Sadržaj
Živimo u svijetu u kojem se obožavaju biti produktivni i imati samodisciplinu. Ideja o neuspjehu je zastrašujuća.
Ali naučiti da volimo sebe čak i kada ne uspijevamo, i uprkos kvalitetama koje smatramo nesavršenim, ključno je za samosaosjećanje.
Ako želite inspirisati više samosaosjećanja u svom životu, evo 48 inspirativnih citata koji će vam pomoći na vašem putu. Uključili smo i nekoliko savjeta i trikova za brigu o sebi.
Najbolji citati o samosaosjećanju
Zamjena samokritike sa samosuosjećanjem i samoprihvaćanjem nije laka, ali to je jedna od najpozitivnijih promjena koje možete napraviti u svom životu. Inspirirajte više samoljubaznosti sa sljedećim najboljim citatima o samosažaljenju.
1. “Ako vaše saosećanje ne uključuje sebe, ono je nepotpuno.” —Jack Kornfield
2. “Zapamtite, godinama se kritikujete, a to nije uspjelo. Pokušajte da odobrite sebe i vidite šta će se dogoditi.” —Louise L. Hay
3. “I tiho sam svom tijelu rekao: ‘Želim da ti budem prijatelj’. Trebalo je dugo dah i odgovorio: ‘Čekao sam cijeli život na ovo.’” —Nayyirah Waheed
4. “Drugim riječima, vježbajte da budete 'suosjećajni nered'.” —Kristin Neff i Christopher Germer, Transformacijski efekti svjesnog samosaosjećanja , 2019
5. “Saosjećanje podstiče ljude da usvoje način razmišljanja rasta.” —Serena Chen, Harvardprostor za opuštanje mog nervnog sistema
8. Zaslužujem ljubav, poštovanje i saosećanje, od sebe i drugih
9. Opraštam i prihvaćam svoje mane jer niko nije savršen
Primjeri samosaosjećanja
Dakle, čuli ste sve o prednostima samosaosjećanja i zašto biste se trebali početi liječiti s više toga. Ako se pitate kako to tačno učiniti, sljedeći primjeri su odlično mjesto za početak.
Primjeri zahvalnosti i samosaosjećanja
Doživljavanje osjećaja zahvalnosti omogućava nam da se osjećamo pozitivnije, češće. Slijede primjeri kako izraziti više zahvalnosti za sebe i produbiti svoje saosjećanje.
1. “Zahvalan sam sebi što se pojavljujem svaki dan, čak i ako to ne radim savršeno.”
2. „Zahvalna sam što sam ja. Zahvalna sam što sam glupa, ljubazna i puna ljubavi kao što jesam, i ne bih ništa mijenjala na sebi.”
Primjeri samoopraštanja
Kada pogriješimo, često nakon toga provodimo mnogo vremena tukući sami sebe. Realnost je da svi griješe. Greške su samo deo života. I što više oprostite sebi nakon greške, brže ćete se vratiti od nje. Evo primjera kako da budete suosjećajniji prema sebi nakon što napravite grešku.
1. „Gledajući unazad, uradio bih to drugačije, ali nisam imao načina da to znamvrijeme. Naučio sam lekciju i idući put ću biti bolji.”
2. „Ovo je nešto što nastavljam da radim nesavršeno, ali to je u redu. Nastaviću da se predstavljam najbolje što mogu dok to ne ispravim kako treba.”
Primjeri pozitivnog razgovora sa sobom
Ono kako se osjećamo o sebi počinje načinom na koji govorimo sami sa sobom. Uvek treba da se trudimo da razgovaramo sami sa sobom kao sa svojim najboljim prijateljem, jer to jesmo. Evo primjera kako preći sa negativnog na pozitivan samogovor.
Negativan samogovor: „Apsolutno sam bombardirao taj intervju. tako sam glup. Kako sam uopće pomislio da bih mogao dobiti taj posao? Jednostavno ne mogu učiniti ništa kako treba."
Pozitivan razgovor sa samim sobom: "Taj intervju nije prošao onako dobro kako sam se nadao, ali u redu je, greške se dešavaju. Čak i ako ne dobijem posao, naučio sam vrijednu lekciju o tome kako se trebam pripremiti za intervjue i sljedeći put ću obaviti bolji posao."
Ako radite na poboljšanju vlastitog govora, imamo članak o tome kako zaustaviti negativan razgovor sa samim sobom koji bi vam mogao pomoći.
Primjeri brige o sebi
Primjeri samopouzdanja
Vidi_takođe: 25 savjeta da budete ekstrovertniji (a da ne izgubite ono što jeste)Mi stvarno radimo na tome da naša tijela radimo uživo. Naporan rad i postizanje naših ciljeva je važno, ali isto tako je važno da se osjećamo dobro i brinemo o sebi. Evo nekoliko primjera kako sebi možete pokazati saosjećanje tako što ćete u svom životu dati prioritet brizi o sebi.
1. “Imao sam azaista dug dan, i imam još mnogo toga da uradim, ali ću dati prednost kuhanju dobrog obroka za sebe umjesto da nastavim raditi.”
2. “Apsolutno sam iscrpljena. Zaslužujem da se dobro odmorim i znam da ću ujutro biti bolje opremljen da se nosim sa svojim problemima.”
Primjeri samoljublja
Učinite nešto posebno za sebe. Mnogi od nas pati od osjećaja nedostatka ljubavi u našim životima kada nismo u romantičnom partnerstvu. Ali istina je da uvek imate moć da volite sebe onoliko duboko koliko drugi mogu. Evo nekoliko načina na koje možete produbiti svoje saosjećanje kroz ljubav prema sebi.
1. „Voleo bih da izađem na večeru večeras. Možda nemam sastanak, ali rado sam ići sam. Neću se spriječiti da uživam u ovom iskustvu koje želim.”
2. “Vau, ovo cvijeće je apsolutno prekrasno. Možda nemam nekoga da mi ih kupi, ali to ne znači da ih ne mogu kupiti sebi."
Uobičajena pitanja
Kako su povezani samosaosjećanje i emocionalno blagostanje?
Saosjećanje je da se pokažete prema sebi s ljubaznošću, posebno u trenucima kada se osjećamo kao da nismo uspjeli u nečemu. Emocionalno blagostanje je više sveukupni osjećaj dobrobiti i mentalne vitalnosti koji se može poboljšati samosaosjećanjem.
Zašto je samosaosjećanje važno?
Saosjećanje nam pomaže da održimopozitivno i zdravo mentalno stanje tokom celog života. Povećava naše povjerenje u sebe, smanjuje osjećaj nesigurnosti i pomaže nam da se krećemo kroz teške periode naših života i da se vratimo s većom otpornošću.
Pregled poslovanja, 20186. “Kada u potpunosti prihvatimo stvarnost da smo nesavršena ljudska bića, skloni greškama i borbi, naša srca prirodno počinju da omekšaju.” —Kristin Neff i Christopher Germer, Transformacijski efekti svjesnog samosaosjećanja , 2019.
7. “Saosjećanje je protuotrov za samosažaljenje.” —Kristin Neff i Christopher Germer, Transformacijski efekti svjesnog samosaosjećanja , 2019.
8. “Saosjećanje se odnosi na sebe s ljubaznošću, brigom, podrškom i empatijom na isti način na koji biste se odnosili prema dobrom prijatelju koji vas treba.” —Rebecca Dolgin, Samobriga 101 , 2020
9. “Pojedinci koji su više saosjećajni imaju tendenciju da imaju veću sreću, zadovoljstvo životom i motivaciju, bolje odnose i fizičko zdravlje, te manje anksioznosti i depresije.” —Kristin Neff i Christopher Germer, Transformacijski efekti svjesnog samosaosjećanja , 2019
10. “Saosjećanje njeguje autentičnost minimizirajući negativne misli i sumnje u sebe.” —Serena Chen, Harvard Business Review, 2018
11. “Hrabrost počinje tako što se pojavimo i dopustimo da nas vide.” —Brene Brown
Citati o svjesnom samosaosjećanju
Dio učenja kako da volimo sebe uključuje postajanje svjesnije sebe. Biti pažljiv pomaže nam da primijetimo kada nam nedostaje samosaosjećanja. Negativnosamogovor nas samo drži zaglavljenima u prosuđivanju i patnji.
1. “Nema prazne sobe kada je duša puna.” —Lama Norbu, Mali Buda , 1993
2. “Saosjećanje nije odnos između iscjelitelja i ranjenika. To je odnos između jednakih. Samo kada dobro poznajemo svoju tamu, možemo biti prisutni sa tamom drugih. Saosjećanje postaje stvarno kada prepoznamo našu zajedničku ljudskost.” —Pema Chödrön
3. „Saosećanje doslovno znači „patiti sa“, što implicira osnovnu uzajamnost u iskustvu patnje. Emocija suosjećanja izvire iz spoznaje da je ljudsko iskustvo nesavršeno, da smo svi pogrešivi.” —Kristin Neff, Prihvaćanje naše zajedničke ljudskosti sa samosaosjećanjem
4. “Saosećanje je radikalizam našeg vremena.” —Dalai Lama
5. “Ljudi koji udovoljavaju uglavnom su najnesretniji ljudi. Toliko su se iscrpili pokušavajući da budu ono što svi drugi žele da budu da gube osjećaj sebe. To ih često odvraća od suosjećanja.” —Brene Brown, Nspirement, 2021
6. “Pažnja i samosaosjećanje nam omogućavaju da živimo s manje otpora prema sebi i svojim životima. Ako možemo u potpunosti prihvatiti da su stvari bolne i budemo ljubazni prema sebi jer su bolne, lakše ćemo se nositi s bolom.” —Kristin Neff i ChristopherGermer, Transformativni efekti svjesnog samosaosjećanja , 2019
7. “Možemo se učiniti jadnim, ili možemo učiniti sebe jakima. Količina truda je ista.” —Pema Chödrön
Citati o samoljubaznosti
Svi mi zaslužujemo da se prema nama postupa sa empatijom i da nam se govori ljubaznim riječima, ali hoćete li vjerovati u to ili ne ovisi o tome koliko se osjećate dostojnim ljubavi. Ponašajte se sa više ljubaznosti i gledajte kako ostatak svijeta radi isto. Uživajte u sljedećim pozitivnim citatima o ljubaznosti prema sebi.
1. “Zaslužuješ svu ljubav i dobrotu koju tako lako daješ drugima.” —Nepoznato
2. „Oznaka divljeg srca je proživljavanje paradoksa ljubavi u našim životima. To je sposobnost da budete čvrsti i nježni, uzbuđeni i uplašeni, hrabri i uplašeni – sve u istom trenutku. To se vidi u našoj ranjivosti i našoj hrabrosti, kako smo žestoki i ljubazni.” —Brene Brown
3. “Možemo biti više osoba za koju znamo da je moguće kada steknemo naviku ljubaznosti prema sebi.” —Ogranak Tara, Forbes, 2020
4. „Priznanje opšte humanosti koju podrazumijeva samosaosjećanje također nam omogućava da budemo s više razumijevanja i manje osuđujući svoje neadekvatnosti.” —Kristin Neff, Prihvaćanje naše zajedničke ljudskosti sa samosaosjećanjem
5. “I tako su ovi ljudi, vrlo jednostavno, imali hrabrosti da budu nesavršeni. Imali su saosećanja da budu ljubazni prema njimaprvo sebi, a onda drugima, jer, kako se ispostavilo, ne možemo prakticirati samilost prema drugim ljudima ako se ne možemo ponašati ljubazno prema sebi.” —Brene Brown, Moć ranjivosti , Tedx, 2010.
Ovo je inspirativna lista citata o samopoštovanju koji će vam pomoći da podignete raspoloženje.
Citati o samosažaljenju o liječenju
Nakon što postanete svjesni načina na koje se možete liječiti i početi raditi na sebi s nedostatkom samopouzdanja, on će vam ponuditi više od sebe. iveness. Zaslužujete da živite život pun prihvatanja i duboke ljubavi prema sebi.
1. “Ili ulazite u svoju priču i posjedujete je, ili stojite izvan svoje priče i žurite se za svojom vrijednošću.” —Brene Brown
2. “Kada smo svjesni svojih borbi i odgovorimo na sebe saosjećanjem, ljubaznošću i podrškom u trenucima poteškoća, stvari počinju da se mijenjaju.” —Kristin Neff i Christopher Germer, Transformacijski efekti svjesnog samosaosjećanja , 2019.
3. “Saosjećanje počinje i završava se saosjećanjem za sve one neželjene dijelove sebe, sve one nesavršenosti koje ne želimo ni pogledati.” —Pema Chodron
4. “Čini se da samosaosjećanje može stvoriti osjećaj sigurnosti koji nam omogućava da se suočimo sa svojim slabostima i napravimo pozitivne promjene u našim životima, umjesto da postanemo pretjerano samoodbrambeni ili se valjamo u osjećajubeznađe.” —David Robson, BBC, 2021
5. „Istraživanje je u ovom trenutku zaista ogromno, pokazujući da kada život postane težak, želite da budete samilosni. To će te učiniti jačim.” —Kristin Neff, BBC, 2021
6. „Na kraju, samo tri stvari su važne: koliko ste voleli, koliko ste nežno živeli i koliko ste graciozno otpuštali stvari koje vam nisu bile namenjene.” —Buda
Vidi_takođe: Šta učiniti kada se prijatelji udalje od vas7. “Ispod svakog iskustva nevolje, tuge ili ljutnje krije se čežnja za onim kakav želite da svijet bude.” —Tim Desmond
Citati o samosaosećanju sa ljubavlju i dobrotom
Vi od svih ljudi zaslužujete toliko svoje ljubavi i saosećanja. Inspirirajte sebe da tretirate sebe kao svog najboljeg prijatelja sa sljedećim citatima.
1. „Što više naučimo da se odnosimo prema svom unutrašnjem životu sa suosjećanjem i utjelovljenom prisutnošću, to više to saosjećanje i utjelovljena prisutnost prirodno uključuje sve ostale.” —Tara Brach, Greater Good Magazine , 2020
2. “Saosjećanje motivira kao dobar trener, uz ljubaznost, podršku i razumijevanje, a ne oštru kritiku.” —Kristin Neff i Christopher Germer, Transformacijski efekti svjesnog samosaosjećanja , 2019.
3. „Većina nas ima dobrog prijatelja u životu, koji nam je na neki način bezuslovnu podršku. Samosaosjećanje je učenje da sebi budete isti topli prijatelj koji pruža podršku.” —Kristin Neff, BBC, 2021
4. “Umjesto da sami sebe kažnjavamo, trebali bismo prakticirati samosaosjećanje: veće opraštanje naših grešaka i namjeran napor da se brinemo o sebi tokom vremena razočaranja ili sramote.” —David Robson, BBC, 2021
5. „Šta ako bismo umjesto toga sebe tretirali kao prijatelja...? Vjerovatnije nego ne, bili bismo ljubazni, puni razumijevanja i ohrabrujući. Usmjeravanje te vrste odgovora iznutra, prema nama samima, poznato je kao samosaosjećanje.” —Serena Chen, Harvard Business Review, 2018
Citati o samoljubivom suosjećanju
Pokazivanje saosjećanja prema sebi počinje tako što učimo kako da produbimo svoj odnos ljubavi sa samim sobom. Ako je produbljivanje ljubavi prema sebi nešto na čemu radite, evo još nekoliko citata samoljublja koji će inspirisati vaše putovanje samoljublja.
1. “Zamislite da smo opsjednuti stvarima koje volimo kod sebe.” —Nepoznato
2. „Ljubav prema sebi je doživotno stanje postojanja. To je autentično i iskreno priznanje za sebe.” —Rebecca Dolgin, Samobriga 101 , 2020
3. „Imaš mir“, rekla je starica, „kada ga nađeš u sebi.“ —Mitch Albom
4. „Ljubav prema sebi znači cijeniti sebe kao ljudsko biće, prihvatiti sebe bez uvjeta i visoko cijeniti vlastitu dobrobit njegujući ga fizički, psihički iduhovno.” —Rebecca Dolgin, Samobriga 101 , 2020
5. “Nežna sam i volim sebe dok se menjam i rastem.” —Nepoznato
6. “Kada dođete do mjesta gdje vjerujete da su ljubav i pripadnost, vaša vrijednost pravo po rođenju, a ne nešto što morate zaraditi, sve je moguće.” —Brene Brown
Citati o samopouzdanju
Stvaranje dubokih praksi nege o sebi jedna je od najljepših stvari koje možemo učiniti za sebe. Bilo da se radi o jogi, vježbama svjesnosti ili jednostavnom tretmanu pjenušavom kupkom, ove prakse će nam omogućiti da živimo s više ravnoteže i lakoće u našim životima.
1. “Volim biti kod kuće. To je moj sveti prostor. Volim provoditi kvalitetno vrijeme sa sobom. Pisanje, čitanje, kuhanje, ples, upaljene svijeće, uključena muzika, puno brige o sebi. Koliko god volim ljudsku povezanost, cijenim vrijeme koje sam proveo sam, svoje društvo, punjenje i ljubav prema sebi.” —Amanda Perera
2. “Briga o sebi je način na koji vraćate svoju moć.” —Lalah Delia
3. “Klinički je dokazano da bavljenje rutinom brige o sebi smanjuje ili uklanja anksioznost i depresiju, smanjuje stres, poboljšava koncentraciju, minimizira frustraciju i ljutnju, povećava sreću, poboljšava energiju i još mnogo toga.” —Matthew Glowiak, South New Hampshire University, 2020
4. “Blokiranje, isključivanje zvuka, brisanje, prestanak praćenja je briga o sebi.” —Nepoznato
5. "Briga o sebine radi se o sedmičnim masažama ili kupovini sebi šta god želite #ideservethis-style. Mnogo je bazičnije. Neka istraživanja o brizi o sebi opisuju pranje zuba kao oblik brige o sebi.” —Rebecca Dolgin, Samobriga 101 , 2020
6. “Zapamtite da je briga o sebi sve o vama. Ono što radi za jednu osobu možda neće raditi za drugu, ali to je ljepota rutine nege o sebi.” —Matthew Glowiak, Univerzitet South New Hampshire, 2020
7. “Mnogi od nas imaju toliko obaveza u životu da zaboravljamo voditi računa o svojim ličnim potrebama.” —Elizabeth Scott, Ph.D., 2020.
Ovi citati o mentalnom zdravlju također mogu pomoći u podizanju svijesti o važnosti brige o sebi.
Fraze samosaosjećanja
Obično će vaše putovanje iscjeljenja imati nekoliko neravnina na putu. Kada je put neravan, lako se vratiti u negativno razmišljanje. Evo liste od 8 mantri samosaosjećanja koje možete ponoviti kada primijetite da vam je potrebno preusmjeravanje.
1. Volim sebe, uključujući i nesavršenosti
2. Šta drugi misle o meni nije moja stvar; Fokusiram se na ono što mislim o sebi
3. Svi prave greške, uključujući i mene
4. Ja sam vrijedan ljubavi upravo takav kakav sam upravo ovdje, upravo sada
5. Opraštam sebi greške na svom putu otkrivanja
6. Praksa čini poboljšanje
7. Siguran sam upravo takav kakav sam sada; Dajem sebe
