Ynhâldsopjefte
Wy libje yn in wrâld dêr't produktyf wêze en selsdisipline idolisearre wurde. It idee fan mislearjen is skriklik.
Mar learje om ússels leaf te hawwen, sels as wy mislearje, en nettsjinsteande de kwaliteiten dy't wy as ûnfolslein sjogge, is de kaai foar selsbelibjen.
As jo mear selsbelibjen yn jo libben wolle ynspirearje, binne hjir 48 opheffende ynspirearjende sitaten om jo op jo wei te helpen. Wy hawwe ek wat tips en trúkjes foar selssoarch opnommen.
Bêste sitaten foar selsbelibjen
De ferskowing meitsje om selskrityk te ferfangen troch selsbelibjen en selsakseptaasje is net maklik, mar it is ien fan 'e meast positive feroaringen dy't jo kinne meitsje yn jo libben. Ynspirearje mear selsfreonlikens mei de folgjende bêste sitaten foar selsbelibjen.
1. "As jo meilibjen josels net omfettet, is it net kompleet." —Jack Kornfield
2. "Tink derom dat jo josels jierrenlang krityk hawwe, en it hat net wurke. Besykje josels goed te keuren en sjoch wat der bart." —Louise L. Hay
3. "En ik sei tsjin myn lichem sêft: 'Ik wol dyn freon wêze.' It naam in lange azem en antwurde: 'Ik haw myn hiele libben op dit wachte.'" - Nayyirah Waheed
4. "Mei oare wurden, oefenje om in 'barmhertige puinhoop' te wêzen." -Kristin Neff en Christopher Germer, The Transformative Effects of Mindful Self-Compassion , 2019
5. "Selfbelibjen triggert minsken om in groei-mindset oan te nimmen." —Serena Chen, Harvardromte foar myn senuwstelsel om te ûntspannen
8. Ik fertsjinje leafde, respekt en meilibjen, fan mysels en oaren
9. Ik ferjou en akseptearje myn gebreken, om't gjinien perfekt is
Foarbylden fan selsbelibjen
Dus, jo hawwe alles heard oer de foardielen fan selsbelibjen en wêrom jo moatte begjinne om josels mei mear te behanneljen. As jo jo ôffreegje hoe't jo dit krekt dwaan, binne de folgjende foarbylden in geweldich plak foar jo om te begjinnen.
Foarbylden fan tankberens en selsbelibjen
It belibjen fan gefoelens fan tankberens lit ús posityf fiele, faker. De folgjende binne foarbylden fan hoe't jo mear tankberens foar josels útdrukke kinne en jo selsbelibjen ferdjipje kinne.
1. "Ik bin tankber foar mysels om elke dei foar mysels te sjen, sels as ik it net perfekt doch."
2. "Ik bin tankber om my te wêzen. Ik bin tankber om sa dom, aardich en leafdefol te wêzen as ik bin, en ik soe neat oer mysels feroarje.”
Foarbylden fan selsferjouwing
As wy in flater meitsje, besteegje wy faaks in protte tiid nei ôfrin fan ússels te slaan. De realiteit is dat elkenien flaters makket. Flaters binne gewoan in diel fan it libben. En hoe mear ferjouwing jo josels biede nei't jo in flater makke hawwe, hoe flugger jo derfan weromkeare. Hjir binne foarbylden fan hoe't jo mear meilibjend wêze kinne mei josels nei it meitsjen fan in flater.
1. "Achterútsjen soe ik dat oars dien hawwe, mar ik koe dat net witte byde tiid. Ik haw de les leard en sil de folgjende kear better dwaan.”
2. "Dit is iets dat ik ûnfolslein bliuw dwaan, mar dat is goed. Ik sil sa goed mooglik foar mysels sjen litte oant ik it goed krij.”
Foarbylden fan posityf selspraten
Hoe't wy fiele oer ússels begjint mei hoe't wy tsjin ússels prate. Wy moatte altyd besykje tsjin ússels te praten lykas wy ús bêste freon soene, want dat is wat wy binne. Hjir is in foarbyld fan hoe't jo kinne feroarje fan negatyf nei posityf selspraten.
Negatyf selspraten: "Ik bombardearre dat ynterview absolút. Ik bin sa ûnnoazel. Hoe tocht ik sels dat ik dy baan yn it foarste plak krije koe? Ik kin gewoan neat goed dwaan.”
Posityf selspraten: “Dat ynterview gie net sa goed as ik hie hope, mar dat is goed, flaters komme foar. Sels as ik de baan net krij, haw ik in weardefolle les leard oer hoe't ik my tariede moat op ynterviews, en ik sil de folgjende kear in bettere baan dwaan."
As jo wurkje om jo selspraten te ferbetterjen, hawwe wy in artikel oer hoe't jo negatyf selspraten stopje kinne dat jo miskien nuttich fine.
Foarbylden fan selssoarch
Wy dogge wirklik yn in wrâld harkje nei prioriteiten. Hurd wurkje en ús doelen realisearje is wichtich, mar sa is goed fiele en foar ússels soargje. Hjir binne wat foarbylden fan hoe't jo sels meilibjen sjen kinne troch selssoarch yn jo libben foarrang te jaan.
1. "Ik haw inecht lange dei, en ik haw noch mear te dwaan, mar ik sil foarrang jaan oan it koken fan in goed miel foar mysels ynstee fan trochgean te wurkjen. ”
2. "Ik bin absolút útput. Ik fertsjinje in goede nacht fan rêst, en ik wit dat ik better ynrjochte sil wêze om moarns mei myn problemen om te gean.”
Foarbylden fan selsleafde
Doch wat spesjaal foar josels. In protte fan ús lije oan in gefoel fan gebrek oan leafde yn ús libben as wy net yn romantyske partnerskippen binne. Mar de wierheid is dat jo altyd de krêft hawwe om josels sa djip leaf te hawwen as oaren kinne. Hjir binne wat manieren wêrop jo jo selsbelibjen kinne ferdjipje troch selsleafde.
1. "Ik soe fannacht graach út iten gean. Ik miskien gjin datum, mar ik bin bliid gean allinnich. Ik sil mysels net hâlde fan genietsje fan dizze ûnderfining dy't ik winskje."
Sjoch ek: Wat te dwaan as minsken jo ferkeard begripe2. "Wow, dy blommen binne absolút prachtich. Ik kin net ien hawwe om se foar my te keapjen, mar dat betsjut net dat ik se net foar mysels kin keapje."
Algemiene fragen
Hoe binne selsbelibjen en emosjoneel wolwêzen ferbûn?
Selfbelibjen is mei freonlikens foar josels sjen te litten, benammen yn mominten dat wy fiele dat wy wat mislearre hawwe. Emosjoneel wolwêzen is mear in algemien gefoel fan wolwêzen en mentale fitaliteit dat kin wurde fersterke troch selsbelibjen.
Wêrom is selsbelibjen wichtich?
Selfbelibjen helpt ús om inpositive en sûne mentale steat yn ús libben. It fergruttet ús fertrouwen yn ússels, ferminderet gefoelens fan ûnfeiligens, en helpt ús om troch drege perioaden fan ús libben te bewegen en werom te kommen mei mear fearkrêft. 5>
Business Review, 20186. "As wy de realiteit folslein akseptearje dat wy ûnfolsleine minsken binne, oanstriid om flaters te meitsjen en te striden, begjinne ús herten natuerlik te verzachten." —Kristin Neff en Christopher Germer, The Transformative Effects of Mindful Self-Compassion , 2019
7. "Selfbelibjen is in tsjingif foar selsmeilijen." —Kristin Neff en Christopher Germer, The Transformative Effects of Mindful Self-Compassion , 2019
8. "Selfmeilijen giet oer it behanneljen fan josels mei freonlikens, soarch, stipe en ynlibbing op deselde manier as jo in goede freon behannelje dy't jo nedich hat." —Rebecca Dolgin, Selfsoarch 101 , 2020
9. "Yndividuen dy't mear selsbelibbe binne tend to hawwen fan grutter lok, tefredenheid oer it libben en motivaasje, bettere relaasjes en fysike sûnens, en minder eangst en depresje." —Kristin Neff en Christopher Germer, The Transformative Effects of Mindful Self-Compassion , 2019
10. "Selfbelibjen kultiveert autentisiteit troch it minimalisearjen fan negative gedachten en selstwifels." —Serena Chen, Harvard Business Review, 2018
11. "Moed begjint mei sjen litte en ússels sjen litte." —Brene Brown
Betinkende selsbelibjen quotes
In diel fan it learen hoe't jo ússels hâlde kinne omfetsje mear selsbewust te wurden. Omtinken te wêzen helpt ús om te merken as wy koart binne op selsbelibjen. Negatyfselspraten hâldt ús allinnich fêst yn oardiel en lijen.
1. "D'r is gjin lege keamer as de siel fol is." —Lama Norbu, Lytse Buddha , 1993
2. "Meedlijen is gjin relaasje tusken de genêzer en de ferwûne. It is in relaasje tusken gelyken. Allinnich as wy ús eigen tsjuster goed kenne kinne wy oanwêzich wêze by it tsjuster fan oaren. Meilijen wurdt wirklik as wy ús dielde minsklikheid werkenne. —Pema Chödrön
3. "Meedlydichheid betsjut letterlik "mei lijen", wat in basale wjersidigens yn 'e ûnderfining fan lijen ymplisearret. De emoasje fan meilijen komt út 'e erkenning dat de minsklike ûnderfining ûnfolslein is, dat wy allegear feilber binne." —Kristin Neff, Us mienskiplik minskdom omfetsje mei selsmeilijen
4. "Meedlijen is it radikalisme fan ús tiid." —Dalai Lama
5. "Persoanlike minsken binne oer it algemien de meast ûngelokkige minsken. Se hawwe harsels safolle útput om te besykjen te wêzen wat elkenien wol se te wêzen dat se har gefoel fan sels ferlieze. Dit keart se faak ôf fan meilijen..” —Brene Brown, Nspirement, 2021
6. "Mindfulness en selsbelibjen tastean ús beide te libjen mei minder ferset tsjin ússels en ús libben. As wy folslein kinne akseptearje dat dingen pynlik binne, en freonlik wêze foar ússels, om't se pynlik binne, kinne wy mei de pine mei grutter gemak wêze. —Kristin Neff en ChristopherGermer, The Transformative Effects of Mindful Self-Compassion , 2019
7. "Wy kinne ússels ellinde meitsje, of wy kinne ússels sterk meitsje. It bedrach fan ynspanning is itselde. ” —Pema Chödrön
Sitaten foar selsfreonlikens
Wy fertsjinje allegear om mei empasy behannele te wurden en mei wurden fan freonlikens te praten, mar oft jo dit leauwe of net, sil ôfhingje fan hoe wurdich jo leafde fiele. Behannelje josels mei mear freonlikens, en sjoch hoe't de rest fan 'e wrâld itselde docht. Genietsje fan de folgjende ferheffende sitaten oer selsfreonlikens.
1. "Jo fertsjinje alle leafde en goedens dy't jo sa maklik oan oaren jouwe." —Unbekend
2. "It teken fan in wyld hert is it libjen fan 'e paradoks fan leafde yn ús libben. It is de mooglikheid om taai en tear te wêzen, optein en bang, dapper en bang - alles op itselde momint. It docht bliken yn ús kwetsberens en ús moed, sawol fûleindich as freonlik. —Brene Brown
3. "Wy kinne mear wêze fan 'e persoan dy't wy witte dat mooglik is as wy de gewoante krije fan selsfreonlikens." —Tara Branch, Forbes, 2020
4. "De erkenning fan 'e gewoane minskdom dy't troch selsbelibjen meibringt lit ús ek mear begryp en minder oardieljend wêze oer ús ûnfoldwaande." —Kristin Neff, Us mienskiplike minsklikheid omearmje mei selsmeilijen
5. "En sa hienen dizze minsken, heul gewoan, de moed om ûnfolslein te wêzen. Se hiene it meilijen om goed te wêzenharsels earst en dan nei oaren, want, sa docht bliken, kinne wy gjin begrutsjen mei oare minsken oefenje as wy ússels net freonlik behannelje kinne." —Brene Brown, The Power of Vulnerability , Tedx, 2010
Hjir is in ynspirearjende list fan sitaten foar selsweardigens om te helpen jo geasten op te heffen.
Healing self-compassion quotes
Nei't jo bewust wurden binne fan 'e manieren wêrop jo josels behannelje mei in tekoart oan josels, kinne josels begjinne mei in brek oan josels en genezen fan josels, kinne jo begjinne mei in tekoart oan selsbelibjen jaan. Jo fertsjinje in libben fol akseptaasje en djippe leafde foar josels te libjen.
1. "Jo rinne of yn jo ferhaal en besit it, of jo steane bûten jo ferhaal en drokke foar jo wurdichheid." —Brene Brown
2. "As wy bewust binne fan ús striid, en reagearje op ússels mei meilibjen, freonlikens en stipe yn tiden fan swierrichheden, begjinne dingen te feroarjen." —Kristin Neff en Christopher Germer, The Transformative Effects of Mindful Self-Compassion , 2019
3. "Melyden hawwe begjint en einiget mei begrutsjen mei al dy net winske dielen fan ússels, al dy ûnfolsleinens wêr't wy net iens nei wolle sjen." —Pema Chodron
4. "Selfbelibjen, it liket, kin in gefoel fan feiligens meitsje wêrmei't wy ús swakkens kinne konfrontearje en positive feroaringen yn ús libben meitsje, yn stee fan te selsferdigening te wurden of yn in gefoel fan te wikseljen.hopeleazens." —David Robson, BBC, 2021
5. "It ûndersyk is op dit punt echt oerweldigjend, en lit sjen dat as it libben dreech wurdt, jo sels meilibjend wolle wêze. It sil dy sterker meitsje." —Kristin Neff, BBC, 2021
6. "Op it lêst binne mar trije dingen fan belang: hoefolle jo leafhawwe, hoe sêft jo libbe, en hoe sierlik jo dingen loslitte dy't net foar jo bedoeld binne." —Boeddha
7. "Under elke ûnderfining fan need, fertriet of lilkens is in langstme nei hoe't jo de wrâld wolle wêze." —Tim Desmond
Loving-kindness selsbelibjen quotes
Jo fan alle minsken fertsjinje safolle fan jo leafde en meilibjen. Ynspirearje josels om josels te behanneljen as jo eigen bêste freon mei de folgjende sitaten.
1. "Hoe mear wy leare te relatearjen oan ús ynderlik libben mei meilibjen en belichaming oanwêzigens, hoe mear dat meilibjen en belichaming oanwêzichheid fansels elkenien oars omfettet." —Tara Brach, Greater Good Magazine , 2020
2. "Selfbelibjen motivearret as in goede coach, mei freonlikens, stipe en begryp, net hurde krityk." —Kristin Neff en Christopher Germer, The Transformative Effects of Mindful Self-Compassion , 2019
3. "De measten fan ús hawwe in goede freon yn ús libben, dy't soart sûnder betingst stypjend is. Selsmeilijen is learje om deselde waarme, stypjende freon foar josels te wêzen. —Kristin Neff, BBC, 2021
4. "Ynstee fan ússels te tuchtigjen, moatte wy selsbelibjen oefenje: gruttere ferjouwing fan ús flaters, en in bewuste poging om ússels te soargjen yn tiden fan teloarstelling of ferlegenens." —David Robson, BBC, 2021
5. "Wat as wy yn plak fan ússels soene behannelje as in freon ...? Wierskynliker dan net, wy soene aardich, begrypend en bemoedigjend wêze. It rjochtsjen fan dat soarte reaksje yntern, nei ússels, stiet bekend as selsmeilijen. —Serena Chen, Harvard Business Review, 2018
Sitaten foar selsleafde meilibjen
Mei meilibjen foar ússels begjint mei ús te learen hoe't wy ús leafdefolle relaasje mei ússels ferdjipje kinne. As it ferdjipjen fan jo selsleafde iets is wêr't jo oan wurkje, binne hjir wat mear selsleafde-quotes om jo selsleafdereis te ynspirearjen.
1. "Stel jo foar as wy obsedearre wiene oer de dingen dy't wy fan ússels hâlde." —Unbekend
2. "Selfleafde is in libbenslange steat fan wêzen. It is in autentike en earlike wurdearring foar josels. ” —Rebecca Dolgin, Selfsoarch 101 , 2020
3. "'Jo hawwe frede' sei de âlde frou, 'as jo it yn josels fine.'" -Mitch Albom
4. "Selfleafde betsjut dat jo josels wurdearje as in minske, josels akseptearje sûnder betingsten, en in hege respekt hawwe foar jo eigen wolwêzen troch it fysyk, psychologysk en te koesterjengeastlik.” —Rebecca Dolgin, Selfsoarch 101 , 2020
5. "Ik bin sêft en leafdefol foar mysels as ik feroarje en groeie." —Unbekend
6. "As jo op in plak komme wêr't jo leauwe dat leafde en hearren, jo wurdichheid, in berterjocht is en net wat jo moatte fertsjinje, alles is mooglik." —Brene Brown
Sitaten foar selssoarch
Djippe selssoarchpraktiken oanmeitsje is ien fan 'e moaiste dingen dy't wy foar ússels kinne dwaan. Oft it no is troch yoga, mindfulness-praktiken, of gewoan ússels te behanneljen mei in bubbelbad, dizze praktiken sille ús tastean om te libjen mei mear lykwicht en gemak yn ús libben.
1. "Ik hâld fan thús te wêzen. It is myn hillige romte. Ik hâld fan trochbringe kwaliteit tiid mei mysels. Skriuwe, lêze, koken, dûnsje, kearsen oan, muzyk oan, in protte selssoarch dwaan. Safolle as ik hâld fan minsklike ferbining, koesterje ik myn allinich tiid, myn eigen bedriuw, opladen en hâld fan mysels. —Amanda Perera
2. "Selfsoarch is hoe't jo jo macht werom nimme." —Lalah Delia
3. "It dwaan fan in selssoarchroutine is klinysk bewiisd om eangst en depresje te ferminderjen of te eliminearjen, stress te ferminderjen, konsintraasje te ferbetterjen, frustraasje en grime te minimalisearjen, lok te ferheegjen, enerzjy te ferbetterjen, en mear." —Matthew Glowiak, South New Hampshire University, 2020
4. "Blokkearje, mute, wiskje, net folgje is selssoarch." —Unbekend
5. "Selsfersoarginggiet net oer wyklikse massaazjes of it keapjen fan josels wat jo wolle #ideservethis-style. It is folle mear basis. Guon ûndersyk nei selssoarch beskriuwt it poetsen fan jo tosken as in foarm fan selssoarch." —Rebecca Dolgin, Self-care 101 , 2020
6. "Tink derom dat selssoarch alles oer jo giet. Wat foar de iene wurket, wurket miskien net foar in oar, mar dat is de skientme fan in selssoarchroutine. —Matthew Glowiak, South New Hampshire University, 2020
7. "In protte fan ús hawwe safolle ferantwurdlikheden yn it libben dat wy ferjitte om te soargjen foar ús persoanlike behoeften." —Elizabeth Scott, Ph.D., 2020
Dizze quotes foar mentale sûnens kinne ek helpe om it bewustwêzen fan it belang fan selssoarch te ferheegjen.
Sjoch ek: 129 Sitaten sûnder freonen (fertrietlike, lokkige en grappige sitaten)Self-compassion phrases
Meastentiids sil jo healingreis in pear bulten lâns de dyk hawwe. As de dyk hobbelich is, is it maklik om werom te gliden yn negatyf tinken. Hjir is in list mei 8 mantra's foar selsbelibjen dy't jo kinne werhelje as jo fernimme dat jo in omlieding nedich hawwe.
1. Ik hâld fan mysels, ûnfolsleinens ynbegrepen
2. Wat oaren fan my tinke is myn saak net; Ik rjochtsje my op wat ik oer mysels tink
3. Elkenien makket flaters, ik ynbegrepen
4. Ik bin leafde wurdich krekt sa't ik hjir bin, no
5. Ik ferjou mysels foar de flaters yn myn ûntdekkingsreis
6. Oefening makket ferbettering
7. Ik bin feilich krekt sa't ik no bin; Ik jou mysels
