus mula merawat diri anda dengan lebih daripada itu. Jika anda tertanya-tanya dengan tepat cara untuk berbuat demikian, contoh berikut ialah tempat yang bagus untuk anda bermula.
Contoh kesyukuran dan belas kasihan diri
Mengalami perasaan bersyukur membolehkan kita berasa lebih positif, lebih kerap. Berikut ialah contoh cara untuk menyatakan lebih banyak rasa terima kasih untuk diri sendiri dan mendalami belas kasihan diri anda.
1. “Saya berterima kasih untuk diri saya sendiri kerana muncul untuk diri saya setiap hari, walaupun saya tidak melakukannya dengan sempurna.”
2. “Saya bersyukur menjadi saya. Saya bersyukur kerana menjadi bodoh, baik dan penyayang seperti saya, dan saya tidak akan mengubah apa-apa tentang diri saya.”
Contoh memaafkan diri sendiri
Apabila kita membuat kesilapan, kita sering menghabiskan banyak masa selepas itu mengalahkan diri sendiri. Hakikatnya setiap orang membuat kesilapan. Kesilapan hanyalah sebahagian daripada kehidupan. Dan lebih banyak pengampunan yang anda berikan kepada diri sendiri selepas melakukan kesilapan, lebih cepat anda akan bangkit daripadanya. Berikut ialah contoh cara untuk menjadi lebih belas kepada diri sendiri selepas melakukan kesilapan.
1. "Mengimbas kembali saya akan melakukan itu secara berbeza, tetapi saya tidak mempunyai cara untuk mengetahuinyamasa. Saya telah mempelajari pelajaran dan akan melakukan yang lebih baik pada masa akan datang.”
2. “Ini adalah sesuatu yang saya terus lakukan secara tidak sempurna, tetapi tidak mengapa. Saya akan terus menunjukkan diri saya sebaik mungkin sehingga saya melakukannya dengan betul.”
Contoh percakapan diri yang positif
Perasaan kita tentang diri kita bermula dengan cara kita bercakap dengan diri sendiri. Kita harus sentiasa cuba bercakap dengan diri kita sendiri seperti kawan baik kita, kerana itulah kita. Berikut ialah contoh cara beralih daripada bercakap diri negatif kepada positif.
Percakapan diri negatif: “Saya benar-benar mengebom temu bual itu. Saya sangat bodoh. Bagaimana saya fikir saya boleh mendapatkan pekerjaan itu pada mulanya? Saya tidak boleh berbuat apa-apa dengan betul."
Percakapan diri yang positif: "Temu bual itu tidak berjalan seperti yang saya harapkan, tetapi tidak mengapa, kesilapan berlaku. Walaupun saya tidak mendapat pekerjaan itu, saya mendapat pengajaran yang berharga tentang cara saya perlu bersedia untuk temu duga dan saya akan melakukan kerja yang lebih baik pada masa akan datang.”
Jika anda berusaha untuk memperbaiki percakapan diri anda, kami mempunyai artikel tentang cara menghentikan perbincangan diri negatif yang mungkin anda rasa membantu.
Lihat juga: Cara Memperkenalkan Rakan Antara Satu Sama LainContoh penjagaan diri
Kami benar-benar mendengar untuk menyelesaikan sesuatu yang terlalu penting. Bekerja keras dan mencapai matlamat kita adalah penting, tetapi begitu juga dengan perasaan yang baik dan menjaga diri kita sendiri. Berikut ialah beberapa contoh cara anda boleh menunjukkan diri anda belas kasihan dengan mengutamakan penjagaan diri dalam hidup anda.
1. "Saya telah mempunyaihari yang sangat panjang, dan saya masih mempunyai banyak perkara yang perlu dilakukan, tetapi saya akan mengutamakan memasak hidangan yang enak untuk diri saya sendiri daripada terus bekerja.”
2. “Saya benar-benar letih. Saya berhak mendapat rehat malam yang baik dan saya tahu bahawa saya akan lebih bersedia untuk menangani masalah saya pada waktu pagi.”
Contoh cinta diri
Lakukan sesuatu yang istimewa untuk diri sendiri. Ramai daripada kita mengalami rasa kurang cinta dalam hidup kita apabila kita tidak berada dalam perkongsian romantis. Tetapi hakikatnya ialah anda sentiasa mempunyai kuasa untuk mencintai diri sendiri sedalam-dalamnya seperti yang orang lain boleh. Berikut adalah beberapa cara anda boleh mendalami belas kasihan diri anda melalui cinta diri.
1. “Saya ingin keluar makan malam malam ini. Saya mungkin tidak mempunyai janji temu, tetapi saya gembira pergi bersendirian. Saya tidak akan menghalang diri saya daripada menikmati pengalaman yang saya inginkan ini.”
2. “Wah, bunga-bunga itu sangat cantik. Saya mungkin tidak mempunyai seseorang untuk membelinya untuk saya, tetapi itu tidak bermakna saya tidak boleh membelinya untuk diri saya sendiri.”
Soalan biasa
Bagaimanakah belas kasihan diri dan kesejahteraan emosi disambungkan?
Belas kasihan diri ditunjukkan untuk diri sendiri dengan kebaikan, terutamanya pada saat-saat apabila kita berasa seolah-olah kita telah gagal dalam sesuatu. Kesejahteraan emosi adalah lebih kepada perasaan keseluruhan kesejahteraan dan kecergasan mental yang boleh dipertingkatkan dengan belas kasihan diri.
Mengapa belas kasihan diri penting?
Belas kasihan diri membantu kita mengekalkankeadaan mental yang positif dan sihat sepanjang hidup kita. Ia meningkatkan keyakinan kita terhadap diri kita sendiri, mengurangkan perasaan tidak selamat, dan membantu kita bergerak melalui tempoh yang sukar dalam kehidupan kita dan melantun dengan lebih banyak daya tahan.
Ulasan Perniagaan, 20186. "Apabila kita menerima sepenuhnya realiti bahawa kita adalah manusia yang tidak sempurna, mudah melakukan kesilapan dan perjuangan, hati kita secara semula jadi mula lembut." —Kristin Neff dan Christopher Germer, Kesan Transformatif dari Belas Kasihan Diri yang Berhati-hati , 2019
7. "Sikap belas kasihan diri adalah penawar untuk mengasihani diri sendiri." —Kristin Neff dan Christopher Germer, Kesan Transformatif dari Belas Kasihan Diri yang Berhati-hati , 2019
8. "Kemesraan diri adalah tentang melayan diri anda dengan kebaikan, penjagaan, sokongan dan empati dengan cara yang sama seperti anda melayan rakan baik yang memerlukan anda." —Rebecca Dolgin, Penjagaan diri 101 , 2020
9. "Individu yang lebih mementingkan diri sendiri cenderung mempunyai kebahagiaan yang lebih besar, kepuasan hidup dan motivasi, hubungan yang lebih baik dan kesihatan fizikal, dan kurang kebimbangan dan kemurungan." —Kristin Neff dan Christopher Germer, Kesan Transformatif dari Belas Kasihan Diri yang Berhati-hati , 2019
10. "Belas kasihan diri memupuk keaslian dengan meminimumkan pemikiran negatif dan keraguan diri." —Serena Chen, Ulasan Perniagaan Harvard, 2018
11. "Keberanian bermula dengan muncul dan membiarkan diri kita dilihat." —Brene Brown
Petikan belas kasihan diri yang penuh perhatian
Sebahagian daripada mempelajari cara menyayangi diri sendiri melibatkan menjadi lebih sedar diri. Berhati-hati membantu kita menyedari apabila kita kekurangan belas kasihan diri. Negatifbercakap sendiri hanya membuat kita terperangkap dalam penghakiman dan penderitaan.
1. "Tiada ruang kosong apabila jiwa penuh." —Lama Norbu, Buddha Kecil , 1993
2. “Belas kasihan bukanlah hubungan antara penyembuh dan yang cedera. Ia adalah hubungan antara setara. Hanya apabila kita mengetahui kegelapan kita sendiri dengan baik, kita boleh hadir dengan kegelapan orang lain. Belas kasihan menjadi nyata apabila kita mengenali kemanusiaan kita bersama.” —Pema Chödrön
3. "Belas kasihan secara literal bermaksud "menderita dengannya," yang menyiratkan kesamaan asas dalam pengalaman penderitaan. Emosi belas kasihan berpunca daripada pengakuan bahawa pengalaman manusia adalah tidak sempurna, bahawa kita semua boleh salah.” —Kristin Neff, Merangkul Kemanusiaan Bersama Kita Dengan Belas Kasihan Diri
4. "Belas kasihan adalah radikalisme zaman kita." —Dalai Lama
5. “Orang yang menggembirakan pada umumnya adalah orang yang paling tidak berpuas hati. Mereka telah meletihkan diri mereka sendiri untuk menjadi seperti yang orang lain mahukan sehingga mereka kehilangan rasa diri mereka. Ini sering memalingkan mereka daripada belas kasihan..” —Brene Brown, Nspirement, 2021
6. “Kesedaran dan belas kasihan diri membolehkan kita hidup dengan kurang rintangan terhadap diri kita dan kehidupan kita. Jika kita boleh menerima sepenuhnya bahawa perkara itu menyakitkan, dan bersikap baik kepada diri kita sendiri kerana ia menyakitkan, kita boleh menghadapi kesakitan dengan lebih mudah." —Kristin Neff dan ChristopherGermer, Kesan Transformasi Belas Kasihan Diri Sendiri , 2019
7. “Kita boleh membuat diri kita sengsara, atau kita boleh menjadikan diri kita kuat. Jumlah usaha adalah sama.” —Pema Chödrön
Petikan kebaikan diri
Kita semua berhak untuk dilayan dengan empati dan dituturkan dengan kata-kata yang baik, tetapi sama ada anda percaya atau tidak ini bergantung pada sejauh mana anda merasakan cinta. Layan diri anda dengan lebih baik, dan saksikan seluruh dunia melakukan perkara yang sama. Nikmati petikan yang menaikkan semangat berikut tentang kebaikan diri.
1. "Anda berhak mendapat semua kasih sayang dan kebaikan yang anda berikan dengan mudah kepada orang lain." —Tidak diketahui
2. “Tanda hati yang liar adalah menjalani paradoks cinta dalam hidup kita. Ia adalah keupayaan untuk menjadi tegar dan lembut, teruja dan takut, berani dan takut - semuanya dalam masa yang sama. Ia muncul dalam kelemahan dan keberanian kita, menjadi garang dan baik." —Brene Brown
3. "Kita boleh menjadi lebih daripada orang yang kita tahu adalah mungkin apabila kita membiasakan diri dengan kebaikan diri." —Cawangan Tara, Forbes, 2020
4. "Pengiktirafan kemanusiaan biasa yang diperlukan oleh belas kasihan diri juga membolehkan kita lebih memahami dan kurang menilai tentang kekurangan kita." —Kristin Neff, Merangkul Kemanusiaan Bersama Kita Dengan Belas Kasihan Diri
5. “Oleh itu, orang-orang ini mempunyai, secara ringkasnya, keberanian untuk menjadi tidak sempurna. Mereka mempunyai belas kasihan untuk berbuat baikdiri sendiri dahulu dan kemudian kepada orang lain, kerana, ternyata, kita tidak boleh mengamalkan belas kasihan dengan orang lain jika kita tidak dapat memperlakukan diri kita dengan baik." —Brene Brown, The Power of Vulnerability , Tedx, 2010
Berikut ialah senarai inspiratif petikan harga diri untuk membantu menaikkan semangat anda.
Menyembuhkan petikan belas kasihan diri
Setelah menyedari cara anda merawat diri anda dengan kerja keras dan menawarkan diri anda lebih banyak kemaafan. Anda layak untuk menjalani kehidupan yang penuh dengan penerimaan dan cinta yang mendalam untuk diri sendiri.
1. "Anda sama ada berjalan di dalam cerita anda dan memilikinya, atau anda berdiri di luar cerita anda dan bergegas untuk kelayakan anda." —Brene Brown
2. "Apabila kita mengambil berat tentang perjuangan kita, dan membalas diri kita dengan belas kasihan, kebaikan, dan sokongan pada masa kesukaran, perkara mula berubah." —Kristin Neff dan Christopher Germer, Kesan Transformatif dari Belas Kasihan Diri Sendiri , 2019
3. "Memiliki belas kasihan bermula dan berakhir dengan mempunyai belas kasihan untuk semua bahagian diri kita yang tidak diingini, semua ketidaksempurnaan yang kita tidak mahu melihat." —Pema Chodron
4. “Sikap belas kasihan diri, nampaknya, boleh mewujudkan rasa selamat yang membolehkan kita menghadapi kelemahan kita dan membuat perubahan positif dalam hidup kita, daripada menjadi terlalu membela diri atau bergelumang dalam rasakeputusasaan.” —David Robson, BBC, 2021
5. "Penyelidikan ini sangat menggembirakan pada ketika ini, menunjukkan bahawa apabila kehidupan menjadi sukar, anda mahu menjadi belas kasihan kepada diri sendiri. Ia akan menjadikan anda lebih kuat." —Kristin Neff, BBC, 2021
6. "Akhirnya, hanya tiga perkara yang penting: betapa anda mencintai, betapa lembutnya anda hidup, dan betapa anggunnya anda melepaskan perkara yang tidak dimaksudkan untuk anda." —Buddha
7. "Di bawah setiap pengalaman kesusahan, kesedihan atau kemarahan adalah kerinduan untuk bagaimana anda ingin dunia ini." —Tim Desmond
Petikan belas kasihan diri yang penuh kasih sayang
Anda daripada semua orang berhak mendapat kasih sayang dan belas kasihan anda. Ilhamkan diri anda untuk melayan diri anda seperti kawan baik anda sendiri dengan petikan berikut.
1. "Semakin banyak kita belajar untuk mengaitkan kehidupan dalaman kita dengan belas kasihan dan kehadiran yang terkandung, lebih banyak belas kasihan dan kehadiran yang terkandung secara semula jadi merangkumi semua orang." —Tara Brach, Majalah Greater Good , 2020
2. "Kemesraan diri memotivasikan seperti jurulatih yang baik, dengan kebaikan, sokongan dan pemahaman, bukan kritikan yang keras." —Kristin Neff dan Christopher Germer, Kesan Transformatif dari Belas Kasihan Sendiri , 2019
3. “Kebanyakan daripada kita mempunyai kawan baik dalam hidup kita, yang jenis menyokong tanpa syarat. Belas kasihan diri adalah belajar untuk menjadi kawan yang sama mesra dan menyokong diri sendiri.” —Kristin Neff, BBC, 2021
4. “Daripada menghukum diri sendiri, kita harus mengamalkan belas kasihan diri: lebih memaafkan kesilapan kita, dan usaha yang disengajakan untuk menjaga diri kita sepanjang masa kekecewaan atau malu.” —David Robson, BBC, 2021
5. “Bagaimana jika sebaliknya, kita memperlakukan diri kita seperti seorang kawan…? Kemungkinan besar, kami akan bersikap baik, memahami dan menggalakkan. Mengarahkan jenis tindak balas secara dalaman, terhadap diri kita sendiri, dikenali sebagai belas kasihan diri." —Serena Chen, Ulasan Perniagaan Harvard, 2018
Petikan belas kasihan diri sendiri
Menunjukkan rasa belas kasihan untuk diri sendiri bermula dengan kita belajar cara memperdalam hubungan kasih sayang kita dengan diri kita sendiri. Jika mendalami cinta diri anda adalah sesuatu yang sedang anda usahakan, berikut ialah beberapa lagi petikan cinta diri untuk memberi inspirasi kepada perjalanan cinta diri anda.
1. "Bayangkan jika kita terobsesi dengan perkara yang kita suka tentang diri kita sendiri." —Tidak diketahui
2. "Cinta diri adalah keadaan seumur hidup. Ia adalah penghargaan yang tulen dan jujur untuk diri sendiri.” —Rebecca Dolgin, Penjagaan diri 101 , 2020
3. "'Anda mempunyai kedamaian' kata wanita tua itu, 'apabila anda mendapatinya dalam diri anda.'" —Mitch Albom
4. “Cinta diri bermaksud menghargai diri sendiri sebagai seorang manusia, menerima diri sendiri tanpa syarat, dan mementingkan kesejahteraan diri sendiri dengan memupuknya secara fizikal, psikologi, danrohani.” —Rebecca Dolgin, Penjagaan diri 101 , 2020
5. "Saya lembut dan menyayangi diri saya semasa saya berubah dan berkembang." —Tidak diketahui
6. "Apabila anda sampai ke tempat di mana anda percaya bahawa cinta dan kepunyaan, kelayakan anda, adalah hak kesulungan dan bukan sesuatu yang perlu anda perolehi, segala-galanya mungkin." —Brene Brown
Petikan penjagaan diri
Mewujudkan amalan penjagaan diri yang mendalam ialah salah satu perkara terindah yang boleh kita lakukan untuk diri kita sendiri. Sama ada melalui yoga, amalan kesedaran atau hanya sekadar mandi buih, amalan ini akan membolehkan kita hidup dengan lebih seimbang dan mudah dalam kehidupan kita.
1. “Saya suka berada di rumah. Ia adalah ruang keramat saya. Saya suka menghabiskan masa berkualiti dengan diri saya sendiri. Menulis, membaca, memasak, menari, menyalakan lilin, menghidupkan muzik, melakukan banyak penjagaan diri. Walaupun saya suka hubungan manusia, saya menghargai masa bersendirian saya, syarikat saya sendiri, mengisi semula dan menyayangi diri saya sendiri. —Amanda Perera
Lihat juga: 11 Tanda Seseorang Tidak Mahu Menjadi Rakan Anda2. "Penjagaan diri ialah cara anda mengambil semula kuasa anda." —Lalah Delia
3. "Melibatkan diri dalam rutin penjagaan diri telah terbukti secara klinikal dapat mengurangkan atau menghapuskan kebimbangan dan kemurungan, mengurangkan tekanan, meningkatkan tumpuan, meminimumkan kekecewaan dan kemarahan, meningkatkan kebahagiaan, meningkatkan tenaga, dan banyak lagi." —Matthew Glowiak, Universiti New Hampshire Selatan, 2020
4. "Menyekat, meredam, memadam, menyahikut adalah penjagaan diri." —Tidak diketahui
5. “Penjagaan diribukan tentang urutan mingguan atau membeli sendiri apa sahaja yang anda mahukan #ideserveththis-style. Ia lebih asas. Beberapa penyelidikan mengenai penjagaan diri menggambarkan memberus gigi anda sebagai satu bentuk penjagaan diri." —Rebecca Dolgin, Penjagaan diri 101 , 2020
6. “Ingat bahawa penjagaan diri adalah tentang anda. Apa yang berkesan untuk seseorang mungkin tidak berkesan untuk orang lain, tetapi itulah keindahan rutin penjagaan diri." —Matthew Glowiak, Universiti New Hampshire Selatan, 2020
7. "Ramai di antara kita mempunyai banyak tanggungjawab dalam hidup sehingga kita lupa untuk menjaga keperluan peribadi kita." —Elizabeth Scott, Ph.D., 2020
Petikan kesihatan mental ini juga boleh membantu meningkatkan kesedaran tentang kepentingan menjaga diri.
Frasa belas kasihan diri
Biasanya, perjalanan penyembuhan anda akan mengalami beberapa masalah di sepanjang jalan. Apabila jalan bergelombang, mudah untuk kembali ke pemikiran negatif. Berikut ialah senarai 8 mantra belas kasihan diri untuk anda ulangi apabila anda mendapati diri anda memerlukan ubah hala.
1. Saya menyayangi diri saya sendiri, termasuk ketidaksempurnaan
2. Apa yang orang lain fikirkan tentang saya bukan urusan saya; Saya menumpukan pada pendapat saya tentang diri saya
3. Semua orang membuat kesilapan, termasuk saya
4. Saya layak dicintai sama seperti saya di sini, sekarang
5. Saya memaafkan diri saya atas kesilapan sepanjang perjalanan penemuan saya
6. Amalan membuat penambahbaikan
7. Saya selamat sama seperti saya sekarang; Saya memberi diri saya
