Obsah
Žijeme ve světě, kde je produktivita a sebekázeň zbožňována. Představa, že selžeme, je děsivá.
Klíčem k soucitu se sebou samým je však naučit se mít rád sám sebe, i když selháváme, a to navzdory vlastnostem, které považujeme za nedokonalé.
Pokud chcete ve svém životě vzbudit více soucitu se sebou samým, zde je 48 povzbudivých inspirativních citátů, které vám pomohou na vaší cestě. Připojili jsme také několik tipů a triků pro péči o sebe.
Nejlepší citáty o soucitu se sebou samým
Nahradit sebekritiku soucitem a sebepřijetím není snadné, ale je to jedna z nejpozitivnějších změn, které můžete ve svém životě udělat. Inspirujte se k větší laskavosti k sobě následujícími nejlepšími citáty o soucitu k sobě.
1. "Pokud tvůj soucit nezahrnuje tebe samotného, je neúplný." -Jack Kornfield
2. "Nezapomeň, že se už léta kritizuješ a nefunguje to. Zkus se schválit a uvidíš, co se stane." -Louise L. Hay
3. "Řekl jsem svému tělu tiše: "Chci být tvým přítelem." Dlouze se nadechlo a odpovědělo: "Na tohle jsem čekal celý život."" -Nayyirah Waheed
4. "Jinými slovy, cvičte se v "soucitném nepořádku"." -Kristin Neff a Christopher Germer, Transformační účinky soucitu s vlastní myslí , 2019
5. "Soucit se sebou samým podněcuje lidi k tomu, aby si osvojili růstové myšlení." -Serena Chen, Harvard Business Review, 2018
6. "Když plně přijmeme skutečnost, že jsme nedokonalé lidské bytosti, náchylné k chybám a bojům, naše srdce přirozeně začne měknout." -Kristin Neff a Christopher Germer, Transformační účinky soucitu s vlastní myslí , 2019
7. "Soucit se sebou samým je lékem na sebelítost." -Kristin Neff a Christopher Germer, Transformační účinky soucitu s vlastní myslí , 2019
8. "Soucit se sebou samým spočívá v tom, že se k sobě chováte laskavě, s péčí, podporou a empatií stejně, jako byste se chovali k dobrému příteli, který vás potřebuje." -Rebecca Dolgin, Péče o sebe 101 , 2020
9. "Jedinci, kteří mají větší soucit se sebou samým, mají tendenci být šťastnější, spokojenější a motivovanější, mají lepší vztahy a fyzické zdraví a méně úzkosti a depresí." -Kristin Neff a Christopher Germer, Transformační účinky soucitu s vlastní myslí , 2019
10. "Soucit se sebou kultivuje autenticitu tím, že minimalizuje negativní myšlenky a pochybnosti o sobě samém." -Serena Chen, Harvard Business Review, 2018
11. "Odvaha začíná tím, že se ukážeme a necháme se vidět." -Brene Brown
Citáty o vědomém soucitu se sebou samým
Součástí učení se, jak se mít rád, je větší sebeuvědomění. Všímavost nám pomáhá všimnout si, kdy nám chybí soucit se sebou samými. Negativní mluvení o sobě nás jen udržuje v odsuzování a utrpení.
Viz_také: Co dělat, když nemáte rodinu ani přátele1. "Když je duše plná, není prázdný prostor." -Lama Norbu, Malý Buddha , 1993
2. "Soucit není vztah mezi léčitelem a zraněným. Je to vztah mezi sobě rovnými. Pouze když dobře známe svou vlastní temnotu, můžeme být přítomni temnotě druhých. Soucit se stává skutečným, když rozpoznáme své společné lidství." -Pema Chödrön
3. "Soucit doslova znamená "trpět spolu", což znamená základní vzájemnost v prožívání utrpení. Emoce soucitu pramení z poznání, že lidská zkušenost je nedokonalá, že jsme všichni omylní." -Kristin Neff, Přijetí naší společné lidskosti se soucitem k sobě samému
4. "Soucit je radikalismus naší doby." -Dalajláma
5. "Lidé, kteří se chtějí zalíbit, jsou většinou ti nejnešťastnější. Tolik se vyčerpávají snahou být tím, čím chtějí být všichni ostatní, že ztrácejí smysl pro sebe. To je často odvrací od soucitu." -Brene Brown, Nspirace, 2021
6. "Všímavost i soucit se sebou samým nám umožňují žít s menším odporem vůči sobě a svému životu. Pokud dokážeme plně přijmout, že věci jsou bolestivé, a být k sobě laskaví, protože jsou bolestivé, můžeme s bolestí být s větší lehkostí." -Kristin Neff a Christopher Germer, Transformační účinky soucitu s vlastní myslí , 2019
7. "Můžeme se udělat nešťastnými, nebo se můžeme udělat silnými. Množství úsilí je stejné." -Pema Chödrön
Citáty o laskavosti k sobě samému
Všichni si zasloužíme, aby s námi bylo zacházeno s empatií a aby s námi bylo mluveno laskavými slovy, ale to, zda tomu věříte, závisí na tom, jak hodni se cítíte být lásky. Chovejte se k sobě laskavěji a sledujte, jak to dělá i zbytek světa. Vychutnejte si následující povzbudivé citáty o laskavosti k sobě samému.
1. "Zasloužíš si všechnu lásku a laskavost, kterou tak snadno dáváš druhým." -Neznámý
2. "Znakem divokého srdce je prožívat paradox lásky v našem životě. Je to schopnost být tvrdý i něžný, nadšený i vyděšený, odvážný i ustrašený - to vše ve stejném okamžiku. Je to projevovat se ve své zranitelnosti i odvaze, být divoký i laskavý zároveň." -Brene Brown
3. "Když si zvykneme na laskavost k sobě samým, můžeme být více takovými, o jakých víme, že je to možné." -Tara Branch, Forbes, 2020
4. "Uznání společné lidskosti, které s sebou nese soucit se sebou samým, nám také umožňuje být chápavější a méně odsuzovat své nedostatky." -Kristin Neff, Přijetí naší společné lidskosti se soucitem k sobě samému
5. "A tak tito lidé měli, velmi jednoduše řečeno, odvahu být nedokonalí. Měli soucit být laskaví nejprve k sobě a pak k ostatním, protože, jak se ukazuje, nemůžeme praktikovat soucit s ostatními lidmi, pokud se nedokážeme chovat laskavě sami k sobě." -Brene Brown, Síla zranitelnosti , Tedx, 2010
Zde je inspirativní seznam citátů o sebeúctě, které vám pomohou zvednout náladu.
Léčivé citáty o soucitu se sebou samým
Poté, co si uvědomíte, jak se k sobě chováte s nedostatkem soucitu, můžete začít pracovat na tom, abyste tyto své části uzdravili a nabídli si více odpuštění. Zasloužíte si žít život plný přijetí a hluboké lásky k sobě samým.
1. "Buď se pohybujete uvnitř svého příběhu a vlastníte ho, nebo stojíte mimo svůj příběh a usilujete o svou hodnotu." -Brene Brown
2. "Když si uvědomíme své potíže a reagujeme na sebe se soucitem, laskavostí a podporou v těžkých chvílích, věci se začnou měnit." -Kristin Neff a Christopher Germer, Transformační účinky soucitu s vlastní myslí , 2019
3. "Soucit začíná a končí soucitem se všemi těmi nechtěnými částmi nás samých, se všemi těmi nedokonalostmi, na které se nechceme ani podívat." -Pema Chodron
4. "Zdá se, že soucit se sebou samým může vytvořit pocit bezpečí, který nám umožní konfrontovat se s našimi slabostmi a provést pozitivní změny v našem životě, místo abychom se přehnaně bránili nebo se utápěli v pocitu beznaděje." -David Robson, BBC, 2021
5. "Výzkumy jsou v tuto chvíli opravdu ohromující a ukazují, že když je život těžký, chce to mít soucit se sebou samým. To vás posílí." -Kristin Neff, BBC, 2021
6. "Nakonec záleží jen na třech věcech: jak moc jsi miloval, jak jemně jsi žil a jak elegantně jsi nechal odejít věci, které ti nebyly určeny." -Buddha
7. "Pod každým prožitkem trápení, smutku nebo hněvu se skrývá touha po tom, jaký bys chtěl mít svět." -Tim Desmond
Citáty o laskavosti a soucitu k sobě samému
Ze všech lidí si právě vy zasloužíte tolik lásky a soucitu. Inspirujte se následujícími citáty, abyste se k sobě chovali jako ke svému nejlepšímu příteli.
1. "Čím více se naučíme vztahovat ke svému vnitřnímu životu se soucitem a ztělesněnou přítomností, tím více tento soucit a ztělesněná přítomnost přirozeně zahrnují všechny ostatní." -Tara Brach, Časopis Greater Good , 2020
2. "Soucit se sebou motivuje jako dobrý trenér, laskavostí, podporou a pochopením, nikoliv tvrdou kritikou." -Kristin Neff a Christopher Germer, Transformační účinky soucitu s vlastní myslí , 2019
3. "Většina z nás má ve svém životě dobrého přítele, který nás laskavě a bezpodmínečně podporuje. Soucit se sebou samým znamená naučit se být stejným vřelým a podporujícím přítelem sám sobě." -Kristin Neff, BBC, 2021
4. "Místo toho, abychom se trestali, bychom měli praktikovat soucit se sebou samými: větší odpuštění vlastních chyb a vědomou snahu postarat se o sebe v době zklamání nebo rozpaků." -David Robson, BBC, 2021
5. "Co kdybychom se místo toho k sobě chovali jako k příteli...? S větší pravděpodobností bychom byli laskaví, chápaví a povzbudiví. Směřování tohoto typu reakce dovnitř, k sobě samým, se nazývá soucit se sebou samým." -Serena Chen, Harvard Business Review, 2018
Soucit s láskou k sobě citáty
Soucit se sebou samým začíná tím, že se naučíme prohlubovat svůj láskyplný vztah k sobě samým. Pokud na prohlubování své sebelásky pracujete, zde je několik dalších citátů o sebelásce, které vás mohou inspirovat na vaší cestě k sebelásce.
1. "Představte si, že bychom byli posedlí věcmi, které na sobě milujeme." -Neznámý
2. "Sebeláska je celoživotní stav bytí. Je to autentické a upřímné ocenění sebe sama." -Rebecca Dolgin, Péče o sebe 101 , 2020
3. "'Pokoj máš,' řekla stařena, 'když ho najdeš v sobě.'" -Mitch Albom
4. "Láska k sobě samému znamená vážit si sebe jako lidské bytosti, přijímat se bez podmínek a mít vysokou úctu k vlastnímu blahu tím, že o něj pečujete po fyzické, psychické i duchovní stránce." -Rebecca Dolgin, Péče o sebe 101 , 2020
5. "Jsem k sobě laskavý a milující, když se měním a rostu." -Neznámý
6. "Když se dostanete na místo, kde věříte, že láska a sounáležitost, vaše důstojnost, je přirozeným právem, a ne něčím, co si musíte zasloužit, je možné všechno." -Brene Brown
Citáty o péči o sebe
Vytvoření hluboké péče o sebe sama je jednou z nejkrásnějších věcí, které pro sebe můžeme udělat. Ať už je to jóga, cvičení všímavosti nebo prostě jen dopřát si bublinkovou koupel, tyto praktiky nám umožní žít s větší rovnováhou a lehkostí v našich životech.
1. "Miluji být doma. Je to můj posvátný prostor. Ráda trávím čas sama se sebou. Píšu, čtu, vařím, tančím, mám zapálené svíčky, hudbu, hodně se věnuji péči o sebe. Stejně jako miluji lidské spojení, vážím si času o samotě, vlastní společnosti, dobíjím se a miluji se." -Amanda Perera
2. "Péče o sebe sama je způsob, jak získat zpět svou moc." -Lalah Delia
3. "Bylo klinicky prokázáno, že zapojení do rutinní péče o sebe sama snižuje nebo odstraňuje úzkost a depresi, snižuje stres, zlepšuje koncentraci, minimalizuje frustraci a hněv, zvyšuje štěstí, zlepšuje energii a další." -Matthew Glowiak, South New Hampshire University, 2020
4. "Blokování, ztlumení, vymazání, odpojení od sledování je péče o sebe." -Neznámý
5. "Péče o sebe není o týdenních masážích nebo o tom, že si koupíte, co chcete #ideservethis-style. Je to mnohem základnější. Některé výzkumy o péči o sebe popisují čištění zubů jako formu péče o sebe." -Rebecca Dolgin, Péče o sebe 101 , 2020
6. "Nezapomeňte, že péče o sebe je především o vás. Co funguje u jednoho člověka, nemusí fungovat u druhého, ale v tom je krása péče o sebe." -Matthew Glowiak, South New Hampshire University, 2020
7. "Mnozí z nás mají v životě tolik povinností, že zapomínají pečovat o své osobní potřeby." -Elizabeth Scott, Ph.D., 2020
Tyto citáty o duševním zdraví mohou také pomoci zvýšit povědomí o důležitosti péče o sebe sama.
Fráze o soucitu se sebou samým
Na vaší cestě za uzdravením se obvykle vyskytne několik hrbolů. Když je cesta hrbolatá, je snadné sklouznout zpět k negativnímu myšlení. Zde je seznam 8 manter o soucitu se sebou samým, které si můžete opakovat, když si všimnete, že potřebujete přesměrovat.
1. Mám se rád celý, včetně nedokonalostí.
2. Do toho, co si o mně myslí ostatní, mi nic není; soustředím se na to, co si myslím o sobě.
3. Každý dělá chyby, včetně mě.
4. Jsem hoden lásky přesně takový, jaký jsem, právě tady a právě teď.
5. Odpouštím si chyby na své cestě za poznáním.
6. Praxe přináší zlepšení
7. Jsem v bezpečí přesně takový, jaký jsem právě teď; dávám si prostor, aby se můj nervový systém uvolnil.
8. Zasloužím si lásku, úctu a soucit od sebe i od ostatních.
9. Odpouštím a přijímám své chyby, protože nikdo není dokonalý.
Příklady soucitu se sebou samým
O výhodách soucitu se sebou samým a o tom, proč byste si ho měli začít dopřávat, jste již slyšeli. Pokud vás zajímá, jak přesně to udělat, následující příklady jsou skvělým začátkem.
Viz_také: Jak být chladný nebo energický ve společenských situacíchPříklady vděčnosti a soucitu se sebou samým
Prožívání pocitů vděčnosti nám umožňuje cítit se pozitivněji a častěji. Níže jsou uvedeny příklady, jak vyjádřit více vděčnosti za sebe sama a prohloubit soucit se sebou samým.
1. "Jsem vděčný sám sobě za to, že se každý den ukážu, i když to nedělám dokonale."
2. "Jsem vděčná za to, že jsem sama sebou. Jsem vděčná za to, že jsem tak hloupá, milá a milující, jaká jsem, a nic bych na sobě neměnila."
Příklady sebeodpuštění
Když uděláme chybu, často si pak dlouho vyčítáme, že jsme udělali chybu. Ve skutečnosti ale chybuje každý. Chyby jsou prostě součástí života. A čím více si po chybě odpustíte, tím rychleji se z ní dostanete. Zde jsou příklady toho, jak být k sobě po chybě soucitnější.
1. "Když se ohlédnu zpět, udělal bych to jinak, ale v té době jsem to nemohl vědět. Poučil jsem se a příště to udělám lépe."
2. "Tohle je něco, co stále dělám nedokonale, ale to je v pořádku. Budu se nadále projevovat, jak nejlépe umím, dokud to nebude správně."
Příklady pozitivní samomluvy
To, jak se cítíme sami se sebou, začíná tím, jak mluvíme sami se sebou. Měli bychom se vždy snažit mluvit sami se sebou tak, jak bychom mluvili se svým nejlepším přítelem, protože takoví jsme. Zde je příklad, jak přejít od negativní k pozitivní samomluvě.
Negativní sebepojetí: "Ten pohovor jsem naprosto nezvládl. Jsem tak hloupý. Jak jsem si vůbec mohl myslet, že bych tu práci mohl dostat? Nic prostě neumím."
Pozitivní sebepojetí: "Ten pohovor nedopadl tak dobře, jak jsem doufal, ale to nevadí, chyby se stávají. I když tu práci nedostanu, dostal jsem cennou lekci o tom, jak bych se měl na pohovory připravovat, a příště odvedu lepší práci."
Pokud se snažíte zlepšit svou samomluvu, máme pro vás článek o tom, jak zastavit negativní samomluvu, který by vám mohl být užitečný.
Příklady péče o sebe
Opravdu žijeme ve světě, který dává přednost tomu, abychom něco udělali, před tím, abychom naslouchali svému tělu. Tvrdě pracovat a dosahovat svých cílů je důležité, ale stejně tak je důležité cítit se dobře a pečovat o sebe. Zde je několik příkladů, jak si můžete projevit soucit se sebou tím, že ve svém životě upřednostníte péči o sebe.
1. "Mám za sebou opravdu dlouhý den a ještě toho musím hodně udělat, ale místo toho, abych pokračoval v práci, dám přednost tomu, že si uvařím dobré jídlo."
2. "Jsem naprosto vyčerpaný. Zasloužím si pořádně si odpočinout a vím, že ráno budu lépe připraven řešit své problémy."
Příklady sebelásky
Udělejte pro sebe něco výjimečného. Mnoho z nás trpí pocitem nedostatku lásky v životě, když nejsme v romantickém partnerství. Pravdou však je, že vždy máte sílu milovat sami sebe stejně hluboce jako ostatní. Zde je několik způsobů, jak můžete prohloubit soucit se sebou samým prostřednictvím sebelásky.
1. "Rád bych dnes šel na večeři. Možná nemám doprovod, ale rád půjdu sám. Nebudu si bránit v tom, abych si užil tento zážitek, po kterém toužím."
2. "Páni, ty květiny jsou naprosto nádherné. Možná nemám nikoho, kdo by mi je koupil, ale to neznamená, že si je nemůžu koupit sama."
Nejčastější otázky
Jak spolu souvisí soucit se sebou samým a emoční pohoda?
Soucit se sebou samým je projevování laskavosti, zejména ve chvílích, kdy máme pocit, že jsme v něčem selhali. Emocionální pohoda je spíše celkový pocit pohody a duševní vitality, který lze posílit soucitem se sebou samým.
Proč je důležitý soucit se sebou samým?
Soucit se sebou samým nám pomáhá udržet si pozitivní a zdravý duševní stav po celý život. Zvyšuje naši důvěru v sebe sama, zmírňuje pocity nejistoty a pomáhá nám překonat obtížná životní období a odrazit se od nich s větší odolností.
