Inhaltsverzeichnis
Wir leben in einer Welt, in der Produktivität und Selbstdisziplin vergöttert werden und die Vorstellung, zu scheitern, erschreckend ist.
Der Schlüssel zum Selbstmitgefühl ist jedoch, dass wir lernen, uns selbst zu lieben, auch wenn wir versagen und trotz der Eigenschaften, die wir als unvollkommen ansehen.
Wenn Sie in Ihrem Leben mehr Selbstmitgefühl entwickeln möchten, finden Sie hier 48 inspirierende Zitate, die Ihnen auf Ihrem Weg helfen.
Die besten Zitate über Selbstmitgefühl
Es ist nicht leicht, Selbstkritik durch Selbstmitgefühl und Selbstakzeptanz zu ersetzen, aber es ist eine der positivsten Veränderungen, die Sie in Ihrem Leben vornehmen können. Inspirieren Sie mehr Selbstmitgefühl mit den folgenden besten Zitaten über Selbstmitgefühl.
1. "Wenn dein Mitgefühl dich selbst nicht einschließt, ist es unvollständig." -Jack Kornfield
2. "Denken Sie daran, dass Sie sich jahrelang selbst kritisiert haben und es nicht funktioniert hat. Versuchen Sie, sich selbst anzuerkennen und sehen Sie, was passiert." -Louise L. Hay
3. "Und ich sagte leise zu meinem Körper: 'Ich möchte dein Freund sein.' Er holte tief Luft und antwortete: 'Darauf habe ich mein ganzes Leben gewartet.'" -Nayyirah Waheed
4. "Mit anderen Worten, üben Sie sich darin, ein 'mitfühlendes Durcheinander' zu sein." -Kristin Neff und Christopher Germer, Die transformative Wirkung von achtsamem Selbstmitgefühl , 2019
5. "Selbstmitgefühl veranlasst die Menschen, eine Wachstumsmentalität anzunehmen." -Serena Chen, Harvard Business Review, 2018
6. "Wenn wir die Realität akzeptieren, dass wir unvollkommene Menschen sind, die Fehler machen und sich abmühen, werden unsere Herzen natürlich weicher." -Kristin Neff und Christopher Germer, Die transformative Wirkung von achtsamem Selbstmitgefühl , 2019
7. "Selbstmitgefühl ist ein Gegenmittel gegen Selbstmitleid." -Kristin Neff und Christopher Germer, Die transformative Wirkung von achtsamem Selbstmitgefühl , 2019
8. "Selbstmitgefühl bedeutet, sich selbst mit Freundlichkeit, Fürsorge, Unterstützung und Empathie zu behandeln, so wie man einen guten Freund behandeln würde, der einen braucht." -Rebecca Dolgin, Selbstfürsorge 101 , 2020
9. "Menschen, die mehr Selbstmitgefühl haben, sind tendenziell glücklicher, zufriedener und motivierter, haben bessere Beziehungen und eine bessere körperliche Gesundheit und sind weniger ängstlich und depressiv." -Kristin Neff und Christopher Germer, Die transformative Wirkung von achtsamem Selbstmitgefühl , 2019
10. "Selbstmitgefühl kultiviert Authentizität, indem es negative Gedanken und Selbstzweifel minimiert." -Serena Chen, Harvard Business Review, 2018
11. "Mut beginnt damit, sich zu zeigen und sich sehen zu lassen." -Brene Brown
Zitate über achtsames Selbstmitgefühl
Wenn wir lernen, uns selbst zu lieben, müssen wir uns unserer selbst bewusster werden. Achtsamkeit hilft uns, zu bemerken, wenn es uns an Selbstmitgefühl mangelt. Negative Selbstgespräche halten uns nur in Verurteilungen und Leiden gefangen.
1. "Es gibt keinen leeren Raum, wenn die Seele voll ist." -Lama Norbu, Kleiner Buddha , 1993
2. "Mitgefühl ist keine Beziehung zwischen dem Heiler und dem Verwundeten. Es ist eine Beziehung zwischen Gleichen. Nur wenn wir unsere eigene Dunkelheit gut kennen, können wir mit der Dunkelheit der anderen präsent sein. Mitgefühl wird real, wenn wir unsere gemeinsame Menschlichkeit erkennen." -Pema Chödrön
3. "Mitgefühl bedeutet wörtlich "mitleiden", was eine grundlegende Gegenseitigkeit in der Erfahrung des Leidens impliziert. Das Gefühl des Mitgefühls entspringt der Erkenntnis, dass die menschliche Erfahrung unvollkommen ist, dass wir alle fehlbar sind." -Kristin Neff, Unsere gemeinsame Menschlichkeit mit Selbstmitgefühl umarmen
4. "Barmherzigkeit ist die Radikalität unserer Zeit". -Dalai Lama
5. "Menschen, die es allen recht machen wollen, sind in der Regel die unglücklichsten Menschen. Sie haben sich bei dem Versuch, so zu sein, wie alle anderen sie haben wollen, so sehr verausgabt, dass sie ihr Selbstwertgefühl verlieren. Das führt oft dazu, dass sie sich von Mitgefühl abwenden." -Brene Brown, Ansporn, 2021
6. "Achtsamkeit und Selbstmitgefühl ermöglichen es uns, mit weniger Widerstand gegen uns selbst und unser Leben zu leben. Wenn wir voll und ganz akzeptieren können, dass Dinge schmerzhaft sind, und freundlich zu uns selbst sind, weil sie schmerzhaft sind, können wir mit dem Schmerz mit größerer Leichtigkeit umgehen." -Kristin Neff und Christopher Germer, Die transformative Wirkung von achtsamem Selbstmitgefühl , 2019
7. "Wir können uns unglücklich machen, oder wir können uns stark machen. Der Aufwand ist derselbe." -Pema Chödrön
Zitate zur Selbstliebe
Wir alle haben es verdient, mit Mitgefühl behandelt und mit freundlichen Worten angesprochen zu werden, aber ob Sie das glauben oder nicht, hängt davon ab, wie sehr Sie sich der Liebe würdig fühlen. Behandeln Sie sich selbst mit mehr Freundlichkeit, und beobachten Sie, wie der Rest der Welt das Gleiche tut. Genießen Sie die folgenden erbaulichen Zitate über Selbstfreundlichkeit.
1. "Du verdienst all die Liebe und Freundlichkeit, die du anderen so leicht gibst." -Unbekannt
2. "Ein wildes Herz zeichnet sich dadurch aus, dass wir das Paradoxon der Liebe in unserem Leben leben. Es ist die Fähigkeit, hart und zärtlich, aufgeregt und ängstlich, mutig und ängstlich zu sein - alles im selben Moment. Es bedeutet, dass wir uns in unserer Verletzlichkeit und unserem Mut zeigen, dass wir sowohl wild als auch freundlich sind." -Brene Brown
3. "Wir können mehr von der Person sein, von der wir wissen, dass sie möglich ist, wenn wir uns Selbstliebe angewöhnen." -Tara Branch, Forbes, 2020
4. "Die Anerkennung der gemeinsamen Menschlichkeit, die das Selbstmitgefühl mit sich bringt, ermöglicht es uns auch, verständnisvoller und weniger wertend mit unseren Unzulänglichkeiten umzugehen." -Kristin Neff, Unsere gemeinsame Menschlichkeit mit Selbstmitgefühl umarmen
5. "Und so hatten diese Leute ganz einfach den Mut, unvollkommen zu sein. Sie hatten das Mitgefühl, zuerst zu sich selbst und dann zu anderen freundlich zu sein, denn es stellt sich heraus, dass wir kein Mitgefühl mit anderen Menschen üben können, wenn wir uns selbst nicht freundlich behandeln können." -Brene Brown, Die Macht der Verwundbarkeit , Tedx, 2010
Hier finden Sie eine inspirierende Liste von Zitaten zum Thema Selbstwertgefühl, die Sie aufmuntern können.
Heilendes Selbstmitgefühl Zitate
Nachdem Sie sich bewusst gemacht haben, wie Sie sich selbst mit einem Mangel an Selbstmitgefühl behandeln, können Sie beginnen, an der Heilung dieser Teile von sich selbst zu arbeiten und sich selbst mehr Vergebung zu gewähren. Sie verdienen es, ein Leben voller Akzeptanz und tiefer Liebe für sich selbst zu leben.
1. "Entweder du gehst in deine Geschichte hinein und nimmst sie an, oder du stehst außerhalb deiner Geschichte und bemühst dich um deinen Wert." -Brene Brown
2. "Wenn wir uns unserer Probleme bewusst sind und uns in schwierigen Zeiten mit Mitgefühl, Freundlichkeit und Unterstützung begegnen, beginnen sich die Dinge zu ändern." -Kristin Neff und Christopher Germer, Die transformative Wirkung von achtsamem Selbstmitgefühl , 2019
3. "Mitgefühl zu haben beginnt und endet damit, Mitgefühl für all die unerwünschten Teile von uns selbst zu haben, all die Unvollkommenheiten, die wir nicht einmal ansehen wollen." -Pema Chodron
4. "Selbstmitgefühl, so scheint es, kann ein Gefühl der Sicherheit schaffen, das es uns erlaubt, uns mit unseren Schwächen zu konfrontieren und positive Veränderungen in unserem Leben vorzunehmen, anstatt uns übermäßig selbst zu verteidigen oder in einem Gefühl der Hoffnungslosigkeit zu schwelgen." -David Robson, BBC, 2021
5. "Die Forschungsergebnisse sind derzeit wirklich überwältigend und zeigen, dass man in schwierigen Lebenssituationen Selbstmitgefühl zeigen sollte. Das macht einen stärker." -Kristin Neff, BBC, 2021
Siehe auch: Wie man online mit Leuten spricht (mit nicht peinlichen Beispielen)6. "Am Ende zählen nur drei Dinge: wie sehr du geliebt hast, wie behutsam du gelebt hast und wie anmutig du die Dinge losgelassen hast, die nicht für dich bestimmt waren." -Buddha
7. "Hinter jeder Erfahrung von Kummer, Trauer oder Wut steckt die Sehnsucht danach, wie man sich die Welt wünscht." -Tim Desmond
Liebevolle Güte, Selbstmitgefühl, Zitate
Gerade du hast so viel Liebe und Mitgefühl verdient. Lass dich von den folgenden Zitaten inspirieren, dich selbst wie deinen besten Freund zu behandeln.
1. "Je mehr wir lernen, uns mit Mitgefühl und verkörperter Präsenz auf unser inneres Leben zu beziehen, desto mehr schließt dieses Mitgefühl und diese verkörperte Präsenz natürlich alle anderen ein." -Tara Brach, Zeitschrift Greater Good , 2020
2. "Selbstmitgefühl motiviert wie ein guter Trainer, mit Freundlichkeit, Unterstützung und Verständnis, nicht mit harscher Kritik." -Kristin Neff und Christopher Germer, Die transformative Wirkung von achtsamem Selbstmitgefühl , 2019
3. "Die meisten von uns haben einen guten Freund in ihrem Leben, der sie bedingungslos unterstützt. Selbstmitgefühl bedeutet, dass man lernt, sich selbst gegenüber der gleiche warme, unterstützende Freund zu sein." -Kristin Neff, BBC, 2021
4) "Anstatt uns selbst zu kasteien, sollten wir uns in Selbstmitgefühl üben: mehr Vergebung für unsere Fehler und ein bewusstes Bemühen, uns in Zeiten der Enttäuschung oder Peinlichkeit um uns selbst zu kümmern." -David Robson, BBC, 2021
5. "Wie wäre es, wenn wir uns stattdessen so behandeln würden, wie wir einen Freund behandeln würden...? Wahrscheinlich wären wir freundlich, verständnisvoll und ermutigend. Diese Art der Reaktion nach innen, auf uns selbst gerichtet, ist als Selbstmitgefühl bekannt." -Serena Chen, Harvard Business Review, 2018
Selbstliebe Mitgefühl Zitate
Mitgefühl für uns selbst zu zeigen, beginnt damit, dass wir lernen, unsere liebevolle Beziehung zu uns selbst zu vertiefen. Wenn Sie daran arbeiten, Ihre Selbstliebe zu vertiefen, finden Sie hier einige weitere Zitate zur Selbstliebe, die Sie auf Ihrer Reise zur Selbstliebe inspirieren werden.
1. "Stellen Sie sich vor, wir wären besessen von den Dingen, die wir an uns selbst lieben." -Unbekannt
2. "Selbstliebe ist ein lebenslanger Zustand. Sie ist eine authentische und ehrliche Wertschätzung für dich selbst." -Rebecca Dolgin, Selbstfürsorge 101 , 2020
3. "'Du hast Frieden', sagte die alte Frau, 'wenn du ihn in dir selbst findest.'" -Mitch Albom
4) "Selbstliebe bedeutet, dass man sich selbst als Mensch wertschätzt, sich selbst bedingungslos akzeptiert und sein eigenes Wohlbefinden hochschätzt, indem man es physisch, psychisch und spirituell pflegt." -Rebecca Dolgin, Selbstfürsorge 101 , 2020
5. "Ich bin sanft und liebevoll zu mir selbst, während ich mich verändere und wachse." -Unbekannt
6. "Wenn du an einen Punkt gelangst, an dem du glaubst, dass Liebe und Zugehörigkeit, dein Wert, ein Geburtsrecht ist und nicht etwas, das du dir verdienen musst, ist alles möglich." -Brene Brown
Siehe auch: 152 tolle Smalltalk-Fragen (für jede Situation)Zitate zur Selbstfürsorge
Ob durch Yoga, Achtsamkeitspraktiken oder einfach nur ein Schaumbad - diese Praktiken ermöglichen es uns, unser Leben ausgeglichener und leichter zu gestalten.
1. "Ich liebe es, zu Hause zu sein. Es ist mein heiliger Raum. Ich liebe es, Zeit mit mir selbst zu verbringen. Schreiben, lesen, kochen, tanzen, Kerzen an, Musik an, viel Selbstfürsorge. So sehr ich menschliche Beziehungen liebe, so sehr schätze ich auch meine Zeit allein, meine eigene Gesellschaft, mich selbst aufzuladen und zu lieben." -Amanda Perera
2. "Selbstfürsorge ist der Weg, wie du dir deine Macht zurückholst." -Lalah Delia
3) "Es ist klinisch erwiesen, dass eine Selbstfürsorgeroutine Ängste und Depressionen reduziert oder beseitigt, Stress abbaut, die Konzentration verbessert, Frustration und Ärger minimiert, die Zufriedenheit steigert, die Energie verbessert und vieles mehr." -Matthäus Glowiak, Universität South New Hampshire, 2020
4. "Blockieren, stummschalten, löschen, nicht mehr folgen ist Selbstfürsorge." -Unbekannt
5. "Selbstfürsorge bedeutet nicht, sich wöchentlich Massagen zu gönnen oder sich alles zu kaufen, was man möchte #ideservethis-style. Es ist viel grundlegender. Einige Studien über Selbstfürsorge beschreiben das Zähneputzen als eine Form der Selbstfürsorge." -Rebecca Dolgin, Selbstfürsorge 101 , 2020
6. "Denken Sie daran, dass es bei der Selbstfürsorge nur um Sie selbst geht. Was für den einen funktioniert, muss für den anderen nicht funktionieren, aber das ist das Schöne an einer Selbstfürsorgeroutine." -Matthäus Glowiak, Universität South New Hampshire, 2020
7. "Viele von uns haben so viele Verpflichtungen im Leben, dass wir vergessen, uns um unsere persönlichen Bedürfnisse zu kümmern." -Elizabeth Scott, Ph.D., 2020
Diese Zitate zur psychischen Gesundheit können auch dazu beitragen, das Bewusstsein für die Bedeutung der Selbstfürsorge zu schärfen.
Phrasen des Selbstmitgefühls
Normalerweise gibt es auf Ihrer Heilungsreise ein paar Unebenheiten auf dem Weg. Wenn der Weg holprig ist, kann es leicht passieren, dass Sie wieder in negatives Denken abgleiten. Hier ist eine Liste von 8 Mantras des Selbstmitgefühls, die Sie wiederholen können, wenn Sie merken, dass Sie eine Neuausrichtung brauchen.
1. ich liebe mich selbst mit all meinen Unvollkommenheiten
2. was andere von mir denken, geht mich nichts an; ich konzentriere mich darauf, was ich von mir selbst denke
3. jeder macht Fehler, auch ich
4. ich bin der Liebe würdig, genau so wie ich hier und jetzt bin
5. ich vergebe mir die Fehler, die ich auf meiner Entdeckungsreise gemacht habe
6: Übung macht den Meister
7. ich bin genau so sicher, wie ich jetzt bin; ich gebe mir Raum, damit sich mein Nervensystem entspannen kann
8. ich verdiene Liebe, Respekt und Mitgefühl, von mir selbst und anderen
9. ich vergebe und akzeptiere meine Schwächen, denn niemand ist perfekt
Beispiele für Selbstmitgefühl
Sie haben also alles über die Vorteile des Selbstmitgefühls gehört und wissen, warum Sie anfangen sollten, sich selbst mehr davon zu geben. Wenn Sie sich fragen, wie Sie das genau machen können, sind die folgenden Beispiele ein guter Anfang.
Beispiele für Dankbarkeit und Selbstmitgefühl
Im Folgenden finden Sie Beispiele dafür, wie Sie mehr Dankbarkeit für sich selbst empfinden und Ihr Selbstmitgefühl vertiefen können.
1. "Ich bin mir selbst dankbar, dass ich jeden Tag für mich da bin, auch wenn ich es nicht perfekt mache."
2. "Ich bin dankbar dafür, dass ich ich bin. Ich bin dankbar dafür, dass ich so dumm, freundlich und liebevoll bin, wie ich bin, und ich würde nichts an mir ändern wollen."
Beispiele für Selbstvergebung
Wenn wir einen Fehler machen, verbringen wir oft viel Zeit damit, uns hinterher selbst zurechtzuweisen. Die Realität ist, dass jeder Fehler macht. Fehler sind einfach ein Teil des Lebens. Und je mehr Vergebung Sie sich selbst gewähren, nachdem Sie einen Fehler gemacht haben, desto schneller werden Sie sich davon erholen. Hier sind Beispiele dafür, wie Sie nach einem Fehler mitfühlender mit sich selbst sein können.
1. "Rückblickend hätte ich das anders gemacht, aber das konnte ich damals nicht wissen. Ich habe meine Lektion gelernt und werde es beim nächsten Mal besser machen."
2. "Das ist etwas, das ich immer noch nicht perfekt mache, aber das ist in Ordnung. Ich werde weiterhin so gut wie möglich für mich selbst da sein, bis ich es richtig mache."
Beispiele für positive Selbstgespräche
Wie wir über uns selbst denken, fängt damit an, wie wir mit uns selbst sprechen. Wir sollten immer versuchen, mit uns selbst so zu sprechen, wie wir mit unserem besten Freund sprechen würden, denn das sind wir ja auch. Hier ist ein Beispiel dafür, wie man von negativen zu positiven Selbstgesprächen übergehen kann.
Negative Selbstgespräche: "Ich habe das Vorstellungsgespräch total vermasselt. Ich bin so dumm. Wie konnte ich überhaupt glauben, dass ich diesen Job bekommen könnte? Ich kann einfach nichts richtig machen."
Positive Selbstgespräche: "Das Vorstellungsgespräch ist nicht so gut gelaufen, wie ich gehofft hatte, aber das ist okay, Fehler passieren. Selbst wenn ich die Stelle nicht bekomme, habe ich eine wertvolle Lektion darüber gelernt, wie ich mich auf Vorstellungsgespräche vorbereiten sollte, und ich werde es beim nächsten Mal besser machen."
Wenn Sie daran arbeiten, Ihre Selbstgespräche zu verbessern, finden Sie vielleicht einen Artikel darüber, wie Sie negative Selbstgespräche stoppen können.
Beispiele für Selbstfürsorge
Wir leben wirklich in einer Welt, in der es wichtiger ist, Dinge zu erledigen, als auf unseren Körper zu hören. Es ist wichtig, hart zu arbeiten und unsere Ziele zu erreichen, aber es ist auch wichtig, sich gut zu fühlen und sich um sich selbst zu kümmern. Hier sind einige Beispiele, wie Sie sich selbst Mitgefühl zeigen können, indem Sie der Selbstfürsorge in Ihrem Leben Priorität einräumen.
1. "Ich hatte einen wirklich langen Tag, und ich habe noch mehr zu tun, aber ich werde mir lieber ein gutes Essen kochen, als weiter zu arbeiten."
2. "Ich bin völlig erschöpft. Ich habe eine gute Nachtruhe verdient, und ich weiß, dass ich am Morgen besser gerüstet sein werde, um meine Probleme zu bewältigen."
Beispiele für Selbstliebe
Tun Sie etwas Besonderes für sich selbst. Viele von uns leiden unter einem Gefühl der fehlenden Liebe in unserem Leben, wenn wir nicht in einer romantischen Partnerschaft leben. Aber die Wahrheit ist, dass Sie immer die Macht haben, sich selbst genauso zu lieben wie andere es können. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie Ihr Selbstmitgefühl durch Selbstliebe vertiefen können.
1. "Ich würde heute Abend gerne essen gehen. Ich habe zwar keine Verabredung, aber ich gehe gerne allein. Ich werde mich nicht davon abhalten, diese Erfahrung zu genießen, die ich mir wünsche."
2. "Wow, diese Blumen sind wirklich wunderschön. Ich habe vielleicht niemanden, der sie mir kauft, aber das heißt nicht, dass ich sie nicht auch für mich selbst kaufen kann."
Allgemeine Fragen
Wie hängen Selbstmitgefühl und emotionales Wohlbefinden zusammen?
Selbstmitgefühl bedeutet, freundlich zu sich selbst zu sein, vor allem in Momenten, in denen wir das Gefühl haben, bei etwas versagt zu haben. Emotionales Wohlbefinden ist eher ein allgemeines Gefühl des Wohlbefindens und der geistigen Vitalität, das durch Selbstmitgefühl verbessert werden kann.
Warum ist Selbstmitgefühl wichtig?
Selbstmitgefühl hilft uns, unser ganzes Leben lang einen positiven und gesunden Geisteszustand aufrechtzuerhalten. Es stärkt unser Vertrauen in uns selbst, mindert Gefühle der Unsicherheit und hilft uns, schwierige Phasen unseres Lebens zu überwinden und mit mehr Widerstandskraft wieder aufzustehen.
